คู่มือการฝึกทักษะเเละการสอนกีฬาเทเบิลเทนนิส

แบบฝึกการตีลกู ตดั ดา้ นแบค๊ แฮนด์

แบบฝกึ ที่ 1 การตลี ูกตดั แบบพุ่ง
หลักการฝึก

1. ทศิ ทางของหน้าไมเ้ วลาตี ใหท้ ิศทางของหนา้ ไมพ้ ่งุ เข้าหาเน็ต
2. ตลี ูกด้วยความหมนุ ใหม้ ากทีส่ ุด
3. ตีลูกให้เลียดเนตมากทีส่ ดุ
4. ตลี ูกให้พงุ่ ออกจากนอกโตะ๊ ด้วยความเรว็ สูง
5. ทาจานวน 10 คร้ังแลว้ สลบั ผปู้ ฏิบตั ิ

แบบฝึกที่ 2 ตีลกู ตดั แบบยาว
หลกั การฝกึ

1. ทศิ ทางของหน้าไมเ้ วลาตี ใหท้ ศิ ทางของหน้าไมพ้ ่งุ เข้าหาเนต็
2. ตีลูกด้วยความหมนุ ใหม้ ากทส่ี ุด
3. ตลี ูกใหเ้ ลียดเน็ตมากท่สี ดุ
4. ตีลกู ใหพ้ ุง่ ออกนอกโตะ๊
5. ทาไปเร่ือยๆ จานวน 10 ครง้ั แล้วสลับผู้ปฏบิ ตั ิ

การบล็อกลูกดา้ นโฟรแ์ ฮนด์ ( Forehand blocking )

การฝกึ บล็อกลกู โดยใช้ดา้ นโฟร์แฮนด์ ซ่งึ ปกตินกั กีฬากจ็ ะไวใ้ ช้ในการต้งั รับการบกุ โจมตขี องค่ตู อ่ สู้
จังหวะการบลอ๊ กลูก

ใหบ้ ลอ็ กลกู ในจงั หวะทล่ี กู ปิงปองกาลงั ลอยขึ้น ก่อนถงึ ตาแหน่งสงู สดุ คือ ต้ังแตต่ าแหนง่ A จนถงึ
ตาแหน่ง B เชน่ เดียวกบั การใชแ้ บค๊ แฮนด์บล็อกลกู

ลักษณะของหนา้ ไม้
ให้ผปู้ ฏบิ ตั ิปิดหนา้ ไมเ้ ข้าไปตีลกู ปงิ ปอง เช่นเดยี วกับการบลอ็ กลกู ด้วยแบค๊ แฮนด์
การฝกึ วธิ บี ลอ็ กลกู เพม่ิ เตมิ
นอกเหนือจากเบสิคการบล็อกลกู ท้ังโฟร์แฮนด์
และแบ็คแฮนด์ แบบเบื้องต้นที่นักกีฬาจะต้อง
ฝึกแล้ว การบล็อกลูกให้มีประสิทธิภาพ ยังมี
เทคนิคการฝึกการบล็อกลูกในระดับท่ีสูงขึ้น

ถามวา่ จาเปน็ ตอ้ งฝึกไหม? คาตอบ มคี วามจาเปน็ ตอ้ งฝกึ เพราะเป็นกลยุทธ์ระดับสูง สาหรับเอาไว้ใช้ในการ
แข่งขัน หากฝึกไว้ก็จะเป็นกลยุทธ์ติดประจาตัวนักกีฬาไปตลอดชีวิต และย่ิงมีกลยุทธ์ในการบล็อกลูกท่ี
หลากหลาย ก็จะทาใหไ้ ดเ้ ปรยี บมากยิ่งขึน้ นั่นเอง เทคนิคการบล็อกระดบั สูง ไดแ้ ก่

1. การบล็อกแบบยมื แรง คือ การใช้แรงของคตู่ อ่ สูท้ บี่ กุ มาใหล้ กู กระดอนกลบั ไป ด้วยการวางมอื ไว้
เฉยๆ ไมต่ ้องออกแรง

2. การบล็อกแบบส่งแรงกลบั คอื การออกแรงตลี ูกกลับคืนไปหาคู่ตอ่ สู่

3. การบล็อกแบบกดลกู คอื การบล็อกคลา้ ยๆ กับการตลี กู หมุนกลบั ดว้ ยการกดหน้าไมล้ งไปหาโตะ๊
ผลก็คือลกู จะกระดอนอยบู่ นโตะ๊ คตู่ ่อสู้ แบบส้นั ๆ ในโตะ๊

4. การบล็อกแบบตขี ้างลกู คือ การบล็อกด้านข้างๆ ของลกู ปิงปอง ด้วยการตสี วนแรงของคตู่ ่อสู้
กลบั ไป ลูกกจ็ ะเปลยี่ นความหมุน เปน็ หมุนดา้ นข้างแทน

5. การบล็อกแบบดงึ ไม้กลบั คอื การตลี กู คล้ายๆ กับการยมื แรง แตเ่ มอื่ ลูกกระทบหน้าไม้แล้วรบี ดึง
ไมถ้ อยหลงั กรณีมกั จะใชใ้ นจงั หวะการบลอ็ กลกู ในขณะทคี่ ตู่ อ่ สอู้ ยู่นอกโตะ๊ มาก

แบบฝกึ การบล็อกลกู ดา้ นโฟรแ์ ฮนด์

แบบฝึกท่ี 1 ท่ามือเปลา่ มไี ม้เทเบลิ เทนนสิ
หลกั การฝึก 1. ให้ผ้ปู ฏิบตั ยิ ืนท่โี ตะ๊ เทเบลิ เทนนสิ

2. ยนื ในท่าทางพร้อมจะรบั ลูกบลอ็ ก

3. ให้ทาท่าทองการรบั ลูกบล็อก โดยใช้ไม้เทเบลิ เทนนสิ

4. ทาทา่ รบั อากาศไปเรอ่ื ยๆ ใหร้ ู้การบล็อกลกู ที่ถกู ตอ้ งทีถ่ ูกต้อง

แบบฝกึ ที่ 2 การบล็อกจากผ้ปู ฏิบตั ดิ ้วยกัน
หลกั การฝกึ

1. ใหผ้ ู้ปฏิบัตจิ ับคู่แล้วเขา้ โต๊ะเทเบลิ เทนนสิ
2. ใหเ้ อาลกู เทเบลิ เทนนสิ ไว้ฝงั่ เดยี ว
3. ให้ฝ่งั ทม่ี ลี กู เทเบลิ เทนนิส ตลี ูกไปใหผ้ ปู้ ฏิบัติอีกฝ่งั
4. ให้ผปู้ ฏิบัติใชก้ ารบลอ็ กด้านโฟรแ์ ฮนด์

เนท็

คนปูอน / คนตีลกู

ทิศทางการตีลกู

การบลอ็ กลูกดา้ นแบค็ แฮนด์ ( Backhand blocking )

การฝกึ บล็อกลูก โดยใชด้ า้ นแบ็คแฮนด์ ซึง่ ปกตินักกฬี าก็จะไว้ใชใ้ นการตัง้ รับการบกุ โจมตขี องคูต่ ่อสู้
จงั หวะการบลอ๊ กลกู

ใหบ้ ลอ็ กลูกในจงั หวะทลี่ กู ปงิ ปองกาลังลอยขน้ึ ก่อนถงึ ตาแหน่งสูงสุด คือ ตงั้ แตต่ าแหน่ง A จนถึง
ตาแหน่ง B เชน่ เดยี วกบั การใช้โฟร์แฮนด์บล็อกลูก

ลกั ษณะของหน้าไม้
ให้ผู้ปฏบิ ัติปดิ หน้าไมเ้ ข้าไปตลี กู ปงิ ปอง เช่นเดียวกบั การบลอ็ กลกู ดว้ ยโฟร์แฮนด์

การฝึกวิธีบล็อกลูกเพ่มิ เตมิ
นอกเหนอื จากเบสิคการบล็อกลูกท้ังโฟร์แฮนด์
และแบ็คแฮนด์ แบบเบ้ืองต้นท่ีนักกีฬาจะต้อง
ฝึกแล้ว การบล็อกลูกให้มีประสิทธิภาพ ยังมี
เทคนิคการฝึกการบล็อกลูกในระดับที่สูงข้ึน
ถามว่าจาเป็นต้องฝึกไหม? คาตอบ มีความ

จาเป็นต้องฝึก เพราะเป็นกลยุทธ์ระดับสูง สาหรับเอาไว้ใช้ในการแข่งขัน หากฝึกไว้ก็จะเป็นกลยุทธ์ติด
ประจาตวั นกั กฬี าไปตลอดชวี ิต และย่ิงมีกลยุทธ์ในการบล็อกลูกที่หลากหลาย ก็จะทาให้ได้เปรียบมากยิ่งขึ้น
นน่ั เอง เทคนิคการบล็อกระดับสูง ได้แก่

1. การบล็อกแบบยมื แรง คอื การใชแ้ รงของคตู่ ่อส้ทู บี่ ุกมาใหล้ กู กระดอนกลบั ไป ดว้ ยการวางมอื ไว้
เฉยๆ ไมต่ ้องออกแรง

2. การบล็อกแบบส่งแรงกลบั คอื การออกแรงตลี ูกกลบั คืนไปหาคู่ต่อสู่
3. การบล็อกแบบกดลูก คอื การบล็อกคล้ายๆ กับการตลี กู หมุนกลบั ด้วยการกดหนา้ ไมล้ งไปหาโตะ๊
ผลก็คือลกู จะกระดอนอยบู่ นโตะ๊ คู่ตอ่ สู้ แบบส้ันๆ ในโต๊ะ
4. การบล็อกแบบตีข้างลูก คือ การบล็อกดา้ นข้างๆ ของลกู ปงิ ปอง ดว้ ยการตสี วนแรงของคตู่ ่อสู้
กลับไป ลูกกจ็ ะเปลี่ยนความหมนุ เปน็ หมนุ ด้านข้างแทน
5. การบล็อกแบบดงึ ไม้กลับ คือ การตลี กู คล้ายๆ กับการยมื แรง แต่เมอื่ ลูกกระทบหน้าไม้แลว้ รบี ดงึ
ไมถ้ อยหลงั กรณมี กั จะใชใ้ นจงั หวะการบล็อกลกู ในขณะทคี่ ตู่ อ่ ส้อู ยนู่ อกโตะ๊ มาก

แบบฝกึ การบลอ็ กลกู ด้านแบค็ แฮนด์

แบบฝึกท่ี 1 ท่ามือเปลา่ มไี มเ้ ทเบลิ เทนนิส
หลกั การฝกึ 1. ให้ผู้ปฏบิ ตั ิยนื ที่โต๊ะเทเบิลเทนนสิ

2. ยืนในท่าทางพร้อมจะรบั ลกู บลอ็ ก

3. ใหท้ าท่าทองการรบั ลูกบลอ็ ก โดยใช้ไม้เทเบิลเทนนสิ

4. ทาท่ารับอากาศไปเรือ่ ยๆ ใหร้ ู้การบล็อกลูกทถ่ี ูกต้องทีถ่ กู ต้อง

แบบฝกึ ที่ 2 การบล็อกจากผปู้ ฏิบัตดิ ้วยกัน
หลกั การฝกึ

1. ใหผ้ ู้ปฏิบัตจิ บั คู่แล้วเข้าโต๊ะเทเบลิ เทนนสิ
2. ใหเ้ อาลกู เทเบลิ เทนนสิ ไว้ฝงั่ เดยี ว
3. ให้ฝ่งั ทม่ี ลี กู เทเบลิ เทนนิส ตลี กู ไปใหผ้ ปู้ ฏิบัติอกี ฝัง่
4. ให้ผู้ปฏิบัติใชก้ ารบล็อกดา้ นโฟร์แฮนด์

เน็ท

คนปอู น / คนตลี ูก

ทิศทางการตีลกู

บรรณานกุ รม

การแข่งขันประเภททมี .(2551).ปิงปอง
สบื คน้ เมอ่ื วนั ที่ 18 มกราคม 2563 : https://site/jantagranapidet/home/kar-khaengkhan

สมาคมกีฬาเทเบิลเทนนสิ แห่งประเทศไทย.(2559).กตกิ ากฬี าเทเบิลเทนนิสฉบบั ลา่ สุด
สืบคน้ เมอื่ วันท่ี 18 มกราคม 2563 : http://www.pingpongintershop.com/arcledetail.asp?id

สมาคมกฬี าเทเบิลเทนนสิ แหง่ ประเทศไทย.(2559).กติกาเทเบิลเทนนสิ
สืบค้นเมอ่ื วนั ที่ 19 มกราคม 2563 : http://thailandtabletennis.com/default.asp?content

ร้านปงิ ปอง อินเตอร์ .(2560). วธิ ีการจบั ไม้ปิงปอง
สืบค้นเม่อื วันท่ี 31 มนี าคม 2563 :http://www.welovepingpong.com/default.asp?content

ศูนย์กฬี าเปน็ ความเปน็ เลิศ .( 2555 )./ประวัตกิ ีฬาเทเบิลเทนนิส
สืบค้นเม่ือวันท่ี 31 มนี าคม 2563: http://www.ipelp.ac.th/Center%20Sport/sara/sara%

Nana Table Tennis .( 2554 ).พ้ืนฐานของการ Foot Work
สบื ค้นเมอื่ วันท่ี 31 มนี าคม 2563: http://nana-table-tennis.blogspot.com/2011/07/foot-
work.html

รา้ นปิงปอง อินเตอร์ .( 2560 ).BASIC ต่างๆ ในกฬี าเทเบิลเทนนสิ
สืบค้นเมอ่ื วันท่ี 1 เมษายน 2563: http://www.welovepingpong.com/default.asp?content=