Pengurusan Mental dan Emosi

PENGURUSAN
MENTAL DAN EMOSI

MIrza Fajwa binti Ruslee
3 Anggerik

PENGENALAN

Dalam menjalani kehidupan seharian, setiap individu pasti pernah
mengalami perasaan marah atas perkara-perkara tertentu.
Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula jadi yang
timvulakibat beberapa faktor. Salah satu faktor yang
menyebabkan perasaan marah apabila keperluan asas kita
seperti makanan, tempat perlindungan dan kasih sayang tidak
dipenuhi.

Perasaan marah juga akan timbul disebabkan oleh
ketidakupayaan untuk menangani tekanan hidup berkaitan
dengan sekolah, keluarga, kawan-kawan, kesihatan dan
kewangan. Kita juga mungkin rasa marah apabila tidak dapat
mencapai hasrat, idaman atau cita-cita kerana perkara-perkara
yang berada di luar kawalan. Keadaan yang mengancam dan
menakutkan juga mengakibatkan perasaan marah, sama ada
berbentuk fizikal ataupun mental. Pengurusan mental dan emosi
dapat mengawal kemarahan seseorang agar lebih positif dan
menerima kelemahan.

punca kemarahan

Terdapat banyak punca seorang remaja itu menjadi marah

punca-punca kemarahan

SEbarang jenis ancaman pengalaman pahit perasaan bersalah
kekecewaan
rasa malu, tidak berguna kritikan
kecaman rakan
ketagihan gajet takut tersingkir ditipu

cemburu terkilan

kesan yang berlaku

Perubahan yang berlaku semasa mengalami kemarahan

PERUBAHAN FIZIKAL perubahan tingkah laku Implikasi kemarahan terhadap diri
sendiri
berpeluh percakapan menjadi cepat dan kuat
menggigil memaki insomnia
otot tegang gangguan pernafasan
kadar pernafasan meningkat nada suara tinggi sakit kepala
tindakan agresif serangan jantung
masalah pemakanan
risiko kemurungan

BUKTi kejadian berlaku