Bahagian Psikologi dan Kaunseling
PSIKO-PENDIDIKAN
MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM
Kesihatan
Mental
APAKAH KESIHATAN
MENTAL?
Kesihatan mental adalah situasi dimana
seorang individu menyedari potensinya boleh
berdaya tindak terhadap stres kehidupan,
boleh bekerja dengan produktif dan boleh
menyumbang kepada masyarakat.
KESIHATAN MENTAL JUGA MERUJUK KEPADA
Cara kita berfikir, merasa •. • Cara kita menghadapi
masalah dan
dan cara kita bertindak. Cara kita berinteraksi mengatasinya
dengan orang lain.
KESIHATAN MENTAL
Adalah Bukan
• Penting • Tanda kelemahan
• Sesuatu yang dilalui oleh semua • Memalukan
• Segala yang di minda
orang • Selalunya negatif
• Berterusan • Sesuatu yang anda pilih
• Sebahagian daripada fitrah manusia • Sesuatu yang perlu difikir hanya
• Sesuatu yang perlu dijaga
• Ada positif dan negatif apabila berasa tertekan
• Boleh berubah • Bukan terma ‘gila’
• Kompleks • Tetap
• Benar • Palsu
ISU KESIHATAN MENTAL
Kemurungan
Kecelaruan kebimbangan
umum
Kecelaruan panik
Kecelaruan obsesif kompulsif
Kecelaruan stres selepas
trauma
Gangguan tidur
KENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING?
IBU WANITA DEWASA WARGA
BAPA BEKERJA EMAS
Menangani
Membentuk Menjamin cabaran Mencapai cara Membolehkan
Identiti diri, gaya di rumah dan bekerja yang berdikari
mencapai keibubapaan tempat sihat dan seronok
potensi diri, yang efektif kerja Meningkatkan
persediaan Memupuk kualiti hidup
hadapi cabaran Keharmonian hubungan
alam dewasa dalam dengan rakan
perkahwinan sekerja
Meningkatkan
produktiviti
7
TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL
Letih/lesu Berfikir/bercakap
Kerisauan melampau tentang bunuh diri
Perubahan selera makan
Perubahan personaliti Kurang minat terhadap
aktiviti harian
Tingkah laku agresif
Mudah marah
KESIHATAN MENTAL VS PENYAKIT MENTAL
NILAI KENDIRI YANG PENILAIAN KENDIRI YANG
TINGGI RENDAH
BERDIKARI KEBERGANTUNGAN
KEMAHIRAN TIADA DAYA GAYA TINDAK
PENGURUSAN YANG
TIDAK BERSEMANGAT
CEKAP PEMIKIRAN YANG TIDAK
PANDANGAN YANG
LOGIK
POSITIF
PEMIKIRAN RASIONAL
BERSUNGGUH TIADA MOTIVASI
APA YANG TIDAK SEPATUTNYA ANDA KATA UNTUK MEMBANTU RAKAN KERJA YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?
‘Tak payah la kesian ‘Kami memang dah ‘Kau pun ada salah ‘Selalunya boleh jadi
dengan diri sendiri’ tahu masalah kau..’ juga’ gila tau’
‘Ala..bukannya teruk ‘Jangan lah minta ‘Bersungguh-sungguh
sangat pun’ perhatian’ lah’
‘Aku okey je...takkan
kau tak boleh’
‘Perasaan kau je tu’ ‘Aku sibuk ni, kau ‘Aku tengok kau okey
‘Fikir positif la..’ cakap lain kali, boleh?’ je’
‘Kau tidur je, esok okey
la tu’
BAGAIMANA JAJA MEMBANTU RAKAN KERJA YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?
Bagaimana Jaja boleh Ada apa-apa yang Jaja Jaja dapat merasai perasaan
bantu untuk sejahtera? boleh bantu yang kamu sedang lalui.
memudahkan kerja
Jaja akan bantu kamu melalui kamu? Ambil masa untuk kamu
semua ini lalui
Segalanya akan baik
Bagaimana Jaja boleh Terima kasih kerana sudi
Jaja sudi mendengar bantu sebagai satu berkongsi dengan Jaja
pasukan?
Jom Jaja tolong cari bantuan
Beritahu sahaja Jaja bila kamu profesional?
memerlukan
Kita pasti boleh menghadapinya
Jaja sentiasa ada untuk kamu
9 Cara Jaja Meningkatkan Kesihatan
Mental
Makan makanan Berhenti sebentar Libatkan diri dengan Tulis 3
01 yang sihat dan 02 daripada teknologi 04 pencapaian
03 senaman
seimbang dan media sosial sekurangnya 30 setiap hari
minit sehari
09 Fokus kepada masa kini 05 Pastikan tidur
yang cukup
08 Cabar pemikiran negatif 06 Kongsi perasaan dengan
rakan atau keluarga
07 Luangkan masa untuk
diri sendiri
PENILAIAN PROGRAM
bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi
http://bit.ly/e-TEMUJANJI-KAUNS
ELOR
BPsK
@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681