GEN SUKAN

ISSUE | 124 APRIL 2021

GEN SUKAN

SUKAN DAN
PERPADUAN

Nak kekal sihat semasa
Ramadan? Ketahuilah tips
bersukan yang dapat
membantu anda di bulan ini

ILMU SAINS
SUKAN

Kekal sihat dengan
mengamalkan makan
makanan berkhasiat ketika
berbuka puasa

MUKA MAJALAH:

PEMAIN BOLA JARING
MALAYSIA

RM 5.60

GEN SUKAN

ISI KANDUNGAN

RUNNING + FITNESS + FOOD

02 PENGENALAN

03 FAKTA MENARIK
BADMINTON

06 WORKOUT BULAN 04 WIRA TANAH AIRKU
RAMADAN
07 SUKAN MENYATUKAN
RAKYAT

09 SUKAN MENGIKUT
KAUM

10 INFO TERKINI

08 05

GAME TIME RESIPI SIHAT BULAN
RAMADAN

619 CEDAR LANE , WEST
PALMER, NY 07093
+1-303-777-0202
[email protected]
WWW.GENSUKAN.COM

APRIL 2021 | ISSUE 124

PENGENALAN
SUKAN DAN
PERPADUAN

Sukan sebagai alat perpaduan dan perpaduan
antarbangsa. Malaysia terdiri daripada berbagaikaum
dan kumpulan etnik. Aktiviti sukan melibatkan pelbagai
etnik menyediakan peluanuntuk bekerjasama dan
saling memahami di samping mengeratkan hubungan
antara satusama lain. Selain itu, kegiatan sukan juga
boleh menyumbang kearah perpaduan serta
dapatmengikis segala gejala sosial yang kurang
diingini dalam pembangunan Negara
seperti,diskriminasi, pengasingan dan sebagainya.
Pada peringkat antarabangsa pula, pelancaranaktiviti
sukan secara global juga dapat mewujudkan hubungan
diplomatik antara sebuahnegara dengan negara yang
lain. Keamanan Negara dapat dicapai jika setiap
Negaramenitikberatkan fungsi sukan dalam
membentuk perhubungan global yang baik.

GEN SUKAN | 2

APRIL 2021 | ISSUE 124

04

FAKTA MENARIK
TENTANG BADMINTON

1. Badminton lebih didominasi orang Asia.
Sejak Badminton menjadi bahagian daripada Olimpik tahun 1992, orang Asia
berhasil menjadi juara sebanyak 93 kali dari total 103 kejuaraan. Salah satu
negara yang berjaya dalam olahraga badminton adalah Malaysia! Sekarang
ini Malaysia memiliki Lee Zhi Jia sebagai juara All England 2021.

2. Badminton adalah olahraga kedua terkenal di dunia.
Badminton menjadi olahraga terkenal kedua di dunia setelah bola sepak.
Pada pertandingan kali pertama badminton di Olimpiade 1992, ada 1.1 meter
orang yang menonton lewat TV

3. Ada pertandingan badminton yang hanya berlangsung selama 6 minit.
Pertandingan badminton paling pendek terjadi pada Uber Cup tahun 1996 di
Hong Kong yang hanya berlangsung selama 6 menit. Ra Kyung-Min dari
Korea Selatan mengalahkan Julia Mann dari Inggris dengan skor 11-2 dan
11-1.

4. Bulu tangkis badminton diperbuat daripada sayap kiri angsa.
Menurut penelitian, kok yang berkualiti baik harus dibuat daripada bulu
yang berasal dari sayap kiri angsa. Kenapa mesti sayap kiri? Ternyata, sayap
kanan dan kiri angsa memiliki kelengkungan berbeza yang boleh
mempengaruhi pergerakan bulu tangkis. Bulu tangkis dari sayap kiri boleh
bergerak searah dengan jarum jam, sementara bulu tangkis daripada sayap
kanan pergerakannya berubah-ubah sehingga boleh mengacaukan
permainan

GEN SUKAN |  3

 APRIL 2021 | ISSUE 124

WIRA
TANAH
AIRKU

POCKET ROCKET MAN!! 05 Resipi Ramadhan

Mohammad Azizulhasni bin Awang, KMN (lahir 5 Januari 1988) ialah Resipi sihat, sedap,
seorang pelumba basikal trek profesional Malaysia. Azizul Hasni mengiurkan buat juadah
terkenal selepas memenangi kejuaraan lumba basikal dunia di berbuka
Melbourne Australia pada Januari 2009 serta pingat emas acara keirin
dan pecut 200m Kejohanan Trek Asia pada April 2008. Beliau 08  Permainan
merupakan pembawa bendera untuk pasukan kebangsaan Malaysia di
Sukan Olimpik Beijing 2008. Beliau diberi jolokan Azizul the permaian untuk
pocketrocketman kerana tubuh badannya yang kecil. Azizul merupakan menghilangkan
pelumba yang kini menduduki Ranking Pertama di Dunia bagi acara kebosanan
Keirin.
Selain kejayaannya, Azizul juga terkenal dengan sikap tidak mengaku 10 Menarik Minggu Ini
kalah apabila meneruskan kayuhan meskipun betisnya tertusuk
serpihan kayu sepanjang 20cm ketika bertanding acara keirin pada Siri Sukan sepatutnya
Piala Dunia Klasik UCI (International Cycle Union) di Manchester, menjadi ejen perpaduan
England pada Februari 2011. Beliau berjaya menamatkan perlumbaan -Reezal Merican
itu di tempat ketiga
GEN SUKAN | 4
Nad Cool

Ketua Editor

MURTABAK Bahan-bahan:
OAT 2 biji telur
RAMADAN 3 sudu besar rolled oat
1/2 biji bawang besar (dipotong dadu)
Sedikit lobak merah diracik halus/dadu
Sedikit saleri (daun dan batang)
1 sudu besar chili flakes
Secubit garam bukit

Di bulan Ramadan yang mulia ini, Cara:
selain daripada melakukan aktiviti Oat dikisar halus
berukan, kita juga perlu mengamalkan Pukul telur dan masukkan bahan-
penggayaan makan makanan bahan lain.
berkhasiat terutamanya ketika Kacau sekata.
berbuka puasa. Kebanyakkannya Masak di atas kuali tidak melekat
orang akan berbuka dengan makan dengan 2 sudu minyak zaitun. Siap!
makanan secara berlebihan. Jadi,
disini kami menyediakan resipi yang "good food is
sedap dan sesuai untuk dihidangkan good mood".
ketika berbuka puasa.

GEN SUKAN | 5

WORKOUT YANG SESUAI DI BULAN RAMADAN

MUDAH, SENANG, DAN SIHAT!!

01 Kurangkan senaman kardio 02 Lakukan senaman melibatkan

kepada 2 kali seminggu bebanan sebelum sahur

Bagi anda yang sedang membina otot dan Sekiranya anda mengamalkan rutin senaman
tidak mahu berat otot (mass muscle) anda yang melibatkan bebanan atau weight training
berkurangan, anda tetap boleh melakukan terutamanya bagi mereka yang ingin
senaman kardio. Tetapi, jika sebelum ini anda meningkatkan metabolisma badan dan
lakukannya pada kadar 5 kali seminggu, anda menguruskan badan secara sihat, anda disarankan
boleh kurangkannya kepada 2-3 kali seminggu. untuk melakukan aktiviti ini sebelum sahur. Ini
Cadangan masa yang sesuai untuk kerana anda boleh mengembalikan tenaga anda
melakukannya pula adalah selepas berbuka yang telah banyak digunakan dengan hidangan
puasa. Anda juga boleh selang selikan hari sahur anda.
anda bersenam untuk mencapai matlamat ini.

03 Elakkan rutin senaman 04 Tempoh workout ideal
adalah 30 hingga 45 minit
yang baru
Walaupun tempoh anda bersenam adalah
Rutin senaman di bulan Ramadan adalah untuk sesuatu yang subjektif, tetapi para jurulatih
anda mengekalkan kecergasan dan bukannya untuk kecergasan mencadangkan bahawa tempoh
anda memecahkan rekod peribadi. Jadi, lakukan yang ideal untuk melakukan senaman pada
senaman yang sedia ada sahaja. Ia juga bergantung bulan puasa adalah antara 30 hingga 45 minit.
pada tahap kesihatan dan penerimaan badan anda. Sekiranya anda kerap melakukan senaman
Hal ini kerana pola waktu makan anda juga telah selama 1 jam pada hari biasa, maka tempoh yang
berubah. Pada minggu pertama puasa, badan anda terbaik untuk anda melakukan senaman pada
sedang menyesuaikan diri dengan pola pemakanan bulan puasa adalah selama 30 minit.
yang baharu. Jadi, sebaiknya pada waktu ini, anda
dicadangkan untuk melakukan senaman pada kadar GEN SUKAN | 6
yang berpatutan dengan kemampuan badan anda.

HIGHLIGHTS

SUKAN “Sekiranya kita ingin menyatukan rakyat Malaysia,
sukan ialah satu platform dan batu loncatan yang
MENYATUKAN sangat kuat,” katanya dalam temu bual bersama
Buletin AWANI pada Ahad.
RAKYAT Anas yang juga Penggerak Perpaduan dan Pengasas
Kempen Say Something Nice berkata, biarpun ada
Sukan sebagai platform satukan rakyat - sukan yang didominasi oleh sesetengah kaum
Anas Zubedy seperti bola sepak dan bola tampar, tumpuan tidak
boleh diberikan kepada pasukan yang berlawan
KUALA LUMPUR: Tidak boleh dinafikan dalam sesebuah perlawanan.
bahawa sukan merupakan antara platform “Kita perlu memberikan tumpuan kepada mereka
berkesan dalam menyatupadukan rakyat yang datang bersorak, penonton yang datang
Malaysia yang berbilang kaum. menonton perlawanan berkenaan.
Penulis dan blogger, Anas Zubedy “Pada zaman saya belajar di universiti, pasukan bola
berkata, memupuk semangat perpaduan tampar dianggotai orang Cina tetapi kami yang
perlu bermula dari sekolah lagi menerusi datang bersorak terdiri daripada pelbagai kaum.
pendidikan dan pelaksanaan program “Itu yang harus kita pupuk di sekolah tetapi kalau
sukan. kita membenarkan satu kaum sahaja dalam pasukan
“Pemilihan aktiviti sukan mengikut kaum sukan berkenaan, mungkin ia akan menimbulkan
merupakan satu perkara yang amat rasa tidak senang hati sesama kaum,” katanya.
merugikan masyarakat dan negara kita. Pada Sabtu, sebuah sekolah di Johor dilaporkan
“Melihat kepada sejarah, pemimpin mengeluarkan notis kepada pelajar Tingkatan 1
pertama yang menggunakan sebagai meminta mereka memilih tiga kegiatan kokurikulum.
pemangkin dan pengukuh perpaduan
ialah Tunku Abdul Rahman. GEN SUKAN | 7

GEN SUKAN | 8

SUKAN MENGIKUT KAUM

MENTERI PENDIDIKAN TERKEJUT, DUKACITA TINDAKAN
SEBUAH SEKOLAH

KUALA LUMPUR : Menteri Pendidikan, Datuk Tambahnya, tidak kira siapa bertanding, tanpa mengira
Mohd Radzi Md Jidin mengakui terkejut dan siapa mereka, seluruh rakyat Malaysia berbilang kaum
dukacita apabila terdapat sekolah dengan penuh semangat patriotik bangkit menyokong
mengeluarkan panduan pemilihan aktiviti sukan sepenuh jiwa.
pelajar mengikut kaum. “Lupakah kita kehebatan pasukan bola sepak negara
Menurutnya, tindakan sebegitu adalah yang layak ke Sukan Olimpik 1972 dan 1980? Masih
bertentangan dengan matlamat dan asas ingatkah kita kecemerlangan pasukan hoki kebangsaan
pelaksanaan program sukan di sekolah kerana yang menduduki tempat keempat Piala Dunia 1975?
sukan adalah medium pengukuhan perpaduan “Bukankah kita bangun bersorak apabila pasukan
yang amat berkesan. badminton negara yang menjuarai Piala Thomas 1992?
“Apabila melihat panduan tersebut, terlintas Kejayaan besar negara di peringkat antarabangsa ini
dalam fikiran, "Aduh, kenapa perlu sedemikian? dibentuk atas semangat perpaduan utuh satu pasukan.
Biarlah anak-anak kita main bersama tanpa “Kegembiraan disambut seluruh rakyat dengan linangan
mengira siapa mereka!” air mata tanpa mengira siapakah ahli pasukan negara!”
“Kita tahu bahawa sukan adalah satu medium tegas beliau.
pengukuhan perpaduan yang amat berkesan. Sebuah sekolah di Johor sebelum ini dilaporkan
Dalam bersukan, semua ahli pasukan akan mengeluarkan notis kepada pelajar Tingkatan 1
berikhtiar sehabis baik untuk memperoleh meminta mereka memilih tiga kegiatan kokurikulum.
kemenangan. Begitupun, ia menjadi kontroversi selepas beberapa
“Tentunya tidak pernah terlintas di benak fikiran kegiatan dihadkan kepada kaum dan jantina tertentu.
mereka "Aku kaum lain, maka....". Tidak sama Antaranya, hanya pelajar Melayu dibenarkan memilih
sekali. Sebab itulah sukan merupakan wadah yang sukan bola sepak dan sepak takraw manakala bola
dapat mewujudkan satu semangat kebersamaan jaring untuk pelajar perempuan Melayu sahaja.
yang jitu,” katanya dalam laman Facebook rasmi Manakala, sukan bola keranjang dan ping pong pula
beliau pada Sabtu. dihadkan kepada pelajar lelaki dan perempuan Cina
sahaja.
Bagaimanapun, difahamkan pihak sekolah sudah
mengemas kini notis tersebut dan tiada lagi kaum dan
jantina ditetapkan untuk mana-mana sukan.

GEN SUKAN | 9

GEN SUKAN MENARIK MINGGU INI

INFO TERKINI

SUKAN SEPATUTNYA JADI EJEN

PERPADUAN – REEZAL MERICAN

KUALA LUMPUR, 17 April – Menteri Belia dan Pengguna berkenaan turut memuat naik
Sukan Datuk Seri Reezal Merican menyelar gambar sekeping surat yang mengandungi
tindakan sebuah sekolah menengah di Johor senarai kelab, dan persatuan serta sukan yang
yang dikatakan menetapkan syarat didakwa terbuka untuk satu kaum sahaja.
sesetengah aktiviti kokurikulum kepada Senarai itu antara lain menyatakan kelab
pelajar tingkatan satu termasuk sukan, hanya Bahasa Cina hanya terbuka untuk pelajar kaum
terbuka untuk satu kaum sahaja. Cina sahaja, bola sepak (Melayu), bola
keranjang (Cina), ping pong (Cina), bola jaring
Reezal Merican menegaskan tindakan (Melayu) dan sepak takraw (Melayu).
dilakukan pihak sekolah berkenaan adalah Semakan Bernama mendapati tindakan pihak
tidak wajar dan terkebelakang. sekolah berkenaan turut dikecam netizen yang
“Sukan sepatutnya ‘color blind’, rata-ratanya mempersoalkan kewajaran
melangkaui sempadan budaya dan pengasingan aktiviti kokurikulum mengikut
menjadi ejen perpaduan. Tiada polisi atau satu kaum.
pendekatan sebegini dalam Dasar Sukan. Pengguna @gustiadipati9 dalam ciapan
Kita mahu pendemokrasian sukan balasnya menyatakan ‘Koko (aktiviti
bermula di sekolah,” katanya hari ini. kokurikulum) bahagi je lah sama rata. Kenapa
Reezal Merican berkata demikian nak asingkan ikut bangsa’.
menerusi Twitter beliau, yang membalas Seorang lagi pengguna @Eexyz85 pula mahu
ciapan seorang pengguna akaun Twitter tindakan dikenakan terhadap pihak sekolah
(@sharwinsubra05) yang mempersoalkan itu.
tindakan sekolah menengah di Batu Pahat, “Pihak berkuasa sila ambil tindakan ke atas
Johor itu sekolah ini,” katanya.
Ciapan itu setakat ini telah menerima lebih
600 ulang ciap dan lebih 300 ‘likes’. –
BERNAMA

GEN SUKAN | 10