วิธีการออกกำลังกายในสถานการณ์โควิด

วิธีออกกำลังกาย

ไม่ให้ติดโควิด

กีฬาที่เล่นคนเดียวได้

เดินออกกำลังกาย วิ่งออกกำลังกาย ปั่ นจักรยาน

กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก หรือโยคะ เป็นต้น ซึ่งสามารถ

ทำที่บ้านก็ได้

หรือการออกกำลังกายในที่สาธารณะ

ควรเว้นระยะห่างจากคนอื่น
4 M อย่างน้อย 4 เมตร

กีฬาที่เล่นในสนามโล่งแจ้ง

ควรปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด 19 ของ

สนามอย่างเคร่งครัด เช่น ระบบจองคิว การวัดไข้ก่อน

เข้าใช้บริการสนาม หรือการแยกอุปกรณ์การเล่นเฉพาะ

ของแต่ละคน

การออกกำลังกายในที่สาธารณะ ควรเว้นระยะห่าง
และพกแอลกอฮอล์ไว้ใช้ล้าง

ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่

ปลอดภัยจาก COVID-19 มากที่สุด แถมเรายังสามารถ

ออกกำลังกายได้หลายแบบ

เต้นแอโรบิค โยคะ เต้น T25

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที
ไม่ควรหักโหมจนเกินไป

กีฬาที่ควรงด

กีฬาในฟิตเนส กีฬาที่เล่นเป็นคู่

กีฬาว่ายน้ำ