Nam Thozhi

மலர் 13 l இதழ் 4 l ஜூலை 2022 l `20

õ£C‚辋 «ïC‚辋

ñê£ô£ ககர�லெொகசளி்்பகளில!ு்

°¿ñˆF¡ ªõOf´ அழகை
ஆராதிக்க
குறுக்கே இலந்ேரலைம்யா?
பேசும்
குழந்தைகள்!

ஹேண்ட் பேக்
எடை குறையட்டும்!

0351

02

தஅ�னோ்பழுளிய்ள ருக்கு… ப�ோட்டியில் வெற்றி பெறும் பலசாலியை நாட்டுக்குத் தளபதி நம் த�ோழி ஜூலை 2022
ஆக்குவேன். ஒருவேளை இந்தப் ப�ோட்டியில் பங்கேற்று
வணக்கம். முயற்சியில் த�ோற்றுவிட்டால், த�ோற்றவரின் இரண்டு 03
கைகளும் வெட்டப்படும்’’ என்று நிபந்தனைகள் விதித்தான்.
‘இது நமக்குக் கிடைக்காது’ என்று எதிர்மறையாக
முடிவு செய்துவிட்டு வாய்ப்புக்காகக் களத்தில் தளபதி பதவி மீது ஆசை இருந்தாலும், த�ோற்றால்
இறங்குபவர்கள் நிறைய பேர். முழுமனத்துடன் கைகள் வெட்டப்படும் என்ற நிபந்தனைக்குப் பயந்து
ஒரு முயற்சியை அதன்பின் அவர்களால் எப்படிச் செய்ய யாரும் ப�ோட்டியில் கலந்துக�ொள்ள முன்வரவில்லை.
முடியும்? ஒரு தேர்வை எழுதுவதற்கு முன்பாகவே, ‘நாம் ஒரே ஓர் இளைஞன் மட்டும் துணிச்சலாக அரண்மனைக்கு
எங்கே இதில் ஜெயித்து வாய்ப்பைப் பெறப் ப�ோகிற�ோம்’ வந்தான். ‘‘உனக்கு என்ன பைத்தியமா? ப�ோட்டியில்
என்ற சந்தேகம் மனத்தைச் சூழ்ந்துக�ொள்கிறது. அந்தச் த�ோற்றால் இரு கைகளையும் இழந்துவிடுவாய்’’
சந்தேக மனம்தான் உயர்கல்வி வாய்ப்பைப் பறிக்கிறது. என்று பலரும் அவனைப் பயமுறுத்தினார்கள். அவன்
வேலைவாய்ப்புக்குக் குறுக்கே நிற்கிறது. கலங்கவில்லை. ‘‘அது தெரிந்துதான் வந்திருக்கிறேன்.
இந்தப் ப�ோட்டியில் வெற்றி பெற்றால் நான் நாட்டுக்கே
ஒரு கதவு மூடியிருக்கிறது என்றால், அது நமக்குத் தளபதி. ஒருவேளை முயற்சியில் த�ோற்றால் இழக்கப்
திறந்து வழிவிடாது என்று அர்த்தமில்லை. ஏதேத�ோ ப�ோவது என் கைகளை மட்டுமே, உயிரை அல்ல’’ என்று
காரணங்களுக்காக அது மூடப்பட்டிருக்கலாம். ச�ொல்லிவிட்டுப் ப�ோட்டியில் கலந்துக�ொள்ள முன்வந்தான்.
நாம்தான் தட்டிப் பார்த்தோ, முட்டி ம�ோதிய�ோ அதைத்
திறக்க வேண்டும்; அல்லது, வேறு ஏதேனும் கதவுகள் ப�ோட்டி த�ொடங்கியது. இளைஞன் அரண்மனை
திறந்திருக்கின்றனவா என்று பார்க்க வேண்டும். வாசலை ந�ோக்கிச் சென்று கதவில் கையை வைத்துத்
அதையெல்லாம் செய்யாமல், ‘இது நமக்கான பாதை தள்ளினான். உடனே கதவு திறந்துக�ொண்டது. அது
இல்லை’ என்று வேறு திசையில் ப�ோவதில் அர்த்தமில்லை. உட்புறமாகத் தாளிடப்படவில்லை. ‘‘வெற்றி கிடைக்குமா,
‘அதிர்ஷ்டம் கூரையைப் பிரித்துக்கொண்டு க�ொட்டும்’ த�ோல்வியில் முடியுமா என்ற தயக்கம் இல்லாமல் ப�ோருக்குச்
என்பதெல்லாம் வெறும் கற்பனை வார்த்தைகள்தாம். செல்ல வேண்டியது தளபதியின் குணம். அப்படி இருப்பவரை
கல்வி வாய்ப்பு, வேலை, த�ொழில், வியாபாரம் என்று அறியவே இப்படி ஒரு ப�ோட்டி வைத்தேன்’’ என்று ச�ொல்லி
எதிலுமே நாம் முயற்சி செய்யாமல் எதுவும் நடந்துவிடாது அந்த இளைஞனைப் பாராட்டிய மன்னன், அவனை நாட்டின்
என்பதுதான் உண்மை. தளபதி ஆக்கினான்.

ஒரு கதை நினைவுக்கு வருகிறது. ஒரு நாட்டின் பலரும் அந்த நாட்டின் மக்களைப் ப�ோல எந்த
த ள ப தி ம ற ை ந் து வி ட்டார் . பு தி ய த ள ப தி யை த் முயற்சியும் செய்யாமல், ‘இது கடினம், இது முடியாது’ என்று
தேர்வுசெய்வதற்காக மன்னன் தன் மக்களுக்குப் விட்டு விடுகிற�ோம். ஆனால் உண்மையில் மன உறுதியுடன்
ப�ோட்டி ஒன்றை அறிவித்தான். அரண்மனையின்
பிரதான வாயிலில் இருக்கும் பிரமாண்டமான கதவை முயற்சி செய்தால் எதுவும் நம் வசமாகும். அன்புடன்,
வெறும் கைகளால் தள்ளித் திறக்க வேண்டும். ‘‘இந்தப்
டாக்டர் பி.சி.துரைசாமி
டாக்டர் சாந்தி துரைசாமி

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 சு த ந் தி ர ம ாக இ ரு ப்ப த ற் கு ம் அ ந ாதை ய ாக எப்போது ப�ோனாலும் உங்களுக்காகத் திறந்திருக்கும்

இருப்பதற்கும் வேறுபாடு தெரிவதில்லை சிலருக்கு. வாசல், அன்பு... இரண்டையும் த�ொலைத்துவிடாதீர்கள்.
- ஹன்ஸா ஹன்ஸா
- க்ருஷ்ண லக்ஷ்மி
வரிக்கு வரி படிச்சா ப�ோதும் வாழ்க்கையை!
பணப் பற்றாக்குறை ப�ோல இப்போது எல்லோருக்கும்
வரிக்கு இடையே இருக்கும் இடைவெளியை எல்லாம்
படித்துத் த�ொலைவதுதான் அத்தனைத் துன்பத்திற்கும் நேரப் பற்றாக்குறையும் வந்துவிட்டது. தெருவில் அவசர
காரணமாகிறது. அவசரமாக மக்கள் இங்குமங்கும் ப�ோய்க்கொண்டே
இருக்கிறார்கள். சாலைகளில் எந்த விதிமுறைகளையும்
கணவன் மனைவி ஒருவரை ஒருவர் ஆராய்ந்து பின்பற்றாமல் தாறுமாறாக வாகனங்களை வேகமாக
ஓட்டிச் செல்கின்றனர். வரிசையில் நிற்கும்போது,
க�ொண்டிருந்தால், நிம்மதி என்பது சுரங்கம் அமைத்துத் மு ன்னா ல் நி ன் று க�ொ ண் டு இ ரு ப்ப வ ர ்களை த்
தெருவிற்குப் ப�ோய்விடும். தள்ளிவிட்டு விட்டு முந்திச் செல்கிறார்கள். கூடி
நிற்பவர்களை ‘வழி விடுங்கள், எனக்கு அவசரம்’ என்று
- ப்ரணிதா செல்வி விலக்கிவிட்டு ஓடுகிறார்கள். எங்குதான் ப�ோகிறார்கள்
எல்லோரும் இவ்வளவு அவசரமாக?!
பேப்பர்காரப் பையன், பால்கார அண்ணாச்சி,
- கீதா கிருஷ்ணன்
இஸ்திரிப்பெட்டி பெரியவர், கீரைக்காரப் பாட்டியம்மா...
த�ொழில் அடையாளங்களைத் தாண்டி என்றாவது கேட்க நம்ம ம�ொபைல்ல ஒரு நம்பர் இருக்கும். அதை
வேண்டும் அவர்களின் நிஜப் பெயர்களை!
அழிக்கவும் மாட்டோம், அழைக்கவும் மாட்டோம்.
- ப்ரணிதா செல்வி
# ச�ொந்தக்காரங்க நம்பர் எல்லாமே அப்படித்தான்
அவர்கள் வாழ்வு நகர்ந்துக�ொண்டேதான் இருக்கிறது. வச்சிருக்கோம், ப�ோவியா அங்கிட்டு!

நாம்தான் அவர்கள் நிறுத்திச் சென்ற இடத்தில் காவலுக்கு - அன்புச்செல்வி
நிற்கிற�ோம்.
வாழ்க்கைல தவறவிடக்கூடாத பெண்கள் ரெண்டு
- க்ருஷ்ண லக்ஷ்மி
பேரு உண்டு. ஒண்ணு, நாம ச�ொல்ற ப�ொய்யை நம்புறவங்க.
எது உங்களை ஆற்றுப்படுத்துகிறத�ோ, அதனிடம் இன்னொண்ணு, நாம ப�ொய்யே ச�ொல்லமாட்டோம்னு
நம்புறவங்க..!
சரணடையத் தயங்காதீர்கள்!
- க்ருஷ்ண லக்ஷ்மி - ஸ்வீட் மந்த்ரா

04 தர்க்கம் செய்வது, க டக்கவேண்டிய ப�ொழுதைத் தாண்டுவதை
க�ோபம் க�ொள்வதைவிட,
மிகப்பெரிய யுக்தி, எல்லாம் காலம் பார்த்துக்கொள்கிறது. ஆனாலும்
க�ொஞ்சம் உடைந்துப�ோன இடத்திலிருந்து கைப்பிடித்து இழுத்தாலும்
விலகி நிற்பது. கதறிக்கொண்டே வர மறுக்கும் நினைவுகளை என்ன
- அதிதி யாத்திரி செய்வது?

வ ா ழ்ந்த வீ ட்டை வி ட் டு ச் - சவிதா

செல்கிறப�ோது, அந்தக் க�ொடி முல்லையை எஞ்சிய பிஞ்சுப்பூக்களில் கட்டிய பூச்சரம் மட்டும்
எல்லோரும் மறந்தேவிட்டார்கள். மெல்ல
மெல்லத் தன் நாட்களை எண்ணிக் பூக்காரம்மாவின் மகள் தலையில்... மலரவேயில்லை
க�ொ ண் டு ம் , இ ன் னு ம் கா ய ா த அவர்களின் வாழ்வைப் ப�ோலவே!
ப க்கங்க ளி ல் பூ த் து க்கொ ண் டு ம்
கிடக்கும் மிக நீளமானத�ொரு மரணம் - சத்யா மருதாணி
அதற்கு விதிக்கப்பட்டுள்ளது...
நம்மை யார் அதிகம்
- ப்ரிம்யா கிராஸ்வின் புரிந்துக�ொள்கிறார்கள�ோ,
அவர்களிடமே
நாம் மனதால்
ப�ொருந்திக்கொள்கிற�ோம்!

- ம�ௌனா ரூமி

‘ ‘ ந ா ன் ச�ொன்ன ச�ொல்லுக்குதான் நான் நம்மைவிட்டு விலகும் எதுவும் நம் நன்மைக்கே என்று நம் த�ோழி ஜூலை 2022

ப�ொறுப்பாக முடியும். நீயா எடுத்துக்கிற தவறான அறிவுக்குப் புரிந்தாலும் உணர்வுக்குப் புரிவதில்லை.
அர்த்தத்துக்கெல்லாம் நான் ப�ொறுப்பாக முடியாது.’’ புரிந்துவிடில் அக்கணம் புத்தனாவ�ோம்!

திரைப்படத்தில்மட்டும்இல்லை,நிஜவாழ்க்கையிலும் - கிருத்திகா தரன்
நிறைய கேரக்டர்கள் இப்படி இருக்கிறார்கள். ‘அதுக்கு
முன்னால என்ன ச�ொன்ன’, ‘அதுக்கு அப்புறம் என்ன அ ன்பில் வெளிக்காட்டும் ம�ௌனத்தைவிட,
ச�ொன்ன’ என்று கேள்விகள் கேட்டுக்கொண்டு...
வருத்தத்தில் கைக்கொள்ளும் ம�ௌனம் மிக அழகாக
- அனிதா ராணி மாறுகிறது.

நிம்மதிக்கான எளிய வழி: உன்னை மறந்தவர்களை - கிருத்திகா தரன்

நீயும் மறந்திரு! ‘‘சுகர் இல்லாம ஒரு ஜூஸாம். பாதி சுகர�ோடு

- அனிதா ராணி ஒண்ணாம்...’’
‘‘அதுக்கென்ன?’’
எத்தனை வயசானாலும் ச�ொந்தக்காரக் கும்பல�ோட ‘‘ஒண்ணுமில்ல, குடிக்கப் ப�ோனது கரும்பு ஜூஸ்...’’
# ஃபேமிலி அட்ராசிட்டீஸ்.
ஒக்காந்து சாப்பிடறப்போ நம்ம தட்டுக்கு சிக்கன் பீஸ் - கீதா இளங்கோவன்
வர்றவரைக்கும் டென்ஷனா உள்ளதய்யா! சிறுசுகளுக்கு
வச்சிட்டு பெருசுகளுக்கு வச்சுட்டு லைனா நம்ம எது ப�ோலவும்
தட்டுக்கு வர்றப்போ ஒரு சிறுசு குரல் குடுக்கும், அல்லாத
‘எனக்கு சிக்கன் ப்ரை’ன்னு! அதைப் பாத்து லைனா அத்தனையும்
ம�ொத ரவுண்டு தின்னதெல்லாம் வாய்ல எலும்போட அழகு!
‘எலக்க்கும் சில்க்கன்’னு குரல் குடுக்கும். எல்லாம்
காலி ஆகிடும�ோன்னு நமக்கு வர்ற பதைபதைப்பு - மதுரை சத்யா
இருக்கே... லேடீஸ்னா தியாகிகள்னு எவன�ோ தான்
க�ொளுத்திப் ப�ோட்ருக்கணும் படுவா! அவங்களுக்கும்
மனசு இருக்கு... சிக்கனை லவட்ட ஆசையும் உண்டு..!

- ரேவதி ரவிகாந்த்

கமஷற்்டஙறவ்ரகள்களைின் ‘‘இந்த வயசுலேயும் எப்படி இளமையா இருக்கீங்க?’’ 05
உணரும் இதயத்தைச்
சுமப்பவர்கள் அனைவரும் ‘‘ரெகுலர் வ�ொர்க் அவுட், அளவான சாப்பாடு...
தேவதைகள்தான்! அப்புறம் முடிக்கு நிறைய டை!’’

- ம�ௌனா ரூமி - கீதா இளங்கோவன்

காலையில சீக்கிரமா எந்திரிச்சிட்டா நமக்கே நம்ம காலமென்பது அப்படியேதான் இருக்கிறது. அதன்

மேல ஒரு டவுட் வந்துருது. உடனே க�ொஞ்ச நேரம் வேகத்தைத் தீர்மானிப்பது மனதாய் இருக்கிறது.
திரும்பத் தூங்கி எந்திரிச்சு அந்தச் சந்தேகத்தைத் தீர்த்து
வைக்க வேண்டியதாயிருக்கு... - கவிதா செந்தில்குமார்

- கே.எஸ்.அம்பிகாவர்ஷினி இருபதில் வாழ முடியா வாழ்க்கையை நாற்பதில்

த ங்க ள் பு த்தக அ ல ம ா ரி யை வி ட ப் பெ ரி ய வாழத் துடிக்கிறார்கள் பெண்கள். அறுபதானாலும்
இருபதென்றே நம்பிக் க�ொண்டிருக்கிறார்கள் ஆண்கள்.
த�ொல ை க ் கா ட் சி யை வை த் தி ரு ப்ப வ ர ்க ளு ட ன்
எப்பொழுதும் வாதாடாதீர்கள். - கவிதா செந்தில்குமார்

- அனிதா ராணி திமிர் இரண்டே வகைதான்... ப�ோகட்டுமென்ற

திமிர், எங்கே ப�ோய்விடப் ப�ோகிறார்கள் என்ற திமிர்.
முதல் வகையினர் அடிபட்டவர்கள். இரண்டாம்
வகையினர் அடிபடக் காத்திருப்பவர்கள்.

- கமலி பன்னீர்செல்வம்

வளரும் குழந்தைகளில் பலர், பெரியவர்கள் குழகுநபற்ேுசகுத்மை்ககேள்!
ப �ோல ந டந் து க�ொள்ள வே ண் டு ம்
நம் த�ோழி ஜூலை 2022 என்று ஆசைப்படுகிற�ோம். பெரியவர்களிடம்
எதிர்பார்க்கும் அதே நாகரிகங்களை அவர்களிடமும்
06 எதிர்பார்க்கிற�ோம். ஆனால், சில குழந்தைகள் அவர்களுக்குத் தெரியாது. அவர்கள் பார்வையில், அவர்களின்
ப�ொ று மை ய ற்ற வ ர ்க ள ாக இ ரு க் கி றா ர ்க ள் . கவலைகளே முக்கியம்.
பெரியவர்களின் செயல்களில் குறுக்கிட்டு எரிச்சல்
ஏற்படுத்துவார்கள். கம்ப்யூட்டரில் பிஸியாக  குறுக்கே பேசுவது ஒழுங்கீனம், அது முரட்டுத்தனமான
வேலை செய்யும்போத�ோ, ப�ோனில் அலுவலக செய்கை என்பது குழந்தைகளுக்குத் தெரியாது. மனதில்
விஷயம் பேசும்போத�ோ, வீட்டுக்கு வந்திருக்கும் த�ோன்றுவதை உடனே பெற்றோர்களிடம் ச�ொல்ல வேண்டும்
நண்பர்களிடம் உரையாடும்போத�ோ குறுக்கே என்று அவர்கள் பழகியிருப்பார்கள். அதனால் வந்து
குறுக்கே வந்து பேசுவார்கள். பேசுகிறார்கள்.

கு ழ ந ்தைக ள் வி ளை ய ா டு ம்ப ோ து ய ா ரு ம்  உங்களுக்கு வேறுவிதமான உணர்வுகள் இருப்பத�ோ,
குறுக்கிடுவதை விரும்பமாட்டார்கள். அவர்களின் உங்களுக்கு வேலை சார்ந்து ஏதேத�ோ தேவைகள் இருப்பத�ோ
முழுக் கவனமும் விளையாட்டில் இருக்கும். யாராவது குழந்தைகளுக்குத் தெரியாது. தங்கள் உணர்வுகளை
அந்த நேரத்தில் பேசினால�ோ, த�ொந்தரவு செய்தால�ோ வெளிப்படுத்துவதும், தங்கள் வேலையுமே முக்கியம் என
அழுவார்கள். பெரியவர்களுக்கும் குறுக்கிட்டால் நினைக்கிறார்கள்.
இப்படி எரிச்சல் ஏற்படும் என்பதை அவர்கள்
அறிவதில்லை. குழந்தைகள் ஏன் இப்படி குறுக்கே  நீங்கள் வேறு வேலையாக இருக்கும்போத�ோ, யாருடன�ோ
பேசுகிறார்கள்? இதைச் சரிசெய்வது எப்படி? பேசும்போத�ோ, தாங்கள் முக்கியத்துவம் இழப்பதாக
குழந்தைகள் கருதுகிறார்கள். உங்கள் கவனத்தைத் தன் பக்கம்
 ப ல வ ரி சைக ளி ல் நி ன் று , ப ள் ளி யி ல்
தலைமை ஆசிரியர் அறை வாசலில் காத்திருந்து,
அலுவலகத்தில் மேலதிகாரியின் அனுமதிக்காகப்
ப�ொறுமையுடன் இருந்து, நமக்குக் காத்திருப்பது
பழகிவிட்டது. குழந்தைகள் அப்படி இல்லை.
அவர்களுக்குக் காத்திருக்கத் தெரியாது.

 நீங்கள் ஏத�ோ வேலையாக இருக்கும்போது
கு ழ ந ்தை கு று க் கி ட் டு அ ப த்த ம ாக ஏ த�ோ
ஒரு விஷயத்தைச் ச�ொல்லும். லட்சங்களில் மதிப்புள்ள
விஷயம் குறித்து நீங்கள் பேசிக்கொண்டிருப்பீர்கள்.
‘‘என் பென்சிலைக் காண�ோம்’’ என்று குழந்தை
வந்து புகார் செய்யும். காரணம், நீங்கள் செய்வது
உ ங்க ளு க் கு மு க் கி ய ம ா ன வேல ை எ ன்ப து

என்று கற்றுக்கொடுங்கள். உங்கள் உரையாடலின்போது
அருகே வந்து காத்திருந்து, நீங்கள் அமைதியாகும்
நேரத்தில் ‘எக்ஸ்க்யூஸ் மீ’ என்று ச�ொல்லிப் பேசக்
கற்றுக்கொடுங்கள்.

 குழந்தை ஏத�ோ ஒரு விஷயத்தை அவசரமாகச்
ச�ொல்ல விரும்பும்போது, அதை எப்படி வெளிப்படுத்துவது
என்று வழிகாட்டுங்கள். அப்படிப்பட்ட நேரங்களில்
அவர்கள் வந்து உங்களிடம் ஏதாவது சிக்னல் தரலாம்.
ஆள்காட்டி விரலை நீட்டுவது, முஷ்டியால் உங்கள்
கைகளில் குத்துவது, தம்ஸ் அப் செய்வது என்று ஏதாவது
ஒரு சிக்னலை அவர்களுக்குப் பழக்குங்கள். அவர்கள்
வந்து அப்படி சிக்னல் செய்யும்போது, உடனே அவர்கள்
ச�ொல்வதைக் கேளுங்கள்.

திருப்புவதற்காகவே இப்படிக் குறுக்கிடுகிறார்கள்.  எது அவசரம், எது தேவையற்ற விஷயம் நம் த�ோழி ஜூலை 2022
இப்படிப்பட்ட குழந்தைகள்தான் பள்ளிக்குச் சென்றதும் என்பதையெல்லாம் உதாரணங்கள் மூலம் அவர்களுக்குப்
ஆசிரியர்களால் அதிகம் தண்டிக்கப்படுகிறார்கள். புரிய வையுங்கள். யாருக்கோ அடிபட்டுள்ளது, யார�ோ
பிரச்னையில் இருக்கிறார்கள் ப�ோன்ற பதற்றமான
 குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைப் சூ ழ் நி ல ை க ளி ல் அ வ ச ர ம ாக க் கு ழ ந ்தை வ ந் து
பார்த்தே கற்றுக்கொள்கின்றனர். வீட்டில் இயல்பான குறுக்கிடலாம். சாதாரண விஷயங்களுக்குக் குறுக்கிடக்
உரையாடல்களில் சர்வசாதாரணமாக எல்லோரும் கூடாது. இதை நிதானமாகக் கற்றுக்கொடுங்கள்.
குறுக்கிட்டுப் பேசுவதைப் பார்த்து, அதேப�ோலக்
குழந்தையும் பேசுகிறது. எனவே, பெரியவர்கள்தான்  குழந்தைகள் இப்படிப் ப�ொறுமையாகக் காத்திருந்து
கவனமாக இருந்து வழிகாட்ட வேண்டும். உங்களிடம் உரையாடும்போது அவர்களைப் பாராட்டுங்கள்.
குழந்தைகள் எப்போதும் பாராட்டுக்காக ஏங்குகிறார்கள்.
 சி ல கு ழ ந ்தைக ள் ப ய மு ம் ப த ற்ற மு ம் அவர்களின் உரையாடல் திறனைப் பாராட்டும்போது,
அடையும்போது பெரியவர்களின் ஆதரவைத் இன்னும் பலமுறை அப்படியே செய்து பாராட்டு வாங்க
தே டு கி றா ர ்க ள் . அ த ன ா ல் , தேவை யி ல்லா த முயற்சி செய்வார்கள்.
நேரங்களில்கூட வந்து பேசுகிறார்கள்.
 ஒருமுக்கியமானவேலையில்உட்காரப்ப�ோகிறீர்கள், 07
கு ழ ந ்தைக ள் இ ப ்ப டி அ ந ா வ சி ய ம ாகக் அல்லது விருந்தினருடன் உரையாடப் ப�ோகிறீர்கள்…
குறுக் கிடும்போ து திட்டுவத�ோ , அடி ப்பத�ோ ‘‘எனக்கு இப்படி ஒரு வேலை இருக்கிறது. த�ொந்தரவு
தீ ர்வாகா து . அ வ ர ்க ளு க் கு த் தெ ரி யா த செய்யக்கூடாது’’ என்று அந்த நேரத்தில் குழந்தையிடம்
ஒரு விஷயத்தைக் கற்றுக்கொடுத்து வழிகாட்டுவதே மு ன் கூ ட் டி யே ச �ொ ல் லி வி டலா ம் . அ வ ர ்க ளு க் கு
சரியான அணுகுமுறை. அதற்குக் கீழ்க்காணும் விளையாடவ�ோ, வேறு ப�ொழுதுப�ோக்குகளில் ஈடுபடவ�ோ
விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஏற்பாடு செய்துக�ொடுங்கள். அவர்கள் சமர்த்தாக
இருப்பார்கள்.
 கு ழ ந ்தைக ளு க் கு க் கா த் தி ரு ப்பதை க்
கற்றுக்கொடுங்கள். நீங்கள் ஏத�ோ வேலையாக  குழந்தைகளுக்கு நீங்கள்தான் முன்மாதிரிகள்.
இருக்கும்போது குழந்தை வந்து பேசினால், மிக எனவே, கவனமாக இருங்கள். வீட்டில் நீங்கள் யாரும்
அவசியமான விஷயமாக இருந்தால் மட்டுமே ஒருவர் உரையாடலில் இன்னொருவர் குறுக்கே புகுந்து
உடனே பதில் ச�ொல்லுங்கள். இல்லாவிட்டால், பேசாமல் இருங்கள். குழந்தைகளிடம் பேசும்போதும்
‘‘ஒரு முக்கியமான வேலை. முடித்துவிட்டு வருகிறேன். இதே வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். அவர்கள் பிஸியாக
காத்திரு’’ என்று ச�ொல்லுங்கள். வேலை முடிந்ததும் விளையாடும்போது, ‘எக்ஸ்க்யூஸ் மீ’ என்று ச�ொல்லி
குழந்தையை அழைத்து, ‘‘இப்போது நீ ச�ொல்வதை உரையாடலைத் த�ொடங்குங்கள். அவர்களும் அப்படி
என்னால் கேட்க முடியும். என்ன வேண்டும்?’’ என்று இருக்கக் கற்றுக்கொள்வார்கள்.
கேளுங்கள்.
 குழந்தைகளுக்கு மிக இளம் வயதிலேயே இப்படிப்
 நீங்கள் ஏதாவது வேலையாக இருக்கும்போது,
அல்லது யார�ோ விருந்தினருடன் பேசும்போது ப�ொறுமையைக் கற்றுக்கொடுப்பது மிக அவசியம்.
குழந்தை வந்து எப்படி ஒரு விஷயத்தைச் ச�ொல்வது
பள்ளியிலும் ப�ொதுஇடங்களிலும் எப்படி இருக்க

வேண்டும் என்ற சமூக ஒழுங்கை அவர்கள் இதன் மூலம்

பழகுகிறார்கள். 

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 வயிறு ச�ொலவதைக கேளுஙகள!
மன ம் ச �ொல்வதை க் கே ட் டு , நி ற ை ய ப ேர் டாக்டர்கள் இவற்றைச் ச�ொல்வார்கள். உணவு செரிமானம்
08 முடிவெடுப்பார்கள். அதேசமயத்தில், ‘வயிறு முதல், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தருவது வரை பல
ச�ொல்வதையும் கேட்க வேண்டும்’ என்கிறார்கள் விஷயங்களில் இவை உதவுகின்றன. வயிற்றுக்கோ,
டாக்டர்கள். ஏதாவது நெருக்கடியைச் சந்திக்கும்போது, இந்த பாக்டீரியாக்களுக்கோ பிரச்னை ஏற்படும்போது,
வயிற்றுக்குள் பட்டாம்பூச்சி பறப்பது ப�ோல ஒரு படபடப்பு அது ந�ோயாக வெளிப்படுகிறது.
ஏற்படுகிறதே, அது நிஜமாகவே வயிறு சந்திக்கும்
பாதிப்பின் வெளிப்பாடுதான். வயிறு பாதிக்கப்பட்டால்,  வயிற்றிலிருந்து அமிலம் மேலெழும்பி வாய்க்கு
மன அழுத்தம், கண் ந�ோய்கள், பற்சிதைவு, மூட்டுவலி
என்று பல ந�ோய்கள் உடலைத் தாக்கும். இதேப�ோலப் வருவது, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் ப�ோன்றவை
பல்வேறு ந�ோய்கள் வந்தாலும் வயிறு பாதிக்கப்படும். தலைவலியாக ஆரம்பிக்கக்கூடும். எனவே, உங்களுக்குத்
எனவே, உடல்நலம் காப்பதற்கு குடல் நலனில் கவனம் தலைவலிய�ோ, ஒற்றைத் தலைவலிய�ோ அடிக்கடி
செலுத்த வேண்டும். ஏற்பட்டால் முதலில் வயிற்றைக் கவனியுங்கள். வயிற்றைச்
சரிசெய்தால், அதன்பின் தலைவலி வராது.
முன்பெல்லாம் முதுமையைத் த�ொட்டவர்கள்தான்
வயிறு பிரச்னைகளுடன் டயட்டீஷியனிடம் வந்தார்கள்.  வயிற்றில் ஏதாவது கசிவு பிரச்னை இருந்தால், அது
இப்போது 20 வயதிலேயே ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத்
தேடிப் பலர் வருகிறார்கள். பெண்களுக்கு மென�ோபாஸ் வாயையும் பற்களையும் பாதிக்கும். செரிமானம் ஆகாத
பருவத்தை நெருங்கும்போது பிரச்னை வருகிறது. உணவு, அமிலத்துடன் கலந்து மேலெழும்பி வாய்க்குள்
வேளைக்கு ஒழுங்காகச் சாப்பிடாதது, உடற்பயிற்சியும் வந்துவிடும். அதன் விளைவுகள் ம�ோசமானவை.
உடல் உழைப்பும் இல்லாதது, தாறுமாறான உணவுப்பழக்கம் வாய் துர்நாற்றம், பற்சிதைவு, பற்களின் எனாமல்
என்று இதற்குப் பல காரணங்கள். செரிமானக் க�ோளாறு, பாதிக்கப்படுவது, பற்கூச்சம், முகத்தில் இருக்கும்
வயிற்றுப்புண், மலச்சிக்கல், அமிலம் எதுக்களித்தல், தசைகளில் வலி ப�ோன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். ஒருவரின்
நெஞ்சு எரிச்சல் என்று விதவிதமான பாதிப்புகள். சிலருக்கு வாயை வைத்தே, அவர் வயிற்றின் ஆர�ோக்கியத்தை
நெஞ்சு எரிச்சல் ஏற்படும்போது, மாரடைப்போ என்று உணர்ந்துவிடலாம். வாய்ப்புண் இருந்தால், அவருக்கு
பயந்துக�ொண்டு டாக்டரிடம் ப�ோவார்கள். ‘‘இதயத்தில் வயிற்றில் புண் இருக்கலாம். இரண்டுக்கும் ஒரே
பிரச்னை இல்லை. இது வயிற்றுப் பிரச்னைதான்’’ என்று சிகிச்சைதான்.
டாக்டர் ச�ொன்னதும் நிம்மதி அடைவார்கள். ஆனால்,
அப்படி நிம்மதி அடைகிற விஷயமில்லை, வயிறு பாதிப்பு!  வயிற்றில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் அதிகம் சேர்வதும்

ந ம் வ யி ற் று ப்ப கு தி யி ல் லட்சக்க ண க ் கா ன ஆபத்து. அவை வெளிப்படுத்தும் சில ம�ோசமான
பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. ‘நல்ல பாக்டீரியாக்கள்’ என்று புரதங்கள் நம் கண் பார்வைக்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தக்கூடும்.

 வயிற்றில்உள்ளஉறுப்புகளில்ந�ோய்த்தொற்றுமற்றும்

பாதிப்பு இருந்தால், அதன் விளைவாக முதுகுவலியும்
வரக்கூடும். எனவே, முதுகுவலி ஏற்பட்டால் வயிற்றிலும்
கவனம் செலுத்துங்கள்.

 நம் உடலில் சுரக்கும் பல ஹார்மோன்களையும் °Á‚ªè¿ˆ¶Š ¹F˜

என்சைம்களையும் ஒழுங்குபடுத்துவது வயிறுதான். (W«ö àœ÷ Mõóƒè¬÷ ¬õˆ¶, M¬ìè¬÷‚
ப த ற்ற ம ாக இ ரு க் கு ம்ப ோ து வ யி ற் று க் கு ள் è‡ìP‰¶ è†ìƒè¬÷ G󊹃èœ)
பட்டாம்பூச்சி பறப்பதற்குக் காரணமும் இதுவே!
நமக்கு உற்சாகம் அளிப்பது, தூக்கம் வரவழைப்பது, 1234 5
வாயின் ஆர�ோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது, உணவு
செரிமானத்தை இயல்பாக்குவது என்று பல பணிகளைச் 6 7 8 9 10
செய்கிறது செரட�ோனின் என்ற ஹார்மோன். வயிறு
ஆர�ோக்கியமாக இல்லையென்றால், இதன் சுரப்பு 11 12 13 14 15
பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக மன அழுத்தம்,
தூக்கப் பிரச்னைகள் மற்றும் செரிமானக் க�ோளாறுகள் 16 17 18 19 20
ஏற்படும்.
21 22 23 24 25
 வயிற்றில் இருக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களே நம்
இடமிருந்து வலம் நம் த�ோழி ஜூலை 2022
ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவடையச் செய்கின்றன. 09
இந்த பாக்டீரியாக்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும்போது, 1. ஒளிவுமறைவில்லாமல் இருப்பது. (5 எழுத்து வார்த்தை)
ஒட்டும�ொத்தமாக ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. 7. வீடுகளுக்குத் தண்ணீர் இதன் மூலம் வருகிறது.
இதனால் ஜலத�ோஷத்தில் ஆரம்பித்து ஏராளமான (3 எழுத்து வார்த்தை)
பிரச்னைகள் வரக்கூடும். மூட்டுகளில் வீக்கம்
ஏற்பட்டும் மூட்டுவலியும் இதனால் வரும். உடலை வலமிருந்து இடம்
ந�ோய்கள் தாக்காமல் தடுக்க வேண்டும் என்றால்,
வயிறு ஆர�ோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். 19. கடிதம் என்பதற்கு அழகிய தமிழ் வார்த்தை.
(3 எழுத்து வார்த்தை)
பசி உணர்வு குறைவது, வயிற்றுப்போக்கும் 25. விவாதம். (5 எழுத்து வார்த்தை)
மலச்சிக்கலும் மாறி மாறி ஏற்படுவது, நேரங்கெட்ட
நேரத்தில் இயற்கை உபாதைக்கான உந்துதல் மேலிருந்து கீழ்
ஏற்படுவது, உடல் ச�ோர்வு, திடீரென உடல் எடை
குறைவது அல்லது அதிகரிப்பது ப�ோன்றவையே வயிறு 1. இருட்டுக்கு எதிர்ச்சொல்.
இயல்பாக இல்லை என்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள். (5 எழுத்து வார்த்தை)
7. காற்றைக் க�ொண்டு இசை எழுப்பும் கருவி புல்லாங்.....
வயிற்றை நன்கு பராமரிக்கச் சில வழிகள்
இருக்கின்றன. முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். (3 எழுத்து வார்த்தை)
தினமும் சரியான நேரத்துக்குத் தூங்கச் செல்லுங்கள்.
சர்க்கரை சேர்த்த உணவுகளைக் குறையுங்கள். கீழிருந்து மேல்
செயற்கை இனிப்புகள் கலந்த உணவுகள் மற்றும்
பானங்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். புகை மற்றும் 19. ஓர் இனிப்புத் தின்பண்டம் ரச......
மதுப்பழக்கம் வேண்டாம். (3 எழுத்து வார்த்தை)
22. ..... த�ோன்றி, மண் த�ோன்றாக் காலத்துக்கு
புர�ோபயாடிக்ஸ் உள்ள உணவுகளை அதிகம்
சாப்பிடுங்கள். தயிர், மாவைப் புளிக்கவைத்து ஊற்றிச் முன்தோன்றியது தமிழ்.
சாப்பிடும் இட்லி மற்றும் த�ோசை, பழைய சாதம், (2 எழுத்து வார்த்தை)
கஞ்சி, பனீர், பட்டாணி, பூண்டு, வாழைப்பழம், முழுத் 25. நால்வகைப் படைகளில் ஒன்று. (5 எழுத்து வார்த்தை)
தானியங்களில் இது கிடைக்கிறது.
ஓரெழுத்து வார்த்தை
ப ாக்கெ ட் டி ல் அ ட ை க்கப்பட்ட உ ண வு க ள் ,
எண்ணெயில் ப�ொரித்தவை, பேக்கரி உணவுகளைக் 13. ஆங்கிலத்தில், ‘இல்லை’ என்பதைக் குறிக்கும் ச�ொல்.
குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள
கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். - லதானந்த்
விடை: 29-ம் பக்கத்தில்...
தேவையற்ற நேரங்களில், மருத்துவர் பரிந்துரை
இ ல்லா ம லே ஆ ன் ட் டி ப ய ா டி க் ம ரு ந் து களை
அதிகம் சாப்பிடாதீர்கள். வயிற்றில் இருக்கும் நல்ல
பாக்டீரியாக்களையும் இந்த மருந்துகள் அழித்துவிடும்.

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 மார்க்கெட்டிங் மந்திரங்கள் 4 அட்டைகளைக் க�ொடுக்கலாம். அவர்களது முகவரி
அட்டைகளைப் பெற்றுக் க�ொள்ளும்போது அவர்களைச்
‘‘நீங்கள் சந்திக்கும் மனிதர்களிடம் என்னவிதமான சந்திப்பதற்கான விருப்பத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.
தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்? எப்படிப்பட்ட முடிந்தால் சந்திப்பதற்கான நேரத்தைக்கூட உறுதி
ப ா சி ட் டி வ் எ ண்ணங்களை அ ந ்த இ ட த் தி ல் செய்துக�ொள்ளலாம். குழுக்களாகச் சந்தித்த பிறகு ஒன்
விதைக்கிறீர்கள்? இந்த இரண்டும்தான் பிசினஸ் டு ஒன் முறையில் நபர்களைச் சந்தித்துப் பேசுவது நல்ல
ப ய ண த் தி ல் நீ ங்க ள் வெ ற் றி ப் ப டி க்க ட் டு களை பிசினஸ் உறவுப் பாலத்தைக் கட்டமைக்கும்.
எட்டுவதற்கான வேகத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
நீங்கள் சந்திக்கும் மனிதர்கள் பலரும் தங்களது நீங்கள் யாரைச் சந்திக்கச் செல்லும் முன்பும் 5W
தனித்திறனால் உங்களுக்கு பலவிதமான பாடங்களைக் மற்றும் 1H டெக்னிக்கைப் பின்பற்றுங்கள்.
கற்றுத் தருகின்றனர். அவையே உளிகளாக மாறி
உங்களைச் செதுக்குகின்றன. எனவே, பிசினஸ் WHO?
நிமித்தமாக மனிதர்களைச் சந்திக்கும்போது சில
நடைமுறைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்’’ என்கிற ய ாரை ச் சந் தி க்க ப் ப �ோ கி ற�ோ ம் , அ வ ர்
பி ர ா ண் ட் கன்சல்ட ன் ட் ச ர வ ண க் கு ம ார் , அந்த எப்படிப்பட்டவர் என்பது ப�ோன்ற விவரங்களைச்
நடைமுறைகள் குறித்து விளக்குகிறார். சேகரித்துக்கொள்ளுங்கள். அவருக்குப் பிடித்தவை,
பிடிக்காதவை, அவரது நம்பிக்கை, அவர் இப்போது
10 வியாபாரத் தேவைகளுக்காக சில மனிதர்களை என்ன செய்துக�ொண்டிருக்கிறார் உள்ளிட்ட பல
நேரடியாக ஒன் டு ஒன் முறையில் சந்திக்கலாம். அல்லது விஷயங்களையும் அவருக்கு நெருக்கமானவர்களிடம்
குழுவாக ஒரு மீட்டிங் ப�ோலச் சந்திக்க நேரலாம். சேகரித்துக்கொள்ளுங்கள். சங்கடங்கள் இல்லாத
எங்கு யாரைப் பார்த்தாலும் பிசினஸ் வாய்ப்புகளை உரையாடலுக்கு இது உதவும்.
அந்த இடத்திலேயே கேட்பது முறையாக இருக்காது.
குழுக்களாக மனிதர்களைச் சந்திக்கச் செல்லும் முன் WHY?
உங்களது முகவரி அட்டை மற்றும் உங்களது புராடக்ட்
கேட்டலாக் அல்லது பிசினஸ் த�ொடர்பான ஃபிளையர் ந ா ம் ஏ ன் அ வ ரை ச் சந் தி க் கி ற�ோ ம் , அ ந ்த ச்
ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளவும். சந்திப்பின் ந�ோக்கம் என்ன, அந்தச் சந்திப்பின் முடிவில்
குழுக்களாகச் சந்திக்கும் இடங்களில் நட்புமுறை நாம் என்ன எதிர்பார்க்கிற�ோம் என்பதை நமக்குள்
விசாரிப்புகள் மூலம் அவர்களுக்கும், உங்களுக்கும் தெளிவுபடுத்திக்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான்
மனரீதியான இணைப்பை உருவாக்குங்கள். அவர்களின் அதை நேர்த்தியாக வெளிப்படுத்தி, நம் தேவைகளை
தேவை என்ன என்பதை அறியுங்கள். அந்தத் தேவைகளைக் உணர்த்த முடியும்.
கச்சிதமாகப் பூர்த்தி செய்வதாக உங்களது பிசினஸ்
இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். இதை அவர்களிடமும் WHAT?
வெளிப்படுத்தி, உங்கள் பிசினஸை மேம்படுத்திக்கொள்ள
நீங்கள் த�ொடர்பில் இருக்க வேண்டிய நபர்களைத் அவரிடம் அல்லது அந்தக் குழுவிடம் என்ன
தேர்வு செய்து அவர்களிடம் உங்களது முகவரி பேசப்போகிற�ோம்? நாம் சந்திக்கும் ந�ோக்கத்தின்
அடிப்படையில் அவர்களிடம் பேசப்போகும் உரையாடல்

பெவணெற்்றிபண்ாக

உருவாக்கும்
டெக்னிக்!

வரை மனத்தில் காட்சிப்படுத்திக்கொள்ள முறையான அனுமதி பெறாமல் சந்திக்கச்
வேண்டும். நாம் பேசும் விஷயத்தை அவர்கள் செல்லக் கூடாது. நமக்கென ஒதுக்கப்பட்ட
ஆதரித்தோ மறுத்தோ பேசும்போது நாம் நேரத்தில் சந்திப்பது என்பது பிசினஸ்
அடுத்து என்ன பேச வேண்டும் என்பது நடைமுறையில் பின்பற்ற வேண்டிய ஒன்று.
வரை தெளிவாகத் திட்டமிட்டுக்கொள்ள அதிக நேரத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு
வேண்டும். அவர்களை எரிச்சலில் தள்ளிவிடக்கூடாது.

WHEN? சந்திக்கும் இடம் இருவருக்குமே உகந்த
இடமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
எ ப்ப ோ து அ வ ரை ச் சந் தி த் து
பேசப்போகிற�ோம்? அந்த நேரத்தையும் மனதில் சரவணக்குமார் நீங்கள் விரும்பும் முடிவினை அந்தச் சந்திப்பின்
க�ொண்டு அதற்கு ஏற்றபடி உரையாடலை
முடிவுசெய்ய வேண்டும். மூலம் அடைவதற்கான சூழலை அந்த இடம்
க�ொண்டிருப்பதும் அவசியம். என்னென்ன பேசப்
WHERE? ப�ோகிற�ோம் என்பதற்கான குறிப்புகளைத் தயார் செய்து

அதன் சுருக்கத்தைக் கையில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.

எங்கு,எந்தச்சூழலில்பேசப்போகிற�ோம்?எந்தஇடத்தில் பேசும்போது முக்கியமான விஷயத்தை மறந்துவிடாமல்

அவரைச் சந்திக்கப் ப�ோகிற�ோம். அப்போது அந்தச் சூழல் தடுக்க உதவும்.

எப்படி இருக்கும் என்பதையும் தெரிந்துவைத்திருப்பது பிசினஸில் நேர மேலாண்மை மற்றும் குறித்த

அவசியம். நேரத்தில் அந்த இடத்தில் இருக்க வேண்டியதும் ஒழுக்க நம் த�ோழி ஜூலை 2022

HOW? நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் சந்திக்க அனுமதி

எப்படிப் பேசப்போகிற�ோம்? நாம் அவரிடம் அந்தச் பெற்ற நேரத்தில் கட்டாயம் அங்கிருக்க வேண்டும்.
சந்திப்பின் மூலம் என்ன முடிவினை எதிர்பார்க்கிற�ோம் தாமதம் என்பது அவர்களது நேரத்தையும் வீணடிப்பதாக
என்பதை மனதில் வைத்து உரையாடலைத் த�ொடங்க அமைந்தால் அது உங்கள் வெற்றியைத் தாமதப்படுத்தும்.

வேண்டும். நீங்கள் உங்களது பிசினஸ் மற்றும் துறையில்

இந்த 5W மற்றும் 1H டெக்னிக்கைப் பின்பற்றும்போது அப்டேட்டாக இருங்கள். எந்த விஷயத்தைப் பற்றிப்
நாம் தெளிவாக இருக்க முடியும். நாம் சந்திக்கும் நபரிடம் பேசும்போதும் நேர்மறையாக அணுகுங்கள். உங்களது
உரையாடலைப் புன்னகையுடன் த�ொடங்குங்கள்.

சந்திக்கும் நபரை வாழ்த்தி அவர்களது மகிழ்ச்சியான

விஷயங்களை நினைவுகூர்ந்து இணக்கமான சூழலை

உருவாக்குங்கள்.

சந்திப்பின் ந�ோக்கம் இருவருக்குமே புரிந்திருக்க 11
வேண்டும். உங்களது உடல் ம�ொழி நம்பிக்கை மிக்கதாக
இருப்பது அவசியம். கண்களைப் பார்த்து உங்களது
உ ரை ய ாடல ை ந ம் பி க்கை யு ட ன் த�ொடங்கலா ம் .
சந்திப்பின் ந�ோக்கத்தை விட்டு விலகி வேறு விஷயங்கள்
பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களைப் பற்றிய அறிமுகம்
மற்றும் சந்திப்பின் ந�ோக்கம் குறித்தும் சுருக்கமாகவும்
இனிமையாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள். சந்திக்கும் நபர்
ச�ொல்லும் விஷயங்களைக் காதுக�ொடுத்துக் கேட்க
வேண்டும்.

உ ரை ய ாட லி ல் எ ப்ப ோ து ம் பி ர ச்னைகளை ப்
பேசுவதைத் தவிர்த்து, தீர்வுகளைப் பற்றிப் பேசலாம்.
சந்திப்பின் வெற்றிக்கான சூழலை உங்கள் உரையாடலால்
உருவாக்குங்கள். இருவரும் ஒத்திசைந்து ஒரு முடிவுக்கு
வருவதே நல்லது. அந்த முடிவினை ஒட்டி உங்களது
ந�ோக்கம் நிறைவேறும் வரை அது த�ொடர்பாக நீங்கள்
அவரைப் பின்தொடர்வது அவசியம்.

இதுப�ோலத் திட்டமிட்டுச் செயல்படுவது உங்களை
பிசினஸ் உலகில் வெற்றிப் பெண்ணாக உருவாக்கும்.

- யாழ் தேவி

அழகை
இஆலந்ரோரலதிைமகய்்கா?

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 இன்றைய பெண்கள் எப்பவும் பிஸி. அவர்கள் தமக்கான என்ற புலம்பலுடன் அது முடியும்.
நேரத்தை நாள்காட்டியில் அல்லது கடிகாரத்தில்
இதுவரை கண்டுபிடித்திருக்கிறார்களா? இனி அதற்கான வீட்டு வேலைகள், வெளியில் சென்று
நாளையும் நேரத்தையும் குறித்துவைக்க வேண்டும்.
‘‘உச்சி முதல் உள்ளங்கால் வரை உங்களை ஃபிரஷ்ஷாக செய்யும் வேலை, குழந்தைகள்
உணரவைப்பதற்கான சின்னச் சின்ன வேலைகளை
உங்களுக்காகச் செய்துக�ொள்ளுங்கள். இது உங்களைத் ப ர ா ம ரி ப் பு எ ன் று ப ம்ப ர ம ா ய் ச்
தன்னம்பிக்கையாக உணர வைப்பத�ோடு இளமைய�ோடும்
காட்டும். உங்களை நீங்கள் மேலும் மேம்படுத்திக்கொள்ள சுழலும் பெண்களுக்கு தங்களைப்
வார இறுதி நாட்களில் செய்ய வேண்டிய பியூட்டி கேர்
கவனிப்புகள் குறித்து தெரிந்துக�ொள்ளுங்கள்’’ என்று பராமரிக்க நேரம் இருப்பதில்லை
ச�ொல்லி, அவற்றை விரிவாகப் பகிர்ந்துக�ொள்கிறார்
அழகுக்கலை நிபுணர் ஒயாஸிஸ் மேகா. எ ன்ப து த ா ன் ய த ா ர ்த்த ம் .

12 பெண்களின் சிந்தனை, செயல் எல்லாமே அவர்களது ஆ ன ா ல் , அ ழ கு ப டு த்தல ை த்
வேலைகள் சார்ந்தே அமைந்துவிடுகின்றன. ப�ொடுகுப்
பிரச்னை, முடி உதிர்வது, முகப்பரு, சன் டேன்... இப்படிப் பல தள்ளிப்போடக்கூடாது என்பதும் Üö°‚è¬ô
பிரச்னைகளைச் சந்திக்கும்போதெல்லாம் ‘ஏதாவது செய்ய உண்மை. G¹í˜
வேண்டும்’ என மனம் ச�ொல்லும். ஆனால் நேரமே இல்லை இதற்காகத்தான் வருகிறது åò£Cv «ñè£

வீக் எண்ட். உங்களது வீடு சார்ந்த

பணிகளை விடுமுறை நாளுக்கென்று ஒதுக்காமல் வார

நாட்களில் திட்டமிட்டு முடித்துவிடுங்கள். வார இறுதி

நாட்கள் உங்களுக்கானவையாக இருக்கட்டும். ஞாயிறு

அன்று விடுமுறை எனில் வெள்ளியன்று இரவு உங்களது

பியூட்டி புராடக்டுகள், ஸ்கின் கேர் புராடக்டுகளை எடுங்கள்.

அவற்றில் காலாவதியானவை இருப்பின் அவற்றை

டஸ்ட் பின்னுக்கு மாற்றுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும்

பிரஷ், பிளெண்டர் ஆகியவற்றைச் சுத்தமாகக் கழுவி

உலரவிடுங்கள்.

அடுத்ததாக உங்களின் அழகுப் பிரச்னைகளைப்
பட்டியலிட்டு, அவற்றை அகற்றுவதற்குத் தேவையான
ப�ொ ரு ட்களை ச் ச னி க் கி ழ மை ய ன் று வ ா ங் கி
வைத்துவிடுங்கள்.

இரவில் கூந்தலில் சிக்கு விழாத சீப்பைப் பயன்படுத்தி
சயின்டிபிக் க�ோம்பிங் முறையில் தலைசீவலாம்.
தலைப்பகுதியில் அழுத்தம் க�ொடுத்து சீவுவதும்,
முடிக்காலில் இருந்து கூந்தல் நுனி வரை சீவுவதும்
கூந்தல் ஆர�ோக்கியத்தைக் காக்கும்.

கண்களுக்குக் கீழ் தசைகள் விரிந்து உருவான உங்களது சருமத்தின் தன்மைக்கு ஏற்ப பிரைட்டனிங் நம் த�ோழி ஜூலை 2022
பை, சுருக்கம் மற்றும் கருவளையத்தைப் ப�ோக்க ஐ கிளென்சர் க�ொண்டு முகத்தைக் கழுவித் துடைத்த
மாஸ்க் ப�ோட்டுக்கொள்ளலாம். விளக்கெண்ணெய் பின் ஸ்கிரப் செய்து இறந்த செல்களை அகற்றுங்கள். 13
பயன்படுத்திக் கண்களைச் சுற்றி மசாஜ் செய்துவிடுங்கள். பிறகு ஆவி பிடித்து நெற்றி, மூக்கு ஓரங்கள், உதடுகள்
10 நிமிடங்கள் கழித்து குளிர்ந்த நீர் மற்றும் ஃபேஸ் வாஷ் மற்றும் கன்னப்பகுதியில் பதுங்கியுள்ள இறந்த செல்களை
பயன்படுத்தி முகம் கழுவுங்கள். கண்களில் ச�ோர்வு அகற்றுங்கள். இப்போது உங்களது முகச்சுருக்கம்
நீங்கிப் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். கண்கள் குளிர்ச்சி ப�ோக்கி முகத்தைப் பிரகாசமாக மாற்றுவதற்கான மாஸ்க்
அடைவதுடன் கண்களுக்குக் கீழ் உருவான கவலைப் ப�ோட்டுக்கொள்ளுங்கள். மாஸ்க் அரை மணி நேரம் வரை
பையும் கரையும். முகத்தில் இருக்க வேண்டும்.

கூ ந ்த லு க ் கா ன ட ை அ ல்ல து கல ரி ங் இந்தக் காத்திருப்பு நேரத்தில் கை நகங்கள் மற்றும்
ப�ோட்டுக்கொள்வதாக இருந்தால், ஞாயிறு காலை காபி விரல்களைக் கவனியுங்கள். முகத்தில் பேக் உலரும் வரை
அல்லது டீ அருந்திய பின்னர் உங்களது ஹேர் கேர் ரிலாக்ஸ்டாக உங்களுக்கு பிடித்த சேனலில் மூழ்கலாம்.
வேலைகளைக் கவனிக்கலாம். கூந்தலை அலசியபின் சன் டேன் அகற்ற, பிம்பிள் அகற்ற மற்றும் உங்களை
சிம்பிளான டிபன் வேலைகளை முடித்துவிட்டு, ரிலாக்ஸாக பிரைட்டாகக் காட்டுவதற்கான பேஸ் பேக் தேர்வுசெய்து
உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல் கேட்டபடி அல்லது பயன்படுத்துவதால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
அவ்வப்போது த�ொலைக்காட்சியில் உங்களுக்குப் பிடித்த
நிகழ்ச்சியைக் கவனித்தபடி உங்களது உதடுகளை ஸ்கிரப் குளிர்ந்த நீர் க�ொண்டு இந்த பேஸ் பேக்கைச்
செய்து மென்மையாக்குங்கள். கண்டிஷனிங் லிப் பாலிஷ் சுத்தமாகக் கழுவிய பின் மாய்ச்சுரைசிங் கிரீம் மற்றும் சீரம்
க�ொண்டு, உதடுகளில் இருக்கும் இறந்த செதில்களை க�ொண்டு முகத்தின் புத்துணர்வைத் தக்கவைக்கலாம்.
அகற்றிப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கலாம். அ தி க மேக்க ப் சா த ன ங்களை ப் ப ய ன்ப டு த்த
வேண்டாம். விடுமுறை நாளில் சருமம் சுதந்திரமாகச்
சுவாசிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் க�ொடுக்கலாம். இப்போது
கூந்தலில் த�ொடங்கிப் பாத நகங்கள் வரை எல்லாம்
பளிச். அன்று உறங்கச் செல்லும்போதே உங்களைப்
புதிதாக உணர்வீர்கள், வாரம் முழுவதும் அழகுக்கு அழகு
சேர்த்து மகிழ்ச்சியாக இயங்குங்கள்.

வாரா வாரம் இப்படி முறையாகக் கூந்தலையும்
சருமத்தையும் பராமரித்தால் அவை ஆர�ோக்கியமாகவும்
இளமையாகவும் இருக்கும்.

- யாழ் தேவி

நலம்… நலமறிய ஆவல்! குஹறேஎபைடேயணகைடடுடம!

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 ஹேண்ட் பேக் என்பது பெண்களின் பாதுகாப்புக் கேடயமா என்று
கேட்கும் அளவுக்கு அவர்கள�ோடு இணைந்தே எங்கும்
பயணிக்கிறது. முதலில் ஆடம்பர ஸ்டைலாகப் பெண்களின் த�ோள்களில்
இடம்பிடித்த ஹேண்ட் பேக், இன்று அத்தியாவசியம். அவரவர்
வயதுக்கும் தேவைக்கும் ஏற்ப ஹேண்ட் பேக் மாற்றம் பெறுகிறது.
வேலை நிமித்தமாக, விழாக்களுக்கு, பள்ளிக்கு எனச் செல்லும்
இடங்களுக்கு ஏற்ப அதன் அளவுகள் மாறும். ‘‘அதிக எடையுள்ள
ஹேண்ட் பேக் பயன்படுத்துவதால் பெண்கள் கழுத்து வலி மற்றும் த�ோள்
வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்’’ என்கிற பிசிய�ோதெரபி நிபுணர் ரம்யா
செந்தில்குமார், அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் குறித்தும்
விளக்குகிறார்.

எடை அதிகமுள்ள ஹேண்ட் பேக் பயன்படுத்துவது மற்றும் அதிக
நேரம் ஹேண்ட் பேக் பயன்படுத்துவது ப�ோன்றகாரணங்களால் பெண்கள்
பல சிரமங்களைச் சந்திக்கின்றனர். கழுத்து வலி, த�ோள்பட்டை வலி, கை
வலி, முதுகு வலி என வலிகளால் உண்டாகும் டென்ஷன், தசைப்பிடிப்பு
என்று பாதிக்கப்படுகின்றனர். த�ோள்பகுதியில் அதிக நேரம் எடையைத்
தாங்குவதால் கழுத்தில் த�ொடங்கித் த�ோளின் வழியாகக் கைகளுக்குச்
ச ெ ல் லு ம் ந ர ம் பு க ள் ந சு க்கப்ப ட் டு ப்
பாதிப்படைகின்றன. நாளடைவில் இதுவே
வலிகளுக்குக் காரணமாகிறது.

ஏன் ஹேண்ட் பேக் எடை
அதிகரிக்கிறது?

முன்பெல்லாம் பணத்தைக் க�ொண்டுசெல்ல மட்டுமே
பர்ஸ் ப�ோன்ற சிறிய அளவிலான ஹேண்ட் பேக்கைப்
பயன்படுத்தினர். வேலைக்கும் வெளியிடங்களுக்கும்
சென்றால் உணவை எடுத்துச் செல்லத் துணிப்பை மற்றும்
வயர் பை பயன்படுத்தினர். இப்போது பெண்கள் பஸ், ரயில்
எனத் த�ொலைதூரங்களுக்குப் பயணித்து வேலைகளுக்குச்
செல்வதால் அவர்களது கைப்பையின் அளவும் அதிகரிக்கிறது.

14 பெண்கள் பாதுகாப்பு உணர்வு அதிகம் உள்ளவர்கள்.
வெளியிடங்களுக்குச் செல்லும்போது என்னென்ன சங்கடங்கள்
உண்டாகலாம் என்பதை ய�ோசித்து, பல ப�ொருட்களையும் பையில்
திணிக்கின்றனர். கைக்குட்டை, சானிடரி நாப்கின், மேக்கப் சாதனங்கள்,
உணவு, தண்ணீர் பாட்டில், ஸ்நாக்ஸ் என எல்லாம் இடம்பிடித்து
அதன் எடை கூடிக்கொண்டே ப�ோனது. பணம், செல்போன் ப�ோன்ற
மதிப்புள்ள ப�ொருட்களையும் ஹேண்ட் பேக்கில் வைப்பதால், எப்போதும்
பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் என்ற ந�ோக்கத்தில் த�ோள்களைவிட்டு
இறக்காமல் சுமக்கின்றனர்.

ஹேண்ட் பேக் ஏற்படுத்தும் ரம்யா
பாதிப்புகளை செந்தில்குமார்

எப்படி உணரலாம்?

த�ோள்பட்டை, முதுகு, கை ஆகியவற்றில் வலி
அல்லது கூச்ச உணர்வு இருத்தல். த�ொடர்ச்சியாக
அதிக எடை உள்ள பைகளைப் பயன்படுத்துவதால்
இடுப்பு மற்றும் த�ோள்களில் ஒருவித அழுத்தம்
ஏற்படும். பை த�ோளில் இல்லாத சமயத்தில்கூட
ஒருபுறம் த�ோள் சாய்ந்த நிலையில் நடப்பவர்களைப்
பார்க்க முடியும். இதுப�ோன்ற மாற்றங்கள், உங்களது

கைப்பை எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதை தவிர்க்கலாம். ஒரு சில ப�ொருட்களை வேலைசெய்யும் நம் த�ோழி ஜூலை 2022
உணர்த்தும். இடத்தில் நமக்கென ஒதுக்கப்பட்ட அலமாரிகளில்
பத்திரப்படுத்தலாம். 15
பாதிப்பை எப்படிக் குறைக்கலாம்?
 எப்போதும்த�ோளிலேயேமாட்டிக்க�ொண்டிருக்காமல்
 ஒரே கையால் அதிக எடைகளைத் தூக்குவதையும், கைகளில் தூக்கிச் செல்லும்படியாக பேக் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரே ப க்க ம ாக ஹேண்ட் பேக் ம ாட்டுவதையும் நீ ண்ட தூ ர ம் ச ெ ல் லு ம்ப ோ து கைக ள் ம ா ற் றி ப்
ம ா ற் றி க்கொள்ளலா ம் . இ ர ண் டு த�ோள்க ளி லு ம் பயன்படுத்துவதும் வலிகள் உண்டாவதைத் தடுக்கும்.
மாற்றி மாற்றி ஹேண்ட் பேக் பயன்படுத்தலாம். எடை கூடுதலாக இருக்கும்போது முதுகில் மாட்டுவது
ப�ோன்ற பேக் பயன்படுத்தித் த�ோள்பட்டை வலியிலிருந்து
 ஹேண்ட் பேக் பெரியதாக இருந்தால் அதனுள் தப்பிக்கலாம்.
நிறையப் ப�ொருட்களைத் திணிக்க வாய்ப்புள்ளது.
ஹேண்ட் பேக் அளவைக் குறைக்கலாம். வலியிலிருந்து எப்படி விடுபடுவது?

 நீங்கள் எடுத்துச் செல்லும் ப�ொருட்களை வேலையிலிருந்து வீடு திரும்பியபின் த�ோள்கள்,
வகைப்படுத்துங்கள். அதற்கு ஏற்ப பர்ஸ், ஸ்லிங் பேக், கழுத்து, முதுகு, மார்பு இறுக்கமாக இருப்பதை உணரலாம்.
லஞ்ச் பேக், ஹேண்ட் பேக் எனத் தேவைக்கும் செல்லும் உடைகளைத் தளர்த்திய பின் கைகளை நீட்டி குறுக்கிச்
இடத்துக்கும் ஏற்ப, பைகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள். சிறிய பயிற்சிகள் செய்து, தசைகளை அழுத்திக்
க�ொடுப்பது ரிலாக்ஸ்டாக உணர வைக்கும். கைகளில்
 பணம் ப�ோன்ற மதிப்புமிக்க ப�ொருட்களுக்கு உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலிகள் இருந்தால்,
சிறிதாக ஒரு ஹேண்ட் பேக், லஞ்ச் பாக்ஸ் ப�ோன்றவற்றுக்கு முதுகுவலி அதிகரிப்பதாக உணர்ந்தால் பிசிய�ோதெரபி
வேறு ஒரு பேக் எனப் பிரித்துக்கொண்டு, ஒன்றைத் நிபுணரை அணுகி ஆல�ோசனை பெறலாம். இதன்மூலம்
த�ோளில் மாட்டலாம். இன்னொன்றைக் கையில் பெண்கள் தங்களது பயணத்தை லேசாக உணர்வதுடன்,
பிடித்துக்கொள்ளலாம். வலிகளின்றி ரிலாக்ஸ்டாகவும் இருக்கலாம்.

 நீ ங்க ள் ச ெ ல் லு ம் இ ட த் தி ல் கி ட ை க் கு ம் - யாழ் தேவி
ப�ொருட்களையும் கையுடன் எடுத்துச் செல்வதைத்

àƒèœ i†´‚«è õó «õ‡´ñ£?

ê‰î£î£ó˜ Ý°ƒèœ!

õ£C‚辋 «ïC‚辋

ªðò˜
ºèõK

ªî£¬ô«ðC ܬô«ðC
I¡ù…ê™

®‚ ªêŒò¾‹ ÞŠð®õˆ¬î GóŠH ªê‚ / ®.®.»ì¡
W›‚è‡ì ºèõK‚° ÜŠð¾‹:
 æ˜ Ý‡´ Ï.240
 Þó‡´ Ý‡´èœ Ï.450 ï‹ «î£N

NAM THOZHI â¡ø ªðòK™ 裫꣬ô / õ¬ó«õ£¬ô ÜŠð¾‹. î¼ e®ò£ (H) L†.,
H¡¹ø‹ àƒèœ ªðò˜, ᘠâ¿î¾‹ Ü™ô¶ 10/55 ó£ü§ ªî¼, «ñŸ° ñ£‹ðô‹,
NAM THOZHI â¡ø õƒA‚ èí‚A™
(A/C No: 1129135000002063 Karur Vysya Bank, ªê¡¬ù& 600 033.
Erode Branch - IFSC: KVBL0001129) ðí‹ ªê½ˆF, «ð£¡: 99529 20801
Üî¡ åŠ¹¬èŠ HóF¬òŠ ð®õˆ¶ì¡ ÜŠH ¬õ‚èô£‹.
ñEò£˜ì˜èœ ãŸÁ‚ªè£œ÷Šðì ñ£†ì£¶. email: [email protected]

ஆன்மிகச் சாரல்

கண்ணன் எனும் குழந்தை!

சூர்தாசர் பிறவியிலே கண்பார்வை இழந்தவர். இளம் என்று கூறி கண்ணனை நினைத்து தியானித்து
வயதில் கிருஷ்ண பஜனை பாடல்களைக் கேட்ட நின்றார். மதம் க�ொண்ட யானை அவர் அருகே வந்து
அவர், ‘‘கண்ணன் எப்படி இருப்பார்’’ என்று பாடியவர்களிடம் நின்றது. தியானத்தில் இருந்த துளசிதாசரைப் பணிந்து
விசாரித்தார். ‘‘கண்ணன் சிறு குழந்தை. கருநீல நிறத்தில் வணங்கிவிட்டு, வந்த வழியே அமைதியாகத் திரும்பிச்
இருப்பான். அவன் புன்னகை முகத்தைப் பார்த்தாலே நம் சென்றது.
கவலைகள் மறைந்துவிடும். தன் கையில் புல்லாங்குழல்
நம் த�ோழி ஜூலை 2022 வைத்துக்கொண்டு அந்த இசையால் இந்த உலகத்தை சற்று நேரத்தில் துளசிதாசர் தியானம் கலைந்து
இயங்கச் செய்பவன்’’ என்று வர்ணித்தார் பாடகர். கண் திறந்து பார்த்தார். மக்கள் எல்லோரும் அவரை
வியந்து பார்த்து வணங்கி நடந்ததைக் கூறினர்.
சூ ர ்தாசர் அ ன் று மு த ல் கண்ணனை த் த ன் அதைக்கேட்ட துளசிதாசர், ‘‘எல்லாம் கண்ணன் செயல்,
மனக்கண்ணில் பார்க்க ஆரம்பித்தார். கண்ணனைப் அவனை வணங்குங்கள்’’ என்று ச�ொன்னார். சூர்தாசரைக்
ப�ோற்றிப் பாடல்கள் பாடினார். அந்தக் கீர்த்தனைகள்
நாடு முழுவதும் புகழ்பெற ஆரம்பித்தன. ராமபக்தரான காணவில்லை. துளசிதாசர் சுற்றிலும்
துளசிதாசர் ஒருநாள் அந்த ஊருக்கு வருகை தந்தார். தேடியப�ோது, ஒரு கடையின் மறைவில்
சூர்தாசரின் கீர்த்தனைகளைக் கேட்டுத் தன்னையே இரண்டு கைகளையும் தன் நெஞ்சில்
மறந்தார் துளசிதாசர். சூர்தாசரைப் பாராட்டியவர், வைத்து நடுக்கத்துடன் நின்றிருந்தார்
‘‘இனி இருவரும் இணைந்து கீர்த்தனைகளைப்
பாடுவ�ோம்’’ என்று ச�ொல்லி அவரைத் தன்னுடன் சூர்தாசர்.
அழைத்துச் சென்றார்.
‘‘நம்மைப் ப�ோலவே சூர்தாசரும் ஒரு
அன்றிலிருந்து தினமும் இருவரும் கிருஷ்ண பக்தர்தானே! பிறகு ஏன் அவர்
கண்ண ன் க�ோ யி லு க் கு ச் ச ெ ன் று ய ானை க் கு ப ய ப்படவே ண் டு ம் ’ ’ எ ன்ற
அ வ ன து கீ ர ்த்தனைகளை ப் ப ா டி சந்தேகம் துளசிதாசருக்கு எழுந்தது.
வந்தனர். ஒருநாள் அவர்கள் இப்படிச்
செல்லும்போது, ஊர் மக்கள் பயத்துடன் சூர்தாசரைக் கைப்பிடித்து அழைத்து
வந்து, நடந்ததையெல்லாம் கூறித் தன்
16 ஓடி வந்துக�ொண்டிருந்தனர். ‘‘என்ன சந்தேகத்தையும் கேட்டார்.
ஆ ன து ? ’ ’ எ ன் று து ள சி த ாசர்
விசாரித்தார். ‘‘மதம் பிடித்த யானை ‘ ‘ து ள சி த ாசரே ! நீ ங்க ள்
ஒன்று ஆக்ரோஷமாக வந்து பலரை மிகப்பெரிய கிருஷ்ண பக்தர்தான்.
மிதித்துக் க�ொன்றுவிட்டது. அதனால்தான் ந ா ன் ஒ ப் பு க் க�ொ ள் கி றே ன் .
எ ல்லோ ரு ம் ஓ டு கி ற�ோ ம் . நீ ங்க ளு ம் உ ங்க ள் ம ன தி ல் இ ரு க் கு ம்
பாதுகாப்பான இடத்துக்குச் செல்லுங்கள்’’ கண்ண ன் இ ள மை ய ா ன வ ன் ,
என்று ஊர் மக்கள் ச�ொன்னார்கள். வ லி மையானவ ன். மதயானையை
அவன் விரட்டிவிடுவான். ஆனால்,
மதம் பிடித்த யானை பார்வையற்ற என் மனக்கண்ணில்
எப்படி இருக்கும் என்று உள்ள கண்ணன் சிறு குழந்தை.
வி சா ரி த் து அ றி ந ்த இந்தக் குழந்தைக் கண்ணன் அந்த
சூர்தாசர் கலங்கினார். மதயானையைப் பார்த்துப் பயந்துவிட்டால்
அ வ ரை த் தே ற் றி ய என்ன ஆவது? அதனால்தான் என் இரு
து ள சி த ாசர் , கைகளையும் நெஞ்சில் வைத்து யானையை
‘ ‘ ந ம க் கு ள் அவன் பார்ப்பதை மறைத்துக் க�ொண்டேன்’’
கண்ண ன் என்று பணிவுடன் ச�ொன்னார் சூர்தாசர்.
இருக்கும்போது
எ ன்ன இ தை க் கேட்ட து ம் து ள சி த ாசர் ,
கவலை’’
‘‘இதுதான் உண்மையான பக்தி’’

என்று ஆனந்தக் கண்ணீர்

வடித்தார். 

ஜ�ோக்ஸ் மலர் 13 இதழ் 4 நம் த�ோழி ஜூலை 2022
ஜூலை 2022
‘‘கட்சி ஆபீஸில் திடீர்னு என்ன அழுகைச் சத்தம் கேட்குது?’’ 17
ªõOJ´ðõ˜
‘ ‘ டி . வி . , சீ ரி ய ல் ந டி கைக ள் சி லர் ந ம்ம க ட் சி யி ல்
சேர்ந்துள்ளனராம்!’’ ì£‚ì˜ ê£‰F ¶¬óê£I

‘‘சி.பி.ஐ., அதிகாரிகள் அடிக்கடி வீட்டுக்கு ரெய்டு வந்ததில் ÝCKò˜

என் பிள்ளை...’’ î.ªê.ë£ù«õ™
‘‘என்ன தலைவரே! பயந்துட்டானா?’’
‘‘இல்லய்யா... சி.பி.ஐ., மாமா எப்ப வருவார்னு கேட்கிறான்!’’ Þîö£CKò˜
- எம்.அச�ோக்ராஜா, அரவக்குறிச்சிப்பட்டி.
õœO
‘‘அவர் ப�ோலி டாக்டர்னு எப்படி அடிச்சுச் ச�ொல்றே?”
õ®õ¬ñŠ¹
‘‘உடம்பு வலிக்குதுன்னு ச�ொன்னதுக்கு, ‘உங்க ப�ொண்டாட்டி
கிட்ட சமாதானமா ப�ோயிடுங்க’ன்னு ச�ொல்றாரே!” àîò£

‘‘ப�ோலீஸ் கான்ஸ்டபிளா இருந்த ப�ொண்ணை நர்ஸ் ¹ˆîè ݂躋 õ®õ¬ñŠ¹‹:

வேலைக்கு சேர்த்தது தப்பாப் ப�ோச்சு...’’ î¼ e®ò£ (H) L†.,
‘‘ஏன் டாக்டர்?’’ 10/55, ó£ü¨ ªî¼, «ñŸ° ñ£‹ðô‹,
‘‘ந�ோயாளியை டிஸ்சார்ஜ் பண்ணச் ச�ொன்னா லத்தி சார்ஜ்
ªê¡¬ù -- 6- 00 033.
பண்ணிடுறா!’’ ¬èŠ«ðC: 9952920801
- ஆர்.ஜ�ோதிமணி, மேட்டுப்பாளையம்.
email: [email protected]
‘‘என்ன இது... எல்லாத்தையும் பறிக�ொடுத்த மாதிரி
Þ‰îŠ ¹ˆîèˆF¡ â‰î å¼
உட்கார்ந்திருக்கீங்க?’’ ð°F¬ò»‹ ðFŠð£÷K¡
‘‘இப்பதான் என் மகனுக்கு ஸ்கூல் ஃபீஸ் கட்டிட்டு வர்றேன்..!’’ ⿈¶ŠÌ˜õñ£ù º¡ ÜÂñF
ªðø£ñ™ ñÁHó²ó‹ ªêŒõ«î£,
‘‘சர்வர், இது என்ன zoom த�ோசை?’’ Ü„² ñŸÁ‹ I¡ùµ áìèƒèO™
ñÁðFŠ¹ ªêŒõ«î£ 裊¹K¬ñ„
‘‘த�ோசை சின்னதா இருக்கும். அதை ரெண்டு விரலை வச்சி ê†ìŠð® î¬ì ªêŒòŠð†ì‹.
விரிச்சா பெருசாயிடும் சார்!’’
Published by Dr.Santhi Duraisamy
- பா.கவிதா, சிதம்பரம். No.6 Mamarathupalayam,
Erode - 638004.

ð¬ìŠ¹è¬÷ ÜŠð «õ‡®ò ºèõK:

ï‹ «î£ö¤
10/55, ó£ü¨ ªî¼, «ñŸ° ñ£‹ðô‹,

ªê¡¬ù -- 6- 00 033.
¬èŠ«ðC: 9952920801.

email: [email protected]

அனுபவ அட்வைஸ் செல்போனால் கவனத்தைச் சிதற விடாதீர்கள்!

என் த�ோழி தன் கணவருடன�ோ அல்லது மற்ற உறவினர்களுடன�ோ டூவீலரில் பின்னால் உட்கார்ந்து
செல்லும்போதெல்லாம் செல்போனில் வாட்ஸ் அப், பேஸ்புக், யூடியூப் என்று பார்த்தபடியே செல்வாள்.
மற்றவர்கள் அவள் செயலைக் கண்டித்தாலும், ‘அதெல்லாம் ஒண்ணும் ஆகாது’ என்று கூறிவிடுவாள்.
ஒருநாள் இப்படி வாகனத்தில் செல்லும்போது ஏத�ோ ஞாபகத்தில் கவனம் சிதறி, நாற்காலியில் சாய்வது
ப�ோலப் பின்னால் சாய்ந்துள்ளார். அதனால் தடுமாறிச் சாலையில் விழுந்ததில், தலையில் அடிபட்டத�ோடு,
கையிலும் முதுகிலும் பலத்த சிராய்ப்புகள்.

உடனே மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டு சிகிச்சையில் உயிர் தப்பி விட்டாள் என்றாலும் அவ்வப்போது
தலைவலியால் அவதிப்படுகிறாள். அவளைப் பார்க்கவே பரிதாபமாக இருக்கிறது. தேவையா இது?
த�ோழிகளே…சாலையில் டூவீலர் ஓட்டுபவர் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால் ப�ோதாது. பின்னால் அமர்ந்து
செல்பவருக்கும் கவனம் தேவை என்பதை உணருங்கள். இல்லையென்றால் கவனச்சிதறல் ஏற்பட்டு,
உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம்.

- டி.வந்தனா, சென்னை-126.

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 ரகசியங்களைப் இந்தப்
பகிர்ந்துக�ொள்ளுங்கள்!
அனுபவ அட்வைஸ் சமீபத்தில் என் உறவி
எங்கள் உறவினர் பணி ஓய்வு பெற்றவர். அவரது மருத்துவமனையில் சேர்த்
மகள், மகன் இருவரும் திருமணமாகி வெளியூர்களில் செல்லும் பேருந்தில் ஏறினே
ப�ோங்கடா ப�ோங்க’ ப�ோன்ற
18 தனியே வசித்து வருகிறார்கள். இவரும் மனைவியும் மேலும் மன உளைச்சலான
பூர்வீக வீட்டில் வசிக்கிறார்கள். இந்நிலையில் சமீபத்தில் கூறி, ‘இப்படி எதிர்மறை
அவர் மாடிப்படியில் இடறி விழுந்து, தலையில் காயம் புரிந்துக�ொண்ட ஓட்டுநர்
ஏற்பட்டுச் சுயநினைவிழந்து மருத்துவமனையில் நினைத்தால் வாழலாம்’ ப
சிகிச்சைக்காகச் சேர்க்கப்பட்டார். பிள்ளைகள் சற்று இதமாக இருந்தது.
வெளியூரில் இருந்ததால் அக்கம்பக்கத்தில் உள்ளவர்கள்
உதவிய�ோடு மருத்துவமனையில் சேர்த்திருந்தாலும், எனக்கு மட்டும் இல்லா
மருத்துவமனையில் கட்டத் தேவையான பணம் அவர் அனைவருக்குமே மனதி
மனைவி கையில் இல்லை. நல்ல வசதியுள்ளவர் பாஸிட்டிவ் பலனை உண்டா
என்றாலும், கணவரே வரவு செலவுகளைக் கவனித்து க�ொண்டு செயல்பட்டால்,
வந்ததால், ஏழெட்டு டெபிட் கார்டு இருந்தாலும், எந்த
கார்டுக்கும் பின் நம்பர் தெரியாததால் பணம் கட்ட நாமும் அதையே செய்ய
மிகவும் தடுமாறிப்போனார். ஒருவழியாக அவரது
உறவினர்கள் உதவி செய்து பணம் கட்டினார்கள். சமீபத்தில் உறவினர் திருமணத்திற்குச் சென்றிரு
தயவுசெய்து இதுப�ோன்ற ரகசிய பின் நம்பர்களை வந்திருந்தான். மணமகன் அவனுக்கு மனைவிவழி
மனைவியிடம் ச�ொல்லி வையுங்களேன். விடுமுறை என்பதால், முதல் நாளே வந்து விட்டதாக
நண்பன் என்ற முறையில் அவன் மனைவி பற்றிப்
- மகாலட்சுமி சிவக்குமார், ரங்கம். வருந்துவான். ‘மனைவி அவனையும் அவன் குடும்ப
வழி உறவு விசேஷங்களுக்கும் வருவதில்லை’ என்
அனுபவ அட்வைஸ் நீயும் உன் மனைவி வழி விசேஷங்களுக்குப் ப�ோகாதே
என்று நாங்கள் கூறுவ�ோம். எங்களிடம் ‘அப்படியே
அவன் வந்திருப்பதைப் பற்றிக் கேட்டேன்.

அவனது பதில் வியப்பைத் தந்தது. ‘‘யார் தவறு ச
அதே தவறை நாமும் செய்யக்கூடாது. க�ொட்டு
வாழையின் இயல்பு. தேளாய் இல்லாமல் வாழையாய்
நாமும் பின்பற்றினால் உறவுகளும் சமுதாயமும் பலப்ப

-

என்ன த�ோழிகளே...
நீங்களும் இதுப�ோன்ற

அனுபவங்களைத்
தாண்டித்தானே வந்திருப்பீர்கள்?

‘நம் த�ோழி’ய�ோடு
அந்த அனுபவங்களைப்
பகிர்ந்து க�ொள்ளலாமே!
ஒவ்வொன்றுக்கும் பரிசு ரூ.250.

கவனம்:
பிற இதழ்களுக்கு அனுப்பும்
அனுபவக் குறிப்புகளைத்
தவிர்த்துவிடுங்கள் த�ோழிகளே!

ப் பாடல்கள் வேண்டாமே! அனுபவ அட்வைஸ்அனுபவ அட்வைஸ்

வினர் ஒருவர் விபத்தில் சிக்கி ஆபத்தான நிலையில் நம் த�ோழி ஜூலை 2022
த்திருந்தார்கள். பதற்றமும் துயரமுமாக, திண்டுக்கல் நீளமான கைப்பிடி உள்ளதைத்
னேன். ‘சட்டி சுட்டதடா’, ‘யாரை நம்பி நான் பிறந்தேன் தவிருங்கள்! 19
�ோன்ற பாடல்கள் அடுத்தடுத்து ஒலிபரப்பாகின. எனக்கு
னது. நேராக டிரைவரிடம் சென்று என் நிலைமையைக் எ ன் த�ோ ழி வெ ளி ந ா ட் டி ல் வ சி க் கி றா ள் .
ையான பாடல்களைக் கேட்டால் எப்படி’ என்றேன். எப்போது ச�ொந்த ஊருக்கு வந்தாலும் உறவினர்கள்,
ர் உடனே மாற்றி, ‘ஒளிமயமான எதிர்காலம்’, ‘வாழ நண்பர்களுக்கு உபய�ோகமாக இருக்கும் என்று,
ப�ோன்ற பாடல்களை ஒலிக்க வைத்தார். எனக்கும் அங்கிருந்து தரமான பாத்திரங்கள் வாங்கி வந்து
பரிசளிப்பாள். நமது ஊரில் இருப்பதைப் ப�ோன்று அவள்
ல்லாமல் பல்வேறு சஞ்சலங்களுடன் பயணிக்கும் வாங்கிவரும் பாத்திரங்களில் நீளமான கைப்பிடிகள்
திற்கு இதம் தரும். சமயத்தில் ஓட்டுநருக்குக் கூட இருக்காது. நான் காரணம் கேட்டதற்கு அவள் கூறிய
ண்டாக்கும். பேருந்து ஓட்டுநர்கள் இதை மனதில் பதில், ‘‘நீளக் கைப்பிடிகள் க�ொண்ட பாத்திரங்களை
வாங்கினால், பேக் செய்யும்போது அவை அதிக
, பயணிகள் நிம்மதியாகப் பயணம் செய்யலாம். இடத்தை ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளும். ஒரு சில
- எம்.அச�ோக்ராஜா, அரவக்குறிச்சிப்பட்டி. பாத்திரங்களை வைத்ததுமே சூட்கேஸ் நிரம்பிவிடும்.
லக்கேஜும் அதிகம் எடுத்து வர முடியாது. எடை
்யக்கூடாது! அதிகமானால் கட்டணமும் கூடும். கைப்பிடியைக்
கழற்றி நாம் ஊருக்கு வந்து மாட்டிக் க�ொடுப்பது
ருந்தேன். அங்கு என் கல்லூரி நண்பனும் ப�ோல் இருந்தாலும், நாம் கழற்றி வைத்ததில் சில
ழி உறவு என்றான். குழந்தைகளுக்கு ஸ்க்ரூக்கள் த�ொலைந்துவிட்டாலும், அதுப�ோல் இங்கு
ாகக் கூறினான். எனக்கு ஆச்சரியம். வாங்கி மாட்ட நிறைய சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும்.
பலமுறை எங்களிடம் ப�ோனில் பேசி அதனால்தான் நீளக் கைப்பிடி இல்லாத பாத்திரமாகப்
ம்பத்தினரையும் மதிப்பதில்லை. அவன் பார்த்து வாங்குகிறேன்’’ என்றாள்.
ன்று ச�ொல்லிப் புலம்புவான். ‘பதிலுக்கு
�ோகாதே. அப்போதுதான் அவர் திருந்துவார்’ வெளியூரிலிருந்து பரிசுப் ப�ொருட்கள் வாங்கி
யே செய்கிறேன்’ என்பான். இப்போது வர நினைப்பவர்கள் முடிந்தவரை எனது த�ோழியின்
ஐடியாவைப் பின்பற்றலாமே!
செய்தாலும் சுட்டிக் காட்ட வேண்டும்.
டுவது தேளின் இயல்பு; க�ொடுப்பது - எஸ்.ராஜகுமாரி,

ய் இருப்போமே’’ என்றான். இதையே, சென்னை-125.
லப்படும் என்றே த�ோன்றுகிறது.

ஜி.ராமநாதன், மேட்டுப்பாளையம்.

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 தினமும் ஏதாவது ஒரு வங்கியிலிருந்து ப�ோன் வாங்கும் வீடு அல்லது வாகனத்தை அடமானத்தில்
செய்து, ‘பர்சனல் ல�ோன் வேண்டுமா’, ‘கிரெடிட் வைத்துக்கொண்டே வங்கிகள் கடன் தருகின்றன. கடன்
கார்டு வேண்டுமா’ என்று கேட்கிறார்கள். ஆனால், த�ொகையும் அதன் மதிப்புக்கு ஏற்றபடி கிடைக்கும். நீங்கள்
வீடு கட்டவ�ோ, வாகனம் வாங்கவ�ோ, த�ொழில் வாங்கும் வீட்டின் மதிப்பில் 85 சதவிகிதம் அளவு வரை
தேவைக்கோ கடன் வாங்குவது கடினமாக இருக்கிறது. கடன் பெறலாம். இந்தக் கடன்களுக்கு வட்டி குறைவு.
ரெப்போ விகிதங்களை ரிசர்வ் வங்கி த�ொடர்ச்சியாக திருப்பி அடைக்கவும் நீண்ட கால அவகாசம் தரப்படும்.
அதிகரிப்பதால், கடன்களுக்கு வட்டி உயர்ந்து வருகிறது.
இந்த நேரத்தில் கடன் வாங்குவதில் கவனம் வேண்டும்.  பர்சனல் ல�ோன் ப�ோன்றவை பிணையமில்லாத
அதற்கு சில ய�ோசனைகள்: கடன்கள். ச�ொத்துப் பத்திரங்கள் எதையும் அடமானமாக
வாங்காமல், உங்கள் மீது இருக்கும் நம்பிக்கையின்
 வீடு வாங்குவது, வீடு கட்டுவது, ப�ொருட்கள் அடிப்படையிலேயே கடனை வங்கி வழங்குகிறது.
வாங்குவது ஆகியவற்றுக்காகக் கடன் வாங்குவது இதற்கு வட்டி அதிகம். திருப்பிச் செலுத்தும் காலமும்
நல்லதே! ஆனால் அந்தக் கடன் விஷயத்தில் தவறு குறைவாகவே இருக்கும்.
செய்தால், மீளமுடியாத கடன் வலையில் சிக்குவீர்கள்.
 கிரெடிட் கார்டு என்பது சத்தமில்லாமல் உங்கள்
 வீட்டுக்கடன், வாகனக் கடன் ப�ோன்றவை பர்சை இளைக்கச் செய்யும் இன்னொரு கடன் அஸ்திரம்.
பிணையக் கடன்கள் எனப்படும். அதாவது, நீங்கள் கிரெடிட் கார்டு கையில் இருக்கிறது என்பதற்காக, எதை
வேண்டுமானாலும் வாங்கிப் ப�ோட்டுவிடுகிறார்கள் சிலர்.
20 கிரெடிட் கார்டில் வாங்கும் ப�ொருள், யார�ோ தானமாகத்
தருவது அல்ல. கிரெடிட் கார்டைப் பயன்படுத்திப் ப�ொருள்
வாங்கினாலும், அந்தக் கடனைத் திருப்பிச் செலுத்துவது
உங்கள் வருமானத்திலிருந்து தான்.

 கடன்களுக்கான மாதாந்திரத் தவணை, கிரெடிட்
கார்டு தவணை உள்ளிட்ட எல்லாவற்றையும் உரிய

தேதிக்குள் செலுத்திவிடுவது முக்கியம். இதனால்

கடன்
வாங்கும்போது
கவனிக்கவும்!

இரண்டு நன்மைகள்... ஒன்று, அபராத வட்டியிலிருந்து வசூலிக்கின்றன. வீட்டுவசதி நிறுவனங்கள் மற்றும்
தப்பிக்கலாம். இன்னொன்று, நாணயமான கடன்தாரர் கூட்டுறவு சங்கங்களில் வசூலிக்கும் வட்டி மிகவும்
என்ற நம்பிக்கையைச் சம்பாதிக்கலாம். இதுதான் மிக அதிகம். எல்லாவற்றையும் பரிசீலித்து முடிவெடுக்க
முக்கியமானது. வேண்டும்.

 நீ ங்க ள் வ ா ங் கு ம் ஒ வ ்வ ொ ரு கட னு ம்  ஒவ்வொரு கடனுக்கும் ‘பிராசஸிங் கட்டணம்’ நம் த�ோழி ஜூலை 2022
கண்காணிக்கப்படுகிறது. ‘கிரெடிட் இன்ஃபர்மேஷன் உண்டு. சில வங்கிகள் கடன் தரவில்லை என்றால்,
பீர�ோ இந்தியா’ (சிபில்) என்ற அமைப்புதான், வங்கிகளில் இ ந ்த க் கட்ட ண த்தை த் தி ரு ம்ப க் க�ொ டு த் து
நீங்கள் வாங்கும் கடன்களைக் கண்காணிக்கிறது. விடுகின்றன. இன்னும் சில வங்கிகள் கடனும் தராது;
நீங்கள் கடன்களை முறையாகத் திருப்பிச் செலுத்துவதை வாங்கிய பிராசஸிங் கட்டணத்தையும் திரும்பத் தராது.
வைத்து, உங்களுக்கு இந்த அமைப்பு மார்க் ப�ோடுகிறது. இதையெல்லாம் விசாரித்துத் தெரிந்துக�ொண்டே
தவணைகளை ஒழுங்காகக் கட்டி நல்ல மார்க் வாங்குவது கடனுக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
முக்கியம். இந்த சிபில் ஸ்கோர் அதிகம் இருந்தால்தான்,
அடுத்ததாக எங்காவது கடன் வாங்கப்போகும்போது,  கடன் வாங்கும் தகுதியை நீங்கள் பெறுவதற்கு,
வங்கிகள் க�ொடுக்கும். நல்ல ஸ்கோர் இருந்தால், குறைந்த த�ொழில் அல்லது வேலையில் உங்களுக்கு நிரந்தர
வட்டிக்குக் கடன் தரும் வங்கியில் உரிமைய�ோடு ப�ோய்க் வருமானம் இருக்க வேண்டும்.
கடன் வாங்கலாம்.
 நீங்கள் நிறைய சம்பளம் வாங்குகிறீர்கள்; அதனால் 21
 ஒரே நேரத்தில் பல இடங்களில் கடனுக்கு உங்களுக்கு நிறைய த�ொகை கடன் வாங்கத் தகுதி
முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அப்ளிகேஷன் ப�ோட்டதும், இருக்கிறது என்பதற்காகத் தேவைக்கு அதிகமாகக்
வங்கி உங்கள் சிபில் ஸ்கோரைச் ச�ோதிக்கும். இப்படிக் கடன் வாங்காதீர்கள். கடன் அதிகம் வாங்க வாங்க,
குறுகிய காலத்துக்குள் உங்கள் சிபில் ஸ்கோர் பல வட்டியும் அதிகம் கட்ட வேண்டியிருக்கும்; அதையும்
வங்கிகளால் பார்க்கப்பட்டால், உங்கள் ஸ்கோர் உங்கள் வருமானத்திலிருந்துதான் கட்டுகிறீர்கள்
குறையலாம். என்பதை நினைவில்கொள்ளுங்கள்.

 அதேப�ோல ஒரே நேரத்தில் பல கடன்களையும்  நீங்கள் வாங்கிய கடனுக்கு உங்கள் வங்கி அதிக
வாங்கி, உங்கள் சுமையைக் கூட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். வட்டி வசூலிக்கிறது; இன்னொரு வங்கியில் இதைவிட
வீட்டுக்கு ஒரு கடன், வாகனத்துக்கு ஒரு கடன், வட்டி விகிதம் குறைவாக இருக்கிறது என்றால், உங்கள்
அவசரத் தேவைகளுக்கு ஒரு பர்சனல் ல�ோன் என கடனை அந்த வங்கிக்கு மாற்றிக்கொள்ளும் வசதியும்
எல்லாவற்றையும் வாங்கி, தவணை கட்டத் தவறிச் இருக்கிறது.
சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்.
 கடனை எல்லாத் தவணைகளும் கட்டி முடித்தபிறகு,
 கணவர், மனைவி இருவரும் சம்பாதிப்பவர்களாக
இருந்தால், இருவர் பெயரிலும் இணைந்து கடன் பாக்கி எதுவும் இல்லை என்பதற்கான சான்றிதழை
வாங்குவது நல்லது. இரண்டு பேரின் வருமானத்தையும்
கணக்கிடுவார்கள் என்பதால், அதிக த�ொகையைக் வங்கியிலிருந்து மறக்காமல் வாங்கிக்கொள்ளுங்கள்.
கடனாகப் பெற முடியும். வீட்டுக்கடன் ப�ோன்றவற்றுக்குக்
கட்டும் தவணைக்கு வருமான வரிச்சலுகை பெற முடியும். ‘ல�ோன் முடிந்துவிட்டதற்கான கடிதம்’ எனப்படும்
இதை இருவருமே பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
இதனுடன், சில வங்கிகள் நீங்கள் தவணைகளை
 வீ ட் டு க்கட ன் ப �ோன்ற பெ ரி ய த�ொகை க்
கடன்களுக்கு இப்போது காப்பீட்டு வசதியும் உண்டு. எப்படிக் கட்டினீர்கள் என்பதற்கான சான்றையும்
இந்தக் காப்பீட்டை அவசியம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
கடனைக் கட்டும் குடும்பத் தலைவருக்கு ஏதாவது தருகின்றன. வீட்டுப் பத்திரங்கள் அல்லது வாகனத்தின்
அசம்பாவிதம் நேர்ந்தால், பாக்கி இருக்கும் கடனை
இந்தக் காப்பீடு பார்த்துக்கொள்ளும். குடும்பத்திற்கு பதிவுச் சான்றிதழை அடமானம் வைத்திருந்தால்,
வருமானம் தந்தவரையும் இழந்து, வீட்டையும் இழந்து
தவிக்கும் நிலை அப்போது நேராது. அந்த அடமானத்தை ரத்து செய்து வாங்கிவிடுவது

 ஒரே கடனுக்கு ஒவ்வொரு வங்கியும் வெவ்வேறு மிக முக்கியம். 
வட்டி விகிதங்களை வைத்திருக்கின்றன. உதாரணமாக
வீட்டுக்கடன் என்றால், அரசு வங்கிகளில் வட்டி
குறைவு; ப�ொதுத்துறை வங்கிகளில் அதைவிடச் சற்று
அதிகம்; தனியார் வங்கிகள் அதைவிட அதிக வட்டி

வாழ்க்கையில் இதையெல்லாம்
செய்யாதீர்கள்!
 எ ல்லா ஏ ம ாற்றங்களை யு ம்
 யார�ோ ஒருவர் மீது அளவுக்கு அ வ ம ா ன ங்களை யு ம் ம ன து க் கு க்
அதிகமான அன்பு செலுத்திவிட்டு, க�ொண்டு ப�ோகாதீர்கள். நீங்கள் மனம்
திடீரென அவரைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடைய வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பில்
இப்படி ஒதுக்குவதை அவர்களால் தாங்க அ டு த்த வ ர ்க ள் இ தையெல்லா ம்
முடியாது. மனம் உடைந்துவிடுவார்கள். செய்திருக்கிறார்கள். அவர்களை
ஜெயிக்கவிடாதீர்கள்.
 நம்மைவிட்டு விலகிய உறவுகள்,
நம் த�ோழி ஜூலை 2022 நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்  கு டு ம்ப த் தி ன ரி ட ம்
என்று சதா உளவு பார்க்காதீர்கள். மு ர ட் டு த்த ன ம ாக
அது வீண் வேலை, நேர விரயம். ந டந் து க�ொள்ளா தீ ர ்க ள் . ம ற்ற
அதைத் தெரிந்துக�ொண்டால் மன எல்லோரும் கைவிட்டாலும், உங்களைத்
உளைச்சல்தான் ஏற்படும். தாங்கிப் பிடிக்கும் ஆதாரமாக இருக்கப்
ப�ோவது குடும்பம்தான்.
 ‘இவர் ஏன் நம்மிடம்
பேசவில்லை’, ‘அவர் ஏன் நம்மைச்  யாரையும் வலுக்கட்டாயமாக
சந்திக்கவில்லை’ என்று எவர் குறித்தும் உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதைக்குள் பிடித்து
ய�ோசித்துக் கவலைப்படாதீர்கள். வைக்காதீர்கள். அவர்கள் விலகிப்
உங்களை முக்கியம் என்று நினைக்கும் ப�ோக விரும்பினால், விடைக�ொடுத்து
எ வ ரு ம் ப ே சு வ ா ர ்க ள் , வ ந் து அனுப்புங்கள்.
சந்திப்பார்கள்.
 எந்த நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக
22  உ ங்களை எ வ ரு ட னு ம் இ ரு ப்ப த ற ் கா ன கா ர ண ங்களை த்
ஒ ப் பி ட் டு ப் ப ா ர ்க ் கா தீ ர ்க ள் . தேடிப் பிடியுங்கள். மகிழ்ச்சியைத்
ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு வழியில், த�ொலைப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத்
வெ வ ்வே று ப ணி களை ச் ச ெ ய்ய தேடிப் ப�ோகாதீர்கள்.
படைக்கப்பட்டவர்கள். உங்கள் வழியில்
நீங்கள் பயணம் செய்யுங்கள்.  தனியாக ஒதுங்கி இருக்காதீர்கள்.
அ லு வ லக த் தி ல் , த�ொ ழி லி ல் ,
 உடல்நலத்தையும் மனநலனையும் வியாபாரத்தில், வாழ்க்கையில், சக
கெ டு த் து க்கொ ண் டு எ ந ்த மனிதர்களுடன் எப்போதும் த�ொடர்பில்
வேல ை களை யு ம் ச ெ ய்யா தீ ர ்க ள் . இருங்கள். புதிய புதிய அறிமுகங்களை
அதனால் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் உருவாக்கிக்கொள்ளுங்கள். வாய்ப்புகள்
ஆதாயங்களைவிட இழப்புகள் அதிகம். எங்கிருந்தும் எந்த ரூபத்திலும் வரலாம்.

 நெருங்கிய உறவுகள் மற்றும்  உ ங்க ளி ன் ப ல ம் ம ற் று ம்
ந ண்ப ர ்க ளி ன் தி ரு ம ண ம் , பி ற ந ்த
ந ா ள் , வீ ட் டு மு க் கி ய நி க ழ் வு க ள் பலவீனங்களைஅறிந்துவைத்திருங்கள்.
ப�ோன்ற தருணங்களில் அவர்களுடன்
இ ணைந் தி ரு க்க ம றக ் கா தீ ர ்க ள் . உங்கள் பலவீனங்களைச் சரிசெய்வது
ம கி ழ் ச் சி யை ப் ப கி ர்ந் து க�ொள்ள
எப்போதும் அருகில் இருங்கள். எப்படி என்று யாராவது ச�ொல்லும்

ஆர�ோக்கியமான விமர்சனங்களை

ஏ ற் று க்கொ ள் ளு ங்க ள் . ஆ ன ா ல் ,

அ தையே வை த் து உ ங்களை த்

த ா ழ் த் தி ப் ப ேச எ வ ரை யு ம்

அனுமதிக்காதீர்கள். 

 பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, கேரட் மூன்றையும்  சப்பாத்தி மாவில் வெந்தயக் கீரை ப�ோட்டுப்
மெலிதாக நறுக்கி உப்பு சேர்த்து, அதில் எலுமிச்சை பிசைந்து மேத்தி சப்பாத்தி செய்வது ப�ோல, புதினாவையும்
பழத்தைப் பிழியவும். எலுமிச்சையைச் சின்னதாக ப�ொடிப் ப�ொடியாக நறுக்கிப் ப�ோட்டுப் பிசைந்து சப்பாத்தி
நறுக்கியும் ப�ோடலாம். ருசியான திடீர் ஊறுகாய் தயார். செய்தால் மிகவும் மணமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

 ப ாகற ் கா யி ன் வி தைகளை நீ க் கி வி ட் டு ச்  சாம்பார் வைக்க துவரம் பருப்பு இல்லையா? ஒரு
சிறுவில்லைகளாக மெலிதாக நறுக்கவும். உப்பு, கீறிய கப் கடலை மாவைக் கரைத்து விட்டு, அதில் அரை
பச்சை மிளகாய், நறுக்கிய பூண்டு, எலுமிச்சைச் சாறு டீஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்த்துக் க�ொதிக்கவைத்தால் சாம்பார்
விட்டுக் கலந்து, ஒரு வாரம் வெயிலில் வைத்து எடுக்கவும். சுவையாக இருக்கும்.
காய் மூழ்கும் வரை எலுமிச்சைச் சாறு விடவும். இந்த
ஊறுகாயில் கசப்பும் குறைந்திருக்கும். சாதத்திற்குத்  அரிசி உப்புமாவுக்கு ரவை உடைக்கும்போது,
த�ொட்டுக்கொள்ள நன்றாகவும் இருக்கும். சர்க்கரை அத்துடன் வரமிளகாயையும் சேர்த்து உடைத்துவிட்டால்,
ந�ோயாளிகளுக்கும் ஏற்றது. மிளகாய் வீணாகாது. ருசியும் கூடும்.

 அரிசியையும், பாசிப்பருப்பையும் ஊறவைத்து  மணத்தக்காளிக் கீரையைப் பாசிப்பருப்புடன் நம் த�ோழி ஜூலை 2022
அரைத்து உப்பு, பெருங்காயம் ப�ோட்டுத் த�ோசை வார்த்தால் சேர்த்து கூட்டு வைக்கலாம். அதில் இருக்கும் காய்களை
மிகவும் சுவையான, சத்தான த�ோசை கிடைக்கும். ம�ோரில் ஊறவைத்து, காய வைத்தால் மணத்தக்காளி
வற்றல் கிடைக்கும். இதை வறுத்ததும் சாப்பிடலாம்.
 பழைய புளியைக் கரைத்துக் குழம்பு வைக்கும்போது குழம்புக்கும் ப�ோடலாம்.
கருப்பாகிவிடும். இதைத் தவிர்க்க அரிசி களைந்த
தண்ணீரில் புளியைக் கரைக்கலாம். புதிய புளியில் குழம்பு  வெங்காயப் பச்சடி சாப்பிட்டு ப�ோரடிக்கிறதா?
வைத்தது ப�ோலவே இருக்கும். முள்ளங்கியைக் கேரட் துருவியில் நீளவாக்கில் துருவி,
மிதமான நெய்யில் வதக்கிச் சேருங்கள். சுவையாக
 வெங்காய பஜ்ஜி, உருளைக்கிழங்கு பஜ்ஜி ப�ோல, இருக்கும். வெயிலுக்கு மிகவும் நல்லது.
பனீரையும் சரியாக வெட்டி மாவில் முக்கி எடுத்து பஜ்ஜி
செய்யலாம். வித்தியாசமான ருசியுடன் இருக்கும்.  சாம்பார், கீரை, புளிப்புக் கூட்டு ப�ோன்றவற்றைக்
க�ொதித்து இறக்கும் நேரத்தில் துளி வெந்தயப் ப�ொடி
 கேசரி செய்வதற்குப் ப�ொதுவாக ரவையைப் தூவி இறக்கலாம். நல்ல வாசனையாக இருக்கும்.
பயன்படுத்துவார்கள். அவலில் செய்தால் வெகு உடலுக்கும் ஆர�ோக்கியம் தரும்.
ருசியாக இருக்கும். அவலை நன்கு மிக்ஸியில் ப�ொடி
செய்து பாருங்கள். ரவை ப�ோல் வரும். ரவையில் செய்த  வித்தியாசமான முறையில் பருப்புப் ப�ொடி செய்ய
கேசரியைவிட, இந்த அவல் ப�ொடியில் செய்த கேசரி
சூப்பராக இருக்கும். நெய்யும் குறைவாகவே செலவாகும். ஆசையா? ப�ொட்டுக்கடலையுடன் வரமிளகாய், பூண்டு,

 சப்பாத்தி மாவு இறுக்கமாக இருந்தால் சிறிது க�ொப்பரைத் தேங்காய் வறுத்துச் சேர்த்து பருப்புப் ப�ொடி
எலுமிச்சைச்சாறு விட்டுப் பிசையவும். இளகி, பக்குவமாகப்
அரைக்கலாம். ப�ொடி மிகவும் வாசனையாகவும் இருக்கும். 23

இட்லிக்குத் த�ொட்டுக்கொண்டாலும் ருசிக்கும். 

சமையலறை சுவாரசியங்கள்!பிசைய வரும். சப்பாத்தியும் ருசிக்கும்.

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 பசுமை கருத்தரங்கில் சக்தி மசாலா!

திருப்பூர் மாவட்டம் பல்லடம் நகரில் செயல்படும்
வ ன ம் இ ந் தி ய ா ப வு ண்டேஷ ன் அ மை ப் பி ன்
‘ வ ான்மழை ’ எ ன்ற ப சு மை க் க ரு த்த ர ங்க ம்
24.06.2022 வெள்ளிக்கிழமை அன்று நடைபெற்றது.
க வி ப்பே ர ர சு வை ர மு த் து அ வ ர ்க ள் சி ற ப் பு
அழைப்பாளராகப் பங்கேற்ற இந்த நிகழ்வுக்கு
ச க் தி ம சாலா நி று வ ன ம் ம ற் று ம் ச க் தி தே வி
அறக்கட்டளை நிறுவனர்கள் டாக்டர் பி.சி.துரைசாமி
அவர்களும் டாக்டர் சாந்தி துரைசாமி அவர்களும்
தலைமை தாங்கினர்.

டாக்டர் பி.சி.துரைசாமி அவர்கள் பேசும்போது,
சக்திதேவிஅறக்கட்டளை‘தளிர்’என்றதிட்டத்தின்மூலம்
இரண்டு லட்சம் மரக்கன்றுகளை வளர்த்திருப்பதைக்
குறிப்பிட்டார். ‘‘அடுத்த தலைமுறைக்கு நாம் விட்டுச்
செல்லும் ச�ொத்து இதுதான். மரம் வளர்ப்போம்,
மழைநீரைச் சேகரிப்போம். ஆளுக்கொரு மரம்
வளர்ப்போம் என்று இதுவரை ச�ொல்லி வந்தோம்.
‘ஆண்டுத�ோறும் ஆளுக்கொரு மரம் வளர்ப்போம்’
என்று முடிவு செய்தால் 10 ஆண்டுகளில் நிலைமை
சீராகிவிடும்’’ என்றார் அவர். டாக்டர் சாந்தி துரைசாமி
அவர்கள் பேசும்போது, ‘‘இதுப�ோன்ற பசுமை நிகழ்வுக்கு
பெண்களும் நிறைய பேர் வந்திருப்பது மகிழ்ச்சியாக
உள்ளது. ருசியாக சமைப்பது, ப�ொழுதுப�ோக்க
டி.வி., பார்ப்பது என்பதைத் தாண்டி, பெண்கள்
பசுமைப் பணிகளிலும் ஈடுபட வேண்டும். பெண்கள்
நினைத்தால் எதையும் மாற்றலாம்’’ என்று குறிப்பிட்டார்.

24 புற்றுந�ோயாளிகள் சேவைக்கு ரூ. 25 லட்சம் நன்கொடை!

திருப்பூர் மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனையில் சிகிச்சைக்காக வரும் புற்றுந�ோயாளிகளுக்கு மருத்துவத் தீர்வு
தரும் திட்டத்தைத் தமிழக அரசுடன் Rotary Tirupur Prime Trust அமைப்பு இணைந்து செயல்படுத்தி வருகிறது. இந்த
அமைப்புக்கு ரூ.25 லட்சம் நன்கொடையாக வழங்கியுள்ளது சக்தி மசாலா நிறுவனம். இதற்கான காச�ோலையை
20.06.2022 அன்று Rotary Tirupur Prime Trust அமைப்பின் தலைவர் PDG Rtn. டாக்டர் A. முருகானந்தன் அவர்களிடம்
சக்தி மசாலா நிறுவனத்தின் நிறுவனர்கள் டாக்டர் பி.சி.துரைசாமி அவர்களும் டாக்டர் சாந்தி துரைசாமி அவர்களும்
இணைந்து வழங்கினார்கள்.

கனடா தமிழ் அமைப்புக்கு நம் த�ோழி ஜூலை 2022
ரூ. 5 லட்சம் நன்கொடை!

தமிழ் வளர்ச்சிக்குத் த�ொடர்ச்சியாகப்
பங்காற்றிவரும் கனடா தமிழ் இலக்கியத்
த�ோட்டம் (Canada literary garden)
அமைப்பிற்கு சக்தி மசாலா நிறுவனம்
தனது பங்களிப்பாக ரூ. 5 லட்சம்
வழங்கியுள்ளது.

கனடாவின் ட�ொரன்டோ நகரில்
2001-ம் ஆண்டு த�ொடங்கப்பட்ட
த மி ழ் இ ல க் கி ய த் த�ோட்ட ம்
அமைப்பானது, கடந்த 21 வருடங்களாக
இயங்கிவருகிறது. உலகமெங்கும் பல
நாடுகளில் பரந்திருக்கும் தமிழ் ம�ொழியை
வளர்ப்பது இந்த அமைப்பின் ந�ோக்கம்.
தமிழ் மற்றும் ஆங்கில நூல்களின்
ம�ொழிபெயர்ப்பு, அரிய தமிழ் நூல்களை
மீள்பதிப்பு செய்வது, நூலகங்களுக்கு
இலவசமாகத் தமிழ் நூல்கள் அளிப்பது,
தமிழ் சேவையாளர்களுக்கு விருதுகள்
வழங்குவது ஆகியவற்றைச் செய்து வருகிறது இந்த அமைப்பு.

இந்த அமைப்பின் தமிழ் வளர்ச்சிப் பணிகளுக்காக சக்தி மசாலா நிறுவனத்தின் சார்பாக நன்கொடை
ரூ. 5 லட்சம் வழங்கப்பட்டது.

25

முதிய�ோரை மதிப்போம் உறுதிம�ொழி!

ஒவ்வோர் ஆண்டும்ஜூன் 15-ம்தேதி முதிய�ோர் வன்கொடுமை ஒழிப்பு விழிப்புணர்வு தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது.

இதைய�ொட்டி முதிய�ோர் அவமதித்தலை எதிர்த்து ‘முதிய�ோரை மதிப்போம்’ என்ற உறுதிம�ொழியை எடுத்துக்கொள்ளும்

நிகழ்வு நடைபெற்றது. சக்தி மசாலா நிறுவனத்தின் ஓர் அங்கமான சக்திதேவி அறக்கட்டளையின் சக்தி மனவளர்ச்சி

குன்றிய�ோர் சிறப்புப் பள்ளி, சக்தி ஆட்டிசம் சிறப்புப் பள்ளி மற்றும் சக்தி மறுவாழ்வு மையத்தில் பயிற்சிக்கு

வரும் குழந்தைகள், அவர்களின் பெற்றோர்கள், சிறப்பு ஆசிரியர்கள், பிசிய�ோதெரபி பயிற்சியாளர்கள், பேச்சுப்

பயிற்சியாளர்கள், பயிற்சி உதவியாளர்கள் மற்றும் ஏனைய பணியாளர்கள் அனைவரும் இணைந்து ‘முதிய�ோரை

மதிப்போம்’ உறுதிம�ொழி எடுத்துக்கொண்டனர். 

வாழ்வைக் க�ொண்டாடு பெண்ணே!

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 மகிழ்ச்சியும் நேரத்தைத் தனக்கானதாக, மதிப்பு மிக்கதாக
மதிப்பும் மாற்றிக்கொள்ள செய்ய வேண்டியது என்ன?
மலரட்டும்!
புத்திசாலி இல்லத்தரசிகள் தங்கள் நேரம்,
ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு குடும்பத்தின் நிர்வாகி. குடும்பம் மற்றும் ச�ொந்தத் த�ொழில் இலக்குகளை
ஆனால், ‘நான் ஓர் இல்லத்தரசி’ என்று ச�ொல்வதற்கே நேர் த் தி ய ாக நி ர ்வ கி க் கி றா ர ்க ள் . நே ர
கூச்சப்படும் அளவுக்கு அவர்கள் சம்பளம் வாங்காத மேலாண்மை மற்றும் சரியான முன்னுரிமைகளைத்
பணியாளர்கள் ப�ோல நடத்தப்படுகின்றனர். கூடுதல் தே ர ்ந்தெ டு ப்ப தி ல் இ து த�ொட ங் கு கி ற து .
பணிச்சுமை அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. இல்லத்தரசிகளுக்கு நாள் முழுவதும் வீட்டு
இவ்வளவு வேலைகளைச் செய்தாலும் அதனால் எந்தப் பலனும் வேலைகள் இருக்கலாம். வேலையில் நீங்கள்
இல்லாதப�ோது அவர்கள் பலவீனமாகிறார்கள். இல்லத்தரசிகள் பிஸியாக இருந்தாலும், உங்களுக்காகச் சிறிது
தம்மை இல்லத்தின் நிர்வாகியாக அப்டேட் செய்துக�ொள்ள நேரம் கிடைக்கும்.
வேண்டும். வேலைகளைப் பகிர்ந்தளிப்பதுடன் தனது
கால ை யி ல் ப ம்ப ர ம ாக ச் சு ழ ன் று
குழந்தைகளைப் பள்ளிக்கும், கணவரைப்
பணிக்கும் அனுப்பிய பிறகு, வழக்கமான
வேலைகளை முடித்ததும் உங்களுக்கு சிறிது
நேரம் கிடைக்கும். அந்த நேரத்தில் சீரியல்
பார்ப்பது, கிசுகிசு பேசுவது, தூங்குவது அல்லது
சமூக வலைதளங்களில் ப�ொழுதுப�ோக்குவது
என்றே பலரும் இருப்பார்கள். சிலர் ப�ோனில்
அரட்டை அடிப்பார்கள். தனிமையில் இருக்க
விரும்பாத மனித இயல்பு இது. தனிமை மக்களை
மந்தமாக்குகிறது, அது மனச்சோர்வுக்கும்
வழிவகுக்கும்.

26 ‘ ‘ இ ல்லத்த ர சி க ள் த ங்களை
மேம்படுத்திக்கொள்ள 8 வழிகளைச் ச�ொல்கிறேன்.
இதைச் செய்து உங்கள் ஓய்வு நேரத்தைச்
சுவாரசியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றலாம்’’
என்கிறார் கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் பாபு
ரங்கராஜன்.

ப�ொழுதுப�ோக்குகளைத்த�ொடருங்கள்:

ஒரு ப�ொழுதுப�ோக்கு என்பது நீங்கள் செய்ய
வி ரு ம் பு ம் ஒ ன் று . ப�ொ ழு து ப �ோ க் கு க ள் ,
ஆர்வங்கள் மற்றும் தனித்திறன்கள் ப�ோன்றவை
நம்மை விருப்பத்துடன் நேரத்தை செலவிட

ð£¹
óƒèó£ü¡

வைக்கின்றன.மனதுக்குஉற்சாகம்தருகின்றன.ப�ொறுப்புகள் என்ற அவசியமில்லை. நன்றாகச் சமைப்பவர் என்றால், நம் த�ோழி ஜூலை 2022
நிறைந்த வழக்கமான பிஸி வாழ்க்கையின் மத்தியில், உணவு டெலிவரி செயலியுடன் இணைந்து உணவு 27
மனம் ச�ோர்ந்து ப�ோகாமல் இருக்க ப�ொழுதுப�ோக்குகள் விற்பனை செய்யலாம். பேக்கரிகளில் ஆர்டர் எடுக்கலாம்.
முக்கியம். கைவினைத்திறன் இருந்தால் கைவினைப் ப�ொருட்களை
நேரடியாகக் கடைகளுக்கு விற்கலாம். எதையும் செய்ய
இ யற்கை யி ல் இ ணைந் தி ரு ங ்க ள் : வாசல்கள் திறந்திருக்கின்றன.

உங்களிடம் த�ோட்டம் இருந்தால், அங்கு காய்கறிகள், உடல்நலத்துக்கு நேரம் க�ொடுங்கள்:
பூச்செடிகள் வளர்க்கவும். மெட்ரோ நகரங்களில்
மண்ணையே பார்க்க முடியாத ஃபிளாட்களில் பலர் ஆர�ோக்கியமான மனம் ஆர�ோக்கியமான உடலில்தான்
வசிக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு ச�ொந்தத் த�ோட்டம் வாழ்கிறது. உடல்நலம் இல்லாமல் ப�ோனால், வாழ்க்கையை
என்பது சாத்தியமில்லை. சிறிய த�ொட்டிகளில் செடிகள் அனுபவிக்க முடியாது. உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக
வளர்க்கலாம். ம�ொட்டை மாடியிலும் பால்கனியிலும் வைத்துக்கொள்ள ய�ோகா, நடைப்பயிற்சி என எந்த
காய்கறிகளை வளர்த்து ஒரு சிறிய த�ோட்டத்தை வழியையும் தேர்வு செய்யலாம். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது
உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்தத் தாவரங்களைப் மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோனான ட�ோபமைன் சுரக்கிறது.
பராமரிப்பது உங்கள் நேரத்தைப் பயனுள்ளதாக அது உங்கள் மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும்.
மாற்றுகிறது. உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால்,
விடுமுறை நாட்களில் அவர்களையும் த�ோட்டத்திற்கு புதியவிஷயங்களைக்கற்றுக்கொள்ளவும்:
அழைத்துச் செல்லுங்கள். த�ோட்டக்கலை மீதும்
அவர்களுக்கு ஆர்வம் அதிகரிக்கும். கம்ப்யூட்டரில�ோ, ஒரே மாதிரி வேலைகளில் உழன்று க�ொண்டிருந்தால்,
ப�ோனில�ோ கேம் விளையாடாமல் செடிகளைப் பராமரிக்கத் அலுப்பு வந்துவிடும். எனவே புதிய விஷயங்களைக்
த�ொடங்குவார்கள். காய்கறி விற்பனை, யூடியூப் சேனல், கற்றுக்கொள்வதில் ஓய்வு நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
ஆன்லைன் பாடம் என இதைப் பகுதிநேர வணிகமாகவும் ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
மாற்றலாம். அது சமூகத்தில் உங்களுக்கு மதிப்பைக் க�ொடுக்கும்.
புதிய நண்பர்களை உருவாக்கித் தரும்.
புதியம�ொழிகளைக்கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:
படிக்க மறக்காதீர்கள்: புத்தகங்கள் சிறந்த
ஒ ரு ம�ொ ழி யை க் க ற் று க்கொள்வ து எ ப்ப ோ து ம்
உங்கள் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக்கும், ஓய்வு நேரத்தைப் நண்பர்கள். எதையும் அல்லது எல்லாவற்றையும் பற்றிய
பயனுள்ளதாக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. இன்டர்நெட் வழியே அறிவைப் பெற புத்தகங்களே சிறந்த ஆதாரம். நீங்கள்
ஒரு புதிய ம�ொழியைக் கற்றுத் தர பல்வேறு தளங்கள் எந்தப் புத்தகத்தைப் படித்தாலும் அது உங்களுக்கு புதிதாக
உள்ளன; அல்லது ஒரு புத்தகத்தின் மூலமாகவும் நீங்கள் ஒன்றைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஓய்வு நேரத்தை ஏதேனும்
கற்றுக்கொள்ளலாம். த�ொடர்ந்து நேரம் செலவிட்டால் அந்த படிப்பதற்குக் க�ொஞ்சம் செலவிடுங்கள். புத்தகங்களைப்
ம�ொழியில் நீங்கள் புலமை பெறலாம். ஒரு புது ம�ொழியைக் படிப்பது உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள்
கற்றால், எதிர்காலத்தில் வீட்டில் இருந்தபடியே அந்த அறிவையும் அதிகரிக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள்
ம�ொழி சார்ந்து வேலை செய்யும் வாய்ப்பையும் பெறலாம். ஓய்வு நேரத்தை ஒரு பயனுள்ள வழியில் பயன்படுத்தலாம்.

வீட்டில் இருந்தபடியே வேலை: ஓய்வு கிடைக்கும் ஓய்வு நேரத்தை பயனுள்ள வகையில்
முதலீடு செய்து பெண்கள் தங்கள் நேரத்துக்கான
நேரத்தில் வீட்டிலிருந்தபடி வேலை செய்யலாம். தினமும் ம தி ப்பை க் கூ ட் டு ங்க ள் . இ த ன ா ல் ம கி ழ் ச் சி யு ம்
சில மணி நேரங்கள் மட்டும் செய்வது, மாதத்தில் அதிகரிக்கும். இல்லத்தரசிகள் தங்களை மதிப்பாகவும்
குறிப்பிட்ட சில மணி நேரங்கள் செய்வது எனப் பகுதிநேர உணரலாம்.
வேலைகள் ஏராளமாக இருக்கின்றன. இணையத்திலும்
செய்தித்தாளிலும் இதற்கான வாய்ப்புகள் வருகின்றன. - யாழ் தேவி
வீட்டில் ப�ொழுதுப�ோக்காகச் சிறிது நேரம் செலவழித்த
பிறகு, சம்பாதிப்பதற்கு அந்த ஓய்வு நேரத்தைப்
பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். காப்பீடு, தட்டச்சு செய்தல்,
டேட்டா என்ட்ரி வேலைகள், டெலி காலிங், டியூஷன்,
ஆன்லைன் பயிற்சி எனப் பல வாய்ப்புகள் இப்படி உள்ளன.

ஆன்லைன் வணிகம் செய்யுங்கள்:

ஒரு நாளில் உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேரம்
இருந்தாலும், உங்கள் வணிகத்தைத் திட்டமிடலாம்.
நீங்கள் மிகப் பெரிய ஒன்றைத் த�ொடங்க வேண்டும்

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 பெருமைக்குரிய முதல் குடிமகள்!

இந்தியா சுதந்திரம் அடைந்து 75 ஆண்டுகள் ஆகியிருக்கும் இந்த
நேரத்தில், நம் மண்ணின் பாரம்பரியமான சந்தாலி பழங்குடி இனத்திலிருந்து
ஒரு பெண்மணி இந்தியாவின் முதல் குடிமகள் ஆகியிருக்கிறார். திர�ௌபதி
முர்மு அந்தப் பெருமைக்குரியவர். ஒடிஷா மாநிலத்தில் இன்னமும் மின்சார
வசதி பெற்றிருக்காத ஒரு கிராமத்துக் குடிசையில் பிறந்து, உலகிலேயே
மிகப்பெரிய ஜனாதிபதி மாளிகை என்று கருதப்படும் டெல்லி குடியரசுத்
தலைவர் மாளிகையில் குடியேறுகிறார்.

64 வயதில் இந்திய ஜனாதிபதி ஆகும் திர�ௌபதி முர்மு, ஒரு சாதாரண
மாநகராட்சி உறுப்பினர் என்ற நிலையிலிருந்து படிப்படியாக முன்னேறியவர்.
பாரதிய ஜனதா கட்சி சார்பில் ஒடிஷா அமைச்சராக இருந்தவர், பிறகு
ஜார்கண்ட் மாநில கவர்னராகவும் பதவி வகித்திருக்கிறார். கணவரை
இழந்து, தன் இரண்டு மகன்களையும் அற்ப ஆயுளில் இழந்து மன
அழுத்தத்தில் தவித்த ஒரு பெண்ணாக அவர் முடங்கிப் ப�ோகாமல் மீண்டு
வந்தது பேரதிசயம். குடியரசுத் தலைவர் பதவிக்கு அவர் பெருமை சேர்ப்பார்.

- ஆர்.ராஜேஸ்வரி, திருச்சி.

த�ோழி நியூஸ்

28 முதுமை சாதனைகள்!

கேரள மாநிலம் க�ோட்டயம் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த தகவலை, கேரள கல்வி அமைச்சர் சிவன்குட்டி
குட்டியம்மா, மாநில அரசு நடத்தும் எழுத்தறிவுக்கான பெருமையுடன் பகிர்ந்துள்ளார்.
தேர் வி ல் 8 9 ச த வி கி த ம தி ப்பெ ண் பெ ற் று த்
தேர்ச்சியடைந்துள்ளார். அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த ம று பு ற ம் ஜ ூ லி ய ா , 1 0 5 வ ய து க் கு
ஜூலியா ஹாக்கின்ஸ் 100 மீட்டர் ஓட்டப் பந்தயத்தை மேற்பட்டோருக்கான 100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்தில்
62 ந�ொடிகளில் கடந்து சாதனை படைத்திருக்கிறார். உலக சாதனை படைத்துள்ளார். ஆனால், அதுவும்
சாதனைகளைவிட அவற்றை இவர்கள் நிகழ்த்தியிருக்கும் தன்னைத் திருப்தியடையச் செய்யவில்லை என்று
வயதுதான் இவர்களை உலகம் முழுவதும் கவனிக்க கூறியிருக்கிறார். வயது என்பது வெறும் எண்
வைத்திருக்கிறது. குட்டியம்மாவுக்கு வயது 104, மட்டுமே என்பதை இருவரும் நிரூபித்துள்ளனர்.
ஜூலியாவுக்கோ 105.
- கவிதா பாலாஜிகணேஷ்,
கேரளத்தில் பெண்களுக்குக் கல்வி மறுக்கப்பட்ட க�ோவிலாம்பூண்டி.
காலத்தில் பிறந்த குட்டியம்மாவுக்கு 16 வயதில் திருமணம்
நடந்தது. 2002-ல் அவருடைய கணவர் காலமாகிவிட்டார்.
தன் மூத்த மகன் குடும்பத்துடன் வாழ்ந்துவரும் குட்டியம்மா,
தன் 100-வது பிறந்தநாளைக் க�ொண்டாடியப�ோது
தனக்கு எழுதப் படிக்கத் தெரியவில்லை என்னும்
ஏக்கத்தை வெளிப்படுத்தியிருந்தார். அதை நிறைவேற்ற
அனைவருக்கும் எழுத்தறிவு புகட்டுவதற்கான மாநில
அரசின் ‘சாக்ஷரதா’ திட்டம் கைக�ொடுத்தது. இந்தத்
திட்டத்தில் மலையாள எழுத்துகளையும், தன்னுடைய
வீட்டு முகவரியை எழுதுவதற்கான எழுத்தறிவும்,
அடிப்படைக் கணிதமும் கற்பிக்கப்படுகிறது. குட்டியம்மா
கணிதத்தில் முழு மதிப்பெண்களைப் பெற்றுள்ளார். இந்தத்

ஓய்வுபெற்ற ரன் மெஷின்! குறுக்கெழுத்து விடை
வெ 1 ளி 2 ப் 3 ப 4 டை 5
சர்வதேச கிரிக்கெட் ப�ோட்டிகளில் உலக ளி 6 கு 7 ழா 8 ய் 9 ப 10
சாதனையாக அதிக ரன்களைக் குவித்தவர் ச் ழ ந�ோ லா ப்11 12 13 14 15
சச்சின் டெண்டுல்கர் என்பதை கிரிக்கெட் ச ல் ட ம ரை16 17 18 19 20
பார்க்கும் எல்லோருமே அறிவார்கள். அதேப�ோல ம் க க் ர் த21 22 23 24 25
மகளிர் கிரிக்கெட்டில் சர்வதேச ஒருநாள் த�ோழி நியூஸ்
ப�ோட்டிகளில் அதிக ரன்களை குவித்துள்ள
வீராங்கனையும் இந்தியாவைச் சேர்ந்தவர்தான். நம் த�ோழி ஜூலை 2022
அது நிறைய பேருக்குத் தெரியாது. விளையாட்டுத் செயற்கைக்கால் மாணவி!
துறையில் பெண்களின் சாதனைகளுக்கு மதிப்பு 29
அவ்வளவுதான். பீகார் மாநிலம் ஜமுய் மாவட்டத்தில் உள்ள
பெத்பூர் என்ற கிராமத்துப் பள்ளியில் ஐந்தாம் வகுப்பு
அவர் மிதாலி ராஜ். இந்திய மகளிர் கிரிக்கெட் படிக்கும் மாணவி சீமா குமாரி. சாலை விபத்தில் தன்
அணியின் கேப்டனாக இருந்த மிதாலி ராஜ், ஒரு காலை இழந்தார். ஆனாலும் அவர் பள்ளிப்
சர்வதேசப் ப�ோட்டிகளிலிருந்து ஓய்வுபெறுவதாக படிப்பை நிறுத்தவில்லை. ஒரு கில�ோ மீட்டர் தூரம்
சமீபத்தில் அறிவித்தார். சர்வதேச கிரிக்கெட்டில் வரை ஒற்றைக் காலால் நடந்தே பள்ளிக்குச் சென்றார்.
23 ஆண்டுகள் விளையாடியவர் மிதாலிராஜ்.
211 ஒருநாள் ப�ோட்டிகளில் விளையாடி 7,805 இ வ ர் இ ப்ப டி சீ ரு ட ை யு ட ன் த த் தி த்
ரன்கள் குவித்த இவர்தான் உலகிலேயே அதிக தத்திப் பள்ளிக்குச் செல்லும் வீடிய�ோ சமூக
ரன்களை எடுத்தவர். இந்திய கிரிக்கெட் அணியை வலைதளங்களில் வெளியானதும், மாணவியின் மன
கடந்த 2005 முதல் வழிநடத்தி வந்தவர் மிதாலி. உறுதியைப் பாராட்டி அவருக்கு உதவி செய்யப் பலர்
17 ஆண்டுகள் கேப்டனாக இருந்த இவரது முன்வந்தனர். நடிகரும் சமூக சேவகருமான ச�ோனு
தலைமையில் இந்திய அணி சிறப்பான பல சூட் தனது அறக்கட்டளை மூலம் அவருக்கு
வெற்றிகளைப் பெற்றுள்ளது. இந்திய கிரிக்கெட் செயற்கைக் கால் வழங்குவதாக தெரிவித்தார்.
அணியில் 16 வயதில் அறிமுகமான மிதாலி, அதற்குள் பீகார் கல்வித் திட்ட கவுன்சிலின்
முதல் ப�ோட்டியிலேயே சதம் விளாசியவர். தனது பாகல்பூர் பிரிவு, சீமா குமாரிக்கு அளவு எடுத்து
கடைசிப் ப�ோட்டி வரை நன்றாகவே ஆடினார். மூன்றே நாட்களில் செயற்கைக் காலை வழங்கியது.
‘‘தற்போது செயற்கைக் கால் மூலம் என்னால்
தமிழகத்தைப் பூர்விகமாகக் க�ொண்ட பள்ளிக்கு எளிதாக நடந்துசெல்ல முடியும். எனது
மிதாலி ராஜின் தந்தை துரைராஜ், விமானப்படை கனவு நனவானது மாதிரி உள்ளது’’ என்கிறார் சீமா.
அதிகாரியாகப் பணியாற்றியவர். சச்சின், சமூக ஊடகங்களின் சக்தி இதுதான்!
த�ோனி, க�ோலி என மைதானங்களில் முழங்கும்
இந்திய ரசிகர்கள் மத்தியில் ‘மிதாலி’ என பெண் - எஸ்.தங்கவேல், சென்னை-126.
ரசிகர்களை முழங்க வைத்த சாதனையாளர்
மிதாலி ராஜ். தன்னைப் ப�ோலப் பலரை மிதாலி
உருவாக்கட்டும்.

- எஸ்.காயத்ரி, சென்னை-17.

சதெஉயைய்யரவல்வோுைம்!

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 நம்பிக்கை க�ொண்டவர்களுக்கு இந்த உலகம் பத்து மாதம் தங்கிப் பிறகு வெளியுலகைக் காண
வாய்ப்புகளை வாரி வழங்கும் அமுதசுரபியாக பூமிக்கு வருகின்றன. வளர்ச்சி நிலைகளில் ஏதேனும்
30 ம ா றி வி டு கி ற து . ந ம் பி க்கை ந ட்ச த் தி ர ங்க ள ாக குறைபாடு இருக்க வாய்ப்புண்டா? இல்லை, ஆண்
இருக்கும் இன்றைய பெண்கள் ஆண்களுக்கு நிகராகப் பிள்ளைகளைவிட பெண் பிள்ளைகள் வேகமாக
பல துறைகளிலும் சாதித்து வருகின்றனர். ஆனால், வளர்கின்றனர். ஓர் ஆண் ஒரு நாளைக்குச் சராசரியாக
காவல்துறையில் பணியாற்றும் ஒரு பெண், இரவு 2,000 ச�ொற்களைப் பேசினால் ஒரு பெண் 7,000
நேரத்தில் தாமதமாக வீடு திரும்பும்போது அவளின் ச�ொற்களைப் பேசுகிறாள் என்கிறது ஆய்வு.
சக�ோதரன் பாதுகாப்பாக உடன்வருகிறான். எத்தனை
சாதித்தப�ோதும் பெண்கள் தங்களைப் பாதுகாக்கும் சமை த் து க் க�ொண்டே பி ள்ளைகளை க்
இடத்தில் இன்னோர் ஆணை நம்பியிருக்கும் சூழல்தான் கவனித்துக்கொள்வது, அதே நேரத்தில் வீட்டின்
இருக்கிறது. க�ோயில்களுக்கு, வழிபாட்டுத் தலங்களுக்குச் அழைப்பு மணி ஒலித்தால் அதற்கும் பதில் ச�ொல்வது
சென்று வழிபடும் பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக என்று ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்யும் ஆற்றல்
இருந்தாலும், ஒரு பெண்கூட அங்கெல்லாம் தலைமைப் இயல்பாகவே பெண்களுக்கு அமைந்திருக்கிறது.
ப�ொறுப்பில் இல்லை என்ற பேருண்மையை எப்படி இப்படி எல்லோரையும் வழி நடத்தக்கூடிய திறமை
எதிர்கொள்வது? இருந்தும் ஆண்களுக்கு மகுடம் சூட்டிவிட்டுத்
தன்னை ஆணுக்குப் பின்னால் நிறுத்திக்கொள்வது
‘ த ன்னை ப் ப ா து கா த் து க்கொள்ளவ�ோ , த ன் எதற்கு? இந்தக் கேள்விக்குத் தீர்வு காண வேண்டியது
சமூகத்துக்குத் தலைமை ஏற்கவ�ோ பெண்களுக்குத் அவசியம்.
தகுதி இல்லை என்பதன் வெளிப்பாடு இவை’ என்று
எளிதில் பதில் ச�ொல்லிவிடலாம். அதுப�ோல, பெண்கள் குடும்ப அமைப்புகள் த�ோன்றாத காலத்தில்,
ஒரு நாட்டின் அரசியாக இருந்து வழிநடத்திய வரலாறுகள் ப�ொருளாதாரக் க�ொள்கை வலுப்பெறாத நாளில்,
அரிதானவை. அப்படியென்றால் ஓர் ஆணின் துணை மனித இனம் குழுவாக வாழ்ந்த சமயத்தில், உணவுத்
இல்லாமல் ஒரு பெண்ணால் வாழ முடியாது, அதற்கான தேவைக்காக வேட்டையாடியப�ோது ஆணுக்குப் பெண்
திறமை அவளிடம் இல்லை என்ற முடிவுக்கு வந்துவிடலாம். அடிமைப்பட்டவளாக இல்லை. பெண்கள் தலைமை
‘ஜான் பிள்ளையானாலும் ஆண் பிள்ளை’ என்று இடத்திற்கு வந்துவிடக்கூடாது என்பதற்காகவே
தெரியாமலா ச�ொல்லி வைத்தார்கள் என்று நினைக்கத் ஆண்கள் செய்த மிக முக்கியமான ம�ோசடி வேலை,
த�ோன்றுகிறது. வரலாறுகளை அழித்ததுதான். ஆரம்பத்தில் சக்தி
வ ழி ப ா டு எ ன் று ச �ொல்லப்ப டு ம் த ாய்த்தெய்வ
ஆளுமைப் பண்பு என்று சமூகம் குறிப்பிடும் தகுதி வழிபாடுதான் உலகம் முழுக்கப் பரவியிருந்தது. தன்
ஏன் பெண்களுக்கு இல்லை என்ற காரணங்களைத் தேட உயிரைக் க�ொடுத்து இன்னோர் உயிரை உலகிற்குத்
முற்படுகிற�ோம். ஒருவேளை பிறப்புரீதியாக வித்தியாசமா? த ந ்த வ ளை த் தெய்வ ம ாக வ ழி ப டு வ து த ானே
இல்லை, ஆண் குழந்தையாக இருந்தாலும் பெண் ப�ொருத்தமாக இருக்கும். அப்படி இருந்த வழிபாட்டு
குழந்தையாக இருந்தாலும் ஒரு தாயின் கருவறையில் முறையை மாற்றியது ஆண்களின் பெரிய சூழ்ச்சி.

இனக்குழுக்களாக வாழ்ந்தப�ோது மேம்போக்காகச் ச�ொல்லிவிடுகிற�ோம். இதில் எந்த

அந்த இனக்குழுவின் தலைவியாகப் அளவுக்கு உண்மை இருக்கிறது? சமாதானத் தூதுவராக

பெண்தான் இருந்தாள். வேட்டையாடி இருப்பவர்கள் பெண்கள். குடும்பத்தில் மட்டுமல்ல,

க�ொண்டுவரும்உணவைப்ப�ொதுவில் நாட்டின் பிரச்னையைத் தீர்த்து வைப்பதிலும் வெற்றி

வைத்து எல்லோருக்கும் பங்கிட்டுக் கண்டவர்கள். இதிகாசத்தில் இரண்டு ஆண் தூதுவர்கள்

க�ொடுக்கும் ப�ொறுப்பும் அந்தத் சாதிக்க முடியாததை ஒரு பெண் சாதித்திருக்கிறார்.

தலைவிக்கு உரியது. குழந்தைப் சங்க காலத்தில் இதற்கான உதாரணங்கள் உண்டு.

பராமரிப்பு என்பது இருபாலருக்கும் அரசனுக்கு அறிவுரை ச�ொல்லும் இடத்தில் பெண்கள்

முனைவர் உரியது. எகிப்து நாட்டில் அந்த இருந்தனர் என்பதற்கு ஔவையார் ப�ோதுமான சான்றாக
மஞ்சுளா ந ா ளி லேயே பெண்க ளு க் கு ச் இருக்கிறார். அதியமானுக்கும் த�ொண்டைமானுக்கும்

ச�ொத்துரிமை வழங்கப்பட்ட செய்தி நடக்க இருந்த ப�ோர் எனும் அழிவைத் தடுத்து நிறுத்திய

நமக்கு வியப்பாக உள்ளது. பெருமை ஔவைக்கு மட்டுமே உண்டு. வேறு யாரும்

‘இன்னொரு குடும்பத்தில் வாழப் ப�ோகிறவள் பெண். அப்படி ஒரு செயலை முன்னெடுக்கவில்லை; நினைத்தும்
அதனால் பெண்களுக்குச் ச�ொத்துரிமை அவசியமற்றது. பார்க்கவில்லை.

அவர்களுக்குத் திருமணத்தின்போது பெரிய த�ொகையைச் நாடு பிடிக்க வேண்டும், மற்றவர்களை அடிமைப்படுத்த

செலவிடுவதால் மீண்டும் அவர்களுக்குச் ச�ொத்தில் பங்கு வேண்டும் என்ற ந�ோக்கத்தில் நிகழும் ப�ோர்களைப்

தரவேண்டிய அவசியமில்லை’ என்பது பலரது கருத்து. பெண்கள்விரும்பியதேஇல்லை.இன்றைக்குரஷ்யநாட்டின்
ஞ ்ச ம்

நம் த�ோழி ஜூலை 2022
ய�ோசித்துப் பார்த்தால் நியாயமாகப்படுகிறது. ஆனால், அதிபராக ஒரு பெண் இருந்திருந்தால் உக்ரைன் மீது ப�ோர்

உண்மை என்ன? த�ொடுத்திருப்பாரா என்பது சந்தேகம். அப்படியென்றால்

கல்யாணச் சந்தையில் ஒரு பெண் எவ்வளவு குடும்பத்தின் பிரச்னைகளுக்குப் பெண்களே

வரதட்சணை க�ொண்டு வருகிறாள�ோ அதற்கு காரணம் என்பதை எப்படிப் பார்க்க வேண்டும்?

ஏற்பவே வரன் அமைகிறது. வரதட்சணையைக் அந்தப் பிரச்னைகளின் வேரை ஆராய்ந்து

கேட்ப வ ர் பெ ரு ம்பா லு ம் ம ா மி ய ா ர ாக பார்த்தால் அதற்குக் காரணமானவர் யார்

இ ரு க் கு ம்பட்ச த் தி ல் , பெ ண் ணு க் கு ப் ப 4 என்பது நமக்கே புரியும்! பெண்கள் தங்களை
பெண்ணே எதிரி என்ற கருத்தாக்கமும் மீறி, தங்கள் குடும்பத்தை மீறிச் சிந்திக்க
வ லி மை பெ ற் று வி டு கி ற து . ஆ ன ா ல் , ெண் எனும் பிரப இந்தச் சமுதாயம் வாய்ப்பு வழங்கவில்லை
வரதட்சணையே இல்லாமல் திருமணம் என்பதுதான் உண்மை.
செய்துக�ொள்ள எத்தனை ஆண்கள் தயாராக
இ ந ்த ச் ச மூ க த் தி ல் ச ரி ப ா தி ய ாக

இருக்கின்றனர்? கேள்வியைக் இ ரு க் கு ம் பெண்களை ,

கேட்டால் உண்மை புரியும். ந ம்மை ப் பெற்றெ டு த் து ப் 31

தனக்குப் பதிலாகத் தன் அம்மா, ப ா லூ ட் டி , சீ ர ா ட் டி ,

வ ா ழ வ ரு ம் பெ ண் ணி ட ம் பாராட்டி வளர்த்தவர்களை

வரதட்சணை கேட்டுத் தன் மனிதநேயத்துடன் மதிப்போம்.

வேல ை யை ச் சு ல ப ம ா க் கி நம் வீட்டில் பிறந்து நம்மைப்

விடுகிறாள் என்று அந்த மகன் ப�ோலவே வளர்ந்தவர்களை,

எண்ணுகிறான். ஆக ம�ொத்தம் இ ழி வ ாக நி னைப்ப து ம்

கல்யா ண ச் ச ெ ல வு க் கு ந ட த் து வ து ம் நி ய ா ய ம ல்ல

ம ா ப் பி ள்ளை வீ ட்டா ர ்தா ன் என்று உணர்ந்துக�ொள்வோம்.

கா ர ண ம் எ ன்ற ப �ோ து ம் , ச மூ க மேம்பா ட் டி ற் கு ப்

அ த ற ் கா ன ப லி ய ாக ப் பெண்ணும் ஆணும் சமம் என்று

பெண்ணே இருக்கிறாள் என்ற ஒப்புக்கொண்டு வாழவேண்டிய

இயல்பைப் புரிந்துக�ொள்ள அ வ சி ய ம் இ ரு க் கி ற து .

வேண்டும். க ல் வி யி ல் , கல ை யி ல் ,

‘ கு டு ம்பத் தி ல் ஏ ற்படும் அறிவியலில் சிறந்து விளங்கும்
எல்லாப் பிரச்னைகளுக்கும் நாம், சமத்துவத்திலும் சிறக்க
பெண்கள்தா ன் கா ர ண ம் , தையலை உயர்வு செய்வோம்!

அவர்களின் பேராசைதான் (த�ொடர்ந்து
கா ர ண ம் ’ எ ன் று உரையாடுவ�ோம்…)

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 கலகக்�கலொ் ள்ளு ரெசிபி!

‘க�ொழுத்தவனுக்கு க�ொள்ளு, இளைச்சவனுக்கு எள்ளு’ என்பது பழம�ொழி. உடலில்
சேர்கிற கெட்ட க�ொழுப்பையும் அதிகப்படியான சதையையும் குறைக்கும் குணம்
க�ொண்டது க�ொள்ளு. ராத்திரியில் ஒரு கைப்பிடி க�ொள்ளு தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலையில்
வெறும் வயிற்றில் வாரம் மூன்று நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும். புரதச் சத்து,
நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, மினரல்கள் என அனைத்தும் அடங்கியது க�ொள்ளு.

நம் உணவில் க�ொள்ளு அதிகம் இருந்தால், உடல் உரமடையும். ஜுரத்தின்போது ஏற்படும்
ஜலத�ோஷம், இருமல், உடல்வலி, ச�ோர்வு அனைத்தையும் குறைக்கும். அயர்ச்சியை நீக்கி
உடலைப் புத்துணர்வு பெறச் செய்யும். க�ொள்ளு அடிக்கடி சாப்பிட்டால் நமது ரத்த அழுத்தம்
கட்டுக்குள் இருக்கும். க�ொள்ளை கஷாயம் வைத்துக் குடித்தால், சிறுநீரகக் கற்கள் உடையும்.
மாதவிடாய்க் காலத்தில் பெண்களை அவதிக்கு ஆளாக்கும் அடிவயிற்று வலி குறையும். இதனுடன்
பெருங்காயம், உப்பு, சுக்கு, உளுந்து, அரிசியும் சேர்த்து கஞ்சி வைத்துக் குடிக்கலாம். இது
பசியைத் தூண்டுவதுடன், வயிற்றுக்கோளாறுகளையும் சரிசெய்யும்.

இட்லி, ரசம், கஞ்சி, சூப் என எதிலும் க�ொள்ளு சேர்த்து சாப்பிடலாம். க�ொள்ளு கலந்து செய்ய
முடிகிற சில ரெசிபிகள் இங்கே:

32 க�ொள்ளு இட்லி

என்னென்ன தேவை: மலர அரைத்துக்கொள்ளவும். அனைத்தையும் ஒன்றாகக்
புழுங்கல் அரிசி-2 டம்ளர் கலந்து உப்பு சேர்த்து முதல் நாள் இரவே கரைத்து
க�ொள்ளு-அரை டம்ளர் வைக்கவும். மறுநாள் காலை இட்லி வார்க்கவும்.
வெந்தயம்-அரை டீஸ்பூன்
உளுத்தம் பருப்பு-3 டீஸ்பூன்
உப்பு-தேவைக்கு

எப்படிச் செய்வது:
புழுங்கல் அரிசி, க�ொள்ளு, வெந்தயம்,
உளுத்தம் பருப்பு ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாக
ஊற வைக்கவும். அரிசி, க�ொள்ளு இரண்டையும்
கரகரப்பாக அரைத்துக் க�ொள்ளவும். வெந்தயம்,
உளுத்தம் பருப்பு இரண்டையும் ஒன்று சேர்த்து

க�ொள்ளு ரசம் நம் த�ோழி ஜூலை 2022

என்னென்ன தேவை:
க�ொள்ளு-50 கிராம்
மிளகாய் வற்றல்-4
மிளகு, சீரகம், கடுகு-தலா அரை டேபிள்ஸ்பூன்
புளி-எலுமிச்சை அளவு
கறிவேப்பிலை, க�ொத்தமல்லி இலை-வாசனைக்கு
எண்ணெய், உப்பு-தேவைக்கு

எப்படிச் செய்வது:
மிக்சியில் க�ொள்ளு ப�ோட்டு முதலில் கரகரப்பாக உடைத்துக்கொள்ளவும். இதை ஒரு கப்பில் ப�ோட்டுத்
தண்ணீர் கலந்து, சாதம் வைக்கும்போது குக்கரில் வைத்து தனியாக வேக வைத்துக்கொள்ளவும். புளியை
4 டம்ளர் நீரில் கரைத்துக் க�ொதிக்கவிடவும். வாணலியில் மிளகு, சீரகம் வறுத்துப் ப�ொடித்து இதில்
சேர்க்கவும். க�ொதித்ததும் இறக்கி வைத்து, கறிவேப்பிலை, க�ொத்தமல்லி சேர்க்கவும். கடுகு, மிளகாய்
வற்றல் தாளித்துக் கலந்து, வெந்த க�ொள்ளு மசியலை அதில் இருக்கும் நீர�ோடு சேர்க்கவும். இந்த ரசம்
சர்க்கரை ந�ோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.

க�ொள்ளு குழம்பு 33

என்னென்ன தேவை:
க�ொள்ளு-அரை கப்
மிளகாய் வற்றல்-4
சுக்கு-ஒரு விரல் அளவு
பெருங்காயம்-கால் டீஸ்பூன்
புளி பேஸ்ட்-2 டீஸ்பூன்
கடுகு-ஒரு டீஸ்பூன்
எண்ணெய், உப்பு-தேவைக்கு

எப்படிச் செய்வது:
க�ொள்ளு, மிளகாய் வற்றல், சுக்கு, பெருங்காயம் எல்லாவற்றையும் எண்ணெய் விடாமல் வெறும்
வாணலியில் சிவக்க வறுக்கவும். ஆறியதும் உப்பு சேர்த்து மிக்சியில் ப�ொடியாக அரைத்துக்கொள்ளவும்.
புளி பேஸ்ட்டில் அளவான உப்பும் தண்ணீரும் கலந்து க�ொதிக்க வைக்கவும். நன்கு க�ொதி வந்ததும்,
வறுத்த ப�ொடியைப் ப�ோட்டுக் க�ொஞ்சம் க�ொதித்ததும் இறக்கவும். கடுகு தாளித்து இதில் சேர்க்கவும்.

நம் த�ோழி ஜூலை 2022 க�ொள்ளு த�ோசை

என்னென்ன தேவை:
அரிசி ரவை-2 கப்
க�ொள்ளு-1 கப்
வெந்தயம்-1 கப்
ப�ொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம்-1 கப்
பச்சை மிளகாய், க�ொத்தமல்லி,
உப்பு-தேவைக்கு

எப்படிச் செய்வது:
அரிசி ரவை, க�ொள்ளு, வெந்தயம் ஆகியவற்றை முதல் நாளே மூன்று மணி நேரம் ஊற வைத்து
அரைத்து எடுக்கவும். இந்த மாவில் உப்பு சேர்த்துக் கரைத்து வைக்கவும். மறுநாள் ப�ொடியாக
நறுக்கிய வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், க�ொத்தமல்லி சேர்த்து மெல்லிய த�ோசைகளாக ஊற்றவும்.

34 க�ொள்ளுப் ப�ொடி

என்னென்ன தேவை:
க�ொள்ளு-100 கிராம்
மிளகு-10
மிளகாய் வற்றல்-4
உளுத்தம் பருப்பு-4 டீஸ்பூன்
பெருங்காயத்தூள்-சிறிதளவு
உப்பு-தேவைக்கு

எப்படிச் செய்வது:

கடாயில்க�ொள்ளுக�ொட்டித்தனியாகவறுத்துக்கொள்ளவும்.மிளகு,மிளகாய்வற்றல்,உளுத்தம்பருப்பு

ஆகியவற்றையும் வறுத்துக்கொள்ளவும். ஆறியதும் எல்லாவற்றையும் கலந்து பெருங்காயத்தூள்,

உப்பு சேர்த்து மிக்சியில் ப�ொடியாக அரைத்துக்கொள்ளவும். 

Owned, Published by Dr. D. Santhi, Published from No.768/769, Spencer Plaza, Shop No. S-96, 2nd Floor, III Phase, Anna Salai, Chennai -02 &
Printed by B. RAJKUMAR at RASI GRAPHICS PVT.LTD, 40, Peters Road, Royapettah, Chennai - 600 014. Editor : T.J. GNANAVEL

35

Nam Thozhi Regd. No.TN/AR/79/11-13. Registered with the Registrar of Newspapers for India under No.TNTAM/2010/34875
Date of Publication: 01-07-2022

36