如何关爱自己

如何
关爱自己

• 我们花费了很多时间等待被爱，希望爱能自己
找上门来，苦苦寻找和渴望那种特别的关爱。
得不到爱的时候便觉得空虚迷惘。

• 我们总是等待他人的关爱，填满内心的空虚。
但是，生活却不尽如人意。关爱自己，最主要
的就是自尊，这是能在生命中创造爱与他人分
享的唯一可靠方式。

• 当你期待从某些不能满足你的虚空和幻想的外
界来源、人或事物得到爱时，你会感觉比以前
更糟。为了能被爱，你必须要像关和尊重他人
一样爱护和尊重自己。

• 明白关爱自己的效应仅仅能增强爱护他人的能
力。当你真正爱护自己的时候，你就是在产生
正能量，让你的生活更精彩。以下指导很有用。

1. 关爱和尊重他人。

给他人的生活带来快乐能让你在自己的生活中找到快乐。此外，你对别
人好，别人也可能以同样的善意回报你。渐渐地你开始从这些感激的微
笑中感受到自己的价值。 然而，不要因为你能得到同样的回报而善待他
人。

2.通过不经意间的善举创造友善和感恩。

以多种方式和他人分享生命。以善意的方式分享知识，或者为有需要的
人或可怜的孩子捐一小笔钱。通过和一个特别的人或团体分享你的目标
和成就来分享你获得潜在快乐的机会。帮助一位候选人、参与一项政治
事业或者社区项目。在学校或教堂帮忙。

3. 通过记日记或者写短篇小说的方式
表达你自己的心声。

你可能需要情感的宣泄，但是不能把你的朋友当做宣泄对象！

4. 让过去的事情成为过去。

你需要一个全新的开始！很多人都经历过艰难的生活和不幸的开始/时刻。
不要让自己陷入悲伤、失望或对未来的担忧中去。承认自己的感觉，但
是要努力把它们抛在身后。珍惜你从挑战中学到的东西以及你如何因此
而改变与成长。原谅那些对你犯错的人。但最重要的则是原谅你自己。

5. 原谅你自己。

不要因为过去做的事情惩罚自己。相反地要把错误看成一次学习的经历。
现在对自己说：“我原谅自己的_______了”。看着镜子把它大声说出来。
盯着自己的眼睛，认真地说这句原谅的话。不要贬低或嘲弄自己。如果
你嘲弄自己，那就大声地笑出来，然后告诉自己都已经结束了，现在是
新的开始。每一天都是一个新的开始。如果你做的事情让自己不满意，
设法让自己不要再这样做，采取措施让这件事不要再遗留在你的脑海。

6. 把一些有积极提示作用的话放在你每天都能看到的
地方。

“我很漂亮 ”或者“我有勇气去爱”。记笔记提醒自己你最爱自己的地
方是什么。把它们大声读出来，每天至少一次，理想状态下，你每读十
次就会注意到其中的一点。便利贴是很适合这样的提醒和目标的。

7. 坐在镜子前。想象镜子里是一个把你辩驳地无言以

对的人。

然后练习面带微笑平静地对她说：“ 我不在意。”一直练习直到你真
的不在意了。不要按照别人眼中的完美形象来展现自我。如果你相信自
己是漂亮的，那你在镜子里看到的人就会漂亮。如果你知注意别人不喜
欢你的地方，你也会觉得自己不漂亮。

8. 量忽略"物质的"东西和感受：

我们都想要漂亮的房子、好东西、一个可以和我们共度一生的人等等。
客观地寻找你真正想要的东西。你是否诉诸于某种力量、宗教或者只是
一种动机？有时你很容易就骗过自己，但是明白自己真正想要的能帮助
你更好地了解自己，也能帮助你回答经常问自己的重要问题。

9. 写日记。记下你的经历，不论好坏。

当你记下美好的经历时，细细体会那些美好的感觉。当你记下不好的
经历时，让自己自怜一番。自怜不是替自己觉得可惜，而是愿意感受/
接受自己的痛苦和懊悔。多数人都经历了长期的感情上的不安全感愈
演愈烈的情况；成年人不应该期待他人带来安全感，需要学会自己营
造安全感。自怜让我们可以感受自己的痛苦，所以我们可以承认这样
的痛苦，然后放手。

10. 坚持不懈。

尽可能坚定地照你现在的样子关爱和接受你自己。爱的很大一部分就是
要照着对方“现在的样子”来接受他/她。对自己也是一样——学会
“照着你现在的样子”爱自己。只有在我们接受自己之后，我们才会考
虑去改变一些不太合意的性格。

11. 开始朝着自己的目标努力。要有积极的态度，朝着更高
的目标和问题更大的价值努力,令人鼓舞的是你开始找到新
的和更好的机会。保持（适度）乐观的和愉快的心态。

12. 不要以自己做的事来判断自己。

庆祝自己的成就，但是对于自己没有做成的事情要学会放手。记住，成
功不是一个目的地。成功是（朝着你内心的渴望）不断进步。接受自己，
别人也会接受你。你不是自己做的事、外表和银行存款。

13. 拥抱自己。通过拥抱真正的自我向自己表明爱。

14. 做真正的自己。

表达自己的感受，笑、玩或唱。疯狂起来吧。不要在意别人的看
法。他们的感觉其实是一样的，也想表达自己的感受，但也害怕
表现出来。

15. 相信自己。不要盲从他人的建议。学会相信自己。

16. 相处描述自己的五个褒义词。

尽量不要用像'漂亮'、'很好'一类的词。要多变一些。

想想在一个关系中你真正希望别人是怎样的。
你符合这些标准吗？

17. 学会接受爱。

真正会爱是能够接受爱的。当别人关爱你、善待你、对你说好话、给你
礼物或者赞美你的时候，要欣然接受。让自己可以感觉到别人对你的爱。
要知道你是配得爱的。接受别人的爱心礼物是很重要的。这样你就给自
己一个了解自己的机会，直到自己是值得爱的。你让别人通过爱你收获
了付出的快乐。另一个重要的方式是通过对自己说“我爱你”来练习接
受爱。让这爱充满你的内心。接受你给予自己的无条件的爱。

18. 学会说“不”。

当你不想做某件事情时，拒绝他们是可以的。不要因此内疚。要知道
你有这样做的权利。这同出于爱而做的事不同。如果你做某件事情是
出于爱，你的内心想要做这件事，情况就不同了。当你的内心不想做
这件事，你觉得自己不得不取悦某人，通过勉强自己来让别人高兴。
学会说“不”是一门艺术，需要联系。你可以这样说：“谢谢你提出
这件事，但我现在还没有做好准备。”你不可能让每个人都满意。当
你说“不”的时候，记住，脸上要带着真诚的微笑，优雅地拒绝。

19. 做你喜欢做的事。

让自己开心。你喜欢做什么呢？如果你能找些自己喜欢做的事情，在
上面花点时间，你会在经历爱、喜悦和幸福。那是你联结于真正自我
的时刻。因此，你会变得更快乐，更体贴。

20. 像对待最好的朋友那样对待自己。

你是如何对待最好的朋友的呢？你是以关爱、友善、信任、欣赏、接纳
和尊重的态度来对待他/她吗？如果你能这样对待自己的朋友，你为什
么不能这样对待自己呢？对自己说善意的话，像对待最好的朋友那样对
待自己。别再咒骂自己。别再打自己。给自己一些赞美。明白自己的能
力范围，倾听自己内心深处的需求。要好好对待自己。

21. 培养自己。

自我照护是很重要的。定一些独处的时间，只有你一个人。
做一些能带给你平静、爱和欢乐的事情。你可以通过锻炼身
体和吃健康食品来培养自己的身体。你也可以通过听情歌、
绘画或者帮助有需要的人来培养自己的情感。当你把自己给
出去提供帮助的时候，你也得到了爱的回报。你的自我感觉
会很好因为你的人生是有目标的。你可以通过读自己喜欢的
书来培养自己的智力。你可以通过冥想来培养自己的灵性。

22. 不要再拿自己跟他人比较。

世界上每个人都是独特的。我们每个人都有不同的天赋。当你拿自己同
他人比较时，你会觉得自己不好。当你在比较所拥有的东西时，不论是
车、房子、伴侣、孩子、金钱还是工作，你的自尊心会降低，会失去信
心，也许还会抑郁或嫉妒。停止比较的一种方法就是关注自己的长处。
了解自己，发现自己想与世界分享的最大天赋是什么。另一种好方法就
是要学会感恩。不论拥有的是什么都要感到幸福。对自己拥有的每一样
东西都要真正地感恩；生命中的人、工作、关系、物质等等。感恩会让
你的心向着爱敞开。没有真正像你。做你自己。因为美好的自己而感恩。
要尽自己所能。尽自己所能做到最好，更多爱自己。然后你就有更多的
爱和他人分享。

23. 不要再尝试变得完美。

不要因为不完美而挑剔自己。要尽全力，但是不能达到完美的程度
不是失败。按照以上的步骤去做，不要让任何人对你的期望给你带来
压力。记住，无论如何，你都将是最完美的自己，尽管你有缺点。

认真倾听你发给自己的讯息。
关掉负面的讯息，

把它们变成积极正面的讯息。

取自网络