KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR

KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
 Setiap pemain perlu mempelajari dan

menguasai beberapa kemahiran asas
dalam permainan bola tampar.

 Kemahiran-kemahiran asas yang terdapat
dalam permainan bola tampar ialah
menyangga, servis, mengumpan,
merejam dan mengadang.

A. TEKNIK MENYANGGA (DIGGING)

 Pastikan kedua-dua ibu jari adalah selari.
 Jari-jari hendaklah dilipat dan dirapatkan antara satu sama

yang lain.
 Kedua-dua siku dikunci dengan lengan dan pergelangan

tangan diluruskan ke hadapan.
 Kaki dijarakkan dengan sebelah kaki diletakkan di hadapan

dan lutut dibengkokkan untuk menerima hantaran.
 Letakkan kaki luar ke hadapan dan pusing badan untuk

menghadap sasaran sebelum bermain bola.
 Tolak bola ke atas dengan pergerakan bahu yang minimum.
 Elakkan daripada menghayun lengan untuk menampar bola.
 Pastikan tapak pemukul (platform) adalah stabil.
 Kendurkan bahagian atas tubuh.
 Hantar bola tinggi agar pukulan bola yang seterusnya dapat

disambut dengan baik oleh ahli pasukan yang lain.

B. TEKNIK SERVIS

a) SERVIS BAWAH

 Langkah pertama adalah posisi ketika tubuh
berdiri, kemudian kaki membentuk kuda - kuda
dengan badan agak condong ke depan.

 Langkah yang kedua ialah salah satu tangan
memegang bola dan tangan yang satu lagi
digunakan untuk memukul bola dengan jari - jari
tangan dalam keadaan mengepal atau
menggenggam.

 Yang ketiga pula adalah bola sedikit
dilambungkan, kemudian bola dipukul di bahagian
bawah dengan ayunan tangan dari belakang ke
depan.

b) SERVIS ATAS

 Langkah pertama, posisi ketika tubuh berdiri,
salah satu tangan memegang bola.

 Kemudian bola dilambungkan dan dipukul dengan
jari-jari secara rapat sekuat tenaga.

 Langkah ketiga, pukulan bola perlu
melepasi/melewati di atas net.

 Langkah yang terakhir, bola boleh dipukul dengan
keras supaya membentuk atau beralun.

C. TEKNIK MENGUMPAN (SETTING FULL)

 Buka jari-jari supaya membentuk tiga segi seperti di dalam
gambar

 Sentuh bola pada ketinggian kepala dan pukul bola untuk
rejaman yang kuat

 Kemahiran mengumpan bola penting supaya rakan
sepasukan dapat membuat rejaman

D. TEKNIK MEREJAM (SPIKE)

 Sama ada run-up atau berdiri setempat
 Melonjak dengan kedua-dua kaki dari setempat.
 Bengkokkan lutut dan menolak ke atas dengan tangan

dihayunkan ke belakang dan ke atas.
 Menaikkan tangan kanan atau kiri di atas kepala atau di

belakang bahu untuk merejam bola.
 Pukulan boleh dibuat dengan pukulan buku lima tangan,

tapak tangan terbuka atau menadahkan tangan.
 Pergerakan pergelangan tangan penting untuk membawa

bola turun.

 Untuk run-up, perejam berdiri dua hingga tiga meter dari
jarring dan mengambil tiga langkah.

 Langkah kedua akan menbawa perejam di bawah bola dan
kedua-dua belah kaki akan hampir bersama.

E.TEKNIK MENGADANG (BLOCK)

 Badan dan tapak tangan menghadap jaring.
 Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
 Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas.
 Jarakkan jari-jari tangan.
 Mata pandang arah pergerakan bola.
 Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa mendarat.