combinepdf

BRING BACK







HAPPINESS

Daftar Isi




Kata Pengantar i
Latar Belakang ii

Obat bebas 1-3
Pencegahan Covid
Informasi Gaya Hidup 4
Keluarga Pasien Untuk

Menghindari terpapar Covid









































Penulis




Anastasia Angilina B.S
Angel Pascalina A
Amalsa Topas
Flavia Santi

Lintang Indah P.S
Nada Riska S
Margaretha D.B
Mira Asmara

Sheren P

Pemilihan Gambar




Vina fitriani
Yufika Andriani




Editor




Afrilia Indah S
Ramadhan Dian A.F

KATA PENGANTAR





















































Puji Syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas rah-
matnya yang selalu dilimpahkan kepada kami sehinga kami dapat
menyelesaikan tugas buletin “Bring Back Happiness” Dengan topik
“Informasi keluarga pasien untuk menjaga kesehatan agar tidak ter-

tular virus Covid-19 dengan menggunakan obat bebas dan gaya
hidup” sebagai nilai ujian akhir dari mata kuliah Komunikasi Farmasi.
Dalam buletin ini kami membahas tentang obat-obatan bebas yang

dapat digunakan oleh masyarakat dan juga gaya hidup sehat untuk
meningkatkan kesehatan serta daya tahan tubuh masyarakat.
Dalam menyelesaikan buletin ini, kami mendapat masukan dari
berbagai pihak, oleh karena itu, dalam kesempatan ini kami ingin
mengucapkan terima kasih kepada:

1. Ibu Febbyasi Megawati M.Farm., Apt selaku Dosen mata kuiah Ko-
munikasi Farmasi, yang telah memberikan tugas buletin ini sehingga
dapat memberikan manfaat dan menambah pengetahuan kami

tentang Covid-19
2. Pihak-pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu-persatu yang
turut membantu kami dalam menyelesaikan buletin ini sehingga
dapat selesai tepat waktu
Kami menyadari, buletin yang kami buat masih jauh dari sempurna.

Oleh karena itu kami sangat mengharapkan kritik dan juga saran
yang bersifat membangun sebagai evaluasi untuk tugas-tugas kami
selanjutnya.
Karawaci
28 April 2021
Kelompok 2 KomFar D3 Farmasi 2020

LATAR BELAKANG

oleh Amalsa Topas, Angel Pascalina,Sheren Presilia




Pada masa pandemi ini, pemerintah memberlakukan sistem
PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) guna menekan angka

kasus positif COVID-19 di Indonesia. Dengan diberlakukannya
PSBB, masyarakat dibatasi kegiatannya namun ada beberapa

kegiatan yang masih diperbolehkan untuk beraktivitas seperti
bekerja, hanya saja harus dibarengi dengan protocol Kesehatan
yang ketat. Untuk itu, masyarakat saat ini disibukkan dengan ke-

giatannya, tetapi juga terbatasi oleh sistem PSBB ini. maka dari
itu, kami tidak menangkal kemungkinan apabila masyarakat saat

ini kurang menerima informasi mengenai kesehatan dan swa-
medikasi yang benar.
Ketahanan masyarakat di masa pandemi Covid-19 seperti ini

merupakan hal yang sangat penting, dengan adanya protokol
dan tatanan normal baru yang ditetapkan pemerintah, menjad-

ikan masyarakat harus siap dalam merubah sudut pandang dan
pola pikirnya untuk menghadapi pandemi Covid -19. Keluarga di
masa pandemi covid-19 ini mempunyai fungsi dalam penan-

gan dan pencegahan covid -19 dirumah, yaitu dengan menana-
mkan pola hidup yang sehat, dengan cara peduli menjaga ke-

bersihan lingkungan agar tetap bersih, dan melakukan swame-
dikasi.
Swamedikasi merupakan upaya suatu individu dalam mengo-

bati gejala atau penyakit secara mandiri tanpa perlu berkunjung
ke tenaga kesehatan terlebih dahulu. Pengetahuan swamedikasi

di tengah pandemi ini sangat penting karena dengan mas-
yarakat menerapkan swamedikasi pada gejala-gejala atau pen-
yakit ringan, maka masyarakat tidak perlu berkunjung ke rumah

sakit atau puskesmas, sehingga peluang tertularnya COVID-19
dapat ditekan. Salah satu contoh swamedikasi yang mudah dit-

erapkan oleh masyarakat di tengah pandemi ini adalah peng-
gunaan obat bebas, karena obat bebas merupakan obat kon-
vensional yang dapat dengan mudah dijangkau oleh masyarkat.

meski obat bebas dapat dengan mudah dijangkau oleh mas-
yarakat awam, pengetahuan dan petunjuk cara penggunaan

obat bebas sangat perlu diperhatikan guna menghindari kesala-
han dalam mengonsumsi obat-obat tersebut.
oleh karena itu, kami membuat rangkaian-rangkaian informasi

dan petunjuk penting mengenai swamedikasi penggunaan obat
bebas dan juga petunjuk gaya hidup sehat di masa pandemic

Covid-19 supaya masyarakat, khususnya para keluarga pasien
tidak terpapar virus Covid-19.

Obat Bebas Pencegahan Covid-19

Oleh Lintang Indah, Nada Riska, Mira Asmara

Dalam hal ini kita bisa mencegah penularan covid 19 tidak hanya
dari
gaya hidup,menerapkan protokol kesehatan. Namun ada cara lain

yang bisa kita terapkan untuk mencegah covid 19 yaitu dengan
mengkonsumsi obat bebas atau suplemen yang kita minum untuk
meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari pa-

paran virus covid 19.
Nah apa saja sih suplemen yang bisa mencegah covid dan
meningkatkan
daya tahan tubuh?




Vitamin C





Apa itu vitamin c? vitamin c atau nama lainnya asam
askorbat adalah antioksidan terbaik yang dikenal
memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan
tubuh. Merupakan vitamin yang larut dalam air, vita-

min C bisa kita temukan dalam sayuran dan
buah-buahan seperti jeruk, yuzu, stroberi, cabai,
brokoli, kentang, jambu biji, jeruk, lemon, paprika dan
tomat.

Manfaat vitamin C itu sendiri sangat beragam yaitu :


1. Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas
2. Memelihara daya tahan tubuh

3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
4. Berperan dalam mengurangi resiko anemia
5. Menurunkan resiko penyakit
6. Mengobati flu

Vitamin E


Apa itu vitamin E? vitamin E atau nama lainnya atau alfa
tokoferol adalah vitamin yang berperan penting dalam fungsi
organ dalam tubuh. Vitamin ini larut dalam lemak. Vitamin E

juga mengandung antioksidan, yang berfungsi untuk mem-
bantu memproses sel yang rusak. Vitamin E dapat ditemukan
dalam minyak zaitun, biji-bijian seperti kacang, almond, biji
bunga matahari, sayur bayam, brokoli, mangga, tomat, dan
kiwi.
Manfaat Vitamin E yaitu :


1. Memiliki efek antioksidan
2. Meningkatkan daya tahan tubuh

3. Memelihara kesehatan saraf dan otak
4. Menjaga kesehatan kulit




Komarayanti, S. 2017. Ensiklopedia buah-buahan lokal berbasis potensi alam Jember. Jember: Universitas Muhammadiyah Jember.

Vitamin A




Vitamin A atau retinol atau asam retinoik merupakan nutrisi yang

penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembela-
han sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem
kekebalan tubuh. Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis
berdasarkan asalnya, yaitu:

Retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani
Beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan
Manfaat vitamin A :



1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Menjaga kesehatan mata
3. Mengatasi peradangan
4. Menunjangan kesehatan kulit dan pertumbuhan sel

5. Membantu mencegah kanker

Macam-Macam VItamin A :

















Vitamin D




jenis vitamin larut dalam lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar

matahari.
Manfaat vitamin D


1. Menjaga kesehatan otot dan tulang

2. Membantu tubuh melawan infeksi Penelitian lain menunjukkan,
manfaat vitamin D3 membantu melindungi tubuh saat mengha-
dapi infeksi
3. Menjaga kesehatan jantung

4. Membantu menurunkan berat badan









Macam-Macam Vitamin D :

















Fitriana, A., Rosidi, A., Pakpahan, T.R. 2014. Gambaran asupan vitamin sebagai zat antioksidan atlet sepakbola di pusat pendidikan dan
latihan pelajar Jawa Tengah di Salatiga. Semarang: Universitas Muhammadiyah Semarang.

ZINC



Mineral yang berperan penting
dalam pertumbuhan, perkem-
bangan, serta untuk menjaga

kesehatan jaringan tubuh. Zinc
banyak terdapat pada daging
sapi, daging ayam, dan ka-
cang-kacangan.



Manfaat zinc :
membantu penyembuhan luka,
memperkuat sistem kekebalan

tubuh, membantu pertumbu-
han sel, membantu sintesis
DNA, serta berperan penting
dalam tumbuh kembang anak.
SELENIUM



Salah satu mineral mikro yang diperlukan tubuh dalam

jumlah kecil
manfaat selenium :

1. Meningkatkan sistem kekebal-

an tubuh
2. Sebagai antioksidan
3. Membantu meningkatkan
fungsi reproduksi

4. Meningkatkan aliran darah
5. Mencegah terjadinya penyakit
jantung
6. Mencegah terjadinya keru-

sakan sel



ECHINACEAE ASTAXANTHIN



Echinacea atau yang bernama lain Astaxanthin merupakan salah
coneflower adalah salah satu jenis satu karotenoid,. Sumber astax-
bunga dari keluarga daisy yang anthin dari hewan-hewan laut

banyak tumbuh di negara Ameri- yang mengonsumsi alga, con-
ka dan Kanada. tohnya kril, udang, salmon, dan
Manfaat echinaceae flamingo
1. Menangkal radikal bebas Manfaat :
2. Meningkatkan sistem daya 1. Menjaga kesehatan mata,-

tahan tubuh jantung dan kulit
3. Mecegah terjadinya infeksi 2. Membantu meredakan
terutama saluran pernafasan peradangan

4. Mengatasi masalah kulit 3. Meningkatkan sistem daya
5. Mengurangi kecemasan tahan tubuh
6. Mengendalikan kadar gula 4. Mengurangi kerusakan sel
dalam darah

Ruslie, R.H. nd. Peranan vitamin sebagai nutrisi pada bayi prematur. Jurnal Sains Medika, 4(1):97-111).

BULETIN BBH | APR, 2021






GAYA HIDUP















Keluarga Pasien Untuk Menghindari Terpapar



Virus Covid-19


T E K S : A n a s t a s i a A n g a l i n a B . S , F l a v i a S a n t i K , M a r g a r e t h a D e a s y





















































Di tengah kondisi pandemi saat ini, keluarga sangat berperan penting dalam


membantu pemulihan pasien yang di diagnosa positif Covid-19. Hal ini karena


anggota keluarga dapat memberikan dukungan psikologi kepada pasien. Pasien


dapat berbagi perasaan dan keluhan kepada anggota keluarga. Namun ada yang


harus diperhatikan oleh Anggota keluarga yang tinggal berdekatan dengan anggota


keluarganya yang terkena Covid-19.









Hal pertama yang dilakukan adalah


melakukan pemeriksaan Covid-19


dengan test PCR (Polymerase Chain


Reaction) atau Rapid Test Antibody



atau swab antigen pada seluruh


anggota keluarga yang tinggal


serumah kemudian melakukan


isolasi mandiri. Selain itu untuk


menjaga keluarga pasien dari


paparan virus Covid-19 dapat


dengan meningkatkan pengetahuan


dan edukasi tentang Covid-19,


menerapkan protokol kesehatan dan


menerapkan gaya hidup sehat


sebagai berikut:












Atmadja, T. A.-G., Yunianto, A. E., Yuliantini, E., Haya, M., Faridi, A., & Suryana. (2020). Gambaran Sikap dan Gaya Hidup Sehat

Masyarakat Indonesia Selama Pandemi Covid-19. AcTion : Aceh Nutrition Journal, 195-202.

BULETIN BBH | APR, 2021



























Menerapkan Protokol Kesehatan 5M














1. Memakai Masker



2. Mencuci Tangan


3. Menjaga Jarak


4. Mengurangi Mobilitas



5. Menghindari Kerumuna








































































1. Memakai Masker






Fungsi penggunaan dari masker sendiri berguna untuk melindungi agar


tidak terpapar droplet yang keluar dari mukosa mulut atau hidung anggota



keluarga yang terdiagnosa Covid-19. Karena penyebaran virus Covid-19 dapat


melalui droplet atau percikan yang dikeluarkan saat batuk atau bersin.




























Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2018, September 19). Retrieved April 11, 2021, from

http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infograpihc-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/page/14/berapa-

takaran-normal-air-agar-tidak-kekurangan-cairan-dalam-tubuh

BULETIN BBH | APR, 2021


























































































2. Mencuci Tangan






Virus Covid-19 dapat menempel pada benda-benda sekitar kita, jika terpapar


pada tangan dan kita tak sengaja ataupun sengaja tangan kita menyentuh mulut,


mata, atau hidung maka virus tersebut dapat menginfeksi kita. Dengan mencuci


tangan ,kita dapat membunuh, merusak dan mematikan virus tersebut. Kita dapat


mencuci tangan dibawah air mengalir dan menggunakan sabun atau jika kita sedang


ditempat umum dan susah menemukan air kita juga dapat menggunakan


handsanitizer.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga sudah membuat



panduan 6 langkah mencuci tangan dengan hand rub atau sabun sebagai


berikut :


1. Gunakan air dan sabun, lalu ratakan sabun cair atau hand rub di telapak tangan.


2. Gosok telapak tangan.


3. Gosok sela sela jari.


4. Gosok punggung tangan


5. Gerakan memutar pada ibu jari dan punggung ibu jari.


6. Gosok ujung-ujung jari


7. Bilas dengan air mengalir


8. Lap tangan dengan tisu kering


Bila menggunakan hand rub , lama cuci tangan adalah 20-30 detik


sedangkan di bawah air mengalir 40-60 detik










Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2018, September 19). Retrieved April 11, 2021, from

http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infograpihc-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/page/14/berapa-

takaran-normal-air-agar-tidak-kekurangan-cairan-dalam-tubuh

BULETIN BBH | APR, 2021



















3. Menjaga Jarak


























































Menjaga jarak penting dilakukan dimanapun kita berada. Menurut


protokol kesehatan yaitu minimal 1 meter. Hal ini juga dilakukan agar



menghindari terkena droplet dari orang yang sedang berbicara, batuk atau


bersin serta tidak kontak fisik dengan orang yang bisa saja terinfeksi atau


membawa virus Covid-19 dari luar.









4. Menjauhi Kerumunan

















sama penting nya dengan menjaga jarak



dengan menjauhi kerumunan kita dapat


mengurangi paparan dengan orang lain



yang bisa saja memiliki kemungkinan


terinfeksi virus Covid-19.








































Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2018, September 19). Retrieved April 11, 2021, from

http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infograpihc-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/page/14/berapa-

takaran-normal-air-agar-tidak-kekurangan-cairan-dalam-tubuh

BULETIN BBH | APR, 2021























5. Mengurangi Mobilitas



























































Hal ini merupakan sebuah peringatan untuk kita agar jika tidak memiliki


keperluan mendesak tetap berada didalam rumah. Karena meskipun kita


terlihat sehat dan tidak memiliki gejala namun bisa saja kita sebagai agen


perantara karena virus Covid-19 dapat menyebar dan menginfeksi orang lain.










Selain menerapkan 5M, hal lainnya yang dapat dilakukan dalam



gaya hidup keluarga pasien dalam mencegah penularan Covid-



19, antara lain :








1. Berjemur Dibawah Sinar Matahari






Berjemur di bawah sinar matahari, waktu


yang tepat untuk berjemur diatas jam 09.00



dalam waktu 10-15 menit. Sinar matahari


merupakan sumber utama Vitamin D alami



yang dapat membantu produksi vitamin D


dalam tubuh manusia. Vitamin D dapat



berperan sebagai imunomodulator yang


dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,



maka jika kekurangan Vitamin D tubuh akan


mudah terserang virus maupun bakteri.










Adelayanti, N. (2020, April 1). Retrieved April 11, 2021, from Univesitas Gadjah Mada News Report:

https://www.ugm.ac.id/en/news/19216-sunbathing-can-boost-your-body-s-immune-system

BULETIN BBH | APR, 2021























2. Olahraga Rutin





















































Olahraga rutin, dengan berolahraga bukan saja membuat tubuh kita



menjadi tetap sehat selain itu juga akan membantu menjaga sistem imun


tubuh. Dengan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu dan dilakukan secara


teratur dapat memberikan pengaruh yang positif terhadap kesehatan tubuh.







3. Istirahat Teratur Minimal 7 jam














































Selain penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, istirahat yang



cukup dapat membuat kita terhindar dari stress yang dapat saja terjadi di


masa pandemi atau masalah kesehatan lainnya.





























Adelayanti, N. (2020, April 1). Retrieved April 11, 2021, from Univesitas Gadjah Mada News Report:

https://www.ugm.ac.id/en/news/19216-sunbathing-can-boost-your-body-s-immune-system

BULETIN BBH | APR, 2021























4. Mengatur Pola Makan Yang Baik





















































Mengatur pola makan yang baik, seperti dengan mengonsumsi makanan


yang tinggi protein dan asupan zat gizi yang seimbang. Dan juga denga



memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Buah dan sayur banyak


mengandung vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Namun,


masih banyak masyarakat Indonesia yang tidak memakan buah dan sayur



segar setiap hari, hal ini mungkin disebabkan karena kurangnya pengetahuan


masyarakat tentang penting buah dan sayur. Selain itu penyebab lainnya


karena daya beli masyarakat yang masih rendah. Selain itu dengan minum air



putih yang cukup supaya tidak kekurangan cairan. Kebutuhan cairan setiap


orang berbeda, namun pada orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi air


putih sekitar 8 gelas yang berukuran 230 mL setiap hari atau dengan total 2



Liter. Selain dari minuman, asupan cairan dapat diperoleh dari makanan


teutama buah dan sayur.























































Cao, Y., Ma, F. Z., Zhang, Y., & Zhang, Y. (2020). Evaluation of Lifestyle, Attitude and Stressful Impact Amid COVID-19

Amoung Adults in Shanghai, China. International Journal of Environmental Health Research, 1-10



VITAMIN C Tujuan


Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengedukasi masyarakat, khususnya


keluarga pasien untuk selalu

VITAMIN E
menjaga kesehatan dirinya agar

Pencegaha �dak terpapar dari virus Covid
Berperan pen�ng dalam fungsi


organ tubuh n dengan



obat bebas

VITAMIN A
menggunakan
Pembelahan sel, pertumbuhan tubuh
obat bebas Bring Back
dan menunjang sistem kekebalan tubuh
~
Happines





VITAMIN D Pencegaha



Kesehatan tulang n dengan


obat bebas



Zinc menggunakan
Selenium

Mineral yang pen�ng untuk obat bebas

pertumbuhan dan perkembangan
An�oksidan
jaringan tubuh







Echinaceae Astraxanthin


Mencegah infeksi pada saluran Meningkatkan sistem daya


pernafasan tahan tubuh

Tujuan Memakai masker




si masyarakat, khususnya Menjaga jarak


keluarga pasien untuk selalu


menjaga kesehatan dirinya agar
Mencuci Tangan
virus Covid-19
Menerapkan



5 M MENGHINDARI



KERUMUNAN
Mengurangi mobilitas
Bring Back





Happines GAYA HIDUP SEHAT



















Olahraga ru�n






Is�rahat yang



teratur









Meningkatkan sistem daya Pola makan yang

baik