BRING BACK
HAPPINESS
Daftar Isi
Latar Belakang i
Kata Pengantar ii
Obat bebas 1-3
Pencegahan Covid
Informasi Gaya Hidup 3
Keluarga Pasien Untuk
Menghindari terpapar Covid
Penulis
Anastasia Angilina B.S
Angel Pascalina A
Amalsa Topas
Flavia Santi
Lintang Indah P.S
Nada Riska S
Margaretha D.B
Mira Asmara
Sheren P
Pemilihan Gambar
Vina fitriani
Yufika Andriani
Editor
Afrilia Indah S
Ramadhan Dian A.F
LATAR BELAKANG
oleh Amalsa Topas, Angel Pascalina,Sheren Presilia
Pada masa pandemi ini, pemerintah memberlakukan sistem
PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) guna menekan angka
kasus positif COVID-19 di Indonesia. Dengan diberlakukannya
PSBB, masyarakat dibatasi kegiatannya namun ada beberapa
kegiatan yang masih diperbolehkan untuk beraktivitas seperti
bekerja, hanya saja harus dibarengi dengan protocol Kesehatan
yang ketat. Untuk itu, masyarakat saat ini disibukkan dengan ke-
giatannya, tetapi juga terbatasi oleh sistem PSBB ini. maka dari
itu, kami tidak menangkal kemungkinan apabila masyarakat saat
ini kurang menerima informasi mengenai kesehatan dan swa-
medikasi yang benar.
Ketahanan masyarakat di masa pandemi Covid-19 seperti ini
merupakan hal yang sangat penting, dengan adanya protokol
dan tatanan normal baru yang ditetapkan pemerintah, menjad-
ikan masyarakat harus siap dalam merubah sudut pandang dan
pola pikirnya untuk menghadapi pandemi Covid -19. Keluarga di
masa pandemi covid-19 ini mempunyai fungsi dalam penan-
gan dan pencegahan covid -19 dirumah, yaitu dengan menana-
mkan pola hidup yang sehat, dengan cara peduli menjaga ke-
bersihan lingkungan agar tetap bersih, dan melakukan swame-
dikasi.
Swamedikasi merupakan upaya suatu individu dalam mengo-
bati gejala atau penyakit secara mandiri tanpa perlu berkunjung
ke tenaga kesehatan terlebih dahulu. Pengetahuan swamedikasi
di tengah pandemi ini sangat penting karena dengan mas-
yarakat menerapkan swamedikasi pada gejala-gejala atau pen-
yakit ringan, maka masyarakat tidak perlu berkunjung ke rumah
sakit atau puskesmas, sehingga peluang tertularnya COVID-19
dapat ditekan. Salah satu contoh swamedikasi yang mudah dit-
erapkan oleh masyarakat di tengah pandemi ini adalah peng-
gunaan obat bebas, karena obat bebas merupakan obat kon-
vensional yang dapat dengan mudah dijangkau oleh masyarkat.
meski obat bebas dapat dengan mudah dijangkau oleh mas-
yarakat awam, pengetahuan dan petunjuk cara penggunaan
obat bebas sangat perlu diperhatikan guna menghindari kesala-
han dalam mengonsumsi obat-obat tersebut.
oleh karena itu, kami membuat rangkaian-rangkaian informasi
dan petunjuk penting mengenai swamedikasi penggunaan obat
bebas dan juga petunjuk gaya hidup sehat di masa pandemic
Covid-19 supaya masyarakat, khususnya para keluarga pasien
tidak terpapar virus Covid-19.
KATA PENGANTAR
Puji Syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas rah-
matnya yang selalu dilimpahkan kepada kami sehinga kami dapat
menyelesaikan tugas buletin “Bring Back Happiness” Dengan topik
“Informasi keluarga pasien untuk menjaga kesehatan agar tidak ter-
tular virus Covid-19 dengan menggunakan obat bebas dan gaya
hidup” sebagai nilai ujian akhir dari mata kuliah Komunikasi Farmasi.
Dalam buletin ini kami membahas tentang obat-obatan bebas yang
dapat digunakan oleh masyarakat dan juga gaya hidup sehat untuk
meningkatkan kesehatan serta daya tahan tubuh masyarakat.
Dalam menyelesaikan buletin ini, kami mendapat masukan dari
berbagai pihak, oleh karena itu, dalam kesempatan ini kami ingin
mengucapkan terima kasih kepada:
1. Ibu Febbyasi Megawati M.Farm., Apt selaku Dosen mata kuiah Ko-
munikasi Farmasi, yang telah memberikan tugas buletin ini sehingga
dapat memberikan manfaat dan menambah pengetahuan kami
tentang Covid-19
2. Pihak-pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu-persatu yang
turut membantu kami dalam menyelesaikan buletin ini sehingga
dapat selesai tepat waktu
Kami menyadari, buletin yang kami buat masih jauh dari sempurna.
Oleh karena itu kami sangat mengharapkan kritik dan juga saran
yang bersifat membangun sebagai evaluasi untuk tugas-tugas kami
selanjutnya.
Karawaci
28 April 2021
Kelompok 2 KomFar D3 Farmasi 2020
Obat Bebas Pencegahan Covid-19
Oleh Lintang Indah, Nada Riska, Mira Asmara
Dalam hal ini kita bisa mencegah penularan covid 19 tidak hanya
dari
gaya hidup,menerapkan protokol kesehatan. Namun ada cara lain
yang bisa kita terapkan untuk mencegah covid 19 yaitu dengan
mengkonsumsi obat bebas atau suplemen yang kita minum untuk
meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari pa-
paran virus covid 19.
Nah apa saja sih suplemen yang bisa mencegah covid dan
meningkatkan
daya tahan tubuh?
Vitamin C
Apa itu vitamin c? vitamin c atau nama lainnya asam
askorbat adalah antioksidan terbaik yang dikenal
memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan
tubuh. Merupakan vitamin yang larut dalam air, vita-
min C bisa kita temukan dalam sayuran dan
buah-buahan seperti jeruk, yuzu, stroberi, cabai,
brokoli, kentang, jambu biji, jeruk, lemon, paprika dan
tomat.
Manfaat vitamin C itu sendiri sangat beragam yaitu :
1. Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas
2. Memelihara daya tahan tubuh
3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
4. Berperan dalam mengurangi resiko anemia
5. Menurunkan resiko penyakit
6. Mengobati flu
Vitamin E
Apa itu vitamin E? vitamin E atau nama lainnya atau alfa
tokoferol adalah vitamin yang berperan penting dalam fungsi
organ dalam tubuh. Vitamin ini larut dalam lemak. Vitamin E
juga mengandung antioksidan, yang berfungsi untuk mem-
bantu memproses sel yang rusak. Vitamin E dapat ditemukan
dalam minyak zaitun, biji-bijian seperti kacang, almond, biji
bunga matahari, sayur bayam, brokoli, mangga, tomat, dan
kiwi.
Manfaat Vitamin E yaitu :
1. Memiliki efek antioksidan
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Memelihara kesehatan saraf dan otak
4. Menjaga kesehatan kulit
Komarayanti, S. 2017. Ensiklopedia buah-buahan lokal berbasis potensi alam Jember. Jember: Universitas Muhammadiyah Jember.
Vitamin A
Vitamin A atau retinol atau asam retinoik merupakan nutrisi yang
penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembela-
han sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem
kekebalan tubuh. Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis
berdasarkan asalnya, yaitu:
Retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani
Beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan
Manfaat vitamin A :
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Menjaga kesehatan mata
3. Mengatasi peradangan
4. Menunjangan kesehatan kulit dan pertumbuhan sel
5. Membantu mencegah kanker
Macam-Macam VItamin A :
Vitamin D
Vitamin A atau retinol atau asam retinoik merupakan nutrisi yang
penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembela-
han sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem
kekebalan tubuh. Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis
berdasarkan asalnya, yaitu:
Retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani
Beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan
Manfaat vitamin A :
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Menjaga kesehatan mata
3. Mengatasi peradangan
4. Menunjangan kesehatan kulit dan pertumbuhan sel
5. Membantu mencegah kanker
Macam-Macam Vitamin D :
Fitriana, A., Rosidi, A., Pakpahan, T.R. 2014. Gambaran asupan vitamin sebagai zat antioksidan atlet sepakbola di pusat pendidikan dan
latihan pelajar Jawa Tengah di Salatiga. Semarang: Universitas Muhammadiyah Semarang.
ZINC
Mineral yang berperan penting
dalam pertumbuhan, perkem-
bangan, serta untuk menjaga
kesehatan jaringan tubuh. Zinc
banyak terdapat pada daging
sapi, daging ayam, dan ka-
cang-kacangan.
Manfaat zinc :
membantu penyembuhan luka,
memperkuat sistem kekebalan
tubuh, membantu pertumbu-
han sel, membantu sintesis
DNA, serta berperan penting
dalam tumbuh kembang anak.
SELENIUM
Salah satu mineral mikro yang diperlukan tubuh dalam
jumlah kecil
manfaat selenium :
1. Meningkatkan sistem kekebal-
an tubuh
2. Sebagai antioksidan
3. Membantu meningkatkan
fungsi reproduksi
4. Meningkatkan aliran darah
5. Mencegah terjadinya penyakit
jantung
6. Mencegah terjadinya keru-
sakan sel
ECHINACEAE ASTAXANTHIN
Echinacea atau yang bernama lain Astaxanthin merupakan salah
coneflower adalah salah satu jenis satu karotenoid,. Sumber astax-
bunga dari keluarga daisy yang anthin dari hewan-hewan laut
banyak tumbuh di negara Ameri- yang mengonsumsi alga, con-
ka dan Kanada. tohnya kril, udang, salmon, dan
Manfaat echinaceae flamingo
1. Menangkal radikal bebas Manfaat :
2. Meningkatkan sistem daya 1. Menjaga kesehatan mata,-
tahan tubuh jantung dan kulit
3. Mecegah terjadinya infeksi 2. Membantu meredakan
terutama saluran pernafasan peradangan
4. Mengatasi masalah kulit 3. Meningkatkan sistem daya
5. Mengurangi kecemasan tahan tubuh
6. Mengendalikan kadar gula 4. Mengurangi kerusakan sel
dalam darah
Ruslie, R.H. nd. Peranan vitamin sebagai nutrisi pada bayi prematur. Jurnal Sains Medika, 4(1):97-111).
BULETIN BBH | APR, 2021
GAYA HIDUP
Keluarga Pasien Untuk Menghindari Terpapar
Virus Covid-19
Di tengah kondisi pandemi saat ini, keluarga sangat berperan penting dalam
membantu pemulihan pasien yang di diagnosa positif Covid-19. Hal ini karena
anggota keluarga dapat memberikan dukungan psikologi kepada pasien. Pasien
dapat berbagi perasaan dan keluhan kepada anggota keluarga. Namun ada yang
harus diperhatikan oleh Anggota keluarga yang tinggal berdekatan dengan anggota
keluarganya yang terkena Covid-19.
Hal pertama yang dilakukan adalah
melakukan pemeriksaan Covid-19
dengan test PCR (Polymerase Chain
Reaction) atau Rapid Test Antibody
atau swab antigen pada seluruh
anggota keluarga yang tinggal
serumah kemudian melakukan
isolasi mandiri. Selain itu untuk
menjaga keluarga pasien dari
paparan virus Covid-19 dapat
dengan meningkatkan pengetahuan
dan edukasi tentang Covid-19,
menerapkan protokol kesehatan dan
menerapkan gaya hidup sehat
sebagai berikut:
BULETIN BBH | APR, 2021
Menerapkan Protokol Kesehatan 5M
1. Memakai Masker
2. Mencuci Tangan
3. Menjaga Jarak
4. Mengurangi Mobilitas
5. Menghindari Kerumuna
1. Memakai Masker
Fungsi penggunaan dari masker sendiri berguna untuk melindungi agar
tidak terpapar droplet yang keluar dari mukosa mulut atau hidung anggota
keluarga yang terdiagnosa Covid-19. Karena penyebaran virus Covid-19 dapat
melalui droplet atau percikan yang dikeluarkan saat batuk atau bersin.
BULETIN BBH | APR, 2021
2. Mencuci Tangan
Virus Covid-19 dapat menempel pada benda-benda sekitar kita, jika terpapar
pada tangan dan kita tak sengaja ataupun sengaja tangan kita menyentuh mulut,
mata, atau hidung maka virus tersebut dapat menginfeksi kita. Dengan mencuci
tangan ,kita dapat membunuh, merusak dan mematikan virus tersebut. Kita dapat
mencuci tangan dibawah air mengalir dan menggunakan sabun atau jika kita sedang
ditempat umum dan susah menemukan air kita juga dapat menggunakan
handsanitizer.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga sudah membuat
panduan 6 langkah mencuci tangan dengan hand rub atau sabun sebagai
berikut :
1. Gunakan air dan sabun, lalu ratakan sabun cair atau hand rub di telapak tangan.
2. Gosok telapak tangan.
3. Gosok sela sela jari.
4. Gosok punggung tangan
5. Gerakan memutar pada ibu jari dan punggung ibu jari.
6. Gosok ujung-ujung jari
7. Bilas dengan air mengalir
8. Lap tangan dengan tisu kering
Bila menggunakan hand rub , lama cuci tangan adalah 20-30 detik
sedangkan di bawah air mengalir 40-60 detik
BULETIN BBH | APR, 2021
3. Menjaga Jarak
Menjaga jarak penting dilakukan dimanapun kita berada. Menurut
protokol kesehatan yaitu minimal 1 meter. Hal ini juga dilakukan agar
menghindari terkena droplet dari orang yang sedang berbicara, batuk atau
bersin serta tidak kontak fisik dengan orang yang bisa saja terinfeksi atau
membawa virus Covid-19 dari luar.
4. Menjauhi Kerumunan
sama penting nya dengan menjaga jarak
dengan menjauhi kerumunan kita dapat
mengurangi paparan dengan orang lain
yang bisa saja memiliki kemungkinan
terinfeksi virus Covid-19.
BULETIN BBH | APR, 2021
5. Mengurangi Mobilitas
Hal ini merupakan sebuah peringatan untuk kita agar jika tidak memiliki
keperluan mendesak tetap berada didalam rumah. Karena meskipun kita
terlihat sehat dan tidak memiliki gejala namun bisa saja kita sebagai agen
perantara karena virus Covid-19 dapat menyebar dan menginfeksi orang lain.
Selain menerapkan 5M, hal lainnya yang dapat dilakukan dalam
gaya hidup keluarga pasien dalam mencegah penularan Covid-
19, antara lain :
1. Berjemur Dibawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari, waktu
yang tepat untuk berjemur diatas jam 09.00
dalam waktu 10-15 menit. Sinar matahari
merupakan sumber utama Vitamin D alami
yang dapat membantu produksi vitamin D
dalam tubuh manusia. Vitamin D dapat
berperan sebagai imunomodulator yang
dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
maka jika kekurangan Vitamin D tubuh akan
mudah terserang virus maupun bakteri.
BULETIN BBH | APR, 2021
2. Olahraga Rutin
Olahraga rutin, dengan berolahraga bukan saja membuat tubuh kita
menjadi tetap sehat selain itu juga akan membantu menjaga sistem imun
tubuh. Dengan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu dan dilakukan secara
teratur dapat memberikan pengaruh yang positif terhadap kesehatan tubuh.
3. Istirahat Teratur Minimal 7 jam
Selain penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, istirahat yang
cukup dapat membuat kita terhindar dari stress yang dapat saja terjadi di
masa pandemi atau masalah kesehatan lainnya.
BULETIN BBH | APR, 2021
4. Mengatur Pola Makan Yang Baik
Mengatur pola makan yang baik, seperti dengan mengonsumsi makanan
yang tinggi protein dan asupan zat gizi yang seimbang. Dan juga denga
memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Buah dan sayur banyak
mengandung vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Namun,
masih banyak masyarakat Indonesia yang tidak memakan buah dan sayur
segar setiap hari, hal ini mungkin disebabkan karena kurangnya pengetahuan
masyarakat tentang penting buah dan sayur. Selain itu penyebab lainnya
karena daya beli masyarakat yang masih rendah. Selain itu dengan minum air
putih yang cukup supaya tidak kekurangan cairan. Kebutuhan cairan setiap
orang berbeda, namun pada orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi air
putih sekitar 8 gelas yang berukuran 230 mL setiap hari atau dengan total 2
Liter. Selain dari minuman, asupan cairan dapat diperoleh dari makanan
teutama buah dan sayur.
VITAMIN C Tujuan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengedukasi masyarakat, khususnya
keluarga pasien untuk selalu
VITAMIN E
menjaga kesehatan dirinya agar
Pencegaha �dak terpapar dari virus Covid
Berperan pen�ng dalam fungsi
organ tubuh n dengan
obat bebas
VITAMIN A
menggunakan
Pembelahan sel, pertumbuhan tubuh
obat bebas Bring
dan menunjang sistem kekebalan tubuh
~Happiness
VITAMIN D Pencegaha
Kesehatan tulang n dengan
obat bebas
Zinc menggunakan
Selenium
Mineral yang pen�ng untuk obat bebas
pertumbuhan dan perkembangan
An�oksidan
jaringan tubuh
Echinaceae Astraxanthin
Mencegah infeksi pada saluran Meningkatkan sistem daya
pernafasan tahan tubuh
Tujuan Memakai masker
si masyarakat, khususnya Menjaga jarak
keluarga pasien untuk selalu
menjaga kesehatan dirinya agar
Mencuci Tangan
virus Covid-19
Menerapkan
5 M MENGHINDARI
KERUMUNAN
Bring Mengurangi mobilitas
Happiness GAYA HIDUP SEHAT
Olahraga ru�n
Is�rahat yang
teratur
Meningkatkan sistem daya Pola makan yang
baik