สื่อการเรียนรู้ คีตะมวยไทย จัดทำ โดย: นางสาวรติกานท์ ปรางสุวรรณ ม.6/13 เลขที่ 27
คำ นำ เอกสารฉบับนี้เป็นส่วนหนึ่งของรายวิชวิากิจกรรม เข้าจังหวะ(พ33201) ในหัวข้อเรื่อ รื่ ง คีตะมวยไทยแอโรบิค โดยจะประกอบไปด้วยที่มา ความสำ คัญ ประโยชน์ และ อื่นๆ ผู้จัดทำ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าเอกสารฉบับนี้จะเป็น แนวทางและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่สนใจในคีตะมวยไทย แอโรบิค ซึ่งหากมีข้อผิดพลาดประการใด ก็ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอบคุณค่ะ ผู้จัดทำ นางสาวรติกานท์ ปรางสุวรรณ
สารบัญ คีตะมวยไทยที่มาประโยชน์สรุป 4567
คีตะมวยไทย คีตะมวยไทย คือ การออกกำ ลังกายสไตล์ไทย ประยุกต์ ที่นำ ศิลปะแม่ไม้มวยไทยมาผสมผสานกับการเต้น แอโรบิค โดยใช้ร่างกายเป็นอาวุธ ทั้งหมัด เท้า เข่า ศอก และเคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะเพลง ท่าแอโรบิกมวยไทยจะใช้ หมัด ในท่าตรง งัด ตวัด เสย , ศอก ในท่าตี ตวัด งัด กระทุ้ง คว้างหลัง , เข่า ในท่า เตะตรง และเตะเฉียง และส่วนปลายเท้าที่ส่งไปทั้งด้านหน้า และด้านหลัง โดยเริ่มริ่จากการอุ่นเครื่อ รื่ งฟุตเวิร์วิร์ ก ก่อนทำ แอโร บิกทุกครั้ง การออกกำ ลังกาย โดยใช้ท่ามวยไทย อย่างไรก็ตามการฝึกแอโรบิกอย่างมีประสิทธิภาพ จะต้องทำ เป็นประจำ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ความหนักของ การออกกำ ลังกายอยู่ในระดับเหนื่อยปานกลาง หรือ รื อัตรา การเต้นของหัวใจสำ รองอยู่ที่ 60-80 เปอร์เซ็นต์ ครั้งละ 20-30 นาที
คีตะมวยไทย หรือ รื นาฏมวยไทย เป็นการออก กำ ลังกายรูปแบบหนึ่งที่มีมานานราว 10ปีแล้ว โดยนำ เอา ท่าทางของ “แม่ไม้มวยไทย” มาผสมผสานกับการออก กำ ลังกายแบบแอโรบิกประกอบกับเสียงเพลง หรือ รื พูด ง่ายๆ ก็คือ “แอโรบิกมวยไทย” แต่ยังไม่เป็นที่รู้จักหรือ รื นิยม ในวงกว้างมากนัก ที่ผ่านมาจะเป็นในรูปแบบของการจัด ประกวดระดับนักเรีย รี น เพื่อสืบสานศิลปะมวยไทย ที่มา
คีตะมวยไทยแอโรบิก มีประโยชน์ต่อสรีร รี ะร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวีย วี นโลหิต การทำ งาน ของปอด ระบบกล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น ข้อต่อ ระบบประสาท และระบบฮอร์โมน ทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ช่วยผ่อน คลายและลดความเครีย รี ด ฝึกความมั่นคงเข้มแข็งของจิตใจ สร้างความเชื่อมั่นในตัวเองให้สูงขึ้น กล้าแสดงออกมากขึ้น ให้ความสนุกสนาน เพิ่มแรงจูงใจและให้ทัศนคติที่ดีในการ ออกกำ ลังกาย นอกจากนี้ยังพัฒนาบุคลิกภาพโดยใช้ทักษะ การเคลื่อนไหวแบบต่างๆ อีกด้วย ประโยชน์ ของ คีตะ มวยไทย
คีตะมวยไทยแอโรบิค เป็นกิจกรรมที่ผสม ผสานระหว่าว่งการเต้นแอโรบิกกับกีฬามวยไทย จัด เป็นการออกกำ ลังกายแบบแอโรบิคอีกรูปแบบหนึ่งที่ ช่วยเรียรีกเหงื่อและรอยยิ้มได้เป็นอย่างดี มวยไทย แอโรบิคเป็นการนำ ลักษณะการออกอาวุธ วุ ของมวยไทย เช่น การออกหมัด การเตะ ฯลฯ มาประยุกเป็นท่าเต้น แอโรบิค และเพื่อสนองนโยบายของรัฐบาล มีความมุ่ง มั่นที่จะส่งเสริมริสนับสนุนและดำ เนินการในด้านสุขภาพ ให้กับนักเรียรีน ให้มีสุขภาพทางด้านสุขภาพกายและ สุขภาพใจ ให้มีความเป็นอยู่อย่างมีความสุขทั้งทางด้าน ร่างกายและจิตใจ สังคม อารมณ์ สติปัญญา โดยการ ให้นักเรียรีนสามารถดูแลและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับ สุขภาพตนเองได้ด้วยการออกกำ ลังกาย สร้างสุขภาพ เพื่อให้มีสุขภาพพลานมัยดี ซึ่งจะเป็นภูฒิคุ้มกันโรคได้ อย่างดี อีกทั้งยังสามารใช้เวลาว่าว่งให้เกิดประโยชน์ ได้ อีกทางหนึ่งด้วย ดังนั้น โรงเรียรีนวัดวับ้านลุ่มจึงจัดทำ โครงการวาฃ่งเสริมริสุขภาพการออกกำ ลังกายด้วย มวยไทยแอโรบิค ขึ้นเพื่อตอบสนองหลักการและเหตุผล ดังกล่าว สรุป