ปัญหาที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส

ในการตั้งตั้ครรภ์แภ์ ต่ลต่ ะไตรมาส ในการตั้งตั้ครรภ์แภ์ ต่ลต่ ะไตรมาส จัด จั ทำ โดย นางสาวประภาพร ดวงสำ ราญ นักศึก ศึ ษาพยาบาลศาสตร์ชั้ ร์ น ชั้ปีที่ 3มหาวิท วิ ยาลัย ลั สยาม จัด จั ทำ โดย นางสาวประภาพร ดวงสำ ราญ นักศึก ศึ ษาพยาบาลศาสตร์ชั้ ร์ น ชั้ปีที่ 3มหาวิท วิ ยาลัย ลั สยาม ปวดหลังลั ปัญหาที่พที่บบ่อ บ่ ย ปัญหาที่พที่บบ่อ บ่ ย แพ้ท้พ้อท้ง คัดคัเต้าต้นม ตะคริว ริ

3.ออกกำ ลัง ลั กายอย่า ย่ งสม่ำ เสมอ ควรหมั่น มั่ ออกกำ ลัง ลั กายเบาๆ เช่นช่ ไตรมาส 1 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 1-13 สัปสั ดาห์) อาการท้อท้งผูก ผู 1.ควรรับ รัประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 2.ดื่ม ดื่ น้ำ วัน วั ละ 6-8 แก้ว ก้ คำ แนะนำ โดยเน้นผัก ผั ผลไม้อาหารที่มีที่ก มี ากใยสูง สู เช่นช่ มะละกอ บรอกโคลี กล้ว ล้ ย ผัก ผัโขม แครอท ส้ม ส้ เสาวรส แอปเปิ้ล การดื่ม ดื่ น้ำ อย่า ย่ งเพีย พี งพอจะช่ว ช่ ยให้ไฟเบอร์ทำ ร์ ทำ งานได้ม ด้ ากขึ้น ขึ้ และส่ง ส่ ผลดีต่ ดี อ ต่ การขับ ขั ถ่า ถ่ ยของเสีย สี ออกจากร่า ร่ งกาย ออกกำ ลัง ลั กายตามความเหมาะสมภายใต้คำ ต้ คำแนะนำ ของแพทย์ ว่า ว่ ยน้ำ โยคะ อย่า ย่ งน้อย 3 ครั้ง รั้ ต่อ ต่ สัปสั ดาห์ ครั้ง รั้ ละ 20-30 นาที เพื่อ พื่ กระตุ้น ตุ้ การทำ งานของระบบลำ ไส้ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์ท้ ภ์ อท้งผูก ผู ได้ง่ ด้ า ง่ ย เนื่องจากมดลูก ลู มีก มี ารขยายใหญ่ขึ้ ญ่ น ขึ้ไปกดทับ ทั ลำ ไส้ใส้ หญ่ทำ ญ่ ทำ ให้การทำ งานของระบบขับ ขั ถ่า ถ่ ยไม่ส ม่ มบูร บู ณ์ รวมถึง ถึ ผลของการเปลี่น ลี่ นแปลงของฮอร์โร์ มน จึง จึ ทำ ให้การทำ งานของลำ ไส้มี ส้ ก มี ารเปลี่ย ลี่ นแปลง จึง จึ ทำ ให้ ท้อท้งผูก ผู ขับ ขั ถ่า ถ่ ยได้ลำ ด้ลำ บากขึ้น ขึ้ รวมถึง ถึ ขาดการออกกำ ลัง ลั รับ รัประทานอาหารที่มีที่ก มี ากใยน้อย

เช่นช่ 4.พยายามรับ รัประทานอาหารที่มีที่ แ มี คลเซีย ซี มและฟอสฟอรัส รั มากๆ 3.ควรหลีก ลี เลี่ย ลี่ งอาหารที่มีที่ร มี สหวานจัด จั เปรี้ย รี้ วจัด จั ไตรมาส 1 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 1-13 สัปสั ดาห์) มีเ มี ลือ ลื ดออกตามไรฟัน 1.หลัง ลั มื้อ มื้ อาหาร ควรบ้ว บ้ นปากทุก ทุ ครั้ง รั้ 2.เปลี่ย ลี่ นแปรงสีฟัสีฟั นให้มีข มี นที่อ่ที่อ อ่ นนุ่มไม่บ ม่ าดเหงือ งื ก คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ เ มี ลือ ลื ดออกตามไรฟัน เนื่องจากขณะตั้ง ตั้ ครรภ์จ ภ์ ะมีเ มี ส้น ส้ เลือ ลื ดไปหล่อ ล่ เลี้ย ลี้ งเหงือ งื กมากกว่า ว่ ปกติ เมื่อ มื่ เคี้ย คี้ วอาหารบางครั้ง รั้ อาจจะ ไปกระทบกระเทือทื นทำ ให้มีเ มี ลือ ลื ดออกได้ แต่คุ ต่ ณ คุ แม่ที่ ม่ สุที่ ข สุ ภาพเหงือ งื กและฟันไม่ดี ม่ ดี เช่น ช่ เหงือ งื กอัก อั เสบอยู่ก่ ยู่ อ ก่ น แล้ว ล้ จากมีหิ มีหิ นปูน ปู เกาะตามขอบเหงือ งื กก็ทำ ก็ ทำ ให้เหงือ งื กบวมอัก อั เสบ และทำ ให้เลือ ลื ดออกง่า ง่ ยขึ้น ขึ้ ด้ว ด้ ย เพื่อ พื่ ลดคราบเศษอาหาร แปรงนุ่มๆ เปลี่ย ลี่ นมากิน กิ ผัก ผั ผลไม้ส ม้ ดแทนก็จ ก็ ะดีต่ ดี อ ต่ สุข สุ ภาพฟัน เปรี้ยรี้วๆ เพื่อ พื่ ให้ฟันแข็ง ข็ แรง นม ไข่ ปลาเล็ก ล็ปลาน้อย

ไตรมาส 1 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 1-13 สัปสั ดาห์) คัด คั เต้า ต้ นม 1.เปลี่ย ลี่ นบราใหม่ควรเปลี่ย ลี่ นให้เหมาะสมกับ กั ขนาดปัจจุบั จุ น บั 2.ประคบอุ่นอุ่ และประคบเย็น ย็ ประคบบริเ ริ วณหัวนมหรือ รื เต้า ต้ นม คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ คั มี ด คั เต้า ต้ นม เนื่องจากการเปลี่ย ลี่ นแปลงของฮอร์โร์ มนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่ง ซึ่ กระบวนการเปลี่ย ลี่ นแปลง ของฮอร์โร์ มนในร่า ร่ งกายนี้เกิด กิ ขึ้น ขึ้ ก็เ ก็ พื่อ พื่ เตรีย รี มร่า ร่ งกายของคุณ คุ แม่ใม่ ห้พร้อ ร้ มสำ หรับ รั การให้นมบุต บุ รที่ใที่กล้เ ล้ ข้า ข้ มาเรื่อ รื่ ย ๆ อาการปวดเต้า ต้ นมมัก มั เป็นกลุ่ม ลุ่ อาการแรก ๆ ของคุณ คุ แม่ตั้ ม่ ง ตั้ ครรภ์ โดยหลัง ลั จากตั้ง ตั้ ครรภ์ไภ์ ด้ปด้ ระมาณ 2 สัปสั ดาห์ คุณ คุ แม่ก็ ม่ จ ก็ ะเริ่ม ริ่ รู้สึ รู้ ก สึ เจ็บ จ็ เต้า ต้ นมคัด คั ตึง ตึ เต้า ต้ นมเสีย สี วหัวนมเจ็บ จ็ ที่หั ที่หั วนม ซึ่ง ซึ่ มัก มั จะมีอ มี าการเช่น ช่ นี้ใน ช่ว ช่ งไตรมาสแรกของการตั้ง ตั้ ครรภ์ หรือ รืในคุณ คุ แม่บ ม่ างท่า ท่ นก็มี ก็ อ มี าการปวดเต้า ต้ นมยาวต่อ ต่ เนื่องไปจนกระทั่งทั่ ใกล้ค ล้ ลอด และควรหลีก ลี เลี่ย ลี่ งบราแบบโครง เพราะจะทำ ให้กดทับ ทั เต้า ต้ นม การประคบอุ่นอุ่ จะช่ว ช่ ยลดอาการปวดและบวมของเต้า ต้ นมโดยใช้เ ช้ วลาในการประคบ ประมาณ 10 นาที นำ ผ้า ผ้ ชุบ ชุ น้ำ อุ่นอุ่ จัด จั พัน พัโดยรอบเต้า ต้ นม โดยใช้เ ช้ วลาในการประคบประมาณ 5-10 นาที จะช่ว ช่ ยให้ น้ำ นมจะไหลได้ดี ด้ ขึ้ ดี น ขึ้ การประคบเย็น ย็ หากปวดเต้า ต้ นมมากสามารถรับ รัประทานยาแก้ปก้ วดได้ เช่น ช่ พาราเซตามอล

3.หากคุณ คุ แม่จำ ม่ จำเป็นต้อ ต้ งควบคุม คุ น้ำ หนัก ไตรมาส 1 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 1-13 สัปสั ดาห์) ความรู้สึ รู้ ก สึ อยากอาหารเพิ่ม พิ่ มากขึ้น ขึ้ 1.กิน กิ อาหารหลัก ลัให้ครบ 3มื้อ มื้ อย่า ย่ งสมดุล ดุ 2.หลีก ลี เลี่ย ลี่ งอาหารที่ไที่ม่ดี ม่ ต่ ดี อ ต่ สุข สุ ภาพ คำ แนะนำ เช่น ช่ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ ค มี วามรู้สึ รู้ ก สึ อยากอาหารเพิ่ม พิ่ มากขึ้น ขึ้ เนื่องจากเพราะฮอร์โร์ มนในช่ว ช่ งตั้ง ตั้ ครรภ์ห ภ์ รือ รื เป็นเพราะร่า ร่ งกายของคุณ คุ แม่เ ม่ องพยายามที่จ ที่ ะบอกอะไร บางอย่า ย่ งทำ ให้มีค มี วามอยากอาหารที่รุที่ น รุ แรงเพื่อ พื่ ให้ได้ท ด้ านสิ่ง สิ่ ที่ต้ ที่อ ต้ งการ แม้ว่ ม้ า ว่ อาจเป็นสิ่ง สิ่ ที่ไที่ม่เ ม่ คยอยาก ทานมาก่อ ก่ นเลยก็ไก็ ด้ จึง จึไม่ใม่ ช่เ ช่ รื่อ รื่ งแปลกหากคุณ คุ แม่จ ม่ ะรู้สึ รู้ ก สึ อยากทานของเหล่า ล่ นี้ ได้แ ด้ ก่ ของหวาน อาหารที่ทำ ที่ ทำ จากนม ขนมขบเคี้ย คี้ วรสเค็ม ค็ ผลไม้รสเปรี้ย รี้ ว (เช่น ช่ พืช พื ตระกูล กู มะนาว หรือ รื ส้ม ส้) อาหารเผ็ดผ็ รสจัด จั เพิ่ม พิ่ อาหารว่า ว่ งอีก อี 2มื้อ มื้ เช่น ช่ อาหารที่มีที่ น้ำ มีน้ำ ตาล หรือ รืไขมัน มั สูง สู หลีก ลี เลี่ย ลี่ งสารคาเฟอีน อี อาหารที่มีที่ น้ำ มีน้ำ ตาล อาหารที่มีที่ไมี ขมัน มั สูง สู อาหารที่มีที่ส มี ารคาเฟอีน อี ให้เปลี่ย ลี่ นการกิน กิ ของหวานหลัง ลั มื้อ มื้ อาหารทุก ทุ มื้อ มื้ มาเป็นในช่ว ช่ งมื้อ มื้ ว่า ว่ งแทน

3.ป้องกัน กั อาการคลื่น ลื่ ไส้อ ส้ าเจีย จี นด้ว ด้ ยการทานอาหารที่มีที่โมีปรตีน ตี หรือ รื คาร์โร์ บไฮเดรตสูง สู ร่ว ร่ มกัน กั เช่น ช่ ไข่สุ ข่ ก สุ และขนมปังปิ้ง ไตรมาส 1 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 1-13 สัปสั ดาห์) อาการแพ้ท้ พ้ อท้ง 1.ทานอาหารครั้ง รั้ ละน้อยๆ แต่บ่ ต่ อ บ่ ยมื้อ มื้ 2.กิน กิ อาหารที่ย่ ที่อ ย่ ยง่า ง่ ย หลีก ลี เลี่ย ลี่ งอาหารมัน มั ๆ และของคาวจะดีที่ ดี สุที่ด สุ คำ แนะนำ เช่นช่ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ แ มี พ้ท้ พ้ อท้ง เนื่องจากอาการแพ้ท้ พ้ อท้งจะเกิด กิ จากระดับ ดั ฮอร์โร์ มนที่ชื่ ที่อ ชื่ ว่า ว่ HCG (Human Chorionic Gonadotropin) ในร่า ร่ งกายที่เ ที่พิ่ม พิ่ สูง สู ขึ้น ขึ้ จนทำ ให้เกิด กิ ความเปลี่ย ลี่ นแปลงต่า ต่ งๆทั้งทั้ร่า ร่ งกายและจิต จิใจ ทำ ให้มีอ มี าการแพ้ ท้อท้ง 4.ดื่ม ดื่ น้ำ อุ่นอุ่ มากๆ และอาจดื่ม ดื่ น้ำ ขิง ขิ หรือ รื ชาขิง ขิ 5.หลัง ลั ตื่น ตื่ นอน ควรดื่ม ดื่ น้ำ ผลไม้ หรือ รื ทานขนมขบเคี้ย คี้ วที่ไที่ม่ห ม่ วาน เพื่อ พื่ แก้อ ก้ าการวิง วิ เวีย วี น คลื่น ลื่ ไส้ เช่น ช่ บิส บิ กิต กิ หรือ รื ขนมปังกรอบ และ อาจนอนพัก พั สัก สั 20-30 นาที ก่อ ก่ นลุก ลุ จากเตีย ตี ง ถั่ว ถั่ หรือ รื ธัญ ธั พืช พื ขนมปังกรอบ โยเกิร์ กิ ต ร์ และมีข มี องว่า ว่ งที่มีที่ปมี ระโยชน์เก็บ ก็ไว้ท ว้ านเวลาหิว อาหารย่อ ย่ ยง่า ง่ ย ปลา ไข่ ขนมปัง เช่น ช่ ไข่ต้ ข่ ม ต้ ขนมปัง จะช่ว ช่ ยลดอาการ คลื่น ลื่ ไส้อ ส้ าเจีย จี นได้

ไตรมาส 1 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 1-13 สัปสั ดาห์) เลือ ลื ดออกผิดผิปกติจ ติ ากช่อ ช่ งคลอด คุณ คุ แม่ค ม่ วรมั่น มั่ ดูแ ดู ลและสัง สั เกตตนเอง คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ เ มี ลือ ลื ดออกผิดผิปกติจ ติ ากช่อ ช่ งคลอด เนื่องจากภาวะเลือ ลื ดออกทางช่อ ช่ งคลอดขณะตั้ง ตั้ ครรภ์เ ภ์ป็นเรื่อ รื่ งที่พที่ บได้โด้ ดยเฉพาะใน ช่ว ช่ งไตรมาสแรก แม่ตั้ ม่ ง ตั้ ครรภ์ปภ์ ระมาณ 20 เปอร์เ ร์ ซ็น ซ็ ต์มัก มั พบเลือ ลื ดออกเล็ก ล็ น้อยหรือ รื กะปริด ริ กะปรอยในช่ว ช่ งไตรมาสแรกประมาณ 1-2 สัปสั ดาห์ เกิด กิ จากการฝังตัว ตั ของไข่ที่ ข่ ไที่ด้ รับ รั การปฏิส ฏิ นธิใธิ นผนังมดลูก ลู โดยใส่ผ้ ส่ า ผ้อนามัย มั และจดบัน บั ทึกทึความเปลี่ย ลี่ นแปลงของอาการเลือ ลื ดออก เพื่อ พื่ ดูป ดู ริม ริ าณเลือ ลื ดและสีที่ สี เ ที่ปลี่ย ลี่ นไปมากน้อยหรือ รืไม่ ทั้งทั้ นี้หากคุณ คุ มีอ มี าการดัง ดั กล่า ล่ วควรรีบ รีไปพบแพทย์ทั ย์ น ทั ที

3.แนะนำ มารดาสัง สั เกตอาการปวดหน่วงบริเ ริ วณท้อท้งน้อย หากมากกว่า ว่ 10 ครั้ง รั้ใน 1 วัน วั หรือ รื 2-3 ครั้ง รั้ ต่อ ต่ ชั่ว ชั่โมงติด ติ ต่อ ต่ กัน กั หลายชั่ว ชั่โมงอาจ เป็นสัญ สั ญาณเตือ ตื นของการแท้งท้ หรือ รื คลอดก่อ ก่ นกำ หนด ไตรมาส 2 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 14-28 สัปสั ดาห์) ปวดหน่วงๆบริเ ริ วณท้อท้งน้อย 1.แนะนำ คุณ คุ แม่ค ม่ วรนอนนิ่ง ๆ หรือ รื นั่งพัก พั รอจนอาการปวดท้อท้งน้อยทุเ ทุ ลาลง ขณะนั่ง ควรยกขาขึ้น ขึ้ให้สูง สู 2.ออกกำ ลัง ลั กายเบา ๆ หรือ รืโยคะ คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ ปมี วดหน่วงๆบริเ ริ วณท้อท้งน้อย เนื่องจากหลัง ลั จากเริ่ม ริ่ ตั้ง ตั้ ครรภ์เ ภ์ ดือ ดื นเศษๆ ขึ้น ขึ้ไป คุณ คุ แม่ส่ ม่ ว ส่ นใหญ่อ ญ่ าจมีอ มี าการปวดหน่วงท้อท้งน้อย นานๆ ครั้ง รั้ ต่อ ต่ วัน วั (ไม่เ ม่ กิน กิ 5 ครั้ง รั้ ต่อ ต่ วัน วั) เกิด กิ จากมีก มี ารเกร็ง ร็ ตัว ตั ของมดลูก ลู เล็ก ล็ น้อยไม่รุ ม่ น รุ แรง พบได้ใด้ นภาวะ ปกติร ติ ะหว่า ว่ งการตั้ง ตั้ ครรภ์ แต่ถ้ ต่ า ถ้ มีอ มี าการปวดหน่วงบ่อ บ่ ยๆ เช่น ช่ มากกว่า ว่ 10 ครั้ง รั้ในหนึ่งวัน วั หรือ รื 2-3 ครั้ง รั้ ต่อ ต่ ชั่ว ชั่โมงติด ติ ต่อ ต่ กัน กั หลายชั่ว ชั่โมง อาจเป็นสัญ สั ญาณเตือ ตื นของการแท้งท้ หรือ รื คลอดก่อ ก่ นกำ หนดได้ จึง จึ ควรรีบ รี ปรึก รึ ษาแพทย์ ช่ว ช่ ยลดอาการปวดท้อท้งน้อยได้ จะทำ ให้เลือ ลื ดลมไหลเวีย วี นดี เพื่อ พื่ ให้กล้า ล้ มเนื้อหน้าท้อท้งและหลัง ลั แข็ง ข็ แรง จะช่ว ช่ ยลดอาการปวดท้อท้งน้อยได้ โยคะ แนะนำ ให้รีบ รี มาปรึก รึ ษาแพทย์ทั ย์ น ทั ที

3.ตะคริว ริ นิ้วเท้า ท้ เหยีย ยี ดนิ้วเท้า ท้ ตรง ลุก ลุ ขึ้น ขึ้ ยืน ยื เขย่ง ย่ เท้า ท้ เดิน ดิไป -มา เพื่อ พื่ ให้ กล้า ล้ มเนื้อคลายตัว ตั และค่อ ค่ ยนวดบริเ ริ วณนิ้วเท้า ท้ เบาๆ ถ้า ถ้ คนท้อท้งเป็นตะคริว ริ ที่ นิ้วมือ มื ก็เ ก็ หยีย ยี ดนิ้วมือ มื ออก เพื่อ พื่ ให้กล้า ล้ มเนื้อและเส้น ส้ เอ็น อ็ คลายออก ไตรมาส 2 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 14-28 สัปสั ดาห์) ตะคริว ริ 1.ตะคริว ริ ที่น่ ที่น่ อง เหยีย ยี ดขาข้า ข้ งที่เ ที่ป็นออกให้สุด สุ ใช้มื ช้ อ มื ข้า ข้ งหนึ่งประคองส้น ส้ เท้า ท้ไว้ มือ มื อีก อี ข้า ข้ งดัน ดัปลายเท้า ท้ ขึ้น ขึ้ ลงช้า ช้ ๆ แล้ว ล้ นวดที่น่ ที่น่ องเบาๆ ไม่ค ม่ วรนวดแรงเพราะ กล้า ล้ มเนื้ออาจจะบาดเจ็บ จ็ ทำ ให้ตะคริว ริ กลับ ลั มาอีก อีได้ 2.ตะคริว ริ ที่ต้ ที่ น ต้ ขา เหยีย ยี ดขาข้า ข้ งที่เ ที่ป็นออกให้สุด สุ ใช้มื ช้ อ มื ข้า ข้ งหนึ่งประคองส้น ส้ เท้า ท้ ไว้ส่ว้ ว ส่ นมือ มื อีก อี ข้า ข้ งค่อ ค่ ยๆกดลงบนหัวเข่า ข่ แล้ว ล้ นวดต้น ต้ ขาบริเ ริ วณที่เ ที่ป็นจะตะคริว ริ เบาๆ คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์เ ภ์ป็นตะคริว ริ เนื่องจากเกิด กิ จากการใช้ก ช้ ล้า ล้ มเนื้อที่น่ ที่น่ องมากหรือ รื มากเกิน กิไป หรือ รื มีก มี ารคั่ง คั่ ของลือ ลื ดในบริเ ริ วณนั้นซึ่ง ซึ่ เกิด กิ จากการยืน ยื หรือ รื นั่งนานเกิน กิไป ประกอบกับ กั ระดับ ดั ของแคลเซีย ซี มในเลือ ลื ดลดลงอัน อั เนื่องจากส่ว ส่ นหนึ่ง ถูก ถู นำ ไปใช้ใช้ นการสร้า ร้ งกระดูก ดู ของทารก 4.หากเป็นตะคริว ริ บริเ ริ วณท้อท้งอย่า ย่ งต่อ ต่ เนื่อง ควรขอแนะนำ จากแพทย์ หากมี เลือ ลื ดออกเป็นจำ นวนมากร่ว ร่ มกับ กั การเป็นตะคริว ริ ควรรีบ รี พบแพทย์ทั ย์ น ทั ที

1.ควรพยายามนอนตะแคงและยกปลายเท้า ท้สูง สู ขึ้น ขึ้ เวลานอน 3.ควรเลือ ลื กสวมใส่ร ส่ องเท้า ท้ ที่สที่ บาย ไม่คั ม่ บ คั แน่นจนเกิน กิไป ไตรมาส 2 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 14-28 สัปสั ดาห์) เท้า ท้และข้อ ข้ มือ มื บวม 2.แช่น้ำ ช่ น้ำ อุ่นอุ่ ประมาณ 15-20 นาที คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์เ ภ์ ท้า ท้ และข้อ ข้ มือ มื บวม เนื่องจากการที่ร่ที่ า ร่ งกายผลิต ลิ ฮอร์โร์ มนเอสโตรเจนเพิ่ม พิ่ ขึ้น ขึ้ และปริม ริ าณเลือ ลื ดที่ไที่ หลเวีย วี นก็เ ก็ พิ่ม พิ่ ขึ้น ขึ้ และมดลูก ลู ที่ข ที่ ยายใหญ่ขึ้ ญ่ น ขึ้ กดทับ ทั หลอดเลือ ลื ดดำ ใหญ่ (vena cava) ซึ่ง ซึ่ เป็นหลอดเลือ ลื ดที่ลำ ที่ลำ เลีย ลี งเลือ ลื ด จากปอดกลับ ลัไปสู่หั สู่ หั วใจด้ว ด้ ยสาเหตุทั้ ตุ งทั้2 ที่กที่ ล่า ล่ วไป ทำ ให้การไหลเวีย วี นของเลือ ลื ดน้อยลง และเลือ ลื ดเอ่อ อ่ ขัง ขั เป็นหย่อ ย่ มๆ ความดัน ดั ที่เ ที่กิด กิ จากเลือ ลื ดคั่ง คั่ นี้ทำ ให้ น้ำ ถูก ถู ไล่อ ล่ อกไปคั่ง คั่ อยู่ภ ยู่ ายในเนื้อเยื่อ ยื่ บริเ ริ วณเท้า ท้ และ ข้อ ข้ เท้า ท้ เป็นผลทำ ให้เกิด กิ การบวมในบริเ ริ วณร่า ร่ งกายดัง ดั กล่า ล่ ว และควรเปลี่ย ลี่ นท่า ท่ บ่อ บ่ ยๆ หลีก ลี เลี่ย ลี่ งการยืน ยื หรือ รื อยู่ท่ ยู่ า ท่ เดิม ดิ นานๆ จะช่ว ช่ ยบรรเทาอาการปวดและบวมเท้า ท้ได้

3.ท่า ท่ นอนควรนอนลงช้า ช้ ๆ และเริ่ม ริ่ จากท่า ท่ นั่งเสมอ ค่อ ค่ ย ๆ ลดตัว ตั ลงนอนในท่า ท่ ตะแคงข้า ข้ งโดยใช้ศ ช้ อกยัน ยั เพื่อ พื่ พยุง ยุ น้ำ หนักร่า ร่ งกายส่ว ส่ นบน เลื่อ ลื่ นตัว ตั ลงสู่ท่ สู่ า ท่ นอน โดยให้มือ มื ช่ว ช่ ย ไตรมาส 2 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 14-28 สัปสั ดาห์) ปวดหลัง ลั การปรับ รั เปลี่ย ลี่ นท่า ท่ ทางในชีวิ ชี ต วิประจำ วัน วั 2.ท่า ท่ นั่งให้นั่งหลัง ลั ตรงสม่ำ เสมอเมื่อ มื่ นั่งบนเก้า ก้ อี้ ให้นั่งชิด ชิ พนักพิง พิ เพื่อ พื่ ให้พนักประคองหลัง ลั หลีก ลี เลี่ย ลี่ งการนั่งไขว้ห้ ว้ห้ าง คำ แนะนำ 1.ท่า ท่ ยืน ยื ขณะยืน ยืปล่อ ล่ ยหัวไหล่ใล่ ห้ผ่อผ่ นคลาย ผายหน้าอก กระชับ ชั กล้า ล้ มเนื้อหน้าท้อท้งและกล้า ล้ มเนื้อสะโพก ทำ หลัง ลัให้ตรง ยืด ยื คอยกศีร ศี ษะเสมือ มื นส่ว ส่ นบนของศีร ศี ษะกำ ลัง ลั ถูก ถู ดึง ดึ เข้า ข้ หาเพดาน กระจายน้ำ หนักสม่ำ เสมอ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ อ มี าการปวดหลัง ลั เนื่องจากเกิด กิ จากคุณ คุ แม่ต้ ม่ อ ต้ งแบกน้ำ หนักมดลูก ลู และทารกที่ใที่ หญ่ขึ้ ญ่ น ขึ้ และยัง ยั มีส มี าเหตุม ตุ าจากการนั่ง ไม่ถู ม่ ก ถู สุข สุ ลัก ลั ษณะ การสวมรองเท้า ท้ ที่มีที่ส้ มี น ส้ ที่สูที่ง สู เกิน กิไป การยกของหนัก (หรือ รื บางท่า ท่ นต้อ ต้ งอุ้มอุ้เด็ก ด็)

น้ำ เดิน ดิ หรือ รื ท้อท้งเเข็ง ข็ สม่ำ เสมอทุก ทุ 10 นาที ไตรมาส 2 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 14-28 สัปสั ดาห์) เลือ ลื ดออกผิดผิปกติจ ติ ากช่อ ช่ งคลอด คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ เ มี ลือ ลื ดออกผิดผิปกติจ ติ ากช่อ ช่ งคลอด เนื่องจากภาวะเลือ ลื ดออกทางช่อ ช่ งคลอดขณะตั้ง ตั้ ครรภ์เ ภ์ป็นเรื่อ รื่ งที่พที่ บได้โด้ ดยเฉพาะใน ช่ว ช่ งไตรมาสแรก แม่ตั้ ม่ ง ตั้ ครรภ์ปภ์ ระมาณ 20 เปอร์เ ร์ ซ็น ซ็ ต์มัก มั พบเลือ ลื ดออกเล็ก ล็ น้อยหรือ รื กะปริด ริ กะปรอยในช่ว ช่ งไตรมาสแรกประมาณ 1-2 สัปสั ดาห์ เกิด กิ จากการฝังตัว ตั ของไข่ที่ ข่ ไที่ด้ รับ รั การปฏิส ฏิ นธิใธิ นผนังมดลูก ลู คุณ คุ แม่ค ม่ วรมั่น มั่ ดูแ ดู ลและสัง สั เกตตนเอง โดยใส่ผ้ ส่ า ผ้อนามัย มั และจดบัน บั ทึกทึความเปลี่ย ลี่ นแปลงของอาการเลือ ลื ดออก เพื่อ พื่ ดูป ดู ริม ริ าณเลือ ลื ดและสีที่ สี เ ที่ปลี่ย ลี่ นไปมากน้อยหรือ รืไม่ คำ แนะนำ เนื่องจากหากยัง ยัไม่ถึ ม่ ง ถึ กำ หนดคลอด แต่รู้ ต่ สึ รู้ ก สึ ว่า ว่ หน้าท้อท้งที่เ ที่ คยนิ่มเกิด กิ แข็ง ข็ ขึ้น ขึ้ มา ทั่ว ทั่ ท้อท้งจนรู้สึ รู้ ก สึ เจ็บ จ็ นั่นคือ คื สัญ สั ญาณเตือ ตื นว่า ว่ มดลูก ลู กำ ลัง ลั บีบ บี ตัว ตั หดรัด รั ให้สัง สั เกตดูว่ ดู า ว่ ท้อท้งจะแข็ง ข็ นานประมาณ 10 นาที/ที ครั้ง รั้ ติด ติ ต่อ ต่ กัน กั 4-5 ครั้ง รั้ เป็นชุด ชุ ๆ ลัก ลั ษณะแบนนี้หากเกิด กิ ถี่ขึ้ ถี่ น ขึ้ เรื่อ รื่ ยๆ ท้อท้งแข็ง ข็ จนรู้สึ รู้ ก สึ แน่น หายใจไม่ส ม่ ะดวกและอาการไม่ หายไป ควรจะรีบ รี พบแพทย์ใย์ ห้เร็ว ร็ ที่สุที่ด สุ เพราะหากไม่ไม่ ด้รั ด้ บ รั การรัก รั ษาอาจทำ ให้มดลูก ลู จะบีบ บี ตัว ตั จนปากมดลูก ลู เปิด ซึ่ง ซึ่ เป็นสาเหตุที่ ตุ ทำ ที่ ทำ ให้ต้อ ต้ งคลอดก่อ ก่ นกำ หนดได้

เพื่อ พื่ คลายกล้า ล้ มเนื้อ ไม่ใม่ ห้กล้า ล้ มเนื้อตึง ตึ เกิน กิไป 3.ออกกำ ลัง ลั กาย การออกกำ ลัง ลั กายที่ปที่ ลอดภัย ภั หรือ รื การเหยีย ยี ดกล้า ล้ มเนื้อ การออกกำ ลัง ลั กายที่ถู ที่ก ถู วิธี วิธี ไตรมาส 3 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 28-40 สัปสั ดาห์) ปวดเมื่อ มื่ ยบริเ ริ วณบั้น บั้ เอวหรือ รื ท้อท้งน้อย 1.นอนพัก พั ช่ว ช่ ยให้หลัง ลัได้พั ด้ ก พั และลดแรงกดบนหมอนรองกระดูก ดู สัน สั หลัง ลั 2.อยู่ใ ยู่ นท่า ท่ ที่เ ที่ หมาะสมให้หลัง ลั อยู่ใ ยู่ นแนวตรงเสมอ ไม่ว่ ม่ า ว่ จะอยู่ใ ยู่ นท่า ท่ นั่ง ยืน ยื เดิน ดิ เปลี่ย ลี่ นท่า ท่ บ่อ บ่ ยๆ สัน สั หลัง ลัได้ง่ ด้ า ง่ ย คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ อ มี าการปวดเมื่อ มื่ ยบั้น บั้ เอวหรือ รื ท้อท้งน้อย เนื่องจากต้อ ต้ งรับ รั น้ำ หนักที่มที่ ากขึ้น ขึ้ กว่า ว่ ปกติ ทำ ให้คุณ คุ แม่ต้ ม่ อ ต้ งเดิน ดิในท่า ท่ ที่ต้ ที่อ ต้ งแอ่น อ่ ตัว ตั เพื่อ พื่ ถ่ว ถ่ งดุล ดุ น้ำ หนักส่ง ส่ ผลให้กล้า ล้ มเนื้อส่ว ส่ นต่า ต่ งๆ ตึง ตึ และเครีย รี ดอยู่ต ยู่ ลอดเวลา วิธี วิ แ ธี ก้ไก้ ขที่ดีที่ ที่ ดี สุที่ด สุ คือ คื การฝึกร่า ร่ งกายและ กล้า ล้ มเนื้อส่ว ส่ นต่า ต่ งๆ โดยเฉพาะส่ว ส่ นหลัง ลัให้สอดคล้อ ล้ งกับ กั สรีร รี ะของคุณ คุ แม่ 4.กายบริห ริ าร เป็นการรัก รั ษาอาการปวดหลัง ลั ที่ดีที่ ที่ ดี สุที่ด สุ เพราะการทำ กายบริห ริ าร อย่า ย่ งถูก ถู วิธี วิธี และทำ อย่า ย่ ง สม่ำ เสมอ จะช่ว ช่ ยให้เอ็น อ็ ข้อ ข้ ต่อ ต่ และกล้า ล้ มเนื้อที่ พยุง ยุ กระดูก ดู สัน สั หลัง ลั มีค มี วามยืด ยื หยุ่น ยุ่ และแข็ง ข็ แรงอยู่เ ยู่ สมอ โดยเฉพาะกาย บริห ริ ารที่ช่ ที่ ว ช่ ยทำ ให้กล้า ล้ มเนื้อหน้าท้อท้งและ กล้า ล้ มเนื้อหลัง ลั แข็ง ข็ แรง 5.รับ รัประทานอาหารที่เ ที่ หมาะสมและเพีย พี งพอ โดยพยายามควบคุม คุ ไม่ใม่ ห้น้ำ หนักเพิ่ม พิ่ มากเกิน กิไป 6.รับ รัประทานยาแก้ปก้ วด เพื่อ พื่ ลดอาการปวด และการเกร็ง ร็ ของกล้า ล้ มเนื้อ หลีก ลี เลี่ย ลี่ งการนั่ง หรือ รื ยืน ยื นานๆ ขณะทำ งานควรหยุด ยุ พัก พั เป็นช่ว ช่ งๆ การเดิน ดิ เช่นช่ ว่า ว่ ยน้ำ หากปฏิบั ฏิ ติ บั ดั ติ ง ดั กล่า ล่ วข้า ข้ งต้น ต้ แล้ว ล้ อาการไม่ดี ม่ ขึ้ ดี น ขึ้ ควรไปพบแพทย์ เพื่อ พื่ รับ รั การรัก รั ษาที่เ ที่ หมาะสมต่อ ต่ ไป

3.ใช้อุ ช้ป อุ กรณ์เสริม ริ อย่า ย่ งหมอนรองครรภ์ ซึ่ง ซึ่ มีทั้ มี งทั้ หมอนรูป รู สามเหลี่ย ลี่ ม หรือ รื หมอนที่ย ที่ าวเป็นพิเ พิ ศษ ไตรมาส 3 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 28-40 สัปสั ดาห์) มีปัมีปั ญหาด้า ด้ นการนอน 1.เข้า ข้ นอนแต่หั ต่ หั วค่ำ และนอนในเวลาเดีย ดี วกัน กั ทุก ทุ คืน คื 2.ผ่อผ่ นคลายด้ว ด้ ยการอาบน้ำ อุ่นอุ่ คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ ปัมีปั ญหาด้า ด้ นการนอน เนื่องจากไตรมาสที่ 3 คุณ คุ แม่มั ม่ ก มั นอนไม่ห ม่ ลับ ลั จาก ขนาดท้อท้งที่โที่ ตขยายมากขึ้น ขึ้ ตามขนาดของลูก ลู น้อยในครรภ์ ไตรมาสนี้คุณ คุ แม่ห ม่ ลายๆคน มีอ มี าการปวดต่า ต่ งๆมากขึ้น ขึ้ เช่น ช่ ปวดหลัง ลั ปวดขา ปวดอวัย วั วะ เพศ ปวดเชิง ชิ กราน ปวดหัว เครีย รี ด ประกอบกับ กั การหายใจไม่ส ม่ ะดวกเพราะทารกดัน ดั กระบัง บั ลมไตรมาสนี้ การนอนตะเเคงจึง จึ เหมาะสมที่สุที่ด สุ ช่ว ช่ ยให้คุร คุ แม่ห ม่ ลับ ลั สบายได้ม ด้ ากขึ้น ขึ้ รวมถึง ถึ เริ่ม ริ่ ต้น ต้ วัน วัใหม่ด้ ม่ ว ด้ ยกิจ กิ กรรมที่ผ่ ที่อผ่ นคลาย ซึ่ง ซึ่ อาจช่ว ช่ ยให้คุณ คุ แม่รู้ ม่ สึ รู้ ก สึ ดียิ่ ดี ง ยิ่ ขึ้น ขึ้ เพราะอาจช่ว ช่ ยให้คุณ คุ แม่รู้ ม่ สึ รู้ ก สึ ง่ว ง่ งนอน แต่ค ต่ วรระมัด มั ระวัง วัไม่ใม่ ห้อุณ อุ หภูมิ ภู ข มิ องน้ำ นั้นร้อ ร้ นจนเกิน กิไป เมื่อ มื่ คุณ คุ แม่น ม่ อนตะแคง การสอดหมอนไว้ใว้ ต้ท้ ต้ อท้งและระหว่า ว่ งเข่า ข่ ทั้งทั้2 ข้า ข้ งอาจ ช่ว ช่ ยรองรับ รั หลัง ลั และท้อท้ง ทำ ให้นอนหลับ ลั ง่า ง่ ยขึ้น ขึ้ได้

3.ปรับ รั เปลี่ย ลี่ นกิจ กิ กรรม หลัง ลั รับ รัประทานอาหารควรเดิน ดิ เล่น ล่ อย่า ย่ งน้อย 10-15 นาที จะช่ว ช่ ยให้อาหารย่อ ย่ ยง่า ง่ ยขึ้น ขึ้ ไตรมาส 3 ( ช่ว ช่ งอายุค ยุ รรภ์ 28-40 สัปสั ดาห์) แสบร้อ ร้ นกลางอก 1.รับ รัประทานอาหารทีล ที ะน้อยๆ บ่อ บ่ ยครั้ง รั้ เคี้ย คี้ วอาหารให้ละเอีย อี ด และทาน อาหารตรงตามเวลาทุก ทุ มื้อ มื้ 2.หลีก ลี เลี่ย ลี่ งการนอนทัน ทั ทีห ที ลัง ลั รับ รัประทานอาหารเสร็จ ร็ ภายใน 1 ชม. คำ แนะนำ ปัจจัย จั ที่ทำ ที่ ทำ ให้มารดาตั้ง ตั้ ครรภ์มี ภ์ เ มี ลือ ลื ดออกตามไรฟัน เนื่องจากมีก มี ารเปลี่ย ลี่ นแปลงของ ฮอร์โร์ มนต่า ต่ งๆ หลายชนิด เช่น ช่ โปรเจสติน ติ (Progestin) ส่ง ส่ ผลให้ การทํา ทํงานของหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร ทํา ทํงานได้ช้ ด้ า ช้ ลง จึง จึ มีโมี อกาสเกิด กิโรคนี้ได้สู ด้ ง สู ขึ้น ขึ้ ประกอบ กับ กั ในช่ว ช่ งท้า ท้ ยของการตั้ง ตั้ ครรภ์มดลูก ลู ที่ใที่ หญ่ขึ้ ญ่ น ขึ้ ยัง ยั เบีย บี ดบัง บั พื้น พื้ ที่ข ที่องกระเพาะอาหารทํา ทํให้ความจุข จุ อง กระเพาะอาหารน้อยลง โอกาสการเกิด กิ ภาวะกรดไหลย้อ ย้ นจึง จึ มากขึ้น ขึ้ นอกจากนี้ยัง ยั มีปัมีปั จจัย จั อื่น อื่ เสริม ริ อีก อี ด้ว ด้ ย 4.หลีก ลี เลี่ย ลี่ งอาหารที่ส่ที่ง ส่ ผลเสีย สี ต่อ ต่ ร่า ร่ งกาย 5.ปรับ รั ท่า ท่ นอน ควรปรับ รัให้ศีร ศี ษะอยู่สู ยู่ ง สู ไว้ แนะนำ ให้ทานอาหารอ่อ อ่ น ย่อ ย่ ยง่า ง่ ย และเคี้ย คี้ วให้ละเอีย อี ดทุก ทุ คำ ก่อ ก่ นกลืน ลื และเผื่อผื่ เวลาให้อาหารได้ย่ ด้ อ ย่ ยก่อ ก่ นอย่า ย่ งต่ำ 4 ชม.เป็นต้น ต้ และเป็นสาเหตุใ ตุ ห้การเกิด กิ กรดไหลย้อ ย้ น ได้แ ด้ ก่ ผลไม้เ ม้ปรี้ย รี้ วจัด จั น้ำ อัด อั ลมคาเฟอีน อี อาหารเผ็ดผ็ ของดอง คาเฟอีน อี ผลไม้เปรี้ย รี้ ว น้ำ อัด อั ลม อาหารเผ็ดผ็ ของดอง อาจจะลองหาหมอมาหนุนให้สูง สู ขึ้น ขึ้ สามารถเอนตัว ตั ลงได้แ ด้ ต่ต้ ต่ อ ต้ งให้ความสูง สู ของศรีษ รี ะไม่ต่ำ ม่ ต่ำกว่า ว่ 12 นิ้ว