Stress

STRES

TANGANI DENGAN
BIJAK

Rujukan : Modul Kesihatan
Mental Remaja (KKM)

UNIT BIMBINGAN & KAUNSELING SEMURNI

STRES

Stress adalah tindakbalas fizikal,
emosi dan mental terhadap
perubahan. Stress yang
berpanjangan akan
memudaratkan kesihatan

Bagaimana
STRES
boleh
Stress berlaku apabila

berlaku? terdapat unsur yang
mendesak atau

menekan melebihi

keupayaan untuk di

tangani

Tanda-tanda anda
mengalami STRES

FIZIKAL MENTAL

Degupan jantung Merasa hilang
laju kawalan/ditengge
lami oleh peristiwa
yang berlaku

Banyak berpeluh Risau, Bimbang &
tidak fokus
Selera makan
berubah Terasa letih dan
perubahan berat
badan ketara.

Sakit badan yang Perubahan perasaan
tidak jelas atau fikiran seperti
puncanya murung dan kecewa

Penyakit seperti Penyakit seperti
lelah & sakit kepala lelah & sakit kepala

Diri sendiri Sekolah

Contoh : Contoh : Dibuli,
Ketidakupayaan dimarahi guru,
berkata "TIDAK"
kerja sekolah
banyak

StrePsUNCA

Keluarga

Sosial & Contoh : Masalah
Persekitaran ibu bapa/Tidak
cukup keperluan
Contoh : Kawan- harian
kawan tidak mesra

& tiada tempat
beribadah

Kaedah untuk
kendalikan Stres

Mengamalkan Daya Tindak yang baik

Situasi Tegang/tertekan

Situasi BOLEH diubah Situasi TIDAK BOLEH
diubah
Tumpu cara
menyelesai Terima keadaan
masalah tersebut

Cari alternatif Memberikan
untuk selesaikan makna yang lain
atau mengelak. kepada situasi itu

Nilai kebaikan Kendalikan emosi
dan keburukan, secara positif
pilih alternatif seperti :
yang terbaik. Berkongsi
perasaan dengan
Membuat orang yang
tindakan dipercayai
susulan Berekreasi &
Beribadat

STRES
boleh di KENDALIKAN

Kita perlu bijak menangani STRES agar
kehidupan kita lebih baik dari masa ke
semasa

UBAH GAYA HIDUP anda

Rajin beribadat
Bersukan dan beriadah

Tidur yang mencukupi
Mengambil makanan seimbang