KOMPOSISI BADAN TINGKATAN 4

SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN
KHAS VOKASIONAL SHAH ALAM

UNIT 5 : KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN

3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut
komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.

4.1 Mengaplikasi pengetahuan prinsip kecergasan dan
strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan
kesihatan.

Komposisi badan ialah
peratusan lemak dalam
tubuh berbanding otot,
tulang dan tisu badan yang
mempengaruhi keupayaan
individu melakukan tugasan
harian. Komposisi badan
berupaya berubah melalui
senaman yang konsisten.

Berdasarkan ukuran lilitan pinggang dan
pinggul, individu dapat mengetahui
sama ada mereka memiliki berat
badan yang normal atau tidak.

Pita Pengukur Dapatkan ukuran dalam inci pada
kedua-dua bahagian lilitan pinggang
dan pinggul menggunakan pita
pengukur. Seterusnya bahagikan liltan
pinggang dengan lilitan pinggul.

•
•