SEPAK TAKRAW SEPAK RAGA

RSTSAEAEPKPGARAAKAKW

KSSAOELBFABKBALLL

GROUP 6

1) asyfiya nurdini 4) harriz mirza
2) nabila hanum 5) sarah yong
3) keeishoor 6) allysa

PENGENALAN

Sepak takraw merupakan sejenis permainan
antara dua pasukan atau regu.
Sepak takraw dianggotai oleh tiga orang
pemain bagi setiap regu.
Mkeedmuap-udnuyaairejagruin.g yang memisahkan di antara
Dimainkan di gelanggang yang berukuran sama
seperti gelanggang badminton.
Bola takraw pula pada asalnya diperbuat
daripada rotan dan kini telah digantikan dengan
penggunaan bola buatan.

01

TSAEPKARKAW sejarah

Sepak takraw berasal daripada sejenis
pmeernmgagiunnaankmanasbyoalraaykaantgCdhiipnaasyaannggkan
bulu pelepah burung serta perlu
dyaitnimgamnugnkgaknind.i udara selama mana
Sukan tersebut kemudiannya
diperkenalkan di kawasan Asia
kTeepnagdgaarbaoslaebyealnugmddipiuebrbauhabtodlaanriypaada
rotan.
Pada awalnya, sukan sepak takraw
hraagnay,addi imkeannaalipseembaaigna-pi esumkaainn tsiedpaakk
bertanding, tetapi sama-sama
memastikan bola tidak jatuh ke tanah
dalam tempoh yang panjang

02

Rekod paling awal sukan ini dimainkan
adalah menerusi cacatan yang
ytearndgakpeattikdaaliatmu dbimukauin'Skaenjadrai hMMelealkaayu'
dan Kepulauan Riau pada abad ke-16.

Versi sepak takraw yang ada pada
dmaarsipaakdianidpuualasedjiaprearhcayyaanigdbaetarbnegza
dengan dua negara yang mengakui
miaietruenkeagaadraalaMhaplaeynsgiaasdaasnsTehpaailkantadk. raw

Pada tahun 1960, Persatuan Sepak
Raga Malaysia ditubuhkan di Pulau
Pinang dengan penyertaan daripada
wSeamkibl Kilaendashe,rStaelPaunlgaourP, Nineagnegri

Bagi mewujudkan standard yang sama
terhadap sukan ini ekoran wujud
permintaan menjadikan sepak raga
jaring sebagai salah satu sukan dalam
SyaunkganbaSkEaAl bwearktial-nwdainkgilbdearrsipidaadnagndeigara
Kuala Lumpur pada tahun yang sama.

03

tDeallaahmbpeerjrasyidaadnicgaipnai,ikdaatlaamsepakat
menentukan peraturan dan syarat

SEPAKpermainan. Selain itu, nama rasmi bagi

sukan ini diubah menjadi sepak takraw

TAKRAWberikutan timbulnya percanggahan di

manetlaibraatskeajnarTahhaailsaanldsduaknanMianliaysia.
Nama 'sepak takraw' dipilih sebagai
nama rasmi bagi menghormati
pandangan kedua-dua negara dengan
gabungan dua perkataan daripada dua
npeegrkaartaaiatun.'BSaehpaaska' dMiaemlabyuil psaedmaentara
'takraw' pula berasal daripada
perkataan Thailand yang membawa
masked 'bola yang dianyam'.

04

TTSOAEKKPROAAHKW ADNAN SAIDIN
Sinonim dengan gelaran ‘Raja
Libas’ dan ‘Raja Sepak Takraw
Malaysia’, Adnan Saidin
mempunyai kedudukan yang
pteermseinnadtirsiudkaalanmtajinwaahpaairr.aLibasan
mautnya sekitar era 1980-an
yang amat digeruni pasukan
lawan kekal segar dalam lipatan
skeeljaahrairhanneAgloarraS.eKteahre, Kbeadtaanhainniak
turut mendapat pengiktirafan
apabila dinobatkan selaku
‘Pemain Terbaik Asia 1984’ dan
digelar ‘Raja Sepak Takraw Asia
1986’
1)Adnan Saidin dilahirkan pada 25hb Februari 1957 di Alor
SMeothadr,FKaeizdaalhA,ddnaannmjuegmappuenrynaaihkemteinwgagkiailni s5k’u7a”d. Asenapkakbeliau,
takraw kebangsaan. Beliau menyifatkan kecederaan ketika
Sukan SEA 1985 sebagai detik yang menyedihkan dalam
kerjayanya. Beliau juga meminati lagenda bola sepak

05Perancis, Michel Platini.

Sewaktu mewakili Kedah dalam perlawanan akhir Piala Emas Khir Johari
pdei Anlgosrasnestaerjupraudsappeerlnagwhaunjuanngb7er0a-kahni,raspeitlekpaansabnepbaesruakpaanklaalwi taenrkena
bola takraw ketika membuat hadangan libasannya. Bola takraw yang
djiriraenjapmadnayaKjeujgoahapnearnnaShutkearnkeSnEaAddaidJaakaaprittakpaandaan 1da9r7i9p,amsueknaynebnaebgkaaran
pemain terbabit rebah dan sesak nafas.
Di samping itu, pernah juga seorang rakan sepasukan Adnan dalam
skuad Kedah yang patah gigi, akibat terkena bola libasannya yang
mEmelaasnKtuhnirdJaonhaterirdkei DnaewmaunluDtapteumk aSiynetdeOrsmeabru.tSkeemtieknatseelashialant,isheanorPainagla
penonton patah gigi apabila bola lantunan yang dilibas oleh Adnan
mencecah lantai gelanggang yang kemudian melantun ke mukanya.
Adnan Saidin menceburi sukan sepak takraw sejak berusia 10 tahun,
dan bersara sebagai pemain kebangsaan pada 1986 selepas beraksi
dmaennmggeomnednoal npginigkaetjueamraaasnddailapmeriSnugkkaant SanEtAa1ra9b7a9n,g1s9a8t1erdmaans1u9k83.
Salah satu kenangan manis yang tidak dapat dilupakan Adnan ialah
sdeiawnaukgteuradhikpaennggheulajuranng‘kRaarjiaeSrneypaaskeTbaakgraaiwpAemsiaa’inpasdeapa‘Kketjaokhraanwa,naMpaAbSil-a
Utusan Malaysia-RTM 1986’.
Anugerah itu diberikan kepadanya setelah membantu Malaysia
menundukkan musuh tradisi, Thailand bersama gandingannya Raziman
H‘aanstsaaranr(eagpuittkearnbaunk)a’dyaannAgzdmisaankIssimkaanilo(tleehkobnegla)spaandaribpuerplaewnoanntaonnaykahnirg
memenuhi Stadium Negara. Anugerah itu disampaikan oleh Datuk Seri
SNuakjiabnT.un Razak yang pada ketika itu merupakan Menteri Belia dan

06

Untuk bermain KAESMASAHIRAN
permainan sepak
takraw, terdapat 6
kemahiran asas yang
perlu dikuasai iaitu;

1. Servis
Dalam posisi yang bersedia, tekong akan

menjengketkan kaki kanannya sebelum
melakukan ayunan.

Beri isyarat kepada apit tentang ketinggian
bola yang dikehendaki.

Sepak bola dengan menggunakan bahagian
dalam kaki dan mengikut lajak.

2. Melambung
Terdapat empat fasa dalam membuat

lambungan iaitu memegang bola,
mdaenmikbuetnlgakjaokk.lutut, melempar bola

Pegang bola dengan kemas dan fokus
ke arah tekong,

07 sebBeelunmgkmokeklaaknulkuatnutlabmagbiumngeannd.apatkan daya
Luruskan lutut semasa bola dilepaskan
dan mengikut lajak.

3. Mengumpan
Tiga fasa yang terlibat semsa
mengumpan

iaitu posisi diri sedia, dirian tapak dan
melakukan sepakan.

Bersedia mengawal bola.
Bengkokkan lutut kiri bagi melakukan
kestabilan.
Gunakan kemahiran sepak sila untuk
melakukan
umpanan
Imbangkan badan dengan tangan.

4. Menanduk
Menanduk bola ialah kemahiran yang

menggunakan kepala untuk menghantar,
mengumpan, mengawal dan merejam bola.

Teknik menanduk ialah dengan cara
dongakkan
muka, kemudian gunakan dahi untuk
menolak bola ke atas.

08

5. Merejam
Pelbagai jenis rejaman yang boleh dilakukan

sreejpaemratinrmejaemnaapnagku. nting, rejaman sisi dan
Untuk menguasai kemahiran rejaman ini,

pelajar mestilah mempunyai fleksibiliti, kuasa,
ketangkasan dan kekuatan yang tinggi.

Mata memandang bola dan sesuaikan
kedudukan
diri dengan arah bola.
untLuoknrjeajkakmaannk.aki kanan dan gunakan luar kaki

6. Menghadang
Menghadang bola ialah satu kemahiran

bagi memastikan rejaman yang dibuat oleh
pihak lawan ditangkis.

Menghadang bola boleh dilakukan dengan
kakTi iagtaaufabsaaduatna.ma dalam kemahiran menghadang :

Diri sedia.
Lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi
0.5 m daripada jaring, semakin tinggi lompatan

09 yanPgadsitbiukaatn,hsaedmaankgianntiknagkgiiyluanasg kdaigwuansaaknanhatdeapnagtan.
menghadang bola yang direjam, batal jika
menghadang menggunakan tangan

KPCEEANMREAENNBTAEURGAMANNAIN &

Cara bermain sepak takraw adalah sebagai berikut:

Menyiapkan 2 pasukan dengan jumlah anggota masing-masing
sebanyak 3 orang dan pemain cadangan minimal 1 orang dan
maksimal 2 orang.
Menyiapkan lapangan yang digunakan untuk bermain sepak takraw
beserta net dan bola takraw.
Menyiapkan pengadil yang akan memimpin pertandingan dan
memulai undian.
Dilakukan undian untuk menentukan pasukan mana yang akan
memulai sepak mula atau tempat.
Pasukan yang menang melakukan sepak mula atau servis menuju
daerah gelanggang pasukan lawan.
Pasukan lawan akan melakukan blocking atau pertahanan agar bola
tidak jatuh ke daerahnya.
Selanjutnya pasukan sebelumnya dapat melakukan smash untuk
mengembalikan bola ke daerah lawan.
Apabila bola jatuh ke salah satu kawasan pasukan maka dihitung 1
mata.
Kiraan mata adalah berdasarkan Sistem ’Dua Puluh Satu’ (21) mata
bagi set pertama dan set kedua. Jika keputusannya seri, maka satu
perlawanan set penentu akan diadakan. Regu yang mendapat mata
’Lima Belas’ (15) terlebih dahulu akan dikira Menang.

10 HOW?!

PUPENERDRMAANATGINU-AURNNADANNG&

1. Bilangan pemain seramai 3 orang setiap regu.
•• DSaulaahorsaenogralanggi bpeermaadiandbiehraaddaapdainb,seelaokraannggddiinsaembaeklaahnktierki (oAnpgi.t
Kiri) dan seorang di sebelah kanan(Apit Kanan).
• Pemain boleh bertukar posisi semasa permainan dijalankan.

2. Sistem kiraan mata.
•atBaiulampeernkearrima baasteapl adkilamkuulkaa,nsaotleuhmsaatmaaakaadnadbiabhearigkiaenpasdeapapkihmakula
lawan termasuk melakukan sepak mula seterusnya.
• Mata kemenangan maksima untuk setiap set ialah 21 mata.
• Permainan dijalankan di dalam 2 set dengan 2 minit rehat
a•nAtpaarbainlayak.edudukan pada mata 20-20, penggunaan mata syiling
25 dijalankan. Kemenangan ditentukan dengan perbezaan 2 mata
sehingga mata 25.
• Jika masing-masing regu memenangi 1 set, permainan akan
ditentukan di dalam set ketiga yang dinamakan ‘Tie Break’
d•eSnegbaenlu1m5Pmuastinag. an ‘tie Break’ bermula, pengadil akan membuat
undian dan pasukan yang memenangi undian akan membuat
sepak mula. Tukar petak akan berlaku apabila satu regu mencapai
8 mata.

11

L3. Memulakan Permainan.
d•iSpeeproalkehmi.ula akan dilakukan bagi setiap mata yang
• Mata akan diperolehi apabila bola dimatikan di
gelanggang lawan.
•mAepnadbaiplaatbemralatkau. kesalahan atau batal pihak lawan akan
Antara kesalahan:
ab.. MMeelnagnggugnaarkjaarnintgandgaannt.iang.
c. Mengawal bola lebih dari 3 sentuhan.
d. Bermain dengan cara berbahaya.
e. Mana-

12

MSTAEAPKNARFKAAWAT

l1)TULANG DAN OTOT AKAN MENJADI
LEBIH KUAT
Pada saat bermain sepak takraw tulang
gakearankmanenyjaandgi sdeilmakaukkinankusaetmkaesraanbaermain
dapat melatih otot-otot untuk bergerak
lebih pantas melompat, menimbang
atau lain-lain dalam permainan sepak
takraw.Permainan ini sangat bagus
untuk membentuk otot dan tulang yang
kuat.
2)MELATIH OTAK
bDuaklaanmspaehramjaaimnaenngseerpaakkkatanktruabwu,hpebamdaainn
malah pemain juga harus menggunakan
pemikiran untuk mengatur
strategi.Permainan amat untuk pemain
mengatur strategi untuk mengalahkan
atau mencari kelemahan pihak lawan
supaya memenangi pertandingan
itu.Permainan ini dapat mengasah
pemikiran supaya dapat menandangi

13masalah yang boleh diselesaikan.

3)MENJAGA KESIHATAN JANTUNG
Semasa bermain sepak
takraw,pemain akan berpeluk dan
akan mengeluarkan toksik di dalam
badan.Ini akan menyebabkan
peredaran darah dalam tubuh badan
akan lancar dan kesihatan jantung
akan terjaga
4)MENCEGAH RISIKO TERKENA
DIABETES
Semasa bermain sepak
takraw,pemain akan terhindar dari
gejala diabetes.Ini kerana permainan
melakukan tenaga yang banyak dan
dapat melancar peredaran darah
yang membuat kadar gula dalam
darah akan menurun.Ini dapat
mengelakkan daripada berlakunya
penyakit diabetes.

14

5)DAPAT MENGURANGI STRES
Setiap orang akan mengalami stres
dalam kehidapannya dan mengalami
pelbagai masalah seperti masalah
dalam pekerjaan atau masalah dalam
pembelajaran.Permainan ini akan
mengurang stres dalam kerana
permainan memerlukan fokus yang
tinggi untuk bermain dan kita tidak
akan memikirkan perkara yang lain
hanya fokus dalam permainan
sahaja.Permainan sepak takraw
sangat bagus untuk seseorang itu
menghilang stres dalam kehidupan
sehariannya.

15