UNIT 1 : GIMNASTIK ASAS PJPK TG2

Tahniah!!!

Nama ahli kumpulan :
Slide lengkapdan telahdimurnikan

LEE ZHI HENG Teruskanusahaandasemua

LOW YONG SHEN

LOO YI HENG Untuk kecemerlanganpada masa akandating..
MONG YU XUAN


Disemak dan dimurnikan oleh : LIM XIN HUI

CgHaini Dari kelas : 2 Bangi


Guru PJPK 2B



• Gimnastik asas merupakan pergerakan fizikal dan senaman


yang boleh meningkatkan:



▪ Daya tahan otot


▪ Kekuatan otot



▪ Kawalan badan


▪ Fleksibilit



▪ Ketangkasan


▪ Mengawal imbangan tubuh badan

• Gimnastik asas juga melibatkan




kemahiran motor yang spesifik untuk




aktiviti:



1.) Hambur ke udara sambil membuat putaran


90

Langkah-langkah menghambur dengan kaki atas ke atas peti


lombol dan membuat putaran 90 serta mendarat








Langkah pertama ialah Langkah kedua ialah berlari Langkah ketiga ialah

berdiri dalam keadaan dengan kelajutan terkawal melonjak dengan kedua-
sedia dua kaki

Langkah keempat ialah Langkah kelimia ialah Langkah keenam

mendarat dengan kedua- hambur ke udara ialah fleksi lurut
dua kaki ke atas peti sambal membuat semasa mendapat

lombol putaran 90 untuk menyerap daya

Langkah terakhir





ialah luruskan




kaki ,tangan dan





tegakkan badan

2) HAMPUR KE UDARA





SAMBIL MEMBUAT




PUTARAN 180°

MENGHAMBUR DENGAN KAKI KE ATAS PETI


LOMBOL DAN MEMBUAT PUTARAN 180° SERTA


MENDARAT





1. Berdiri dalam keadaan 5. Hambur ke udara sambil



sedia. membuat putaran 180°.




2. Berlari dengan kelajuan 6. Fleksi lutut semasa


terkawal. mendarat untuk menyerap




3. Melonjak dengan dua-dua daya.



kaki. 7. Lurus tangan ke hadapan




4. Mendarat dengan dua-dua untuk imbangan.


kaki ke atas peti lombol.

8. Luruskan kaki, tegakkan badan dan luruskan kedua-dua


tangan ke atas.

3．HAMBUR LE UDARA SAMBIL



MEMBUAT PUTARAN 360°







MENGHAMBURKAN DENGAN KAKI KE


ATAS PETI LOMBOL DAN MEMBUAT



PUTARAN 360°SERTA MENDARAT.

• LANGAKAH 1


BERDIRI DALAM KEADAAN SEDIA.






• Langkah 2




Berlari dengan kelajuan terkawal.




• Langkah 3




Melonjak dengan kedua-dua belah kaki.




• Langkah 4




Mendarat dengan kedua-dua kaki ke atas peti lombol.

• LANGKAH 5


HANBUR KE UDARA SAMBIL MEMBUAT

PUTARAN 360°.




• Langkah 6




Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap daya.




• Langkah7




Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan.





• Langkah 8




Luruskan kaki, tegakkan badan dan luruskan kedua-dua



tangan ke atas.



MURID-MURID HENDAKLAH SENTIASA MENJAGA


KESELAMATAN SEMASA MELAKUKAN SESUATU


AKTIVITI SAMA ADA DI SEKOLAH ATAU DI RUMAH.


BERIKUT IALAH PEKARA PENTING SEMASA


MENJALANKAN AKTIVITI GIMNASTIK:





• Memakai pakaian yang sesuai semasa menjalankan




aktiviti





• Fleksi lutut untuk menyerap daya semasa mendarat





• Guru atau rakan perlu berada hampir dengan pelaku




semasa melakukan aktiviti

• Melakukan aktiviti di tempat yang rata dan selamat





• Melakukan aktiviti mangikut kemampuan dan




keupayaan diri





• Melakukan aktiviti di atas tilam atau permukaan




yang lembut



KEMAHIRAN MELOMBOL











Lombolan adalah merupakan aktiviti yang dilakukan dengan

menggunakan peralatan seperti peti lombol, ‘buck’ dan ‘horse’.


Teknik perlakuannya melibatkan lima fasa iaitu fasa larian, fasa


lonjakan, fasa layangan, fasa pendaratan dan fasa pemulihan. Setiap

fasa tersebut mempunyai perkaitan di antara satu sama lain dan

teknik lakuan setiap fasa harus betul bagi menjamin hasil lakuan


yang sempurna.

1. LOMBOL KANGKANG

-MENGANGKANGKAN KAKI KETIKA MELAKUKAN LOMBOL


KANGKANG


-MURID PERLU FLEKSI LUTUT UNTUK MENYERAP DAYA


SEMASAMENDARAT

MELAKUKAN KEMAHIRAN MELOMBOL


MENGGUNAKAN TANGAN KE ATAS PETI


LOMBOL






• 1. Lari beberapa Langkah dan melonjak dengan kedua-dua kaki serentak

(double take off)


• 2. Lonjak ke hadapan dan tangan mendarat ke atas peti lombol.



• 3. Tolak dan kangkang kaki untuk melepasi peti lombol.


• 4. Papatkan kedua-dua kaki dan mendarat.



• 5. Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap daya.



• 6. Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan.


• 7. Tegakkan badan sambil luruskan tangan ke atas.

2) LOMBOL TEGAK LALU































melakukan kemahiran melombol menggunakan



tangan ke atas peti lombol




1.Lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua-dua kaki serentak


(double take off)




2.Lonjak ke hadapan dan tangan mendarat ke atas peti lombol.

3.FLEKSI LUTUT UNTUK MELEPASI PETI


LOMBOL ANTARA DUA TANGAN.



4.RAPATKAN KEDUA-DUA KAKI DAN


MENDARAT

5.FLEKSI LUTUT SEMASA MENDARAT UNTUK


MENYERAP DAYA.



6.LURUSKAN TANGAN KE HADAPAN UNTUK


IMBANGAN.

7.TEGAKKAN BADAN DAN LURUSKAN TANGAN



KE ATAS.

3) LOMBOL SISI

MELAKUKAN KEMAHIRAN MELOMBOL


MENGGUNAKAN TANGAN KE ATAS PETI LOMBOL








1. Lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua-



dua kaki serentak (double take off).





2. Lonjak ke hadapan dan tangan mendarat ke atas peti



lombol.





3. Ayunkan kaki melalui sisi kiri atau kanan peti



melombol.





4. Tangan melepasi peti melombol.

5. Rapatkan kedua-dua kaki dan mendarat.






6. Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap





daya.





7. Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan.






8. Tegakkan badan sambil luruskan tangan ke





atas.

SEKIAN, TERIMA KASIH