SAWASDEEสวัสดี ประจำเดือนตุลาคม 2566 EXEDY (Thailand) Co., Ltd. ฉบับที่ 13
มาสะรุุ เอนโดะ ประธานบริิษััท พนัักงานที่ ่� รัักทุุกคน ขอขอบคุุณสำำหรัับการสนัับสนุุนด้้านความปลอดภััย คุุณภาพ การผลิิต การปรัับปรุุง และการสนัับสนุุน ในการดำำเนิินธุุรกิิจของบริิษััทในแต่่ละวััน ในปีี 2023 นี้้�เอง บริิษััทเราได้้รัับรางวััลจากการทำำกิิจกรรมทั้้�งในด้้านความปลอดภััย สิ่่�งแวดล้้อม CSR 5ส นอกจากนั้้�นเรายัังได้้รัับรางวััลต่่างๆอีีกมากมายจากลููกค้้า ไม่่ว่่าจะเป็็นรางวััลกิิจกรรมด้้านคุุณภาพ การส่่งมอบอย่่างตรงเวลา และกิิจกรรมการปรัับปรุุง รางวััลเหล่่านี้้�คืือ ผลลััพธ์์ที่่�มาจากความพยายาม อย่่างมุ่่งมั่่�นในการทำำงานของพวกเราทุุกคน ในทุุกๆวััน อยากขอขอบคุุณพวกเราทุุกคนมากเลยครัับ ในปีีนี้้� นอกจากกิิจกรรมสนัับสนุุนลดการเกิิดอุุบััติิเหตุุให้้เป็็นศููนย์์แล้้ว เรายัังมุ่่งเน้้นพยายามขจััดอุุบััติิเหตุุจราจรอีีกด้้วย จากการที่่�เราได้้สร้้างความ ตระหนัักด้้านจิิตสำำนึึก อบรมการขัับขี่่�อย่่างปลอดภััย กิิจกรรมโรงเรีียนสอนขัับขี่่� จััด campaign สร้้างความตระหนัักในทุุกวัันที่่�เงิินเดืือนออก มุ่่งเน้้น เรื่่�องการดื่่�มแล้้วต้้องไม่่ขัับ ทำำ ให้้จำำนวนอุุบััติิเหตุุที่่�เกิิดขึ้้�นมีีแนวโน้้มลดน้้อยลงตั้้�งแต่่ปีี 2022 แต่่น่่าเสีียดายที่ ่� ยัังคงไม่่ได้้ลดลงจนเป็็นศููนย์์ และมีี อุุบััติิเหตุุเกิิดขึ้้�น 1 ครั้้�ง สาเหตุุมาจากเมาแล้้วขัับส่่งผลให้้เกิิดอุุบััติิเหตุุและบาดเจ็็บสาหััสต้้องเข้้าพัักรัักษาตััวที่่�โรงพยาบาล เมื่่�อเกิิดอุุบััติิเหตุุ ไม่่ใช่่เพีียงแค่่ตััวเราเองเท่่านั้้�น แต่่รวมไปถึึงครอบครััว พ่่อแม่่ และเพื่่�อนฝููงจะรู้้สึึกเสีียใจเช่่นเดีียวกััน อีีกทั้้�งเป็็นการเพิ่่�มภาระทาง การเงิินให้้กัับครอบครััวอีีกด้้วย เรามาช่่วยตัักเตืือนเน้้นย้ำ ำ� ซึ่่�งกัันและกััน โดยกล่่าวตัักเตืือนด้้วยคำำพููด เช่่น ห้้ามขัับรถถ้้าดื่่�มแอลกอฮอล์์ เตืือนกัันให้้ เหมืือนกัับอีีกฝ่่ายเป็็นคนสำำคััญเช่่นเดีียวกัับเป็็นคนในครอบครััวของเรา ในปีี 2024 ก็็ขอให้้พวกเราคำำนึึงถึึงความปลอดภััยเป็็นอัันดัับแรกและลด จำำ นวนภััยพิิบััติิและอุุบััติิเหตุุให้้เป็็นศููนย์์ด้้วยเช่่นกัันนะครัับ ขอกล่่าวถึึงสถานการณ์์ปััจจุุบัันสัักเล็็กน้้อย ในครึ่่�งปีีแรกของปีี 2023 ลููกค้้ายัังไม่่ปรัับเพิ่่�มการผลิิตเนื่่�องจากยัังคงได้้รัับผลกระทบด้้านการขาดแคลน ชิ้้�นส่่วน Semi-Conductor อีีกทั้้�งดอกเบี้้�ยเงิินกู้้ในประเทศไทยมีีการปรัับตััวสููงขึ้้�น ทำำ ให้้เกิิดความยากลำำ บากในการขยายยอดขายรถยนต์์ รวมทั้้�ง นโยบายสนัับสนุุนจากภาครััฐ ทำำ ให้้การนำำเข้้ารถไฟฟ้้าจากประเทศจีีนมีีจำำนวนเพิ่่�มสููงขึ้้�น ส่่งผลทำำ ให้้คำำสั่่�งซื้้�อของบริิษััทเราลดลงอย่่างต่่อเนื่่�อง เมื่่�อเข้้าสู่่ครึ่่�งปีีหลััง แม้้ว่่าลููกค้้าบางรายจะมีีคำำสั่่�งซื้้�อเพิ่่�มขึ้้�นเป็็นบางช่่วง แต่่รายได้้จากยอดขายทั่่�วทั้้�งบริิษััทก็็คาดว่่าจะลดลงเมื่่�อเทีียบกัับปีีที่ ่� ผ่่านมา ว่่ากัันว่่าในปีี 2024 แนวโน้้มเศรษฐกิิจโลกจะเปลี่่�ยนแปลงอย่่างมีีนััยสำำคััญ เป็็นการเปลี่่�ยนแปลงด้้านเศรษฐกิิจของประเทศจีีน ความผัันผวนของอััตรา แลกเปลี่่�ยนและความขััดแย้้งทางอาวุุธ ซึ่่�งเป็็นยุุคสมััยที่่�ยากต่่อการคาดเดาเหตุุการณ์์ บริิษััทของเราจะเผชิิญกัับความท้้าทายใหม่่ๆ โดยมีีเป้้าหมายใน การเป็็นบริิษััทที่่�เติิบโตอย่่างต่่อเนื่่�องแม้้ในสภาพแวดล้้อมที่่�ยากลำำบาก เรายัังคงมุ่่งมั่่�นที่่�จะรัักษาผลกำำ ไรผ่่านกิิจกรรมการปรัับปรุุง เช่่น กิิจกรรมเพื่่�อรัับคำำสั่่�งซื้้�อผลิิตภััณฑ์์ใหม่่ กิิจกรรมลดของเสีียสิ่่�งที่่�เปล่่าประโยชน์์ (หยุุดดำำเนิินการในสิ่่�งที่่�ไม่่สร้้างรายได้้) การใช้้ประโยชน์์จากเทคโนโลยีี เป็็นต้้น และจะดำำเนิินงานสำำหรัับผลิิตภััณฑ์์โมเดลใหม่่ และโมเดลรุ่่นถััดไป ขอขอบคุุณสำำหรัับความร่่วมมืืออัันดีีอย่่างต่่อเนื่่�องของทุุกๆคน มาร่่วมกัันทำำ ให้้ปีี 2024 เป็็นปีีที่ ่�ดีีของบริิษััทและของทุุกคนกัันนะครัับ สุุดท้้ายนี้้�ขออธิิษฐานให้้ทุุกคนรวมถึึงครอบครััวของทุุกคนมีีสุุขภาพพลานามััยที่่�สมบููรณ์์แข็็งแรงและมีีความสุุขทั้้�งกายและใจนะครัับ สารจากผู้บริหาร Executives Greeting 2 สวัสดี ฉบับที่ 13
สารบััญ สารจากผู้้�บริิหาร แรงงานสััมพัันธ์์ แนะนำำพนัักงานใหม่่ อนุุรัักษ์์พลัังงาน และสิ่่�งแวดล้้อม ข่่าวสารความปลอดภััย Safety Information EXT Updates Japanese Club Kids & Mom Club DooDee Body Shape Healthy Me หมููน้้อยพาไปโดน ธรรมชาติิบำำบััด ต้้นไม้้นานาพรรณ เคล็็ดลัับน่่ารู้้� By หนููแหม่่ม Daily Lifestyle ดวงชะตาพยากรณ์์ Tech News สััตว์์เลี้้�ยงแสนรััก เกมประจำำฉบัับ ประกวดภาพถ่่าย ชวนเพื่่�อน (เอ็็กเซดี้้�) ... เที่่�ยวบ้้าน ชนิินทร์์ ศรแดง รองประธานอาวุุโส สวััสดีีครัับเพื่่�อนพนัักงานทุุกคน ก่่อนอื่่�นต้้องขอกล่่าวคำำขอบคุุณ พนัักงานทุุกคนที่่�มีีส่่วนร่่วมเรีียนรู้้�และนำำความรู้้� จากระบบ 5ส ไปใช้้ในการปฏิิบััติิงานในแต่่ละพื้้�นที่่�อย่่างมีีประโยชน์์ จนได้้รัับคำำชมเชย จากคณะกรรมการที่่�เข้้ามาตรวจสอบระบบ 5ส รวมถึึงคำำชมเชยจากผู้้�ที่่�เข้้ามาเยี่่�ยมชม EXT ของเรามาโดยตลอด และขอบคุุณพนัักงานหลายๆคนที่่�ได้้ปรัับเปลี่่�ยนการดื่่�มน้ำ ำ� เย็็น ใส่่น้ำ ำ� แข็็ง 2-3 ก้้อน และหลายคนที่่�เปลี่่�ยนมาดื่่�มน้ำ ำ� ที่่�ไม่่เย็็น เพื่่�อช่่วยกัันลดการใช้้พลัังงาน เพื่่�อลดโลกร้้อนด้้วยครัับ เพื่่�อรัักษาความสม่ำำ� เสมอในการนำำ ระบบ 5ส มาปฏิิบััติิอย่่างต่่อเนื่่�องในการทำำงาน ทุุกคน ทุุกที่่� ทุุกเวลา EXT ได้้รณรงค์์เรื่่�องการเก็็บเก้้าอี้้�เข้้าที่่�ทุุกครั้้�งหลัังจากการใช้้งาน และผลลััพธ์์ของการปฏิิบััติิได้้ประมาณ 99% เป็็นความร่่วมมืือจากพนัักงานทุุกคนได้้ดีีมาก เรามาช่่วยกัันรณรงค์์อย่่างต่่อเนื่่�อง เพื่่�อให้้ถึึง 100% จนเป็็นวััฒนธรรมของ EXT ครัับ ขั้้�นตอนถััดไปจึึงอยากจะชวนพนัักงานทุุกคนมาช่่วยกััน "เก็็บอุุปกรณ์์เข้้าที่่�หลัังจากใช้้งาน" ครัับ คำำว่่าอุุปกรณ์์ หมายถึึงทุุกสิ่่�งทุุกอย่่างที่่�เรานำำ มาใช้้งาน สำำหรัับพนัักงานแต่่ละคน แต่่ละหน่่วยงาน แต่่ละพื้้�นที่่�อาจจะมีีอุุปกรณ์์ที่่�เหมืือนกััน หรืือแตกต่่างกััน ก็็ต้้องขอให้้ พวกเราช่่วยกัันคิิด และเลืือกดููว่่าอุุปกรณ์์อะไรบ้้างที่่�เราจะเลืือกมาเป็็นเป้้าหมายในการ เก็็บเข้้าที่่�หลัังจากใช้้งานครัับ จำำนวนอุุปกรณ์์สำำหรัับพนัักงานแต่่ละคน 3 ชิ้้�น หรืือมากกว่่า ก็็ได้้ครัับ จุุดประสงค์์เพื่่�อรัักษาสภาพของการจััดเก็็บ ให้้อยู่่ในสภาพดีีอย่่างสม่ำำ�เสมอ ละเพื่่�อลดเวลาสููญเสีียในการจััดเก็็บอุุปกรณ์์ และลดเวลาสููญเสีียในการตรวจสอบความ เรีียบร้้อยในการจััดเก็็บอุุปกรณ์์ต่่างๆของระบบ 5ส ครัับ ขอบคุุณครัับ สารจากผู้บริหาร Executives Greeting 2 4 5 6 7 8 9 12 13 14 15 16 18 19 20 21 22 23 24 25 26 www.exedy.co.th 3
ER สำหรับมนุษย์เงินเดือนแบบเรา อีกหนึ่งภารกิจที่ต้องทำทุกต้นปีคือ การยื่นภาษีนั่นเอง ซึ่งทุกคนก็น่าจะ รู้กันดีอยู่แล้วว่าเราจะได้รับการลดหย่อนภาษีจากช่องทางต่างๆตามที่สรรพากรกำหนด แต่การจะได้ ลดหย่อนมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับเทคนิคการจัดการภาษีของแต่ละคนด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณวางแผนภาษีในปีนี้ แล้วจ่ายภาษีลดลงในปีหน้า แถมบางทีอาจจะมีเงินคืนอีกด้วย ไปดูกันเลย ข่าวสารแรงงานสัมพันธ์ STATION VOLUME 13 BY HR DEPARTMENT Tips ไม่ลับ รวมเทคนิคลดหย่อนภาษี เทคนิคที่ 1 รู้จักแหล่งที่มาของรายได้ที่ได้รับ การยกเว้นภาษี รายได้ คือ เงินหรือทรัพย์สินที่เราได้รับจากการทำกิจกรรมหรือ กิจการต่างๆ ซึ่งมีทั้งเงินได้ที่ต้องนำมาเสียภาษี หรือที่เรียกว่า 'รายได้พึงประเมิน' 8 ประเภท และเงินได้อื่นๆที่ได้รับการยกเว้นภาษี เช่น • เงินที่รับจากบุพการีตามประเพณีไม่เกิน 20 ล้านบาท • เงินที่รับจากบุคคลอื่นตามประเพณีไม่เกิน 10 ล้านบาท • เงินที่ได้จากการถูกสลากกินแบ่งรัฐบาลหรือสลากออมสิน • เงินทดแทนจากประกันประเภทต่างๆ • เงินค่าบำเน็จบำนาญของข้าราชการ • เบี้ยยังชีพคนพิการและผู้ที่มีอายุ 65 ปี ขึ้นไป • กำไรจากการขายหุ้นในตลาดหลักทรัพย์ ซึ่งเงินได้ที่ได้รับการยกเว้นเหล่านี้ หากเราสับสนและนำมารวมกับ รายได้พึงประเมินอื่นๆ อาจจะทำให้เราต้องเสียภาษีเพิ่มเติมโดย ไม่จำเป็นได้ ดังนั้นก่อนยื่นภาษี เราควรตรวจสอบให้มั่นใจว่า รายได้ที่เรายื่นต่อสรรพากร ไม่มีส่วนที่ได้รับการยกเว้นติดมาด้วย เทคนิคที่ 3 มองหาตัวช่วยลดหย่อนภาษี 1. แผนประกันชีวิตที่น่าสนใจ เพราะค่าเบี้ยประกันชีวิตของตนเองสามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้ ตามที่จ่ายจริงสูงสุดถึง 100,000 บาท/ปี สำหรับประกันชีวิตที่ ให้ความคุ้มครองตั้งแต่ 10 ปีขึ้นไป 2. ประกันสุขภาพตนเอง ส่วนใครที่มีประกันชีวิตอยู่แล้ว ก็สามารถหาแผนประกันสุขภาพดีๆ มาลดหย่อนภาษีเพิ่มเติมได้ เพราะรายการประกันสุขภาพตนเอง สามารถลดหย่อนภาษีได้ตามจริง แต่ไม่เกิน 25,000 บาท/ปี และ รวมกับประกันชีวิตแล้วไม่เกิน 100,000 บาท/ปี 3. เข้าร่วมกองทุน กบข. กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ หรือ กองทุนสงเคราะห์ครูโรงเรียนเอกชน กองทุนเหล่านี้จะเป็นกองทุนที่เมื่อเราลงทุนไปแล้ว องค์กรที่เรา ทำงานอยู่จะช่วยสมทบเงินเข้าไปเพิ่มเติมจากเงินที่เราลงทุนไปใน อัตราที่องค์กรกำหนด โดยการเข้าร่วมกองทุนเหล่านี้สามารถลด หย่อนภาษีได้ในอัตราตามที่จ่ายจริง แต่ไม่เกิน 15% ของเงินที่ ต้องเสียภาษี แต่ไม่เกิน 500,000บาท 4. ซื้อกองทุนรวมเพื่อการออม (SSF) หรือกองทุนรวม เพื่อการเลี้ยงชีพ (RMF) กองทุน SSF หรือกองทุนรวมเพื่อ การออมเงินในระยะยาว โดยจะต้องถือครองอย่างน้อย 10 ปี และสามารถนำมาหักภาษีได้ไม่เกิน 30% ของเงินได้ที่ต้องเสียภาษี และไม่เกิน 200,000 บาท ส่วนกองทุนรวมเพื่อการเลี้ยงชีพ (RMF) คือกองทุนที่สนับสนุนให้มีเงินออมหลังเกษียณ โดยต้อง ถือครองจนถึงอายุ 55 ปี แต่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้สูงสุด ถึง 500,000 บาท เทคนิคที่ 2 รู้จักรายการลดหย่อนภาษี รายการลดหย่อนภาษี คือรายการสิทธิประโยชน์ทางภาษีที่ กฏหมายอนุญาติให้นำมาหักลบกับรายได้ต่อปีเพื่อให้เราจ่าย ภาษีน้อยลงโดยแบ่งเป็น 3 ส่วนง่ายๆตามนี้ ค่าลดหย่อนกลุุ่มภาระชีวิต ผู้ที่มีค่าใช้จ่ายส่วนตัวและครอบครัว โดยปกติแล้วจะได้ค่าลดหย่อน ส่วนตัว 60,000 บาท และสำหรับคนที่มีภาระครอบครัว เช่น คุณพ่อคุณแม่ คู่สมรส หรือบุตร ก็สามารถขอลดหย่อนได้เพิ่มเติม ตามอัตราดังนี้ ลดหย่อน 'เงินบริจาค' เพิ่มเติม นอกเหนือจากการลดหย่อน 3 กลุ่มหลัก สามารถนำเงินที่ต้อง เสียภาษี (เงินได้หลังจากหักค่าใช้จ่ายและรายการลดหย่อนอื่นๆ) มาลดหย่อนด้วยเงินบริจาคเพิ่มเติมได้อีกด้วย โดยเงินบริจาคมี ทั้งหมด 2 ประเภท คือเงินบริจาคทั่วไปและเงินบริจาคแบบ 2 เท่า 1. เงินบริจาคทั่วไป สามารถลดหย่อนได้ตามจำนวนที่จ่ายจริง แต่ไม่เกิน 10% ของเงินได้หลังหักค่าลดหย่อน 2. เงินบริจาคแบบ 2 เท่า คือชื่อเล่นของเงินบริจาคเพื่อ การศึกษา การกีฬา การพัฒนาสังคม และโรงพยาบาลรัฐ ซึ่ง สามารถลดหย่อนได้ 2 เท่าของเงินบริจาคตามที่จ่ายจริงแต่ไม่ เกิน 10% ของเงินได้หลังหักค่าลดหย่อน เทคนิคที่ 4 ข้อควรระวัง ประกันบางประเภทไม่สามารถนำมาลดหย่อนภาษีได้ตามเงื่อนไข จากสรรพากร ประกันที่นำมาลดหย่อนภาษีได้จะต้องเป็นประกัน ชีวิต หรือประกันสุขภาพที่ทำกับบริษัทประกันภายในประเทศไทย เท่านั้น โดยประกันชีวิตจะต้องมีระยะเวลาคุ้มครอง 10 ปีขึ้นไป และในกรณีที่มีปันผล หรือผลตอบแทน จะต้องได้รับปันผล ไม่เกิน 20% ของเบี้ยประกันเท่านั้น ซึ่งแผนประกันที่มีเงื่อนไข นอกเหนือจากที่กล่าวมานี้ เช่น ประกันภัยรถยนต์ ประกัน วินาศภัย หรือประกันการเดินทาง จะไม่สามารถนำไปลดหย่อน ภาษีได้ ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจซื้อประกันมาลดหย่อนภาษี เรา จะต้องทำความเข้าใจและสอบถามบริษัทประกันให้ถี่ถ้วนก่อน ตัดสินใจซื้อ นอกจากเทคนิคทั้ง 4 ข้อที่เราเอามาฝากแล้ว การศึกษา รายละเอียดอื่นๆเพิ่มเติมก็จำเป็นเช่นกัน เพื่อให้การวางแผน ภาษีของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยลดภาษีที่ต้องจ่าย ในปีหน้าได้แน่นอน 4 สวัสดี ฉบับที่ 13
www.exedy.co.th 5
อนุรักษ์พลังงานและสิ่งแวดล้อม Energy Saving & Environment Green Product ผลิตภัณฑ์รักษ์โลก หรือที่ได้ยินกันบ่อยๆว่า Green Product ความหมายโดยนัยของคำว่า Green หรือสีเขียว กล่าวไปในเชิง ของการอนุรักษ์ หรือความเป็นมิตรกับธรรมชาติ เมื่อนำ มาใช้กับ ผลิตภัณฑ์สีเขียว จึงหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติเด่นในเรื่อง ของการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนั่นเอง คุณสมบัติของ Green Product การจะเรียกผลิตภัณฑ์ซักหนึ่งชิ้นว่า Green Product ผลิตภัณฑ์นั้นควรประกอบด้วยคุณสมบัติ ดังนี้ จะเป็็น Green Product จะเป็็น Green Product ต้ต้้องเริ่ ้องเ่�ม่ตั้้ ตั้้�งแต่ต่่การรออกแบบ การออกแบบ Green Product จะยึึดตามหลััก 4R คืือ Reduce (ลดปริิมาณของเสีียได้้), Reuse (ใช้้ซ้ำำ ได้้), Recycle (นำำกลัับมาใช้้ใหม่่ได้้), และ Repair (ซ่่อมแซมได้้) เริ่่มตั้้งแต่่ การเลืือกวััสดุุตั้้งต้้นสำำหรัับการผลิิต ต้้องเป็็นวััสดุุที่่เป็็นมิิตรกัับสิ่่งแวดล้้อม ไม่่สร้้าง ผลกระทบกัับสิ่่งแวดล้้อมระหว่่างการใช้้งาน รวมไปถึึงสามารถกำำจััดซากได้้ โดยไม่่ส่่งผล กระทบต่่อระบบนิิเวศ เรีียกง่่ายๆว่่าต้้องเป็็นวััสดุุที่่สามารถย่่อยสลายได้้ตามธรรมชาติิโดย ไม่่ทิ้้งสารเคมีีหรืือก่่อให้้เกิิดมลภาวะในภายหลััง Green Product คว Green Product ควรรมาจากกรระบวนการรผลิิตที่่� ผลิิตที่่�ปล่ปล่่อยมลลพิิษ น้้อยที่่�สุุด กระบวนการผลิิต Green Product จะต้้องไม่่ส่่งผลกระทบกัับสิ่่งแวดล้้อม หรืือก่่อให้้เกิิด มลภาวะ ขั้้นตอนการผลิิตต้้องไม่่เปลืืองพลัังงานหรืือใช้้พลัังงานน้้อยกว่่าการผลิิตสิินค้้าอื่่น ทั่่วไป รวมถึึงไม่่ปล่่อยสารเคมีีหรืือปล่่อยของเสีียออกสู่่ธรรมชาติิ เช่่น การผลิิตที่่ไม่่ก่่อให้้เกิิด ก๊๊าซเรืือนกระจก หรืือ การผลิิตที่่ไม่่ทำำ ให้้เกิิดการปล่่อยสารเคมีีลงแหล่่งน้ำำธรรมชาติิ เป็็นต้้น Green Product Green Product ต้ต้้องสามา ้องสามารรถนำนำำกลัลัับมาหมุมุุนเวีีวีียนใช้้ให ยนใช้้ใหม่ม่่ได้ด้้อีีอีีก Green Product ควรเป็็นผลิิตภััณฑ์์ที่่มีีอายุุการใช้้งานนาน สามารถนำำกลัับมาใช้้ซ้ำำ ได้้เรื่่อยๆ รวมไปถึึงสามารถนำำ ไป Recycle เพื่่อนำำมาผลิิตเป็็นผลิิตภััณฑ์์ชิ้้นใหม่่ได้้ Green Product มีีอะไรบ้้าง? Green Product ในรููปแบบของผลิิตภััณฑ์์ที่่ผลิิตจาก วััสดุุธรรมชาติิ หรืือวััสดุุที่่เป็็นมิิตรกัับธรรมชาติิ เช่่น บรรจุุภััณฑ์์ใส่่อาหารรัักษ์์โลก ที่่ผลิิตจากเยื่่อพืืช ธรรมชาติิ อย่่างชานอ้้อย ซึ่่งสามารถย่่อยสลายได้้โดย ไม่่ทิ้้งมลพิิษหรืือสารเคมีี มีีให้้เลืือกทั้้งแบบกล่่อง จาน ชาม แก้้วน้ำำ และหลอด รวมถึึงถุุงจากมัันสำำ ปะหลัังที่่ ใช้้แทนถุุงพลาสติิกได้้เป็็นอย่่างดีี นอกจากนั้้นยัังมีี กระดาษสำำหรัับงานพิิมพ์์ หรืือถ่่ายเอกสาร ที่่ผลิิตจาก เยื่่ออีีโค่่ไฟเบอร์์ แทนการใช้้เยื่่อจากต้้นไม้้ Green Product ใน Green Product ในรููรููปแบบของผ ปแบบของผลิลิิตภัภััณฑ์ฑ์์ที่่ ที่่ใช้ช้้ซ้ำซ้ำำ ได้ด้้ เช่ช่่น ถุถุุงผ้ผ้้า กระบอก ้า กระบอกน้ำน้ำำ -แก้ก้้วน้ำน้ำำ แบบพกพา และก แบบพกพา และกล่ล่่องข้ข้้าวทัทััพเพอร์ร์์แวร์ร์์ ผลิลิิตภัภััณฑ์ฑ์์สีสีีเขีขีียวในกลุ่่ ลุ่่มนี้้ นี้้ ตอบโจทย์ย์์ความรัรัักษ์ษ์์โลก ในเรื่่ รื่่องของการลดใ องของการลดใช้ช้้พลาสติติิก ทั้้ ทั้้งถุถุุงพลาสติติิก แก้ก้้วน้ำน้ำำ พลาสติติิก หลอดพลาส ิก หลอดพลาสติติิก รวมไป ิก รวมไปถึถึึง เหล่ล่่ากล่ล่่องโฟม เพราะเ ่องโฟม เพราะเป็ป็็นผลิลิิตภัภััณฑ์ฑ์์รัรัักษ์ษ์์โลกที่่ ที่่สามารถนำนำำกลัลัับมาใช้ช้้ซ้ำซ้ำำ ได้ด้้และมีมีีอายุยุุการ ใช้ช้้งานที่่ ที่่ยาวนาน แ ยาวนาน แม้ม้้จะลำลำำ บากที่่ต้ที่่ต้้องพกพาไปไหน ้องพกพาไปไหนต่ต่่อไหน แ ่อไหน แต่ต่่รัรัับรองว่ว่่าช่ช่่วยลดพลาส ่วยลดพลาสติติิก อย่ย่่างได้ด้้ผลแน่น่่นอน Credit: https://www.ofm.co.th/blog/green-product-2/ Green Product ใน Green Product ในรููรููปแบบอื่่ อื่่นๆ เช่ช่่น เครื่่ รื่่องใช้ช้้ไฟฟ้ฟ้้า ประหยัยััดพลัลัังงาน สัสัังเกตได้ด้้จากฉลากประห ้จากฉลากประหยัยััดไฟ, รถยนต์ต์์พลัลัังงานแสงอา ังงานแสงอาทิทิิตย์ย์์/รถยนต์ต์์ Eco Car / รถยน ์ Eco Car / รถยนต์ต์์ Hybrid, อาคาร/ Hybrid, อาคาร/บ้บ้้าน/ที่่พัที่่พัักอาศัศััย ที่่ ที่่ออกแบบมาเ ออกแบบมาเพื่่ พื่่อ ประหยัยััดพลัลัังงาน เ ังงาน เช่ช่่น ออกแบบใ ่น ออกแบบให้ห้้อากาศถ่ถ่่ายเทสะดวก ่ายเทสะดวก เพื่่ พื่่อลดการใ อลดการใช้ช้้เครื่่ รื่่องปรัรัับอากาศ ห ับอากาศ หรืรืือออกแบบ ือออกแบบ ให้ห้้รัรัับแสงธรรมชา ับแสงธรรมชาติติิได้ด้้เต็ต็็มที่่ ที่่เพื่่ พื่่อประหยัยััดไฟ เป็็นต้้น 6 สวัสดี ฉบับที่ 13
ข่าวสารความปลอดภัย บริษัทเอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด ได้รับรางวัล 2nd Year of Zero Accident Platinum Award (รางวัลประกาศเกียรติคุณระดับแพลทินัมปีที่ 2) เมื่อวันที่ 13 กรกฎาคม 2566 ณ ห้องประชุมฟีนิกซ์ ศูนย์แสดงสินค้าและการประชุมอิมแพ็ค เมืองทองธานี ขอแสดงความยินดีกับพนักงานทุกท่านที่ ให้ความร่วมมือในการปฏิบัติงานโดยไม่เกิดอุบัติเหตุอย่างต่อเนื่อง Safety News Congratulations 2nd Year of Zero Accident Platinum Award ข้อมูล: คุณปุญญพัตน์ อ่อนรอด แผนก F1 SE THE EXCELLENT PRACTICES ESTABLISHMENT ON OCCUPATIONAL SAFETY AND HEALTH NATIONAL LEVEL AS THE 4th YEAR OF ACHIEVEMENT Safety Management Award เป็นอีกหนึ่งปีที่บริษัทเอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด ได้รับรางวัลแห่ง ความสำ�เร็จ คือรางวัลสถานประกอบกิจการต้นแบบดีเด่นด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำ�งาน (ประกาศนียบัตรระดับทอง) ปีที่ 4 เมื่อวันที่ 5 กันยายน พ.ศ.2566 ณ ห้องแปซิฟิค ฮอลล์ ชั้น 4 ศูนย์การค้าแปซิฟิคพาร์ค ศรีราชา จังหวัดชลบุรี www.exedy.co.th 7
Safety ข้อมูล: คุณปุญญพัตน์ อ่อนรอด แผนก F1 SE Information 8 สวัสดี ฉบับที่ 13
CSR 1 - 2023 ปลููกป่่าลอยฟ้้า เพื่่�อป่่า เพื่่�อโลก วัันอัังคารที่่� 16 พฤษภาคม 2566 ณ ผาเก็็บตะวััน อ.วัังน้ำ ำ� เขีียว จ.นครราชสีีมา กิิจกรรมปลููกป่่าลอยฟ้้า, สร้้างโป่่ง, บริิจาคอุุปกรณ์์, แวะสัักการะหลวงพ่่อคููณ ณ วััดบุุไผ่่, ซื้้�อของฝากที่่�ตลาดไทยสามััคคีี CSR 2 - 2023 สร้้างการเรีียนรู้้ฟื้้�นฟููแหล่่งน้ำ ำ� วัันอัังคารที่่� 18 กรกฎาคม 2566 ณ ศููนย์์รัักษาพัันธุ์์สััตว์์ป่่าเขาเขีียว - เขาชมภู่่ ต.บางพระ อ.ศรีีราชา จ.ชลบุุรีี กิิจกรรมลอกฝาย, ปลููกต้้นไม้้, ติิดป้้ายชื่่�อต้้นไม้้, บริิจาคเก้้าอี้้� อาหารแห้้ง และอุุปกรณ์์เดิินป่่า www.exedy.co.th 9
CSR 3 - 2023 ปลููกป่่าชายเลนคืืนนิิเวศสู่่�ชุุมชน ณ สถานตากอากาศบางปูู วัันศุุกร์์ที่่� 15 กัันยายน 2566 ร่่วมปลููกป่่า เยี่่�ยมชมวััดบางพลีีใหญ่่ใน CSR 4 - 2023 Open House Planting & ESR Safety Riding Academy ณ บริิษััทเอ็็กเซดี้้� (ประเทศไทย) จำำกััด วัันศุุกร์์ที่่� 17 พฤศจิิกายน 2566 กิิจกรรมปลููกต้้นกล้้าไม้้ และกิิจกรรมขัับขี่่�อย่่างปลอดภััยพร้้อมกัับมอบทุุนการศึึกษาให้้นัักเรีียน โรงเรีียนพานทอง, โรงเรีียนวััดหนองกะขะ, โรงเรีียนวััดดอนดำำรงธรรม, โรงเรีียนวััดโป่่งตามุุข 10 สวัสดี ฉบับที่ 13
Family Day กิจกรรมวันครอบครัว Awards จัดขึ้นที่ บริษัท เอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด โรงงาน 4 วันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม 2566 ภายในงานพบกับซุ้มเกม ซุ้มอาหารต่างๆ การแสดงบนเวที พิธีมอบทุนการศึกษา และของรางวัลอีกมากมาย CSR-DIW CONTINUOUS AWARD 2023 วันที่ 13 กันยายน พ.ศ. 2566 บริษัท เอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด ได้รับรางวัลเกียรติยศ CSR-DIW CONTINUOUS AWARD 2023 มาตรฐานความรับผิดชอบ ต่อสังคมของผู้ประกอบการ Corporate Social Responsibility, Department of Industrial Works : CSR-DIW จากกระทรวงอุตสาหกรรม รางวัลสถานประกอบกิจการดีเด่น บริษัท เอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด ได้รับรางวัลสถานประกอบกิจการดีเด่น ด้านแรงงานสัมพันธ์และสวัสดิการแรงงาน ประจำ�ปี พ.ศ. 2566 ระดับประเทศ ปีที่ 1 จากกระทรวงแรงงาน Thailand 5S Award 2023 รางวัล 5ส ประเทศไทย บริษัท เอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด ได้รับรางวัล Thailand 5S Award 2023 ระดับ Silver จาก สมาคมส่งเสริมเทคโนโลยี (ไทย-ญี่ปุ่น) ณ ศูนย์นิทรรศการและการประชุมไบเทคบางนา www.exedy.co.th 11
ข้อมูล: คุณอภิญญา แหลมคม แผนก F1 HR 12 สวัสดี ฉบับที่ 13
ออทิสติกเทียม ลูกคุณเสี่ยงมีพฤติกรรมคล้ายออทิสติกหรือไม่? สวััสดีีค่่ะ กลัับมาพบกัันเช่่นเคยนะคะ ในฉบัับนี้้�เราจะมาพููดถึึง "ออทิิสติิกเทีียม" ที่่�แม่่ๆหลายท่่านกัังวลใจ และสงสััยว่่า ลููกของท่่านมีีความเสี่่�ยงที่่�จะเป็็นออทิิสติิกเทีียมหรืือไม่่ เราลองมาดููข้้อมููลได้้เลยค่่ะ ข้อมูล: คุณศิริวรรณ สารวิทย์ แผนก ACC Credit: https://www.bangkokhospital.com/content/child-risk-autism ลููกคุุณเสี่่ยงมีีพฤติิกรรมคล้้ายออทิิสติิกหรืือไม่่? ปััจจุุบัันพบว่่าเด็็กวััยเตรีียมอนุุบาลและวััยอนุุบาลเสี่่�ยงต่่อการมีีพฤติิกรรมที่่�คล้้ายออทิิสติิกมากขึ้้�น ซึ่่�งสาเหตุุหลัักๆ มาจากวิิธีีการเลี้้�ยงดูู แต่่พฤติิกรรมที่่�คล้้ายหรืือเหมืือนจะเป็็นออทิิสติิกนี้้�สามารถป้้องกัันและแก้้ไขได้้ หากคุุณพ่่อ คุุณแม่่รู้้เท่่าทัันและใส่่ใจดููแลลููกแบบใกล้้ชิิด พฤติิกรรมคล้้ายออทิิสติิกคืืออะไร? พฤติิกรรมคล้้ายออทิิสติิก หรืือในสื่่�อสัังคมมัักเรีียกว่่า "ออทิิสติิกเทีียม" เป็็นภาวะที่่�เด็็กขาดการกระตุ้้นในการสื่่�อสาร สองทาง จึึงส่่งผลให้้เกิิดความผิิดปกติิทางการสื่่�อสารกัับผู้้อื่่�น เนื่่�องจากพ่่อแม่่หรืือผู้้เลี้้�ยงดููขาดการมีีปฏิิสััมพัันธ์์ กัับลููก เช่่น ไม่่พููดคุุย ไม่่เล่่นกัับลููกแต่่ให้้ลููกเล่่นอุุปกรณ์์สื่่�อสารอย่่างแท็็บเล็็ตและสมาร์์ทโฟน ซึ่่�งเป็็นการสื่่�อสาร แบบ One-Way Communication หรืือการรัับสารเพีียงทางเดีียว จึึงส่่งผลให้้เด็็กเกิิดความผิิดปกติิด้้านการพััฒนา สัังคม อายุุอาการ 6 เดืือน ไม่่ยิ้้�มหรืือไม่่แสดงอารมณ์์สนุุกสนาน 9 เดืือน ไม่่มีีการส่่งเสีียง ยิ้้�ม แสดงสีีหน้้าโต้้ตอบกลัับไปมา 12 เดืือน ไม่่หัันหาเสีียงเรีียกชื่่�อ ไม่่เล่่นน้ำ ำ� ลาย 18 เดืือน ไม่่มีีการเล่่นสมมุุติิง่่ายๆ ไม่่มีีการใช้้ภาษาพููดร่่วมกัับท่่าทาง เช็คลูกให้ชัวร์ระวังอาการออทิสติก ***เด็็กที่่�มีีลัักษณะอาการเหล่่านี้้�เข้้าข่่ายเสี่่�ยงเป็็นออทิิสติิก ซึ่่�งการจะรู้้แน่่ชััดว่่าเด็็กเป็็นออทิิสติิก หรืือแค่่มีีพฤติิกรรมคล้้ายออทิิสติิกควรเข้้ารัับการตรวจกัับแพทย์์ผู้้เชี่่�ยวชาญด้้านการพััฒนาเด็็ก เลี้้�ยงลููกให้้ห่่างไกลพฤติิกรรมคล้้ายออทิิสติิก วิิธีีการเลี้้�ยงลููกให้้ห่่างไกลพฤติิกรรมที่่�คล้้ายออทิิสติิก คุุณพ่่อคุุณแม่่สามารถทำำ ได้้ดัังนี้้� พููดคุุยกัับลููกบ่่อยๆ สำำหรัับเด็็กเล็็กต้้องพููดช้้าๆชััดๆ เพื่่�อให้้ลููกเรีียนรู้้การออกเสีียงและเลีียนแบบพฤติิกรรมของผู้้เลี้้�ยงดูู อย่่างน้้อยควรคุุย กัับเด็็กวัันละ 30 นาทีี - 1 ชั่่�วโมง เพื่่�อให้้เกิิดการสื่่�อสารแบบ Two - Way Communication คืือ ตอบโต้้ระหว่่างกััน และให้้เด็็กได้้เรีียนรู้้คำำศััพท์์ที่่�ช่่วยในการสื่่�อสาร ตลอดจนเรีียนรู้้การมีีปฏิิสััมพัันธ์์ระหว่่างผู้้ใหญ่่ - เด็็ก, ครูู - นัักเรีียน, เพื่่�อน - เพื่่�อน และควรเปิิดโอกาสให้้เด็็กได้้เล่่นกัับเด็็กด้้วยกัันเองบ้้าง ให้้ลููกอยู่่ห่่างสมาร์์ทโฟน ในการเลี้้�ยงลููก 1.5 ขวบปีีแรก ไม่่ควรนำำสมาร์์โฟนหรืือแท็็บเล็็ตมาให้้เด็็กเล่่นส่่วนเด็็กหลััง 1.5 ขวบ หากให้้เล่่นต้้องไม่่เกิิน 1 ชั่่�วโมงต่่อวััน โดยหลีีกเลี่่�ยงการให้้เด็็กเล่่นเพีียงลำำพััง ขณะเดีียวกัันต้้องมอบความรััก ความอบอุ่่น รวมถึึงเสริิมสร้้าง ทัักษะด้้วยการเล่่นเพื่่�อเสริิมพััฒนาการสมองและร่่างกาย เช่่น การต่่อบล็็อก ร้้อยเชืือก ระบายสีี ปั่่�นแป้้ง แตะบอล ขี่่�จัักรยาน เป็็นต้้น www.exedy.co.th 13
DooDee Body Shape แนะนำ� 5 ท่ แนะนำ� 5 ท่าาออกกำ�ลังก ออกกำ�ลังกาายง่าายๆ นั่งทำ�งานติดโต๊ะก็ทำ�ได้ สวัสดีค่ะเพื่อนๆ EXT ทุกท่าน สบายดีกันหรือเปล่าคะ กลับมาพบกัน อีกครั้งแล้วในคอลัมน์ "DooDee Body Shape" เพื่อนๆเคยเป็นกันมั้ย เวลานั่งทำ งานนานทีไร ทำ ไมปวดหลังปวดไหล่ทุกที แต่รู้มั้ยว่าระหว่างที่เรา นั่งทำ งานอยู่นั้น เราสามารถเปลี่ยนอิริยาบถ หรือท่าทางต่างๆเพื่อออก กำลังกายไปพร้อมกันได้ แต่ไม่ใช่เฉพาะคนที่นั่งทำ งานอย่างเดียว เพราะ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำ งาน นั่งดูทีวี หรือเล่นโทรศัพท์นานๆ อาจทำ ให้ กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและบ่า ต้องรับภาระหนัก จึงต้องกระตุ้นให้มีการ ยืดเหยียดบ้าง วันนี้เมย์มี 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ นั่งทำ งานติดโต๊ะก็ทำ ได้ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ เริ่่�มท่่าแรกแบบเบาๆด้้วยการนั่่�งบนเก้้าอี้้� แล้้วใช้้มืือสองข้้างประสาน กัันไว้้ที่่�ด้้านหลัังจากนั้้�นค่่อยๆยืืดหน้้าอกขึ้ ้� นให้้ตึึง พร้้อมกัับหายใจ เข้้า-ออกอย่่างต่่อเนื่่�องโดยไม่่กลั้้�นหายใจ ควรทำำ ท่่านี้ ้� อย่่างน้้อย 2 เซ็็ต เซ็็ตละ 20-30 วิินาทีี นั่่�งบนเก้้าอี้้�โดยใช้้มืือข้้างใดข้้างหนึ่่�งแตะไปที่่�บริิเวณด้้านหลัังศีีรษะ แล้้วค่่อยๆกดศีีรษะลงด้้านเดีียวกัับมืือข้้างที่่�กด จากนั้้�นให้้นำำมืืออีีกข้้าง ไพล่่หลัังเพื่่�อล็็อกไว้้โดยให้้สายตามองที่่�พื้้�น ทำำ ท่่านี้ ้� ค้้างไว้้ประมาณ 20 วิินาทีี จะรู้้สึึกตึึงบริิเวณไหล่่และคอ จากนั้้�นทำำสลัับอีีกข้้างนัับเป็็น 1 เซ็็ต ทำำ 2-3 เซ็็ต ท่าแรก "ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก" ท่าที่สอง "ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ และบ่า" ท่าที่สาม " กระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบน" ท่าที่สี่ "บริหารแกนกลางลำ ตัว" ท่าที่ห้า "บริหารกล้ามเนื้อ ก้น สะโพก และต้นขา" จััดท่่านั่่�งบนเก้้าอี้้�โดยให้้หลัังตั้้�งตรง จากนั้้�นเหยีียดแขนและมืือทั้้�ง สองข้้างไปด้้านหน้้าแล้้วค่่อยๆดึึงศอกไปด้้านหลััง ในระหว่่างการดึึง ต้้องพยายามบีีบสะบัักหรืือหลัังเข้้าหากัันและโฟกััสไปที่่�กล้้ามเนื้้�อให้้ตึึง หรืือเกร็็งไว้้ อย่่าปล่่อยให้้หััวไหล่่ลง ทำำ 10-15 ครั้้�ง เริ่่�มจากวางแขนทั้้�งสองข้้างไว้้บนเก้้าอี้้� และยืืดขามาด้้านหลััง โดยให้้ ลำำตััวและสะโพกอยู่่ในแนวเดีียวกัันจากนั้้�นเกร็็งสะโพกและหน้้าท้้อง เอาไว้้ และที่่�สำำคััญคืือต้้องไม่่หย่่อนสะโพก หรืือยกสะโพกสููงเกิินไป แต่่พยายามให้้แกนกลางลำำตััวและสะโพกอยู่่ในแนวเดีียวกััน หายใจเข้้า-ออกต่่อเนื่่�อง ทำำค้้างไว้้ประมาณ 20-30 วิินาทีี เริ่่�มด้้วยท่่านั่่�งหลัังตรงบนเก้้าอี้้� งอแขนทั้้�งสองข้้างขึ้ ้� น เปิิดปลายเท้้า ออกด้้านนอก แล้้วค่่อยๆลุุกขึ้ ้� นยืืนพร้้อมกัับเกร็็งช่่วงสะโพกไปพร้้อมๆ กััน จากนั้้�นนั่่�งลงช้้าๆบนเก้้าอี้้�ตามเดิิม ระหว่่างที่่�กำำลัังลุุกขึ้ ้� นยืืนและนั่่�ง ท่่านี้้� ต้้องอย่่าให้้เข่่าชิิดกััน ทำำ ท่่านี้ ้�ติิดต่่อกััน 15-20 ครั้้�งต่่อเซ็็ต จำำนวน 2-3 เซ็็ต ข้อมูล: คุณโสรส ศศิพิทักษ์วงศ์ แผนก 2M MFG Credit: https://www.sanook.com/men/67833/ 14 สวัสดี ฉบับที่ 13
5 ข้้อผิิดพลาดของ 'มื้้�อเช้้า' ข้อมูล: คุณโสรส ศศิพิทักษ์วงศ์ แผนก 2M MFG ที่ขัดขวางการลดน้ำ หนัก ขอต้้อนรัับเพื่่�อนๆ EXT เข้้าสู่่�คอลััมน์์ "Healthy Me" อาหารเป็็นสิ่่�งสำำคััญ อย่่างมากสำำ หรัับการลดน้ำ ำ� หนััก โดยเฉพาะอาหารเช้้าที่่�เป็็นแหล่่งพลัังงานที่่� สำำคััญ ที่่�จะส่่งผลต่่อการควบคุุมปริิมาณแคลอรี่่�ในมื้้�ออื่่�นๆได้้อีีก แต่่ก็็มีี หลายคนเข้้าใจผิิดเกี่ ่� ยวกัับการกิินอาหารมื้้�อเช้้าทำำ ให้้เกิิดข้้อผิิดพลาดจนลด น้ำ ำ� หนัักไม่่สำำเร็็จ วัันนี้้�เราจึึงมีี 5 ข้้อผิิดพลาดของมื้้�อเช้้าที่่�ขััดขวางการลด น้ำ ำ� หนัักมาให้้ทุุกคนได้้ระวัังกััน หลายคนคิิดว่่าการไม่่กิินอาหารเช้้าจะช่่วยประหยััดแคลอรี่่� เมื่่�อได้้ แคลอรี่ ่� น้้อย ร่่างกายก็็จะไม่่มีีพลัังงานส่่วนเกิิน ซึ่่�งความจริิงแล้้ว อาหารเช้้ามีีความสำำคััญกัับการใช้้ชีีวิิตและการลดน้ำ ำ� หนัักเป็็นอย่่าง มาก เพราะอาหารเช้้าจะทำำ ให้้เราไม่่รู้้สึึกหิิวระหว่่างวััน โดยเฉพาะ การหิิวอาหารประเภทแป้้งและน้ำ ำ� ตาลที่่�เป็็นอาหารพลัังงานสููง และ สามารถเปลี่่� ยนเป็็นไขมัันส่่วนเกิินได้้หากเผาผลาญพลัังงานได้้ไม่่หมด 1. การงดอาหารเช้า พยายามกิินภายในหนึ่่�งถึึงสองชั่่�วโมงหลัังจากตื่่�นนอน เพราะหลััง จากผ่่านไป 2 ชั่่�วโมงระดัับความหิิวก็็เพิ่่�มขึ้้�นอย่่างมาก นำำ ไปสู่่�การกิิน มากเกิินไป กิินเร็็วเกิินไป และหยิิบกิินระหว่่างเดิินทาง หรืือกิิน อาหารที่่�ร้้านอาหารสะดวกซื้้�อที่่�มีีแคลอรี่ ่� สููงได้้ ซึ่่�งหากเราไม่่หิิว เกิินไป เราจะสามารถตััดสิินใจเลืือกมื้้�อเช้้าได้้อย่่างเหมาะสม แต่่หาก ไม่่มีีเวลาจริิงๆก็็ลองทำำอาหารเช้้าสููตรที่่�ง่่ายและรวดเร็็วแทนก็็ได้้ 2. กินช้าเกินไป โปรตีีนช่่วยเสริิมสร้้างมวลกล้้ามเนื้้�อที่่�ลดลงตามธรรมชาติิ และถ้้าได้้รัับ โปรตีีนไม่่เพีียงพอร่่างกายก็็จะทำำการสลายโปรตีีนจากกล้้ามเนื้้�อออกมาใช้้ ส่่งผลให้้อ้้วนได้้ง่่ายขึ้้�น และลดน้ำ ำ� หนัักไม่่สำำเร็็จ ซึ่่�งแทนที่่�เราจะเน้้นกิิน คาร์์โบไฮเดรตเพีียงอย่่างเดีียวให้้อิ่่�มท้้อง เราลองเปลี่่� ยนมาสนใจโปรตีีนแทน เพื่่�อรัักษามวลกล้้ามเนื้้�อและช่่วยให้้รู้้สึึกอิ่่�มนานขึ้้�นกัันดีีกว่่า 3. มีโปรตีนไม่เพียงพอ ใยอาหารเป็็นสารอาหารที่่�ช่่วยทำำ ให้้เรารู้้สึึกอิ่่�มจนสามารถลดน้ำ ำ� หนัักได้้ โดยควร ตั้้�งเป้้าที่่�จะได้้รัับใยอาหารหนึ่่�งในสามของความต้้องการสำำ หรัับมื้้�อเช้้าของวััน หรืือความต้้องการใยอาหารสำำ หรัับผู้้หญิิงประมาณ 8 กรััม และความต้้องการใย อาหารสำำ หรัับผู้้ชายประมาณ 13 กรััม 4. ขาดใยอาหาร ไขมัันเป็็นอาหารที่่�มีีประโยชน์์กัับร่่างกาย เป็็นแหล่่งพลัังงานอย่่างดีี ในมื้้�ออาหารเช้้า แต่่อาหารที่่�มีีไขมัันต่ำำ�บางชนิิด มีีระดัับน้ำ ำ� ตาลสููงเพื่่�อเพิ่่�มรสชาติิ ให้้แก่่อาหาร เราจึึงไม่่ควรกิินอาหารเพื่่�อสุุขภาพที่่�มีีไขมัันต่ำำ�มากจนเกิินไป เพราะ อาจทำำ ให้้ร่่างกายได้้รัับปริิมาณน้ำ ำ� ตาลสููง และทำำ ให้้อ้้วนโดยไม่่รู้้ตััวได้้ 5. กินแต่อาหารที่มีไขมันต่ำ Credit: https://www.apexprofoundbeauty.com/5-fail-breakfast/ www.exedy.co.th 15
ถ้้าพููดถึึงร้้านอาหารแถวจัังหวััดฉะเชิิงเทรา และติิดริิมแม่่น้ำ ำ� หลายคนอาจนึึกถึึงชื่่�อร้้าน ต่่างๆได้้ไม่่ยากเลยค่่ะ เพราะมีีหลายร้้านมาก ความสดของอาหารทะเล และรสชาติิก็็ อร่่อยไม่่แพ้้กััน แต่่มีีอยู่่ร้้านนึึงที่่�เป็็นร้้านเล็็กๆที่่�น้้องหมููน้้อยได้้มีีโอกาสผ่่านไปทาง ฉะเชิิงเทราและลองแวะทาน ร้้านอยู่่แถวๆ วััดสมานรััตนาราม ชื่่�อร้้านอาหาร "ล้้านลำำ พูู" เป็็นร้้านอาหารเล็็ก ที่่�มีีโต๊๊ะประมาณนึึง มีีที่่�นั่่�งแบบติิดริิมแม่่น้ำ ำ� และแบบแพให้้นั่่�ง พื้้�นที่่� ทางลงไปในโซนต่่างๆ มีีทางลาดชัันรองรัับสำำหรัับผู้้สููงอายุุที่่�นั่่�งรถเข็็นด้้วย เรีียกได้้ว่่า รองรัับได้้ทุุกวััยเลยคร้้า ถึึงแม้้จะเป็็นร้้านเล็็กๆ แต่่ถ้้าพููดถึึงคุุณภาพไม่่เล็็กเลยค่่ะ ทางร้้านจะมีีอาหารทะเลสดๆ ราคาสบายกระเป๋๋า เรีียกได้้ว่่าสั่่�งอาหารประมาณ 4-5 อย่่าง เงิินแบงก์์เทา 1 ใบ มีีทอนค่่ะ เมนููที่่�ทางร้้านมีีวััตถุุดิิบที่่�หลากหลาย เช่่น กุ้้งแม้้น้ำ ำ� ตััวใหญ่่, ปลาหมึึก, ปลาหลากหลายชนิิด, ปูู, หอย, หมูู, ไก่่สามารถทำำ ได้้หลากหลายเมนููค่่ะ เช่่น กุ้้งเผา, ต้้มยำำกุ้้ง, กุ้้งแม่่น้ำ ำ� ทอดราดซอส มะขาม, ปููผััดผงกระหรี่่�, ปลาเห็็ดโคนทอดกระเทีียม, ยำำถั่่�วพลููกุ้้งสุุด, ทอดมัันกุ้้ง, ไก่่ผััดเม็็ดมะม่่วง, หมููมะนาว, น้ำ ำ� พริิกต่่างๆ เป็็นต้้น ถ้้ามีีโอกาสได้้ไปแถวนั้้�นลองแวะไปทานกัันได้้นะคะ รสชาติิหรืือบรรยากาศเป็็นอย่่างไรกลัับมาเล่่าสู่่กัันฟัังบ้้างนะคะ...ทีีมงานรอรัับฟัังอยู่่นะคะ ข้อมูลและรูป : Facebook ของร้าน และ ถ่ายเอง เวลาเปิิด - ปิิด : 10.00 - 20.00 น. สำำรองโต๊๊ะได้้ที่่� : 064-3295465, 096-7429829 Facebook : ร้้านอาหารล้้านลำำพูู ริิมแม่่น้ำ ำ� บางปะกง สถานที่่�ตั้้�ง : ร้้านอยู่่ก่่อนถึึงวััดสมานฯ ประมาณ 1 กม. ติิดกัับเขื่่�อนทดน้ำ ำ� บางปะกง หมูน้อยพาไปโดน ข้อมูล: คุณพนารัตน์ ระงับภัย แผนก F1 SE 16 สวัสดี ฉบับที่ 13
หมูน้อยพาไปโดน ข้อมูล: คุณพนารัตน์ ระงับภัย แผนก F1 SE สวััสดีีคร้้าเพื่่�อนๆชาวเอ็็กเซดี้้�ทุุกท่่าน ใกล้้จะเข้้าสู่่หน้้าหนาวกัันแล้้ว อยากให้้ เพื่่�อนๆลองหาเวลาให้้กัับตััวเองไปพัักผ่่อนท่่ามกลางธรรมชาติิเพื่่�อเป็็นการเติิม พลัังกาย พลัังใจให้้ตััวเองและครอบครััว ในเล่่มนี้้�ก็็มีีสถานที่่�พัักผ่่อนมาแนะนำำ "บ้้านสวนสายสมร" เป็็นรีีสอร์์ทที่่�สร้้างขึ้้�น ในสวนของคุุณแม่่สายสมร บนพื้้�นที่่�กว่่า 21 ไร่่ ตั้้�งอยู่่ที่่�นครนายก ระยะทางไม่่ ไกลเท่่าไหร่่เดิินทางได้้สะดวก และดููแลผู้้ที่่�มาพัักเปรีียบเหมืือนคนในครอบครััว เป็็นรีีสอร์์ทที่่�เหมาะกัับคนที่่�ต้้องการไปพัักผ่่อนจริิงๆ เป็็นสถานที่่�ที่่�ล้้อมรอบไป ด้้วยภููเขา มีีทั้้�งแบบบ้้านพััก, ห้้องพััก และลานกางเต็็นท์์ (ต้้องจองล่่วงหน้้านะคะ รัับจำำนวนจำำกััด) มีีหลาหลายสไตล์์ในที่่�เดีียว ไม่่ว่่าเรา จะไปกัันแบบคู่่รััก หรืือเป็็นครอบครััวใหญ่่ สถานที่่�นี้้�ก็็ตอบโจทย์์ได้้ดีี แถมในรีีสอร์์ทยัังมีีร้้านกาแฟเล็็กๆน่่ารััก ขนมและเครื่่�องดื่่�มอร่่อยๆที่่�เจ้้าของ ทำำเองทุุกขั้้�นตอนเลยค่่ะ ทางรีีสอร์์ทมีีบริิการอาหารเช้้า เตาย่่าง ถ้้วยชาม อุุปกรณ์์ปิ้้�งย่่าง กิิจกรรมในที่่�พััก ก็็มีีหลายกิิจกรรมที่่�ฟรีี เช่่น ชมสวน พายเรืือ ซััพบอร์์ด ตกปลา ปั่่�นจัักรยาน สนามเด็็กเล่่น เตะฟุุตบอล หรืือใครที่่�ชอบกิิจกรรมสนุุกๆก็็มีี เช่่น ขัับรถเอทีีวีี ล่่องแก่่งเรืือยาง ยิิงปืืนเพ้้นท์์บอล ล่่องเรืือชมเขื่่�อน แต่่อัันนี้้�เป็็นกิิจกรรมนอก รีีสอร์์ท จะมีีค่่าใช้้จ่่ายเพิ่่�มจร้้า ส่่วนสถานที่่�ท่่องเที่่�ยวใกล้้ๆรีีสอร์์ทก็็มีีนะคะ อย่่างเช่่น เขื่่�อนขุุนด่่านฯ น้ำ ำ� ตกนางรอง น้ำ ำ� ตกวัังตะไคร้้ และน้ำ ำ� ตกสาริิกา หลวงพ่่อปากแดง เป็็นต้้น และที่่�สำำคััญ เจ้้าของรีีสอร์์ทน่่ารััก และใจดีีมากๆค่่ะ พร้้อมต้้อนรัับทุุกท่่านที่่�ชอบ ความสงบ เป็็นธรรมชาติิ ใครได้้ไปก็็จะหลงรััก และประทัับใจอย่่างแน่่นอน อย่่าลืืมลองไปเที่่�ยวกัันนะคะ จองห้้องพััก และสอบถามเพิ่่�มเติิม โทร : 087-0301824 (08.20 - 20.00 น.) Line : @saisamorn Facebook : บ้้านสวนสายสมร ข้้อมููล : Facebook “บ้้านสวนสายสมร” บ้านสวนสายสมร www.exedy.co.th 17
ธรรมชาติบำบัด ข้อมูล: คุณวรรณภา อุไรพงษ์ แผนก CMP "คืนตัวเองกลับสู่ธรรมชาติ แล้วธรรมชาติจะรักษาคุณ" พวกเราเคยสัังเกตตััวเองกัันบ้้างหรืือเปล่่าคะ เมื่่�อไหร่่ก็็ตามที่่�เริ่ ่� มรู้้สึึกเครีียด หรืือมีีเรื่่�องไม่่สบายใจเกิิดขึ้้�น ร่่างกายมัักจะตอบสนองต่่อสิ่่�งนั้้�นๆ ไม่่ว่่าจะ เป็็นใจเต้้นเร็็วขึ้้�น เหงื่่�อออก รู้้สึึกไม่่อยากกิินอะไร และอื่่�นๆ สิ่่�งเหล่่านี้้�เกิิด ขึ้้�นเพราะการตอบสนองจากความเครีียดแล้้วถ้้าหากในหนึ่่�งวัันเราเครีียด เป็็นสิิบเป็็นร้้อยครั้้�ง ร่่างกายของเราคงไม่่ดีีแน่่ แต่่การที่่�จะบอกให้้ทุุกคน เลิิกเครีียดแล้้วกลัับมามีีความสุุข มัันคงเป็็นเรื่่�องที่่�ยาก และอาจทำำ ไม่่ได้้ ในทัันทีีดัังนั้้�นการปล่่อยให้้ธรรมชาติิเข้้ามาช่่วยบำำบััดอาการเครีียด เป็็นหนึ่่�งในวิิธีีที่่�พวกเราควรทำำ ขั้นตอนการใช้ "ธรรมชาติบำ บัด" ที่ทำ ง่ายๆด้วยตัวเอง สัมผัสกับธรรมชาติอย่างแท้จริง หากเพื่อนๆมีเวลา และมีโอกาสได้ไปทริปต่างจังหวัดที่มีต้นไม้ใบหญ้า หรือแม้กระทั่งสวนหน้าบ้านตัวเอง แอนอยากให้เพื่อนๆเดินเท้าเปล่าบนหญ้า โอบกอดต้นไม้ หรือชื่นชมธรรมชาติที่มีอยู่ทั่วไป เพราะในต้นไม้จะ ปล่อยสารที่มีชื่อว่า phytoncides เป็นไอระเหยซึ่งจะช่วยยกระดับอารมณ์และทำ ให้เรารู้สึกดี เมื่อเรามีความสุข ระบบภูมิคุ้มกันนั้นจะสามารถทำ งานได้อย่างเต็มที่ ปล่อยให้ธรรมชาติบำ บัดเรานั่นเองค่ะ ฝึกการหายใจ การหายใจลึกๆ เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งเพื่อนๆสามารถนำ ไปใช้ได้ทุกวัน การฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ จะช่วยลดความเครียด ทำ ให้รู้สึกผ่อนคลายต่อระบบประสาท แถมยังทำ ให้จิตใจเราสงบ มีสมาธิในการคิดและทำ สิ่งใหม่ๆได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญ เคยได้ยินกับคำ ที่ว่า "You are what You eat" กันหรือเปล่าคะ ในที่นี้ก็เหมือนกัน หากเราเลือกอาหารที่มาจากธรรมชาติ จะทำ ให้ร่างกายทำ งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าเพื่อนๆกินแต่อาหาร แปรรูป จะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วยและเกิดความเครียดขึ้นได้ อีกหนึ่งอย่างคือเพื่อนๆไม่ควรกินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วยนะคะ เพราะนั่นจะมีผลโดยตรงต่อร่างกายของตัวเพื่อนๆเอง รับวิตามินดีจากแสงอาทิตย์ วิตามินดีนั้นอาจเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า "ซันไชน์วิตามิน" เพราะมันผลิตขึ้นได้ภายในชั้นผิวเมื่อได้รับแสงแดด วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญหลายประการ และที่สำคัญที่สุดคือ ควบคุมการดูดซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อนๆทำ งานได้อย่างเต็มที่ นอนหลับอย่างเพียงพอ เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่า หากเราได้นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำ ให้ร่างกายและสมองได้รับ การซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะได้ปรับสมดุล คือเวลาที่เรา นอนนั่นเอง และหากจะให้ดีเพิ่มขึ้นไปอีกในห้องนอนของเพื่อนๆควรปิดไฟมืดสนิท ไม่มีเสียงรบกวน และยัง สามารถใช้เครื่องหอมอโรมา เข้ามาช่วยในการนอนหลับได้นะคะ Credit => https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/1893465?gallery_id=5 18 สวัสดี ฉบับที่ 13
7 ต้นไม้มงคล ยอดนิยม ปลูกหน้าบ้าน ในฉบับนี้แอนจะขอมาแนะนำ 7 ต้นไม้มงคลยอดนิยม ปลูกหน้าบ้าน นอกจากจะได้ ความหมายดีๆเสริมสิริมงคลในแต่ละด้านแล้ว ยังมีความสวยงาม เพิ่มบรรยากาศของ ความร่มรื่น มอบร่มเงาให้กับผู้อยู่อาศัย ช่วยดูดซับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ต้นไม้ใหญ่ยังช่วยดูดซับเสียงรบกวนจากภายนอกบ้านได้อีกด้วย ต้้นมั่่�งมี เป็็นไม้้ยืืนต้้นขนาดกลางที่่�มีี ความสููงประมาณ 15-30 เมตร โดยลัักษณะของลำำต้้นเป็็นสีี น้ำ ำ� ตาลอมแดง แต่่กิ่่�งเป็็นรููปทรง กรวย ยอดทรงพุ่่ม โดยเป็็นไม้้ที่่� ไม่่ค่่อยผลััดใบ ทำำ ให้้ไม่่ต้้องคอย เก็็บกวาดใบไม้้บ่่อยๆ แผ่่กิ่่�งก้้าน ได้้ดีีโดยมีีความหมายในด้้านมงคลว่่าเป็็นต้้นไม้้ที่่�จะช่่วยเสริิมบารมีี และเพิ่ ่� มความมั่่�งมีีทางการเงิินให้้กัับผู้้ปลููกตามชื่่�อเรีียก ต้้นลำำ�ดวน เป็็นไม้้ยืืนต้้นที่่�มีีขนาดกลาง ลัักษณะลำำต้้นเป็็นสีีน้ำ ำ� ตาลเข้้ม ความสููงของต้้นประมาณ 10-15 เมตร สามารถแตกกิ่่�งใบจำำนวน มาก และมีีดอก ซึ่่�งดอกลำำดวน จะออกดอกเดี่่�ยวและแบบช่่อ กระจุุกในช่่วงเดืือนพฤศจิิกายน ถึึงมกราคม ส่่งกลิ่่�นหอมนวล มีีความเชื่่�อแต่่โบราณ เชื่่�อว่่าหากบ้้าน ไหนปลููกต้้นลำำดวนจะเสริิมความสิิริิมงคลด้้านเสน่่ห์์และความเมตตา ต้้นหููกระจง มีีอีีกชื่่�อว่่าต้้นแผ่่บารมีีเป็็นต้้นไม้้ มงคลที่่�แผ่่กิ่่�งก้้านออกมาให้้ร่่ม เงา มีีรููปทรงสวยงามจึึงได้้รัับ ความนิิยมในการปลููกเพื่่�อจััดสวน และเพื่่�อเพิ่ ่� มความสวยงามให้้กัับ บ้้าน ลัักษณะลำำต้้นเป็็นสีีน้ำ ำ� ตาล ใบเป็็นใบเดี่่�ยวรููปทรงรีีคนไทยมีี ความเชื่่�อว่่า การปลููกหููกระจงจะช่่วยเสริิมสร้้างบารมีีให้้เจ้้าของบ้้าน และเพิ่ ่� มความเจริิญก้้าวหน้้าในชีีวิิต ต้้นอโศกอิินเดีีย ถึึงแม้้ว่่าชื่่�อต้้นอโศก จะออกเสีียง คล้้ายกัับคำำว่่าโศกเศร้้า แต่่ต้้น อโศกกลัับเป็็นต้้นไม้้มงคลที่่�มีี ความเชื่่�อว่่า การปลููกต้้นอโศกไว้้ ในบ้้านจะทำำ ให้้ไม่่มีีเรื่่�องทุุกข์์โศก ปราศจากความเศร้้าหมองและ ทุุกข์์ใจ สามารถปลููกได้้ในดิิน ทุุกประเภท มีีประโยชน์์ทั้้�งในด้้านการให้้ร่่มเงา ช่่วยฟอกอากาศ และ ใช้้เป็็นแนวกัันมลภาวะทางเสีียงและฝุ่่�นได้้ด้้วย ต้้นปีีบ ต้้นปีีบ หรืือ ต้้นกาสะลอง เป็็นพัันธุ์์ไม้้มงคลพระราชทาน ประจำำจัังหวััดพิิษณุุโลก เป็็นไม้้ยืืนต้้นที่่�มีีดอกสีีขาวและมีี กลิ่่�นหอมอ่่อนๆ สามารถให้้ร่่ม เงาแก่่บ้้านได้้ดีีเพราะลำำต้้นจะมีี ลัักษณะเป็็นพุ่่มหนา อีีกทั้้�งยัังมีี สรรพคุุณทางยาอีีกด้้วย การปลููกต้้นปีีบจะช่่วยเสริิมความเป็็นสิิริิ มงคลด้้านการเก็็บเงิินเก็็บทองได้้มากขึ้้�น ต้้นราชพฤกษ์์ ต้้นราชพฤกษ์์ หรืือ ต้้นคููน ถืือ เป็็นต้้นไม้้ประจำำชาติิไทย ออกดอกสีีเหลืืองเป็็นพวง สวยงามความสููงประมาณ 10-20 เมตร สำำหรัับช่่อดอกจะยาว ประมาณ 20-40 ซม. โดยมีี ความเชื่่�อว่่าจะเสริิมความเจริิญ รุ่่งเรืืองให้้กัับบ้้านเป็็นทวีีคููณ ดั่่�งชื่่�อ "ดอกคููน" นั่่�นเอง ส่่วนประกอบ ของต้้นยัังถืือว่่าเป็็นสมุุนไพรอีีกด้้วย ต้้นจำำ�ปีี เป็็นต้้นไม้้ที่่�ออกดอกสะพรั่่�ง ให้้ กลิ่่�นหอมอบอวล โดยเป็็นไม้้ ยืืนต้้นขนาดกลางมีีอายุุประมาณ 10-20 ปีีนอกจากดอกจะส่่ง กลิ่่�นหอมแล้้ว ยัังมีีสรรพคุุณใน การบำำรุุงโลหิิต บำำรุุงหััวใจ แก้้ไข้้ แก้้อาการวิิงเวีียน ความหมาย ด้้านความเป็็นสิิริิมงคล เชื่่�อว่่าการปลููกต้้นจำำปีีจะช่่วยเสริิมเรื่่�องความ ก้้าวหน้้า และความสำำเร็็จในหน้้าที่่�การงาน ต้นไม้นานาพรรณ ข้อมูล: คุณวรรณภา อุไรพงษ์ แผนก CMP Credit: https://www.lh.co.th/th/lh-living-concept/tips/popular-auspicious-trees-plant-in-front-of-houses www.exedy.co.th 19
ข้อมูล: คุณภาวินี พลเภา แผนก 2M MFG สารพัดประโยชน์ "น้ำ ำ � ส้้มสายชูู" สวััสดีีค่่ะเพื่่�อนๆที่่�น่่ารัักทุุกท่่าน พบกัับคอลััมน์์ "เคล็็ดลัับน่่ารู้้� BY หนููแหม่่ม" เช่่นเคยค่่ะ วัันนี้้�หนููแหม่่มมีีเคล็็ดลัับง่่ายๆมา บอกเพื่่�อนๆเกี่่�ยวกัับเรื่่�องของ"น้ำ ำ�ส้้มสายชูู" เครื่่�องปรุุงมาก ประโยชน์์ที่่�เพื่่�อนๆอาจไม่่เคยรู้้�มาก่่อน!! เรามาดููกัันเลยค่่ะว่่า น้ำ ำ�ส้้มสายชููมีีคุุณประโยชน์์อะไรที่่�แอบซ่่อนอยู่่บ้้าง ทีคุณอาจไม่เคยรู ่ ้มาก่อน 1 น้ำำ��ส้้มสายชููช่่วยปอกเปลืือกไข่่ต้้มได้้ง่่ายขึ้ ้� น เคล็็ดลัับง่่ายๆ คืือ เติิมน้ำ ำ�ส้้มสายชููประมาณ 1/2 ช้้อนโต๊๊ะลงไป ในน้ำ ำ�ต้้มไข่่ จะช่่วยให้้ปอกเปลืือกไข่่ออกได้้ง่่ายขึ้้�น 2 ต้้มผัักให้้สีีสวยสด ไม่่ซีีดเซีียว ใส่่น้ำ ำ�ส้้มสายชููประมาณ 1 ช้้อนโต๊๊ะ และน้ำ ำ� มัันพืืช หรืือน้ำ ำ� มััน มะกอกประมาณ 1 ช้้อนชา ลงไปในน้ำ ำ�ต้้มผััก วิิธีีนี้้�จะช่่วยให้้ผััก เป็็นสีีเขีียวสด ดููน่่าทานมากขึ้้�น 3 ล้้างผัักให้้สะอาดด้้วยน้ำำ��ส้้มสายชูู ใช้้น้ำำ� สะอาด 1 กะละมััง เติิมน้ำ ำ�ส้้มสายชููลงไปประมาณ 1-2 ช้้อนโต๊๊ะ จากนั้้�นนำำผัักลงไป แช่่ทิ้้�งไว้้ประมาณ 10-20 นาทีี แล้้วค่่อยเปิิดน้ำ ำ�ไหลผ่่านเพื่่�อล้้างผัักให้้สะอาดอีีกรอบ วิิธีีนี้้�จะ ช่่วยลดสารเคมีีที่่�อยู่่ในผัักได้้ประมาณ 30% 4 น้ำำ��ส้้มสายชููพิิชิิตกลิ่่�นบููดในหม้้อหุุงข้้าว นำำหม้้อหุุงข้้าวที่่�ล้้างทำำความสะอาดดีีแล้้ว ใส่่น้ำ ำ� สะอาดลงไป ครึ่่�งหม้้อ หรืือมากกว่่านั้้�นเล็็กน้้อย จากนั้้�นเติิมน้ำ ำ�ส้้มสายชููลงไป 1 ถ้้วยตวง ปิิดฝาให้้เรีียบร้้อย กดโหมด Cook ทิ้้�งไว้้ประมาณ 20-30 นาทีี จากนั้้�นรอให้้หม้้อหายร้้อนและล้้างทำำความสะอาด หม้้ออีีกครั้้�ง ผึ่่�งให้้แห้้ง จะช่่วยป้้องกัันไม่่ให้้หม้้อหุุงข้้าวกลัับมา บููดซ้ำ ำ�ได้้อย่่างเห็็นผล 5 ขจััดคราบสกปรกในตู้้เย็็น ใช้้น้ำำ�ส้้มสายชููผสมกัับน้ำ ำ�เปล่่าในอััตราส่่วนเท่่าๆกัันประมาณ 1 ถ้้วย จากนั้้�นใช้้ผ้้าชุุบน้ำ ำ� ที่่�เราผสมเอาไว้้แล้้วเช็็ดคราบที่่�อยู่่ตาม ซอกและมุุมของตู้้�เย็็น ถ้้ากลััวว่่ากลิ่่�นน้ำ ำ�ส้้มสายชููจะติิดฉุุนเกิินไป พอเช็็ดเสร็็จรอบแรก ให้้ใช้้ผ้้าชุุบน้ำ ำ� ธรรมดาเช็็ดตามอีีกครั้้�ง 6 ขจััดคราบเทปกาว ใช้้น้ำำ�ส้้มสายชููครึ่่�งถ้้วยผสมกัับน้ำ ำ�เปล่่าครึ่่�งถ้้วย ใส่่ลงในขวด สเปรย์์ จากนั้้�นฉีีดลงบนคราบกาวทิ้้�งไว้้ 5-10 นาทีี แล้้วเช็็ด หรืือขััดออกด้้วยผ้้าชุุบน้ำ ำ� หรืือฟองน้ำ ำ� เพีียงเท่่านี้้�คราบกาวก็็ จะหลุุดออกอย่่างง่่ายดาย Credit: https://food.trueid.net/detail/ypD3OEKJwyEY 20 สวัสดี ฉบับที่ 13
การวางแผนเก็็บเงิินที่่�ดีี จะช่่วยให้้เหลืือเงิินใช้้จ่่าย ยามฉุุกเฉิินใช้้เงิินได้้แบบไม่่เดืือดร้้อนไม่่ต้้องไปหยิิบยืืม คนอื่่�น หรืือกู้้เงิินมาใช้้จ่่ายในชีีวิิตประจำำวััน แม้้เงิินเดืือน ไม่่เยอะ ก็็สามารถเริ่่�มออมแบบน้้อยๆได้้ เพีียงมีีความมุ่่งมั่่�น ลงมืือทำำจริิง และฝึึกวิินััยการใช้้เงิินก็็นัับว่่าเป็็นการเริ่่�มต้้นที่่�ดีี ก่่อนจะไปที่่�เคล็็ดลัับต่่างๆ อัันดัับแรกต้้องสร้้างแรงจููงใจให้้ตััวเอง เมื่่�อตั้้�งใจจะเก็็บออม ก็็ต้้องมีีวิินััยมากขึ้้�น รวมทั้้�งเป้้าหมายก็็ต้้องเป็็นสิ่่�งที่่�ทำำ ได้้จริิง หากใหญ่่ เกิินกำำลััง เมื่่�อทำำ ไปสัักระยะอาจจะเหนื่่�อยจนท้้อ ทนไม่่ไหวและเลิิกทำำ ไปในที่่�สุุด เรามาดููเคล็็ดลัับวิิธีีเก็็บเงิิน ที่่�คนเก็็บเงิินไม่่เก่่งก็็ทำำตามได้้ สามารถนำำ ไปปรัับ ใช้้ให้้เหมาะสมกัับวิิถีีชีีวิิตของแต่่ละคนกัันได้้เลย แชร์เคล็ดลับวิธีเก็บเงิน หมดปัญหาเงินไม่พอใช้ 1. หักออมก่อนใช้จ่าย เมื่่�อได้้เงิินมา หลายคนมัักคิิดว่่าขอจ่่ายก่่อน เหลืือเท่่าไหร่่ค่่อยออม ซึ่่�งมีีน้้อย คนมากที่่�จะทำำ ได้้จริิง เพราะสุุดท้้ายจบที่่�จ่่ายหมด จนไม่่ได้้เริ่่�มเก็็บเงิินซัักทีี แนะนำำ ให้้เปลี่่�ยนมาใช้้สมการ: - รายได้้ - เงิินออม = เงิินสำำหรัับใช้้จ่่าย และอีีกปััจจััยหลัักที่่�ทำำ ให้้หลายคนไม่่ได้้เริ่่�มเก็็บเงิิน นั่่�นคืือ การมีีหนี้้�สิิน หรืือมีีค่่าใช้้จ่่ายมาก ถ้้าอยากเริ่่�มเก็็บเงิินจริิงๆให้้ลองบัังคัับตััวเองว่่า เงิินไม่่พอก็็จะออมเพราะการเก็็บเงิินไม่่จำำเป็็นต้้องเริ่่�มด้้วยเงิินเยอะๆ ให้้ ออมเท่่าที่่�ไหวและใช้้ความสม่ำำ�เสมอเข้้ามาช่่วย 2. วางแผนการใช้จ่ายให้ชัดเจน บ่่อยครั้้�งที่่�ตั้้�งใจจะซื้้�อของแค่่ไม่่กี่่�อย่่าง แต่่สุุดท้้ายกลัับได้้ของที่่�ไม่่ได้้อยู่่ใน ลิิสต์์มามากมาย นั่่�นเพราะไม่่ได้้มีีการวางแผนการใช้้จ่่ายให้้ชััดเจนนั่่�นเอง เราอาจเริ่่�มวางแผนด้้วยการทำำงบรายรัับ-รายจ่่ายล่่วงหน้้า จะทำำ ให้้เห็็นว่่า เดืือนนี้้�ต้้องใช้้จ่่ายอะไรบ้้างและใช้้ได้้กี่่�บาท ซึ่่�งการใช้้จ่่ายทั้้�งหมดต้้อง พยายามควบคุุมให้้อยู่่ภายใต้้รายได้้ ตอนสิ้้�นเดืือนก็็สามารถกลัับมาดููได้้ว่่า ทำำตามแผนที่่�กำำหนดไว้้ได้้หรืือไม่่และมีีจุุดไหนที่่�ต้้องปรัับปรุุง 3. ไม่ควรสร้างภาระหนี้สินเกินความจำ เป็น ระมััดระวัังการใช้้สิินเชื่่�อ โดยเฉพาะหนี้้�ที่่�นำำ มาใช้้ในการบริิโภค เช่่น บััตรเครดิิต บััตรกดเงิินสด เพราะเมื่่�อมีีหนี้้�สิินที่่�ต้้องจ่่ายมาก นั่่�นเท่่ากัับว่่า เงิินที่่�สามารถออมได้้ก็็ลดลงไปด้้วย 4. ระวังค่าใช้จ่ายจากความเสี่ยงต่างๆ เช่่น ความเสี่่�ยงด้้านสุุขภาพ การเจ็็บป่่วย การเกิิดอุุบััติิเหตุุ ทั้้�งที่่�จะเกิิดกัับ ตััวเองและเกิิดกัับผู้้ที่่�อยู่่ในการดููแลของเรา เพราะเมื่่�อเกิิดสิ่่�งเหล่่านี้้�ขึ้้�น มัักจะตามมาด้้วยค่่าใช้้จ่่ายที่่�เยอะ หากไม่่ได้้เตรีียมตััวหรืือวางแผนไว้้ ล่่วงหน้้า จะนำำมาสู่่ความเครีียดและเดืือดร้้อนเรื่่�องเงิินได้้ เพื่่�อป้้องกัันการจ่่ายเงิินก้้อนใหญ่่จากความเสี่่�ยงเหล่่านี้้� แนะนำำ ให้้ทำำ ประกัันต่่างๆไว้้ไม่่ว่่าจะเป็็นประกัันอุุบััติิเหตุุ ประกัันสุุขภาพ ประกัันชีีวิิต ฯลฯ ซึ่่�งมีีให้้เลืือกมากมายหลายแผน สามารถเลืือกทั้้�งเรื่่�องเบี้้�ยจ่่ายและ การคุ้้มครองที่่�เหมาะกัับเราได้้ 5. ใช้วิธีเก็บเงินที่ทำ�ให้การออมเป็นเรื่องสนุก เช่่น การเก็็บธนบััตรใบละ 50 บาท ทุุกครั้้�งที่่�ได้้มา เพราะเป็็นธนบััตรที่่�ได้้ รัับไม่่บ่่อยนััก หรืือถ้้ารู้้สึึกว่่าเยอะเกิินไป ก็็สามารถปรัับเปลี่่�ยนกติิกาให้้ เข้้ากัับชีีวิิตตััวเองได้้ อาจปรัับเป็็นเก็็บเหรีียญ 5 บาท หรืือ 10 บาทแทน หรืือใช้้วิิธีีเก็็บภาษีีตััวเอง 10% ทุุกครั้้�งที่่�ใช้้จ่่ายกัับสิ่่�งที่่�ไม่่จำำเป็็น หรืือเกิิน 200 บาท นอกจากจะได้้เก็็บเงิินแล้้ว ยัังได้้เตืือนตััวเองเกี่่�ยวกัับการใช้้จ่่าย อีีกด้้วย ตััวอย่่าง กิินชาบููราคา 500 บาท เก็็บภาษีีตััวเอง 10% ของ 500 บาท คืือ 50 บาทนั่่�นเอง Credit: https://www.workmate.asia/th/blog/ways-to-save-money www.exedy.co.th 21
คำ�อธิษฐานปล่อยปลา ข้าพเจ้าชื่อ ..... นามสกุล ..... เกิดวันที่ ..... เดือน ..... พ.ศ. ..... อายุ ..... ได้ปล่อย ..... จำ นวน ..... ตัว ปล่อยเพื่อให้เป็นที่พึ่งแก่ตนเอง เพื่ออุทิศส่วนกุศลให้แก่ศัตรู และ เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย ตัวที่เป็นที่พึ่งขอให้นำความสุขและโชคลาภมาให้ข้าพเจ้า ตัวที่ให้กับ ศัตรูและเจ้ากรรมนายเวร จงนำ เอาสรรพทุกข์ สรรพโศกสรรพโรค สรรพภัย สรรพเคราะห์เสนียด ออกไปจากข้าพเจ้าตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ขอให้พระแม่ธรณี, พระแม่คงคา, เทพเทวา, เจ้าที่เจ้าทาง, หลวงพ่อโต และพญานาคราช จงเป็นสักขีพยานรับทราบกุศลเจตนาของข้าพเจ้า และคุ้มครอง ชีวิตสัตว์ให้ปลอดภัยจนสิ้นอายุขัย ด้วยอำ นาจของกุศลผลบุญนี้ จงสะเดาะเคราะห์ร้ายของข้าพเจ้า ให้กลับกลายเป็นดี มีความร่มเย็นเป็นสุขประสพ ความสำ เร็จสมหวังในสิ่งที่พึงปรารถนา มีความ เจริญก้าวหน้า มีชีวิตที่สดชื่น มีความสุขความเจริญ ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปด้วยเทอญ สาธุ ที่มา : Facebook พูลทรัพย์ เลขเศรษฐี ข้อมูล: คุณฉิราวัน บุญบำ รุง แผนก F1 MA ดวงชะตาพยากรณ์ สวัสดีค่ะสำ หรับคอลัมน์ ดวงชะตาพยากรณ์ ฉบับที่ 13 เราจะพาทุกคนไปเสริมดวงชีวิตโดยการปล่อยปลาประจำวันเกิดให้ได้บุญสูงสุด 22 สวัสดี ฉบับที่ 13
Productivity Tech News เทคนิคการใช้เทคโนโลยีให้เป็นเพื่อเพิ่ม PRODUCTIVITY การเพิ่มผลผลิต การเพิ่มผลผลิต (Productivity) หมายถึง กระบวนการในการปฏิบัติงานเพื่อให้ ได้สินค้า บริการ หรืองานที่มีคุณภาพสอดคล้องกับความต้องการของลูกค้า ด้วยวิธีการในการลดต้นทุน ลดการสูญเสียทุกรูปแบบ การใช้ทรัพยากรอย่าง คุ้มค่า การใช้เทคโนโลยีที่เหมาะสม การพัฒนาศักยภาพของผู้ปฏิบัติงาน และ การใช้เทคนิคการทำ งานต่างๆเข้ามาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำ งาน 7 เทคนิคในการจัดระเบียบตัวเองด้วยเทคโนโลยีที่จะช่วยเพิ่ม Productivity ในการทำ งาน 1. จัดการพื้นที่ดิจิทัล พื้นที่ดิจิทัล หรือเรียกง่ายๆว่าเป็นโต๊ะทำ งานเสมือนที่ทำ ให้เข้า ถึงข้อมูลต่างๆ เช่น Desktop ของคอมพิวเตอร์ หน้า Home Screen ของ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน กล่อง Mail Box ใน อีเมล บัญชี Cloud ต่างๆ การจัดระเบียบพื้นที่ดิจิทัลเหล่านี้ ให้เหมาะสม ลบข้อมูลที่ไม่ได้ใช้เพื่อเพิ่มพื้นที่ใช้งาน ก็เหมือน กับการจัดระเบียบโต๊ะทำ งานให้เป็นระเบียบและเข้าถึงอุปกรณ์ ต่างๆได้ง่ายก็จะช่วยเพิ่ม Productivity ในการทำ งานได้ด้วย 2. ใช้แอพช่วยจัดการชีวิต ใช้แอพพลิเคชั่นต่างๆมาช่วยในการจัดการชีวิตการทำ งาน เช่น การวางแผนการประชุมจัดการโครงการต่างๆ แจ้งเตือนเดดไลน์ งานต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่ามีหลายแอปพลิเคชั่นที่จะมาช่วยจัดการ เรื่องเหล่านี้ได้ ไม่ว่าจะเป็น Microsoft Outlook หรือ Google Calendar 3. เพิ่มความปลอดภัยในโลกออนไลน์ สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำก็คือการมีรหัสผ่านที่เดาได้ยากหลีกเลี่ยง การใช้ลำดับตัวเลข หรือวันเดือนปีเกิด ในการนำ มาใช้เป็น รหัสผ่าน และเปลี่ยนรหัสผ่านเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการใช้ Wi-Fi สาธารณะ รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการคลิกลิงก์หรือ ดาวน์โหลดไฟล์ที่ไม่รู้ที่มาที่ไป เป็นต้น 4. Unplug และ Disconnect ให้บ่อยขึ้น การละสายตาจากอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ และการลดเวลามอง หน้า จอเป็นผลดีกับชีวิตรวมไปถึงช่วยเพิ่ม Productivity ในการทำ งานได้ด้วย เทคนิคนี้นำ ไปปรับใช้ได้ตั้งแต่การหยุดพัก ช่วงสั้นๆในวันทำ งาน, ทำ Social Media Detox ในช่วงวัน หยุด รวมถึงการ เลือกทำกิจกรรมที่ไม่ต้องอยู่กับหน้าจอ เช่น การอ่านหนังสือ เล่นดนตรี วาดภาพ 5. ลดนิสัยดูสื่อโซเชียลโดยไร้จุดหมาย บางครั้งการเข้าดูสื่อสังคมออนไลน์ก็ดูดเวลาของเราไปมากมาย โดยที่เราไม่รู้ตัวเพราะมันง่ายมากที่เราจะหยิบแท็บเล็ตหรือ สมาร์ทโฟนขึ้นมาและเปิด Instagram, Twitter หรือ TikTok ขึ้นมาเลื่อน feed ไปอย่างไร้จุดหมายก่อนจะพบว่าเราเสียเวลา ไปแล้วหลายชั่วโมง ดังนั้นการลดละเลิกพฤติกรรมที่ว่านี้ก็จะ ช่วยเพิ่ม Productivity ให้กับการทำ งานได้ 6. ใช้ระบบอัตโนมัติช่วยงาน ระบบอัตโนมัติก็เป็นอีกเทคโนโลยีที่ช่วยเพิ่ม Productivity ให้กับเราได้ ทำ ให้เรามีเวลาว่างในการทุ่มเทกับงานที่สำคัญ จริงๆมากขึ้น 7. เพิ่มทักษะเทคโนโลยีใหม่ๆ นอกจากจะตามเทคโนโลยีให้ทันแล้ว การเรียนรู้และเพิ่มทักษะ ด้านเทคโนโลยีใหม่ๆให้กับตัวเองก็มีส่วนสำคัญในการช่วย เพิ่ม Productivity ในการทำ งานได้ ยิ่งคุณมีทักษะมาก เท่าไหร่ นอกจากจะทำ ให้คุณมีความสามารถในการแข่งขันใน ตลาดแรงงานมากขึ้นแล้ว ยังทำ ให้คุณทำ งานได้มีประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้นด้วย Credit: https://www.marketingoops.com/digital-life/technology-productivity-2023-new-year/ www.exedy.co.th 23
แมวสก็อตติช โฟลด์ เรื่องน่ารู้ของเจ้าเหมียวหูพับสุดน่ารัก เรามาทำความรู้จักกับแมวสก็อตติช โฟลด์ เจ้าเหมียวหูพับหัวกลม สายพันธุ์แมว จากสกอตแลนด์ที่ใครๆต่างก็ หลงรัก หากพูดถึงแมวสายพันธุ์ต่างประเทศที่คนให้ความสนใจ แมวสก็อตติช โฟลด์ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสายพันธุ์ ที่หลายคนชอบเลี้ยงด้วยเอกลักษณ์ของมันที่มีหูพับและใบหน้ากลมดิก โดดเด่นไม่เหมือนแมวพันธุ์อื่นๆ ซึ่งใน วันนี้เราก็จะพาไปทำความรู้จักกับเจ้าแมวสายพันธุ์นี้กัน พร้อมทั้งวิธีการดูแลเบื้องต้นสำ หรับเพื่อนๆที่สนใจคิด จะนำ มาเลี้ยง ลักษณะของแมวสก็อตติช โฟลด์ แมวสก็อตติช โฟลด์ มีลักษณะเด่นคือ หูพับที่แตกต่างจากแมวพันธุ์อื่นๆ ซึ่งมีทั้งแบบพับงอไปด้านหน้า ที่เรียกว่า Single Fold แบบที่พับงอมากขึ้น เรียกว่า Double Fold และแบบที่พับราบไปกับหัว เรียกว่า Triple Fold แต่ ลูกแมววัยแรกเกิดจะยังมีใบหูตั้งซึ่งจะเริ่มมองเห็นใบหูที่พับหลังจากแมวมีอายุประมาณ 3 สัปดาห์ขึ้นไป และด้วย หูที่พับนี้ ทำ ให้หัวและใบหน้าของแมวสก็อตติช โฟลด์ มีความกลมคล้ายกับนกฮูก นอกจากนี้ลำตัวก็จะมีลักษณะ กลมปุ๊กลุก ขนาดตัวจากหัวถึงปลายหางประมาณ 30 นิ้ว ความสูงประมาณ 10-12 นิ้ว มีทั้งพันธุ์ขนสั้นและขนยาว อาจมีสีใด และลวดลายแบบไหนก็ได้ ดวงตากลมใหญ่ มีขาที่ค่อนข้างสั้นและนิ้วกลม ส่วนหางจะมีความเรียว และปลายทู่ อายุเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 14 ปี นิสัยของแมวสก็อตติช โฟลด์ แมวสก็อตติซ โฟลด์ มีนิสัยรักความสงบ เป็นมิตร สามารถอยู่ร่วมกับสุนัข แมว หรือสัตว์เลี้ยงอื่นๆ ได้ และ แน่นอนว่าสามารถเข้ากันได้ดีกับมนุษย์ทุกวัย แต่อย่างไรก็ดีสำ หรับเด็กๆนั้น ควรโตพอที่จะรู้วิธีเล่นกับ น้องแมวอย่างถูกต้องด้วย โดยทั่วไปแล้วแมวสก็อตติช โฟลด์ไม่ได้ต้องการ การเอาใจใส่หรือการออกกำลังกาย มากนัก เพียงแค่มีของเล่นให้พอประมาณกับอ้อมกอดอุ่นๆจากเจ้าของบ้าง เจ้าเหมียวก็มีความสุขแล้ว การเลี้ยงและดูแลแมวสก็อตติช โฟลด์ เนื่องจากแมวสก็อตติช โฟลด์ มีขนค่อนข้างหนาและแน่น จึงควรหมั่นแปรงขนเป็นประจำ หรือ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันปัญหาก้อนขน รวมทั้งตัดเล็บให้ทุกๆ 2 สัปดาห์และมีที่ลับเล็บไว้ให้เจ้าเหมียวด้วย นอกจากนี้ก็ควรหมั่น ตรวจดูบริเวณหูพับทุกสัปดาห์ว่ามีความอับชื้นหรือมีความผิดปกติ เช่นการระคายเคือง, ไร, และการติดเชื้อ หรือไม่ ในส่วนของการออกกำลังกาย แนะนำ ให้หาของเล่นสำ หรับน้องแมว และใช้เวลาเล่นกับมันบ้างตามสมควร อาจมี หอคอยแมวให้ปีนเล่นด้วยก็ดี และให้ระวังส่วนหางเวลาเล่นด้วย เพราะหางของแมวพันธุ์นี้จะค่อนข้างแข็ง ซึ่งน้องแมวอาจรู้สึกเมื่อหางถูกงอหรือดึง และทั้งหมดนี้ก็เป็นเรื่องน่ารู้ต่างๆ เกี่ยวกับแมวสก็อตติช โฟลด์ ที่เราได้นำ มาฝากกัน สำ หรับใครที่สนใจจะเลี้ยงแมวพันธุ์นี้ก็อย่าลืมศึกษาวิธีการเลี้ยงให้ดีกันก่อนนะจ๊ะ ข้อมูล: คุณณัฏฐาทัศน์ อยู่เรือง แผนก AT QC Credit: hillspet.com, petfinder,purina.co.th และ thesprucepets.com 24 สวัสดี ฉบับที่ 13
www.exedy.co.th 25
คุณณรงค์ฤทธิ์ แสนมี แผนก 2M PE จังหวัด อำ�นาจเจริญ คุณสุภาพร เสนชัย แผนก 2M QC จังหวัด ชัยภูมิ คุณสุธาสินี บุญสุริวงษ์ แผนก 2M QC จังหวัด พิจิตร คุณณัฐธิดา แสนเพชร แผนก 2WC2 จังหวัด สระแก้ว คุณพอฤทัย วงษ์ยี่กุล แผนก ACC จังหวัด ตราด คุณคริษฐา ไกรพิมาย แผนก ACC จังหวัด นครราชสีมา คุณจิราลักษณ์ สากร แผนก ACC จังหวัด ชลบุรี คุณสุรัช ชัยตัน แผนก AT PE จังหวัด เชียงใหม่ คุณจิรายุทธ หมุนวงศ์ แผนก AT PE จังหวัด นครราชสีมา คุณสิริกร เสียงใส แผนก F1 MA จังหวัด อุดรธานี ช ว น เ พื ่ อ น เ ที ่ ย ว บ้ า น 26 สวัสดี ฉบับที่ 13
คุณรุ่งนภา พันธิ์งิ้ว แผนก 2M PPT จังหวัด กำแพงเพชร คุณเนิน กาวี แผนก 2M QC จังหวัด พิษณุโลก คุณเอมวิกา อินตาติ๊บ แผนก 2M QC จังหวัด ตาก คุณธวัชชัย ติดธรรม แผนก 2M QC จังหวัด ลำ ปาง คุณกาญจนา พิรุณสาร แผนก ACC จังหวัด ชลบุรี คุณวีรกร รัตนะวัน แผนก AT QC จังหวัด ศรีสะเกษ คุณสุทธิชัย แซมทอง แผนก PM1 จังหวัด สุรินทร์ คุณวีระ ยิ้มผุ แผนก PM1 จังหวัด เพชรบูรณ์ คุณดาราวรรณ เตาวาน แผนก SA จังหวัด เพชรบูรณ์ คุณจิรวัฒน์ การสำ โรง แผนก 2M MFG จังหวัด นครราชสีมา ประกวดภาพถ่าย ชวนเพือน ่ (เอ็กเซดี ้ )...เทียวบ้าน ่ www.exedy.co.th 27
ออกโดยแผนก CMP Cooperate Management Planning บริษัท เอ็กเซดี้ (ประเทศไทย) จำ�กัด เนื้อหาและรูปภาพนิตยสารฉบับนี้ได้รับการทบทวนตามพรบ.คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ห้ามนำ�นิตยสารออกไปใช้ หรือเผยแพร่นอกเหนือวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้ โดยไม่ได้รับอนุญาต 28 สวัสดี ฉบับที่ 13