ใบงานวิชาสุขศึกษา มัธยมศึกษาปีที่1

ชอ่ื -สกลุ ...........................................................................................ช้นั ....................เลขที.่ ..................

เฉลย เรื่อง ทกั ษะการปอ้ งกันตนเองจากการล่วงละเมิดทางเพศ
คำชแ้ี จง : จงยกตัวอย่างการใช้ทักษะในการปอ้ งกันตนเองจากการล่วงละเมิดทางเพศ ดงั ต่อไปน้ี

ทกั ษะการปฏเิ สธ

-ปฏเิ สธอยา่ งจริงจงั ทั้งทา่ ทาง คำพูดและน้ำเสียง เพ่ือจะขอปฏิเสธ
อยา่ งชัดเจน“ขอไม่ไปนะ” “ฉันไม่อยากไป” “ไม่ ฉันไมช่ อบ”
-ใช้ความร้สู ึกมาเปน็ ข้ออ้างประกอบเหตผุ ล
-การขอความเห็นชอบและแสดงความขอบคุณ เม่ือผชู้ วนยอมรับจะเป็น
การรักษาน้ำใจของผู้ชวน เม่อื ปฏเิ สธแล้วรบี ออกมา

ทักษะการตอ่ รอง

-โน้มนา้ วใหช้ วนปฏบิ ตั สิ ่ิงอน่ื แทนสงิ่ ทเ่ี ราไม่ต้องการและไมเ่ ห็น
ด้วย เช่น “เราคิดวา่ ไปเล่นกฬี ากบั เพือ่ น ๆ ดกี วา่ น่งั อยสู่ องคน
ตามลำพังแบบนี้”
-ชวนไปทำกจิ กรรมอยา่ งอื่นท่ีไมเ่ ส่ยี ง

ทกั ษะในการผดั ผอ่ น
ผ่อนคลายหรือยืดเวลาเพื่อใหผ้ ู้ชวนเปลี่ยนความตง้ั ใจ เช่น
“วันนฉี้ นั ไปก่อนนะ เอาไวว้ นั หลงั คอ่ ยพบกัน” หรือ “คราวนี้ฉนั
ตดิ ธุระจริง ๆ เอาไว้วนั หน้ากแ็ ล้วกนั ” หรือ “วันนีม้ ีเวลาน้อย
ตอ้ งรบี ไป โอกาสหนา้ พบกนั ใหมน่ ะ”

การขอความชว่ ยเหลือ

ในกรณีทีเ่ ห็นวา่ มอี ันตรายเกดิ ขึน้ ให้ตงั้ สติและออกจากสถานการณ์
เสย่ี งนัน้ โดยเร็วท่สี ดุ แลว้ ไปอยู่ในชุมชนที่มคี นอยมู่ าก รอ้ งใหค้ นช่วยและ
รีบขอความช่วยเหลือไปท่ีสถานีตำรวจ โทรหาบุคคลที่ไว้ใจ

ทักษะการปอ้ งกนั ตวั

เมอ่ื ตกอยู่ในสถานการณ์คบั ขัน และควรใช้วธิ ีการสอื่ สารอ่ืนดว้ ย เช่น
ตะโกนขอความช่วยเหลอื ต่อสูแ้ ละป้องกนั ตัวมีหลายวธิ ี เลอื กใช้วธิ ใี ห้
เหมาะสมกบั ตนเองและสถานการณ์ เช่น การใชเ้ ท้าเตะไปท่ีเปา้ กางเกง
ของผ้รู า้ ย ใช้ศอกกระทุ้งไปท่ีทอ้ ง ใชเ้ ทา้ ถีบขาทอ่ นบนหรือหน้าแข้ง

ชื่อ-สกุล.......................................................................................
เร่ือง การเปลยี่ นแปลงทางด้านรา่ งกา

คำชแ้ี จง : ใหน้ กั เรียนบอกลักษณะการเปลี่ยนแ

การเปลีย่ นแปลงทางด้านร่างกาย

………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………….………

………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………….………

………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………….………

..............................................ช้ัน........................เลขท.่ี ................
ายและพฤติกรรมของผู้เสพสารเสพติด
แปลงของผู้ติดสารเสพตดิ ในประเดน็ ดงั ต่อไปน้ี

การเปล่ียนแปลงทางด้านพฤตกิ รรม

………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………….………

………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………….………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………….………

ชือ่ -สกลุ ............................................................................................

เรือ่ ง ชกั ชวนทำดี
คำชี้แจง : ใหน้ ักเรยี นตอบคำถามในชอ่ ง

ปัจจัยเส่ียงตอ่ การตดิ สารเสพติด มีดงั น้ี

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

...........................ชน้ั .....................................เลขท่ี...........................

หลีกหนยี าเสพตดิ
งว่างใหถ้ กู ต้อง โดยอธบิ ายมาพอสังเขป

ยกตัวอย่าง การใชท้ กั ษะในการชกั ชวนผ้อู ื่นให้
ลด ละ เลกิ สารเสพตดิ

1. ทักษะการคิดวิเคราะห์ คอื ...........................................................................................
............................................................................................................................. .............
..........................................................................................................................................

2. ทกั ษะการสือ่ สาร คือ ...................................................................................................
............................................................................................................................. ..............
...........................................................................................................................................
..
3. ทกั ษะการตดั สินใจ คอื .................................................................................................
............................................................................................................. .............................
..........................................................................................................................................

4. ทักษะการแก้ปัญหา คือ ...............................................................................................
............................................................................................................................. .............
..........................................................................................................................................

ชอ่ื -สกลุ ............................................................................................

เฉลย เรอ่ื ง ชกั ชวนทำ
คำชีแ้ จง : ให้นกั เรียนตอบคำถามใน

ปจั จยั เสีย่ งตอ่ การตดิ สารเสพติด มดี ังน้ี

สภาพสิ่งแวดลอ้ มท่ีเอ้อื ตอ่ การใชส้ ารเสพติด เช่น อยใู่ นชุมชนที่
มีการซ้ือขายสารเสพติด หรือมีคนในชุมชนติดสารเสพติด

การไปสถานท่ีเท่ียวกลางคืน และการดื่มแอลกอฮอลท์ าใหข้ าด
สติเสี่ยงต่อการเสพสารเสพติดไดง้ ่ายข้ึน

การใกลช้ ิดกบั ผตู้ ดิ สารเสพติด ทาใหม้ ีโอกาสไดล้ องเสพจนไป
ถึงข้นั ติดสารเสพติดได้

การประกอบอาชีพที่ตอ้ งทางานหนกั เป็นระยะเวลานานๆ

.

การขาดความรู้ ความเขา้ ใจ เกี่ยวกบั โทษของยาเสพติดรวมไปถงึ
การขาดความอบอุ่นภายในครอบครัว

...........................ชั้น.....................................เลขท.่ี ..........................

ำดี หลีกหนยี าเสพติด
นชอ่ งว่าง โดยอธิบายมาพอสงั เขป

ยกตัวอย่าง การใช้ทกั ษะในการชักชวนผอู้ นื่ ให้
ลด ละ เลิก สารเสพตดิ

1. ทกั ษะการคิดวิเคราะห์ คอื ชกั ชวนให้ผอู้ ่นื ลด ละ เลิก สารเสพติด โดยวเิ คราะห์ให้
เห็นถึงผลเสยี ของสารเสพติดท่มี ีต่อตนเอง ต่อครอบครัว ต่อสังคม และต่อประเทศชาติ
โดยเฉพาะต่อตนเองทำให้ผู้เสพเห็นถึงโทษตา่ ง ๆ ของสารเสพตดิ ทีเ่ กิดขน้ึ กบั ตนเอง อา้ ง
เหตุผลวเิ คราะหใ์ หเ้ หน็ ถึงความสำคัญหรอื ผลดีของการลด ละ เลิกได้

.

2. ทักษะการส่อื สาร คอื ชกั ชวนใหผ้ ้อู ่ืน ลด ละ เลกิ สารเสพตดิ โดยพยายามใช้คำพดู ท่ี
เขา้ ใจง่ายและตรงใจผู้ท่ีเราจะชว่ ยเหลอื นอกจากภาษาพูดแล้วจะต้องส่ือสารดว้ ยภาษา
ท่าทางเพ่ือใหเ้ กดิ ความเขา้ ใจเกดิ ความเช่อื มากยิ่งขึน้ และแสดงสหี นา้ ตลอดจนนาํ้ เสยี งท่ี
จะเพิ่มความนา่ เชื่อถือและโน้มนา้ วจติ ใจใหเ้ ชือ่ เราและทำตามอยา่ งทเี่ ราบอก

3. ทักษะการตดั สนิ ใจ คือ ชกั ชวนให้ผ้อู น่ื ลด ละ เลกิ สารเสพตดิ อาจทำได้
โดยคิดให้รอบคอบว่าจะตดั สินใจช่วยอย่างไร อาจสร้างทางเลือกในการที่
จะช่วยผ้เู สพหลาย ๆ ทาง แล้วพิจารณาถึงผลดหี รอื ผลบวก และผลเสียหรอื
ผลลบวา่ มกี ท่ี าง มีผลอย่างไรบา้ ง

4. ทกั ษะการแก้ปญั หา คือ ชกั ชวนให้ผ้อู ่ืนลด ละ เลิก สารเสพตดิ อาจเปน็ การ
ช่วยแกป้ ญั หาที่ผู้เสพประสบอยเู่ ท่าทเี่ ราจะช่วยได้ เพอ่ื ใหผ้ เู้ สพเกิดความสบาย
ใจขนึ้ การแก้ปญั หาน้ันอาจตอ้ งใชเ้ วลา ความอดทนและให้การช่วยเหลือดว้ ย
ความจรงิ ใจ

ช่อื -สกุล...................................................................................ชน้ั ........................เลขที่……………

ใบงาน เรื่อง แนวทางการปอ้ งกันตนเองจากการใช้สารเสพติด
คำชีแ้ จง : ให้นักเรยี นบอกแนวทางการปอ้ งกนั ตนเองจากการใช้สารเสพติด พร้อมตกแต่ง

ระบายสใี ห้สวยงาม

ชื่อ-สกลุ ...................................................................................ช้ัน........................เลขท่ี……………

เฉลยใบงาน เร่อื ง แนวทางการปอ้ งกันตนเองจากการใช้สารเสพติด
คำช้ีแจง : ให้นกั เรยี นบอกแนวทางการป้องกนั ตนเองจากการใช้สารเสพตดิ พร้อมตกแต่ง

ระบายสใี ห้สวยงาม

ศึกษาหาความรู้เพอ่ื ให้รู้
เท่าทนั โทษ

พษิ ภยั ของสารเสพติด

ไม่ทดลองใช้สารเสพตดิ ทุกชนิด สร้างบรรยากาศในครอบครัว
และปฏิเสธเมอื่ ถกู ชกั ชวน ให้อบอุ่น

เม่อื มีปญั หาควรหาทางแกไ้ ขทไ่ี ม่ เลอื กคบเพือ่ นทีด่ ีทีช่ กั ชวน
เก่ยี วข้องกับการเสพสารเสพตดิ กนั ไปในทางสร้างสรรค์

ควรปรึกษาผู้ใหญ่

ระมัดระวังการใชย้ าเพราะ
ยาบางชนิดอาจทำใหเ้ สพติดได้

ชือ่ -สกลุ ...................................................................................ชน้ั ........................เลขที่……………

เรื่อง การปฐมพยาบาล
คำชแ้ี จง : ใหน้ กั เรยี นดูภาพที่กำหนดใหต้ อ่ ไปนี้ ว่าเป็นการบาดเจ็บลักษณะใด พร้อมบอกขั้นตอน

และวธิ กี ารปฐมพยาบาลการบาดเจบ็ ดงั กลา่ ว

การปฐมพยาบาลการบาดเจบ็ การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ
...................................................................... ......................................................................

มวี ธิ กี ารปฐมพยาบาล ดงั นี้ มวี ิธีการปฐมพยาบาล ดังนี้
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................

การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ
...................................................................... ......................................................................

มีวิธกี ารปฐมพยาบาล ดังนี้ มีวิธกี ารปฐมพยาบาล ดังนี้
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................

ช่อื -สกุล...................................................................................ช้นั ........................เลขท่ี……………

การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ การปฐมพยาบาลการบาดเจบ็
...................................................................... ......................................................................

มวี ธิ กี ารปฐมพยาบาล ดงั นี้ มวี ธิ ีการปฐมพยาบาล ดงั น้ี
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................

การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ
...................................................................... ......................................................................

มวี ิธีการปฐมพยาบาล ดังนี้ มวี ิธกี ารปฐมพยาบาล ดังน้ี
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................
...................................................................... ......................................................................

ช่อื -สกุล...................................................................................ช้นั ........................เลขที่……………

เฉลย เร่ือง การปฐมพยาบาล
คำช้ีแจง : ให้นักเรียนดภู าพที่กำหนดให้ตอ่ ไปน้ี วา่ เปน็ การบาดเจ็บลกั ษณะใด พรอ้ มบอกข้ันตอน

และวิธีการปฐมพยาบาลการบาดเจ็บดังกลา่ ว

การปฐมพยาบาลการบาดเจบ็ การปฐมพยาบาลการบาดเจบ็
.............เลือดกำเดาไหล................ ......................แผลปิด ฟกช้ำ....................

มวี ิธีการปฐมพยาบาล ดงั นี้ มีวธิ ีการปฐมพยาบาล ดงั น้ี
1. ให้ประคบดว้ ยความเย็นโดยใช้น้ำแข็งหรอื ถงุ
-ใหน้ ัง่ นง่ิ ๆ อย่กู บั ท่ี เอนตัวไปขา้ งหนา้ เล็กน้อย นำ้ เยน็ ประคบ เพอ่ื ไมใ่ หเ้ ลอื ดออกและชว่ ย
-ใช้นว้ิ โป้งและนวิ้ ชบี้ ีบรจู มูกแลว้ หายใจทางปาก ระงบั อาการปวด ภายใน 24-48 ชว่ั โมงแรก
ประมาณ 10 นาที ถ้าเลือดไม่หยดุ ไหลให้ทำซำ้ อกี 2. ใช้ผ้าพันแผลแบบผา้ ยืดพนั ไว้
- ถ้ามเี ลือดไหลลงปากหรือคอ อยา่ กลนื ลงไปให้ 3. ภายหลัง 24-48 ชว่ั โมง หรือเมอ่ื อาการบวม
คายออกมา ลดลง ใหป้ ระคบดว้ ยน้ำอนุ่ เพ่ือช่วยละลายลม่ิ
- อยา่ นอนราบหรือเงยหน้าขึ้น เพราะอาจกลนื เลอื ด
เลอื ดลงไปแล้วทำใหอ้ าเจียนได้
- ใชผ้ า้ ชบุ น้ำเย็นหรือผ้าห่อนำ้ แข็งวางตรงบรเิ วณ
ดั้งจมูกพยายามอย่าแคะจมกู หรือสง่ั นำ้ มูก
-ถา้ เลอื ดยงั ไม่หยดุ ไหลให้รบี ไปพบแพทย์

การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ การปฐมพยาบาลการบาดเจบ็
..................แผลถูกของมีคม.........................
.......................กระดูกหัก...................
มีวิธกี ารปฐมพยาบาล ดังน้ี
มวี ธิ ีการปฐมพยาบาล ดงั น้ี
1. กดปากบาดแผลดว้ ยสำลีหรอื ผ้ากอซที่สะอาด
เพือ่ หา้ มเลือด 1.ให้ผ้บู าดเจบ็ อยู่น่งิ ๆสำรวจอวัยวะท่ีหกั
2. ล้างแผลดว้ ยนํา้ เกลือหรือต้มสุกท่เี ยน็ แล้ว เชด็ 2.ให้เข้าเฝอื กชว่ั คราวโดยใชส้ ิง่ ทีอ่ ยู่ใกล้มอื
รอบแผลดว้ ยแอลกอฮอล์ 70% โดยใชส้ ำลชี ุบบิด พอเขา้ เฝอื กได้
หมาด เช็ดวนออกจากแผล และเปดิ แผลทิง้ ไว้ 3.ก่อนวางเฝอื กลงบนอวัยวะใหใ้ ชส้ ำลีหรอื
3. ใช้สำลีชบุ ยาใส่แผลสดทาบรเิ วณรอบ ๆ แผล ผา้ รอง
4. ใช้พลาสเตอรป์ ิดแผลหรอื ผ้าพันแผลไว้ 4.ใช้ผา้ หรือเชอื กมดั เฝอื กใหแ้ น่นแตอ่ ยา่ ตึง
เกนิ ไป รีบนำผูป้ ่วยส่งโรงพยาบาล

ช่อื -สกลุ ...................................................................................ชนั้ ........................เลขท่ี……………

การปฐมพยาบาลการบาดเจบ็ การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ
.....................น้ำรอ้ นลวก........................ .....................แผลถลอก........................
-ใช้น้ำเยน็ หรอื นำ้ แขง็ ประคบ เพื่อชว่ ยลด -ทำแผลโดยล้างแผลดว้ ยน้ำเหลอื หรือนํ้าตม้
อาการปวดแสบปวดร้อน และปอ้ งกันไมใ่ ห้ สุกทเ่ี ย็นแล้ว
เนอ้ื เยือ่ ถูกทำลายมากขนึ้ -เชด็ รอบแผลด้วยแอลกอฮอล์ 70% โดยใช้
-ซับบาดแผลดว้ ยผ้าแห้งสะอาด แลว้ ปดิ แผลไว้ สำลีชุบบิดหมาด เชด็ วนออกจากแผล และ
ถา้ ผวิ หนงั มรี อยถลอก มตี มุ่ พองใส หรอื มีสีของ เปิดแผลทิง้ ไว้
ผวิ หนงั เปล่ียนไป ควรรบี ไปพบแพทย์

การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ การปฐมพยาบาลการบาดเจ็บ

.................เปน็ ลมแดด...................... ......................แมลงกัดต่อย.................

มวี ธิ กี ารปฐมพยาบาล ดงั น้ี มวี ิธีการปฐมพยาบาล ดงั น้ี

1. ใหผ้ ้ปู ว่ ยนอนราบในทเ่ี ย็น เพราะต้องการให้ - เอาเหล็กในออกใหห้ มด โดยใชล้ กู กุญแจกดลงไป
อากาศถ่ายเทได้ดี ตรงรอยที่ถกู ต่อย เหล็กในโผล่ออกมาใช้คีมคีบ
2. คลายเส้ือผา้ ใหห้ ลวม หรอื ถอดเส้ือผ้าออก - ใช้สำลีชบุ ยาท่มี ีฤทธเิ์ ป็นด่างอ่อน ๆ เช่น น้ำปนู
3. เช็ดตวั ดว้ ยน้ำเยน็ หรอื เปิดพัดลมชว่ ยระบาย ใส แอมโมเนยี ทาบริเวณแผลให้ทัว่
ความรอ้ น - ถา้ แผลบวมมากให้ใชน้ ำ้ แข็งประคบ
4. เมื่อรา่ งกายเย็นลงให้หม่ ด้วยผ้าผืนบางๆ - ถา้ มอี าการปวดให้รบั ประทานยาแก้ปวด หรือถ้า
5. สังเกตอาการอยา่ งใกล้ชดิ ถา้ อาการไมด่ ขี น้ึ ให้ ผิวหนงั มผี ่ืนขึน้ และมีอาการคันใหร้ ับประทานยา
รีบนำสง่ โรงพยาบาล แก้แพ้

-ถ้าอาการไม่ดขี น้ึ ให้รีบไปพบแพทย์

ชอื่ -สกุล...................................................................................ช้ัน........................เลขท่ี……………

เรื่อง การเคล่อื นย้ายผปู้ ว่ ยอยา่ งปลอดภยั
คำชแ้ี จง : ใหน้ กั เรียนตอบคำถามตอ่ ไปน้ี ลงในชอ่ งว่างใหถ้ ูกต้อง

ความสำคัญของการเคล่ือนยา้ ยผู้ปว่ ยอยา่ งปลอดภัย

…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………..……............
..........................................................................................................................................................

จุดประสงค์ของการเคลอ่ื นยา้ ยผปู้ ว่ ยอย่างปลอดภยั

…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………..……............
..........................................................................................................................................................

หลกั ในการเคลื่อนยา้ ยผ้ปู ่วยอยา่ งปลอดภยั ยกตวั อยา่ ง วิธกี ารเคลอ่ื นย้ายผ้ปู ว่ ย

........................................................................ ........................................................................
.................ห...ล..กั..ใ..น...ก..า..ร..เ..ค..ล...่อื ..น...ย..า้..ย..ผ...้ปู...่ว..ย........... ........................................................................
........................................................................ ........................................................................
........................................................................ ........................................................................
........................................................................ ........................................................................
........................................................................ ........................................................................
....................................................................... .......................................................................
……………………………………………………………… ………………………………………………………………
……………………………………………………………… ………………………………………………………………
……………………………………………………………… ………………………………………………………………
……………………………………………………………… ………………………………………………………………
……..……………………………………………………… ……..………………………………………………………
…………………………………………………….......…… …………………………………………………….......……

…………………. ………………….

ชือ่ -สกลุ ...................................................................................ชน้ั ........................เลขท่ี……………
เฉลย เรือ่ ง การเคลอื่ นย้ายผปู้ ว่ ย

คำชแ้ี จง : ใหน้ กั เรียนตอบคำถามต่อไปน้ี ลงในช่องว่างให้ถกู ต้อง
ความสำคัญของการเคล่ือนย้ายผปู้ ่วยอยา่ งปลอดภัย

เปน็ ข้ันตอนทส่ี ำคญั ประการหน่งึ ในกระบวนการใหก้ ารปฐมพยาบาล เพราะการเคล่อื นย้าย
ผู้บาดเจ็บหรือผูป้ ว่ ยทีถ่ ูกวิธีและรวดเร็วจะช่วยลดอันตรายจากการบาดเจ็บและการสูญเสียชีวติ ได้

จุดประสงคข์ องการเคลือ่ นยา้ ยผ้ปู ่วยอย่างปลอดภยั

๑. เพื่อนำผปู้ ่วยออกจากสถานทเ่ี กดิ เหตุ ซง่ึ อาจทำให้เกิดอันตรายเพิ่มขน้ึ กบั ผูป้ ่วยได้
๒. เพอ่ื นำผู้ป่วยไปยังสถานที่ที่สามารถทำการปฐมพยาบาลได้สะดวก
๓. เพอ่ื ส่งผู้ปว่ ยไปทำการรักษาต่อไป

หลกั ในการเคลอ่ื นยา้ ยผูป้ ่วยอยา่ งปลอดภยั ยกตวั อยา่ ง วิธกี ารเคลอ่ื นยา้ ยผ้ปู ่วย

-เคคลวรือ่ มนคี ยวา้ ายมหผรบู้ลคู้ ากัวดใาเนมจเกบ็ ขาา้ รใเจคลอื่ นแยลา้ะยมผีทู้ปกั ษ่วะยในการ การพยงุ
-ตอ้ งระลกึ อยูเ่ สมอว่าการเคลื่อนย้ายผบู้ าดเจ็บท่ี การอุ้ม
ไมถ่ กู วธิ ีและไมร่ ะมดั ระวงั อาจก่อใหเ้ กดิ การ การลาก
บาดเจบ็ รนุ แรงเพิม่ มากข้นึ อาจถงึ ขนั้ พกิ ารหรือ การกอดคอข่ีหลงั
เสยี ชีวิตได้ การอมุ้ เคียงแบบ ๒ คน
-ตอ้ งตดั สนิ ใจเสียกอ่ นว่าควรใชก้ ารเคลอ่ื นยา้ ย การนัง่ บนมือท้ังส่ที ่ีจับประสานกนั เปน็ แคร่
ผูบ้ าดเจบ็ หรอื ผ้ปู ว่ ยดว้ ยวธิ ใี ด การนัง่ บนที่นง่ั สองมือ
-เคลอื่ นย้ายดว้ ยความระมดั ระวงั ที่สุด การใช้สองคนหาม
-ก่อนเคลอ่ื นย้ายผู้บาดเจบ็ ตอ้ งตรวจดอู าการ การอุม้ แบบ 3 คนเรียง
ผ้บู าดเจบ็ เสียก่อน การเคลื่อนย้ายผปู้ ่วยแบบใชเ้ ก้าอี้
-ผชู้ ่วยเหลือจะตอ้ งดใู หร้ อบคอบเหมาะสมกบั การเคลื่อนย้ายผูป้ ่วยแบบใชเ้ ปลหาม
เหตกุ ารณโ์ ดยไมท่ ำให้ผูบ้ าดเจ็บ
กระทบกระเทือน

ชอ่ื -สกลุ ...................................................................................ชั้น........................เลขท่ี……………

เรอื่ ง วิธีการเคลอ่ื นย้ายผู้ปว่ ย
คำชีแ้ จง : ใหน้ ักเรียนดูภาพตอ่ ไปน้ี แลว้ บอกว่าเป็นการเคลอ่ื นย้ายผ้ปู ่วยลักษณะใด พร้อมกบั

บอกวธิ ีปฏิบัติลงในชอ่ งวา่ งให้ถกู ตอ้ ง

การเคลอื่ นย้ายผปู้ ่วยดว้ ยผูช้ ่วยเหลอื 1 คน

การ.......................................... มวี ิธปี ฏบิ ตั ิดังน้ี การ.......................................... มวี ิธปี ฏบิ ตั ิดงั นี้
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………………………………..…… ……………………………………………………………..……
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
…………………………………….......………………………. …………………………………….......……………………….

การ.......................................... มีวิธีปฏิบัตดิ ังนี้ การ.......................................... มวี ธิ ปี ฏิบัตดิ งั นี้
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………………………………..…… ……………………………………………………………..……
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
…………………………………….......………………………. …………………………………….......……………………….

ช่ือ-สกลุ ...................................................................................ชน้ั ........................เลขท่ี……………
การเคลอื่ นย้ายผ้ปู ่วยด้วยผชู้ ่วยเหลือ 2 คน

การ.......................................... มวี ธิ ปี ฏบิ ัตดิ ังนี้ การ.......................................... มีวิธีปฏบิ ตั ิดังนี้
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………………………………..… ……………………………………………………………..…
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………….......…………………… ……………………………………….......……………………
……………………………………………………………….... ………………………………………………………………....

การ.......................................... มวี ธิ ีปฏบิ ัติดงั นี้ การ.......................................... มวี ิธีปฏบิ ัตดิ ังนี้
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………………………………..… ……………………………………………………………..…
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………….......…………………… ……………………………………….......……………………
……………………………………………………………….... ………………………………………………………………....

ชื่อ-สกลุ ...................................................................................ช้นั ........................เลขที่……………
การเคลอ่ื นยา้ ยผปู้ ว่ ยด้วยผชู้ ว่ ยเหลือ 3 คน

การ.......................................... มีวธิ ปี ฏิบตั ิดังนี้ การ.......................................... มวี ธิ ปี ฏบิ ัตดิ งั น้ี
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………………………………..… ……………………………………………………………..…
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………….......…………………… ……………………………………….......……………………
……………………………………………………………….... ………………………………………………………………....

การเคลือ่ นย้ายผู้ป่วยโดยใชอ้ ปุ กรณ์

การ.......................................... มีวิธปี ฏิบัตดิ ังน้ี การ.......................................... มวี ธิ ปี ฏิบัติดังนี้
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………………………………..… ……………………………………………………………..…
………………………………………………………………… …………………………………………………………………
……………………………………….......…………………… ……………………………………….......……………………
……………………………………………………………….... ………………………………………………………………....

ช่ือ-สกลุ ...................................................................................ช้นั ........................เลขที่……………

เฉลย เรื่อง การเคลื่อนย้ายผปู้ ่วย
คำชีแ้ จง : ให้นกั เรยี นดภู าพตอ่ ไปน้ี แลว้ บอกวา่ เป็นการเคลือ่ นย้ายผปู้ ่วยลกั ษณะใด พรอ้ มกบั

บอกวิธปี ฏิบัติลงในชอ่ งว่างใหถ้ กู ต้อง

การเคลอื่ นยา้ ยผปู้ ่วยด้วยผูช้ ่วยเหลือ 1 คน

การ.............พยงุ เดนิ ............. มวี ิธปี ฏบิ ตั ิดงั นี้ การ.............อมุ้ .......... มีวิธีปฏบิ ตั ิดังน้ี
-ผชู้ ่วยเหลอื ยนื เคียงขา้ งผู้ปว่ ย หนั หนา้ ไปทางเดยี วกนั - ผู้ชว่ ยเหลือใช้แขนข้างหน่งึ ช้อนใตข้ าของผ้ปู ว่ ย
-ผู้ช่วยเหลอื ยืนเอาแขนขา้ งหน่งึ ของผู้ป่วยพาดคอ - แล้วใช้แขนอีกขา้ งสอดใต้หลงั แลว้ โอบกอดไว้
แลว้ ผชู้ ่วยเหลือจบั มอื ผูป้ ่วยไว้ - ผู้ช่วยเหลอื ยกผู้ปว่ ยอุ้มขึ้นแลว้ พาเดินไป
-ผชู้ ว่ ยเหลือเอาแขนอีกข้างโอบเอวผปู้ ว่ ยแล้วพยุง - ถ้าผู้ป่วยยังมีสตใิ ห้ผู้ปว่ ยเอาแขนคลอ้ งคอผู้
ผู้ปว่ ยเดิน ใหผ้ ปู้ ว่ ยเดินนำหน้าเสมอ ช่วยเหลือไว้
-ผู้ชว่ ยเหลือตอ้ งคอยมองเท้าของผูป้ ว่ ยไว้ เพราะถา้
ผ้ปู ว่ ยลม้ จะได้ช่วยประคองผู้ป่วยไวไ้ ด้ทัน

การ..........ลาก.............. มีวิธปี ฏิบัติดงั นี้ การ............กอดคอขหี่ ลัง........... มวี ิธีปฏบิ ตั ิดงั น้ี
- ผูช้ ่วยเหลือใชม้ ือสอดใต้รักแรผ้ ้ปู ่วย - ให้ผู้ป่วยยนื ทาบหลังและกอดคอผ้ชู ว่ ยเหลอื
- ผ้ชู ่วยเหลอื ลากผู้ปว่ ยดว้ ยการลากถอยหลงั ไม่ - ผชู้ ว่ ยเหลอื ย่อตวั ลงแลว้ สอดมอื ทัง้ สองข้างเขา้
ควรลากไปด้านขา้ ง ใตเ้ ขา่ ของผปู้ ่วย
- ตอ้ งระวงั ไม่ใหส้ ว่ นร่างกายของผปู้ ่วยโค้งงอ - ผชู้ ว่ ยเหลอื ดงึ มอื ของผปู้ ่วยทงั้ สองขา้ งมายึดไว้
ในขณะลาก ในลักษณะไขว้กัน
- เม่อื ทรงตัวไดด้ แี ล้วจงึ ออกเดนิ

ชื่อ-สกลุ ...................................................................................ชนั้ ........................เลขท่ี……………
การเคลอื่ นย้ายผู้ป่วยด้วยผชู้ ว่ ยเหลอื 2 คน

การ....อุม้ เคียงแบบ 2 คน... มีวิธีปฏิบัติดงั นี้ การ...อุม้ ประสานแคร่... มีวิธปี ฏิบตั ดิ งั นี้

- ผชู้ ่วยเหลอื ท้ังสองคนยืนด้านเดียวกัน น่ังบนมือท้งั สี่ทจ่ี ับประสานกันเป็นแคร่ ปฏิบัตดิ งั นี้
- ผชู้ ่วยเหลือคนท่ี 1 คุกเข่าลงข้างหน่ึง แลว้ ใชม้ ือสอด -ผู้ช่วยเหลอื ทั้งสองคนใช้มือขวากำขอ้ มอื ซา้ ยของ
เข้าใตศ้ รี ษะและไหล่ ส่วนอีกขา้ งสอดเข้าใต้หลังของ ตนเอง และใช้มือซา้ ยกำมอื ขวาซ่ึงกนั และกัน
ผู้ป่วย - ผชู้ ว่ ยเหลอื ทง้ั สองคนย่อตัวลงใหผ้ ปู้ ว่ ยน่งั ลงบนมอื
- ผ้ชู ่วยเหลือคนท่ี 2 คกุ เข่าลงขา้ งหนึง่ เช่นกัน แลว้ ใช้ ท้ังสี่ท่จี บั ประสานกันเปน็ แคร่
มือสอดเข้าใต้เอว ส่วนอีกข้างสอดเขา้ ใต้เข่าของผู้ปว่ ย - ใหผ้ ปู้ ่วยใชแ้ ขนทั้งสองข้างโอบคอผู้ช่วยเหลือท้งั สอง
- ผู้ชว่ ยเหลือท้ังสองคนยกผู้ป่วยข้นึ วางบนเข่าก่อน คนไว้
จากนน้ั จึงลกุ ขึน้ พร้อมกัน โดยใหผ้ ู้ปว่ ยนอนตะแคงใน - ผ้ชู ่วยเหลือทงั้ สองคนยกผู้ป่วยขน้ึ แล้วจึงเดนิ ไป
ลักษณะที่ด้านหนา้ หันเขา้ หาผ้ชู ่วยเหลือ พร้อม ๆ กัน
- ผชู้ ว่ ยเหลือก้าวเดนิ ไปพร้อมกันด้วยความระมัดระวัง

การ..นั่งบนทน่ี งั่ สองมอื .....มีวธิ ีปฏบิ ัตดิ ังน้ี การ......ใชส้ องคนหาม..... มวี ธิ ีปฏิบตั ิดงั น้ี

-ผู้ช่วยเหลือทัง้ สองคนหนั หน้าเขา้ หากัน แลว้ คุกเข่า -ผชู้ ่วยเหลอื คนท่ี 1 อย่ทู างศีรษะของผปู้ ว่ ย สอดแขน
ลงข้างตัวของผู้ป่วยคนละข้าง เขา้ ใต้รักแร้ของผปู้ ว่ ยแล้วโอบมาด้านหน้า โดยมอื ทง้ั
- พยงุ ผปู้ ่วยให้อยู่ในท่าน่ัง สองจับกันให้แน่น
- ผชู้ ว่ ยเหลือท้งั สองคนใช้แขนโอบหลังผ้ปู ว่ ยบริเวณ - ส่วนผชู้ ว่ ยเหลอื คนท่ี 2 อยูท่ างด้านหน้าของผู้ป่วย
ใต้รกั แร้แล้วใช้มือจบั ข้อมือซงึ่ กันและกัน หันหนา้ ไปทางเดียวกันกบั
- ผชู้ ่วยเหลอื ท้งั สองคนสอดแขนอีกขา้ งเข้าท่ีใต้เขา่ ผชู้ ่วยเหลือคนท่ี 1 โดยยืนอยู่ระหวา่ งขาทั้งสองของ
ของผ้ปู ่วยแลว้ ใชม้ ือจบั ข้อมือซึ่งกันและกนั ผ้ปู ่วย ใชม้ อื จับใตเ้ ข่าทั้งสองข้างของผปู้ ว่ ย
- ยกผปู้ ่วยขน้ึ พร้อม ๆ กนั แล้วออกเดินไปด้วยความ - หลงั จากน้ันใหผ้ ชู้ ่วยเหลอื ทงั้ สองคนยกผู้ปว่ ยข้ึนใน
ระมัดระวงั ทา่ นง่ั แล้วจงึ ออกเดนิ ไปพร้อมกนั
- ผู้ช่วยเหลือท้งั สองคนต้องใช้ความเรว็ เท่ากนั

ชอ่ื -สกลุ ...................................................................................ชนั้ ........................เลขที่……………
การเคลอ่ื นยา้ ยผูป้ ่วยดว้ ยผู้ช่วยเหลือ 3 คน

การ....อุ้มแบบ3คนเรยี ง... มีวธิ ปี ฏบิ ตั ดิ งั น้ี การ.....อ้มุ แบบ2ต่อ1.... มีวธิ ปี ฏบิ ตั ิดงั นี้

- ผู้ชว่ ยเหลือทงั้ สามคนคกุ เขา่ เรยี งกนั โดยทุกคนตอ้ ง - ผชู้ ่วยเหลอื 2 คน คกุ เข่าขา้ งลำตวั ผ้ปู ่วยขา้ งหนง่ึ และผู้
คุกเขา่ ข้างเดียว แลว้ ใหแ้ ตล่ ะคนสอดมือเข้าใตต้ ัวผูป้ ว่ ย ชว่ ยเหลอื อีก 1คน คกุ เข่าอยดู่ า้ นตรงข้าม หันหนา้ เขา้ หากัน
โดยอุม้ พยงุ ไว้ตามส่วนตา่ ง ๆ ของรา่ งกายผปู้ ่วยไว้ - ผ้ชู ว่ ยเหลือคนที่ 1 ประคองที่ศรี ษะและไหล่ของผู้ป่วย มอื
- ผชู้ ่วยเหลอื คนท่ี 1 สอดมอื ทั้งสองเข้าใตต้ วั ผ้ปู ่วยตรง อกี ข้างหนง่ึ รองส่วนหลงั
บรเิ วณคอและหลงั ส่วนบน - ผู้ชว่ ยเหลอื คนที่ 2 อยตู่ รงขา้ มกบั คนที่ 1 ใชแ้ ขนขา้ งหนึ่ง
- ผชู้ ่วยเหลือคนที่ 2 สอดมือทง้ั สองเขา้ ใต้ตัวผูป้ ่วยตรง รองหลงั ผปู้ ่วย แลว้ เอามอื ไปจบั มอื ผชู้ ว่ ยเหลือคนท่ี 1 ส่วนอกี
บรเิ วณหลงั ส่วนล่างและกน้ มือหนงึ่ รองใต้สะโพกผปู้ ว่ ย
- ผชู้ ว่ ยเหลอื คนที่ ๓ สอดมือท้ังสองเข้าใตข้ า โดยผชู้ ่วย - ผ้ชู ว่ ยเหลอื คนท่ี ๓ ใช้มอื หนงึ่ อยใู่ ตต้ น้ ขาเหนือมอื คนท่ี 2 ที่
เหลอื คนที่แขง็ แรงน้อยท่ีสุดควรเป็นคนที่ 3 เพราะรบั รองใต้สะโพก แล้วเอามือไปจับกบั มอื ผ้ชู ่วยเหลอื คนท่ี 2ที่รอง
น้ำหนกั นอ้ ยทส่ี ุด ใต้สะโพกนัน้ สว่ นมอื อกี ข้างหน่ึงให้รองทขี่ าใตเ้ ขา่ ของผปู้ ่วย
- เมอ่ื จะยกผูป้ ว่ ย ผชู้ ว่ ยเหลอื ทง้ั สามคนจะตอ้ งทำพรอ้ ม - มือของผู้ชว่ ยเหลอื คนท่ี 1และคนที่ 2 ควรจับกนั อยรู่ ะหว่าง
ๆ กนั โดยให้คนใดคนหน่งึ เปน็ คนออกคำสง่ั ก่งึ กลางลำตัวสว่ นบนของผปู้ ว่ ย แล้วใหผ้ ้ชู ว่ ยเหลอื คนใดคน
- ผชู้ ว่ ยเหลือทง้ั สามยกผปู้ ว่ ยพรอ้ มกนั แล้ววางบนเข่า หน่งึ สง่ สัญญาณในการลุกข้ึนยนื และออกเดินไปพร้อม ๆ กนั
- ประคองตัวผปู้ ว่ ยในทา่ นอนตะแคง โดยให้ผู้ปว่ ยหนั
หนา้ เข้าหาผ้ชู ว่ ยเหลอื ท้งั สาม จากนั้นลุกขนึ้ ยืนแลว้ ออก
เดินไปพรอ้ ม ๆ กนั

การเคลือ่ นย้ายผู้ป่วยโดยใชอ้ ุปกรณ์

การ..เคลือ่ นยา้ ยแบบใช้เก้าอี้.... มีวิธีปฏบิ ตั ิดังน้ี การเคลือ่ นย้ายแบบใช้เปลหาม. มวี ิธปี ฏิบัตดิ งั น้ี
- เลือกใชเ้ ก้าอี้ทมี่ ีความแขง็ แรงและสามารถรบั
- ผู้ชว่ ยเหลอื อุ้มผปู้ ว่ ยนอนราบบนเปล
นำ้ หนักตวั ผู้ป่วยได้ - ให้ผชู้ ่วยเหลอื คนใดคนหน่ึงเป็นคนออกคำสั่งในการยกและ
- ใหผ้ ปู้ ่วยนง่ั พิงเกา้ อ้ใี นท่าท่ีสบาย ๆ หามผปู้ ว่ ยเดนิ ทงั้ นีเ้ พอื่ ความพร้อมเพรยี งและปลอดภัย
- ผ้ชู ว่ ยเหลือคนท่ี 1 ยืนด้านหลงั และจบั เก้าอ้ี ส่วนผู้ - ในกรณที ี่มีผู้ชว่ ยเหลือ 2 คน ใหค้ นหน่ึงหามทางด้านศรี ษะ
ชว่ ยเหลอื คนท่ี 2 จับทางดา้ นหน้าของเกา้ อ้ี ส่วนอกี คนหามทางดา้ นปลายเทา้ ของผ้ปู ่วยและหนั หนา้ ไป
- ผ้ชู ่วยเหลอื ทง้ั สองคนยกเกา้ อีข้ ึ้นแล้วทำการ ทางเดยี วกัน โดยผชู้ ว่ ยเหลือที่หามทางด้านปลายเทา้ จะเดนิ
เคลื่อนย้ายผูป้ ว่ ย นำหน้า
- ในกรณที ีม่ ผี ู้ช่วยเหลือ 4คน ให้อกี 2คนท่เี หลอื ชว่ ยหามทาง
ดา้ นขา้ งของเปล และหันหน้าเดนิ ไปทางเดยี วกนั

ชอื่ -สกลุ ...................................................................................ช้ัน........................เลขที่……………
เรือ่ ง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

คำชีแ้ จง : ให้นักเรยี นนำข้อความต่อไปนี้ ตอบลงในช่องวา่ งให้สมั พนั ธ์กบั รปู ภาพของการ
ทดสอบสมรรถภาพทางกายที่กำหนดให้

ความอดทนของระบบไหลเวียนเลอื ดและระบบหายใจ ความออ่ นตวั ความเรว็
ความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเนอ้ื ความคล่องแคลว่ วอ่ งไว พลังกลา้ มเนอื้

ว่ิงเร็ว 50 เมตร

ทดสอบ.................................................................... ทดสอบ....................................................................

ทดสอบ.................................................................... ทดสอบ....................................................................

ทดสอบ.................................................................... ทดสอบ....................................................................
ว่ิงทางไกล

ทดสอบ.................................................................... ทดสอบ....................................................................

ช่ือ-สกลุ ...................................................................................ชน้ั ........................เลขท่ี……………

เฉลย เรอ่ื ง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
คำชี้แจง : ใหน้ ักเรยี นนำข้อความตอ่ ไปนี้ ตอบลงในชอ่ งว่างให้สัมพนั ธ์กับรปู ภาพของการ

ทดสอบสมรรถภาพทางกายทกี่ ำหนดให้

ความอดทนของระบบไหลเวียนเลอื ดและระบบหายใจ ความอ่อนตวั ความเรว็

ความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเนือ้ ความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว พลังกล้ามเน้อื

วิง่ เรว็ 50 เมตร

ทดสอบ......ความเร็ว............... ทดสอบ........พลงั งานของกลา้ มเนื้อ......................

ทดสอบ...........ความแข็งแรงของกล้ามเน้อื ............ ทดสอบ......ความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเนื้อ
...........

ทดสอบ....ความแข็งแรงและความอดทนของกลา้ มเนอ้ื ทดสอบ.........ความอ่อนตัว....
........... ว่งิ ทางไกล

ทดสอบ ความคล่องแคล่ววอ่ งไว ทดสอบความอดทนของระบบไหลเวยี นเลอื ดและระบบหายใจ

ช่อื -สกลุ ...................................................................................ชน้ั ........................เลขท่ี……………

เรอ่ื ง วิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
คำชแี้ จง : ใหน้ กั เรียนบอกการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่กำหนดให้ ว่าเรียกว่าอะไร พร้อมบอก

ขนั้ ตอนวิธกี ารทดสอบ

50 เมตร วิธกี ารทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
การ....................................................... .............................................................................................
.............................................................................................
การ....................................................... .............................................................................................
.............................................................................................
1600 เมตร .............................................................................................
.............................................................................................
การ.......................................................
...

วิธีการทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

...

วิธีการทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

...

ช่ือ-สกลุ ...................................................................................ชั้น........................เลขที่……………

การ....................................................... วธิ ีการทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

การ....................................................... วธิ กี ารทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

การ....................................................... วิธกี ารทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

ช่ือ-สกลุ ...................................................................................ชนั้ ........................เลขที่……………

การ....................................................... วธิ ีการทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

การ....................................................... วิธกี ารทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

การ....................................................... วิธีการทดสอบ......................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................
.............................................................................................

ช่อื -สกุล...................................................................................ช้ัน........................เลขท่ี……………

เฉลย เรื่อง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
คำชี้แจง : ให้นกั เรียนบอกการทดสอบสมรรถภาพทางกายท่กี ำหนดให้ ว่าเรียกว่าอะไร พร้อมบอก

ขน้ั ตอนวิธีการทดสอบ

50 เมตร วธิ กี ารทดสอบ......................................................................
- ผู้ปลอ่ ยตวั ให้สัญญาณ “เข้าท่ี” จากนนั้ ใหผ้ รู้ ับการ
การ..........ว่ิงระยะส้ัน......... ทดสอบยนื ปลายเทา้ ข้างใดข้างหน่ึงชิดเส้นเร่ิม แล้วกม้ ตวั
ลงเล็กน้อยในท่าเตรยี มว่ิง
- เม่อื ได้ยนิ สญั ญาณปลอ่ ยตัว ให้ผูร้ ับการทดสอบออกวงิ่
เต็มท่จี นผา่ นเสน้ ชัย
- บันทึกเวลาเปน็ วินาทีทศนิยม 2 ตำแหนง่

การ.............วัดแรงบบี มือ................ วธิ กี ารทดสอบ......................................................................
- ผู้รบั การทดสอบเชด็ มอื ใหแ้ หง้ เพ่ือกนั ล่นื แล้วจับ
เคร่อื งมอื วัด
-ผู้รบั การทดสอบยืนตรง ปลายแขนหอ้ ยข้างลำตัว แยก
แขนออกห่างลำตวั เล็กนอ้ ย กำมอื บีบเครือ่ งวดั จนสุดแรง
การบนั ทกึ บนั ทึกผลการวัดเปน็ กิโลกรมั
-บนั ทึกค่าที่มากของมอื แตล่ ะข้างละเอียดถงึ 0.5 กโิ ลกรัม

1600 เมตร วิธีการทดสอบ......................................................................
- ให้สัญญาณ “เขา้ ท”ี่ ผู้รับการทดสอบยนื ปลายเท้าขา้ งใด
การ..............วิง่ ระยะไกล.................. ขา้ งหนง่ึ ชดิ เส้นเรม่ิ
- เมอ่ื ให้สัญญาณ “ไป” ใหผ้ ู้รบั การทดสอบออกวิง่ ไปตาม
เสน้ ทางทก่ี ำหนด และพยายามใช้เวลาน้อยท่ีสดุ
- ควรรักษาความเรว็ ใหค้ งท่ี ถ้าไปไม่ไหวให้หยดุ เดินแล้วว่ิง
ต่อ หรอื เดินต่อไปจนครบระยะทาง
- บนั ทึกเวลาเป็นนาทแี ละวนิ าที

ชอ่ื -สกุล...................................................................................ชัน้ ........................เลขท่ี……………

การ............ดึงข้อราวเดีย่ ว............... วิธีการทดสอบ......................................................................
- จัดระดบั ราวเด่ียวให้สูงพอท่เี ม่ือผรู้ บั การทดสอบห้อยตวั จนสดุ
แล้วเทา้ จะไม่ถงึ พนื้
- ผู้รบั การทดสอบขน้ึ ยนื บนม้ารอง จบั ราวในท่าควำ่ มอื ห่างกนั
เทา่ ชว่ งไหล่ เอาม้ารองออก แลว้ ใหผ้ ู้รบั การทดสอบปลอ่ ยตัวจน
แขน ลำตวั และขาเหยยี ดตรง ถือเปน็ ทา่ เรม่ิ ตน้
- ออกแรงดงึ ตวั ข้ึนจนคางพน้ ราว แล้วหย่อนตัวกลบั ลงมาในท่าตั้ง
ต้น ทำให้ได้มากคร้งั ทสี่ ดุ หา้ มแกว่งเทา้ หรือเตะขา
- ถ้าหยุดพกั ระหวา่ งครั้งนานเกนิ กวา่ 3-4 วนิ าที หรอื ไมส่ ามารถ
ดึงขน้ึ ไดอ้ กี ใหย้ ุติการทดสอบ
- บนั ทกึ จำนวนครั้งทดี่ งึ ตวั ขน้ึ ไดอ้ ย่างถกู ต้องและคางพน้ ราว

การ.........ยืนกระโดดไกล........ วิธกี ารทดสอบ......................................................................

- ให้ผ้รู บั การทดสอบเหยียบผงปนู ขาวดว้ ยสน้ เท้า แล้วยนื ปลายเท้าทั้ง
สองชดิ ดา้ นหลังของเสน้ เรม่ิ บนแผ่นยางหรือบนพืน้ ดนิ ทเี่ รียบไม่ลน่ื
- ผูร้ บั การทดสอบเหว่ียงแขนไปข้างหลงั อยา่ งแรง พร้อมกบั กระโดด
ด้วยเท้าท้งั สองขา้ งไปขา้ งหน้าใหไ้ กลท่สี ุด
- ใช้ไม้วัดทาบตั้งฉากกับเส้นเร่มิ และขนานกับขีดบอกระยะวัดจนถึง
รอยส้นเทา้ ทใ่ี กลเ้ ส้นเร่ิมต้นมากท่ีสุด
- อา่ นระยะจากขีดบอกระยะ กรณีผู้รบั การทดสอบเสียหลักหรอื มือ
แตะพื้นให้ทำการทดสอบใหม่

- บนั ทึกระยะทางเปน็ ซม. เอาระยะที่ไกลท่ีสุดจากการทดสอบ 2 คร้ัง

การ.............งอแขนห้อยตวั ............ วิธกี ารทดสอบ......................................................................

- จดั มา้ ท่ใี ชร้ องเท้าใหส้ งู พอที่เมื่อผรู้ ับการทดสอบยืนตรงบนมา้
แล้วคางจะอยู่เหนือราวเลก็ น้อย
- ผู้รบั การทดสอบจบั ราวดว้ ยทา่ ควำ่ มือ มือท้ังสองห่างกนั เทา่ ชว่ ง
ไหล่และแขนงอเตม็ ที่ เม่อื ให้สญั ญาณ “เริ่ม” พร้อมกับเอามา้ ออก
ผูร้ บั การทดสอบต้องเกรง็ ข้อแขนและดึงตวั ให้คางอยู่เหนือราวนาน
ท่ีสดุ
- ถา้ คางต่ำลงถงึ ราวใหย้ ุตกิ ารทดสอบ
- บันทกึ เวลาเปน็ วนิ าทที ศนิยม ๒ ตำแหน่ง

ชอื่ -สกลุ ...................................................................................ช้นั ........................เลขที่……………

การ..........วิ่งเก็บของ....................... วธิ ีการทดสอบ......................................................................

- วางไมท้ ัง้ สองท่อนไว้กลางวงทอ่ี ยู่ชิดเส้นตรงขา้ มเส้นเร่ิม
- ผรู้ ับการทดสอบยืนใหเ้ ทา้ ชิดเส้นเรม่ิ เมื่อพรอ้ มแล้วผูป้ ล่อยตวั สง่ั
“ไป” ใหผ้ ูร้ ับการทดสอบว่ิงไปหยบิ ท่อนไมใ้ นวงกลม 1 ทอ่ น ว่งิ
กลบั มาวางในวงกลมหลงั เส้นเริ่ม
- กลบั ตัวว่ิงไปหยบิ ทอ่ นไม้อกี ท่อนหน่ึง วิ่งกลบั มาวางในวงกลมหลงั
เสน้ เร่มิ แล้ววิง่ เลยไป
- ห้ามโยนไม้ ถา้ วางไม่เข้าในวงตอ้ งเริ่มตน้ ใหม่
- บันทกึ เวลาเป็นวินาที ต้ังแต่วงิ่ ไปหยบิ ทอ่ นไม้ท่อนที่ 1 ไปจนถงึ วาง
ท่อนไม้ท่อนที่ 2ลง ให้ทดสอบ2 ครั้ง แลว้ ใช้ผลของครั้งทีเ่ วลาดีที่สุด

การ.........ลกุ นงั่ 30วินาที................... วธิ ีการทดสอบ......................................................................

- ผูร้ บั การทดสอบจบั คู่กนั ให้ผูร้ บั การทดสอบคนแรกนอนหงายบน
เบาะ เขา่ งอต้งั เปน็ มุมฉาก เท้าแยกห่างกันประมาณ 30 ซม. ประสาน
นิ้วมอื รองท้ายทอยไว้
- ผรู้ บั การทดสอบคนที่ 2 คกุ เข่าทีป่ ลายเท้าของผูร้ ับการทดสอบคน
แรก หันหนา้ เข้าหากนั มือทง้ั สองกำและกดข้อเท้าของผูร้ บั การ
ทดสอบคนแรกไว้ให้หลังติดพื้น
- เมอ่ื พร้อมใหส้ ญั ญาณโดยบอก “เริ่ม” ผรู้ ับการทดสอบคนแรกเรม่ิ
ปฏิบตั กิ ารลกุ –น่งั ให้ได้จำนวนครัง้ มากทส่ี ุดภายในเวลา 30 วนิ าที
โดยตอ้ งทำตดิ ต่อกันห้ามหยดุ พกั
- บนั ทกึ จำนวนครง้ั ที่ทำถกู ต้องใน 30 วนิ าที

การ...........น่ังงอตวั ไปด้านหนา้ ............. วธิ ีการทดสอบ......................................................................

- ใหผ้ รู้ ับการทดสอบน่ังเหยียดขาตรง สอดเท้าเข้าใตม้ า้ วดั โดยให้เทา้
ตง้ั ฉากกับพ้ืนและชิดกนั ฝ่าเท้าจรดแนบกบั ท่ยี ันเท้า
- เหยียดแขนตรงขนานกับพน้ื แลว้ ค่อย ๆ ก้มตวั ไปขา้ งหนา้ ใหม้ อื อยู่
บนม้าวัดจนไมส่ ามารถก้มได้ต่อไป ใหป้ ลายมือเสมอกนั
- ทำค้างไวน้ าน 2 วินาที อา่ นระยะจากศนู ย์ (0) ถงึ ปลายมือ หา้ มโยก
ตัวหรอื งอตวั แรง ๆ
- บนั ทึกระยะเป็นเซนตเิ มตร ถา้ เหยียดจนปลายมือเลยปลายเทา้
บันทึกคา่ เปน็ บวก ถ้าปลายมือไม่ถงึ ปลายเท้าบนั ทึกคา่ เป็นลบ ใชค้ า่ ท่ี
ดที ่ีสดุ จากการทดสอบ 2 คร้งั