301 LEMPAR CAKERA

LEMPAR CAKERA

DISEDIAKAN OLEH:
 MUHAMMAD AMIR SYAZWAN BIN MOHD ZAIN
 AIRIL MOHAMAD HARRAZ BIN NOR HAZELIAN

 MUHAMMAD ADIF BIN ABD RAHIM

PENGENALAN

Lempar cakera ialah acara balingan dalam olahraga.
Pemain dikehendaki melempar cakera dari dalam sebuah bulatan

yang berukur lilit 2.5 meter.
Lemparan yang sah ialah lemparan yang mendarat dalam sektor

balingan dan atlet hanya meninggalkan bulatan lemparan melalui
bahagian belakang setelah cakera mendarat.
Cakera dilempar dari bulatan yang terletak dalam sangkar.

SEJARAH

Merupakan acara balapan dan padang di mana atlet melempar
cakera berat-dalam cubaan untuk menandakan jarak lebih jauh
daripada pesaingnya.

 Ia adalah sukan purba, seperti yang diperagakan oleh patung
Myron kelima-SM, Discobolus. Walaupun bukan sebahagian
daripada pentatlon moden, ia adalah salah satu acara pentatlon
Yunani purba, yang bertarikh sekurang-kurangnya hingga 708 SM.

ALATAN LEMPAR CAKERA

KASUT PITA PENGUKUR CAKERA

KETINGGIAN SUDUT

FAKTOR MENDAPAT
LEMPARAN YANG
LEBIH JAUH

HALAJU
PELEPASAN

CARA MEMEGANG CAKERA

CARA MEMEGANG 1 CARA MEMEGANG 2

1. Bingkai cakera kena pada pangkal 1. Letak cakera pada sendi akhir di
telapak tangan (berhampran dengan hujung jari, dengan jari berada di tepi
pergelangan tangan). cakera (cakera tidak digenggam).

2. Pergelangan tangan perlu dalam 2. Letak ibu jari pada permukaan cakera.
keadaan relaks dan lurus.

FASA-FASA LEMPAR CAKERA

Fasa Persediaan
Fasa Kedudukan Kuasa
Fasa Lemparan
Fasa Pemulihan

FASA PERSEDIAAN

1. Berat badan badan di atas bebola telapak kedua-dua kaki.
2. Berdiri dengan bahu kiri menghadap kawasan mendarat.
3. Kaki dibuka seluas bahu dengan tumit kaki kanan selari dengan hujung jari

kaki kiri.
4. Cakera diayun ke belakang sehingga cakera berada seberapa jauh ke belakang

yang boleh.
5. Tubuh badan dikilas serentak serentak dengan ayunan tangan.

FASA KEDUDUKAN KUASA

1. Berat badan disokong oleh kaki kanan yang fleksi.
2. Dagu, lutut dan hujung jari berada pada garis lurus, iaitu

kedudukan chin-knee-toe.

FASA LEMPARAN

1. Ekstensi tangan untuk menghasilkan daya yang lebih tinggi.
2. Tangan kanan bergerak ke hadapan selepas pinggul dikilas.
3. Kaki kanan dikilas dan ekstensi secara eksplosif sambil mengilas

pinggang untuk membawa pinggul kanan ke hadapan.
4. Bahagian kiri badan dikunci dengan ekstensi kaki kiri dan tangan

kiri fleksi.
5. Cakera dilepaskan pada paras bahu atau sedikit ke bawah.
6. Berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri.

FASA PEMULIHAN

 Kedudukan kaki ditukar dengan segera selepas melempar dengan
lakuan ikut lajak untuk mengekalkan keseimbangannya.



Sekian,
Terima Kasih