MENTOR MENTEE 2021 KALI KE-7 (JURNAL kESYUKURAN)

JURNAL KESYUKURAN

AKTIVITI MENTOR MENTEE KALI KE-7
30 JULAI 2021 | JUMAAT

KESYUKURAN

Definisi :

rasa syukur: tidak dapat
digambarkan lagi kesukaan
dan ~ mereka pd ketika itu.
(Kamus Dewan Edisi Keempat

5 FAEDAH JURNAL KESYUKURAN

1. Meningkatkan kesihatan mental: Pelbagai kajian dalam bidang psikologi
positif telah menunjukkan bahawa jurnal terima kasih membantu orang
untuk menyingkirkan emosi negatif. Ketamakan. Dengki. Menyesal. Dan
Kekecewaan sering dikeluarkan ketika orang meluangkan masa untuk
mengucapkan terima kasih.
2. Meningkatkan kebahagiaan: Kajian selanjutnya menunjukkan bahawa
jurnal terima kasih setiap hari mempunyai kesan terbesar dalam
meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan harga diri
3. Membantu anda tidur lebih lena: Dengan jumlah emosi negatif yang lebih
rendah dan kebahagiaan serta perasaan harga diri yang tinggi, banyak
perkara yang membuat kita tidak dapat membuang masa dan membuang
masa pada waktu malam. Membantu meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur.

5 FAEDAH JURNAL KESYUKURAN

4. Meningkatkan hubungan: Menguraikan rasa terima kasih membuat anda
lebih mengetahui apa yang orang lain lakukan untuk anda. Ini sering
membawa kepada peningkatan rasa terima kasih kepada orang lain. Apabila
anda mengucapkan terima kasih, orang lebih menyukai anda kerana anda
membuat mereka merasa seronok dengan diri mereka sendiri, tidak kira
sama ada anda bersyukur kerana seseorang yang memegang pintu atau
memberi anda peluang untuk mengubah hidup anda.
5. Syukur meningkatkan daya tahan: Apabila anda bersyukur dengan
perkara baik yang telah berlaku dalam hidup anda, anda juga menjadi lebih
kebal terhadap reaksi negatif ketika yang buruk datang. Bersyukur
memberikan perspektif anda dan membantu anda menyedari bahawa tidak
kira betapa buruknya perkara itu, "ini juga akan berlalu".

Sumber : https://ms.entwicklungsethnologie.org/gratitude-journal-prompts-357

CONTOH JURNAL KESYUKURAN

❑Siapa kawan yang anda bergantung? Kenapa?
❑Apa yang anda pelajari minggu ini,

yang anda bersyukur mengenainya?
❑Apakah sikap positif dan tidak mudah putus asa

yang ada pada anda?
❑5 cara ucap terima kasih kepada orang lain
❑3 Perkara yang buatkan anda bahagia
❑Apa yang membuatkan anda berharga dan istimewa?