Minda Sihat Berkait Kualiti Tidur

TEKANAN dan KEMURUNGAN boleh
membawa anda memasuki lorong gelap

yang akan memusnahkan kehidupan.

 Kegelisahan
 Terlalu banyak berfikir perkara yang belum

berlaku
 Sering bertanya kenapa dan bagaimana

perkara itu berlaku

ANTARA PENYEBAB
OTAK BANYAK

BEKERJA SETERUSNYA
MEMBAWA KEPADA
TEKANAN.

Minda yang sihat sebenarnya saling berkait
dengan kualiti tidur setiap individu itu. Ia
penting bagi menjamin kehidupan yang sihat
seterusnya membuatkan anda menikmati hidup
berkualiti.

 Tidur malam yang nyenyak membawa
manfaat kepada kesihatan psikologi kita.

 Membantu orang ramai mendapat tidur lebih
nyenyak ialah langkah pertama yang penting
untuk menyelesaikan pelbagai masalah
psikologi dan emosi,

 Cara tingkatkan kualiti tidur

 Tidur malam dan bangun pagi pada masa yang
sama walaupun waktu cuti.

 Buka tingkap dan dapatkan
cahaya matahari di waktu pagi
selepas bangun.

 Jangan lupa ambil
sarapan pagi

 Sebelum tidur mandi sekejap
dengan air suam.

 Tarik nafas secara mendalam
sebelum tidur.

 Jika tidak boleh tidur, bangun
dari katil dan buat apa-apa
kerja yang anda suka. Contoh :
dengar muzik, melukis,
mewarna dsb

 Jangan main dengan telefon
bimbit atau kurangkan
menggunakan barang elektronik
sebelum tidur.

 Sentiasa bersenam di waktu
petang.

KHAS DARIPADA,
UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING