10 TEST กรกนก สมสร้อย

6 เคลด็ ลบั วธิ ีบำรุงผวิ

1. กนิ อาหารท่ีมีโฟโตเอสโตรเจน
พบมำกในถวั่ เหลอื งโดยอำจจะกินอำหำรทม่ี ีส่วนประกอบของถว่ั เหลอื ง
เตำ้ หู้ หรือด่ืมน้ำเตำ้ หูก้ ไ็ ด้

2. กนิ อาหารทมี่ ีกรดไขมนั โอเมก้า 3 6 และ 9
เช่น น้ำมนั ปลำมีคุณสมบตั ิ ช่วยใหผ้ วิ ชุ่มช่ืน ลดกำรอบั เสบ ฟ้ื นฟูสพำพผวิ

3. กนิ อาหารที่มีแอนติออกซิแดนท์
พบในผลไมต้ ระกลู เชอร์รีและชำเขียวเพรำะมีสำรอำหำรจำพวกวิตำมินคอยช่วยต่ำง ๆ
สำหรับร่ำงกำย

4. ทาครีมบารุงผิว
เลอื กครีมทำผวิ ท่ีมีส่วนประกอบของมอยส์เจอไรเซอร์ ทีส่ ำคญั คือ ตอ้ งซึมซำบเขำ้ สู่ผวิ ง่ำย

5. งดเหล้าและบุหรี่

เพรำะเป็นปัจจยั ใหผ้ วิ เสื่อมสพำพไดเ้ ร็วกว่ำวยั อนั ควร
และสุขพำพยงั ทรุดโทรมกวำ่ เดิมยง่ิ ข้ึน

6. พกั ผ่อนให้เพยี งพอ

เพอ่ื ใหร้ ่ำงกำยไดซ้ ่อมแซมส่วนท่สี ึกหรอ และลดอำกำรเพลียระหร่ำงวนั ได้
นอกจำกน้ียงั ทำให้