Overthinking

Overthinking

'Overthinking'kah

Anda?

Apa itu

'Overthinking'?

Berfikir

secara
berlebihan atau

melampau
dan kadangkala
tidak munasabah
sehingga boleh
membawa keburukan
kepada individu

tersebut

Overthinking berbeza dengan

Problem solving
(Penyelesaian masalah)

Overthinking berbeza dengan

Self-Reflection
(Refleksi Diri)

6 ciri

Overthinking

Simptom
permasalahan

mental

Terlalu

memikirkan

apa orang lain
kata dan
selalu

berprasangka
terhadap orang

lain

Terlalu

memikirkan

kisah silam yang
berfokuskan kepada

rasa menyesal,
marah, berdosa,
tidak puas hati dan

dendam yang
sentiasa ada dalam

fikiran

Bimbang
terhadap masa hadapan

contohnya;
"Apa akan berlaku nanti?"

takut mati,
hilang orang tersayang,

seksaan selepas mati
dan pelbagai andaian buruk

yang bermain dalam

pemikiran

Berfikir

tentang
masalah tanpa
penyelesaian dan
masalah menjadi
semakin kusut dan

rumit

Individu yang tidak
boleh berhenti dari

terus

berfikir

walaupun dalam tidur
dan selepas bangun

dari tidur

Individu
yang gagal
menikmati
kehidupan yang
bermakna masa
kini dan di sini
(here and now)

kerana
terperangkap

dalam

'Over Thinking'

Sekian, terima kasih ...

Mindfulness Love Therapy(MLT)

SUMBER : PROF. MAS (UPSI)
Disediakan oleh,

UNIT BIMBINGAN & KAUNSELING SEMERBAK