الوثب العالي بالطريقة الظهرية(3-5) خطوات

‫الوثب العالي بالطريقة الظهرية‬
‫من الاقتراب (‪ )5-3‬خطوات‬

‫الوثب العالي بالطريقة الظهرية‬

‫** هي رياضة تعتمد على قدرة الرياضي‬
‫على الوثب عاليا من فوق عارضة‪ ،‬بشرط‬

‫عدم إسقاط العارضة من فوق الحامل‪.‬‬

‫مكونات جهاز الوثب‬
‫العالي‬

‫‪ .1‬العارضة‬

‫‪.2‬مرتبة‬

‫‪.3‬حامل العارضة‬

‫مراحل الوثب العالي‬

‫الاقتراب‬

‫الاقتراب‬ ‫‪ .1‬يبدأ الاقتراب من أمام العارضة من (‪)5-3‬‬
‫خطوات‬

‫الارتقاء‬

‫يتم الارتقاء بالرجل البعيدة عن العارضة‬

‫الطيران‬

‫‪ .1‬تبدأ عملية الطيران بمجرد ترك قدم الارتقاء للأرض‬

‫‪.2‬يتم دوران الجسم حول المحور الطولي‬

‫‪ .3‬يتوقف نجاح الطيران وتعدية العارضة على الاقتراب نصف الدائري السريع ثم الارتقاء القوي‬

‫الهبوط‬

‫‪ .1‬يتم الهبوط على الكتفين أولاً ثم عمل دحرجة خلفية أو جانبية‬