แนวทางในการจัดการกับอารมณ์ทางเพศ เนื่องจากอารมณ์ทางเพศ นั้นเป็ นเรื่องของธรรมชาติเมื่อเกิดได้ก็ต้องดับหรือท าให้ลดน้อยลงได้ เช่นกนัหากแต่วยัรุ่นจะตอ ้ งรูเ ้ ท่าทนัว่าอารมณ์ทางเพศนนั้ ไม่ใช่สงิ่ เลวร้าย แต่ถ้าจัดการอย่างไม่ถูกต้องเหมาะสมกับวัยของตนเองแล้วก็จะ ท าใหเ ้ กดิ ปัญหาตามมา โดยเฉพาะในช่วงวยัรุ่นทมี่อีารมณ์แปรปรวน ดว ้ ยแลว ้ หากมสีอื่หรอืสงิ่เรา ้ ก็จะท าใหเ ้ กดิขนึ้ ไดง ้ า่ย การจัดการกับอารมณ์ทางเพศนั้นสามารถด าเนินการได้ใน 3 ลักษณะ คือ 1.การระงับอารมณ์ทางเพศคือการพยายามที่จะไม่ท าให้เกิดอารมณ์ ทางเพศเกดิขนึ้ ปฏบิตั ไิด ้โดยหลกีเลี่ยงการดูสื่อเช่น รูปภาพหรือ ภาพยนตร์ที่ยั่วยุกามารมณ์ ไม่ควรอยู่หรือเปิดโอกาสในการอยู่ใกล้เพศ ตรงข ้ ามในทรี่ โหฐานและลบัตาคนอื่น หลกีเลยี่งการสมัผสัถูกตอ ้ ง ร่างกายของเพศตรงขา ้ ม หลกีเลยี่งในการอยูห่อ ้ งมดิ ชดิคนเดยีวเป็น เวลานานๆเนอื่งจากจะท าใหเ ้ กดิความคดิ ฟ้ งุซา่น ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 48
การจัดการกับอารมณ์ทางเพศ (ต่อ) 2.วิธีการระบายอารมณ์ทางเพศเราสามารถจัดการกับอารมณ์ทางเพศ ได้โดยการแปรเปลี่ยนพลังงานทางเพศให้อยู่ในรูปของกิจกรรมที่ สร้างสรรค์ด้วยวิธีการระบายอารมณ์ทางเพศในรูปแบบต่างๆ เช่น พยายามหมน่ัศกึษาเลา่เรยีน การเขา ้ รว่มเป็นสมาชกิของชมรมตา่ง ๆ การ ใชเ ้ วลาวา่งในการออกก าลงักายดว ้ ยการเลน่กฬีาตา่ง ๆ มคีวามสนใจใน เรอื่งศลิ ปะและดนตรีมเีวลาในการพกัผ่อนและนนัทนาการบา ้ งตาม สมควร ช่วยกจิกรรมในครอบครวัหากจิกรรมอนื่ๆทสี่นใจ ท าเช่น การ วาดภาพ การเลยี้งสตัวป์ลกูตน ้ ไม ้ เป็นตน ้ 3.การปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศเพื่อลดความรูส้ กึทางเพศ เรา สามารถทจี่ะปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศไดด ้ ว ้ ยวธิกีารส าเร็จความใคร่ ด้วยตนเอง (masturbation)ซึ่งเป็นพฤติกรรมปกติไม่มีอนัตราย ไม่มผีลเสยีต่อร่างกายหรอืจติ ใจ แต่ไม่ควรหมกมุ่นมากจนเป็นปัญหา ต่อการใชเ ้ วลาทคี่วรท า หรือท าให้ขาดกิจกรรมที่เป็ นประโยชน์อื่น ๆ ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 49
วิธีควบคุมอารมณ์ทางเพศ 1.ใหค ้ วามสนใจกบ ั การศก ึ ษาเลา ่ เรย ี น เพอ ื่ ความกา ้ วหนา ้ และ ความส าเร็จในการดา เนนิ ชว ี ติ ในอนาคต 2.หลก ี เลย ี่ งการกระตุน ้ อารมณ ์ ทางเพศจากสอ ื่ ต่างๆที่เป็นสงิ่ เรา ้ ทา ใหเ ้ กดิอารมณ ์ ทางเพศ เชน ่ หนง ัสอ ืต่างๆ ภาพยนตร์หรือ วีดีโอที่ยั่วยุอารมณ์ทางเพศ หรือไม่ควรอยู่ตามล าพังกับเพื่อน ต่างเพศในที่ลับตาคน 3.สนใจเขา ้ ร ่ วมกจิกรรมต ่ าง ๆ เช ่ น ดนตร ี กฬี า หรอ ื วาดรูป เพื่อจะได้เบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ทางเพศ และยังท า ให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีด้วย 4.หลก ี เลย ี่ งและรจู้ ก ัปฏเิสธ เมอ ื่ ถกูชก ั ชวนใหเ ้ ทย ี่ วเตร่พักผ่อน ในแนวทางกระตนุ้ ใหเ ้ กดิอารมณ ์ ทางเพศเชน ่ สถานทท ี่ อ ่ งเทยว ี่ กลางค ื น การด ื่ มแอลกอฮอล ์ เคร ื่ องด ื่ มม ึ นเมาต ่ าง ๆ ซ ึ ่ ง สามารถน าพาไปสกู่ ารเกดิอารมณ ์ ทางเพศได ้ ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 50
ทก ั ษะการปฏเิสธ ทุกคนมสี ทิธทิจ ี่ ะปฏเิสธ การชวนไป ท าในสงิ่ ทต ี่ นเองไมอ ่ ยากท า โดยเฉพาะอยา ่ งยงิ่ การชวน ไปท าในสงิ่ ทต ี่ นเองไมป่ ลอดภย ั การตดิ โรค การใชย ้ าเสพ ติด หรือการมีพฤติกรรมทางเพศที่ไม่เหมาะสม ประโยค ปฏเิสธทด ี่ ค ี วรมล ี ก ั ษณะอยา ่ งน ี้ 1. การอา ้ งความรูส้ ก ึ ประกอบแทนการใช ้ เหตุผลอย ่ าง เดย ี ว เพราะการใชเ ้ หตผุลอยา ่ งเดย ี ว มก ั ถกูโตแ ้ ยง ้ด้วย เหตุผลอน ื่ แต ่ ความรูส้ ก ึ เป็นเรอ ื่ งทโี่ ตแ ้ ยง ้ ไดย ้ ากเช ่ น พูดว่า “ขอตว ั นะเราไม ่ชอบท าแบบน” “ ี้ หรือบอกว่า อย ่ าท าแบบน ี้ เลย เราว ่ าไม ่ ด ี หรอกไปโรงเร ี ยนเล ่ น วอลเล่ย์บอลกันดีกว่า” 2. ปฏเิสธอยา ่ งชด ั เจนทง ั ้ ทา ่ ทางคา พดูและน า ้ เสย ี ง 3. การถามความคิดเห็น เป็ นการรักษาน ้าใจผู้ชวน ถ้าคู่ สนทนายอมรับค าปฏิเสธควรพูด ค าว่า “ขอบคุณค่ะ” (ครับ) ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 51
การหาทางออกเมอ ื่ ถ ู กเซา ้ ซ ี้ สบประมาท ไม ่ ควรหวั่นไหวหรือใจอ่อนต่อค าพูดควรหาทางออก ดง ั น ี้ 1.ปฏเ ิสธซ า ้ แลว ้ รบ ี เดน ิ หนจ ี ากพฤตก ิ รรม เช ่ น พูดว่า “ขอตัวนะ” “หรือบอกว่าพอดีมีธุระ” 2.ผัดผ่อน คือการพูดขอเลื่อนเวลาออกไปเพื่อให้ ผ ู ช้ วนลม ้ เลก ิ ความตง ั ้ใจ เชน ่ พ ู ดวา ่ “ไว้วันหลัง ค่อยว่ากัน” “คราวหน้าค่อยว่ากัน” แล้วรีบเดินหนี จากเหตุการณ์ 3.ตอ ่ รองคอ ื การชวนไปท ากจ ิ กรรมทไี่ มเ ่ สย ี่ ง เชน ่ “ไปกินข้าวบ้านเราดีกว่า แม่เราท ากับข้าวอร่อย นะ” ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 52
สง ิ ่ ทชี่ ว ่ ยใหป้ ฏเ ิสธไดส้ าเร็จไดแ ้ ก ่ 1.ต้องมีจิตใจมั่นคงแน่วแน่ว่าจะต้องปฏิเสธจริงๆ เพราะเป็นเรอ ื่ งทม ี่ ค ี วามเสย ี่ ง หรอ ื มผ ี ลเสยต่อ ี ชว ี ต ิ 2.พ ู ดปฏเ ิสธดว ้ ยน า ้ เสย ี งและท ่ าทางทจ ี่ รง ิ จงแต่ ั สุภาพไม่หักหาญน ้าใจเพื่อน 3.เมื่อป ฏิเสธ จบแล้ว ต้องรีบเ ดินออกจา ก เหตุการณ์นั้นทันทีโดยไม่รีรอเพื่อป้ องกันการ เซา ้ ซห ี้ รอ ืสบประมาททอ ี่ าจท าใหเ ้ ราใจออ ่ น 4.เมื่อพูดสบประมาทไม่ควรไหวหวั่นหรือโต้ตอบ ให้รีบเดินหนีออกไปทันที ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 53
สรปุวยัรนุ่ สามารถปฏเิสธโดยใชเ ้ ทคนคิ “SWAD” ดงันี้ S หมายถึง Say “No” Seriously เป็ นการปฏิเสธอย่างจริงจังด้วย ค าพูด “ไม่” อยา่งชดัเจน และออกมาจากใจจรงิ W หมายถึง Why: Give a clear reason เป็ นการบอกเหตุผลของ การปฏเิสธซงึ่ควรเป็นการบอกถงึความรูส้ กึความกงัวลใจ ความ ห่วงใย ซงึ่อาจมเีหตุผลประกอบดว ้ ย เพอื่ใหม ้ คีวามหนกัแน่น การ บอกความรสู้ กึท าใหค ้ สู่นทนาไมส่ามารถหาขอ ้ โตแ ้ ยง ้ได ้ A หมายถึง Alternative choice เป็ นการเสนอทางเลือกหรือกิจกรรม อื่นที่สร้างสรรค์ และพาตัวเองออกมาจากสถานการณ์ ที่ก าลังเผชญิ อยู่เชน่ชวนกนัไปเลน่กฬีา อา่นหนงัสอืเตรยีมสอบ D หมายถึง Discuss about it “How you feel” เป็ นการบอกถึง ความรูส้ กึว่าทเี่พอื่นชวนเรากระท าเช่นนนั้เรารูส้ กึอย่างไร เช่น ฉนั รูส้ กึวา่เธอไมใ่หเ ้ กยีรตฉินัเลยนะ ฉนัรูส้ กึวา่เธอดูถูกฉนั นะที่ชวนท า เชน่นี้ฉนัรสู้ กึวา่เธอไมไ่ดร ้ กัฉนัจรงิ ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 54
โทษของการมเีพศสมัพนัธก์อ่นวยัอนัควรของวยัรนุ่ ความสขุชว่ัครเู่พยีงไมก่นี่าทอีาจทา ลาย ความสขุชว่ัชวีติลงไดด ้ งันี้ 1.ท้องและแท้ง โดยเฉพาะหากยังอยู่ในวัยเรียน การได้รับ ปรญิญาใจกอ่นจบการศกึษานนั้อาจท าลายชวีติและอนาคต มนีอย ้ คนทจี่ะทนอมุ้ ทอ ้ งไปนง่ัรว่มชนั้เรยีนกบัเพอื่น เมอื่ชวีตของการเป็ น ิ แมเ่รมิ่ตน ้ ขนึ้ความพรอ ้ มส าหรบัทารกนอ ้ ย ๆ ยอ่มขลกุขลกั ปัญหา ปากทอ ้ งและสงัคมก็จะตามมาทหีลงั ส่วนผูท ้ ไี่ม่เกรงกลวัต่อบาป ยืนยันว่าฉันจะท าแท้ง นั่นเท่ากับท าร้ายตัวเองเพราะหลายคน ภายหลงัท าแทง ้ มคีวามรูส้ กึว่าเหมอืนเพงิ่ฆ่าคนตดิ ในความรูส้ กึ ตลอดไปและอาจมีอันตรายต่อตัวเองหากท าแท้งที่ผิดวิธี แต่ถ้า มั่นใจว่า "ฉันไม่ท้องหรอก ป้ องกันดี" จากการวิจัยระบุว่า แม้จะมี การใช ้ ถุงยางอนามยัก็ยงัมีโอกาสพลาดได ้สูงถึง ร ้ อยละ 21 เนอื่งจากคณุภาพของถุงยางเสอื่ม หรอื ใชไ้ มถู่กตอ ้ งและการใชย ้ า เม็ดคุมก าเนิดก็มีโอกาสพลาดได้สูงถึงร้อยละ5จึงมีโอกาสเกิดความ ผดิพลาดเกดิขนึ้ ได ้ ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 55
โทษของการมเ ี พศสม ั พน ั ธก ์ อ ่ นวย ั อน ั ควร(ต่อ) 2.ซมึเศรา ้ เพราะวยัรุน่ ไมใ่ ช่วยัทจี่ะตงั้หลกัปักฐานกบผู้ใด ยัง ั เป็ นวัยแห่งการแสวงหาและเรียนรู้ ดังนั้นการเปลี่ยนคู่นอนจึงอาจ เกดิขนึ้เสมอ น ามาซงึ่ภาวะการซมึเศรา ้ ทเี่กดิจากขาดความรกที่ ั ยั่งยืนอาจเกาะกินหัวใจได้ 3.ติดโรค วัยรุ่นเป็ นเพียงวัยแสวงหา น้อยคนนักที่จะพบรักแท้ ยนืยาวเหมอืนชวีติคผูู่ใ้ หญ่การเปลยี่นคนู่อนบอ่ย ๆ ยอ่ มเกิดโรค ตามมาแม้จะป้ องกันก็ตาม 4.อาจท าใหเ ้ รยีนซ า้ชนั้ไดเ ้ พราะมงุ่มน่ัท าแตค่ะแนนรกไม่สนใจ ั การเรียน 5.เป็นขปี้ากชาวบา ้ น โดยเฉพาะพวกขอี้จิฉาโดนนนิทาวา่เสยตัว ี แลว ้ บา ้ ง เปลยี่นแฟนอกีแลว ้ โดนแฟนทงิ้อกีแลว ้ บา ้ ง ส าหรบผู้ชาย ั ก็อาจจะเป็ นที่รังเกียจของสาวดีดีโดยข้อหานักล่าผู้หญิง หรือนัก ล่าพรหมจรรย์ ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 56
โทษของการมเ ี พศสม ั พน ั ธก ์ อ ่ นวย ั อน ั ควร(ต่อ) 6.เกิดการหมิ่นเกียรติกันและกันระหว่างชายหญิง ต่าง ฝ่ ายมองว่าอีกฝ่ ายเป็ นเพียงตัวสนองความใคร่ 7.ถูกหลอกซ า ้ เพราะเคยปล ่ อยตว ั และใจใหค ้ นก ่ อนและ ความต้องการหารักแท้ 8.ใคร ่ มากกว ่ ารก ั วย ั รุ่ นอาจจะตอ ้ งการมเ ี พศสม ั พน ั ธ์ มากกวา ่ รก ั และเขา ้ใจค าวา ่ รก ั ผดิ ไป สุดทา ้ ยสง ่ ผลให้ไม่ เข้าใจกันในที่สุด ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 57
โทษของการมเ ี พศสม ั พน ั ธก ์ อ ่ นวย ั อน ั ควร(ต่อ) 9. ผิดหวังในรัก เมื่อคนดีที่เหมาะกับเราเข้ามาในชว ี ติ หากเขารู้เรื่องราวในอดีตก็อาจจะหลีกหายไปได้หรือ เราเองอาจจะรูส้ ก ึ ผดิกบ ั อดต ี ไม ่ กลา ้ สูห ้ นา ้ เขาหรือ เธอคนนั้น จนกลายเป็ นค าว่า เธอดีเกินไป หรือเธอไม่ คคู่ วรกบ ั ฉน ั เพราะเธอมน ัช า ่ ชอง ไมน ่ า ่ ไวว ้ างใจ 10.สรา ้ งความรา ้ วฉานในชว ี ติคู่ เรอ ื่ งราวในอดต ี ไม่ สามารถลบมน ั ได ้ แมเ ้ ราจะพยายามลม ื เมอ ื่ คู่ช ี วติ ลว ่ งรอู้ ดต ี ของเรายอ ่ มเกดิความไมไ่ วเ ้ นอ ื ้ เชอ ื่ ใจ ท าให้ ชว ี ติคใู่ นอนาคตขาดความสขุ ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 58
เอกสารอ้างอิง ยุพา จิ๋วพัฒนกุล. การพยาบาลครอบครัว. นครปฐม : ส านกัพมิพม์หาวทิยาลยัมหดิล, 2559. สรญา แก้วพิทูลย์. เวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน. พิมพ์ครั้งที่ 2, นครราชสมีา : ส านกวิชา ั แพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี, 2561. สมศกัดิ์สทุศันว์รวฒุิและคณะ. การให้บริการอนามัยการเจริญพันธุ์.พิมพ์ครั้งที่ 2, กรุงเทพมหานครฯ : ส านกังานกจิการโรงพมิพอ์งคก์ารสงเคราะหท์หารผา่นศกึ , 2558. สุวชยัอนิทรประเสรฐิและคณะ.คมู่อืการใหบ้รกิารวางแผนครอบครวัส าหรบัเจา้หนา้ที่ สาธารณสุข. กรุงเทพมหานครฯ : โรงพมิพอ์งคก์ารสงเคราะหท์หารผา่นศกึ , 2561. สรุสทิธิ์ชยัทองวงศว์ฒันา และสมภพ ลมิ้พงศานรุกัษ. ์ โรคตดิตอ่ทางเพศสมัพนัธ.์ ใน สมชยั นิรุตติศาสน์, นเรศร สุขเจริญ, สุรางค์ ตรีรัตนชาติ,วชิยัเตมิรงุ่เรอืงเลศิและวสินัต์เสรี ภาพงศ(์บรรณาธิการ).ต ารานรีเวชวิทยา.พิมพ์ครั้งที่4,กรุงเทพมหานครฯ : โรงพิมพ์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย, 2554. อนุมัติ รุ่งพิสุทธิพงษ์. โรคตดิตอ่ทางเพศสมัพนัธ.์ ในสมบูรณ์ คุณาธิคม, มงคล เบญจาภิบาล มณี รัตนไชยานนท์ และสุวนติย์ธรีะศกัดวิ์ชิยา (บรรณาธิการ). นรีเวชวิทยา.พิมพ์ ครั้งที่3,กรุงเทพมหานครฯ : พีเอ ลิฟวิ่ง จ ากัด, 2552. เออื้มพร กฤษณะพันธุ์. การวางแผนครอบครัว. สงขลา : คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์, 2562. 59
คณะผู้จัดท า ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ นางสายฝน อ าพันกาญจน์ นางสาวอภิสรา ใจแสน สาขาวิชาการพยาบาลมารดา ทารก และการผด ุงครรภ์ วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี ชัยนาทและ นางเนตร์นภา พรฐิตานนท์ ส านักงานสาธารณส ุขจังหวัดชัยนาท ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์ 60
ดร.หทัยรัตน์ บุษยพรรณพงศ์