The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.

TAJUK: KESEJAHTERAAN MENTAL ➡️MEMAHAMI TEKANAN ➡️8 CARA TANGANI TEKANAN ➡️TEKNIK RELAKSASI (DEEP BREATHING)

Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by hanasofia5476, 2021-06-08 03:41:04

KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI GURU #3A

TAJUK: KESEJAHTERAAN MENTAL ➡️MEMAHAMI TEKANAN ➡️8 CARA TANGANI TEKANAN ➡️TEKNIK RELAKSASI (DEEP BREATHING)

Keywords: JUN 2021

Bahagian Psikologi dan Kaunseling

PSIKO-PENDIDIKAN

MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM

Kesihatan
Mental

APAKAH KESIHATAN
MENTAL?

Kesihatan mental adalah situasi dimana
seorang individu menyedari potensinya boleh
berdaya tindak terhadap stres kehidupan,
boleh bekerja dengan produktif dan boleh
menyumbang kepada masyarakat.

KESIHATAN MENTAL JUGA MERUJUK KEPADA

Cara kita berfikir, merasa •. • Cara kita menghadapi
masalah dan
dan cara kita bertindak. Cara kita berinteraksi mengatasinya

dengan orang lain.

KESIHATAN MENTAL

Adalah Bukan

• Penting • Tanda kelemahan
• Sesuatu yang dilalui oleh semua • Memalukan
• Segala yang di minda
orang • Selalunya negatif
• Berterusan • Sesuatu yang anda pilih
• Sebahagian daripada fitrah manusia • Sesuatu yang perlu difikir hanya
• Sesuatu yang perlu dijaga
• Ada positif dan negatif apabila berasa tertekan
• Boleh berubah • Bukan terma ‘gila’
• Kompleks • Tetap
• Benar • Palsu

ISU KESIHATAN MENTAL

Kemurungan
Kecelaruan kebimbangan
umum

Kecelaruan panik

Kecelaruan obsesif kompulsif
Kecelaruan stres selepas

trauma
Gangguan tidur

KENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING?

IBU WANITA DEWASA WARGA
BAPA BEKERJA EMAS
Menangani
Membentuk Menjamin cabaran Mencapai cara Membolehkan
Identiti diri, gaya di rumah dan bekerja yang berdikari
mencapai keibubapaan tempat sihat dan seronok
potensi diri, yang efektif kerja Meningkatkan
persediaan Memupuk kualiti hidup
hadapi cabaran Keharmonian hubungan
alam dewasa dalam dengan rakan
perkahwinan sekerja

Meningkatkan
produktiviti

7

TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL

Letih/lesu Berfikir/bercakap
Kerisauan melampau tentang bunuh diri
Perubahan selera makan
Perubahan personaliti Kurang minat terhadap
aktiviti harian

Tingkah laku agresif

Mudah marah

KESIHATAN MENTAL VS PENYAKIT MENTAL

NILAI KENDIRI YANG PENILAIAN KENDIRI YANG
TINGGI RENDAH

BERDIKARI KEBERGANTUNGAN

KEMAHIRAN TIADA DAYA GAYA TINDAK
PENGURUSAN YANG
TIDAK BERSEMANGAT
CEKAP PEMIKIRAN YANG TIDAK
PANDANGAN YANG
LOGIK
POSITIF

PEMIKIRAN RASIONAL

BERSUNGGUH TIADA MOTIVASI

APA YANG TIDAK SEPATUTNYA ANDA KATA UNTUK MEMBANTU RAKAN KERJA YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?

‘Tak payah la kesian ‘Kami memang dah ‘Kau pun ada salah ‘Selalunya boleh jadi
dengan diri sendiri’ tahu masalah kau..’ juga’ gila tau’

‘Ala..bukannya teruk ‘Jangan lah minta ‘Bersungguh-sungguh
sangat pun’ perhatian’ lah’

‘Aku okey je...takkan
kau tak boleh’

‘Perasaan kau je tu’ ‘Aku sibuk ni, kau ‘Aku tengok kau okey
‘Fikir positif la..’ cakap lain kali, boleh?’ je’

‘Kau tidur je, esok okey
la tu’

BAGAIMANA JAJA MEMBANTU RAKAN KERJA YANG
MENGHADAPI MASALAH KESIHATAN MENTAL?

Bagaimana Jaja boleh Ada apa-apa yang Jaja Jaja dapat merasai perasaan
bantu untuk sejahtera? boleh bantu yang kamu sedang lalui.
memudahkan kerja
Jaja akan bantu kamu melalui kamu? Ambil masa untuk kamu
semua ini lalui
Segalanya akan baik
Bagaimana Jaja boleh Terima kasih kerana sudi
Jaja sudi mendengar bantu sebagai satu berkongsi dengan Jaja
pasukan?
Jom Jaja tolong cari bantuan
Beritahu sahaja Jaja bila kamu profesional?
memerlukan

Kita pasti boleh menghadapinya

Jaja sentiasa ada untuk kamu

9 Cara Jaja Meningkatkan Kesihatan
Mental

Makan makanan Berhenti sebentar Libatkan diri dengan Tulis 3
01 yang sihat dan 02 daripada teknologi 04 pencapaian
03 senaman
seimbang dan media sosial sekurangnya 30 setiap hari

minit sehari

09 Fokus kepada masa kini 05 Pastikan tidur
yang cukup

08 Cabar pemikiran negatif 06 Kongsi perasaan dengan
rakan atau keluarga
07 Luangkan masa untuk
diri sendiri

PENILAIAN PROGRAM

bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi

http://bit.ly/e-TEMUJANJI-KAUNS
ELOR

BPsK

@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681


Click to View FlipBook Version