E-InfoSaúde N.º 5

Volume 1, Edição 5 dezembro 2016
Direção: Isabel Cândido
Colaboradores: Maria José Leopoldo,

Ângela Cunha.

Editores: aérleulnadocaiso.nrEeassdtpeoosncsjooarmAbnialiSadl aasdtaúeeúdmdedeoeecom, gmnroupopproirmoebsdeejeeintritvoeroealcunrudogtiaavlemurtligevanort,oasarse5sd2ua0nçtãoeos
Isabel Cândido
SecundOarjioardnealPeesntáicdhiev.ulgado no blogue da BE/CRE da Escola

Nesta edição:

Saúde e os Subsistemas 1 A Saúde e os Subsistemas Terrestres
Terrestres

Hidrosfera e a Saúde 2

O Sistema Terra é composto por

Importância da água para 2 quatro subsistemas interdependentes
o bem-estar físico e que em conjunto proporcionam

Os benefícios para a 3 habitats de um sem fim de seres
saúde da vida ao ar livre
vivos que o povoam, entre eles a

O que fazer para mudar? 4 espécie humana.

Benefícios da atividade 5 Os alunos da turma CT1 do 10º Ano
vulcânica para a saúde
foram convidados pela professora da

Geomedicina disciplina de Biologia e Geologia,
Ângela Cunha, a realizarem trabalhos

Biosfera e Saúde que relacionassem os subsistemas
terrestres com a Saúde. Desses

trabalhos, foram produzidos os artigos com compõem esta edição.

O resultado está aqui!

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Hidrosfera e Saúde

Será a Hidrosfera realmente necessária à nossa saúde? Quais os grandes benefícios que a
Hidrosfera nos traz?

A água é uma excelente aliada da saúde. Hidroterapia
As terapêuticas realizadas numa piscina,
hidroterapia, com água a 34ºC e com
assistência de um fisioterapeuta, permitem
a idosos, grávidas e atletas benefícios para
a saúde. A terapia aquática auxilia o
tratamento de lesões musculares, dores
articulares, dificuldades respiratórias,
problemas neurológicos, ortopédicos e na
coluna. Pode até ajudar a recuperar a
mobilidade de pessoas às quais foi dito
que nunca voltariam a andar!

Em suma, a água é indispensável à nossa sobrevivência! Melhora o funcionamento do nosso
organismo, torna-nos mais produtivos e mais atraentes!

É importante salientar que Hidroterapia é diferente de Hidroginástica, pois a primeira tem fins
terapêuticos e é supervisionada por um fisioterapeuta, enquanto que a segunda é uma
atividade física e é auxiliada por um professor de educação física.

Fonte: http://www.mdsaude.com/2015/07/quantos-litros-de-agua-devemos-beber-por-dia.html
http://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/beba-agua
http://saude.culturamix.com/blog/wp-content/uploads/2011/03/hidroterapia.jpg

Importância da água para o bem-estar físico

Ingerir bastante água é essencial
para o bom funcionamento do
organismo. A água é importante para
o bem-estar físico, pois apenas
quando é ingerida em quantidade
(1,5L/dia) mantém o bom
funcionamento do organismo. Se isto
não acontecer, a longo prazo, o
corpo é afetado a vários níveis.
Surgem problemas renais, mentais,
digestivos e cardíacos visto que o
volume sanguíneo que circula reflete a quantidade de água ingerida, consequentemente, o
cérebro, músculos e outros órgãos deixam de exercer corretamente as funções pois o sangue
que os irriga tem menor quantidade de oxigénio.

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A água para além de manter o equilíbrio hídrico também é uma fonte de beleza, pois mantém
a pele saudável.

A desidratação leve é uma das principais causas de fadiga durante o dia, pelo que é
recomendada uma ingestão diária de 1,5L a 2L de água. Mas, dependendo da atividade
física ou profissional de cada pessoa e com o ritmo de vida atual, a poluição e a falta de
tempo para cuidar da nossa saúde, esta quantidade pode ser superior.

Fontes: http://www.eufic.org/article/pt/artid/hidratacao-essencial-bem-estar
https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=0ahUKEwimhLXE_bXQAhUDbB
oKHRnDAf4QjBwIBA&url=http%3A%2F%2Fkilorias.band.uol.com.br%2Fwp-
content%2Fuploads%2F2015%2F04%2FMenina-Bebendo-
%25C3%25A1gua.jpg&psig=AFQjCNEcm3d7_ATcXWtpUHvBrEFBaQe0Gg&ust=1479684732296001

Os benefícios para a saúde da vida ao ar livre

A Saúde não é só a ausência de doenças, mas também o completo bem-estar físico, mental e
social.

A vida ao ar livre traz benefícios para a saúde, tanto para as crianças como para os adultos e
idosos.

Há 50 anos o contacto com a Natureza
era algo comum, na atualidade é
completamente o oposto. Seja por
causa dos perigos, da falta de tempo
ou do vício pela tecnologia, as pessoas
passam cada vez menos tempo ao ar
livre.

Algumas das vantagens de passar
tempo ao ar livre são o aumento da
vitamina D, já que a melhor forma de a
obtermos é através da exposição solar,
a respiração de ar puro e a prevenção
da obesidade.

Para além de benefícios físicos, também somos beneficiados a nível mental. Por exemplo, uma
breve caminhada em espaços verdes, como parques e jardins, melhora significativamente os
nossos níveis de stress, humor e paz mental.

Fonte: http://lifestyle.sapo.pt/saude/fitness/artigos/cinco-razoes-para-treinar-ao-ar-livre
http://www.melhoramiga.com.br/2010/05/atividades-ao-ar-livre-favorecem-humor-e-autoestima/,

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O que fazer para mudar?

A poluição do ar deve ser vista como um problema grave de saúde que necessita de ações
urgentes para que os índices de poluentes sejam diminuídos. Atualmente, quase todas as
grandes cidades do mundo sofrem com a poluição do ar, a qual é proveniente da emissão de
gases poluidores. Esses gases comprometem a composição original da atmosfera

provocando uma diminuição da qualidade do ar.

Milhões de pessoas morrem anualmente em
resultado da poluição atmosférica a nível
mundial e estima-se que o número de mortes
continue a aumentar se não agirmos.

Inacreditavelmente o ser humano consegue
sobreviver cinco semanas sem se alimentar,
cinco dias sem beber água mas, no entanto, não
aguenta cinco minutos sem respirar.

Reduzir a poluição do ar requer a utilização de várias medidas, sendo algumas delas: a
instalação de filtros e equipamentos antipoluente nas indústrias, fazer reciclagem, substituir
alguns químicos perigosos, diminuir o uso de combustíveis fósseis e aumentar o uso de
biocombustíveis, potenciar a reflorestação, construir vias expressas (???) e gerir tráfego
recorrendo ao uso de transportes públicos, utilizar novas tecnologias na indústria que a
tornem menos poluidora, apostar cada
vez mais nas energias renováveis.

Se cada um agir conscientemente, serão
milhões de pessoas a lutar contra o
problema. Assim, quanto mais gente agir
de forma consciente e sustentável,
maiores serão as possibilidades de
diminuir a poluição atmosférica.

Na China um país onde os níveis de
poluição atmosférica são perigosamente
altos, ainda não são aplicadas medidas,
mas existe a consciência deste grave problema, principalmente contra o uso do carvão que é,
na China, a principal fonte de energia.

A poluição atmosférica custa ao governo chinês milhares de milhões de dólares todos os
anos, na perda de produtividade e despesas relacionadas com a saúde.

Fonte: http://contraapoluicao.blogspot.pt/p/solucoes-para-diminuir-poluicao.html
http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/geografia/a-poluicao-nas-grandes-cidades.htm
https://www.google.pt/search?q=polui%C3%A7%C3%A3o+do+ar+nas+grandes+metropoles&rlz=1C1AVNG_enPT685PT685&es
pv=2&biw=1366&bih=638&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwjCmPeJucLQAhVFXhoKHY0SDrIQ_AUIBi
gB#imgrc=718YbZG-xNmjVM%3A (visualizado a 25/11/2016)

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Benefícios da atividade vulcânica para a saúde

Quando ouvimos falar da atividade vulcânica, associamos logo a um evento catastrófico que
liberta grandes quantidades de gases e materiais tóxicos prejudiciais para a saúde e que
poderá implicar a deslocação da população para outros locais.

Mas, também possui benefícios importantes para a
saúde.

Por exemplo, a energia do calor interno da terra
(energia geotérmica) pode ser aproveitada para o
aquecimento de casas e estufas ou para a produção
de eletricidade. Um outro bom exemplo deste
aproveitamento é o cozido açoriano.

Cozido açoriano Os solos , resultantes dos depósitos vulcânicos, são
muito férteis e bons para a agricultura, produzindo

grandes quantidades de alimento.

A lama vulcânica, também conhecida como argila preta,
é um material rico em silício e alumínio. É usada para
tratamentos de saúde ou de estética. Por exemplo, esta
lama pode ser utilizada para desintoxicar a pele e é um
bom agente rejuvenescedor.

As termas são consequência do aquecimento das águas
por parte dos vulcões. São ricas em variados minerais e
permitem “curar “ doenças.

Por exemplo, no Japão, os banhos de areia são muito Banhos de areia no Japão
procurados, pois também são uma fonte
terapêutica de doenças. Nesses locais, as pessoas
enterram-se até ao pescoço na areia vulcânica,
negra e quente das praias.

Fonte: https://filipedebarros.wordpress.com/tag/vulcanismo-beneficios-da-actividade-vulcanica-solos-ferteis/
http://qualeoteulimite.blogspot.pt/2013/03/beneficios-e-riscos-da-atividade.html
http://www.remedio-caseiro.com/conheca-a-lama-vulcanica-ou-argila-preta-e-seus-beneficios/
Figura 1 https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd
Figura2 http://s2.glbimg.com/OK

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Geomedicina

É uma área recente da geologia que está a ter uma forte e espontânea expansão. É uma
disciplina que estuda as relações entre os fatores geológicos ambientais e a saúde
humana e dos animais, ou seja, percebermos como é que o
meio ambiente afeta a distribuição das doenças.

A Geomedicina, sendo uma área recente da geologia, é Olle Selinus
descrita de várias formas por diferentes geólogos. Segundo
Olle Selinus do Serviço Geológico da Suécia, “O nosso
ambiente é uma rede de interações geológicas e biológicas
caracterizadas pelas relações entre a vida e o planeta. Os
elementos químicos formadores das rochas e dos solos podem
representar riscos à saúde dos homens, dos vegetais e dos
animais. “. Por isso, percebemos que o meio ambiente e os
seres vivos estão em constante interação, sendo que o meio
ambiente também pode prejudicar o homem, e daí a
intervenção da geomedicina e a justificação da sua
importância.

Exemplos de casos que a geomedicina estuda:

 contaminação natural do meio ambiente por metais pesados e os seus efeitos na
saúde humana e animal;

 efeitos tóxicos de elementos-traços na composição hídrica;
 anomalias genéticas em função de poluições naturais e antrópicas;
 efeitos do clima amazónico na saúde humana.
Todos estes casos podem vir a refletir-se na saúde dos seres vivos.

Em Portugal, a Geomedicina também tem vindo a ser uma área bastante explorada
principalmente pelas universidades, com a participação de geólogos internacionais.

Fonte: http://www.conem.org/wp-content/uploads/2012/07/Olle-Selinus.jphttp://noticias.universia.pt/vida-
universitaria/noticia/2006/05/25/215840/especialistas-em-geomedicina-na-ua.html (visualizado: 2016/11/20)

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Biosfera e Saúde

O primeiro passo para alimentação saudável, começa na mente, compreendendo a sua
necessidade e depois corrigir e adaptar os hábitos alimentares.

Ao analisar a roda dos alimentos, percebe-se que nem todos devem ser comidos em iguais

quantidades. Há que dar prioridade aos cereais e derivados e tubérculos. Além disso, a sua

correta limpeza, a verificação da data de validade e o correto Roda dos alimentos
armazenamento/conservação são

medidas essenciais para se garantir

que um alimento pode ser

consumido.

Uma boa alimentação implica comer
de três em três horas evitando um
jejum prolongado; beber 1,5l de água
por dia; comer frutas variadas; comer
mais cereais e legumes do que
gorduras e açúcares; ter uma
alimentação variada.

O excesso de peso aumenta o risco de doenças crónicas, como obesidade, diabetes,
enfartes, e câncer. Peso controlado e exercício regular são fatores importantes para uma
vida longa e saudável, bem como a variedade alimentar, com baixo teor de gorduras,
qualidade de fibras e ingestão moderada de açúcares e sódio (sal).

Ter uma alimentação saudável é importante para a saúde, porque nos dá energia para as
tarefas do dia-a-dia, previne o aparecimento de doenças, ajuda a regular o organismo e
crescimento, principalmente dos ossos e dos músculos.

Fonte: https://www.tuasaude.com/alimentacao-e-saude/
http://www.anutricionista.com/alimentacao-na-adolescencia-como-fazer.html

A ONU declarou o ano de 2016 como Ano
Internacional das Leguminosas com o
propósito de elevar a consciência sobre a
potencial importância do papel desses ali-
mentos na promoção da saúde, nutrição,
bem como na segurança alimentar e
sustentabilidade ambiental.

Está a terminar mas … continue a tirar
o melhor proveito dos benefícios das leguminosas!

Fonte: file:///G:/Cópia-PC-mar15/14-17-TAS/3.ºAno/Atividades/AnoInternacionalLeguminosas.pdf

e-info-Saúde ABnooads eF2e0st1a7s me uviottoosPdróesupmero!

Correio eletrónico:
[email protected]

Neste número colaboraram:

Alunos do 10.º CT 1

Comemora o 57.º aniversário da ESP

No dia 13 de dezembro a Escola Secundária comemorou o seu 57 aniversário

Para marcar esta data, realizaram-se várias atividades das quais destacamos a entrega de
diplomas de distinção aos alunos que, no ano letivo anterior, concluíram o ensino secundário
com melhor aproveitamento e aos alunos que
se destacaram no desporto escolar.

Este ambiente festivo contou com a
presença de alunos, professores, assistentes
operacionais e administrativos e vários
convidados que, às 16h30, no pátio,
cantaram os parabéns à escola, seguindo-se
a homenagem ao professor Francisco
Domingos junto da sala 302 que passa a ser
designada por sala “Professor Chico”. De seguida, no refeitório, houve um lanche/convívio
entre professores e assistentes.

Às 21h00, no auditório Américo Gonçalves, realizou-se o evento "A Escola agradece", no qual
se procedeu à entrega dos diplomas aos alunos que se distinguiram, em termos académicos e
no desporto escolar. Distinguiram-se, ainda, pelo seu reconhecido mérito, alguns antigos
alunos da escola que se destacam no desporto nacional e internacional, em algumas
modalidades iniciadas no desporto escolar. A escola, enquanto instituição, orgulha-se também
em manter parcerias com outras instituições do concelho e regiões circundantes que acolhem
os nossos alunos em Formação em Contexto de Trabalho (FCT), e que nos têm ajudado a ser
melhores, pelo que receberam os certificados pelo contributo prestado.

De destacar mais um homenageando, o professor Nuno Bello, pelo trabalho desenvolvido por
este em prol da Educação Física e do desporto, na escola e na comunidade. Como
reconheimento, o ginásio da nossa escola é agora apelidado “Ginásio Nuno Bello”.

Os dois professores homenageados relembraram, emocionadamente, vivências e experiências
ao longo das suas carreiras.

E a noite terminou com um Porto de Honra!