KSSMPK UNIT 2 DAYA TAHAN OTOT TINGKATAN 4

SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN
KHAS VOKASIONAL SHAH ALAM

UNIT 5 : KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN

STANDARD KANDUNGAN

3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
4.1 Mengaplikasi pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
4.2 Mengaplikasi konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran
kecergasan fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Daya Tahan Otot bermaksud kemampuan otot
melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa
yang lama.

Contoh Aktiviti Daya Tahan Otot

Berjoging Berbasikal Berenang

Variasi ;
Ubahsuai jenis aktiviti, bilangan set, bilangan aktiviti dan
saiz kawasan aktiviti mengikut kemampuan murid.





Info
Set ialah satu pusingan bagi keseluruhan stesen. Ulangan lakuan semaksimum yang mungkin di setiap stesen dan
bergerak ke stesen seterusnya dalam masa 15 saat. Setelah lengkap satu set, rehat selama satu minit sebelum
meulkana set kedua.