Au travail : faites-vous respecter !!

Attention : apprenez le texte qui suit par cœur et
soyez très concentré1. Sinon, vous sortirez de l'état de
conscience acquis grâce à l'exercice de la première
étape et vous ne coderez rien – ce sera comme si vous
n'aviez rien fait du tout ! Voici comment vous allez
procéder :

• Isolez-vous pendant une demi-heure

• Asseyez-vous dans une position confortable
(mais ne vous endormez pas !), fermez les
yeux

• Faites tous les exercices de la première étape

• Lorsque vous en avez terminé, continuez ainsi,
en murmurant ce qui suit : « Je vais à présent
me laisser aller dans un état de conscience
très confortable et plus concentré. Bien plus
confortable et bien plus concentré. Pour cela,
je vais compter lentement de 10 jusqu'à 1. À
chaque chiffre descendant, je me laisse aller
dans un niveau plus concentré... Et c'est
agréable et reposant... Je commence à

1- J'ai conçu un CD qui vous guide et vous entraîne
facilement (et sans que vous ayez besoin d'apprendre par
cœur) à ces deux premières étapes de la procédure. Le
titre est : Votre Niveau Aleph, et il est disponible sur
www.cd-de-relaxation.com ou chez Neo Cortex – 7 place
d'Austerlitz – 67000 Strasbourg – France.

compter maintenant... 10..... 9..... 8..... Je me
laisse aller encore plus profondément en moi
— et c'est agréable et confortable...... 7..... 6.....
5..... 4..... Je me laisse aller encore plus profond,
je me sens aller encore plus profond... 3..... 2.....
1..... 1..... 1..... L'état de conscience dans lequel
je me trouve maintenant est mon « Niveau
Aleph ». Cet état de conscience dans lequel je
suis en ce moment s'appelle mon Niveau
Aleph... »

• Continuez ainsi pour mettre en place de
codage : « Je peux, à tout moment, revenir
facilement à ce même Niveau Aleph. Il me
suffit pour cela de faire prendre à mon corps
une position confortable, de fermer les yeux,
de respirer profondément trois fois. Puis de
compter mentalement lentement de 10
jusqu'à 1. Puis de visualiser la lettre A flottant
paresseusement devant mon regard intérieur.
Je serai alors parvenu à mon Niveau Aleph, ce
Niveau Aleph que j'expérimente en ce
moment même...... Je vais maintenant rester à
mon Niveau Aleph aussi longtemps que je le
souhaite. Puis, lorsque je voudrai revenir dans
mon état de veille habituel, il me suffira de
compter de 1 jusqu'à 5 et arrivé à 5, je pourrai
ouvrir les yeux et m'étirer – je suis en pleine

forme et en parfaite santé, tous mes sens sont
aiguisés et je suis parfaitement en mesure de
poursuivre la journée avec efficacité, joie de
vivre et sourire......... J'utilise cette procédure à
présent. »

• Puis utilisez le code : respirez lentement trois
fois, comptez mentalement de 10 jusqu'à 1 et
laissez-vous entrer plus intensément en vous
à chaque chiffre descendant, visualisez la
lettre A comme indiqué plus haut. Restez
ensuite dans cet état de conscience aussi
longtemps que vous le souhaitez. Puis
ramenez-vous dans votre état de veille en
comptant de 1 à 5 et en vous donnant la
formule de retour – à 5 : ouvrez les yeux et
étirez-vous.

Une fois que le codage au Niveau Aleph est mis en
place, vous devez, pendant une à deux semaines, en
vérifier l'efficacité. Pour cela, si possible une fois par
jour, isolez-vous et installez-vous confortablement,
fermez les yeux et utilisez le code seul (respirez trois
fois, comptez lentement de 10 à 1 en vous laissant
aller plus profond, visualisez le A) pour aller ainsi vite
et bien à votre Niveau Aleph.

Si tout va bien, vous vous sentirez alors entrer
rapidement dans l'état de conscience correspondant
à votre Niveau Aleph.

*************
Vous voici déjà codé au Niveau Aleph. Vous pouvez
maintenant aborder la

Troisième étape

Repérez la réponse que votre Inconscient choisit de
vous donner

Pour que votre autoprogrammation soit efficace,
c'est un dialogue qui doit s'instaurer entre votre
Conscient et votre Inconscient, pas un monologue ! –
donc, votre Inconscient va vous répondre.

Toutefois, vous ne pouvez pas savoir à l'avance (ni
en décider vous-même au niveau du Conscient !) quel
genre de signal votre Inconscient va choisir de vous
donner : il est seul décideur de cela. Tout ce que vous
savez, c'est qu'il ne va pas vous répondre par des mots,
des phrases, mais par une (ou deux, ou très rarement
trois) sensation, quelque part. Ce que vous savez
encore, c'est qu'il est extrêmement peu probable qu'il
vous réponde par le canal auditif : aussi, ne vous y
attardez pas. Restent :

• Le visuel : vue intérieure, yeux fermés (taches,
lueurs, couleurs...)

• Et le kinesthésique, c'est-à-dire les sensations
corporelles : n'importe où dans le corps, à
condition que ce soit localisé, en interne ou

sur la peau (chaud, froid, mouvement
involontaire, changement de rythme
respiratoire, spasme, chatouillis, gonflement,
etc.).

Rappelez-vous aussi qu'une fois la réponse
identifiée, ce sera toujours la même durant toute votre
vie. Voici les trois critères qui vous permettront de
savoir que la sensation repérée est bien le signal par
lequel votre Inconscient vous répond :

1. C'est toujours la même

2. Vous ne la créez pas consciemment

3. Elle apparaît de façon pertinente et pas hors
de propos.

Encore quelques points importants :

• N'attendez ni feux d'artifice, ni convulsions, ni
rien de spectaculaire ! Contentez-vous d'un
signal faible (et rendez-vous y extrêmement
réceptif, attentif, pour ne pas le rater !)

• Soyez toujours amical et même affectueux
quand vous êtes en contact conscient avec
votre Inconscient. Ni esprit critique exacerbé,
ni arrogance !

Voici maintenant comment réussir cette troisième
étape :

• Isolez-vous, prenez une position confortable,
fermez les yeux

• Utilisez le code du Niveau Aleph pour vous
mettre dans l'état de conscience adéquat

• Adressez-vous à votre Inconscient en parlant1
– donc à voix audible – et en suivant ces 7
étapes suivantes :

1. Saluez votre Inconscient
2. Complimentez-le (une petite phrase gentille

lui exprimant votre confiance en lui, par
exemple)
3. Demandez-lui s'il accepte de dialoguer avec
vous au niveau conscient
4. Attendez sa réponse (avec une immense
réceptivité, disponibilité, attention...). À partir
de là, il y a plusieurs possibilités :

• a) rien ne vient = refaites le point 3. en vous
concentrant mieux

• b) quelque chose vient. Dans ce cas,
remerciez tout d'abord. Puis demandez :
« (cette sensation) signifie-t-elle que tu
acceptes la communication ? Si oui :
intensifie-la. Sinon, diminue-la ». Attendez la
réponse et s'il y a intensification de ce même

1 , Utilisez toujours un langage clair, précis, sans
ambiguïté et surtout simple.

signal, même faible, même bref, cela signifie
une acceptation. Alors passez au point 5

• S'il y a diminution : le signal perçu n'est pas la
réponse de l'Inconscient. Dans ce cas, revenir
au point 3), repérer un autre signal et le tester
de même

5. Remerciez votre Inconscient

6. Recomplimentez-le

7. Prenez congé et donnez-lui rendez-vous pour
une prochaine fois sans rien préciser de plus.

À noter :

• Habituez-vous à utiliser toujours les mêmes
mots (simples !) pour les points 1) - 2) - 5) - 6)
- 7) à chaque fois que vous serez en contact
avec votre Inconscient (ni littérature, ni
originalité ne sont de mise ici). Ce côté
« rituel » fait que votre Inconscient sera tout
de suite concerné.

• Si vous n'avez pas identifié la réponse de votre
Inconscient, dites-lui que vous n'y êtes pas
parvenu aujourd'hui, mais qu'avec son aide,
vous y arriverez la prochaine fois. Puis, passez
aux points 5) - 6) - 7). Et recommencez
l'ensemble à un autre moment.

• Vous pouvez arriver, en une seule séance, à
identifier la réponse de votre Inconscient.

Pour certaines personnes, il faut plusieurs
essais. Allez-y : testez. Et trouvez...

*************
Voilà que vous avez repéré le signal-réponse de
votre Inconscient. Il vous reste maintenant à aborder
la

Quatrième étape

Demandez à votre Inconscient de vous donner les
ressources dont vous voulez disposer

Là aussi, les mêmes sept points de la troisième étape
vont vous être utiles – et vous êtes déjà familiarisé
avec cette procédure. Auparavant, quelques conseils
dont il faut vous souvenir :

• Soyez précis (c'est hyper important !)
• J'insiste encore (car c'est également d'une

grande importance) utilisez un langage
simple

• Faites des demandes claires, précises,
pointues

• Formulations « à l'endroit » (« ne... pas » est
interdit !)

• Ne demandez que des choses constructives

• Préparez sur le papier votre demande avant
de commencer, pour être au clair avec ce que
vous allez demander

• Demandez d'abord une seule ressource
pendant quelques semaines, puis deux, puis
trois... Ne demandez jamais plus de cinq
ressources pour une occasion donnée

• Soyez amical, confiant, chaleureux avec votre
Inconscient. Ne l'attendez pas « au tournant ».
Rappelez-vous que c'est toujours l'Inconscient
qui gagne contre le Conscient. Donc, ne
jouez pas au « macho » ou à l'esprit fort avec
lui : vous vous berneriez vous-même

• Ne laissez pas trop de temps passer entre
deux prises de contact avec votre Inconscient :
la « porte de communication » que vous avez
ouverte avec cette procédure de
l'autoprogrammation de ressources peut se
refermer

• Utilisez à chaque séance les mêmes mots
pour les points 1-2-5-6-7.

Autoprogrammation de Ressources – La

procédure
Après vous être isolé, avoir pris une position
confortable, fermé les yeux et être entré grâce au

« code » dans votre Niveau Aleph, voici comment
vous allez faire – en sept points également :

1. Saluez (tout ce qui suit : à voix audible)

2. Complimentez

3. Demandez à votre Inconscient s'il accepte de
mettre à votre disposition ces ressources
(nommez-les) dont vous avez besoin, pour
cette occasion (nommez-la), à tel moment
(nommez-le), dans tel créneau horaire
(nommez-le, s'il y a lieu). Si oui, qu'il vous
donne le signal que vous avez repéré et que
vous nommez clairement

4. Attendez la réponse et faites comme dans la
procédure vue plus haut

5. Remerciez

6. Recomplimentez

7. Prenez congé et donnez rendez-vous pour
une prochaine fois.

C’est tout. Vous avez maintenant – et à vie – le
moyen de dialoguer avec votre Inconscient. Il détient
toutes les ressources dont vous pourrez avoir besoin.
Demandez-les lui. Pas pour le tester ni pour faire
joujou – laissez de côté ces enfantillages. Demandez-
les lui pour réussir votre vie. Et alors : vous en
disposerez sur cette simple demande...

Un petit rappel de ce que sont les ressources : ce
sont toutes capacités, comportements, façons de
fonctionner, d'agir, de réagir, dont on peut avoir
besoin pour réussir dans une situation à laquelle on
sait à l'avance qu'il faudra faire face. Précision : cette
situation ne doit pas durer plus de huit heures (s'il
s'agit d'une situation qui doit durer plusieurs jours :
faire une séance d'autoprogrammation séparée pour
chaque jour).

Une fois bien rodée, une séance
d'autoprogrammation dure en moyenne trois à
quatre minutes. Ce n'est pas « cher » en temps pour
mieux fonctionner dans la vie ! Et vous voyez que cela
ouvre à de vastes perspectives...

Pour contacter l’auteur :

Erica Guilane-Nachez
7 place d’Austerlitz
67000 Strasbourg

Internet : www.nachez.fr
Internet : www.cd-de-relaxation.com

Bibliographie

BOUTINET J.-P., Psychologie de la vie adulte, PUF.
BYHAM W, et COX J., Heroz, LPM.
BYHAM W, et COX J., Zapp !, LPM.
ELLIS A. et LANGE A., Maîtrisez vos émotions, Marabout.
GELLERMAN S., Problèmes humains dans l'entreprise, Dessart.
HALL E. T., La dimension cachée, Le Seuil.
LE SAGET M., Le manager intuitif, Dunod.
LYNCH D. et KORDIS P. L., La stratégie du dauphin, L'Homme.
MACKAY H., Nager avec les requins..., InterEditions.
MILLER S., Exceller sous pression, l’Homme.
WATZLAWICK P., WEAKLAND J. et FISCH R., Changements, Le

Seuil.
WERTHER W., Cher patron, First.

Table des Matières

Introduction ......................................................................................................... 3
Première Partie : Les causes…........................................................................... 10

Des valeurs rares : le Temps et l’Espace.....................................................11
Le corps et les cinq sens ................................................................................. 20
Mes affaires, mes idées ! .................................................................................. 30
Rester au sommet ! .......................................................................................... 39
Et la récompense ?............................................................................................ 46
Morale, culpabilité, fuite – ou confort/plaisir ?...........................................51

Morale ou bien ?....................................................................................... 51
Culpabilité/agressivité ............................................................................. 53
Fuite ............................................................................................................ 55
Confort/plaisir .......................................................................................... 57
L’identité et les émotions................................................................................ 59
Toujours le Moi, l’Ego… ................................................................................. 68
Et la liberté ?....................................................................................................... 72
Deuxième Partie : Les Remèdes ........................................................................ 77
Comment conclure un pacte ......................................................................... 78
Vous êtes l’« agresseur »............................................................................ 81
Savoir s’excuser........................................................................................ 83
Savoir s’expliquer..................................................................................... 87
Dire son respect de l’autre ................................................................... 92
Savoir faire preuve d’humour ............................................................... 96
Savoir se relaxer, se déstresser............................................................ 98

Savoir renoncer à gagner toutes les petites batailles ....................102
Savoir ne pas généraliser......................................................................108
Savoir se remettre en question ..........................................................110
Savoir réparer le tort causé ................................................................113
Savoir négocier.......................................................................................115
Savoir être souple, flexible, adaptable...............................................117
Comment restaurer la saine coopération.................................................121
Vous êtes la « victime » ............................................................................121
Ce que vous savez faire déjà :.............................................................122

Savoir ne pas généraliser .................................................................122
Savoir s’expliquer .............................................................................123
Savoir se relaxer, se déstresser .......................................................124
Savoir renoncer à gagner toutes les petites batailles .................124
Savoir se remettre en question........................................................125
Savoir être souple, flexible, adaptable..........................................125
Savoir négocier ..................................................................................126
Savoir faire preuve d’humour.........................................................127
Savoir contre-attaquer..........................................................................128
Savoir pratiquer l’« Aïkido verbal »...................................................130
Savoir « recadrer »................................................................................133
Savoir se servir de « modèles » .........................................................136
Savoir ne pas en faire un problème de personne, mais d’acte raté
« cette fois-ci » .......................................................................................138
Savoir focaliser le regard sur l’objectif à atteindre ensemble .....140
Savoir communiquer .............................................................................142
Prévenir vaut mieux que de devoir guérir ................................................144

Savoir se construire un ego fort ........................................................144
Savoir demander la permission...........................................................146
Savoir s’excuser......................................................................................149
Savoir « passer l’éponge » ...................................................................150
Savoir mettre en avant la coopération .............................................151

Avoir le « point de vue de l’aigle »...............................................153
Privilégier une métaphore positive du travail à accomplir.......154
Utiliser ces précieux « modèles » ..................................................155
Savoir cesser de croire que l’on vit dans un monde de pénurie 156
Savoir cultiver l’intuition, le flair, l’instinct.......................................157
Savoir communiquer .............................................................................158
Conclusion........................................................................................................160
Annexes.............................................................................................................162
Annexe 1 : La Méthode Subliminale visuelle........................................163
Le mental humain...................................................................................164
La Méthode Subliminale........................................................................171
Quel est le principe ? ........................................................................173
Que dit la science ? ...............................................................................176
Subliminal visuel ? Subliminal auditif ?................................................181
Les mythes s’attachant au subliminal.................................................183
Des « cobayes » consentants et... ravis............................................190
Le subliminal visuel contient des métaphores.................................191
Le champ d’action de la méthode subliminale ................................192
Le subliminal est ainsi une solution efficace.....................................194
Annexe 2 – Dialoguez avec votre Inconscient : L'autoprogrammation
de Ressources .............................................................................................197

Première étape .......................................................................................197
Deuxième étape .....................................................................................200
Troisième étape .....................................................................................204
Quatrième étape....................................................................................208
Bibliographie.....................................................................................................212
Table des Matières..........................................................................................213
-oOo- .............................................................................................................218

Au travail :
Faites-vous RESPECTER !

Erica Guilane-Nachez

Les conditions de travail sont parfois très pénibles :
on peut être victime d'agressivité, de dévalorisations
de soi, de harcèlement, d'irrespect, d'empiètements
sur son espace ou sur son temps, etc... Tout cela use le
système nerveux, dévore l'énergie et a une influence
néfaste sur la vitalité et sur la santé – et parfois même
sur la vie (comme de récents et terribles faits divers
l'ont démontré).

Dans ce livre l'auteur :
• Vous montre comment décrypter ces
agressions – délibérées ou non – que l'on
subit trop souvent dans le monde du travail
• Et surtout : elle vous donne les moyens de
vous préserver et, quand ce n'est plus
possible, de vous défendre – et aussi de
(contre)attaquer si nécessaire !...

Car pourquoi faudrait-il vous soumettre et plier sous
des violences morales ?

Non, bien au contraire vous devez :
• Savoir reconnaître l'agresseur et le type
d'agression
• Savoir faire cesser cela
• Et surtout vous faire respecter...

Ce livre a été écrit pour que vous appreniez à le
faire...

*****

L'auteur est Docteur en Sciences Humaines, Maitre-
Praticien-Formateur en PNL et en Hypnose
Ericksonienne, coach et formateur en

Communication Interpersonnelle. Elle est auteur
(entre autres) de :

– Vous n'aimez pas ce que vous vivez ? Alors
changez-le !

– Bien vivre, mal vivre – à vous de choisir...
– Communiquer avec les autres, c'est facile !

Son cabinet est à Strasbourg (France). Plus d'infos :
www.nachez.fr

-oOo-

Neo Cortex Éditions
ISBN : 978-2-918535-01-0