MATA SIHAT

MATA
SIHAT

Tips penjagaan mata
secara praktikal!

PENGGUNAAN DIET SARINGAN
GAJET PENGLIHATAN

Jika kita melihat kerana sinaran cahaya
dipancarkan dari mata ke objek, adakah

objek itu menghantar kembali isyarat
kepada mata? Jika tidak, bagaimanakah

mata dapat melihat sinarnya? Cahaya
mesti kembali ke mata, dan ini adalah

cara kita melihat. Tetapi jika ya, apa
gunanya sinaran asal yang dipancarkan
oleh mata? Cahaya boleh datang terus

dari objek jika ia bercahaya atau, jika
tidak, boleh dipantulkan daripada objek

selepas dipancarkan oleh sumber lain.
Sinar dari mata, adalah komplikasi yang

tidak perlu.

IBN AL-HAYTHAM KETIKA
MENYANGKAL TEORI SUMBER
CAHAYA ADALAH DARI MATA
MENGIKUT PLATO DAN EUCLID

PERATURAN 20-20-20

Jika anda mendapati diri anda melihat skrin sepanjang hari, optometris anda
mungkin telah menyebut peraturan ini kepada anda. Pada asasnya, setiap 20
minit menggunakan skrin, anda harus cuba mengalihkan pandangan pada
sesuatu yang berada 20 kaki dari anda selama 20 saat.

MINIT KAKI SAAT

20 MINIT? 20 KAKI? 20 SAAT?

Anda mungkin asyik membaca Melainkan anda mempunyai pita Ia mengambil masa kira-kira 20
atau bekerja apabila anda melihat pengukur, anda mungkin tidak saat untuk mata anda berehat
skrin. Menetapkan peringatan akan dapat mengukur 20 kaki sepenuhnya. Semasa anda
bermasa untuk muncul boleh dengan tepat. Menjadi tepat merehatkan mata, adalah idea
membantu anda berehat setiap 20 bukanlah kuncinya. Anda hanya yang baik untuk bangun dan
minit. Terdapat juga aplikasi perlu cuba fokus pada sesuatu minum air untuk memastikan
percuma seperti Eye Care 20 20 yang jauh dari anda seperti diri anda terhidrat. Jika badan
20 yang boleh membantu. Cuma objek yang berada di hujung anda terhidrat, mata anda juga
klik mula apabila anda memulakan bilik. akan terhidrat.
masa skrin anda, dan ia akan
mengingatkan anda untuk
berehat.

Sumber: https://www.healthline.com/health/eye-health/20-20-20-rule

3 SEBAB UTAMA MEMAKAI

CERMIN MATA

Sekurang-kurangnya 2.2 bilion orang mengalami masalah penglihatan dekat atau
jauh. Dalam sekurang-kurangnya 1 bilion - atau hampir separuh - daripada kes ini,

gangguan penglihatan boleh dicegah atau masih belum ditangani. - WHO

01 PENGLIHATAN TAJAM

Anda akan mengalami dunia
dalam HD!

02 KURANGKAN RISIKO
KEMALANGAN

Anda mungkin tersadung atau terlibat
dengan kemalangan jalanraya sekiranya
masalah rabun tidak dibetulkan.

03 ELAK KOMPLIKASI

Masalah rabun yang tidak dibetulkan boleh menyebabkan
anda juling atau menegangkan mata anda untuk

mengekalkan fokus. Ini boleh menyebabkan keletihan mata
dan sakit kepala.

' KA CAHAYA BIRUU

KAEDAH PERLINDUNGAN

NTA CAHAYA BIR

READING MODE'

NOTA: KAJIAN TENTANG KAEDAH PERLINDUNGAN
CAHAYA BIRU DAN KETEGANGAN MATA MASIH
BELUM KONKLUSIF

DIET SIHAT

AMIN A untuk mata

VIT

Melindungi kornea, bhg. luar mata.

Tingkatkan fungsi retina, lapisan sensitif
cahaya yang menukarkan cahaya
kepada impuls saraf untuk otak.

VITAM IN C

Kurangkan risiko katarak, penyakit
lensa mata menjadi pudar.

Tingkatkan pengeluaran kolagen,
membantu menyediakan struktur

kepada kornea dan sklera.

ZIN K

Molekul pembantu.
Mainkan peranan penting dalam
mengangkut vitamin A dari hati ke

retina.

APLIKASI SARINGAN

PENGLIHATAN

PEEK ACUITY LANGKAH

Muat turun aplikasi 'Peek 01
Acuity' dari Google Play

Store.

LANGKAH KALIBRASI

02 Tekan tiga titik sebelah
kanan atas, pilih 'Check

Calibration'. Pastikan

panjang dan lebar huruf 'E'

di antara 38 dan 42 mm.

LANGKAH
JARAK

03Pastikan jarak anda dan

rakan anda adalah 2 meter.

04LANGKAH ARAH KAKI 'E'
Arahkan rakan anda untuk
menunjukkan arah kaki huruf
'E', dan 'swipe' mengikut arah
yang ditunjukkan.

REKOD BACAAN STEP

Unit bacaan adalah dalam

05LogMAR dengan nilai lebih

dari kosong berpotensi rabun.
Kunjungi optometris terdekat!