JOM REHAT

Dalam memastikan pembelajaran
anda produktif dan berkesan.

Anda hendaklah menggunakan 3
waktu rehat dengan bijak :

1 REHAT KILAT

2 REHAT SEMENTARA

3 REHAT PANJANG

Selang selikan waktu belajar dengan
rehat selama 2 ke 3 minit setiap 30
minit belajar.

Apa yang anda boleh buat ketika itu :

Minum air kosong/mineral
Latihan pernafasan yang betul

Alihkan pandangan mata ke sasaran
yang menghijau dan lebih jauh

Lakukan aktiviti regangan otot atau
membuat urutan yang mudah pada
otot-otot tangan

Berehatlah selama 10 minit selepas
1 jam sesi pembelajaran anda

Cadangan aktiviti 10 Minit

mengemas Berkomunikasi Keluar Bermain
buku bersama rumah dengan haiwan
ibubapa sebentar
Peliharaan

REHAT PANJANG

Apabila anda telah belajar 3 jam (dengan 10
minit rehat bagi setiap 1 jam), anda hendaklah
berehat selama 30 minit hingga 1 jam.

Melayari Memasak dan
internet/Menonton Mengemas Rumah

Television

Beriadah atau Mandi dan mencuci
Senaman Ringan Pakaian

Manfaatkan waktu
rehat untuk fokus

yang optimum

Guru Bimbingan & Kaunseling
KB03191,PA02383

SMK Bandar Maharani, Muar