Bersama Mencegah Covid-19

Kata pengantar

Covid-19 telah menimbulkan kepanikan pada
masyarakat dunia dan ditetapkan oleh WHO
sebagai kejadian pandemi. Covid-19 atau
penyakit yang penyebabnya oleh virus corona
baru terkonfirmasi menyebar di Indonesia sejak
senin 2 Maret 2020, lalu penyebarannya
semakin hari semakin mengkhawatirkan.

Maka sangat diperlukan penjelasan tentang
covid-19 yang mudah diterima oleh masyarakat
berdasarkan kepustakaan ilmiah yang ada,
maka dengan buku ini saya buat untuk
mengurai kepanikan dan memberi pengetahuan
apa itu covid-19 dan cara mencegah tejadinya
penyakit ini.

Terima kasih kepada semua yang telah telibat
dalam pembuatan buku ini. Semoga buku ini
bisa diterima dikalangan masyarakat sehingga
masyarakat dapat mengatahui cara mencegah
Covid-19 tanpa harus panik dan cemas.

1

Daftar isi

Kata pengantar
Daftar isi
Apa itu Covid-19
Cara penularan covid-19
Gejala Covid-19
Pengobatan Covid-19
Hoaks dan fakta Covid-19
Cara pencegahan Covid-19
Social Distancing
Cara menggynakan masker
Cara cuci tangan Yang benar
Penutup
Daftar pustaka

2

Apa itu

COVID-19?

Virus Corona atau
severe acute respiratory
syndrome coronavirus 2
(SARS-CoV-2) adalah
virus yang menyerang
sistem pernapasan. Penyakit karena infeksi virus
ini disebut COVID-19. Virus Corona bisa
menyebabkan gangguan ringan pada sistem
pernapasan, infeksi paru-paru yang berat,
hingga kematian.
Severe acute respiratory syndrome coronavirus
2 (SARS-CoV-2) yang lebih dikenal dengan nama
virus Corona adalah jenis baru dari coronavirus
yang menular ke manusia. Virus ini bisa
menyerang siapa saja, seperti lansia (golongan
usia lanjut), orang dewasa, anak-anak, dan bayi,
termasuk ibu hamil dan ibu menyusui.

3

Cara

Penularan COVID-19

Droplet

Virus ini menular
melalui percikan
dahak (droplet) dari
saluran pernapasan,
misalnya ketika
berada di ruang
tertutup yang ramai
dengan sirkulasi udara yang kurang
baik atau kontak langsung dengan
droplet.

4

Kontak erat

Menyentuh tangan
atau wajah orang
yang terinfeksi.

Menyentuh pwrmukaan
benda yang telah
terkontiminasi

Menyentuh mata,
hidung, atau mulut
setelah memegang
barang yang terkena
percikan air liur
pengidap virus corona.

5

Gejala COVID -19

Gejala awal infeksi virus Corona atau
COVID-19 bisa menyerupai gejala flu,
yaitu demam, pilek, batuk kering,
sakit tenggorokan, dan sakit kepala.
Setelah itu, gejala dapat hilang dan
sembuh atau malah memberat.
Penderita dengan gejala yang berat
bisa mengalami demam tinggi, batuk
berdahak bahkan berdarah, sesak
napas, dan nyeri dada. Gejala-gejala
tersebut muncul ketika tubuh
bereaksi melawan virus Corona.

6

Secara umum, ada 3 gejala

umum yang bisa menandakan
seseorang terinfeksi virus Corona,
yaitu:

7

Pengobatan COVID -19

Hingga saat ini, belum ada terapi
anti-virus yang terbukti efektif untuk
mengatasi infeksi Covid-19. Beberapa
anti-virus yang telah berhasil
menangani infeksi MERS-CoV dan
SARS-CoV sebelumnya, belum
menunjukkan hasil memuaskan
untuk mengatasi infeksi coronavirus
yang baru ini.

Penderita yang terinfeksi virus
corona akan menerima terapi yang
bersifat suportif untuk mengurangi
gejala. Misalnya anti-piretik untuk
menurunkan suhu tubuh dan cairan

8

untuk mencegah dehidrasi, serta
terapi oksigen pada pasien yang
mengalami sesak napas.

Pada kondisi yang berat, bantuan
napas melalui mesin ventilator dapat
diberikan pada pasien untuk
menyokong fungsi organ vital
lainnya.

Jika anda tidak mengalamai gejala
atau hanya gejala ringan.
Anda bisa melakukan perawatan
mandiri di rumah, yaitu:

9

● Lakukan isolasi mandiri selama 2
minggu dengan tidak keluar
rumah dan menjaga jarak
dengan orang dalam satu
rumah.

● Ukur suhu tubuh 2 kali sehari,
pagi dan malam hari.

● Cuci tangan dengan sabun, air
mengalir, atau hand sanitizer.

● Banyak minum air putih untuk
menjaga kadar cairan tubuh.

● Istirahat yang cukup untuk
mempercepat proses
penyembuhan.

● Konsumsi obat pereda batuk,
demam, dan nyeri, setelah
berkonsultasi dengan dokter.

10

● Perhatikan gejala yang Anda
alami dan segera hubungi
dokter jika gejala memburuk.

11

Hoaks dan Fakta COVID-19

Hoaks

1. Merokok Mengurangi Risiko
Tertular COVID-19

Hal tersebut tidaklah benar atau
hoax, menurut laman covid19.go.id,
merokok tidak menghadang virus
corona atau COVID-19. Perokok
justru rentan terpapar virus, salah
satunya lantaran merokok
memungkinkan risiko infeksi
pernapasan

12

2. Minuman Beralkohol Bisa
Membunuh Virus COVID-19

Menurut WHO, ketika virus telah
memasuki tubuh seseorang,
menyemprotkan alkohol atau bahkan
meminumnya tidak akan bisa
membunuh virus tersebut. Jadi sudah
bisa dipastikan informasi tersebut
adalah hoax.

3. Thermo Gun Berbahaya Untuk
Otak

Informasi yang beredar tersebut
adalah hoax. Termometer yang
digunakan di kening pada saat
mengukur suhu tubuh tersebut aman
digunakan dan telah lulus uji
kesehatan.

13

4. mandi air panas mencegah kita
dari virus corona?

Mandi air panas tidak akan
mencegah kamu dari virus corona
(COVID-19). Suhu tubuh normal
manusia adalah antara 36,5°C - 37°C
terlepas dari cuaca, maupun suhu
setelah mandi.

5. Virus covid-19 mati karena suhu
panas

Bukti yang ada menyatakan virus
COVID-19 dapat ditularkan pada
semua area termasuk pada wilayah
tropis Seperti indonesia dan
malaysia. Termasuk juga dengan
negara bersuhu tinggi di Afrika dan
Timur Tengah Seperti Iran.

14

Fakta

1. Berolahraga Minimal 30 Menit
Setiap Harinya

Walau sedang dalam Pembatasan
Sosial Berskala Besar (PSBB), bukan
berarti kita terbatas untuk
melakukan olahraga. Melakukan
olahraga intensitas sedang seperti
jogging dengan durasi pendek 30
hingga 45 menit secara rutin dapat
meningkatkan imunitas melalui
peningkatan jumlah sel darah putih
(terutama limfosit dan neutrophil).

2. Tidur Cukup Selama 7 Hingga 9
Jam Setiap Harinya

15

Tidur nyenyak dan berkualitas selama
kurang lebih 7 hingga 9 jam dapat
memperkuat sistem imun tubuh,
dengan meningkatkan jumlah serta
kemampuan sel T (sel imun) untuk
menghancurkan sel yang terinfeksi
virus dan penyebab penyakit.

3. Pencernaan Sehat Imunitas Kuat
Konsumsi cukup serat setiap harinya
terbukti memberikan manfaat positif
bagi pencernaan, karena 70% sel
imun terdapat di pencernaan maka
jika pencernaan sehat maka imun
tubuh pun jadi kuat. Selain dari buah
& sayuran, suplemen kesehatan juga
diperlukan.

16

Cara pencegahan COVID-19

1. Pakai masker
Masker masih
menjadi salah satu
alat pelindung diri
yang penting
digunakan untuk
mencegah penyebaran virus Corona
COVID-19. Meski sebelumnya hanya
disarankan untuk orang yang sakit saja,
tapi kini masyarakat juga diimbau untuk
menggunakannya.

17

2. Cuci tangan
Beberapa kasus
penularan
diprediksi terjadi
ketika tangan yang
menyentuh permukaan terkontaminasi
oleh virus lalu tak sengaja memegang
wajah. Virus Corona lalu berpindah dari
tangan ke hidung atau mulut. Biasakan
diri rajin mencuci tangan dengan sabun
dan sebisa mungkin jangan sering-sering
menyentuh wajah

18

3. Tutup mulut saat bersin dan batuk

Pencegahan virus Corona juga bisa
dilakukan dengan kesadaran diri untuk
selalu menutup hidung dan mulut saat
bersin atau batuk. Tujuannya agar kuman
penyakit apapun yang mungkin ada tidak
mudah tersebar menjangkit orang lain.

4. Social distancing
Social distancing adalah jarak jarak
dengan yang lainnya. Social distancing
yang disarankan setidaknya 1 meter

19

antara kamu dan orang lain.

Kenapa demikian? Karena ketika
seseorang batuk atau bersin, mereka
menyemprotkan tetesan cairan kecil dari
hidung atau mulut mereka yang mungkin
mengandung virus. Jika terlalu dekat,
kamu bisa menghirup tetesan air,
termasuk virus COVID-19 jika orang
tersebut sedang batuk. Selain itu kamu
peraturan social distancing lainnya yakni

20

isolasi diri selama 14 hari. Hal ini penting
untuk pencegahan virus Corona.

5. Istirahat cukup dan makan bergizi
Tidak semua orang yang
terinfeksi virus Corona baru
ini meninggal. Ada orang
yang berhasil sembuh berkat
kondisi imunnya dan
layanan kesehatan
baik. Untuk menjaga

imunitas tubuh tetap dalam
kondisi prima maka jangan
sampai kita kurang istirahat dan
makan makanan bergizi.

21

SOCIAL DISTANCING

Apa Itu Social Distancing?

Social distancing merupakan salah
satu langkah pencegahan dan
pengendalian infeksi virus Corona
dengan menganjurkan orang sehat
untuk membatasi kunjungan ke
tempat ramai dan kontak langsung
dengan orang lain. Kini, istilah social
distancing sudah diganti dengan
physical distancing oleh pemerintah.

Ketika menerapkan social distancing,
seseorang tidak diperkenankan untuk
berjabat tangan serta menjaga jarak

22

setidaknya 1 meter saat berinteraksi
dengan orang lain, terutama dengan
orang yang sedang sakit atau berisiko
tinggi menderita COVID-19.

Selain itu, ada beberapa contoh
penerapan social distancing yang
umum dilakukan, yaitu:

● Bekerja dari rumah (work from
home)

● Belajar di rumah secara online
bagi siswa sekolah dan
mahasiswa

● Menunda pertemuan atau acara
yang dihadiri orang banyak,
seperti konferensi, seminar, dan
rapat, atau melakukannya

23

secara online lewat konferensi
video atau teleconference
● Tidak mengunjungi orang yang
sedang sakit, melainkan cukup
melalui telepon atau video call

24

Cara menggunakan Masker

25

CARA MENCUCI TANGAN
YANG BENAR

Berikut langkah-langkah mencuci
tangan:

1. Basahi tangan dengan air
mengalir, selanjutnya gunakan
sabun secara merata lalu
gosokkan kedua telapak tangan.

26

2. Gosok kedua punggung tangan
secara bergantian untuk
menghilangkan kuman pada
bagian luar tangan.

3. Setelah itu gosok bagian sela-
sela jari.

27

4. Bersihkan bagian ujung jari
secara bergantian dengan
mengatupkannya.

5. Lalu genggam ibu jari lalu gosok
dengan gerakan berputar.

28

6. Letakkan ujung jari atau ujung
kuku pada telapak tangan
lainnya dan gosok memutar
secara perlahan

7. Bersihkan pergelangan tangan
secara bergantian dengan cara
memutar

29

8. Tahap akhir adalah bilas dengan
air mengalir lalu keringkan
dengan tisu kering. Gunakan tisu
untuk menutup kran.

30

Daftar pustaka

https://www.alodokter.com/pentingnya-
menerapkan-social-distancing-demi-mencegah-
covid-19

https://www.alodokter.com/covid-19

https://www.halodoc.com/kesehatan/coronavir
us

https://www.k24klik.com/blog/apa-itu-covid-
19/

https://mpoin.com/tips-article/5-cara-
memakai-masker-yang-benar?format=amp

https://www.k24klik.com/blog/langkah-
langkah-mencuci-tangan/

Dan gambar-gambar ilustrasi dari google

31

32

33