Weihnachten in Flow

Wie bringe ich mein


Weihnachten in Flow?



Tipps und Tricks aus dem Service Design Thinking und

der positiven Psychologie


























































17/12/19 1

Schritt 1: Welcher Weihnachtstyp bist du?

Weihnachten hat sehr viel mit unterschiedlichen Persönlichkeiten und Erwartungen zu tun. Um die
eigenen Erwartungen und die der Mitfeiernden besser zu verstehen, schnappt sich am besten
jede/r eine solche «Weihnachts-Typ» Vorlage und füllt sie aus. Hängt die ausgefüllten Typen an
den Kühlschrank (oder so) und freut euch an der Vielfalt.



Mein schönstes Weihnachts- Typische Aussage von mir Weihnachts-GAINS
Erlebnis an Weihnachten Was ich an Weihnachten liebe



















Meine Weihnachts-Superkraft Weihnachts-PAINS
Welche meiner Stärken kann ich Was mich an Weihnachten
Weihnachten ausleben? frustriert / nervt











Name










Weihnachtsbaum Weihnachtsbaum
OptimiererIn VerweigererIn

Lead Playback
SängerIn SängerIn

Weihnachts- Weihnachts-
geniesserIn überlebende

Stimmungs- Stille/r
kanone BeobachterIn
Geschenke Geschenkpapier
AufreisserIn ZusammenlegerIn
Weihnachts- Bio-Gemüse-Tofu
Gans Stick
Geschenke Geschenke
BastlerIn online BestellerIn

Schritt 2: Deine Christmas Emotion Journey
















zu +

MANIC


+














Emotionen IN FLOW












OFF FLOW





PANIC
-













Druckt euch diese Christmas Emotion Journey aus und häng sie an den Kühlschrank. Schnappt
euch als Familie/PartnerIn jede/r einen andersfarbigen Magneten/Stift und bewegt eure
Magnete/Stiftlinie entsprechend eurer persönlichen Emotionen an den kritischen
Weihnachtsmomenten entlang. Fällt jemand aus dem IN FLOW Bereich, helft einander
gemeinsam wieder in den Flow zu kommen. Nützliche Tipps findet ihr auf der nächsten Seite.

MANIC




















IN FLOW










OFF FLOW





PANIC

Schritt 3: Unsere Cheer-Up Tipps für No-FLOW-Momente











Von OFF FLOW zu IN FLOW
durch Kurzübungen angelehnt an die positive Psychologie


• Rufe dir drei Dinge ins Gedächtnis, die heute bereits positiv waren
• Danke jemandem für etwas, was er/sie dir im vergangenen Jahr Gutes getan hat
• Erzählt Euch gegenseitig, worauf ihr dieses Jahr stolz wart
• Erzählt Euch Eure Highlights / berührendsten / lustigsten Momente aus diesem
Jahr
• Macht einen „Wer kennt den schlechtesten / besten Witz“-Wettbewerb
• Bringe jemand Anderen zum Lachen
• Mach dir bewusst, dass du glücklich sein darfst (zähle drei Dinge auf, wegen
denen Du glücklich sein kannst). Es ist aber auch in Ordnung, wenn du heute
nicht den ganzen Tag über in Festlaune bist.
• Zieh dich zurück und nimm dir Zeit 6 x tief durchzuatmen (durch die Nase
einatmen und laaaaang durch den Mund ausatmen)
• Höre Feliz Navidad mal anders (Link) oder sonst ein (Weihnachts-)lied das dich
aufheitert
• Erinnere dich daran, was dir als Kind an Weihnachten gefallen hat
• Mache jemand anderem ein Kompliment
• Mach dich frei von deinen Ansprüchen an den heutigen Tag/Abend und / oder
mach dich frei von den Vorstellung über die Ansprüche der Anderen an den
heutigen Tag/Abend
• Versinke in der Betrachtung eines Kerzenlichts
• Mache einen kurzen Spaziergang und freue dich an der schönen Natur
• Schau dir mit jemandem den Jahresrückblick deiner Handyfotos an und freu dich
an den vielen lachenden Gesichtern
• Mache jemand anderem eine kleine Freude
• Schreibe jemandem eine ganz persönliche Weihnachts-Whats-App und sag ihr /
ihm wofür du ihn schätzt
• Schaut euch ein 3min Video aus den Funkensprüher Interviews an (Link)



Unsere Ergänzungen:

Von PANIC / MANIC zu IN FLOW
mit einem Augenzwinkern


• 3 min barfuss im Schnee stehen
• Kopf in den Champagner Eiskübel tauchen
• Nimm eine kalte Dusche
• Mach eine laaaaange WC Pause
• Google Videos über funny Christmas Fails und Weihnachts-Pannen
• Geh in den Keller und einmal kräftig fluchen oder brüllen (je nach Dicke der
Kellertür)

Unsere Ergänzungen:













































Druckt euch diese Cheer-Up Tipps aus und hängt sie ebenfalls an den Kühlschrank. Wendet
diese Tipps an und helft euch gegenseitig IN Weihnachts FLOW zu kommen, sollte jemand
entlang der Christmas Emotion Journey in OFF FLOW oder sogar PANIC / MANIC verfallen.

Das IN.flow Team wünscht Euch von


Herzen frohe Weihnachten und


besinnliche Feiertage.




Wir freuen uns auf Euch im Jahr 2020!



Herzlich,




Mirjam, Jennifer & Christian

www.inflow.swiss