CounsellingAdvocacy&AwarenessofAnxietyDIGITALAWARENESSPLATFORMNAMAKURSUS: EKODKURSUSTUGASANINNAMA: SITINURZULAIKANURNAYLIBINTICH
AnxietyIsuSemasaItaffects howwe think,feel,andact.Anxiety merupakan antara masalah kesihatan mental yang paling kerap berlakudalam kalangan masyarakat masa kini. Menurut National Health and MorbiditySurvey (NHMS) 2022, seramai 12.9% remaja di Malaysia mengalami masalahtidur akibat terlalu risau atau bimbang, yang merupakan salah satu tanda awalanxiety. Situasi ini menunjukkan bahawa isu anxiety bermula sejak usia muda danberpotensi berterusan sehingga dewasa.Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa gangguankebimbangan termasuk anxiety merupakan antara gangguan mental paling lazimdi dunia (World Health Organization, 2023). Faktor seperti tekanan kerja danakademik, masalah kewangan, konflik keluarga serta penggunaan media sosialyang berlebihan menyumbang kepada peningkatan masalah anxiety (AmericanPsychological Association, 2022).dalamKomuniti?
Sekiranya tidak ditangani, anxiety boleh menjejaskan pelbagai aspekkehidupan seseorang termasuk prestasi kerja dan pelajaran, hubungan sosial,serta keyakinan diri. Dalam keadaan yang lebih serius, anxiety juga bolehmeningkatkan risiko burnout dan kemurungan (World Health Organization,2023).Walaupun rawatan dan perkhidmatan kaunseling tersedia, stigma terhadapmasalah kesihatan mental serta kurangnya pengetahuan tentang fungsikaunseling menyebabkan ramai individu tidak mendapatkan bantuan padaperingkat awal (American Psychological Association, 2022).Oleh itu, isu anxiety dipilih sebagai fokus utama scrapbook ini kerana iamerupakan masalah kesihatan mental yang kritikal dan semakin meningkatdalam komuniti. Intervensi kaunseling amat diperlukan bagi membantu individumengurus emosi dan pemikiran mereka, manakala usaha advokasi pulapenting untuk meningkatkan kesedaran masyarakat, mengurangkan stigma,serta menggalakkan individu mendapatkan bantuan profesional termasukmelalui perkhidmatan e-counselling yang lebih mudah diakses.
Punca-PuncaAnxietyTekananhidupbeterusanPenggunaanmediasosialberlebihanTrauma&pengalamannegatiflampauGayahiduptidaksihatMasalahkewangan&masadepanMasalahkeluargadanhubungan
Apaitukaunseling?Kaunseling ialah satu proses pertolongan yang melibatkan hubungan profesionalantara kaunselor dan klien dengan tujuan membantu individu memahami diri,perasaan dan masalah yang dihadapi. Proses ini berlaku dalam suasana yangselamat, beretika serta berdasarkan kerahsiaan dan kepercayaan (Corey, 2016).Menurut Gladding (2018), kaunseling memberi tumpuan kepada perkembanganemosi, tingkah laku dan kesejahteraan mental individu melalui perbincangan yangterancang. Kaunselor berperanan membantu klien mengenal pasti masalah,memahami punca serta membimbing klien mencari penyelesaian yang sesuai.Dalam konteks pendidikan dan masyarakat, kaunseling membantu individumeningkatkan keyakinan diri, kemahiran membuat keputusan serta keupayaanmengurus tekanan. Melalui kaunseling, individu dapat membina daya tindak (copingskills) yang lebih berkesan untuk menghadapi cabaran hidup.
BERITAMENGENAIPESAKITANXIETYTahun publish : January 2023Ditulis oleh : AIA Group LimitedTahun publish : January 2023Ditulis oleh : AIA Group LimitedTahun publish : January 2023Ditulis oleh : AIA Group Limited
JENIS-JENIS KAUNSELINGe-KaunselingDefinisi e-kaunselingyang diberikan olehBritish Associationfor Counseling andPsychotherapy ialahsatu proseskaunseling alternatifyang berlaku di alammaya sama adamelalui e-mel atauruang sembang.KaunselingIndividuMerupakan prosesperhubunganmenolong yangsistematik berasaskanprinsip psikologi.Sesi ini dilakukansecara sukarela ataudirujuk berlandaskanprinsip etika LembagaKaunselor MalaysiaKaunselingKelompokSatu proses melibatkanseorang kaunselordengan beberapaorang ahli yangmeneroka diri sertasebarang situasi yangdialami.Proses ini menekankanpemikiran yang sedar,perasaan dan kelakuan(Corey,1990)KaunselingPasanganMelibatkan dua orangdalam satu hubungancontohnya pasangansuami-isteri atautunang, di mana keduadua pihak datangbersama untukberkomunikasi dengankaunselor bagimenangani masalah,konflik, atau cabarandalam hubunganmereka (LPPKN, 2023).KaunselingKeluargaProses meneroka danmengubah masalahemosi masa kini yangsaling berkait dalamsesebuah sistemkeluarga denganmembantu ahli-ahlidalam sistem keluargaitu mengubah corakinteraksi mereka yangtidak bergungsi(LPPKN, 2023).
Sokonganemosiberterusan-E-kaunseling membolehkan pesakit mendapatkan sokongandengan lebih kerap melalui mesej, emel atau video, terutamanyaketika sedang mengalami serangan anxiety.Sesuaiuntukrawatanawalanxiety-Individu yang mengalami anxiety ringan hingga sederhana bolehmendapatkan intervensi awal melalui e-kaunseling sebelummasalah menjadi lebih serius (World Health Organization, 2023).Mudahdiakses&fleksibel-Pesakit boleh mendapatkan sesi kaunseling di mana-mana sahaja tanpaperlu hadir secara fizikal, sesuai untuk individu yang mempunyaikekangan masa dan jarak.Mengurangkanrasamalu&stigma-Pesakit anxiety lebih selesa berkongsi masalah secara dalam taliankerana tidak perlu bersemuka, sekali gus mengurangkan rasa takut untukmendapatkan bantuan awal (World Health Organization, 2023).Memberirasaselamat&selesa-Pesakit boleh menjalani sesi dalam persekitaran yang mereka rasaselamat seperti di rumah, yang membantu mengurangkan tahapkebimbangan semasa sesi kaunseling.
CounseingAdvocacy&AwarenesCounseling advocacy & awareness merujuk kepada usaha berterusan untukmeningkatkan kesedaran masyarakat tentang kepentingan kesihatan mental sertamemperjuangkan hak individu untuk mendapatkan perkhidmatan kaunseling yang adildan mudah diakses. Advokasi dalam kaunseling menekankan sokongan kepada individuyang mengalami masalah emosi dan psikologi agar mereka tidak dipinggirkan olehmasyarakat (American Counseling Association, 2023).Melalui aktiviti awareness atau kesedaran, masyarakat didedahkan dengan maklumatberkaitan masalah kesihatan mental seperti anxiety, tanda-tandanya serta kepentinganmendapatkan bantuan awal. Usaha ini juga bertujuan untuk mengurangkan stigma, salahfaham dan diskriminasi terhadap individu yang mengalami masalah mental (World HealthOrganization, 2023).Dalam konteks anxiety, counseling advocacy & awareness amat penting kerana iamembantu individu berani tampil mendapatkan bantuan, meningkatkan sokongan sosialserta memastikan kesejahteraan mental masyarakat terus terpelihara.Supporttherapyandprofessionalhelp
ProgrSeekinghelpisasignof strengthesedAdvoAnxie
KempenMediasosialPenggunaan platform seperti Whatsapp,Instagram, TikTok dan Facebook untukberkongsi infografik, video pendek, posterdigital serta kisah inspirasi berkaitananxiety dapat membantu menyebarkanmaklumat dengan lebih meluas danpantas. Media sosial juga berperanansebagai medium utama untuk menarikminat golongan muda terhadap isukesihatan mental (World HealthOrganization, 2023).
Programkesedarandi sekolahdanuniversitiPerkhidmatanekaunselingdantalianbantuanPenglibatankomunitidansukarelawanPenganjuran ceramah, bengkel, pameran dan forumkesihatan mental membantu pelajar memahamimaksud anxiety, punca, kesan serta kepentinganmendapatkan bantuan awal. Program ini juga dapatmembentuk sikap prihatin terhadap rakan sebayayang mengalami masalah emosi (Ministry of HealthMalaysia, 2023).Penyediaan perkhidmatan kaunseling dalam taliandan talian sokongan membolehkan individumendapatkan bantuan dengan mudah, pantas danselamat tanpa perlu hadir secara bersemuka. Inisangat membantu individu yang mengalamiserangan anxiety secara tiba-tiba serta memerlukansokongan segera (Malaysian Mental HealthAssociation, 2023).Aktiviti komuniti seperti program kesihatan mental,ceramah awam, sokongan rakan sebaya dankumpulan sokongan membantu mewujudkanpersekitaran yang lebih prihatin, terbuka danmenyokong pesakit anxiety agar mereka tidakberasa terpinggir.
PerkongsiankisahbenardantestimoniyangberjayaKerjasamadenganpihakprofesionalPerkongsian pengalaman individu yang berjayamengatasi anxiety dapat memberi motivasi, harapandan keyakinan kepada masyarakat bahawa masalahini boleh dirawat. Ia juga membantu mengurangkanstigma terhadap pesakit anxiety.Kolaborasi bersama kaunselor, ahli psikologi, NGOdan badan kerajaan dapat memastikan maklumatyang disampaikan adalah tepat, beretika danberlandaskan fakta. Kerjasama ini juga membantumemperluaskan capaian perkhidmatan kesihatanmental kepada masyarakat (American CounselingAssociation, 2023).
1Amalkan pernafasan dan teknik relaksasi2Tidur yang mencukupi dan berkualiti3Lakukan aktiviti fizikal secara berkala4Elakkan kafein dan gunakan gajet secara terkawalPENJAGAANKENDIRI
5Berkongsi perasaan dengan individu dipercayai6Dapatkan bantuan profesional apabila perlu7Tulis jurnal atau luahkan emosi secara bertulis8Amalkan pemakanan sihat dan teratur
Testimoni&Sucesfull Story1) Seorang individu berusia 39 tahun berkongsi pengalaman hidup dengan gangguan anxiety walaupunbeliau dilihat berjaya, sihat dan berfungsi dengan baik dalam kehidupan seharian. Beliau sering mengalamikritikan dalaman yang keterlaluan, serangan panik, gangguan tidur dan perasaan hilang kawalan sehinggamenjejaskan keupayaan bekerja dan bersosial.Selepas mendapatkan bantuan profesional, individu tersebut didiagnosis dengan gangguan anxiety danmenjalani rawatan termasuk ubat-ubatan serta terapi Cognitive Behavioural Therapy (CBT). Melalui CBT,beliau berjaya mengenal pasti pemikiran negatif dan kepercayaan teras yang tidak realistik terhadap dirisendiri. Rawatan ini membantunya mengurus kebimbangan, meningkatkan keyakinan diri dan kembaliberfungsi dengan lebih stabil dalam kehidupan seharian.Kisah ini menunjukkan bahawa anxiety boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan pemulihan adalah mungkindengan sokongan profesional serta kesedaran diri (Mind, 2023).
Testimoni&Sucesfull Story2) Seorang wanita bernama Sarah Taylor, berusia 45 tahun, berkongsi pengalaman hidup dengan SocialAnxiety Disorder sejak usia 18 tahun. Beliau sering berasa sunyi dan terasing serta tidak mempunyai ruangselamat untuk meluahkan perasaan tanpa rasa malu atau dihakimi.Sebagai seorang anak tunggal, Sarah menemui kaedah journaling sebagai cara untuk mengurus kebimbangandan emosi dalaman. Melalui penulisan jurnal, beliau dapat meluahkan pemikiran dan perasaan secara bebas,sekali gus membantu menenangkan minda serta mengurangkan tekanan emosi.Kajian turut menunjukkan bahawa aktiviti menulis jurnal secara konsisten, seperti menulis selama 15 minitbeberapa kali seminggu, dapat meningkatkan kesejahteraan emosi serta mengurangkan simptomkebimbangan dan kemurungan. Amalan seperti menulis senarai kesyukuran juga membantu individu menjadilebih positif dan tenang (Journal of Medical Internet Research Mental Health, 2018).Kisah ini membuktikan bahawa kaedah penjagaan kendiri yang mudah dan praktikal seperti journaling bolehmembantu individu yang mengalami anxiety mengurus emosi mereka dengan lebih berkesan.
Melalui tugasan ini, saya mendapat pendedahan yang lebih jelas tentang isu anxiety sebagai satumasalah kesihatan mental yang semakin meningkat dalam kalangan masyarakat. Sepanjang prosesmenyiapkan scrapbook ini, saya belajar bahawa anxiety bukan sekadar perasaan risau biasa, tetapiboleh memberi kesan besar terhadap emosi, tingkah laku dan kualiti hidup seseorang jika tidakditangani dengan baik.Saya juga memahami kepentingan kaunseling, e-kaunseling serta usaha advokasi dan kesedarandalam membantu individu yang mengalami anxiety. Maklumat yang diperoleh membuka minda sayatentang peranan masyarakat dalam mengurangkan stigma dan menyokong individu yangmemerlukan bantuan. Selain itu, pendedahan kepada kisah benar pesakit anxiety memberi sayakesedaran bahawa pemulihan adalah mungkin dengan sokongan profesional dan persekitaran yangpositif.Secara keseluruhannya, tugasan ini menjadikan saya lebih peka terhadap isu kesihatan mental sertamendorong saya untuk bersikap lebih empati dan bertanggungjawab dalam menyebarkankesedaran tentang kepentingan kesejahteraan mental dalam komuniti.Refleksi:SITINURZULAIKABTROSLAN
Melalui tugasan ini, saya memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang isu anxiety dankesannya terhadap individu serta masyarakat. Sebelum ini, saya beranggapan bahawa anxiety hanyamelibatkan rasa risau biasa, namun setelah menjalankan kajian dan membaca kisah benar pesakitanxiety, saya sedar bahawa masalah ini boleh menjejaskan emosi, pemikiran dan fungsi kehidupanharian seseorang secara serius.Saya juga menyedari bahawa anxiety boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengira latarbelakang, status sosial atau tahap kejayaan. Kisah benar yang dikongsikan membuka mata sayatentang kepentingan mendapatkan bantuan awal serta peranan kaunseling dan e-kaunseling dalammembantu individu mengurus kebimbangan mereka dengan lebih berkesan.Selain itu, tugasan ini meningkatkan kesedaran saya tentang pentingnya advokasi dan usahameningkatkan kesedaran masyarakat bagi mengurangkan stigma terhadap masalah kesihatanmental. Sebagai seorang pelajar yang mengambil bidang kaunseling, saya berasa lebihbertanggungjawab untuk menjadi individu yang peka, menyokong dan tidak lansung menghakimimereka yang mengalami anxiety. Saya berharap ilmu yang diperoleh melalui tugasan ini dapatdiaplikasikan dalam kehidupan seharian serta memberi manfaat kepada diri sendiri dan masyarakatsuatu saat nanti.Refleksi:NURNAYLIBINTICHEABDULRASHID
Rujukan1) American Counseling Association. (2023). A https://www.counseling.org/advocacy/what-is-a2) American Psychological Association. (2022) https://www.apa.org/topics/anxiety3) Corey, G. (2016). Theory and practice of co