排解负面情绪

排解负面情绪

RESOLVE YOUR NEGATIVE EMOTIONS

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

负面情绪

美国一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由
负面情绪引起。

负面情绪会影响我们的身心健康， 负面情绪还会影响人际关系，破
也影响我们的学习表现。 坏我们与他人良好的关系。

我们可以通过以下方式缓解负面情绪

锻炼身体

在运动的过程中，大量吸收新鲜氧气，大脑变得更清醒，更容易找到解决问题的方法。
运动可以帮助你转移注意力，让你没时间和精力去思考，大脑就能够放松。

我们可以通过以下方式缓解负面情绪

与信任的人交流

当你想不通一些事情，负面的情绪就会持续积累，导致负面情绪越来越多。
聆听别人的想法，会提供你新的想法；跟一个很阳光的人相处，你也会跟着开朗起来。

我们可以通过以下方式缓解负面情绪

到户外走一走

情绪不好的时候，可以到户外走一走，不要把自己锁在房间。
换个地方，看看风景，会让你的心情更愉悦。

我们可以通过以下方式缓解负面情绪

学会用积极的话语暗示自己

积极的暗示自己的力量很强大。“我能行！”更多时候是说给自己听的，可以帮助你更好的
完成任务。每一天都要对自己说“我真棒！”，“我已经做得够好了！”。

我们可以通过以下方式缓解负面情绪

阅读积极乐观的书籍

好的书籍，散播正面阳光的能量。阅读这类书籍，让我们获得正能量的同时，也可以增加额
外知识。不管漫画、小说还是杂志，都可以帮助我们排解负面情绪，适时充电！

每个“人”都有负面情绪，
有时候负面情绪让我们喘不过气，

但是积极的面对负面情绪，
可以让我们更健康快乐！