Pengenalan Latihan Kemahiran Psikologi

LATIHAN KEMAHIRAN PSIKOLOGI
(PST)

PROF MADYA DR NELFIANTY BTE MOHD RASYID

1

LATIHAN KEMAHIRAN PSIKOLOGI (PST)

Apa itu PST?
Mengapa PST sering diabaikan?
Pengetahuan asas dalam PST
Fasa-fasa dalam PST
Merangka dan melaksanakan program
PST
Masalah-masalah dalam melaksanakan
program PST

DR. NELFIANTY BTE MOHD RASYID 2

MAKSUD PST

PST Systematic and consistent
practice of mental or psychological skills
(Weinberg, 1999)

seperti latihan fizikal, kemahiran
psikologi seperti mengekalkan
konsentrasi, pengurusan arausal dan
kebimbangan, meningkatkan tahap
keyakinan, dan mengekalkan motivasi
memerlukan latihan yg sistematik

3

KAEDAH LATIHAN

Rajah piramid faktor latihan

Persediaan Psikologi
Persediaan Taktikal
Persediaan Teknikal
Persediaan Fizikal

4

KEPENTINGAN PST

Pencapaian dalam sukan sekurang-
kurangnya dipengaruhi 50% mental, (golf,
tenis = 80% - 90% mental)

– Jimmy Connors ‘profesional tennis is 95% mental’
– Tiger Wood ‘I just need to remain focused and get

my ‘mental game’ back together because it would
be the key to my success”
– Oleh itu penting mempelajari kemahiran PST
sistematik & menyeluruh. (fasa-fasa latihan)

5

Keperluan Latihan Mental

Konsentrasi / Tumpuan

Meningkatkan ‘daya tumpu’ serta konsentrasi
pemain

Menghilangkan Ketegangan /Tekanan

Menenangkan pemain khususnya sebelum,
semasa serta selepas sesuatu pertandingan

Relaksasi

Menenangkan pemain serta memberikan
peluang untuk berehat serta mengelakkan dari
tekanan

Mempelajari sesuatu skill

Membantu mempelajari sesuatu pergerakan

@ skill 6

Meningkatkan Keyakinan diri

Membayangkan diri melakukan kemahiran
dengan jayanya serta mengimbas kembali
kejayaan lalu – untuk tingkatkan keyakinan diri

Mengawal perasaan

Menyekat serta mengawal perasaan yang
boleh mengganggu persembahan

Sumber Tenaga

Menukarkan tenaga (perasaan negatif) kpd
positif untuk meningkatkan persembahan

7

Mengapa PST sering diabaikan?

Kekurangan pengetahuan
Misunderstanding mengenai PST –
kemahiran psikologi adalah semulajadi
dan tidak boleh dipelajari
Kekurangan masa

8

Mitos mengenai PST

1. PST - Hanya untuk atlit yang bermasalah
2. PST hanya utk atlit elit
3. PST menyediakan ‘quick fix’ solutions
4. PST tidak berguna (only hocus-pocus

and does not really work)

9

Fasa-fasa dalam PST

1. Education Phase ( Learning the important of
PST)
2. Acquisition Phase ( Learning the mental skills)
3. Practice Phase (using the mental skills during
training before using them in competition)
4. Evaluation Phase

10

Fasa-fasa dalam PST

1. Education Phase ( Learning the important of
PST)
– kepentingan PST
– mengenalpasti tahap optima arausal, anxiety dan

stress masing-masing
2. Acquisition Phase ( Learning the mental skills)
– tumpuan kpd strategi dan teknik mempelajari

kemahiran PST yang berbeza
– Menyediakan kemahiran PST yg berbeza mengikut

keperluan atlit cth : atlit tinggi kognitif anxiety -
teknik pemikiran positif , atlit tinggi somatik anxiety
- teknik relaksasi.

11

3. Practice Phase (using the mental
skills during training before using
them in competition)

Objektif :

– Untuk memahirkan diri melalui

pembelajaran berulang

– Untuk mengajar individu lain

mengintegrasikan kemahiran psikologi

secara sistematik dalam situasi permainan

– Untuk menggunakan kemahiran psikologi

yang akan digunakan dalam situasi

permainan sebenar

12

4. Evaluation Phase
- Menilai kesesuaian dan keberkesanan
latihan PST yang digunakan

13

Who Should Conduct PST Program?

Sport Psychologist - sijil dari AAASP
(Asossiation for the Advancement in
Applied Sport Psychology)
Jurulatih
Guru
Pemimpin-pemimpin sukan

14

When to Implement a PST Program

Paling sesuai mempelajari PST pada fasa off-
season

Pada setiap permulaan @ akhir latihan fizikal
(10 - 15 min, 3 - 5 hari seminggu)

Bila telah dapat diapplikasikan spt latihan
fizikal guna dalam latihan simulasi dan
akhirnya dalam pertandingan.

Individu perlu diberi masa untuk memahirkan

diri dalam PST dan jurulatih hendaklah

menyediakan masa yg mencukupi utk latihan

PST (3 - 6 bulan ) 15

Merangka dan melaksanakan program
PST

1. Assessing athletes ‘mental skills’

– menemuramah atlit
– menggunakan psychological inventories

spt Test of Attentional and Interpersonal
Style (Nideffer, 1976), Sport Anxiety Test (
Smith, Smoll & Schutz, 1990),
Psychological Skills Inventory for Sport
(Mahoney, Gabriel & Perkins, 1987), Trait
State Confidence Inventory (Vealey, 1986).

16

2. Memberi maklum balas terhadap kekuatan dan
kelemahan psikologi individu

3. Merangka / Melaksanakan Program
4. Menilai Program

- What techniques appeared best?
- Was enough time to practice the skills?
- How useful were the team sessions?
- how useful were the individual sessions?
- Was the consultant available?
- Was the consultant knowledgeable, informative
& easy to talk?

- Should anything be added to or deleted from

the program?
- What were the major strengths and
weaknesses of the programe?

17

Masalah-masalah dalam
melaksanakan program PST

Atlit kurang berkeyakinan
Kekurangan masa utk dimasukkan dlm
program latihan
Psikologist Kurang pengetahuan
mengenai sukan tertentu
Kurang Follow-up dan penilaian

18