06TEST กุลธิดา บุราณ

1. กินอาหารท่ีมีโฟโตเอสโตรเจน
พบมากในถว่ั เหลือง โดยอาจจะกินอาหารท่ีมีสว่ นประกอบของถว่ั เหลือง เตา้ หู้
หรือด่ืมน้าเตา้ หูก้ ็ได้

2. กินอาหารท่ีมีกรดไขมนั โอเมกา้ 3 6 และ 9
เชน่ น้ามนั ปลา มีคุณสมบตั ิ ชว่ ยใหผ้ ิวชุม่ ช้ืน ลดการอกั เสบ ฟ้ืนฟสู ภาพผิว

3. กินอาหารท่ีมีแอนติออกซิแดนท์
พบในผลไมต้ ระกูล เบอร์ร่ีและชาเขียว เพราะมีสารอาหารจาพวก วิตามินคอย
ชว่ ยตา่ ง ๆ สาหรับร่างกาย

4. ทาครีมบาํ รงุ ผวิ
เลือกครีมทาผิวท่มี สี ว่ นผสมของมอยสเ์ จอไรเซอร์ ท่สี าํ คญั คือ ต้องซมึ
ซาบเข้าสผู่ ิวง่าย

5. งดเหลา้ และบุหร่ี
เพราะเป็นปัจจยั ใหผ้ ิวเส่ือมสภาพไดเ้ ร็วกวา่ วยั อนั ควรและสุขภาพยงั ทรุดโทรม
กวา่ เดิมย่ิงข้ึน

6. พกั ผอ่ นใหเ้ พียงพอ
เพ่ือใหร้ ่างกายไดซ้ อ่ มแซมสว่ นท่ีสึกหรอ และลดอาการเพลียระหวา่ งวนั ได้
นอกจากน้ียงั ทาให้