Vigilante_Ene-Feb 2022

Vigilante



















Revista Institucional • Edición Bimensual Enero - Febrero 2022 • #63 • República de Panamá
















































CUIDADO CON EL SOL

DURANTE EL VERANO





DÍA DE LA COMPETENCIA Y

LOS CONSUMIDORES

Vigilante MÓDULOS DE ATENCIÓN
VISÍTENOS EN NUESTROS









ALBROOK MALL

Pasillo del elefante
Martes a Sábado
10:30 a.m. - 6:30 p.m.



METRO MALL
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almacén “Payless Shoes”
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del centro bancario
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Ubicada en la nave volcán
Lunes a Sábado
7:00 a.m. - 3:00 p.m.
Domingo
9:00 a.m. - 1:00 pm.









Hola soy S.I.N.D.I.
SISTEMA DE INFORMACIÓN Y
DENUNCIA INSTITUCIONAL

CONTENIDO








4 5 6 7



SAN VALENTIN, CONSUME IDEAS CREATIVAS PARA EL CONSEJOS PARA MEJORAR 10 DE FEBRERO, DÍA MUNDIAL
CON PRUDENCIA, REGALA DÍA DEL AMOR Y LA TU SALUD FINANCIERA DE LAS LEGUMBRES
AFECTO NO LO COMPRES AMISTAD ESTE NUEVO AÑO
12

9 10 11 13



24 DE ENERO, DÍA PROBLEMAS CON TUS VENTA ATADA O IMPORTANCIA DE LA
INTERNACIONAL DE LA COMPRAS DE FIN DE AÑO CONDICIONADA EN ETIQUETA AMARILLA EN
EDUCACIÓN COLEGIOS PARTICULARES AIRES ACONDICIONADOS



15 16 17 18




ALIMENTACIÓN IMPORTANCIA DE HIDRATACIÓN APROVECHA TODOS LOS
SALUDABLE Y LA COMER FRUTAS Y DURANTE LA BENEFICIOS DEL COCO
COVID 19 VERDURAS DE ESTACIÓN SECA
TEMPORADA

19 20 22 23
21


CUIDADO DE LOS NIÑOS ACODECO EN ACCIÓN DÍA DE LA CONSEJOS BÁSICOS
EN PLAYAS Y PISCINAS COMPETENCIA Y LOS PARA CUIDAR NUESTRAS
CONSUMIDORES PLAYAS Y RÍOS


24 25 26 27



CONSEJOS PARA EL CUIDADO CON EL SOL ENCUESTA DE COMO PROTEGER LA
CUIDADO DE LOS DURANTE EL VERANO BLOQUEADORES SOLARES PIEL EN ÉPOCA DE
ADULTOS MAYORES EN VERANO
VERANO
28

29 30 32


JUEGOS DE LA INFANCIA BENEFICIOS DE UN RECETA SALUDABLE
QUE NO CONOCEN LOS HUERTO EN CASA
NIÑOS DE HOY

COMITÉ EDITOR
Departamento de Educación
ACODECO


Los responsables de la revista Vigilante atendemos las inquietudes y sugerencias de los lectores sobre los contenidos de nuestras
publicaciones. Su opinión es muy valiosa para nosotros y queremos contar con su colaboración para mejorar.
“Si tiene alguna consulta o sugerencia, puede escribirnos al correo electrónico: [email protected]”

CONSUMO RESPONSABLE





SAN VALENTIN, CONSUME CON PRUDENCIA,
REGALA AFECTO NO LO COMPRES






Por motivo del Día del Amor y la Amistad o
Día de los enamorados, el 14 de febrero, se
aumentan las ventas y consumo de
productos propios de la fecha, así como la
contratación de algún servicio tales como
restaurantes, hoteles, entre otros. Esta fecha
se ha convertido en uno de los momentos
del año en que se incrementa el consumo.
Es una fecha en el que todo el que tiene
algún producto o servicio que ofertar, lo
convierte en algo indispensable para ser
regalado a la persona amada en ese día.
Es por esto que los consumidores deberían
tomar acciones prudentes para un consumo
responsable. Es importante tener en cuenta
que un consumo insostenible y la
producción, son la principal causa del
deterioro ambiental.
Estos son algunos consejos básicos si deseas
obtener algún obsequio para tus seres
queridos:
1.Planear debidamente lo que se quiere
hacer y regalar.
2.Definir un presupuesto estableciendo un
límite de gastos y respetarlo.
3.Planificar las compras. No comprar
productos innecesarios.
4.No incurrir en gastos excesivos, ni abarrotar
comercios.
5.Así como también, comparar precios entre
establecimientos o servicios, lo que le
permitirá, incluso, la posibilidad de encontrar
alguna promoción.
6.Informarse sobre la garantía, solicite factura
y comprobante.
7.Si compras por Internet, cerciórate de que
estás en una página segura, comprueba que
te facilitan todos los datos del producto y del
vendedor y consérvalos. Deben facilitarte
también un comprobante de la operación y
una factura.












4

CONSUMO SALUDABLE


IDEAS CREATIVAS PARA EL
DÍA DEL AMOR Y LA AMISTAD









Aunque no se necesita una fecha para dar obsequios,
este año puede ser el momento perfecto para apreciar
las pequeñas cosas de la vida en compañía de tus seres
queridos.
Además de los obsequios materiales, existen ideas muy
creativas que sorprenderán a tu pareja o amigos y aquí te
damos algunas ideas:
Películas
Una maratón de películas sería un excelente regalo.
Aunque no precisamente deban ser románticas, podrán
pasar todo un día viendo las películas que más les
gusten, también sería un buen momento para comenzar
a ver la serie que tanto les han recomendado.
Álbum de fotos
De las fotos que tienen juntos, puedes seleccionar las
mejores y preparar un álbum de fotos. Si te gustan las
manualidades, podrás encontrar miles de ideas en
internet, o si prefieres, puedes imprimir las fotos y poner
alguna frase o recuerdo de aquel día para revivir aquellos
momentos.
Dar un paseo
Un paseo es sin duda una buena forma para relajarse y
pasar un momento al aire libre. Acompañado de un
helado y poder platicar de lo que sea.
Regalo
A pesar de la situación que se vive en el mundo debido
a la pandemia de la Covid-19, puedes buscar un regalo
especial. Desde una pulsera, un reloj, una camiseta,
pijamas, hasta un videojuego o ese regalo que sabes
que siempre ha querido.
Comida favorita o cena romántica
Una cena o comida romántica no puede faltar. Aunque
no seas el gran chef, puedes pedir ayuda para preparar
algo sencillo, pero rico o entre los dos prepararla. Poner
música de su agrado, junto con un par de velas para
crear un momento muy romántico e inolvidable.
Regalo personalizado
Una camiseta personalizada puede ser un gran regalo,
además de que no es muy costoso, pueden utilizarlo en
ocasiones especiales, será un buen recuerdo.
El mes del amor y la amistad ha llegado y existen diversas
opciones para sorprender a esa persona especial, aún
desde casa y cuidando las medidas sanitarias. Recuerda,
el amor y la amistad se cultivan todos los días.








5

EDUCACIÓN FINANCIERA





CONSEJOS PARA MEJORAR
TU SALUD FINANCIERA ESTE NUEVO AÑO






Este es el año para mejorar nuestras
finanzas y a continuación te presentamos la
mejor forma de hacerlo, porque cuando
se trata de finanzas personales, cada
decisión que tomas refuerza un hábito.
Muchas personas anotan sus gastos fijos en
una libreta o llenan sus carteras de recibos
de compras con la intención de llevar un
control del dinero, sin embargo, muchas
veces olvidamos anotar algo y eso
desestabiliza nuestras finanzas.
A continuación, presentamos algunos
consejos para mejorar nuestra salud
financiera:
1.Hacer un presupuesto. Contar con un
plan en donde coloques los ingresos,
gastos y ahorros nos permitirá manejar
mejor nuestras finanzas de una manera más
eficiente.
2.Ahorrar, por lo menos, el 10% de
nuestro salario. El ahorro siempre es
importante no sólo porque nos ayudará a
estar preparados ante cualquier imprevisto,
también porque nos ayudará a conseguir
nuestras metas financieras a corto,
mediano y largo plazo.
3.Utilizar una herramienta digital. Gracias
a las nuevas tecnologías es posible llevar
registros de gastos, deudas por pagar y
hasta realizar pagos desde la comodidad
de un dispositivo móvil.
Las plataformas digitales se usan también
para realizar pagos online y así evitar
retrasos y olvido de tus deudas.
Un buen manejo de las finanzas
personales, requiere de disciplina y
organización. Sin embargo, también exige
estrategias que permitan multiplicar el
dinero y tener la calidad de vida que
mereces.














6

¿SABÍAS QUÉ?



10 DE FEBRERO,
DÍA MUNDIAL DE LAS LEGUMBRES



















































Las legumbres son las semillas grasa y ricas en fibra, lo que hace que suelo, y por tanto, aumenta la
comestibles de las plantas leguminosas puedan reducir el colesterol y ayudar a productividad de las tierras de cultivo.
que se cosechan para ser consumidas. controlar el azúcar en sangre. •Usando legumbres para los cultivos
Los frijoles secos, las lentejas y los •Por todas estas cualidades, las intercalados y de cobertura, los
guisantes son los tipos de legumbres organizaciones sanitarias recomiendan agricultores pueden promover la
más comúnmente conocidos y su consumo para hacer frente a las biodiversidad agrícola y del suelo,
consumidos. enfermedades no transmisibles, como manteniendo a raya las plagas y
¿Por qué es importante cultivar enfermedades nocivas.
legumbres? la diabetes y las enfermedades •Las legumbres pueden contribuir a la
cardíacas. También se ha demostrado
•Las legumbres contienen muchos que las legumbres ayudan a combatir mitigación del cambio climático,
nutrientes y tienen un alto contenido en la obesidad. reduciendo la dependencia de los
proteínas, por lo que son una fuente fertilizantes sintéticos utilizados para
ideal de proteína, en particular en ¿Sabías que las legumbres ofrecen aportar nitrógeno al suelo. Durante la
regiones donde la carne y los lácteos beneficios medioambientales? fabricación y aplicación de estos
no son muy accesibles, ya sea física o •Las legumbres tienen la capacidad de fertilizantes se liberan gases de efecto
económicamente. fijar el nitrógeno atmosférico en los invernadero y su uso excesivo puede
•Las legumbres son, además, bajas en suelos, lo que mejora la fertilidad del ser perjudicial para el medio ambiente.






7

PARA PRESENTAR UNA QUEJA




Trámites en Línea






PASOS A SEGUIR




Ingresar a:
1 https://acodeco.gob.pa






2 Trámites en línea
Ingrese a:






3 Descargar el formulario de queja








4 Llenarlo en su totalidad: Relate los
hechos, detalle su solicitud y

especifique monto


5 Adjuntar Los documentos: copia
de cédula, copia de facturas,

imágenes chats, y fotos



6 Firmarlo: como firma en

la cédula



Enviarlo a:
[email protected]

Regionales
7 [email protected] [email protected]



[email protected] [email protected]

[email protected] [email protected]

[email protected] [email protected]

DERECHO A LA EDUCACIÓN




24 DE ENERO,

DÍA INTERNACIONAL DE LA EDUCACIÓN






¿Por qué el 24 de enero es el Día
Internacional de la Educación?
La Asamblea de las Naciones Unidas
proclamó este día para celebrar el
papel que la educación desempeña
en la paz y el desarrollo. Es
indispensable una educación de
calidad, inclusiva y equitativa para
poder alcanzar el desarrollo de la
sociedad.
Importancia de la Educación
La educación es importante porque
nos ayuda a formarnos como buenos
ciudadanos y adquirir conocimientos.
Es valiosa porque nos hacemos
sabios luego ponemos en práctica lo
aprendido a nuestra vida cotidiana,
porque la ignorancia es la fuente de
todo error, y una persona, pueblo,
ciudad comunidad o país puede ser
destruido por falta de conocimiento.
La educación juega un papel
fundamental en el desarrollo y
crecimiento de un país, donde el eje
principal es el desarrollo humano
basado en principios éticos y morales
que permitan a la sociedad convivir
en un mundo mejor bajo los pilares
de paz, equidad y educación.
¿Qué es lo más importante en la
educación?
Uno de los objetivos más
importantes de la educación es
formar personas con valores y como
seres integrales capaces de
reconocer sus habilidades e
importancia en la sociedad. La
tecnología ha hecho de la educación
un proceso más eficaz.















9

PROTECCIÓN AL CONSUMIDOR


PROBLEMAS CON TUS

COMPRAS DE FIN DE AÑO















































Garantías Es importante tener presente quien es •La garantía legal será de tres (3) meses,
Cuando usted realiza la compra de un bien, el/los responsables de la garantía del bien cuando se trate de bienes nuevos, sin perjuicio
como consumidor usted tiene el derecho a •Están obligados a responder por la garantía que se pacte una garantía inferior dependiendo
que esos productos que adquiere funcionen de un bien: el fabricante, el importador, el de la naturaleza y/o precio del bien.
adecuadamente y en caso de los servicios distribuidor y el proveedor. En cualquier caso, la misma se computará a
contratados, que los mismos sean efectivos. •Cada intermediario en la cadena de partir de la entrega, pudiendo las partes
Eso se aplica tanto si la compra se hace en comercialización, tendrá que responder por convenir un plazo mayor de garantía,
persona, en internet o por catálogo. La la garantía al respectivo cliente. dependiendo del valor o complejidad del bien
cobertura de las garantías puede ser amplia •El consumidor podrá exigir directamente la (Arts. 20 al 31 del Decreto Ejecutivo Nº 46 de 23
o limitada, así que asegúrese de fijarse bien garantía al fabricante o a cualquiera de los de junio de 2009).
en los detalle. intermediarios. La Garantía en servicio:
Recomendaciones después de comprar •El proveedor no podrá eludir la obligación Garantía en servicio de reparación: el
un producto con garantía: de conceder la garantía otorgada al proveedor está obligado, dentro de un plazo
Lea y guarde una copia de la garantía. Si consumidor, so pretexto de delegarla en el no mayor de 15 días, a prestar nuevamente el
compra en internet, imprima o descargue intermediario o fabricante (art. 55 de la Ley servicio contratado en forma satisfactoria y sin
una copia de la garantía para sus registros. 45 de 2007) costo adicional al consumidor.
Comprenda exactamente qué tipo de Conozca el término de la garantía: Garantía en otros servicios: la obligación del
protección le ofrece la garantía. •El proveedor y los intermediarios no podrán proveedor de prestar el servicio sin costo
Guarde el recibo del producto junto con la proporcionar una garantía inferior a la que adicional, tratándose de servicios distintos al de
garantía. Es posible que lo necesite para reciban del fabricante; pero podrán pactar reparación, deberá realizarse dentro de un
probar la fecha en que compró el producto o una superior y estarán obligados al estricto plazo prudencial, de acuerdo a la naturaleza del
que usted es el dueño original del producto. cumplimiento. servicio


10

PROTECCIÓN AL CONSUMIDOR



VENTA ATADA O CONDICIONADA
EN COLEGIOS PARTICULARES


















































En nuestro país, la norma que se refiere a cuando se realice “la venta o transacción comercio e incluso está la opción de
la venta atada se encuentra en el artículo condicionada a comprar, adquirir, vender comprar libros usados o de segunda mano.
36, numeral 15, de la Ley 45 de 2007, que o proporcionar otro bien o servicio Igualmente, no pueden obligar a la compra
establece como una obligación del adicional, normalmente distinto o de otros materiales con el pretexto que son
proveedor “abstenerse de realizar distinguible, o sobre bases de exclusivos del centro de estudio (presentan
acciones orientadas a restringir el reciprocidad. el logo u diseño específico).
abastecimiento, la circulación o la El padre de familia tiene derecho a elegir Si se considera afectado por una venta
distribución de bienes o servicios, a través el comercio de su preferencia, no se le atada o condicionada, debe presentar la
del acaparamiento o la venta atada o puede obligar a comprar dentro del denuncia, detallando el nombre y
condicionada, salvo que medie justa plantel, ya que elegir del mercado, ubicación del agente económico, así como
causa”. Esta norma se refiere a la situación aquellos productos que más le favorezca, la descripción de la falta. Estos son
en que la venta atada se haga al es un derecho que tiene todo elementos importantes, que ayudarán a
consumidor final. consumidor. verificar la situación. Puede ser por medio
Por el lado de defensa de la competencia, Por ejemplo, en el caso de los textos de Sindi, Sistema de Información y
la Ley 45 de 2007, también contempla la escolares, no se le puede obligar a un Denuncias Institucional, mediante el
venta o transacción condicionada en el padre de familia a comprar los libros en el WhatsApp 6330-3333 y las redes sociales
numeral 3 del artículo 16, como una mismo colegio, cuando son libros que AcodecoPma en Facebook, Twitter,
práctica monopolística relativa ilícita están libremente disponibles en el Instagram y en la página web institucional.





11

¿SABÍAS QUÉ?



IMPORTANCIA DE LA ETIQUETA AMARILLA EN
AIRES ACONDICIONADOS






Esta etiqueta debe exhibirse en un lugar visible del electrodoméstico. Su presencia indica que el producto cumple con la Norma Técnica
Panameña 508 – 2017. Eficiencia energética de acondicionadores de aire tipo dividido, descarga libre, sin conducto de aire (tipo Split).
ímites y métodos de prueba.








































































12

¿SABÍAS QUÉ?



IMPORTANCIA DE LA ETIQUETA AMARILLA EN
AIRES ACONDICIONADOS



Aire acondicionado tipo dividido inverter, 1x1.

Esta etiqueta debe exhibirse en un lugar visible del electrodoméstico. Su presencia indica que el producto cumple con la Norma Técnica
Panameña DGNTI – COPANIT 2017. Eficiencia energética de acondicionadores de aire tipo dividido, descarga libre, sin conducto de aire (tipo
Split).








































































13



CONSUMO SALUDABLE



ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y
LA COVID 19



















































La pandemia por COVID-19 nos ha Es importante cocinar y comer en familia ya •Evitar que niñas, niños y adolescentes
recordado a todas y todos lo que además de fortalecer los vínculos es pasen mucho tiempo frente a una
importante que es alimentarnos una excelente forma de crear rutinas pantalla. Es importante que papás y
sanamente y llevar una vida activa, no saludables. mamás hagan ejercicio con ellos y otras
solamente para reducir la infección, •Evitar la comida chatarra y los refrescos ya actividades creativas que les permitan
sino también para prevenir que son altos en azúcares y grasas, y mantenerse en movimiento.
enfermedades que dañan nuestro aportan muy pocos nutrientes. •Hacer ejercicio resulta importante
organismo y calidad de vida. •Fomentar el consumo de agua. tanto para su salud física como mental.
Enfermedades como la diabetes, o •Comer verduras y frutas todos los días. Las Debería realizar al menos entre 30 y 60
enfermedades cardiovasculares, frutas y hortalizas proporcionan gran minutos de ejercicio diario, en función
aparecen cada vez a edades más cantidad de vitaminas y minerales, así como de su edad y estilo de vida.
tempranas. la fibra necesaria para una dieta saludable. Una buena costumbre es consultar las
Te dejamos estos sencillos consejos •En relación a los bebés es importante que etiquetas de todos los alimentos que
para una alimentación saludable en reciban lactancia materna exclusiva en los consuma para obtener información
estos tiempos de pandemia: primeros 6 meses de vida y después sobre sus ingredientes y valor
•Cocinar y comer en familia. complementarla con alimentos nutritivos. nutricional.







15

CONSUMO SALUDABLE



IMPORTANCIA DE COMER
FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA




Con el cambio de estación el cuerpo nos Más vegetales importantes para nuestra Beneficios de comer frutas y verduras:
pide alimentos sanos y frescos, como las salud: Casi todas las frutas y verduras están
frutas y verduras típicas de la estación. Alcachofas, puerros, calabacines, repollos, disponibles prácticamente todo el año.
Cualquier momento es bueno para guisantes, judías, pimientos, apio, espárragos Los productos de temporada no solo
empezar una alimentación saludable, e hinojo, que en ensalada nos ayuda a hacer suelen tener mejor sabor, también
pero en verano, con el inicio del calor, el bien la digestión. preparan nuestro cuerpo para el cambio
cuerpo nos pide alimentos frescos, por Todas nos aportan minerales y vitaminas, de clima y las necesidades del verano.
eso hoy te contamos interesantes datos sobre todo vitamina A y vitamina C, que Son ideales para hidratarnos con su alto
de las frutas y verduras de temporada y contribuyen a mejorar nuestro sistema contenido en agua, algo que resulta vital
cómo aprovechar mejor todos sus inmunitario y reparar los tejidos de nuestro cuando empieza el calor. Por otra parte,
beneficios. organismo, como la piel y las uñas. los alimentos ricos en betacarotenos
Verduras de hoja verde: Por otra parte, tenemos los tomates y las favorecen la producción de melanina y
Espinacas, acelgas, endivias, berros, zanahorias, que deben su pigmentación a los disponen nuestra piel para el sol, que
rúcula y lechugas de todo tipo, son ricas betacarotenos que, una vez ingeridos, se poco a poco se va volviendo cada vez
en antioxidantes y especialmente en transforman en vitamina A. más intenso.
vitamina K, responsable de la coagulación Frutas: Importante:
de la sangre, que nos ayuda a tener una Albaricoques, melocotones, nísperos, fresas, Cabe resaltar, que Acodeco se mantiene
buena salud vascular y evitar problemas fresones, ciruelas y cerezas. Con ellas vigilante de los precios de los productos
derivados como las varices. añadiremos también betacarotenos, vitamina agropecuarios en los principales
Algunos estudios también relacionan la A y vitamina C a nuestra dieta, así como mercados de venta, con la finalidad de
vitamina K con unos huesos más fuertes y vitamina E, antioxidante y una ayuda extra en que no se den situaciones que afecten
la prevención de fracturas. el aprovechamiento de la vitamina K. negativamente a los consumidores.












































16

CONSUMO SALUDABLE




HIDRATACIÓN DURANTE

LA ESTACIÓN SECA






En las épocas de calor es
necesaria la hidratación. Así
como extremar las precauciones
para no sufrir deshidratación.
Debemos concienciarnos de lo
esencial que es hidratarnos
correctamente, especialmente
en esta estación, cuando el calor
aumenta de forma significativa y
debemos estar más alerta que
nunca para no sufrir un golpe de
calor.
En verano las altas temperaturas
hacen que se incremente la
pérdida de agua del organismo y
el riesgo de sufrir una
deshidratación es mayor,
especialmente en las personas
mayores y los niños, además de
las personas que desarrollan una
importante actividad física bajo el
sol, sea por la práctica deportiva
o por su trabajo.
¿Qué funciones cumple el agua
en nuestro organismo?
•Transporta y distribuye los
nutrientes esenciales para
nuestras células como los
minerales, las vitaminas o la
glucosa.
•Elimina las toxinas que
producen nuestros órganos.
•Regula nuestra temperatura
corporal.
•Colabora en nuestro proceso
digestivo.
•Actúa también como lubricante
de nuestras articulaciones.
Debemos concienciarnos de lo
esencial que es hidratarnos
correctamente, especialmente
en esta estación, cuando el calor
aumenta de forma significativa.









17

CONSUMO SALUDABLE



APROVECHA TODOS LOS
BENEFICIOS DEL COCO




Lo primero que hay que destacar es mantenimiento de la presión arterial Dato importante: El coco es bastante calórico,
que contiene gran cantidad de normal y a músculos y huesos por su ya que aporta unas 354 calorías por cada 100
nutrientes esenciales para el organismo contenido en potasio, magnesio y gramos, por lo que se recomienda incluirlo de
y se considera una buena opción para calcio. manera moderada en la dieta y siempre en el
las personas que necesitan una dosis •El coco puede favorecer al sistema marco de unos hábitos de vida saludables.
extra de energía. Su alto contenido en inmunitario por su contenido en Agua de coco ¿Qué es?
minerales, sobre todo en potasio, magnesio, y al sistema digestivo por El agua de coco es el líquido transparente que
hierro y calcio lo justifican. su contenido en fibra. se encuentra dentro de los cocos verdes. A
El coco es un alimento muy versátil y •Varias investigaciones, le atribuyen medida que el coco madura y se vuelve más
ofrece una multitud de posibilidades, propiedades antibacterianas, oscuro, el agua del interior va disminuyendo y
sobre todo en gastronomía, pues de antivirales y antifúngicas. va aumentando la carne de coco blanca. Entre
esta fruta y de su carne se pueden •También cabe destacar que el agua sus beneficios se destacan los siguientes:
obtener diferentes productos como de coco es una excelente fuente de •Mejora la circulación de la sangre
leche, aceite, harina y agua. hidratación, debido a su alto •Ayuda a mantener la piel suave y lisa
¿Qué minerales y vitaminas tiene el contenido en electrolitos compuestos •Previene enfermedades del corazón, hígado y
coco? por minerales como el sodio o el vesícula.
•Por su alto contenido en potasio, potasio, lo que favorece la rápida El agua de coco está llena de nutrientes que
ayuda al mantenimiento de la función absorción de los nutrientes en el producen una gran variedad de beneficios
muscular y neurológica normal y al organismo. para la salud.

















































18

DATO INTERESANTE



CUIDADO DE LOS NIÑOS
EN PLAYAS Y PISCINAS











































En tiempo de verano, muchas familiares •Siempre haya un socorrista donde los niños Recomendaciones para un verano
buscan las playas y piscinas para refrescarse. se estén dando el baño. tranquilo.
El agua y los niños son sinónimo de •Eviten juegos en la piscina o el mar que •Usar gorras y cremas para evitar los
diversión, juegos y risas. Pero también puedan provocar accidentes, como por golpes de calor y lesiones en la piel por
pueden ser aliados complicados y hasta ejemplo perseguirse por el borde de la el sol.
peligrosos si no gestionamos la piscina, hacer volteretas peligrosas, •Hidratarse bien bebiendo agua y
combinación con cuidado. Hongos, empujarse o hacerse ahogadillas unos a otros. tomando jugos de frutas naturales.
infecciones, accidentes, golpes de calor, En el agua, el principal riesgo de •Esperar dos horas después de comer
cortes de digestión e incluso ahogamientos ahogamiento se da en niños que no saben antes de bañarse para evitar cortes de
pueden alterar gravemente nuestras nadar. Por eso, recomienda que entre el digestión.
jornadas de verano, que deberían ser primer año y los 4 años de vida, los niños Por último, y como recomendaciones
siempre de alegría y esparcimiento en empiecen a familiarizarse con flotar en el agua generales para un verano tranquilo y sin
compañía de la familia y los amigos. y empezar a nadar “aunque sin forzar”. incidentes graves, usar siempre gorras y
La natación es una excelente actividad física Se recomienda que a partir de los 4 años, los cremas para evitar golpes de calor y
y una parte importante de las vacaciones de niños desarrollen y afiancen esta destreza, lesiones en la piel por el sol, hidratarse
verano. Los padres deben tener en cuenta importante para su seguridad y la de quienes bien. Los cortes de digestión no son un
que nadar tiene sus riesgos. les rodean. “A los niños que están “invento” de las madres. Suceden de
Recomendaciones para proteger a los aprendiendo a nadar hay que vigilarlos verdad. Y el problema no es el dolor de
niños de accidentes en playas y piscinas. siempre muy cerca, a la distancia de un estómago, sino que el corte de
•Evitar juegos peligrosos en las piscinas y brazo”. En cambio, cuando el niño ya sabe digestión provoque un
en la playa como hacer volteretas, nadar podemos ampliar la distancia, pero es desvanecimiento que, en el agua,
empujarse o hacerse ahogadillas. conveniente que siempre esté vigilado por un puede ser mortal, porque al perder el
•Entre el primer año y los 4 años de vida, los adulto, aunque sepa nadar, por si se produce conocimiento la persona afectada se
niños empiecen a familiarizarse con flotar en algún accidente (golpes, resbalones, cortes ahogue. Y sucede en niños y en
el agua. de digestión…). mayores.

19

ACODECO EN ACCIÓN












Acodeco convocó una reunión con
restaurantes y plataformas, buscando
atender diversos requerimientos de los
consumidores usuarios de estos
servicios.
ACODECO coordina acciones con directivos de merca
panamá para capacitar a pequeños comerciantes
Con el objetivo de coordinar una serie de capacitaciones
a los agentes económicos que funcionan en Merca
Panamá, se realizó una reunión virtual entre los directivos
del principal mercado de la ciudad de Panamá y
funcionarios de la Autoridad de Protección al
Consumidor y Defensa de la Competencia (ACODECO).
Desde hace más de seis meses, la Acodeco mantiene
permanente presencia con la instalación de una oficina,
con el fin de brindar asesoría a los comerciantes, atender
oportunamente las denuncias de los consumidores y
monitorear los precios de los distintos productos que se
comercializan.















Acodeco verifica lista de Cabamed y
descuentos en farmacias.
La Autoridad de Protección al Consumidor y Defensa de
la Competencia (Acodeco) realizó una serie de
verificaciones en las farmacias privadas de todo el país,
con el objetivo de fiscalizar que mantengan accesible la
lista de los 153 medicamentos de la Canasta Básica de
Medicamentos (Cabamed), la veracidad de la publicidad
y escáner.
Asimismo, los funcionarios de la Acodeco verifican el
cumplimiento del registro de los precios en la plataforma
disponible en la web; que los precios estén a la vista;
vigencia de la fecha de vencimiento; y que se cumpla con
la publicidad en materia de descuentos que ofrecen
algunos locales de ventas de medicamentos.









20

ACODECO EN ACCIÓN









ACODECO a través de la Dirección Nacional de Libre
Competencia participó de la cuarta mesa de trabajo
regional entre las Autoridades de Competencia y las
Autoridades de Aviación Civil que se celebró los días
27 y 28 de enero del 2022 en ciudad de Panamá, en el
marco de la Cooperación Técnica No Reembolsable
No. ATN/OC-17030-RG para el desarrollo del
Proyecto denominado “Diagnóstico de condiciones
de competencia en el transporte aéreo de pasajeros
de la región centroamericana y propuesta de política
pública de aplicación nacional derivada del
diagnóstico” suscrito entre el Instituto Nacional de
Promoción de la Competencia de República
Dominicana (PROCOMPETENCIA) por medio de la
Red Centroamericana de Autoridades Encargadas de
Temas de Competencia (RECAC), con el Banco
Interamericano de Desarrollo (BID).



Presentaron quejas por más de 75
millones en la ACODECO
Según cifras del Tablero de Quejas de esta institución,
en el año 2021, se recibieron 3,496 quejas de
diferentes consumidores por incumplimiento de la Ley
45 de 2007.
El incumplimiento de garantía, la falta de información
y cláusulas abusivas son los tres principales motivos de
reclamos que fueron presentados por los
consumidores, ante la Autoridad de Protección al
Consumidor y Defensa de la Competencia
(ACODECO) durante el año pasado.




Acodeco informó los precios de las pruebas para
detectar Covid-19 en los principales laboratorios
privados del área metropolitana.
Ante la demanda de pruebas de hisopados, debido al
aumento de contagios por Covid-19, la Autoridad de Principales laboratorios privados del área metropolitana
Protección al Consumidor y Defensa de la
Competencia (Acodeco) monitoreó los precios de los
distintos tipos y métodos de pruebas en hospitales y
laboratorios privados del área metropolitana.
Los precios por tipo y método de la prueba
corresponden al periodo del 11 y 12 de enero de
2022, incluye las Serológicas e Hisopado, tanto
Antígeno como la PCR.









21

pasen mucho tiempo frente a una
pantalla. Es importante que papás y
mamás hagan ejercicio con ellos y otras
actividades creativas que les permitan
mantenerse en movimiento.
•Hacer ejercicio resulta importante
tanto para su salud física como mental.
Debería realizar al menos entre 30 y 60
minutos de ejercicio diario, en función
de su edad y estilo de vida.
Una buena costumbre es consultar las
etiquetas de todos los alimentos que
consuma para obtener información
sobre sus ingredientes y valor
nutricional.
DIRECCIÓN NACIONAL DE LIBRE COMPETENCIA •Evitar que niñas, niños y adolescentes
DÍA DE LA COMPETENCIA Y
LOS CONSUMIDORES
Marco A. Carrizo – Economista – Director Nacional de Libre Competencia
El 1 de febrero de cada año precios. Incentiva a las empresas a ser más mejora la calidad de los productos que
conmemoramos en Panamá el “Día productivas, a innovar para ofrecer más adquieren las empresas como bienes
Nacional de la Libre Competencia”, variedad de bienes, de mayor calidad y intermedios (que incorporan a su
establecido mediante el Decreto mejores precios, para ganarse con ello, la producción), lo que reduce costos y
Ejecutivo No. 2 de 12 de enero de 2011. preferencia de los consumidores. Cuando permite que estas vendan productos más
En el año 2022 se estará celebrando el XII la libre competencia funciona, los baratos y de mayor calidad; abarata y
Día Nacional de la Libre Competencia en trabajadores reciben mejores condiciones mejora la calidad de los productos que
Panamá y la ACODECO estará realizando laborales, el sector público puede lograr adquiere el sector público, lo que permite
diversas actividades alusivas a la Política ahorros en sus compras y el país logra al sector público prestar más servicios o
de Competencia. Del 31 de enero al 4 de mayor crecimiento y competitividad. reducir los impuestos y mejora la calidad
febrero, en todas nuestras plataformas Cuando se permite que la libre de los servicios públicos que reciben los
digitales, se estarán haciendo competencia funcione, las empresas están ciudadanos; tiene efectos globales muy
publicaciones sobre temas de libre incentivadas a rivalizar, a esforzarse y importantes sobre la economía: al
competencia; el 1 de febrero, se llevará a trabajar para que los consumidores impulsar la eficiencia y la innovación
cabo el webinar “Promoviendo una prefieran sus productos; eso las hace más empresarial, favorecer la productividad, el
Cultura de Libre Competencia” con la eficientes. Una empresa que desee atraer a crecimiento económico y el empleo e
participación del especialista en la los consumidores puede hacerlo de varias incita a las empresas a adoptar estrategias
materia, Luis Antonio Camargo Vergara, maneras: ofreciendo sus productos a empresariales sostenibles.
magistrado del Tercer Tribunal Superior menores precios, brindando una mayor La competencia es positiva para todos los
de Justicia de la jurisdicción especial de gama de productos o ajustando sus consumidores y tiene efectos que son
libre competencia y asuntos del productos a las necesidades y gustos de especialmente importantes para los más
consumidor; el 2 de febrero, se realizará los consumidores, produciendo artículos o vulnerables:
una jornada educativa a las oficinas servicios de mayor calidad o incorporando •Acceso a más y mejores productos: con
regionales de ACODECO, donde se estrategias de sostenibilidad en sus la competencia se abaratan los precios,
abordarán las funciones principales de la procesos, ofreciendo mayores y mejores los consumidores más vulnerables
Dirección Nacional de Libre servicios relacionados con sus productos. pueden acceder a una cartera de
Competencia; y el 3 de febrero, en el Los consumidores son los principales productos más amplia.
Guatamala
programa institucional “Acodeco radio” beneficiarios de una mayor competencia y •Mayor inclusión económica: cuando los
conversaremos sobre los principales del buen funcionamiento libre de los productos se hacen más accesibles, más
logros de la dirección, las metas por mercados, ya que se benefician personas pueden adquirirlos.
alcanzar y los beneficios de la directamente: con menores precios, más •Mayor productividad y mejor
competencia para todos. variedad y/o mayor calidad de los bienes funcionamiento de la economía: la
La libre competencia económica que se consumen. Ejemplo: las nuevas competencia estimula la productividad y
beneficia a toda la sociedad. Permite a los tecnologías, desarrollo de aplicaciones, la innovación, lo cual genera mayores
consumidores contar con más opciones electrodomésticos inteligentes y oportunidades de emprendimiento y
de bienes (productos y servicios) de su ahorradores de energía, etc., e empleo; de manera que a todos nos
preferencia, de mayor calidad y mejores indirectamente: la competencia abarata y beneficia la libre competencia.






















22

AMBIENTE SALUDABLE



CONSEJOS BÁSICOS PARA
CUIDAR NUESTRAS PLAYAS Y RÍOS



















Belize























Guatamala


Las playas y los ríos son una gran fuente 1.Disminuye el uso de plásticos para 5.Recoge los residuos que encuentres
de agua para los seres vivos, son muy cuidar nuestras playas y ríos, ya que en en el camino.
visitadas por una gran cantidad de su gran cantidad son transportado por 6.Si vas a navegar no tires residuos al
consumidores, siendo de gran utilidad, los ríos, y llegan a nuestros mares, agua, al regresar colócalos en el lugar
ya sea para recrearse, caminar, nadar, causando la muerte de muchas que le corresponde.
pescar, navegar o en diferentes especies marinas. 7.Disfruta de la naturaleza con
actividades de gran importancia. 2.Si vas de pesca con tu familia o responsabilidad, no dejes colillas, latas,
Tener conciencia ambiental es un deber amistades actúa responsablemente. platos, vasos, cubiertos de un solo uso,
de todo consumidor. Es necesario ser 3.Lleva contigo una bolsa donde ni envoltorios de productos tirados en
responsables en el cuidado de nuestro puedas guardar los envases y demás el piso. La basura puede trasladarse por
ambiente para que los recursos desechos hasta encontrar el lugar todos los ríos y océanos y acumularse
naturales se conserven para el futuro, y adecuado para depositarlos. en las playas.
esto depende de cada uno de nosotros. 4.No consuma productos Tu compromiso con el medio
Es fundamental tomar medidas básicas innecesariamente o que contengan ambiente forma parte de tu vida, el
para el debido cuidado de nuestras gran cantidad de envolturas. Consume cambio está en tus manos, con
playas y ríos. Aquí te mencionamos responsablemente y aplica la regla de pequeños consejos básicos lograremos
algunas: las 3 R: reduce, reutiliza, y recicla. grandes resultados.








El Salvador
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ADULTOS MAYORES



CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LOS
ADULTOS MAYORES EN VERANO


















































Los cuidados durante el verano en 3.Evitar bebidas con cafeína o alcohol. 6.Usa protección solar.
personas mayores son mucho más La cafeína y el alcohol, además de estimular y Es fundamental garantizar la protección
necesarios debido a los cambios de provocar alteraciones nerviosas en las solar, y no solo en la playa o la piscina, sino
temperatura y otros factores que pueden personas mayores, favorecen la simplemente saliendo al exterior. Los rayos
perjudicar la salud de la persona mayor al deshidratación. solares pueden incidir negativamente en la
ser más sensible a las temperaturas 4.Comidas ligeras. piel.
extremas. Las personas mayores no pueden descuidar 7.Controlar las horas de sueño.
Por eso, es importante tomar ciertas su dieta, y precisan un aporte energético y de Para conseguir controlar las horas de
precauciones en la época veraniega para nutrientes adecuado a sus necesidades. sueño, es recomendable mantener unos
evitar que el calor afecte a los adultos Alimentos ricos en vitaminas, sales minerales, horarios fijos. Así como, realizar algo de
mayores. fibra, y sobre todo en líquidos (agua) será ejercicio durante el día aumenta el
Entre las recomendaciones destacamos muy beneficioso para ellos. cansancio y la sensación de sueño,
las siguientes: 5.Evitar las horas de máximo calor. ayudándoles a dormir mejor.
1.Beber mucha agua. Salir a pasear es una buena opción para las Sabías Qué:
Las pieles que son más delicadas a la
personas mayores, pero es importante evitar
El consumo del agua, en el caso de los salir a la calle en las horas de más calor. exposición solar son la de los niños y la de
mayores, es imprescindible para evitar una Independientemente de la hora de salida, los mayores.
hidratación. hay que cuidar que el adulto mayor se Cuidar a personas mayores es una tarea
2.Usar ropa ligera. mantenga el máximo tiempo posible a la que necesita dedicación todos los días del
Se sentirán más frescos si usan ropa ligera, sombra y cubrir su cabeza con un sombrero o año y que ella sea consciente de su
holgada y de colores claros. una gorra para mayor protección. importancia.

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¿SABÍAS QUÉ?


CUIDADO CON EL SOL
DURANTE EL VERANO




Con la llegada del verano, nos alertamos Usar crema solar es fundamental cuando Por ejemplo, un tipo de piel muy clara se
más por los cuidados y los posibles uno se va a exponer al sol; pero además, es puede proteger de forma natural durante unos
riesgos a los que nuestra piel se enfrenta. importante elegir un factor de protección 10 minutos, por lo tanto, con un protector solar
Durante esta estación, el clima y las que sea adecuado y se adapte al tipo de piel de factor 15 la piel estaría protegida durante
condiciones atmosféricas pueden hacer y a la intensidad de los rayos UV. 150 minutos. Cada persona tiene una
que la piel sufra más. Sin embargo, Especialmente, durante los primeros días protección natural diferente dependiendo del
deberíamos tomar conciencia de que el del verano deben utilizarse productos con tipo de piel, pero por lo general, el tiempo
correcto cuidado de la piel comienza con un factor de protección solar alto (25, 30, 35 suele ser de entre 10 y 30 minutos.
la prevención durante todo el año. o 50). 6. La ropa también protege.
Aprende cómo protegerse del sol con 3. Protegerse con antelación. Como alternativa o complemento del
las siguientes recomendaciones: Después de aplicar la loción, se debe protector solar adecuado, la ropa también
1. Evitar el sol al mediodía. esperar entre 20 y 30 minutos antes de puede proteger la piel: Por ejemplo, los
Mientras se practican actividades al aire tomar sol. Esto es debido a que no todos los pantalones largos y las camisas ofrecen una
libre como andar en bicicleta, leer o protectores actúan de inmediato y algunos protección eficaz contra los componentes de
pasear por la playa, es bueno tomar sol; tardan unos minutos en hacer efecto. Es la luz solar. Además, se debe usar un sombrero
sobre todo, si estas actividades se importante asegurarse de echarse crema o una gorra, entre otros.
realizan por la mañana o por la tarde especialmente en las áreas más sensibles a 7. No olvidar los lentes de sol.
evitando así la exposición al sol durante la luz como el cuero cabelludo, la cara, las Los ojos también necesitan una protección
las horas centrales del día (de 12 del orejas, el cuello, la espalda, el pecho y el adecuada contra la radiación solar. Por lo
mediodía a 3 de la tarde). dorso del pie. tanto, es muy importante usar lentes de sol de
Los niños menores de dos años no 5. Calcular el tiempo de la exposición al sol homologadas.
deben exponerse directamente a la luz sol. 8. Cuidados tras la exposición al sol.
del sol ni a la intensidad de los rayos Para averiguar durante cuánto tiempo Si ya se ha producido la quemadura, se debe
ultravioleta (UV) durante el día. protegerá la crema solar, se debe multiplicar evitar cualquier tipo de contacto con la luz solar
2. Elegir el factor de protección solar el tiempo de protección natural de la piel hasta que la quemadura haya sanado
adecuado. por el factor del protector solar. completamente.







































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¿SABÍAS QUÉ?



ENCUESTA DE
BLOQUEADORES SOLARES



PRECIO DE VENTA AL PÚBLICO DE ALGUNOS BLOQUEADORES SOLARES, OBTENIDOS EN COMERCIOS DE LA CIUDAD DE PANAMÁ.

30 DE DICIEMBRE DE 2021
Presentación Dorado Ricardo J. Parque Urracá Transístmica
Xtra
Revilla
Producto / Presentación Super 99 El Farmacia Farmacia Metro Plus Riba Smith
Parque
Alfaro
Urracá
BANANA BOAT
Agua Protect Kids Spray Transparente SPF 50 236 ml 13.99 13.50 - - -

Advance Protection Dry Balance Sport SPF 50 180 ml - - 14.28 - -
Gel Humectante de Aloe Vera Color Verde 230 ml - - 7.25 - -
Kids Max Protect Play color amarillo SPF 100 118 ml 12.99 - - - -
Ultra Defense Sheer Protect SPF 50 236 ml 13.49 - - - -

Ultra Defense Sheer Protect Sport CreamSPF 50 236 ml 13.90 - - - -
Sin Lágrimas Baby Lotion SPF 50 236 ml - - 13.45 - -
NIVEA SUN
Protector Solar Piel Sensible Sport rápida absorción SPF 50 200 ml - 16.14 - - -

Protector Solar Hidratante Piel Sensible Niños SPF 50 muy alta 150 ml 11.99 12.03 - 11.95 -

Protector Solar 48 Horas Crema Corporal SPF 15 alta 220 ml - - - 7.00 -
Bloqueador Solar sensación ligera SPF 50 muy alta 50 ml 9.19 8.55 - 11.95 -
Bloqueador Solar sensación ligera SPF 50 muy alta 200 ml - 12.03 - - -
HAWAIIAN TROPIC
Sheer Touch Plus Protección Uva SPF 30 120 ml 10.99 - - - -
Sheer Touch Loción Protectora Solar BB cream SPF 30 150 ml - - - - 14.63

Ultra Radiance SPF 50 240 ml - - - - 15.61
Ultra Radiance SPF 50 120 ml - - - - 11.52
Ultra Radiance SPF 30 120 ml - - - - 11.97
Aceite Protector Spray Zanahoria SPF 30 180 ml - - - - 13.55

Aceite Seco Protector Spray Zanahoria SPF 6 170/220 ml - - - - 13.55
Tanning Loción Bronceadora con filtro solar SPF 4 240 ml - - - - 11.48
Tanning Spray Bronceadora con filtro solar SPF 4 240 ml - - - - 10.93

Ozono Bloqueador Solar Uva Hipoalergenico humectante 90 ml - - 9.99 - -
Ozono Bloqueador Solar Uva Hipoalergenico humectante 180 ml - - 16.29 - 20.84
Baby Faces Bloqueador Solar para Bebés SPF 50 120 ml - - 11.50 9.95 10.40
OCEAN POTION
Protect & Nourish Kids Sun Protect Solar Spray SPF 50 8 oz - 12.87 - - -

Protect & Nourish Kids Sport Spray SPF 30 8 oz - 12.84 - - -
Nota : Los precios mostrados son tomados directamente del producto puesto a la venta, y han podido variar entre el momento de la encuesta y su publicación. Esta
publicación no implica necesariamente una comparación de productos equivalentes o de la misma calidad. Consulte con su médico la posibilidad de poder utilizar
26 (-): Al momento de la encuesta, el producto no se encontraba disponible
Fuente: ACODECO

CONSUMO SALUDABLE


COMO PROTEGER LA PIEL

EN ÉPOCA DE VERANO











































Todas las personas debemos protegernos •Utilice sombreros con un ala ancha de 4 •Debemos aplicar el protector solar con
la piel cuando está expuesta al sol, porque pulgadas (10cm) que le cubra el cuello, orejas, una frecuencia de 2 a 3 horas mientras se
así reduce la posibilidad de tener cáncer de los ojos y el cuero cabelludo. encuentre al sol, y después de nadar o
piel, y también ayuda a prevenir las arrugas •Use lentes de sol con protección contra rayos sudar mucho o está en el agua, porque el
prematuras que nos aparecen en la piel. Las UV, para prevenir lesiones oculares. agua en la piel reduce la cantidad de
personas de piel más oscura no se queman •Utilice ropa holgada que le cubra los brazos protección que brinda el protector solar.
con tanta facilidad, aun así pueden llegar a y las piernas. •Si su piel es sensible a los productos de
tener cáncer de piel. Por lo tanto, es •Usar ropa hecha con tela que proteja del sol. cuidados de la piel o si usted ha tenido una
importante que use un protector solar, Estas prendas tienen una etiqueta especial que reacción cutánea (reacción alérgica) a un
independientemente del color de su piel. le dice lo eficaces que son para proteger su protector solar, use uno que no contenga
No se exponga al sol del mediodía (de 10 piel de los rayos ultravioletas. sustancias químicas.
de la mañana a 4 de la tarde), porque es la •Si no puede evitar estar al sol, use protector •No utilice cabinas solares para
luz solar más fuerte. Busque sombra si solar. broncearse, los dispositivos de bronceado
necesita estar al aire libre. Puede calcular •Lea la información en la etiqueta del protector artificial pueden causar daños en la piel y
cuánto se está exponiendo a los rayos solar sobre el valor del (SPF) que significa el aumentar el riesgo de cáncer de piel.
ultravioleta (UV) mediante la regla de la factor de protección que le da a su piel.
sombra: una sombra más larga que usted •Utilice un factor de protección solar (SPF) de Los protectores solares que indican que
significa que la exposición a los UV es baja; al menos 30 o más. son resistentes al agua o impermeables
una sombra más corta que usted significa •Use bálsamo o crema para los labios con un (“water – resistant”) tienen como fin
que la exposición a los UV es alta. (SPF) de 30 o más para protegerlos de proteger la piel si una persona está
quemaduras solares. nadando o sudando. La etiqueta indicará
Estas son algunas recomendaciones para •Aplíquese el protector solar al menos de 15 a si el protector solar lo protege por 40 o por
proteger su piel del sol en tiempo de 30 minutos antes de exponerse al sol. 80 minutos.
verano:




27

DATO INTERESANTE



JUEGOS DE LA INFANCIA QUE NO
CONOCEN LOS NIÑOS DE HOY



Con el creciente avance de la tecnología, en el tiempo libre
de los niños, la tradicional forma de jugar, en el patio, en la
calle o en el parque se ha ido perdiendo.
En esta ocasión, les traemos una recopilación de juegos
tradicionales, que no sólo nos transportarán a aquellos
tiempos sino que también se puede aprovechar el verano y
las vacaciones para intentar alguno de ellos:

Rayuela: Con una tiza se dibuja un diagrama compuesto por
10 cuadros y se escribe en cada cuadro un número del 1 al 10.
El niño debe situarse de pie detrás del primer cuadrado y
lanzar una piedra encima del diagrama. La casilla en la que
cae la piedra no se puede pisar. El pequeño comenzará el
circuito con un salto en un solo pies (si hay un cuadro) o a dos
pies (si el cuadrado es doble). El objetivo consiste en ir
pasando la piedra de cuadro en cuadro hasta el número 10 y
volver. Si el niño se cae o la piedra sale de cuadro, deberá
rendirse.

El juego de las sillas: Para jugar, debe haber tantas sillas
como participantes haya en el juego, y se quitará una silla
antes de empezar. También se necesitará un reproductor de
música. Se colocan las sillas formando un círculo con los
respaldos hacia dentro. Los niños se sitúan de pie alrededor
de las sillas, uno detrás de otro. La persona que controla la
música la hace sonar. Mientras suena, los niños deben girar
alrededor de las sillas. En el momento en que la música para,
cada jugador deberá sentarse en una silla. El que se quede sin
silla queda eliminado.

Escondite: Es un juego en grupo en el que un niño tiene que
contar con los ojos cerrados hasta el número que se acuerde
entre todos y, al terminar la cuenta, debe avisar en voz alta a
los demás. Entonces, debe salir a buscar a los demás niños,
que se habrán escondido mientras el pequeño contaba con
los ojos cerrados. Cuando el niño encuentra a alguien, debe
tocarlo para eliminarlo y seguir buscando. Para salvarse, los
niños que están escondidos tienen que correr al lugar donde
estaba contando y tocarlo antes de que los atrape.
El pañuelo: Este juego enfrenta a dos equipos compuestos
por el mismo número de personas. A cada miembro del
equipo se le asigna un número que estará emparejado con el
rival que tenga el mismo número. Una persona hace de juez y
debe decir en voz alta el número. Los dos participantes, cada
uno de un equipo, que tengan este número deberán correr
para agarrar el pañuelo y llevarlo a su base. Si el que agarra el
pañuelo es atrapado antes de llegar a su base, perderá el
punto.






28

DATO INTERERSANTE



JUEGOS DE LA INFANCIA QUE NO
CONOCEN LOS NIÑOS DE HOY




Gallinita Ciega: El mínimo de jugadores es de cuatro
personas y se necesita un pañuelo para cubrir los ojos a
la persona que es la gallinita. Para decidir quién empieza
a ser la gallinita, se puede hacer un sorteo. Una vez se le
han vendado los ojos, el niño deberá dar vueltas sobre sí
mismo cantando la siguiente canción: "Gallinita ciega,
que se te ha perdido una aguja y un dedal, date la vuelta
y lo encontrarás". Una vez terminada la canción, la
"gallinita" deberá encontrar a los demás niños.

Saltar a la cuerda: Se trata de un juego muy beneficioso
para los niños, ya que les permite realizar un ejercicio
físico muy completo mientras se divierten. Se trata de
que el niño salte a cuerda acompañado de una canción.
Sin darse cuenta, el niño salta y salta sin parar, realizando
un excelente ejercicio físico para su organismo. Es una
actividad perfecta para compartir con los amigos al aire
libre.

La carrera de sacos: Este juego en grupo debe
realizarse en una superficie sin obstáculos, ya que las
caídas son inevitables. Los niños deben colocarse en
línea recta y meter los pies dentro de un saco y, cuando
alguien da la orden de salida, salen todos haciendo una
carrera, manteniéndose agarrados al saco. Durante toda
la carrera, los pies deben estar dentro del saco. Gana
quien llega primero a la línea de meta.


Yoyo: Como otros juegos de los años 80-90, el yoyo no
era apto para todo público. Estaba formado por un disco
con una ranura donde se enrollaba un cordón que
debías hacer subir y bajar alternativamente; la teoría
parece fácil, pero si no cogías algo de práctica, no había
manera de hacerlo bien. A partir de ese 'juguete' se
crearon verdaderas competiciones con movimientos y
situaciones increíbles realizadas por un yoyó.

Canicas: Esas pequeñas bolas de vidrio, cristal, cerámica,
metal, acero o cualquier otro material consiguieron
entretener a muchos niños en su infancia. En esencia
sobresalía la puntería en este juego, cuyo objetivo solía
ser atacar a un adversario y después introducir la bola en
un agujero para hacerte con la victoria. Cuantos más
compañeros / enemigos tuvieras más duraba y más
complicado se hacía vencerles, de ahí que nos gustase
tanto.

Trompo: Se debe enrollar la cuerda al trompo, para
luego lanzarlo al suelo intentando bailarlo. Según la edad
de los jugadores así es el grado de dificultad para hacer
los distintos trucos mientras el trompo se mantenga
girando.
29

Nicaragua
DATO INTERESANTE

BENEFICIOS DE UN

HUERTO EN CASA














































Tener un huerto urbano en tu casa puede 2- Educativo. 4- Reduce el estrés.
ser una solución fácil y económica si quieres La mejor forma de aprender es jugando, Consumir tus propios alimentos genera
consumir productos naturales y cuidar el realizando una actividad que te guste. sensación de satisfacción, de esta manera
medio ambiente. Plantar una semilla y ver como germina, crece reducirás el estrés acumulado durante la
¿Qué es un huerto urbano y para qué sirve? y después la cosechas despierta la jornada de trabajo. Podrás gestionar mejor tus
Un huerto urbano es un espacio cubierto o imaginación y la curiosidad en los más emociones porque estarás más tranquilo,
no destinado al cultivo de flores, hortalizas, pequeños. tendrás más paciencia y podrás saborear mejor
plantas aromáticas, hierbas medicinales, Además de enseñar el sentido de cada momento de tu vida. En definitiva,
frutales, a escala doméstica. responsabilidad y amor por la naturaleza. Es dispondrás de una excelente terapia, y gratuita.
5- Ecológico.
¿Porque me beneficia tener un huerto en una parte también importante en la educación Desde el momento que plantas tus semillas o
casa? emocional de los niños, pues aprenden a plantel, tu decides si lo quieres hacer con
Muchos estudios demuestran que el gestionar sus frustraciones y éxitos, cuando abono orgánico, con pesticidas, insecticidas,…
contacto con las plantas estimula el amor muere una planta por ejemplo. es decir, tu decides si quieres que tus alimentos
por la naturaleza, ayudando en nuestro 3- Fomenta el contacto con el aire libre. sean ecológicos o no.
equilibrio biológico y psíquico, lo que se La mayor parte de la actividad al cuidar de un Sabías que:
refleja en una mejor calidad de vida. huerto urbano se realiza en el exterior. Con un huerto en casa, evitarás el uso de
Estos son sólo algunos de los beneficios Pasamos muchas horas encerrados en plásticos. La mayor parte de la fruta y la verdura
1- Producción local. oficinas, escuelas, gimnasios, etc. Salir a está envuelta en plásticos de un solo uso que
Si cultivas tus alimentos de temporada en buscar plantas para el huerto, regarlo o contaminan la naturaleza. Sin embargo, con el
casa, serás más consciente de lo que cuidarlo hará que estés más horas en el huerto urbano evitarás el uso de plásticos
realmente se cultiva en tu zona. exterior, al aire libre. contaminantes.




30

Costa Rica
ACUDE A TU REGIONAL O SEDE CENTRAL



lunes a viernes
8:00 a.m. - 4:00 p.m.



































PANAMÁ PANAMÁ ESTE PANAMÁ NORTE PANAMÁ OESTE


Vía Fernández Plaza Panamericana, al Plaza las Cumbres , Plaza Panamá Oeste,
de Córdoba, lado de Plaza Las frente al Colegio Avenida de Las Américas,
Plaza Córdoba, Americas, detrás de Francisco Beckmann Piso #1 Local Mezanine
Entrada C Leonardo, diagonal al arriba del Tribunal al lado de Laboratorio

510-1313 Tribunal Electoral. Electoral. Raly.
295-6913 510-1332 353-0230

BOCAS DEL TORO CHIRIQUÍ COCLÉ COLÓN


Bocas del Toro, Distrito de David Centro, entre Penonomé; Vía Plaza Millenium,
Changuinola, edificio frente Ave. 3ra y 2da Panamericana, La Edificio D, Primer
al Aeropuerto Manuel Niño. Central, Diagonal al Sorpresa Mall Alto, Local D-110
750-0806 Hotel Puerta del Sol. 997-9423 475-0600
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costado del Parque Edifio Cerquin frente Ramón Mora, detras de Novena diagonal al
Infantil, frente a la a la Farmacia De los estacionamientos Tribunal Electoral y
Iglesia Católica. Oro. del MINSA-CAPSI. a Original Stereo.

299-5190 996-4004 994-1791 998-4302

RECETA SALUDABLE

SOPA DE
LENTEJAS CON CARNE



La sopa de lentejas con carne siempre será una
buena opción cuando de comidas nutritivas y
deliciosas se trata.
Ingredientes:
•1 libra de carne de res para sopa
•Sal y pimienta al gusto
•1 cuchara de aceite de vegetal
•2 dientes de ajo cortados finamente
•½ taza de cebolla cortada finamente
•3 litros de agua
•½ taza de lentejas crudas
•1 zanahoria mediana cortada en dados
•½ libra de ñame
•2 cucharadas de culantro cortado finamente
Instrucciones
En un tazón, combinar la carne con sal y pimienta
por 5 minutos. En una cacerola a fuego alto, verter
el aceite y sofreír el ajo y la cebolla hasta que estén
dorados. Añadir la carne y cocinar por 5 minutos.
Luego, añadir el agua, las lentejas y cocinar por 45
minutos o hasta que la carne esté blanda y las
lentejas suaves. (si es necesario agregar más agua)
Agregar la zanahoria, el ñame y cocinar por 20-25
minutos o hasta que estén blandos. Revuelva
constantemente.
Apagar el fuego y agregar el culantro.
Servir y disfrutar.








































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