24_พรรนิภา แก้วสะแสน 2

w

Age Group Training

นำเสนอสู่
รศ.ดร.ทิพรัตน์ สิทธิวงศ์
นำเสนอโดย
พรรนภิ า แกว้ สะแสน

หนังสืออเิ ลก็ ทรอนิกส์

การฝกึ ฟตุ บอลตามกลมุ่ อายุ
Age Group Training

การฝกึ ตามกลุ่มอายุ คำนำ
PREFACE
Age Group Training

หนงั สือเลม่ น้ีเป็นหนงั สือที่ใชป้ ระกอบการเรียนรู้เก่ียวกบั เทคนิคการฝึกตามกลุ่มอายหุ รือระดบั ในช่วงทีฝ่ ึก
ของกีฬาฟตุ บอล ทไ่ี ดส้ ืบคน้ และเรียบเรียงเน้ือหามาเป็นหนงั สือ ซ่ึงเป็นหนงั สือท่ีใช้เรียนรู้หรือศึกษาเพิ่มเติม

จุดเริ่มตน้ ของการทาหนงั สือเลม่ น้ี เกิดจากการทไ่ี ดเ้ รียนรู้ของเน้ือหาในส่วนน้ี จึงไดร้ วบรวมเน้ือหาและนามา
จดั เรียงเน้ือหาใหม่ให้เขา้ ใจมากย่งิ ข้นึ

ในการจดั เรียงเน้ือหาก็ไดท้ าการอา่ นและสรุปเน้ือหามาเป็นระเบยี บและตรงประเดน็ ทจ่ี ะให้ผูอ้ า่ นหรือผูท้ ี่
กาลงั อยากศกึ ษาไดเ้ รียนรู้ในเรื่องของการฝึกตามกลุ่มอายุ ในการจดั ทาหนงั สือเลม่ น้ีหวงั วา่ จะเป็นประโยชน์ตอ่ ผูท้ ่ี
ศึกษาไมม่ ากก็นอ้ ย หากมขี อ้ ผดิ พลาดในเร่ืองใดขออภยั มา ณ ที่น้ีดว้ ย

ผจู้ ดั ทา
นางสาวพรรนิภา แกว้ สะแสน

การฝึกตามกลุ่มอายุ สารบญั
contents
Age Group Training

บทที่1 วตั ถปุ ระสงค์ของการฝึ กฟตุ บอลตามกล่มุ อายุ 2 3
4
บทท่ี2 การฝึ กตามกล่มุ อายุ 4
เราจะฝึกใครบา้ ง
ฝึกคนระดบั ไหน 5
6
บทท่ี3 ระยะของการพฒั นา 7
ระยะท่ี 1 ระยะการฝึกเพ่ือความสนุกสนาน 8
ระยะท่ี 2 ระยะการฝึกข้นั พ้ืนฐาน 9
ระยะท่ี 3 ระยะการฝึกเพ่ือใหค้ วามรู้
ระยะท่ี 4 วยั รุ่นช่วงสุดทา้ ย 10
11
บทที่4 ระยะการฝึ กตามกล่มุ อายุ 12
ระยะการฝึกเดก็ เลก็ ช่วงอายุ 6-9 ปี 13
ระยะการฝึกเด็กเลก็ ช่วงอายุ 10-12 ปี ข้นั พ้ืนฐาน 14
ระยะการฝึกเยาวชนช่วงอายุ 13-15 ปี เพื่อใหค้ วามรู้ 16-18
ระยะการฝึกเยาวชนช่วงอายุ 13-15 ปี เพ่ือให้ความรู้
บทท่ี5 ส่ิงท่ีโค้ชควรระวัง

PART 1 วัตถปุ ระสงค์
OBJECTIVE

OBJECTIVE 2

วตั ถุประสงคข์ องการฝึกตามกลุม่ อายุ
1.เพ่ือใหสอดคลอ้ งกบเป้าหมายและโตรงสร้างของร่างกายในแตล่ ะช่วงอายุ
2.เพ่ือส่งเริมให้เดก็ และเยาวชนในแต่ละช่วงอายไุ ดใ้ ชเ้ วลาว่างใหเ้ กิดประโยชน์และมสี ุขภาพทแ่ี ขง็ แรง
3.เนน้ การฝึกที่เหมาะสมของแตล่ ะช่วงวยั
4.ฝึกใหม้ ที กั ษะในการเล่นฟุตบอลอยา่ งถกู ตอ้ งตามจดุ มุ่งหมาย

PART 2 การฝึกตามกลมุ่ อายุ
Age Group Training

Age Group Training 4

การฝึกตามกลมุ่ อายุ

เราจะฝึกใครบา้ ง

• เดก็ เลก็ (Children)

• เยาวชน (Youth)

• ผใู้ หญ่ (Adult)

ฝึกคนระดบั ไหน เดก็ เลก็ (Children)
• ไม่เก่ียวกบั การแขง่ ขนั (เด็กเลก็ เพอื่ การเขา้ สังคม)

• เพื่อการแข่งขนั (สมคั รเล่น อาชีพ)

ให้ระมดั ระวงั วา่ ใครคือนกั กีฬา อายุ ความสามารถ และเลน่ อยใู่ นระดบั ไหน กาลงั พฒั นา เล่นคอ่ นขา้ งเกง่ เลน่ เกง่
มาก

วางแผนการเลน่ และใชว้ ิธีการฝึกท่ีเหมาะสมเพ่ือทจี่ ะพฒั นาผูท้ เี่ ลน่ ไปอกี ซ่ึงข้ึนอยกู่ บั ช่วงช้นั การพฒั นาการของ
นกั กีฬา

ขอ้ สังเกต : ขอ้ อา้ งองิ ท้งั หมดใชไ้ ดก้ บั ทุกเพศ

เยาวชน (Youth)

ผใู้ หญ่ (Adult)

ป

PART 3 ระยะของการพัฒนา
Phases of Development

Phases of Development 6

ระยะที่ 1 ระยะการฝึ กเพอื่ ความสนุกสนาน เดก็ เลก็ ช่วงอายุ 6-9 ปี
การฝึกทจ่ี าเป็นในช่วงน้ี ไดแ้ ก่
• การฝึกการทางานรวมกนั ของระบบประสาทและกลา้ มเน้ือ
• การออกกาลงั กายเพือ่ พฒั นาความคล่องแคล่ว ว่องไวและความยดื หยนุ่
• ปฏกิ ิริยาในขณะเล่นฟตุ บอล
• การเปลย่ี นทิศทาง
เพราะช่วงท่ี 1 เป็นช่วงอายุ 6-9 ปี เรียนช้นั ปฐมศึกษา เป็นวยั เริ่มตน้ ของการรู้จกั กีฬาฟุตบอลในสื่อ
ช่องทางตา่ งๆ จะทาอยา่ งไรให้เดก็ ในช่วงน้ีมีใจรักในนกั ฟุตบอล มคี วามอยากทจี่ ะเลน่ ฟุตบอล เลน่ แลว้
มคี วามสนุกสนาน ประทบั ใจ ซ่ึงเด็กตอ้ งไดร้ ับการพฒั นา 3 ดา้ น ไดแ้ ก่ ดา้ นผสมผสานกลา้ มเน้ือ
ประสาท ดา้ นพฒั นาการและดา้ นความสนกุ สนานมีความสุข ยกตวั อยา่ ง การผสมผสานกลา้ มเน้ือ
ประสาท ทาใหเ้ ดก็ มพี ฒั นาการดงั น้ี
- เดก็ รับรู้ จากการทฟี่ ังและดกู ารสาธิตจากโคช้ ผูฝ้ ึกสอน
- เดก็ จะทาตามแบบ (ช่วงแรกอาจเกิดจากการจดจา อาจจะยงั ไม่เขา้ ใจในทมี่ าของแบบฝึกทาถกู บา้ ง ไม่
ถกู บา้ ง)
- เด็กจะเร่ิมทาให้ถกู ตอ้ งตามทโี่ คช้ สอน (ช่วงน้ีเดก็ เร่ิมทาความเขา้ ใจในทมี่ าและการนาแบบฝึกไปใช้
ประโยชน)์

Phases of Development 7

ระยะที่ 2 ระยะการฝึ กข้นั พน้ื ฐาน เด็กเลก็ ช่วงอายุ 10-12 ปี
การฝึกทจี่ าเป็นในช่วงน้ี ไดแ้ ก่
• การฝึกการทางานร่วมกนั ของระบบประสาทและกลา้ มเน้ือ
• การฝึกความทนทานพ้ืนฐาน
• การฝึกกลา้ มเน้ือตา่ งๆ
• การฝึกความเร็ว
• การฝึกความยืดหยนุ
• การฝึกเทคนิครวมกบั ลูกบอล
เพราะช่วงท่ี 2 เป็นช่วงอายุ 10-12 ปี เรียนมธั ยมศึกษาตอนตน้ สิ่งสาคญั ของเด็กวยั น้ีคืออารมณแ์ ละการ
จดั การกบั อารมณ์ สมาธิ ความมนั่ ใจ ถอื ว่าช่วงอายนุ ้ีเป็นยคุ ทองของการพฒั นาเทคนิคข้นั พ้ืนฐานของ
ฟตุ บอลใหค้ วามสาคญั พฒั นา 3 ดา้ น ไดแ้ ก่ ดา้ นเทคนิคข้นั พ้นื ฐาน ดา้ นอารมณแ์ ละดา้ นพฒั นาการ
ฟตุ บอล ควรวางรากฐานดา้ นเทคนิคและวิธีการเล่น การอา่ นเกมการเลน่ รวมถึงการสร้างกลา้ มเน้ือความ
แขง็ แรง ความคลอ่ งตวั การรู้จกั ควบคมุ และจดั การกบั อารมณ์

Phases of Development 8

ระยะที่ 3 ระยะการฝึ กเพือ่ ให้ความรู้ เยาวชนช่วงอายุ 13-15 ปี
การฝึกที่จาเป็นในช่วงน้ี ไดแ้ ก่
• การฝึกความแขง็ แรงของกลา้ มเน้ือ
• การฝึกกาลงั
• การฝึกความเร็ว
• การฝึกความทนทานจาเพาะ
เพราะช่วงท่ี 3 เป็นช่วงอายุ 13-15 ปี เรียนช้นั มธั ยมศกึ ษาตอนปลาย เริ่มมคี วามเป็นส่วนตวั การปรับตวั
ในทมี เป็นสิ่งสาคญั ส่ิงที่ตอ้ งไดร้ ับการพฒั นา 3 ดา้ น ไดแ้ ก่ ดา้ นแทคตกิ (Tactics) ดา้ นอารมณ์ และดา้ น
พฒั นาการฟุตบอล ควรสอนเร่ืองแทคติกเฉพาะตาแหน่ง การพฒั นาทกั ษะในเกมรับและเกมรุก การ
ปรับตวั เขา้ กบั ระบบการเล่น การประสานงานกนั ในทมี การมีทศั นคตทิ ี่ดีในเกมกีฬาฟตุ บอลและท่ี
สาคญั คือการสร้างกลา้ มเน้ือให้แขง็ แรง ความคลอ่ งตวั การตดั สินใจในเกม

Phases of Development 9

ระยะท่ี 4 วัยรุ่นช่วงสุดท้าย เยาวชนช่วงอายุ 16-19 ปี
การฝึกทจี่ าเป็นในช่วงน้ี ไดแ้ ก่
• จงั หวะในการเล่น
• ความเร็วในการเล่น
เพราะช่วงที่ 4 ช่วงอายุ 16-19 ปี เรียนระดบั อุดมศึกษา มหาวิทยาลยั เป็นกา้ วแรกของการเขา้ สู่เส้นทาง
มืออาชีพหรืออาจเป็นมอื สมคั รเลน่ สิ่งสาคญั คือความต่อเน่ือง ความขยนั ในการพฒั นาตนเอง ส่ิงท่ีตอ้ ง
ไดร้ ับการพฒั นาจะเป็นลกั ษณะเฉพาะตวั การเขา้ ใจในเกมและการตอบสนองหรือความมีวินยั ในเกมที่
โคช้ ไดว้ างแผนไว้ การตดั สินใจท่ชี าญฉลาดในช่วงเวลาท่คี บั ขนั การเป็นผนู้ าหรือผตู้ ามที่ดี
ท้งั 4 ช่วงวยั น้ีเป็นส่ิงท่ีจะหล่อหลอมให้เด็กที่มีความใฝ่ ฝันอยากจะเป็ นนกั ฟุตบอลอาชีพท่ีมหี ัวใจเป็น
นกั กีฬาทีด่ ี คงตอ้ งเร่ิมจากพอ่ แม่ ผปู้ กครองทจ่ี ะคอยสนับสนุนให้เด็กเดินตามความฝัน ท้งั น้ีหากพ่อแม่
ผปู้ กครองเขา้ ใจในพฒั นาการและการฝึกสอนฟุตบอลใหเ้ ป็นไปตามช่วงวยั เดก็ จะมีความสุขในการเล่น
ฟุตบอล พ่อแม่ผปู้ กครองมคี วามสุข ไม่แน่เราอาจมเี ดก็ ไทยไปโลดแลน่ ในเวทรี ะดบั โลกก็เป็นได้

10

PART 4 ระยะการฝกึ ตามกลมุ่ อายุ

ระยะการฝกึ ตามกลุ่มอายุ 11

ระยะการฝึ กเดก็ เลก็ ช่วงท่ี 6-9 ปี (ช่วงแรกของการฝึ ก)
1.สมรรถภาพ ทางร่างกาย

- กาลงั เน่ืองจากอายนุ อ้ ย โครงสร้างยงั บอบบาง ยงั ไม่มกี ลา้ มเน้ือและยงั ไมแ่ ข็งแรง จะไม่แยก
ส่วนของการ ฝึก แต่ใช้เทคนิคทกั ษะเบ้อื งตน้ เป็นเคร่ืองมอื ฝึก เพ่ือให้ไดม้ าซ่ึงกาลงั และความ
แข็งแรง
- ความเร็ว ไม่มกี ารแยกฝึกความเร็ว เพราะระบบ ประสาทยงั ไม่สมบูรณ์ตอ้ งใชล้ ูกบอล เป็น
อุปกรณ์ท่จี ะทาให้ เกิดปฏิกิริยาโตต้ อบและไม่เนน้ การพฒั นากลา้ มเน้ือ
- ความอดทน ไดม้ าจากการเล่นท่ีเป็นไปโดยไมร่ ู้ตวั เป็น ลกั ษณะงานแบบใชป้ ระโยชน์ จาก
ออกซิเจน (Aerobic) คอื ทาอยา่ งตอ่ เนื่องแต่ไม่หนกั มาก
- ความออ่ นตวั เป็นความสามารถพิเศษที่เด็กมีอยใ่ นตวั ตอ้ งรักษาไว้
2.เทคนคิ การฝึ กสกลิ
- ใหผ้ ฝู้ ึกคุน้ ชินกบั ลูกบอลและสนามบอล
-ใหแ้ นวคิดกบั ผูฝ้ ึกไดม้ แี นวคิดการเลน่ และตอ้ งสมั พนั ธก์ นั ระหว่างพ้นื ทีว่ า่ งและจงั หวะของ
การเตะ
3.ยุทธวิธกี ารเล่น
-ใหเ้ รียนรู้จากขอ้ แตกตา่ งระหวา่ งเกมรุกและการป้องกนั เกมบกุ
4.จติ วิทยา
- มีความเป็นตวั ของตวั เอง
- อาศยั การเลียนแบบการเล่นมากกวา่ การเขา้ ใจ

ข้อแนะนาเกี่ยวกับการฝึ ก
การฝึกตอ้ งค่อยๆเป็นคอ่ ยๆไปให้คุน้ ชินกบั สนามและรูปเกมอยา่ งหลากหลาย ให้เรียนรู้จากการ
เลยี นแบบการเล่นมากกว่าการสอนทฤษฎี

ระยะการฝึกตามกลุม่ อายุ 12

ระยะการฝึ กเด็กเลก็ ช่วงที่ 10-12 ปี (ช่วงข้นั พื้นฐานของการฝึ ก)
1.สมรรถภาพ ทางร่างกาย

- กาลงั เริ่มเปล่ยี นแปลงการทางานของกลา้ มเน้ือให้ดีข้ึน ใชว้ ธิ ีการฝึกพ้นื ฐานเนน้ ให้เกิดความชานาญ
- ความเร็ว เปล่ียนแปลงการทางานร่วมกนั ระหว่างส่วนของระบบประสาทและระบบกลา้ มเน้ือใหด้ ีข้ึน
เนน้ ปฏิกิริยาการตอบสนองและการปฏบิ ตั ิ
- ความอดทน ทาการปฏิบตั แิ บบตอ่ เน่ืองโดยใชป้ ระโยชน์จากออกซิเจน (Aerobic)
- ความออ่ นตวั ปฏบิ ตั ิจากช่วงแรกอยา่ งต่อเนื่อง
2.เทคนคิ การฝึ กสกิล
- ดดั แปลงรูปแบบเกมและฝึกการแขง่ ขนั ใหเ้ หมาะสมกบั ช่วงอายแุ ละร่างกาย
- ให้เรียนรู้จากทฤษฎีผสมกบั เทคนิคการเล่น
- เนน้ เทคนิคบคุ คลเป็นพิเศษ
3.ยทุ ธวิธกี ารเล่น
- ให้เร่ิมวิเคราะห์และใหแ้ นวคดิ จากการลอกเลยี นแบบการเลน่
- ให้เร่ิมคิดและตดั สินใจในการรุก-รับการเลน่
- วิธีการเล่นเฉพาะบคุ คลไปสู่กลมุ่ ผฝู้ ึก (1x1,2x1,2x2)
4.จิตวทิ ยา
- ใหผ้ ูเ้ ล่นรู้สึกมุ่งมน่ั และมีความสนใจ
- รู้จกั เริ่มเล่นตามกฎมากกวา่ การลอกเรียนแบบการเลน่

ข้อแนะนาเก่ียวกบั การฝึ ก
ใหผ้ ูเ้ ลน่ รู้สึกสนุกสนานไปกบั การฝึกทห่ี ลากหลาย เรียนรู้กฎกติกาการเล่นมากกวา่ การเล่นตามใจ
วิเคราะหเ์ กมการเลน่ และตดั สินใจในการส่งบอลหรือการรบั เกมให้ดีข้นึ ใชแ้ บบฝึกทเี่ หมาะสม

ระยะการฝึกตามกลุ่มอายุ 13

ระยะการฝึ กเดก็ เลก็ ช่วงที่ 13-15 ปี (ช่วงให้ความรู้ของการฝึ ก)
1.สมรรถภาพ ทางร่างกาย

- กาลงั เพมิ่ การฝึกและปรบั ในส่วนของกลา้ มเน้ือ
- ความเร็ว ปรบั ระดบั การฝึกระหว่างปฏิกิริยาและรูปเกมการฝึกซ้อม
- ความอดทน ฝึกร่วมกนั ระหวา่ งการใชป้ ระโยชนจ์ ากออกซิเจนและการไม่ใชป้ ระโยชน์จากออกซิเจน
(Aerobic-Anaerobic)
- ความออ่ นตวั เป็นสิ่งสาคญั เพราะช่วยเพม่ิ ประสิทธิภาพของตวั ผฝู้ ึกเอง
2.เทคนคิ การฝึ กสกลิ
- ดดั แปลงในรูปแบบของเกมฝึกและรูปแบบของการแขง่ ขนั ใหเ้ หมาะสมกบั อายผุ ฝู้ ึก
- ฝึกใหม้ ีไหวพริบ เรียนรู้เก่ียวกบั การเคลือ่ นที่หรือตาแหน่งการเลน่
- เนน้ เทคนิคบคุ คลเป็นพเิ ศษ
3.ยุทธวิธีการเล่น
- ใหผ้ ฝู้ ึกเขา้ ใจในเร่ืองของระบบการเลน่
- การเคลื่อนทใ่ี นลกั ษณะเฉพาะ (ทแยง ขนาน หมุนตาแหน่ง)
4.จติ วทิ ยา
- ใหผ้ ฝู้ ึกรู้สึกม่งุ มนั่ กบั ความสนใจ
- พยายามเลยี นแบบการเลน่ ใหน้ อ้ ยลงและเลน่ ตามกฎกตกิ า
- เร่ิมคดิ แบบผใู้ หญ่

ข้อแนะนาเกี่ยวกบั การฝึ ก
ให้ความรู้และพยายามใหผ้ ูฝ้ ึกคดิ และอา่ นรูปแบบการเลน่ ไปเรื่อยๆ เรียนรู้จากการอา่ นเกมรุก-รบั ใชก้ าร
ฝึกทเ่ี หมาะสมกบั ผฝู้ ึก

ระยะการฝึกตามกลุ่มอายุ 14

ระยะการฝึ กเดก็ เลก็ ช่วงที่ 16-19 ปี (ช่วงสุดท้ายของการฝึ ก)
1.สมรรถภาพ ทางร่างกาย

- กาลงั ฝึกตามปกติ และระวงั เร่ืองกระดกู สันหลงั
- ความอดทน ฝึกในทางกิจกรรมระหว่างการใชป้ ระโยชน์จากออกซิเจนและการไมใ่ ช้
ประโยชน์จากออกซิเจน (Aerobic-Anaerobic) เพ่มิ ระดบั การฝึกให้สูงข้ึน
2.เทคนิคการฝึ กสกิล
- ประยกุ ตเ์ ทคนิคจากเกมการเลน่ บนสนามจริงมาใช้
- ตอ้ งเนน้ ความแม่นยา รวดเร็ว และตอ้ งชดั เจน
3.ยุทธวิธกี ารเล่น
- ตดั สินใจจากการมอบเห็นและพร้อมที่จะเลอื กเลน่
- ใชก้ ลยทุ ธ์วิธีการเลน่ ในสถานการณ์ต่างๆ
- เนน้ ระบบของการเล่น
4.จติ วิทยา
- มีความซบั ซ้อนข้นึ (รู้สึกกระจา่ งกบั ขอ้ สงสัยทตี่ ้งั ข้นึ )
- ให้เชื่อมน่ั และเคารพในการคดิ และการตดั สินใจของตวั ผูฝ้ ึก

ข้อแนะนาเกย่ี วกับการฝึ ก
ให้ผฝู้ ึกมสี ่วนร่วมในการฝึกมากข้นึ เพม่ิ ความชานาญแก่ตวั ผูฝ้ ึกมากข้นึ ฝึกซอ้ มอยา่ ง
สนุกสนานและให้มีส่วนร่วมทกุ คนเพื่อความเป็นหน่ึงเดียวกนั (ให้มีการขดั แยง้ กนั นอ้ ยทสี่ ุด)
เริ่มตน้ การฝึกอยา่ งเป็นลาดบั และข้นั ตอนให้เหมาะสมกบั ตวั ผูฝ้ ึก จะแสดงผลลพั ธท์ ี่ดีออกมาให้
เห็นได้ แต่อยา่ ลมื สิ่งสาคญั คอื ความถูกตอ้ ง ความเป็นข้นั เป็นตอนของหลกั การฝึก

PART 5 ส่งิ ที่โคช้ ควรระวงั

สิ่งที่โค้ชควรระวงั 16

ส่ิงท่โี ค้ชควรระวัง มดี งั น้ี
• ลกู ฟุตบอลท่ีใชก้ บั เด็กเลก็ จะไม่ใช่ลูกฟตุ บอลอยา่ งเดียวกนั กบั ของผูใ้ หญ่ ดงั น้นั จึงตอ้ ง ดดั แปลงการฝึก/เกมให้
เหมาะสมกบั เดก็ เล็ก
• บริเวณท่ใี ชฝ้ ึก
- สนามท่ีเล็กกวา่ ไมจ่ าเป็นตอ้ งมกี ารปะทะกนั ทรี่ ุนแรงมากนกั
• จานวนนกั กีฬา
- จานวนผเู้ ล่นทนี่ อ้ ยกว่าในสนามท่เี ล็กกว่า หมายความวา่ ผูเ้ ลน่ แต่ละคนตอ้ ง สัมผสั ลูกบอล
มากข้ึน
• ขนาดของประตู
- ขนาดของประตทู ่ีเล็กลง ทาให้เดก็ ที่เป็นผรู้ ักษาประตูป้องกนั ประตไู ดม้ ากข้ึน
• อปุ กรณ์
- ขนาดของลกู ฟุตบอลท่ีเหมาะสมสาหรบั เด็กทอ่ี ายตุ ่าากว่า 12 ปี คือ เบอร์ 4 • ความเขม้ ขน้ ในการฝึก
- ไม่ตอ้ งซ้าแลว้ ซา้ํ อีกมากนกั มีเวลาพกั ฟ้ืนตวั มากข้ึนในระหวา่ งการซ้อม และการแขง่ ขนั

สงิ่ ท่ีโคช้ ควรระวัง 17

• กฎของการเลน่
- ใชก้ ฎงา่ ยๆ เช่น ไมม่ ีล้าหนา้ เปิ ดโอกาสให้นกั กีฬาทกุ คนไดเ้ ปล่ียนตวั ลงไปเลน่ เป็นเวลา เท่าๆ กนั ดว้ ย
• เปิ ดโอกาสให้เรียนรู้จากการเล่น - ไมต่ อ้ งสอนมาก
• นกั กีฬาที่อายนุ อ้ ยจะมพี ฒั นาการในระดบั ทีแ่ ตกต่างกนั ดงั น้นั ตอ้ งฝึกสอนพวกเขา ให้ เหมาะสม ถงึ แม้
จะอยใู่ นกลมุ่ อายเุ ดียวกนั ก็ตาม
• ตอ้ งมงุ่ ให้เด็กมพี ฒั นาการทางการเล่น ไม่ใช่มุ่งทีผ่ ลแพห้ รือชนะในแต่ละเกมที่ฝึกฝน
โคช้ ควรจะ
• เร่ิมฝึกดว้ ยการเนน้ ไปท่กี ารเรียน/การพฒั นา แลว้ จึงมุ่งไปทก่ี ารแขง่ ขนั /ชยั ชนะ เม่อื พวกเขา ค่อยๆ โต
ข้นึ
• เร่ิมฝึกแบบงา่ ยๆ สนุก เกมยอ่ ย แลว้ เพ่ิมไปทฝ่ี ึกเพ่อื การแข่งขนั ใหม้ ากข้ึน แบบเตม็ ทมี (Full Squad) ให้
มากข้นึ เมอื่ พวกเขาค่อยๆ โตข้นึ
• เร่ิมฝึกเทคนิคงา่ ยๆ ทกั ษะง่ายๆ แทคตคิ ส่วนตวั แทคติคเป็นกลมุ่ และแทคติค เป็นทีมเมอ่ื พวกเขาค่อยๆ
โตข้ึน
• เริ่มฝึก Balance Co-ordination และความคล่องตวั แลว้ เพ่ิมไปฝึกความแข็งแรง ของร่างกายใหม้ ากข้นึ
เมอื่ พวกเขาค่อยๆ โตข้ึน

สง่ิ ท่โี ค้ชควรระวัง 18

โค้ชควรจะ
• ตอ้ งเขา้ ใจวา่ เด็กเล็กเรียนรู้ไดอ้ ยา่ งไร เช่น มองเห็นไดด้ ว้ ยตา (สังเกต) ไดย้ ินเสียง (ฟัง) และที่ เป็นผลดีท่ี
สุด คือ ลงมอื ปฏิบตั ิ ฝึกปฏิบตั ิ ฝึกการเลียนแบบ ทดลองแบบตา่ งๆ
• ฝึกซ้อมแบบงา่ ยๆ ฝึกซ้อมหลายๆแบบ แบบฝึกซอ้ มใหม้ ีความน่าสนใจ และฝึกให้มี ความกา้ วหนา้
(ความกา้ วหนา้ ในการวางแผน)
• พดู ใหน้ อ้ ย และสาธิต/แสดงใหด้ ูให้มากในระหวา่ งการฝึกซอ้ ม
• สอนเพยี งแค่ 3 หรือ 4 จดุ ท่สี าคญั ในการฝึกซอ้ มแต่ละคร้งั
• ใชว้ ธิ ีการ “Show Me” หรือ “Tell Me” ในการแกไ้ ขปัญหา ถา้ นกั กีฬาสงสยั โดยจะไมส่ อน
นกั กีฬาทุกอยา่ ง เปิ ดโอกาสใหน้ กั กีฬาไดแ้ กไ้ ขปัญหาดว้ ยตวั เอง ให้นกั กีฬากลา้ ทีจ่ ะตดั สินใจ คอยกระตนุ้
ให้นกั กีฬาคน้ พบวธิ ีการเลน่ ดว้ ยตวั เอง ใหน้ กั กีฬามีส่วนร่วมในเกมการแข่งขนั แต่ละครั้ง

EXAM 19

1.) การฝึกตามกลมุ่ อายแุ บง่ การฝึกเพราะอะไร
ตอบ
2.) การฝึกตามกลมุ่ อายเุ ราจะฝึกใครบา้ ง
ตอบ
3.) ระยะของการพฒั นาผฝู้ ึกมกี ่ีระยะและช่วงอายใุ ดบา้ ง
ตอบ
4.) การฝึกของเด็กเล็กช่วงอายุ 6-9 ปี มีวิธีฝึกอยา่ งไร
ตอบ
5.) การฝึกของเด็กเล็กช่วงอายุ 10-12 ปี มวี ธิ ีฝึกอยา่ งไร
ตอบ
6.) การฝึกของกลมุ่ เยาวชนช่วงอายุ 13-15 ปี มวี ิธีฝึกอยา่ งไร
ตอบ
7.) การฝึกของกลมุ่ เยาวชนช่วงอายุ 16-19 ปี มวี ิธีฝึกอยา่ งไร
ตอบ
8.) ส่ิงทโ่ี คช้ ตอ้ งเขา้ ใจผูฝ้ ึกมอี ะไรบา้ ง
ตอบ
9.) บทบาทหนา้ ท่ี ที่สาคญั ของโคช้ คอื
ตอบ
10.) คุณลกั ษณะท่ีดีของโคช้ คอื
ตอบ

ANSWER 20

1.) ตอบ เพ่อื การแข่งขนั (สมคั รเลน่ หรือมอื อาชีพ) อายุ ความสามารถ และเลน่ อยใู่ นระดบั ไหน วาง
แผนการฝึกและการเล่นใหเ้ หมาะสมตามช่วงอายุ

2.) ตอบ เดก็ เลก็ (Children) , เยาวชน (Youth) , ผใู้ หญ่ (Adult)
3.) ตอบ มี 4 ระยะ ระยะท่ี 1 ช่วงอายุ 6-9 ปี ระยะท่ี 2 ช่วงอายุ 10-12 ปี ระยะที่ 3 ช่วงอายุ 13-15 ป

ระยะท่ี 4 ช่วงอายุ 16-19 ปี
4.) ตอบ ช่วงอายุ 6-9 ปี เป็นวยั เริ่มตน้ การรู้จกั กีฬาฟุตบอลและการเร่ิมท่จี ะเรียนรู้ เริ่มแรกคอื การทาให้

เดก็ เริ่มมีความอยากจะเลน่ และสาธิตวธิ ีการเลน่ เพราะเป็นวยั ทเี่ ลน่ เพราะการเลียนแบบ
5.) ตอบ ช่วงอายุ 10-12 ปี สิ่งสาคญั ของเด็กในช่วงอายนุ ้ีคอื อารมณ์และการจดั การกบั อารมณ์ สมาธิ

ความมน่ั ใจ เป็นช่วงอายขุ องการพฒั นาเทคนิคข้นั พ้นื ฐานของฟตุ บอล ดดั แปลงการเล่นให้
เหมาะสม ให้ความรู้จากทฤษฎีผสมกบั เทคนิคการเลน่
6.) ตอบ ช่วงอายุ 13-15 ปี เป็นช่วงทอ่ี ายทุ ี่มีการเร่ิมมคี วามเป็นส่วนตวั การปรับตวั ในทีมเป็นส่ิงสาคญั
ฝึกการเคลอ่ื นที่ในลกั ษณะเฉพาะ (ทแยง , ขนาน , หมุนตาแหน่ง)
7.) ตอบ ช่วงอายุ 16-19 ปี เป็นช่วงอายขุ องกา้ วแรกของการเขา้ สู่เส้นทางมืออาชีพหรืออาจเป็นมอื
สมคั รเล่นส่ิงสาคญั คือความตอ่ เนื่อง ความขยนั ในการพฒั นาตนเอง การฝึกกน็ าเทคนิคการเลน่ บน
สนามจริงมาประยกุ ตใ์ ช้ เนน้ ความแมน่ ยา รวดเร็ว และตอ้ งชดั เจน การตดั สินใจก็เช่นกนั ตอ้ งกลา้ ที่
เล่น
8.) ตอบ 1. รู้จกั ผูเ้ ขา้ รับการฝึกทุกคนให้ดีที่สุด 2. ขอความคดิ เห็นจากนกั กีฬาเสมอ 3. ตอ้ งยอมปลอ่ ย
ให้ผรู้ บั การฝึกเรียนรู้จากความผดิ พลาดบา้ ง 4. สภาพร่างกายที่สมบรู ณ์ไม่บาดเจบ็ คือความ
แขง็ แกร่งทแี่ ทจ้ ริง 5. ต้งั เป้าหมายและประเมินการฝึกซอ้ มอยเู่ สมอ
9.) ตอบ กระตนุ้ ความสามารถของเด็กหรือนกั กีฬาใหพ้ ฒั นากา้ วหนา้ ไปสู่ความสาเร็จหรือ
ความสามารถสูงสุดในแตล่ ะวยั และงานสาคญั ของผฝู้ ึกสอน คอื การช่วยใหน้ กั กีฬาประสบความสาเร็จ
สูงสุด

10.) ตอบ ตอ้ งมคี วามเป็นผนู้ า มีความคดิ ริเร่ิมสร้างสรรค์ มีความรับผิดชอบสูง มอี านาจส่ังการในการ
ควบคมุ สถานการณต์ า่ งๆของทมี ได้ ตลอดจนนาความรู้ใหม่ๆมาศกึ ษาพิจารณาเพื่อพฒั นาผฝู้ ึกให้เกิด
ความกา้ วหนา้ มากทส่ี ุก

บรรณานุกรม 21

คู่มือการพฒั นาศกั ยภาพดา้ นกีฬาสู่ความเป็น

บทเรยี นสำเร็จรูป (thai.ac)

การฝึกฟตุ บอลในแต่ละช่วงอายตุ ามแบบฉบบั ของ FIFA

[Sahavate] กำรฝึกฟุตบอลในแต่ละช่วงอำยตุ ำมแบบฉบบั ของ FIFA (blockdit.com)

การฝึกฟตุ บอลสาหรับเดก็ ศนู ยฝ์ ึก

ฟตุ บอลคลนิ ิก.. (phongpanss.blogspot.com)

4 ช่วงวยั สู่การเป็นนกั ฟุตบอลมอื อาชีพ

4 ช่วงวยั ส่กู ำรเป็นนกั ฟตุ บอลอำชพี - Addlifer.com