BOLA TAMPAR

MAY 2022

BOLA
TAMPAR

MAGAZINE BY: NO. MATRIK:  KELAS/TEMPAT
PENGAJIAN
NUR ANIS NATASHA BT MOHD 18DSK21F2034 (ANIS)
SUBHI. DSK1B
18DSK21F2008 (ALIA) POLITEKNIK TUANKU SYED
ALIA SYAHIRAH BT SUKIMAM.
SIRAJUDDIN

ISI
KANDUNGAN

01 PENDAHULUAN

02 SEJARAH
PERMAINAN

03 PERSEDIAAN
DAN ALATAN

04 TEKNIK
REGANGAN

05 ASAS PERMAINAN
06 UNDANG-UNDANG

RINGKAS PERMAINAN

07 KESIMPULAN

PAGE 01

PENDAHULUAN

OLEH ANIS & ALIA

Bola tampar merupakan satu sukan Olimpik di mana dua
pasukan yang dipisahkan oleh satu jaring tinggi menggunakan
tangan atau bahagian badan lain untuk memukul atau
menampar sebijik bola melangkaui jaring kepada lawan. Setiap
pasukan yang mempunyai enam pemain dibenarkan memukul
bola tersebut tiga kali berturut-turut. Mata dikira apabila bola
jatuh ke dalam gelanggang lawan, lawan melakukan kesalahan
atau lawan gagal mengembalikan bola dengan betul. Bola
tampar merupakan satu sukan aktif. Disebabkan banyak
serangan memerlukan pemain menyentuh bola di atas jaring,
kebolehan melompat ditekankan dalam permainan ini. Sukan
bola tampar di Malaysia bermula sekitar tahun 1920-an di Pulau
Pinang. Ia dipopularkan oleh pelajar-pelajar yang baru pulang
daripada Universiti Chi-Nan, Shanfhai, sebelum berkembang di
Selangor dan negeri-negeri lain.

PAGE 02

Sukan ini adalah ilham daripada G. Morgan mencipta satu sukan
William G. Morgan pada tahun 1895. yang menggabungkan elemen, bola
Beliau adalah guru pendidikan jasmani keranjang, besbol, tenis dan bola
Young Men Christian Assosiation ( baling. G. Morgan sendiri bertemu
YMCA ) di Holyoke, Massachusetts, dengan James Naismith untuk
Amerika Syarikat. memberikan pandangan tentang
sukan baru ini.
YMCA adalah sekolah yang
menempatkan pelajar berasrama yang James Naismith adalah guru
dilengkapi pelbagai kemudahan dan pendidikan jasmani sama seperti
aktiviti riadah. Sebelum dikenali Morgan. Naismith juga merupakan
dengan volley ball, sukan ini dipanggil individu yang mencipta sukan bola
mintonette. keranjang. Setelah beberapa
perbincangan dan kajian dilakukan,
maka terhasillah sukan bola
tampar.

"JUST PLAY! HAVE
FUN. ENJOY THE
GAME".

Pada 1895, selepas setahun bertapak, sukan ini Teknik spike ataupun taktikal kill ini telah
ditukarkan nama kepada volleyball. Ianya diasaskan di Filipina di mana pemain bermain
sempena dengan demonstrasi pertama sukan dengan kadar yang sangat intensif.Pada 1917,
ini di YMCA Training School atas undangan sukan ini ditukarkan daripada sistem kiraan 21
Pengarah Profesional Pendidikan Fizik YMCA, mata kepada 15 mata. Negara luar Amerika
Dr.Luther Halsey Gulick.Dalam demonstrasi Syarikat yang pertama bermain bola tampar
tersebut, William G. Morgan telah membawa 2 ialah Kanada pada 1900.
pasukan yang terdiri daripada 5 sebelah.
Beliau menunjukkan bagaiman sukan tersebut Pada 1947, Fédération Internationale de
boleh dimainkan di kawasan terbuka Volleyball (FIVB) ditubuhkan. Ianya membawa
mahupun tertutup. kepada penganjuran kejohanan dunia
pertama pada 1949 untuk lelaki dan yang
Bola rasmi pertama untuk sukan ini dicipta pertama untuk wanita pada 1952.
pada 1986 oleh Spalding. Selepas itu, sukan ini
menerima evolusi teknik set dan spike pada Sukan ini terus berkembang pesat ke seluruh
1916. dunia termasuk Brazil, Itali, Belanda dan
banyak lagi negara di Eropah. Selepas itu ia
mendapat sambutan di Rusia dan juga
negara-negara di Asia.Pada 1964, sukan ini
telah berjaya menjadi acara dalam sukan
Olimpik dan konsisten sehingga ke hari ini.
Sistem Libero (pemain bebas) diperkenalkan
pada 1998.

PAGE 03 Jaring bola tampar

PERSEDIAAN Jaring adalah 1m lebar dan 9.50m panjang
ALATAN yang diletakkan di atas paksi garisan tengah.
Dua jalur putih, 5cm lebar dan 1m panjang
GELANGGANG dilekatkan tegak pada jaring dan diletakkan di
atas setiap garisan tepi. Ia dikira sebagai
Permukaan gelanggang bola tampar perlu sebahagian daripada jaring dan mengehadkan
rata dan diperbuat daripada simen atau ruang lintasan. Tinggi jaring adalah 2.43m bagi
sebarang permukaan sintetik yang sesuai lelaki dan 2.24m bagi wanita. Ia diukur dari
dan selamat. Gelanggang bola tampar tengah gelanggang bermain dengan sebatang
juga boleh dibuat di atas padang pengukur. Kedua-dua hujung jaring (di atas
berumput dan permukaan tanah liat. garisan tepi,) mesti sama tinggi daripada
Gelanggang permainan adalah sebuah permukaan bermain dan tidak melebihi 2cm
segiempat tepat bersimetri berukuran 18 X daripada tinggi rasmi.Tiang-tiang yang
9m, dikelilingi oleh satu zon bebas menyangga jarring mestilah bulat dan licin,
sekurang-kurangnya 3m lebar dan dengan dengan tingginya 2.55m, seelok-eloknya yang
satu ruang bebas dari sebarang gangguan dapat dilaraskan. Ia mesti dipasang pada
yang tingginya sekurang-sekurangnya 7m tanah pada jarak antara 0.50-1.00m daripada
dari permukaan permainan. setiap garisan tepi. Sepasang antena
diletakkan di kedua-dua hujung jaring
serenjang dengan garisan tepi gelanggang.
Antena diwarnakan putih berbelang merah.

PERSEDIAAN
ALATAN

BOLA -Peralatan permain terdiri
daripada jersi,seluar pendek dan
Bola tampar hendaklah berbentuk sfera kasut sukan
dan diperbuat daripada lapisan kulit
fleksibel dengan satu pundi getah atau -Jersi,seluar pendek dan stokin mestilah
bahan sintetik yang ringan dan lembut. seragam ,bersih dan sama warna
Baham ini penting untuk menyerap untuksatu pasukan.Semasa pertandingan
hentakan pada tangan ketika bola dunia FIVB untuk dewasa,warna kasut
disentuh. Kesesuaian tekanan angin dapat mestilah seragam untuk sesuatu pasukan
ditentukan dengan menjatuhkan bola dari tetapi jenamanya boleh berbeza-Kasut
ketinggian aras kepala. Bola tersebut akan mestilah ringan dan mudah lentuk
melantun semula pada ketinggian aras dengan tapak getah atau kulit tanpa
pinggang. Berat bola antara 260-280gram. tumit-Jersi pemain mestilah bernombor
Ukur lilit dalam lingkungan 65-67cm. dari 1 hingga 18 terangkum-Nombor-
Manakala warnanya seragam dan cerah. nombor tersebut mesti dilekatkan pada
tengah bahagian depan dan belakang-
Warna nombor mestilah jelas dan muda
dibeza daripada warna jersi
danmempunya ketinggian minimum
10cm di depan dan 1cm di
belakang.Lebarnya jalur yang
membentukkan nombor-nombor tersebut
hendaklah sekurang-kurangnya 2cm

PAGE 04 2. Meregangkan
quadriceps.
TEKNIK
REGANGAN

Dari kedudukan berdiri,
1. Regangan otot betis genggam kaki kaki yang
bertentangan dengan tangan
Panjangkan satu kaki lurus ke
belakang dan bengkokkan yang anda.
lain sedikit ke hadapan di lutut. Tekan tumit anda perlahan-
Untuk kestabilan yang lebih
baik, anda boleh meletakkan lahan ke tempat duduk.
tangan anda di dinding. Tahan selama 10 saat
Perlahan-lahan gerakkan pelvis
ke hadapan ke arah kaki Ulang dengan kaki sebelah lagi.
sokongan sehingga anda

merasakan ketegangan di
bahagian belakang kaki bawah
dan di kawasan Achilles.
Pegang kedudukan ini selama
10-15 saat.
Ulang dengan kaki sebelah lagi.

3. Bersenam untuk
merehatkan

otot-otot belakang
peha.


Ambil posisi berdiri dengan kaki

dibengkokkan sedikit pada lutut.
Pegang kedudukan selama 30
saat
Apabila otot quadriceps


mengecut, otot di bahagian

belakang peha mengendur.



4. Regangan otot
belakang peha
dan punggung.

Dari kedudukan berdiri,
perlahan-lahan bengkok ke

hadapan sehingga anda
merasakan regangan di

belakang paha dan
punggung anda.

Cuba capai jari kaki anda
dengan tangan anda tanpa
membengkokkan lutut anda.

5. REGANGAN OTOT

BAHAGIA
N HADAPAN


PELVIS DAN PEHA.

Ambil sikap menyerang
dengan satu kaki diluruskan 6. Meregangkan
ke hadapan dan satu lagi ke lengan bawah dan

belakang. pergelangan
Kaki yang santai disandarkan tangan.

dengan lutut di atas tanah.
Perlahan-lahan turunkan
pelvis anda sehingga anda
merasakan regangan di
kawasan di hadapan sendi

pinggul.
Tahan selama 10-15 saat
Ulang dengan kaki sebelah

lagi.











Berlutut dan letakkan
tangan anda, tapak tangan
menghadap ke luar, di atas

lantai.
Perlahan-lahan turunkan
badan anda ke belakang
Tahan selama 10-15 saat.

7. MEREGANGKAN BAHU,
SKAPULA DAN DORSI
LUAS.

Berlutut, panjangkan sebelah

tangan dan bengkokkan badan
Perlahan-lahan turunkan pelvis
anda ke belakang sehingga anda
merasakan regangan di bahu dan

bahu anda.
Tahan selama 10 saat
Ulang dengan tangan yang lain







8. MENGA
NJALKAN

ADDUKTOR PEHA.

Duduk di atas tanah dan
rapatkan kaki anda.

Silangkan lengan anda dan
tekan pinggul anda ke

bawah, gunakan rintangan
ke atas sedikit.

9. MERE
GANGKAN



BAHAGIAN 10. REGANGAN

ADDUCTOR DAN UNTUK PENCULIK
LUMBAR.
DAN BAHAGIAN
Duduk di atas tanah dan
rapatkan kaki anda. BAWAH BELAKANG.

Tutup kaki anda dengan

tangan anda dan perlahan-
lahan condongkan badan Duduk di atas tanah dan
ambil kedudukan yang
anda ke hadapan.
Tahan selama 10-15 saat ditunjukkan.
Stabilkan paha kaki yang

bengkok dengan siku anda,

picitnya dan pusingkan


badan ke arah yang
bertentangan.

Tahan selama 8-10 saat
Ulangi untuk sisi lain

12. MERE
GANGKAN


11. MENCANGKUNG BAHAGIAN ATAS
REND
AH.
BELAKANG.
Mencangkung serendah
mungkin dengan lutut dan Jalinkan jari anda dan
bungkusnya di belakang
lengan terentang. kepala anda, rentangkan
Tahan selama 30 saat siku anda ke tepi sebanyak


mungkin.


Teruskan perlahan-lahan
mendekati bilah bahu anda

sehingga anda merasakan

ketegangan di bahagian atas

belakang anda.

Ulang 2 kali, tahan dalam

kedudukan melampau

selama 2 saat.

13. R
EGANGAN

UNTUK OTOT-OTOT


BAHU DAN

SKAPULA.

Pegang siku sebelah lagi dengan
sebelah tangan.

Tarik sehingga anda merasakan
sedikit regangan

Tahan selama 15 saat dalam


kedudukan yang melampau

Ulang dengan tangan yang lain






. 14. BERSENAM UNTUK

BEREHAT DAN
MEREGANGKAN BELAKANG

BAHU.

Rajut jari kedua-dua
tangan dan angkat ke atas

kepala anda.
Hulurkan tangan anda dan

kembali
Tahan selama 15 saat

15. REG
ANGAN UNTUK

OTOT LENGAN, IKAT


PINGGANG BAHU DAN
DADA.

Ikat jari anda di belakang

badan anda

perlahan-lahan gulungkan
siku anda ke dalam sehingga

anda merasakan sedikit
regangan di bahu, lengan

dan dada anda.
Tahan selama 15 saat




16. REGAN

GAN UNTUK

LENGAN DAN SISI

BADAN.

Letakkan tangan kiri anda
di atas kepala anda dan

pegang dengan siku dengan
tangan kanan anda.

Condongkan badan anda ke
kanan dengan menarik siku

anda perlahan-lahan
Tahan selama 8-10 saat

Ulang di sisi lain

PAGE 05

ASAS
PERMAINAN

TEKNIK MENYANGGA B. TEKNIK SERVIS

1)Pastikan kedua-dua ibu jari adalah a.SERVIS BAWAH 1)Langkah pertama adalah
selari.2)Jari-jari hendaklah dilipat dan posisi ketika tubuh berdiri, kemudian kaki
dirapatkan antara satu sama yang lain. membentuk kuda - kuda dengan badan agak
3)Kedua-dua siku dikunci dengan lengan dan condong ke depan. 2)Langkah yang kedua
pergelangan tangan diluruskan ke hadapan. ialah salah satu tangan memegang bola dan
4)Kaki dijarakkan dengan sebelah kaki tangan yang satu lagi digunakan untuk
diletakkan di hadapan dan lutut memukul bola dengan jari - jari tangan dalam
dibengkokkan untuk menerima hantaran. keadaan mengepal atau
5)Letakkan kaki luar ke hadapan dan pusing menggenggam.3)Yang ketiga pula adalah bola
badan untuk menghadap sasaran sebelum sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul
bermain bola. 6)Tolak bola ke atas dengan di bahagian bawah dengan ayunan tangan
pergerakan bahu yang minimum. 7)Elakkan dari belakang ke depan.
daripada menghayun lengan untuk
menampar bola. 8)Pastikan tapak pemukul
(platform) adalah stabil. 9)Kendurkan
bahagian atas tubuh. 10)Hantar bola tinggi
agar pukulan bola yang seterusnya dapat
disambut dengan baik oleh ahli pasukan yang
lain.. 

b.SERVIS ATAS

1)Langkah pertama, posisi ketika tubuh
berdiri, salah satu tangan memegang
bola. 2)Kemudian bola dilambungkan
dan dipukul dengan jari-jari secara
rapat sekuat tenaga. 3)Langkah ketiga,
pukulan bola perlu melepasi/melewati
di atas net. 4)Langkah yang terakhir,
bola boleh dipukul dengan keras
supaya membentuk atau beralun.10:08
PM
10:08 PM

TEKNIK MENGUMPAN

1)Buka jari-jari supaya membentuk tiga segi seperti
di dalam gambar2)Sentuh bola pada ketinggian
kepala dan pukul bola untuk rejaman yang
kuat3)Kemahiran mengumpan bola penting supaya
rakan sepasukan dapat membuat rejaman

ASAS
PERMAINAN

TEKNIK MEREJAM

1)Sama ada run-up atau berdiri setempat
2)Melonjak dengan kedua-dua kaki dari
setempat. 3)Bengkokkan lutut dan menolak ke
atas dengan tangan dihayunkan ke belakang
dan ke atas. 4)Menaikkan tangan kanan atau
kiri di atas kepala atau di belakang bahu untuk
merejam bola. 5)Pukulan boleh dibuat dengan
pukulan buku lima tangan, tapak tangan
terbuka atau menadahkan tangan.
6)Pergerakan pergelangan tangan penting
untuk membawa bola turun. 7)Untuk run-up,
perejam berdiri dua hingga tiga meter dari
jarring dan mengambil tiga langkah.
8)Langkah kedua akan menbawa perejam di
bawah bola dan kedua-dua belah kaki akan
hampir bersama.10:12 PM
10:12 PM

E.TEKNIK MENGADANG (BLOCK)

1)Badan dan tapak tangan menghadap
jaring. 2) Lompat dengan kedua-dua belah
kaki. 3) Luruskan kedua-dua belah tangan
ke atas. 4) Jarakkan jari-jari tangan. 5)Mata
pandang arah pergerakan bola.
6)Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa
mendarat.10:14 PM
10:14 PM

PAGE 06

UNDANG-UNDANG
RINGKAS

i. Kawasan permainan merangkumi iii. Zon-Zon dan Kawasan Zon Depan Zon ini
gelanggang permainan dan zon bebas. dihadkan oleh paksi garisan tengah dan
Gelanggang permainan adalah satu segi belakang garisan serangan. Zon depan
empat yang berukuran 18m x 9m dikelilingi dianggap sebagai pemanjangan menjangkaui
oleh satu zon bebas yang berukuran minimum garisan tepi hingga zon bebas.
3m lebarnya dari tepi gelanggang permainan
dan 7m tinggi dari permukaan permainan. Zon Belakang Zon belakang pula dihadkan
dari belakang garisan serangan (tidak
ii. Garisan Gelanggang Permainan Gelanggang termasuk garisan serangan) hingga ke
permainan ditandakan oleh garisan yang belakang garisan hujung.
lebarnya 5sm. Garisan ini ditandakan oleh dua
garisan tepi dan dua garisan hujung. Kesemua Zon Servis Zon servis ialah kawasan yang
garisan ini termasuk dalam ukuran lebarnya 9m di belakang garisan hujung. Zon
gelanggang permainan. servis dihadkan oleh 2 garisan pendek setiap
satu 15sm panjang dan dilukis 20sm ke
Dua garisan yang lain ialah garisan tengah dan belakang garisan hujung sebagai
garisan serangan. Garisan tengah berukuran pemanjangan garisan tepi.
9m panjangnya dan terletak tepat di bawah
jaring manakala garisan serangan dilukis 3m Zon Penggantian Zon ini dihadkan antara
dari paksi garisan tengah menandakan zon garisan serangan dengan meja pencatat skor.
depan.
Kawasan Memanaskan Badan Berukuran 3m x
3m terletak pada kedua-dua penjuru
bersebelahan bangku di luar zon bebas.

Kawasan Penalti Berukuran 1m x 1m dengan
sebuah kerusi terletak di kawasan kawalan di
luar garisan hujung.

UNDANG-UNDANG
RINGKAS

iv. Petikan Undang-Undang Yang Berkaitan Susunan pemain Arah putaran pemain
Objektif permainan ini bertujuan untuk mengikut posisi putaran selepas
menghantar bola melepasi jaring serta
mematikan bola di gelanggang pihak lawan DKr : Pemain Depan Kiri memenangi hak
dan menghalang usaha yang sama oleh pihak DKn : Pemain Depan Kanan membuat servis
lawan. Setiap pasukan mempunyai tiga BT : Pemain Belakang
pukulan untuk menghantar balik bola itu Tengah DT : Pemain Depan Tengah
(tidak termasuk sentuhan menghadang). BKr : Pemain Belakang Kiri

a. Pengiraan mata Setiap pasukan mendapat BKn : Pemain Belakang
mata setiap kali ia berjaya mematikan bola Kanan
atau pihak lawan melakukan kesilapan. Jika
pasukan yang menerima servis memenangi v. Pemain Libero (Bab 6 Peraturan FIVB) •
satu rali, pasukan mendapat servis dan juga Setiap pasukan boleh mendaftarkan satu atau
satu mata. Setiap perlawanan dimainkan dua orang pemain Libero yang memakai jersi
berdasarkan 3 set terbaik daripada 5 set (Best yang berlainan warna daripada jersi pasukan. •
of 5) dengan kiraan mata rali 25 mata bagi set
pertama hingga set keempat (perlu Pemain Libero boleh menggantikan mana-
memperoleh kelebihan 2 mata jika seri pada mana pemain barisan belakang dan
mata 24-24) manakala bagi set penentuan,
iaitu set kelima, ia dimainkan dengan kiraan digantikan dengan pemain asal apabila
mata rali 15 mata (perlu memperoleh bergerak ke kedudukan hadapan. • Pemain
kelebihan 2 mata jika seri pada mata 14-14).
Untuk set penentuan, pasukan bertukar Libero tidak boleh membuat servis,
gelanggang apabila mana-mana pasukan menghadang, menyerang dengan bola di atas
mencapai mata 8.
paras jaring atau mengumpan atas kepala
b. Putaran Apabila pasukan yang menerima semasa berada di zon depan untuk serangan.
servis memenangi hak untuk membuat servis,
semua pemain mesti memutar satu
kedudukan mengikut putaran jam: pemain di
posisi 2 berputar ke posisi 1 untuk membuat
servis, pemain posisi 1 akan berputar ke posisi
6 dan seterusnya.

vi. Rali Setiap pasukan akan kehilanDgan rali jika satu daripada perkara
yang berikut berlaku : • Bola menyentuhi lantai dalam gelanggang
permainan sendiri. • Bola menyentuh seseorang pemain dan keluar dari
gelanggang. • Bola dimainkan melebihi 3 kali kecuali menghadang. •
Bola disentuh oleh pemain yang sama sebanyak 2 kali berturut-turut. •
Seorang pemain menyentuhi simpai / pita putih atas jaring • Seorang
pemain melintasi garisan tengah dan masuk ke gelangga. ng pihak
lawan. • Seorang pemain tidak boleh memegang, membawa atau
membaling bola. • Seorang pemain barisan belakang merejam bola atas
paras jaring dalam kawasan serangan 3m. • Libero merejam bola atas
paras jaring atau berusaha untuk menghadang di jaring. • Libero
mengumpan di kawasan serangan 3m untuk perlakuan rejaman.

PAGE 07

KESIMPULAN

Kesimpulannya, Sukanbola tampar adalah di antara salah satu
Kegiatan kokurikulum di luar bilik darjah.Suakn bola tampar atau
kegiatan kokurikulm yang lain menyumbangkan banyak faedah,
serta menghasilkan insan yang seimbang dalam aspek jasmani,
emosi,rohani dan intelek. Terdapat banyak faedah menyertai sukan
bola tampar. Pihak sekolah hendaklah mengadakan aktiviti yang
menarik untuk menggalakkan pelajar menyertainya. Ibu bapa pula
hendaklah menggalakkan anak-anak mereka terlibat dengan
kegiatan kokurikulum dan sukan bola tampar. Oleh itu, kita dapat
menghasilkan pelajar yang cemerlang.

RUJUKAN

https://www.moe.gov.my/muat-turun/penerbitan-dan-jurnal/dasar/1233-sukan-bola-
tampar-sekolah-menengah/file



https://ms.eventfirefit.com/aufwaermen-volleyball



https://1xmatch.com/ms/priemy-rastyazhki-v-volejbole/



https://www.scribd.com/doc/113513625/Bola-Tampar



http://memeyminat10.blogspot.com/2017/03/kemahiran-asas-bola-tampar.html