Меню2

Güzel bir vücuda doğru ilk adımı attın

1 GÜN@esperanza

KAHVALTI 07:00 - 10:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi
• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ 12:00 - 14:00

• karabuğday - 50 gr
• tavuk filetosu - 130 gr
• taze sebzeler - 150 gr
• zeytinyağı - 1 çay kaşığı
Tahıl kaynatın. Tavuk filetoyu tuzlayın
ve tadına bakın. Tavuğu ızgarada
pişiriyoruz (fırında haşlayabilir
veya pişirebilirsiniz). Sebzeleri kesin
ve zeytinyağı ile baharatlayın.
KPYK375/37.9/7.9/40.4

AKŞAM YEMEĞİ 18:00 - 20:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi
• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

morgen wirst du besser sein als gestern

@esperanza 1 GÜN
@esperanza
KAHVALTI 07:00 - 10:00
@esperanza
@esperanza Suyun üzerinde yulaf ez@meesspi eranza

@esperanza • yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g

Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.

Şeker yerine kullanabilirsiniz.

Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun

(fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ 12:00 - 14:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza

ÖĞLEN YEMEĞİ 18:00 - 20:00

@esperanza Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza
morgen wirst du besser sein als gestern

@esperanza 1 GÜN
@esperanza
KAHVALTI 07:00 - 10:00
@esperanza
@esperanza Suyun üzerinde yulaf ez@meesspi eranza

@esperanza • yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g

Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.

Şeker yerine kullanabilirsiniz.

Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun

(fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ 12:00 - 14:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza

ÖĞLEN YEMEĞİ 18:00 - 20:00

@esperanza Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza
morgen wirst du besser sein als gestern

@esperanza 1 GÜN
@esperanza
KAHVALTI
@esperanza
@esperanza Suyun üzerinde yulaf ezm@eessi peranza

@esperanza • yulaf ezmesi-50 gr
@esperanza • fıstık ezmesi - 25 gr

• muz- 40g

Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.

Şeker yerine kullanabilirsiniz.

Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun

(fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ

@esperanza Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)
KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza
morgen wirst du besser sein als gestern

Güzel bir vücuda doğru ilk adımı attın

1 GÜN

@esperanza KAHVALTI

07:00 - 10:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun (fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza ÖĞLEN YEMEĞİ

&&&&&& 12:00 - 14:00

• karabuğday - 50 gr
• tavuk filetosu - 130 gr
• taze sebzeler - 150 gr
• zeytinyağı - 1 çay kaşığı
Tahıl kaynatın. Tavuk filetoyu tuzlayın
ve tadına bakın. Tavuğu ızgarada
pişiriyoruz (fırında haşlayabilir
veya pişirebilirsiniz). Sebzeleri kesin
ve zeytinyağı ile baharatlayın.

KPYK375/37.9/7.9/40.4

@esperanza AKŞAM YEMEĞİ 18:00 - 20:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

перекусы

morgen wirst du besser sein als gestern

@esperanza 1 GÜN
@esperanza
KAHVALTI 07:00 - 10:00
@esperanza
Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun (fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ 12:00 - 14:00

&&&&&&

• karabuğday - 50 gr
• tavuk filetosu - 130 gr
• taze sebzeler - 150 gr
• zeytinyağı - 1 çay kaşığı
Tahıl kaynatın. Tavuk filetoyu tuzlayın
ve tadına bakın. Tavuğu ızgarada
pişiriyoruz (fırında haşlayabilir
veya pişirebilirsiniz). Sebzeleri kesin
ve zeytinyağı ile baharatlayın.

KPYK375/37.9/7.9/40.4

AKŞAM YEMEĞİ 18:00 - 20:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

@esperanza 1 GÜN
@esperanza
KAHVALTI 07:00 - 10:00
@esperanza
Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun (fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2

ÖĞLEN YEMEĞİ 12:00 - 14:00

&&&&&&

• karabuğday - 50 gr
• tavuk filetosu - 130 gr
• taze sebzeler - 150 gr
• zeytinyağı - 1 çay kaşığı
Tahıl kaynatın. Tavuk filetoyu tuzlayın
ve tadına bakın. Tavuğu ızgarada
pişiriyoruz (fırında haşlayabilir
veya pişirebilirsiniz). Sebzeleri kesin
ve zeytinyağı ile baharatlayın.

KPYK375/37.9/7.9/40.4

AKŞAM YEMEĞİ 18:00 - 20:00

Suyun üzerinde yulaf ezmesi

• yulaf ezmesi-50 gr
• fıstık ezmesi - 25 gr
• muz- 40g
Yulaf lapasını kaynatın. Tatmak için tuz.
Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Muz ve fıstık ezmesini yulaf lapasına koyun
(fındık ile değiştirilebilir)

KPYK 364/13.1/14.8/40.2