Lay out Good Day magazine 10

TH I ENG
ISSUE
JANUARY 2015
001
MADE IN THAILAND







ทางเลือกใหม่
เพื่อสุขภาพที่สมดุลย์
life balance
methodology





































Ayutthaya

Venice of the

East

อยุธยาเวนิสแห่ง
ตะวันออก



JANUARY 2015 GOODDAY 1

TEAM




Publisher : Nakorn Sangsawang Editor : Nakorn Sangsawang Managing and Marketing Director : Linlada Ward / Strategic
Director / Harinat Siriwan Managing Editor : Ruriya Singhay / Witharya Punephontharwelap / Pranopporn Charoenphan-
nathon Associate Editor : Suchinthara Suebsamarn Fashion Editor : Pawat Taylor Ounsiem Food Editor : Premika Tan-
papat Art Director : Nakorn Sangsawang Copy Editor : Candice Boonjua / Kwanlarp Sudjunta PR & Marketing : Cherrie
Kromyindee Photographer : Channarong Porndilokrat / Kalunyoo Kongkatigumjorn / Nachnicha Kongkatigumjorn / Bhavin
Mettanant / Tharit Boonsoong / Eknaree Wachirabunjong / Wirut Lee Khemnak



Follow us :
Nakorn Sangsawang
Suchinthara Suebsamarn
Pawat Taylor Ounsiem
Premika Tanpapat





THE WEBSITE AND ITS CONTENT ARE PROVIDED “AS IS”. WE OFFER NO WARRANTY, EXPLICIT OR IMPLIED, REGARDING ANY CONTENT, THE WEBSITE, THE ACCURACY OF
ANY INFORMATION, OR ANY RIGHTS OR LICENSES UNDER THIS AGREEMENT INCLUDING, WITHOUT LIMITATION, ANY IMPLIED WARRANTIES OF MERCHANTABILITY OR FITNESS
FOR A PARTICULAR PURPOSE. PIXABAY DOES NOT REPRESENT OR WARRANT THAT THE WEBSITE OR ITS CONTENT WILL MEET YOUR REQUIREMENTS OR THAT THEIR USE
WILL BE UNINTERRUPTED OR ERROR FREE.
PIXABAY SHALL NOT BE LIABLE TO YOU OR TO ANY OTHER PERSON OR ENTITY FOR ANY GENERAL, PUNITIVE, SPECIAL, INDIRECT, CONSEQUENTIAL OR INCIDENTAL DAM-
AGES, OR LOST PROFITS OR ANY OTHER DAMAGES, COSTS OR LOSSES ARISING OUT OF YOUR USE OF THE WEBSITE OR ITS CONTENT.
Where To Find good day
Thai Consulate Melbourne, Thai Central School, Thai Airways, ACE World Education, AOI Instistute, AITT Institute, AVSS, Kaplan
Business School, City Education, CP Education, Gurkhas Institute, IAE, Impact English, Ozford , William Angliss, KBOX, Le Bang-
kok Restaurant, Pad Thai Restaurant, Rati Thai Restaurant, Thailicious, Middle Fish, Thaiculinary, ตลาดไทย, Naris Thai VDO, Thai
Consulate Sydney, Fomo Thai, TEDI, Phanu Hair Studio, Something Aussie, Anothai Groceries, Ing Doi Restaurant, Mamanee
Restaurant, Spicy ทั้ง 2 สาขา, Krua Thai Restaurant, Oriental Spirit, Tom Toon Restaurant, Thai City Restaurant, Ying Thai 1 และ 2,
Maekhong River, Jinda Thai, Nathan Thai, Groceries, Siam VDO, Ocha, Wat Dhammarangsri, Amphai Thai VDO, Chabaa Thai, Kao
Gang, Rimthang, Lost Angel, Mr. Nice Guy, Mee Dee, Thida Thai VDO, Wat Thai Nakorn Melbourne, Thai Community Geelong, The
Thai Language School of Melbourne, Bothivana Monastry, The Thai Language School of Melbourne Inc., Dhammakaya Meditation
Centre of Melbourne, Office of Educational Affairs Attn: Ms Kaewta Srisung, Royal Thai Embassy, Canberra

Talk



สุขภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง จริงหรือ!!
CONTENT สารบัญ Healthy overcome more than
issue 001 มกราคม JANUARY 2015 half.

ิ
่
ื
ั
ิ
่
โดยปกตแลวเชอกนวา การกนอาหารครบทกหม การม ี
ุ
่
้
ู
ั
ชีวิตกระฉับกระเฉงน้น คือ หลักการพ้นฐานของการม ี
ื
ี
สุขภาพดี แต่การใช้ชีวิตประจาวันในปัจจุบันน้ ในบาง
ำ
เวลาเราต้องการอาหารเป็นพิเศษ ความเครียดหรือโรคภัย
ำ
ำ
ไข้เจ็บ จึงทาให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกลายเป็นส่งจาเป็น
ิ
ี
สาหรับการชีวิตท่ในสถานการณ์ท่รีบเร่ง การกินอาหาร
ำ
ี
ำ
ิ
อย่างรีบเร่ง การกินอาหารสาเร็จรูปเพ่มข้น การฟ้นจาก
ื
ึ
4-15 16-17 ไข้ การวางแผนมีบุตร การกินอาหารมังสวิรัติ หรือภาวะ
ึ
ชรา ซ่งภาวะเหล่าน้ล้วนกดดันให้ร่างกายต้องการสาร
ี
ิ
ี
ึ
อาหารเพ่มข้น นอกเหนือจากเง่อนไขท่กล่าวมาแล้วยังม ี
ื
ิ
ี
่
่
ิ
่
ุ
ั
ั
ปจจยเพมเตมทคณอาจไมเคยคาดคด เชน ในอาหาร
่
ิ
ี
ประจาวนทเรากนอาจมสารอาหารบางตวไมเพยงพอตอ
ี
่
่
ั
่
ี
ิ
ั
ำ
18-19 ความต้องการของร่างกาย (เช่น กรดโฟลิกและวิตามินดี)
ในภาวะเช่นนี้
Typically believed Feeding All Categories The
active life is the basic principle of good health.
20-23 24-25 But for everyday use today. At some time, we
need a special diet. Stress or illness Supplements
become essential for life in a rush. Eating hur-
เพลินเที่ยว Leisure days 4-15 riedly Eating foods increase Recovered from
เที่ยวจรดวัน Days trip 16-17 fever Planning to have children The vegetarian
ชวนชิม let’s eat 18-19 diet or aging condition in which these conditions
are forcing the body needs more nutrients. Apart
พักกาย Stay in 20-23 from the conditions mentioned above, there are
ดูแลร่างกาย Wellness 24-25 additional factors that you might never expect,
สุขภาพดี Good health 26-27 like in everyday foods that we eat can have
เปิดเมนู Healhty recipe 28-29 some nutrients do not meet the needs of the
ท่องกิจกรรม Calendar 30 body (such as folic acid and vitamin D) in.
REGISTER Thai Consulate Melbourne, Thai Central School, Thai Airways, ACE World Education, AOI Instistute, AITT Institute, AVSS, Kaplan
Business School, City Education, CP Education, Gurkhas Institute, IAE, Impact English, Ozford , William Angliss, KBOX, Le Bangkok
สมัครสมาชิก Restaurant, Pad Thai Restaurant, Rati Thai Restaurant, Thailicious, Middle Fish, Thaiculinary, ตลาดไทย, Naris Thai VDO, Thai Consulate
Sydney, Fomo Thai, TEDI, Phanu Hair Studio, Something Aussie, Anothai Groceries, Ing Doi Restaurant, Mamanee Restaurant, Spicy ทั้ง
2 สาขา, Krua Thai Restaurant, Oriental Spirit, Tom Toon Restaurant, Thai City Restaurant, Ying Thai 1 และ

Leisure day เพลินเที่ยว
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช







ึ
็
ุ
ี
้
ำ
่
่
ี
ุ
กรงศรอยธยาเปนเกาะซงมแมนาสามสาย
้
ำ
ล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวัน
ำ
ออก, แม่นาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตก
้
และทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ
เดิมที บริเวณนี้ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ
Ayutthaya Island, which is surrounded by
the river three include Ural River in the
East, the Chao Phraya River in the West
and south. The north and theFirstly, this
area does not have a island.











































4 GOODDAY JANUARY 2015

Ayutthaya


Venice of the East .
อยุธยา


เวนิสแห่งตะวันออก











ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ
ี
ื
่
่
ำ
้
่
ิ
้
ู
ู
่
ำ
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั
ื
ั
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง
ี
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น
“เมืองท่าตอนใน” เนื่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุมิภาค
มีสินค้ากว่า 40 ชนิดจากสงครามและบรรณาการ แม้ว่าตัวเมือง
จะไม่ติดทะเลก็ตามมีการประเมินว่า ราว พ.ศ. 2143 กรุง
ศรีอยุธยา มีประชากร ประมาณ 300,000 คน และอาจสูงถึง
1,000,000 คน ราว พ.ศ. 2243 ทำาให้เป็นหนึ่งในนครใหญ่ที่สุด
ของโลกขณะน้น บางคร้งมีผ้เรียกกรุงศรีอยุธยาว่า “เวนิสแห่ง
ั
ั
ู
ตะวันออก”
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river
three include Ural River East,. The Chao Phraya River
on the West and south. And the north. Originally this
area does not have an island. But the king was
thought to dig ditches River linking the lines. To make
a natural barrier to prevent the enemy. considered
“inner port”. Because it is a center of economic sec-
tor. There are products for more than 40 types from
the war and tribute. Although the city is not near the
sea. Is evaluated, the story of 2143 console has a
population of about 300 000 people, and may reach
1 000 000,, people, about the 2243 making it one of
the world’s largest city 6 moment []. People some-
times call the Ayutthaya period. “The Venice of the
East.”

ึ
้
ำ
ำ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West






















ึ
ำ
้
ำ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา
ำ
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ี
ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ
ู
้
้
่
่
ื
ำ
่
่
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั
ู
ิ
ำ
ี
ั
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง
ื
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น
6 GOODDAY JANUARY 2015

้
ึ
ำ
ำ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวัน
ออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ
เดิมที บริเวณนี้ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำา
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the
East, the Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this
area does not have a island. river three include Ural River in the East, the Chao
Phraya River in the West










































ำ
ำ
ึ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่นา ำ ้
้
เจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้ไม่ได้มีสภาพเป็น
เกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the Chao
Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have a island. river
three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include
Ural River East,. The Chao Phraya River on the West and south.
And the north. Originally this area does not have an island. But
the king was thought to dig ditches River linking the lines. To
make a natural barrier to prevent the enemy. considered “in-
ner port”. Because it is a center of economic sector. There are
products for more than 40 types from the war and tribute.
Although the city is not near the sea.

ำ
ำ
้
ึ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา
ำ
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ
ี
ำ
่
ู
่
่
้
ำ
้
ิ
ื
ู
่
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั
ี
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง
ั
ื
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น
“เมืองท่าตอนใน” เนื่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุมิภาค
มีสินค้ากว่า 40 ชนิดจากสงครามและบรรณาการ แม้ว่าตัวเมือง
จะไม่ติดทะเลก็ตามมีการประเมินว่า ราว พ.ศ. 2143 กรุง
ศรีอยุธยา มีประชากร ประมาณ 300,000 คน และอาจสูงถึง
1,000,000 คน ราว พ.ศ. 2243 ทำาให้เป็นหนึ่งในนครใหญ่ที่สุด
ั
ั
ู
ของโลกขณะน้น บางคร้งมีผ้เรียกกรุงศรีอยุธยาว่า “เวนิสแห่ง
ตะวันออก”

ำ
ำ
้
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
ึ
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
8 GOODDAY JANUARY 2015

ำ
ึ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
้
ำ
้
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
West and south. And the north. Originally this area does
not have an island. But the king was thought to dig
ditches River linking the lines. To make a natural barrier
to prevent the enemy. considered “inner port”. Because
it is a center of economic sector. There are products for
more than 40 types from the war and tribute. Although
the city is not near the sea. Is evaluated, the story of
ำ
้
ำ
้
ึ
2143 console has a population of about 300 000 people, กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
and may reach 1 000 000,, people, about the 2243 mak- ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ing it one of the world’s largest city 6 moment []. People Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
sometimes call the Ayutthaya period. Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West

้
้
ำ
ึ
ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
10 GOODDAY JANUARY 2015

ึ
ำ
ำ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
้
ำ
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้ กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ำ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
ี
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
่
้
ำ
ื
่
่
่
ู
ำ
ู
้
ิ
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง
ี
ื
ั
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น
“เมืองท่าตอนใน” เนื่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุมิภาค
มีสินค้ากว่ ราว พ.ศ. 2143 กรุงศรีอยุธยา มีประชากร ประมาณ
ึ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
้
้
ำ
ำ
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้ 300,000 คน และอาจสูงถึง 1,000,000 คน ราว พ.ศ. 2243
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ ทำาให้เป็นหนึ่งในนครใหญ่ที่สุดของโลกขณะนั้น บางครั้งมีผู้เรียก
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the กรุงศรีอยุธยาว่า “เวนิสแห่งตะวันออก”
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
West and south. And the north. Originally this area does
not have an island. But the king was thought to dig
ditches River linking the lines. To make a natural barrier
to prevent the enemy. considered “inner port”. Because
it is a and tribute. Although the city is not near the sea.
Is evaluated, the story of 2143 console has a population
of about 300 000 people, and may reach 1 000 000,,
people, about the 2243 making it one of the world’s
largest city 6 moment []. People sometimes call the
Ayutthaya period. “The Venice of the East.”

้
้
ำ
ึ
ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West



กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา
ำ
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
ี
ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ
ิ
้
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั
ำ
่
่
ู
ู
่
้
ำ
ื
่
ี
ั
ื
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
ำ
ึ
้
้
ำ
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ West and south. And the north. Originally this area does
not have an island. But the king was thought to dig
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have ditches River linking the lines.
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
12 GOODDAY JANUARY 2015

้
ำ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
ึ
ำ
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ เหนือ เดิมที บริเวณนี้
ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แม่น้ำาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West











ึ
้
ำ
้
ำ
้
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก, กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นาสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่นาป่าสักทางทิศ ตะวันออก,
ำ
้
ำ
ึ
แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ แม่น้ำาเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้ำาลพบุรีทางทิศ
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three include Ural River in the East, the
Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have Chao Phraya River in the West and south. The north and theFirstly, this area does not have
a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West a island. river three include Ural River in the East, the Chao Phraya River in the West
ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
ำ
ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ West and south. And the north. Originally this area does
ี
ื
้
ำ
่
่
่
ำ
ู
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั not have an island. But the king was thought to dig
่
้
ู
ิ
ี
ื
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง ditches River linking the lines. To make a natural barrier
ั
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา to prevent the enemy. considered “inner port”. Because
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น it is a and tribute. Although the city is not near the sea.
“เมืองท่าตอนใน” เนื่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุมิภาค Is evaluated, the story of 2143 console has a population
มีสินค้ากว่ ราว พ.ศ. 2143 กรุงศรีอยุธยา มีประชากร ประมาณ of about 300 000 people, and may reach 1 000 000,,
300,000 คน และอาจสูงถึง 1,000,000 คน ธรรมชาติป้องกัน people, about the 2243 making it one of the world’s
ั
ู
ข้าศึกท่ต้งกรุงศรีอยุธยายังอย่ห่างจาก ไม่มากนัก ธรรมชาต ิ largest city 6 moment []. People sometimes call the
ี
ป้องกันข้าศึกที่ตั้งกรุงศรีอยุธยา Ayutthaya period. “Ayutthaya”

แผนที่สถานที่ท่องเที่ยวอยุธยา
Map Ayutthaya tourist routes.































































Ayutthaya Island, which is surrounded by the river
three include Ural River in the East, the Chao
Phraya River in the West and south. The north and
theFirstly, this area does not have a island. river
three include Ural River in the East, the Chao
Phraya River in the West Ayutthaya Island, which
is surrounded by the river three include Ural River
in the East, the Chao Phraya River in the West and
south. The north and theFirstly, this area does not
have a island. river three include Ural River in the
East, the Chao Phraya River in the West
14 GOODDAY JANUARY 2015

สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya
1662 [email protected]
centertat.or.th

days trip เที่ยวจรดวัน
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช




6:00 น. 7:00 น.

6:00 AM. 7:00 AM.
ตลาดน้ำาอยุธยา ตลาดน้ำาอยุธยา
Ayutthaya Floating Ayutthaya Floating
Market Market



095 696 9278 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie 095 696 9278
[email protected]
[email protected]
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
Ayut- centertat.or.th 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie centertat.or.th
60 min. / 150 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่
thaya 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
30 min. / 80 Calorie
30 นาที / 80 แคลอรี่
60 นาที / 150 แคลอรี่
60 min. / 150 Calorie
trip
เที่ยวอยุธยา

กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่นำ้า
ึ
ำ
สามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้าป่าสัก
ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยา
ำ
ทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และ
่
แมน้า ลพบรีทางทิศเหนือ เดิมที
ุ
ำ
บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แต ่
ี
ู
สมเด็จพระเจ้า อ่ทองทรง ดาริให้ขุด
ำ
คูเชื่อมแม่น้ำาทั้งสามสาย เพื่อให้เป็น
ปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้ง ั
ี
กรุงศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก
Ayutthaya Island, which is sur- 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
30 นาที / 80 แคลอรี่
30 min. / 80 Calorie
rounded by the river three in- 60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie
clude Ural River East,. The Chao
Phraya River on the West and 12:00 น. 13:00 น.
south. And the north. Originally 12:00 PM. 13:00 PM.
this area does not have an is- ตลาดน้ำาอยุธยา ตลาดน้ำาอยุธยา
land. But the king was thought Ayutthaya Floating Ayutthaya Floating
to dig ditches River linking the Market Market
lines. To make a natural barrier
Originally this area does not 095 696 9278 095 696 9278
have an island. [email protected] 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie [email protected]
20 นาที / 50 แคลอรี่
20 min. / 50 Calorie
centertat.or.th 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie centertat.or.th
60 min. / 150 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่
16 GOODDAY JANUARY 2015

9:00 น. 10:00 น.
9:00 AM. 10:00 AM.
ตลาดน้ำาอยุธยา ตลาดน้ำาอยุธยา
Ayutthaya Floating Ayutthaya Floating
Market Market



095 696 9278 095 696 9278
[email protected] 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie [email protected] 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
20 min. / 50 Calorie
centertat.or.th 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie centertat.or.th 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
60 min. / 150 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่
60 min. / 150 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่





























15:00 น. 17:00 น.
15:00 PM. 17:00 PM.
ตลาดน้ำาอยุธยา ตลาดน้ำาอยุธยา
Ayutthaya Floating Ayutthaya Floating
Market Market

095 696 9278 095 696 9278
[email protected] 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie [email protected] 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
20 min. / 50 Calorie
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
centertat.or.th 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie centertat.or.th 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
60 min. / 150 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่
60 นาที / 150 แคลอรี่
60 min. / 150 Calorie
JANUARY 2015 GOODDAY 17

let’s eat ชวนชิม
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช








Sala

Rattana-


kosin .


ศาลา


รัตนโกสินทร์


Basil Pork
Calorie 60
protein 20
Carbohydrate 10
Other 10
ู
ภายใต้การดูแลของอังกฤษผสมผสานของเราพ่อครัวผ้บริหาร
tony Wrigley, ผ่อนคลายในสดรสชาติท้องถ่นจะต้องให้ชาวบ้าน
ิ
และนักท่องเท่ยว ศาลารัตนโกสินทร์ร้านอาหารและบาร์, ร้าน
ี
ำ
ี
ั
้
อาหารศาลารัตนโกสินทร์ของเป็นท่สวยงามริมฝ่งแม่นาตัวเลือก
้
ำ
ี
การรับประทานอาหารท่สามารถมองเห็นแม่นาเจ้าพระยาและ
ึ
ุ
ั
ั
ตานานลกลบวดของรงอรณ ศาลารตนโกสนทรกรงเทพฯยงม ี
ั
ำ
์
ั
ุ
ุ
่
ิ
ั
หลังคาบาร์บนดาดฟ้าและระเบียงในกรุงเทพฯมีการต้งค่าท ี ่
่
้
ื
็
้
ื
่
่
ี
ั
่
่
งดงามรมฝงแมนาทจะผอนคลายดวยเครองดมเยนในตอนทาย
ิ
ำ
้
่
ี
ี
ของวันเท่ยวชมสถานท่ท่ยอดเย่ยม ท่ศาลารัตนโกสินทร์เราให ้
ี
ี
ี
ี
ี
แน่ใจว่าท่านจะมีประสบการณ์ท่น่าจดจาท่พวกเขาเพลิดเพลินไป
ำ
กับไวน์บาร์ท่ศาลารัตนโกสินทร์เราให้แน่ใจว่าท่านจะม ี
ี
ประสบการณ์ท่น่าจดจาท่พวกเขาเพลิดเพลินไปกับไวน์บาร์และ
ำ
ี
ี
ร้านอาหารของเราในกรุงเทพฯ
Under the direction of our eclectic englishman, executive
chef tony wrigley, indulging in fresh, local flavors will be
a must for locals and visitors alike. sala rattanakosin
restaurant and bar, sala rattanakosin’s restaurant, is a
scenic, riverfront dining option, overlooking the legendary
chao phraya river and the mystical temple of dawn. sala
rattanakosin bangkok also features the roof, this rooftop
bar and terrace in bangkok provides idyllic riverfront set-
ting to relax with a cold beverage at the end of a wonder-
ful sightseeing day. at sala rattanakosin, we make sure
that guests will have a memorable experience as they
enjoy our wine bar and restaurant in bangkok. memorable
experience as they enjoy our wine bar and restaurant in
bangkok.
18 GOODDAY JANUARY 2015

Basil Pork
Calorie 60
protein 20
Carbohydrate 10
Other 10




Basil Pork
Calorie 60
protein 20
Carbohydrate 10
Other 10










Basil Pork Basil Pork
Calorie 60 Calorie 60
protein 20 protein 20
Carbohydrate 10 Carbohydrate 10
Other 10 Other 10



มาต้องสั่ง ลาวา เค้ก โปรโมชั่น promotion
top MENU Lava Cake
แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ 10
แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืนตัว ยืนตัวตรง แล้วย่อตัวลงมานั่งยอง
ื
้
่
ตรง แลวยอตวลงมานงยองพราะเป็นทางายๆ ใหยนตวตรง แลวยอ ่ Despite burning more likely to try it. It is a simple, %
้
ั
่
้
่
ั
่
ั
ตัวลงมาน่งยองพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืนตัวตรง แล้วย่อตัวลงมาน่งยอง stand up straight and bend down straight
ั
ั
Despite burning more likely to try it. It is a simple, stand up
straight and bend down straight burning more likely to try it. 095 696 9278 [email protected]
It is a simple, stand up straight and bend down straight burn-
ing more likely to try it. It is a simple, stand up straight centertat.or.th

stay in พักกาย
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช






































Hotel


Sala Ayutthaya


โรงแรมศาลาอยุธยา



ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้า ำ Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
ำ
ทิศใต้ และแม่น้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ West and south. And the north. Originally this area does
ี
เป็นเกาะ แต่สมเด็จพระเจ้า อู่ทองทรง ดำาริให้ขุดคูเชื่อมแม่น้ำาทั้ง not have an island. But the king was thought to dig
ditches River linking the lines. To make a natural bar-
ื
ึ
ั
้
ิ
้
็
้
่
้
ั
สามสาย เพอใหเปนปราการ ธรรมชาตปองกนขาศกทตงกรง ุ rier to prevent the enemy. considered “inner port”.
ี
่
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา Because it is a center of economic sector. There are
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น products for more than 40 types from the war and
“เมืองท่าตอนใน” เนื่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุมิภาค tribute. Although the city is not near the sea. Is evalu-
มีสินค้ากว่า 40 ชนิดจากสงครามและบรรณาการ แม้ว่าตัวเมือง ated, the story of 2143 console has a population of
่
ิ
จะไม่ตดทะเลก็ตามมีการประเมินวา ราว พ.ศ. 2143 กรง ุ about 300 000 people, and may reach 1 000 000,,
ู
ึ
ุ
ี
ศรอยธยา มประชากร ประมาณ 300,000 คน และอาจสงถง people, about the 2243 making it one of the world’s
ี
largest city 6 moment []. People sometimes call the
1,000,000 คน ราว พ.ศ. 2243 ทำาให้เป็นหนึ่งในนครใหญ่ที่สุด Ayutthaya period. “The Venice of the East.”
ของโลกขณะน้น บางคร้งมีผ้เรียกกรุงศรีอยุธยาว่า “เวนิสแห่ง
ู
ั
ั
ตะวันออก”
20 GOODDAY JANUARY 2015

ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้า ำ Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
ี
ำ
ทิศใต้ และแม่น้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ West and south. And the north. Originally this area does
เป็นเกาะ แต่สมเด็จพระเจ้า อู่ทองทรง ดำาริให้ขุดคูเชื่อมแม่น้ำาทั้ง not have an island. But the king was thought to dig
ditches River linking the lines. To make a natural bar-
ิ
้
ั
้
็
ื
่
้
้
ั
สามสาย เพอใหเปนปราการ ธรรมชาตปองกนขาศกทตงกรง ุ rier to prevent the enemy. considered “inner port”.
่
ี
ึ
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา Because it is a center of economic sector. There are
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น products for more than 40 types from the war and
“เมืองท่าตอนใน” เนื่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุมิภาค tribute. Although the city is not near the sea. Is evalu-
มีสินค้ากว่า 40 ชนิดจากสงครามและบรรณาการ แม้ว่าตัวเมือง ated, the story of 2143 console has a population of
่
จะไม่ตดทะเลก็ตามมีการประเมินวา ราว พ.ศ. 2143 กรง ุ about 300 000 people, and may reach 1 000 000,,
ิ
ศรีอยุธยา people, about the 2243 making
ทำ ไม! ถึงชอบที่นี่ ห้องสุดฮิต top room โปรโมชั่น promotion
Why guests
love it here แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืนตัวตรง แล้วย่อตัว
รับประกันราคาถูกที่สุดอัตราถูก ลงมานั่งยอง
ไม่มีค่าธรรมเนียมการจอง Despite burning more likely to try it. It is a simple, stand up straight and
bend down straight
ประหยัดเงิน!
Best Rate Guarantee
Low rates No booking fees 095 696 9278 [email protected]
Save money ! ดรีมมี่ ดีลักษ์ Dreamy Deluxe centertat.or.th

stay in พักกาย
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช


































Kantary Hotel

Ayutthaya-Jacuzzi

โรงแรม แคนตารี อยุธยา




ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้า ำ Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ include Ural River East,. The Chao Phraya River on the
ี
ำ
ทิศใต้ และแม่น้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ West and south. And the north. Originally this area does
เป็นเกาะ แต่สมเด็จพระเจ้า อู่ทองทรง ดำาริให้ขุดคูเชื่อมแม่น้ำาทั้ง not have an island. But the king was thought to dig
ditches River linking the lines. To make a natural barrier
ั
้
้
็
่
ึ
ี
้
ิ
้
ั
สามสาย เพอใหเปนปราการ ธรรมชาตปองกนขาศกทตงกรง ุ Originally this area does not have an island. But the king
ื
่
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทำาให้กรุงศรีอยุธยา was thought Originally this area does not have an island.
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศและอาจ ถือว่าเป็น But the king was thought Originally this area does not
“เมืองท่าตอนใน” have an island. But the king was thought
ทำ ไม! ถึงชอบที่นี่ ห้องสุดฮิต top room โปรโมชั่น promotion
Why guests
love it here แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืนตัวตรง แล้วย่อตัว
รับประกันราคาถูกที่สุดอัตราถูก ลงมานั่งยอง
ไม่มีค่าธรรมเนียมการจอง Despite burning more likely to try it. It is a simple, stand up straight and
bend down straight
ประหยัดเงิน!
Best Rate Guarantee
Low rates No booking fees 095 696 9278 [email protected]
Save money ! ดรีมมี่ ดีลักษ์ Dreamy Deluxe centertat.or.th
์
22 GOODDAY JANUARY 2015

The
Privilege
Hotel, Kantary Hotel ,
Ayutthaya Ayutthaya - อยุธยา
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
สิทธิประโยชน์ อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi
โรงแรม ในล็อบบี้ฟรี
4-star hotel with one restaurant
อยุธยา Kantary Hotel , near Ayutthaya Historical Park .
Ayutthaya - อยุธยา Complimentary buffet breakfast Kantary Hotel ,
Ayutthaya - อยุธยา
and free Wi-Fi in the lobby .168
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง Moo 1, Rojana Road, Tanu, U-
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
ในล็อบบี้ฟรี อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi
4-star hotel with one restaurant ในล็อบบี้ฟรี
near Ayutthaya Historical Park . Ayutthaya Historical Park . Com-
Complimentary buffet breakfast plimentary buffet breakfast and
and free Wi-Fi in the lobby .168 free Wi-Fi in the lobby .168 Moo
Moo 1, Rojana Road, Tanu, U- 1, Rojana Road, Tanu, U-Thai,
Thai, Ayutthaya, Ayutthaya, Ayutthaya, Ayutthaya, 13000
13000 เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330
เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330




Kantary Hotel ,
Ayutthaya - อยุธยา Kantary Hotel ,
้
้
ั
โรงแรมระดบ 4 ดาว พรอม 1 หอง Ayutthaya - อยุธยา Kantary Hotel ,
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา Kantary Hotel , โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง Ayutthaya - อยุธยา
์
อาหารเชาแบบบฟเฟตฟรและ Wi-Fi Ayutthaya - อยุธยา อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
ี
ุ
้
ในล็อบบี้ฟรี โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
Ayutthaya Historical Park . Com- อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา ในล็อบบี้ฟรี อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi
plimentary buffet breakfast and อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi 4-star hotel with one restaurant ในล็อบบี้ฟรี
free Wi-Fi in the lobby .168 Moo ในล็อบบี้ฟรี near Ayutthaya Historical Park . Ayutthaya Historical Park . Com-
1, Rojana Road, Tanu, U-Thai, Historical Park . Complimentary Complimentary buffet breakfast plimentary buffet breakfast and
Ayutthaya, Ayutthaya, 13000 buffet breakfast and free Wi-Fi in and free Wi-Fi in the lobby . 168 free Wi-Fi in the lobby . 168 Moo
1, Rojana Road, Tanu, U-Thai,
เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 the lobby . 168 Moo 1, Rojana Moo 1, Rojana Road, Tanu,
Road, Tanu, U-Thai, Ayutthaya, เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 Ayutthaya, Ayutthaya, 13000
Ayutthaya, 13000 เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330
Kantary Hotel , เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 Kantary Hotel ,
Ayutthaya - อยุธยา Ayutthaya - อยุธยา
โรงแรมระดบ 4 ดาว พรอม 1 หอง โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
้
ั
้
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา Kantary Hotel , อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
้
อาหารเชาแบบบฟเฟตฟรและ Wi-Fi Ayutthaya - อยุธยา อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi
ุ
ี
์
ในล็อบบี้ฟรี โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง ในล็อบบี้ฟรี
Ayutthaya Historical Park . Com- อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา 4-star hotel with one restaurant
plimentary buffet breakfast and อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi near Ayutthaya Historical Park . Kantary Hotel ,
free Wi-Fi in the lobby . 168 Moo ในล็อบบี้ฟรี Complimentary buffet breakfast Ayutthaya - อยุธยา
1, Rojana Road, Tanu, U-Thai, Historical Park . Complimentary and free Wi-Fi in the lobby . 168 โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
Ayutthaya, Ayutthaya, 13000 buffet breakfast and free Wi-Fi in Moo 1, Rojana Road, Tanu, U- อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 the lobby . 168 Moo 1, Rojana เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ Wi-Fi
Road, Tanu, U-Thai, Ayutthaya, ในล็อบบี้ฟรี
Ayutthaya, 13000 Ayutthaya Historical Park . Com-
เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330 plimentary buffet breakfast and
free Wi-Fi in the lobby . 168 Moo
1, Rojana Road, Tanu, U-Thai,
Ayutthaya, Ayutthaya, 13000
เริ่มที่ 4,330 I Start 4,330

wellness ดูแลร่างกาย
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช














10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่ 20 min. / 50 Calorie
30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie












10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่ 20 min. / 50 Calorie 20 นาที / 50 แคลอรี่ 20 min. / 50 Calorie
30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie 60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie
Virgin Active


ฟิตเนสมาตรฐานจากเครือ เวอร์จิน









ึ
สาหรับเราถ้าวัดกันแล้ว อันดับหน่งของสถานท ี ่ For us, if measured together One of the
ำ
ฟิตเนส ท่เราว่านามาแต่ไกลคงน้ไม่พ้นฟิตเนส fitness facility We bring from afar but is not
ำ
ี
ี
มาตรฐาน World Class จากเครือ Virgin (ประเทศ immune Fitness World Class from its Virgin
อังกฤษ) ตอนนี้กำาลังจะมี 2 สาขาในบ้านเรา คือที่ (England) now has two branches in our
BTS ช่องนนทรี เป็นสาขาแรก และสาขาท่ 2 คือ house is that BTS Chong is the first branch
ี
ี
กาลังจะเปิดท่ห้าง EmQuartier ติด BTS พร้อมพงษ์ and the branch 2 is going to open at the
ำ
(เปิด 1 เม.ย 58) บรรยากาศข้างใน ของทั้ง 2 สาขา mall. EmQuartier, BTS Phrom Phong (open 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
ู
จะทาให้คุณร้สึกเหมือนอย่ในอาณาจักรฟิตเนสท ่ ี 1 APR. 58) in the atmosphere of the two 30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
ำ
ู
60 min. / 150 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่
ำ
ดูหรูหรา Luxury มีเคร่องมือออกกาลังกาย branches will make you feel like in a luxu-
ื
ื
ื
้
ำ
เทคโนโลยีลาหน้าเจ้าอ่นๆอย่างเช่น เคร่องพาวเวอร ์ rious Luxury fitness empire with fitness tool
ี
ำ
เพลท ท่ช่วยทาให้คุณสามารถออกกาลังกาย like any other advanced technologies.
ำ
กระชบ เฟรมไดทกสวน. เครอง Sleeping Pods Power Plate machine You can exercise that
ั
ิ
้
ุ
่
่
ื
์
ช่วยให้คุณนอนหลับในเวลา 20 นาที ตื่นมาจะรู้สึก helps strengthen the firmware has all the
เฟรชขึ้นแบบทันตา, parts. Sleeping
24 GOODDAY JANUARY 2015

เคล็ดลับ ลุก-นั่ง
Top เหยียดตัว
cecret burpee

10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่ 20 min. / 50 Calorie
30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie
แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ
ั
ื
ให้ยนตัวตรง แล้วย่อตัวลงมาน่งยอง มอสองข้างวางกับ
ื
ี
ความโดดเด่นของ Virgin Active ท่สาขา EmQuartier คือม ี พื้น ค่อยๆ เหยียดขาและลำาตัวไปข้างหลังให้ตรง แล้วก
้
ำ
บริเวณให้คุณได้ว่ายนาในสระขนาดใหญ่ ยาวถึง 25 เมตร (ถือว่า ลับมาท่านั่งยองเหมือนเดิม ก่อนจะลึกขึ้นในท่าเริ่ม แล้ว
กว้างนะถ้านับว่าอยู่ในห้าง) มุมปีนเขาสุด Adventure ใจกลาง ทำาวนกลับมาแบบนี้ 20 ครั้ง
ี
ื
ี
กรุง ถ้าสร้างเสร็จจะเป็นฟิตเนสท่ท่มทุนท่สุดในเวลาน้ เม่อเทียบ Despite burning more likely to try it. It is a simple,
ี
ุ
ราคากับความไฮเอนด์แล้ว ก็ถือว่าคุ้มค่ามาก stand up straight and bend down to squatting.
Both hands placed on the floor, gently stretch the
The prominence of Virgin Active branch EmQuartier is a legs and body back straight. Then come back
squatting same. Before going deeper in the start-
designated area where you can swim in the pool, a large ing position. Do this 20 times the return.
length of 25 meters (considered wide if that is in the
store) angle climbing extreme Adventure heart if com- โดด jump 80
pleted would be. Fitness invested in this period. Com-
pared with the high-end price already. It is worth a lot วิ่ง run 90
โปรโมชั่น promotion
แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืน 10
ตัวตรง แล้วย่อตัวลงมานั่งยอง แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่า
Despite burning more likely to try it. It is a simple, stand %
up straight and bend down It is a simple, stand up straight
095 696 9278 [email protected]
centertat.or.th
JANUARY 2015 GOODDAY 25

good health สุขภาพดี
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช





























high fiber

fruit



ผลไม้ ที่มี เส้นใยสูง







ำ
ึ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซ่งมีแม่น้าสามสาย Ayutthaya Island, which is surrounded
ล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำาป่าสัก ทางทิศตะวัน by the river three include Ural River
ออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ East,. The Chao Phraya River on the
ำ
ำ
ทิศใต้ และแม่น้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที West and south. And the north. Origi-
ี
บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพเป็นเกาะ แต่สมเด็จ nally this area does not have an is-
ู
ุ
ื
ู
ิ
ำ
่
้
่
้
พระเจา อทองทรง ดารใหขดคเชอมแม่นา ำ ้ land. But the king was thought to dig
ื
ท้งสามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาต ิ ditches River linking the lines. To
ั
ั
ป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุงศรีอยุธยายังอย่ห่าง make a natural barrier to prevent the
ู
ี
จาก อ่าวไทย ไม่มากนัก ทาให้กรุงศรีอยุธยา enemy. considered “inner port”.
ำ
เป็นศูนย์กลาง การค้ากับชาวต่างประเทศ Because it is a center of economic 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
30 นาที / 80 แคลอรี่
30 min. / 80 Calorie
60 นาที / 150 แคลอรี่
60 min. / 150 Calorie
และอาจ ถือว่าเป็น “เมืองท่าตอนใน” sector. There are products for more
เน่องจากเป็นศุนย์กลางเศรษฐกิจของภุม ิ than 40 types from the war and trib-
ื
ภาค มีสินค้ากว่า 40 ชนิดจากสงครามและ ute. Although the city is not near the
บรรณาการ ดาริให้ขุดคูเช่อมแม่นาท้งสาม sea. Is evaluated, the story of 2143
ำ
ั
ำ
ื
้
สาย เพื่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกัน console has a population of about
ข้าศึกที่ตั้งกรุงศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าว 300 000 people, and may reach
ไทยศูนย์กลาง
26 GOODDAY JANUARY 2015

เคล็ดลับ
top
cecret

เคล็ดลับ
top
cecret
เคล็ดลับ
top
cecret



เคล็ดลับ
top
cecret














เคล็ดลับ ผลไม้
Top
cecret fruit

้
ึ
้
่
ี
10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซงมแม่นำาสามสายลอมรอบ
20 นาที / 50 แคลอรี่ 20 min. / 50 Calorie
30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie
ำ
ำ
้
60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie ได้แก่ แม่นาป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยา
ำ
ทางทิศ ตะวันตกและทิศใต้ และแม่น้า ลพบุรีทางทิศ
ิ
ื
ี
้
ี
่
้
ี
เหนอ เดมท บริเวณนไมไดมสภาพเปนเกาะ แตสมเดจ ็
่
็
ู
้
ื
ั
ำ
ำ
กรุงศรีอยุธยาเป็นเกาะซึ่งมีแม่น้าสามสายล้อมรอบ ได้แก่ แม่น้ำา พระเจ้า อ่ทองทรง ดาริให้ขุดคูเช่อมแม่นาท้งสามสาย
ำ
ป่าสัก ทางทิศตะวันออก, แม่น้าเจ้าพระยาทางทิศ ตะวันตกและ เพื่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกัน
ำ
ี
ทิศใต้ และแม่นำ้า ลพบุรีทางทิศเหนือ เดิมที บริเวณน้ไม่ได้มีสภาพ Ayutthaya Island, which is surrounded by the
ิ
ำ
ู
้
่
เป็นเกาะ แตสมเด็จพระเจ้า อทองทรง ดารใหขุดคเชอมแมนาท้ง ั river three include Ural River East,. The Chao
่
ู
ื
ำ
้
่
่
สามสาย เพ่อให้เป็นปราการ ธรรมชาติป้องกันข้าศึกท่ต้งกรุง Phraya River on the West and south. And the
ื
ี
ั
ศรีอยุธยายังอยู่ห่างจาก อ่าวไทย north. Originally this area does not have an is-
land. But the king was thought to dig ditches
River linking the lines. To make a natural bar-
Ayutthaya Island, which is surrounded by the river three rier to prevent the enemy. considered “inner
include Ural River East,. The Chao Phraya River on the port”.
West and south. And the north. Originally this area does
not have an island. But the king was thought to dig แอปเปิ้ล Apple 80
ditches River linking the lines. To make a natural barrier ส้ม orange 90
to prevent the enemy.
JANUARY 2015 GOODDAY 27

Healhty recipe เปิดเมนู
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช




salmon .



โปรตีนจากเนื้อปลา












ี
่
็
ปลาแซลมอนเป็นปลาทมีไขมนเยอะแตเปนไข
่
ั
มันท่ดีต่อสุขภาพ เพราะเปน็ศนูยร์วมของโปรตนี
ี
ั
ี
ำ
ชน้ ดที ไ่ขมนัตา่มโีอเมกา้ 3 ทม่ ปีระโยชนม์ ากๆ
ี
ำ
ต่อการทางานของสมอง ซง่ โอเมกา้ 3 นร้ า่
ี
ึ
งกายไมส่ ามารถสกัด ไดเองเราจึงต้องการสารน ี ้
ิ
เพ่อให้สมองทางานอย่างมีประสิทธิภาพ ย่งไป
ำ
ื
ั
ี
กว่าน้น ปลาแซลมอนยังมีวิตามินดีท่เป็น
ประโยชน์ต่อร่างกาย เสริมสร้างแคลเซียม และ
้
ั
ั
ั
่
่
ี
้
ี
่
ฟอสฟอรสใหแกรางกาย อกทงยงมแรธาตท ี ่
ุ
ื
จาเป็นต่อการต่อต้านการเกิดเน้องอกต่างๆใน
ำ
ำ
้
่
่
รางกายอกดวย ทสาคญ ไมเฉพาะแตเนอปลา
ั
ื
ี
้
ี
่
่
แซลมอน เท่านั้นแต่ไข่ปลาแซลมอนยังมีรสชาติ
อร่อยและมัน แถมยังมีประโยชน์แก่ร่า่งกายไม ่
แ่พ้เ้นื้อปลาเลยทีเดียว
Salmon is a fish that has a lot of fat, but
fat is healthy because the knock Prof.
Manuel Speer during the pro this Chanan
at destinations Expand Bitter Bitch accord-
ance Romania omega-3 has a year under
the Chnms the device. More on brain
function, omega-3 receptor tomb left the
body are unable to own a car, we needed
this compound to the brain to work effi- 10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 min. / 50 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่
30 นาที / 80 แคลอรี่
30 min. / 80 Calorie
ciently. Moreover Salmon also contains 60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie
vitamin D, which is beneficial to the body. เนื้อปลาแซลมอนอุดมไป โปรตีน (Protein) และ โอเม
Calcium strengthens And phosphorus to ก้า 3 (Omega-3) ที่ประกอบด้วย ALA, DHA และ
the body It also contains minerals that are EPA มีส่วนสำาคัญในการช่วยบำารุงสมอง
essential to combat the tumor in the body
also important, not only salmon. But Salmon is rich in nutrition, especially protein
salmon eggs are also delicious and it. It is (Protein) and Omega 3 (Omega-3), which in-
also useful to create physical attributes clude ALA, DHA and EPA are essential to
Suh not hear the contents of fish ever. nourish the brain
28 GOODDAY JANUARY 2015

salmon salad with lemon
dressing .
สลัดปลาแซลมอล



















วัตถุดิบ Ingredients
แซลมอน, เห็ดรวม (สามารถเห็ดตามความ Salmon, Mushrooms (can mushroom
ชอบ ), ผักสลัดรวม, หัวใช้เท้าสีแดง, มะเขือ taste), vegetable salad as well, head to
เทศสีแดง และสีเหลือง, แตงกวาญี่ปุ่น, ผักไค toe red, tomato red and yellow, Japa-
วาเระ, โอลีออย ไลท์ ( สำาหรับทอด ), เนยจืด, nese cucumber, vegetables roadmap
ำ
้
นามันมะกรอก แบบเข้มข้น, มะนาว, เกลือ, Bare, Olive Oil Light (for frying), unsalted
น้ำาตาล, ผิวมะนาวขูด butter. Filled out an intensive oil, lem-
on, salt, sugar, grated lemon peel.
ปรุง
เปิดเตาอบ เตรียมไว้ สองร้อยห้าสิบ, ซับปลา Cook
ั
ี
แซลมอนให้แห้ง แล้วป้งท่หนังปลา, ระหว่าง Preheat oven to prepare two hundred
รอปลาให้มีอุณหภูมิปกติ (ถ้าเอาออกจากต ้ ู fifty, salmon dry mop. Then pumped to
เย็น) มาเตรียมสไลท์ แตงกวา ราดิช แล้วหั่น the fish, while waiting for the fish to
มาะเขือเทศ, ปรุงรสปลาด้วยเกลือพริกไทย room temperature. (If removed from
the refrigerator) to prepare a light cu-
ึ
**วัตถุดิบท่ไม่ได้ลงหน่วยไว้ให้เพราะข้นอย่แต ่ cumber mold Kurdish cut suit Ekืa out-
ู
ี
ความชอบ ชอบเค็ม เปรี้ยว เห็ด ปลาชิ้นใหญ่ landish
ชิ้นเล็ก
** Materials are not provided because
the unit is based, but passion like mush-
10 นาที / 30 แคลอรี่ 10 min. / 30 Calorie
20 นาที / 50 แคลอรี่ 20 min. / 50 Calorie
30 นาที / 80 แคลอรี่ 30 min. / 80 Calorie rooms, sour.
60 นาที / 150 แคลอรี่ 60 min. / 150 Calorie
หาซื้อได้ที่ไหน? แซลมอน โปรโมชั่น promotion
where to buy Salmon
แม้จะเผาผลาญไม่มากนักแต่ก็น่าลอง เพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืนตัวตรง
่
็
แมจะเผาผลาญไม่มากนักแตก็น่าลอง เพราะเปนทางายๆ ให ้ แล้วย่อตัวลงมานั่งยอง
้
่
่
ยืนตัวตรง แล้วย่อตัวลงมาน่งยองพราะเป็นท่าง่ายๆ ให้ยืน Despite burning more likely to try it. It is a simple, stand up
ั
ตัวตรง แล้วย่อตัวลงมานั่งยองพราะเป็นท่าง่ายๆ straight and bend down straight
Despite burning more likely to try it. It is a simple,
stand up straight and bend down straight burning 095 696 9278 [email protected]
more likely to try it. It is a simple, stand up straight
and bend down straight burning centertat.or.th
JANUARY 2015 GOODDAY 29

calendar ท่องกิจกรรม
. Word เนื้อหา : Somchay สมชาย I Photo ภาพประกอบ : Suvit สุวิช



22-25 jan
อยุธยา - Ayutthaya
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ
hotel with one restaurant near
Ayutthaya Historical Park .
Complimentary buffet breakfast
and free Wi-Fi in the lobby .
168 Moo 1, Rojana
26-27 jan
อยุธยา - Ayutthaya
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
1-5 jan อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์
อยุธยา อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์
อยุธยา - Ayutthaya ฟรีและ
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้องอาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา อาหารเช้า hotel with one restaurant near
แบบบุฟเฟต์ฟรีและ Ayutthaya Historical Park .
hotel with one restaurant near Ayutthaya Historical Park . Complimen- Complimentary buffet break-
tary buffet breakfast and free Wi-Fi in the lobby . 168 Moo 1, Rojana fast and free Wi-Fi in the lobby
. 168 Moo 1, Rojana
6-9 jan
เลย - Loei
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา
อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ฟรีและ
hotel with one restaurant near
Ayutthaya Historical Park .
Complimentary buffet break-
fast and free Wi-Fi in the lobby
. 168 Moo 1, Rojana
10-12 jan
อยุธยา - Ayutthaya
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์
อยุธยา อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์
ฟรีและ 28-29 jan
hotel with one restaurant near เลย - Loei
Ayutthaya Historical Park . โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้องอาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์อยุธยา อาหารเช้า
Complimentary buffet break- แบบบุฟเฟต์ฟรีและ
fast and free Wi-Fi in the lobby hotel with one restaurant near Ayutthaya Historical Park . Complimen-
. 168 Moo 1, Rojana tary buffet breakfast and free Wi-Fi in the lobby . 168 Moo 1, Rojana


15-18 jan 30 jan
อยุธยา - Ayutthaya อยุธยา - Ayutthaya
โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง โรงแรมระดับ 4 ดาว พร้อม 1 ห้อง
อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์ อาหาร ใกล้สวนประวัติศาสตร์
อยุธยา อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์ อยุธยา อาหารเช้าแบบบุฟเฟต์
ฟรีและ ฟรีและ
hotel with one restaurant near hotel with one restaurant near
Ayutthaya Historical Park . Ayutthaya Historical Park .
Complimentary buffet break- Complimentary buffet break-
fast and free Wi-Fi in the lobby fast and free Wi-Fi in the lobby
. 168 Moo 1, Rojana . 168 Moo 1, Rojana

30 GOODDAY JANUARY 2015

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (สำ นักงานใหญ่) The Tourism Authority of Thailand (Headquarters)
1600 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ แขวงมักกะสัน เขตราชเทวี กรุงเทพฯ 10400 1600 Rd., Petchaburi Road, Makkasan, Bangkok 10400 .
(66)2 250 5500 ( 66 ) 2250 5500 .
(66)2 250 5511 ( 66 ) 2250 5511 .
[email protected] [email protected]
เปิดทำ การ : วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 8:00 - 17.00 น. ( ปิดทำ การวันหยุดราชการ ) Opening hours: Monday - Friday from 8:00 to 17:00 pm. (Closed on holidays) .

สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th
สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา สอบถามข้อมูล ท่องเที่ยวพระนครศรีอยุธยา
Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya Travel information Ayutthaya
1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected] 1662 [email protected]
centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th centertat.or.th

JANUARY 2015 GOODDAY 31