mind travel journal บันทึกการเดินทางของหัวใจ
ยินดีต้อนรับ ” คุณคนพิเศษ ” สู่การเดินทางสำ รวจ จิตใจของคุณ
มีอะไรซ่อนอยู่ “ในหัวใจคุณ”
ก่อนการเดินทางสำ รวจหัวใจ ขอแนะนำ คุณให้รู้จักกับเส้น ทางการสำ รวจ ที่เ ที่ รียกว่า “Ice berg ”
ภูเ ภู ขาน้ำ แข็ง ข็ ICEBERG ตามแนวคิดของ verginia satir มีการ อุปมาอุปมัยว่า “ประสบการณ์ของคนเรา เปรียบเสมือนภูเขาน้ำ แข็ง (Iceberg)” โดยแบ่งออกเป็นระดับชั้น จากชั้นบนสุดที่ สังเกตเห็นได้ง่ายอย่างพฤติกรรม ไปจนถึง ชั้นล่างสุดที่ต้องสำ รวจลึกลงไปอย่างตัวตน ที่แท้จริงของผู้สำ รวจ
แสดง พ อ ฤ อ ติกรรม (Behavior) คือพฤติกรรมที่ กหรือท่าที่ที่ ที่ ที่ใที่ ช้รับมือ (coping แ s ส te ด n ง ces) หรือเรื่องราวที่เ ที่ กิดขึ้น เป็นสิ่งที่เ ที่ รา สั ออก ซึ่งเป็นสิ่งที่โที่ ผล่พ้นน้ำ ออกมา สั งเกตเห็นได้ง่าย
อารมณ์ (Feeling) เป็นความรู้สึกที่ เ เ สี กิ สี ย กิด ใ ขึ้ จ ขึ้ น มีได้ทั้งด้านบวกและด้านลบ เช่น เศร้า หรือ สนุก เพลิดเพลิน
(F ความรู้สึกที่มี ที่ มี ต่อความรู้สึกที่เ ที่ กิดขึ้น ตน eeling about feeling) เช่น รู้สึกผิดที่ รู้สึก เองมีอารมณ์โกรธ หรืออับอายที่ต ที่ นเอง เสียใจ เป็นต้น
จากส สิ่ ถ สิ่ งที่รั ที่ รั บรู้ (Perception) เป็นสิ่งที่เ ที่ รารับรู้ โดยสิ่ านการณ์นั้นๆ อาจเป็นข้อสันนิษฐาน สิ่ งที่รั ที่ รั บรู้นั้นจะเป็นจริงสำ หรับเรา
เป็นค ความต้องการ (Expectations) ตน วามต้องการ ความคาดหมายที่มี ที่ มี ต่อ ที่มี ที่ มี ต่ เอ ต่ อ ง ต , น ต่อผู้อื่น, และความคาดหมายของผู้อื่น เอง
ค ความปรารถนา (Yearning) คน วามปรารถนาอันเป็นสากล เป็นสิ่งที่ทุ ที่ ทุก ต้องการ เช่น ความรัก การยอมรับ ความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกัน อิสระ
ตัวตนของตนเอง (Self) คือความเป็นตัวตนของเรา สิ่งที่เ ที่ ราเป็น
เรามาลองวิเคราะห์ ภูเขาน้ำ แข็งของเรากันค่ะ แปะรูป รู ได้น ด้ ะ เขียนได้เลย
เป้า ป้ หมายในการบำ บัด บั ตามแนวคิดของ Satir Model เป้า ป้ หมายหลัก 1 ให้คุณคนพิเศษ รับรู้ถึงความพิเศษของตัวเองได้มากขึ้น 2 ให้คุณคนพิเศษมีทางเลือก และตัดสินใจเลือกในสถานการณ์ต่างๆได้ดีขึ้น 3 ให้คุณคนพิเศษสามารถรับรู้ความเป็นเจ้าของความทุกข์-สุขของตัวเอง รับผิดชอบต่อความรู้สึกของตัวเองได้ 4 ช่วยให้คุณคนพิเศษมีความสอดคล้องกลมกลืนในตนเอง
เป้า ป้ หมายในการบำ บัด บั ตามแนวคิดของ Satir Model เป้า ป้ หมายเฉพาะคุณ..ที่ทำ ที่ ทำได้ เป็นเป้าป้หมายที่มีที่มีเฉพาะคุณที่อ่ที่อ่ านหนังสือเล่มเล็กนี้อยู่ที่ทำที่ทำได้ เป็นเป้าป้หมาย ที่อที่ยู่ในภูเขาน้ำ แข็ง หลังจากที่เที่ราได้ลองวิเคราะห์ภูเขาน้ำ แข็งของตัวเองแล้ว รู้สึกอย่างไรบ้างคะ ? เห็นทุกชั้นภายใจจิตใจของเราหรือไม่? ผลกระทบจากการที่เที่รามีภูเขาน้ำ แข็งแบบนี้เป็นอย่างไร? คุณอยากเปลี่ยลี่นแปลงที่ชั้ที่ ชั้นไหนของภูเขาน้ำ แข็งบ้างไหมคะ? อยากชวนคุณมาตั้งเป้าป้หมายในการเปลี่ยลี่นแปลงในภูเขาน้ำ แข็งแต่ละชั้นกันค่ะ !
ตัวอย่างการตั้งเป้าหมายเฉพาะ ที่อยู่ใต้ภูเขาน้ำ แข็งของคุณ สุขใจ ปล่อยวางความโกรธ พอใจ ที่ปล่อยวางได้ ชื่นชมตัวเอง มองว่าตนเองมีค่า เป็นผู้ควบคุมชีวิตตนเอง คาดหวังว่าตัวเองมีความสุข แม้ รอบข้างจะเป็นอย่างไรก็ตาม มองเห็ตคุณค่าในตนเอง ความรัก ที่มีให้ตนเอง การยอมรับตนเอง รู็สึกตนเองมีคุณค่า สงบสุข มีพลัง ชีวิต
ขอความสุข สุ จง สถิต ถิ อยู่กับคุณ