RPT PJPK 2021

MINGGU TARIKH MINGGU TARIKH

1 20.01.2021 – 21.01.2021 23 11.07.2021 – 15.07.2021

2 24.01.2021 – 28.01.2021 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 1 ) - 16.07.2021 – 24.07.2021

3 31.01.2021 – 04.02.2021 24 25.07.2021 – 29.07.2021

4 07.02.2021 – 11.02.2021 25 01.08.2021 – 05.08.2021

5 14.02.2021 – 18.02.2021 26 08.08.2021 – 12.08.2021

6 21.02.2021 – 25.02.2021 27 15.08.2021 – 19.08.2021

7 28.02.2021 – 04.03.2021 28 22.08.2021 – 26.08.2021

8 07.02.2021 – 11.03.2021 29 29.08.2021 – 02.09.2021

9 14.03.2021 – 18.03.2021 30 05.09.2021 – 09.09.2021

10 21.03.2021 – 25.03.2021 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 2 ) - 10.09.2021 – 18.09.2021

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 - 26.03.2021 – 03.04.2021 31 19.09.2021 – 23.09.2021

11 04.04.2021 – 08.04.2021 32 26.09.2021 – 30.09.2021

12 11.04.2021 – 15.04.2021 33 03.10.2021 – 07.10.2021

13 18.04.2021 – 22.04.2021 34 10.10.2021 – 14.10.2021

14 25.04.2021 – 29.04.2021 35 17.10.2021 – 21.10.2021

15 02.05.2021 – 06.05.2021 36 24.10.2021 – 28.10.2021

16 09.05.2021 – 13.05.2021 37 31.10.2021 – 04.11.2021

17 16.05.2021 – 20.5.2021 38 07.11.2021 – 11.11.2021

18 23.05.2021 – 27.05.2021 39 14.11.2021 – 18.11.2021

CUTI PERTENGAHAN TAHUN - 30.05.2021 – 12.06.2021 40 21.11.2021 – 25.11.2021

19 13.06.2021 – 17.06.2021 41 28.11.2021 – 02.12.2021

20 20.06.2021 – 24.06.2021 42 05.12.2021 – 09.12.2021

21 27.06.2021 – 01.07.2021 CUTI AKHIR TAHUN 2021 – 10.12.2021 – 31.12.2021

22 04.07.2021 – 08.07.2021

TARIKH-TARIKH UJIAN & PEPERIKSAAN TAHUN 2021 CUTI PERAYAAN & CUTI KHAS KPM TAHUN 2021
1. UJIAN 1 -
2. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN - 1. TAHUN BARU CINA - 10 & 11.02.2021 / 12 & 13.02.2021
3. PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN - 2. HARI RAYA AIDILFITRI - 11 & 12.05.2021 / 13 & 14.05.2021
3. HARI DEEPAVALI - 03 & 07.11.2021 / 04.11.2021
TARIKH UJIAN SEGAK 2021

UJIAN 1 – SEPANJANG MAC
UJIAN 2 – SEPANJANG OGOS

1

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
1

PELAJAR MENJALANI MINGGU SUAIKENAL DAN PENGENALAN KEPADA TAJUK YANG AKAN DIPELAJARI

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas

MINGGU Standard Kandungan
2 1.1 Kemahiran Lantunan dan Layangan - Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin

2.1 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Gimnastik Asas - Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.

5.1 Pengurusan dan Keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri - Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampolin.
1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin.
2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan kawalan badan semasa layangan.

2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat .

5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.

Tajuk
1. Mari Melantun

2. Mari Beraksi

Aktiviti
Aktiviti 1: (1 Jam )
Murid duduk di atas trampolin. Punggung dan tapak tangan menyentuh permukaan trampolin. Murid melantunkan badan dan cuba untuk berhenti. Ulang

beberapa kali.
Ulang aktiviti melantun dengan pelbagai bahagian badan seperti kaki, lutut, abdomen, dan belakang badan.

Aktiviti 2: (1 Jam )
Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil. Setiap murid dalam kumpulan berdiri di atas kerusi secara bergilir-gilir untuk melakukan aktiviti. Setiap
murid akan melakukan layangan dengan aksi tuck, straddle, pike, putaran, dan mendarat di atas tilam mengikut giliran.

2

Bahan Bantu Belajar
1. Trampolin
2. Tilam
3. Kerusi

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
3
Bidang Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas Kesihatan Diri & Reproduktif

Standard Kandungan Standard Kandungan keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin. 1.1 Kemahiran membuat
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik reproduktif.
semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Standard Pembelajaran
fizikal. 1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal. fizikal.
1.1.2 Mengaplikasi kan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
Standard Pembelajaran aspek fizikal.
1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan,
putaran, dan bentuk badan di atas trampolin. Tajuk
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk Perkembangan seksual sekunder
melakukan putaran dan bentuk badan di atas trampolin.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. Aktiviti
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. 1 Guru menunjukkan gambar kanak-kanak lelaki dan seorang lelaki dewasa.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa 2 Pelajar menyatakan perbezaan fizikal antara kanak-kanak lelaki dan lelaki
melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam dewasa.
kumpulan. 3 Perbincangan tentang cara menguruskan perkembangan seksual sekunder
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan
aktiviti fizikal dalam kumpulan. dari aspek fizikal.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa
melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian. Bahan Bantu Belajar
Laptop, lcd projektor, buku teks.

Tajuk
1. Aksi Layangan
2. Aksi Trampolin

Aktiviti
Aktiviti 3: ( 1 Jam )
Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil. Secara bergilir-gilir
melompat dari atas kerusi ke trampolin dan membuat layangan dengan
aksi tuck, straddle, pike, putaran, dan mendarat ke atas tilam mengikut
giliran.

3

Aktiviti 4: ( 1 Jam )
Murid melakukan aktiviti secara individu. Melakukan rutin pergerakan
berdasarkan kemahiran lantunan dan layangan dengan membuat pelbagai
bentuk badan seperti tuck, straddle, pike, dan putaran secara berterusan
sebelum mendarat dengan selamat di atas trampolin.

Bahan Bantu Belajar
1. Trampolin
2. Tilam
3. Kerusi

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas

MINGGU Standard Kandungan
4 1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
5.5 Mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.

2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas
trampolin.

5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih (fairplay) dalam permainan.

Tajuk
1. Tiru Gaya Saya
2. Persembahan

Aktiviti
Aktiviti 5: ( 1 Jam )
1. Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil.
2. Murid pertama akan melakukan satu aksi di atas trampolin.

3. Murid kedua akan mengulang aksi pelaku yang pertama dan melakukan satu aksi tambahan.
4. Aktiviti diteruskan dengan setiap murid mengulang aktiviti 3 dan aktiviti diberhentikan sekiranya murid gagal mengikut aksi-aksi pelaku yang
sebelumnya dengan betul.

Aktiviti 6: ( 1 Jam )
1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Merancang satu rutin pergerakan dengan iringan muzik yang sesuai.
3. Mempersembahkan rutin pergerakan mengikut kumpulan.

4

4. Kumpulan lain membuat penilaian berdasarkan borang penilaian yang disediakan oleh guru.

Bahan Bantu Belajar
1. Trampolin
2. Tilam
3. Kerusi

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama

MINGGU Standard Kandungan
5 1.2 Pergerakan Berirama - Melakukan pelbagai corak pergerakan
2.2 Pengetahuan Konsep Pergerakan dalam Pergerakan Berirama - Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan

Standard Pembelajaran
1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah joget dan sumazau serta mempersembahkan mengikut muzik.
2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan langkah lurus dalam pergerakan kreatif yang direka cipta.

2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara konsep pergerakan dengan nilai estetika berdasarkan rutin pergerakan tarian yang direka cipta.

Tajuk
Tarian Joget (1 jam) dan Tarian Sumazau (1 Jam)

Aktiviti
Tarian Joget

i. Langkah setempat
ii. Langkah maju undur
iii. Langkah empat penjuru.

iv. Langkah terancang setempat
v. Langkah terancang lompat
vi. Langkah kunang-kunang mabuk

Tarian Sumazau

i. Langkah Tumidak
ii. Langkah Kumizod
iii. Langkah Menggambai

Bahan Bantu Belajar
1. Slide PPT

5

2. Buluh
3. Pakaian tradisional
4. video
5.speaker

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
6
Bidang Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama Kesihatan Diri & Reproduktif

Standard Kandungan Standard Kandungan keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
5.1 Pengurusan dan keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan 1.3 Kemahiran membuat
5.2 Tanggungjawab Kendiri - Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab reproduktif.
5.3 Interaksi Sosial - Berkomunikasi dalam pelbagai cara
5.4 Dinamika Kumpulan - Membentuk kumpulan dan kerjasama Standard Pembelajaran
5.5 Etika Dalam Sukan - Mengaplikasi etika dalam sukan
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran membuat keputusan dalam menangani
Standard Pembelajaran
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat perubahan emosi semasa perkembangan seksual sekunder.
dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan 1.3.1 Menilai perubahan emosi semasa perkembangan seksual
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti sekunder.
fizikal.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. Tajuk
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai Perkembangan seksual sekunder
matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa Aktiviti
melakukan aktiviti 1. Guru mengimbas pembelajaran lalu berkaitan perkembangan seksual
dalam pelbagai situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. sekunder.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. 2. Pelajar dibahagikan kepada 5 kumpulan kecil.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa 3. Setiap kumpulan diberi satu kenyataan permasalahan.
melakukan aktiviti. 4. Pelajaran berbincang di dalam kumpulan untuk menyelesaiakan
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan. permasalahan yang diberi.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan 5. Pembentangan dalam kumpulan
aktiviti fizikal
dalam kumpulan. Bahan Bantu Belajar
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa Laptop, lcd projector, buku teks
melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih
(fairplay) dalam permainan.

6

Tajuk
Mereka cipta pergerakan tarian (3 jam)

Aktiviti
Murid dikehendaki mereka cipta tarian rakyat dan mempersembahkannya

Bahan Bantu Belajar
1. Slide PPT
2. Buluh
3. Pakaian tradisional
4. video
5.speaker

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

MINGGU Bidang
7 Kemahiran Pergerakan Berirama

Standard Kandungan
5.1 Pengurusan dan keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan

5.2 Tanggungjawab Kendiri – Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
5.3 Interaksi Sosial – Berkomunikasi dalam pelbagai cara

5.4 Dinamika Kumpulan – Membentuk kumpulan dan kerjasama
5.5 Etika Dalam Sukan – Mengaplikasi etika dalam sukan

Standard Pembelajaran
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.

5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.

5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam kumpulan.

5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.

5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih (fairplay) dalam permainan.

Tajuk

7

Mereka cipta pergerakan tarian (3 jam)

Aktiviti
Murid dikehendaki mereka cipta tarian rakyat dan mempersembahkannya

Bahan Bantu Belajar
1. Slide PPT
2. Buluh
3. Pakaian tradisional
4. video
5. speaker

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

MINGGU Bidang
8 Kemahiran : Serangan

Standard Kandungan
1.4 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
1.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.

2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.

5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.

5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

8

1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

MINGGU UJIAN 1
9
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
MINGGU
10 Bidang
Kemahiran : Serangan

Standard Kandungan
1.6 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
1.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.

5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran

1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.

2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola Sepak
2. Kon

3. Wisel

9

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 26.03.2021 – 03.04.2021

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
11
UJIAN SEGAK PERTAMA
MINGGU
12 PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
Kemahiran : Serangan Kesihatan Diri & Reproduktif

Standard Kandungan Standard Kandungan
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak 2.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif.
Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul. - Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam
Standard Pembelajaran
Kemahiran Asas Bola Sepak 2.1.1 Memahami pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seksual
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik berisiko.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani pengaruh negatif multimedia
dalam kemahiran asas bola sepak. terhadap tingkah laku seskual berisiko.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen

pengurusan dan keselamatan
5.3 Interaksi Sosial
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Tajuk
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
menanduk dalam situasi permainan. Aktiviti
Perbincangan berkumpulan tentang isu gangguan seksual, rogol, liwat, sumbang
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam mahram dan sebagainya.
situasi permainan. Bahan Bantu Belajar
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran Buku teks.
menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan 10

bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat

dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan

risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti

fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.

5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
Penyalahgunaan Bahan Penyalahgunaan Bahan

MINGGU Standard Kandungan Standard Kandungan
13 3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan 3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan
bahan kepada diri, keluarga serta masyarakat. kepada diri, keluarga serta masyarakat.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
3.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol dan dadah kepada diri, 3.1.3 Menganalisa kesan bahaya asap rokok kepada perokok pasif.

keluarga serta masyarakat. 3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat dalam kegiatan merokok,
pengambilan alkohol dan dadah.
3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak diri daripada pengaruh
Tajuk
rokok, alkohol dan dadah Pengaruh rokok, alkohol dan dadah

Tajuk Aktiviti
Pengaruh rokok, alkohol dan dadah Melabel anggota menggunakan model tubuh manusia, mengenal pati bahagian

Aktiviti dan sistem tubuh manusia yang rosak akibat pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
Melabel anggota menggunakan model tubuh manusia, mengenal pati
bahagian dan sistem tubuh manusia yang rosak akibat pengaruh rokok, Bahan Bantu Belajar
alkohol dan dadah. Tayangan slaid/video yang berkaitan, buku teks

Bahan Bantu Belajar
Tayangan slaid/video yang berkaitan, buku teks

11

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
14 Bidang Bidang
Pengurusan Mental dan Emosi Pengurusan Mental dan Emosi
MINGGU
15 Standard Kandungan Standard Kandungan
4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
4.1.1.Mengetahui maksud dan ciri-ciri pemikiran positif. 4.1.3.Mengaplikasi cara mengurus pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam
4.1.2.Memahami faedah pemikiran positif dalam mengurus mental dan kehidupan harian.
Emosi 4.1.4Menganalisis perhubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku

Tajuk Tajuk
Pemikiran positif Pemikiran positif

Aktiviti Aktiviti
Pelajar dikehendaki membina peta pemikiran menunjukkan ciri-ciri Pelajar dipecahkan kepada 5 kumpulan dan Setiap kumpulan mendapat situasi
pemikiran positif dan Pembentangan. yang berbeza dan dikehendaki melakonkan tindakan yang diambil untuk
menghadapi situasa tersebut.
Bahan Bantu Belajar
Buku Teks Bahan Bantu Belajar
Buku Teks

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang
Kemahiran : Serangan

Standard Kandungan
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak
Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.

2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas Bola Sepak
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.

5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Interaksi Sosial

Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.

2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.

12

5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

MINGGU Bidang Bidang
16 Kemahiran : Serangan Kemahiran : Serangan

Standard Kandungan Standard Kandungan
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring 1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan
dengan lakuan yang betul. lakuan yang betul.
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam 2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran
Kemahiran Asas Bola Jaring Asas Bola Jaring
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola jaring. kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan 5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam
situasi permainan.
dalam situasi permainan. 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan
mengikut situasi permainan.
permainan. 2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan pelbagai arah dan aras.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan
mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola 13

dari pelbagai arah dan aras.

5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat sesuai.
dan sesuai. 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu. 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
fizikal. 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
matlamat. 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa aktiviti dalam pelbagai situasi.
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
Tajuk
Tajuk Hantaran dan Menerima Bola
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
Aktiviti 1 Aktiviti Memanaskan Badan
1 Aktiviti Memanaskan Badan 2 Aktiviti Berpasangan
2 Aktiviti Berpasangan 3 Permainan Kecil
3 Permainan Kecil 4 Aktiviti Menyejukkan Badan
4 Aktiviti Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Bola Jaring
1. Bola Jaring 2. Kon
2. Kon 3. Wisel
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang
Kemahiran : Serangan

MINGGU Standard Kandungan
17
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang betul.
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas Bola Jaring

Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan

Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari pelbagai arah dan aras.

14

5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1 Aktiviti Memanaskan Badan
2 Aktiviti Berpasangan
3 Permainan Kecil
4 Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola Jaring
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
MINGGU Bidang Kesihatan Diri & Reproduktif
18 Kemahiran : Serangan
Standard Kandungan
Standard Kandungan 3.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif.
dengan lakuan yang betul. - Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.

2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Standard Pembelajaran
Kemahiran Asas Bola Jaring 2.1.3 Menganalisis pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seskual
berisiko.
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku seskual berisiko dan
dalam kemahiran asas bola jaring. kepentingan penahanan diri daripada seks.

5.1 Pengurusan dan Keselamatan Tajuk
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.

5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan Aktiviti
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
15
Standard Pembelajaran
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah
dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah
tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi

permainan. Perbincangan berkumpulan tentang isu gangguan seksual, rogol, liwat, sumbang
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mahram dan sebagainya.
mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola Bahan Bantu Belajar
dari pelbagai arah dan aras. Buku teks.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat
dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1 Aktiviti Memanaskan Badan
2 Aktiviti Berpasangan
3 Permainan Kecil
4 Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar
1. Bola Jaring
2. Kon
3. Wisel

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 30.05.2021 – 12.06.2021

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
19
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
MINGGU
20 PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

16

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
21
Bidang Bidang
Kategori Jaring : Bola Tampar Kategori Jaring : Bola Tampar

Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran asas bola tampar Kemahiran asas bola tampar
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Asas Bola Tampar Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola tampar kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi
permainan. permainan.
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi
permainan permainan
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
matlamat 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa aktiviti
melakukan aktiviti
Tajuk
Tajuk Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Aktiviti
Aktiviti 1. Memanaskan Badan
1. Memanaskan Badan 2. Pegang & Pukul
2. Pegang & Pukul 3. Red Zon Servis
3. Red Zon Servis 4. Servis Beracun
4. Servis Beracun 5. Menyejukkan Badan
5. Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Bola Tampar
1. Bola Tampar 2. Kon/Sketal
2. Kon/Sketal

17

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
Kategori Jaring : Bola Tampar Kategori Jaring : Bola Tampar

MINGGU Standard Kandungan Standard Kandungan
22 Kemahiran asas bola tampar Kemahiran asas bola tampar
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Asas Bola Tampar Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola tampar kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi
permainan. permainan.
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi
permainan permainan
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
matlamat 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa aktiviti
melakukan aktiviti
Tajuk
Tajuk Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Aktiviti
Aktiviti 1. Memanaskan Badan
1. Memanaskan Badan 2. Pegang & Pukul
2. Pegang & Pukul 3. Red Zon Servis
3. Red Zon Servis 4. Servis Beracun
4. Servis Beracun 5. Menyejukkan Badan
5. Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Bola Tampar
1. Bola Tampar 2. Kon/Sketal
2. Kon/Sketal 3. Tali
3. Tali

18

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
23
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton Kemahiran Jaring : Badminton

Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran Asas Badminton Kemahiran Asas Badminton
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas
Kemahiran asas Badminton Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas badminton. kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
permainan. permainan.
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan
sesuai. sesuai.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti

Tajuk Tajuk
Mari Bermain Mari Bermain

Aktiviti Aktiviti
1.Memanaskan badan. 1.Memanaskan badan.
2. Servis masuk gelung. 2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan 3. Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 1 ) 16.07.2021 – 24.07.2021

19

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
24
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton Kemahiran Jaring : Badminton

Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran Asas Badminton Kemahiran Asas Badminton
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas
Kemahiran asas Badminton Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas badminton. kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
permainan. permainan.
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan
sesuai. sesuai.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti

Tajuk Tajuk
Mari Bermain Mari Bermain

Aktiviti Aktiviti
1.Memanaskan badan. 1.Memanaskan badan.
2. Servis masuk gelung. 2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan 3. Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan

20

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton OLAHRAGA ASAS

MINGGU Standard Kandungan Standard Kandungan
25 Kemahiran Asas Badminton 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
Kemahiran asas Badminton 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik aktiviti fizikal
dalam kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan Standard Pembelajaran
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.7.1 - Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan
Tanggungjawab Kendiri 2.7.1 - Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa kedudukan ‘ke garisan’
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa dan ‘sedia’
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 - Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti

Standard Pembelajaran Tajuk
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi Berlari reaksi pancaindera
permainan.
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. Aktiviti
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan Memanaskan badan, Penerangan guru, Demonstrasi reaksi pancaindera, Aktiviti
sesuai. reaksi pancaindera bervariasi posisi dan isyarat, Demonstrasi penggunaan blok
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti permulaan, Aktiviti berpasangan blok dan lari, Menyejukkan badan

Tajuk Bahan Bantu Belajar
Mari Bermain -Blok permulaan
-Bendera
Aktiviti -Wisel
1.Memanaskan badan.
2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
26
Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS Perhubungan

Standard Kandungan Standard Kandungan
1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul Kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal

2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip

21

Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas Standard Pembelajaran
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 6.1.1 Mengetahui cara berkomunikasi secara lisan dan bukan lisan
melakukan aktiviti fizikal 6.1.2 Memahami perhubungan interpersonal dalam kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran
Standard Pembelajaran
1.7.2 - Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual Tajuk
dalam lari berganti-ganti Kajian Hubungan
2.7.1 - Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa kedudukan ‘ke
garisan’ dan ‘sedia’ Aktiviti
5.2.3 - Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai  Bermain win, lose or Draw.
matlamat  Meneka dialog berdasarkan topic
 Bandingkan komunikasi secara lisan dan bukan lisan dengan dialog
Tajuk asal.
Berlari – Ke garisan dan sedia  Lihat bagaimana komunkasi berlaku dalam kalangan ahli kumpulan.

Aktiviti Bahan Bantu Belajar
Memanaskan badan, Demonstrasi permulaan larian, Aktiviti permulaan Buku Teks
larian ke ‘garisan’ dan ‘sedia’, Pertandingan larian 30 meter,
Pengumuman pemenang, Menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
-Wisel
-Bendera
-Skittle

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
27
Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS OLAHRAGA ASAS

Standard Kandungan Standard Kandungan
1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual 1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya Parry
dalam lari berganti-ganti O’Brien
2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan menggelongsor semasa melakukan
2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari dalam acara yang kemahiran lontar peluru gaya Parry O’Brien
memerlukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti

5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
matlamat

Tajuk

22

Tajuk Pertandingan lontar peluru
Pertandingan mini olahraga – lari berganti-ganti 4x50 meter
Aktiviti
Aktiviti Memanaskan badan, Demonstrasi lontar gaya Parry O’Brien, Aktiviti kumpulan
Memanaskan badan, Demonstrasi pertukaran baton, Aktiviti kumpulan lontar statik, lontar power position dan gelongsor-rotasi, Pertandingan lontar
bertukar baton bervariasi : setempat, berjalan dan berjogging, peluru dan pengumuman pemenang, Menyejukkan badan
Pertandingan mini olahraga lari berganti-ganti 4x50 meter, Pengumuman
pemenang, Menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
Peluru, Bulatan Gelanggang, Pita ukur
Bahan Bantu Belajar
Baton, Wisel, Bendera, Skittle

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
28
Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS Kekeluargaan

Standard Kandungan Standard Kandungan
Peranandiri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan
1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul dalam aspek kesihatan keluarga.
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas Standard Pembelajaran
5.1.1 Mengetahui tujuan perkahwinan.
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.1.2 Mengaplikasi cara menyesuaikan diri.
melakukan aktiviti fizikal 5.1.3 Menilai peranan individu dalam konteks, keluarga:

Standard Pembelajaran 1. Nukleus
2. Kembangan
1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya 3. Tunggal
Parry O’Brien
2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan menggelongsor semasa Tajuk
melakukan kemahiran lontar peluru gaya Parry O’Brien - Perkahwinan
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti

Tajuk Aktiviti
Pertandingan lontar peluru 1. Penerangan guru tentang perkahwinan.
2. Kad gambar.
Aktiviti 3. Sumbang saran pelajar.
Memanaskan badan, Demonstrasi lontar gaya Parry O’Brien, Aktiviti
kumpulan lontar statik, lontar power position dan gelongsor-rotasi, 4. Penerangan tentang salasilah keluarga.
Pertandingan lontar peluru dan pengumuman pemenang, Menyejukkan
badan 5. Aktiviti carta alir keluarga.

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar
Peluru, Bulatan Gelanggang, Pita ukur 1. Buku teks.

2. Kad gambar.

23

3. Marker pen.
4. Kertas A4.

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
29
UJIAN SEGAK KE 2
MINGGU
30 PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS OLAHRAGA ASAS

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas

5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya 1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya Fosbury
Fosbury Flop Flop

2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J dalam kemahiran 2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J dalam kemahiran lompat
lompat tinggi gaya Fosbury Flop tinggi gaya Fosbury Flop
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat

Tajuk Tajuk
Larian bentuk S, 8 dan J Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop

Aktiviti Aktiviti
1. Memanaskan badan 1. Memanaskan badan

2. Larian bentuk S dan 8 berganti-ganti 2. Demonstrasi aktiviti lompat dan mendarat gaya Fosbury Flop
3. Demonstrasi larian lengkung bentuk J, lompat dan capai bendera 3. Aktiviti kumpulan -lompat dan mendarat secara statik dan larian landas
4. Aktiviti kumpulan larian bentuk J dan capai bendera bentuk J

5. Menyejukkan badan 4. Aktiviti layangan mendarat bahagian belakang
5. Aktiviti lompat Gaya Fosbury Flop berbeza ketinggian
Bahan Bantu Belajar 6. Menyejukkan badan
-Bendera
-Skittle Bahan Bantu Belajar
-Palang Lompat Tinggi -Bendera
-Tilam
-Skittle
-Palang Lompat Tinggi
-Tilam

24

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 2 ) 10.09.2021 – 18.09.2021

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
31
Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS Perhubungan

Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal
1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Standard Pembelajaran
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas 6.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkomunikasi secara berkesan iaitu

5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa mendengar dengan teliti, mengekalkan eye-contact serta meluahkan perasaan,
melakukan aktiviti fizikal
idea dan fikiran.
Standard Pembelajaran
1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya 6.1.4 Menilai kepentingan berkomunikasi secara berkesan dalam ahli keluarga,
Fosbury Flop rakan, guru dan jiran.
2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J dalam kemahiran Tajuk
lompat tinggi gaya Fosbury Flop Kajian Hubungan
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
matlamat Aktiviti
 Bermain win, lose or Draw.
Tajuk  Meneka dialog berdasarkan topic
Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop
 Bandingkan komunikasi secara lisan dan bukan lisan dengan dialog
Aktiviti asal.
1. Memanaskan badan
2. Demonstrasi aktiviti lompat dan mendarat gaya Fosbury Flop  Lihat bagaimana komunkasi berlaku dalam kalangan ahli kumpulan.
3. Aktiviti kumpulan -lompat dan mendarat secara statik dan larian
landas bentuk J Bahan Bantu Belajar
4. Aktiviti layangan mendarat bahagian belakang Buku Teks
5. Aktiviti lompat Gaya Fosbury Flop berbeza ketinggian
6. Menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar
-Bendera
-Skittle
-Palang Lompat Tinggi
-Tilam

25

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
32
Bidang Bidang
MINGGU Rekreasi & Kesenggangan Penyakit
33
Standard Kandungan Standard Kandungan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko penyakit dalam
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. kehidupan harian.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal. Standard Pembelajaran
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 7.1.1Mengetahui masalah jerawat, senggugut, dan kanser serviks.
fizikal. 7.1.2Memahami langkah-langkah pencegahan kanser serviks
7.1.3Menilai langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil untuk
Standard Pembelajaran mengurangkan masalah jerawat dan senggugut.
1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti
spider-web, alligator swamp, dan giant finger secara berkumpulan. Tajuk
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa - Jerawat
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam - Senggugut
kumpulan. - Kanser Serviks
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. Aktiviti
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. 1. Penerangan guru tentang jerawat, senggugut, dan kanser serviks.
2. Tayangan slaid atau gambar masalah jerawat.
Tajuk 3. Perbincangan tentang langkah-langkah pencegahan dan pengawalan
Aktiviti Low-element Course Secara Stesen masaah jerawat, senggugut dan kanser serviks.

Aktiviti Bahan Bantu Belajar
Aktiviti Alligator Swamp Kad / slaid gambar tentang tajuk yang dibincang
1. Murid dalam kumpulan kecil 6 hingga 8 orang.
2. Berbincang untuk menyelesaikan masalah yang diberi.
3. Semua peserta mesti melepasi kawasan yang ditetapkan .
4. Pasukan dibekal kayu sepanjang 6 kaki (kayu 3”x 2”).
5. Sekiranya peserta jatuh, pasukan akan melakukan semula di tapak
sebelumnya.
6. Masa diambil dari mula hingga tamat perlakuan.

Bahan Bantu Belajar
Kayu 6 kaki (3”x2”)

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
Rekreasi & Kesenggangan 8.0 Keselamatan

Standard Kandungan Standard Kandungan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 8.1 Menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasi kemahiran kecekapan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. psikososial dalam kehidupan harian

26

5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa Standard Pembelajaran
melakukan aktiviti fizikal. 8.1.1 Mengetahui maksud membuli, dibuli dan gangsterisme.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 8.1.2 Memahami faktor-faktor penyebab perbuatan membuli, dibuli dan
fizikal.
gangsterisme.
Standard Pembelajaran 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK dan mengelak diri
1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti
spider-web, alligator swamp, dan giant finger secara berkumpulan. daripada membuli, dibuli dan gangsterisme.
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa 8.1.4 Menilai kesan membuli dan dibuli terhadap diri dan keluarga.
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam
kumpulan. Tajuk
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. - Buli
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. - Gangsterisme
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.

Tajuk Aktiviti
Aktiviti Low-element Course Secara Stesen - ceramah kes-kes juvana.
- Membina ikrar untuk mengelak diri daripada perbuatan membuli,
Aktiviti dibuli dan gangsterisme.
Aktiviti Giant Finger - Buku skrap
1. Murid dalam kumpulan kecil 6 hingga 8 orang.
2. Berbincang untuk menyelesaikan masalah yang diberi. Bahan Bantu Belajar
3. Semua peserta mesti terlibat untuk mengeluarkan gelung dari tiang  Buku teks
dan memasukan gelung yang sama ke tiang yang satu lagi.  Keratan akhbar
4. Pasukan dibekal kayu atau rotan sepanjang 1 kaki setiap orang.  Internet
5. Sekiranya gelung jatuh, pasukan akan berlari mengelilinggi tiang  Pamplet/brosur/Majalah berkaitan isu-isu buli dan gangsterisme
pertama sebelum boleh mengangkat kembali gelung tadi.

Bahan Bantu Belajar
Gelung, dan tiang

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
34 Bidang
Rekreasi & Kesenggangan Bidang
Rekreasi & Kesenggangan
Standard Kandungan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Standard Kandungan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
melakukan aktiviti fizikal. 2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
fizikal
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran
1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan

27

1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam frisbee.
permainan frisbee. 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
kumpulan. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan
2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee. aktiviti dalam pelbagai situasi.
5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi. 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. Tajuk
Sepak Raga Ratus
Tajuk
Friesbee Aktiviti
Bermain Sepak Raga Ratus ( 1 Jam )
Aktiviti
Bermain Friesbee ( 1 Jam ) Bahan Bantu Belajar
Bola Sepak Raga Ratus
Bahan Bantu Belajar
Piring Friesbee

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
35
Bidang Bidang
Komponen kecergasan : aerobik Komponen kecergasan : aerobik

Standard Kandungan Standard Kandungan
3.1 Senaman kapasiti aerobik 3.1 Senaman kapasiti aerobik
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.

4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi kapasiti aerobik 4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi kapasiti aerobik

Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip dan strategi bagi Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip dan strategi bagi meningkatkan

meningkatkan kapasiti aerobik. kapasiti aerobik.

5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan

Mematuhi dan mengamalkan... Mematuhi dan mengamalkan...

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
3.1.1 mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri 3.1.1 mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk
untuk mendapatkan kadar nadi latihan mendapatkan kadar nadi latihan
3.1.2 melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik 3 hingga 6 kali 3.1.2 melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik 3 hingga 6 kali
seminggu berdasarkan prinsip frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti seminggu berdasarkan prinsip frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis
dan jenis aktiviti (FITT) aktiviti (FITT)
4.1.1 mengenalpasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan 4.1.1 mengenalpasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan
4.1.2 mengenalpasti frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis 4.1.2 mengenalpasti frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis aktiviti
aktiviti (FITT) (FITT)
5.1 1 bersedia dari segi pakaian peralatan dan kawasan yang selamat dan 5.1 1 bersedia dari segi pakaian peralatan dan kawasan yang selamat dan sesuai

28

sesuai 5.1.2 mengenalpasti peralatan yang boleh mengurangkan resiko kecederaan
5.1.2 mengenalpasti peralatan yang boleh mengurangkan resiko berdasarkan aktiviti tertentu.
kecederaan berdasarkan aktiviti tertentu. 5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan
Tajuk
Tajuk Larian Naga
Larian diagonal
Aktiviti
Aktiviti memanaskan badan, pelajar melakukan aktiviti larian diagonal dalam kumpulan
memanaskan badan, pelajar melakukan aktiviti larian diagonal dalam kecil melibatkan empat stesen, penyejukan badan.
kumpulan kecil melibatkan empat stesen, penyejukan badan.
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar Kon
Kon Wisel
Wisel plyometrik
Masking tape

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
36 Bidang
Komponen kecergasan : kelenturan Bidang
Standard Kandungan 9.0 Pemakanan
3.2 Senaman kelenturan
Melakukan senaman kelenturan Standard Kandungan
4.2 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan 9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan
kelenturan. Standard Pembelajaran
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan... 9.1.1 Memahami fungsi kepentingan makro nutrien iaitu kabohidrat,protein
serta lemak
Standard Pembelajaran 9.1.2 Memahami fungsi kepentingan mikro nutrien iaitu mineral serta vitamin
3.2.1 melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip
FITT Tajuk
4.2.1 mengenal pasti prinsip FITT untuk meningkatkan kelenturan .Makro nutrien
4.2.2 mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh memberi risiko -Mikro nutrient
kecederaan
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti Aktiviti
fizikal Soal Jawab
5.3.2 mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti Bahan Bantu Belajar
Poster piramid makanan

Tajuk
Kelenturan dengan tuala

Aktiviti
i.memanaskan badan

29

ii. pelajar melakukan aktiviti kelenturan dengan tuala.
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar
Tuala, kad bergambar

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
37 Bidang Bidang
Komponen kecergasan : kelenturan Komponen kecergasan : daya tahan dan kekuatan otot
Standard Kandungan
3.2 Senaman kelenturan Standard Kandungan
Melakukan senaman kelenturan 3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan otot
4.2 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan Melakukan senaman kelenturan
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan 4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan
kelenturan. Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan
5.1 Pengurusan dan Keselamatan kelenturan.
Mematuhi dan mengamalkan... 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan...
Standard Pembelajaran
3.2.1 melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip Standard Pembelajaran
FITT 3.3.1 melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot teras
4.2.1 mengenal pasti prinsip FITT untuk meningkatkan kelenturan yang melibatkan rectus obdiminis, internal oblique, external oblique, tranverse
4.2.2 mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh memberi risiko abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang betul.
kecederaan 3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti FITT.
fizikal 4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian.
5.3.2 mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti 4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras berdasarkan
pencarian maklumat.
Tajuk 4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan daya
Sirkit 8 tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Aktiviti 5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan 8 aktiviti di setiap stesen bergambar yang Tajuk
disediakan. Kad kekuatan dan daya tahan otot
iii. penyejukan badan.
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar i.memanaskan badan
Kad bergambar, kon, wisel, jam randik ii. pelajar melakukan aktiviti larian kad kuat dan tahan otot.
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar
Kad gambar otot, gelung

30

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
38
Bidang Bidang
MINGGU Komponen kecergasan : daya tahan dan kekuatan otot 9.0 Pemakanan
39
Standard Kandungan Standard Kandungan
3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan otot 9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
Melakukan senaman kelenturan
4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan Standard Pembelajaran
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan 9.1.3. Menganalisis pemakanan yang sesuai berdasarkan makro nutrien dan
kelenturan. mikro nutrien untuk menangani obesiti serta kurang berat badan
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 9.1.4 Menilai kepentingan pengambilan makro nutrien dan mikro nutrien
Mematuhi dan mengamalkan... mengikut keperluan

Standard Pembelajaran Tajuk
3.3.1 melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot -Kepentingan pemakanan seimbangan
teras yang melibatkan rectus obdiminis, internal oblique, external
oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan Aktiviti
lakuan yang betul. 1.Perbincangan dalam kumpulan kecil
3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan 2.Pengiraan BMI
prinsip FITT.
4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian. Bahan Bantu Belajar
4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras Kalkulator
berdasarkan pencarian maklumat.
4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan
daya tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.

Tajuk
Sirkit 6

Aktiviti
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti sirkit 6
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar
Kon

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

Bidang Bidang
Komponen kecergasan : daya tahan dan kekuatan otot Komponen kecergasan : komposisi badan

31

Standard Kandungan Standard Kandungan
3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan otot 3.4 Komposisi badan
Melakukan senaman kelenturan Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan
4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan 4.4 Pengetahuan Konsep, dalam komposisi badan
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan Menggunakan Pengetahuan, memahami perkaitan antara komposisi badan
kelenturan. dengan kecergasan .
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan... Mematuhi dan mengamalkan

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
3.3.1 melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot 3.4.1 mengukur lipatan kulit menggunakan caliper pada dua titik cubitan di otot
teras yang melibatkan rectus obdiminis, internal oblique, external tricep dan otot gastroknemius.
oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan 4.4.1 menerangkan prosedur mngukur peratus lemak badan menggunakan
lakuan yang betul. caliper.
3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan 4.4.2 mengenalpasti peratus kandungan lemak badan sendiri berdasarkan carta
prinsip FITT. jumlah lipatan kulit pada dua titik cubitan dan peratus lemak ( skinfold
4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian. measurement and body fat percentage ( sum of triceps plus calf skinfolds ).
4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras 4.4.3 membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak
berdasarkan pencarian maklumat. badan yang ideal ( Rating chart : body fatness )
4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan 5.3.1 berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
daya tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti Tajuk
fizikal. Lipatan trisep
5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
Aktiviti
Tajuk Pelajar melakukan aktiviti lipatan trisep.
Bola Segar
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti Caliper, borang peratusan lemak, Carta peratusan lemak
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti bola segar
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar
Bola Segar

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
40 Bidang
Komponen kecergasan : komposisi badan Bidang
10.0 Pertolongan Cemas
Standard Kandungan
3.4 Komposisi badan Standard Kandungan
Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan 10.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan

32

4.4 Pengetahuan Konsep, dalam komposisi badan bijak mengikut situasi
Menggunakan Pengetahuan, memahami perkaitan antara komposisi D – Danger, R – Response, A – Airway, B – Breathing, C - Circulation
badan dengan kecergasan .
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Standard Pembelajaran
Mematuhi dan mengamalkan 10.1.1 Mengetahui prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.
10.1.2 Mengaplikasikan prinsip DRABC
Standard Pembelajaran 10.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa melaksanakan prosedur DRABC .
3.4.1 mengukur lipatan kulit menggunakan caliper pada dua titik cubitan
di otot tricep dan otot gastroknemius. Tajuk
4.4.1 menerangkan prosedur mngukur peratus lemak badan Bantu mula (Pertolongan cemas)
menggunakan caliper.
4.4.2 mengenalpasti peratus kandungan lemak badan sendiri berdasarkan Aktiviti
carta jumlah lipatan kulit pada dua titik cubitan dan peratus lemak ( 1. Guru menayangkan satu video pendek kejadian kemalangan dalam satu
skinfold measurement and body fat percentage ( sum of triceps plus calf
skinfolds ). pertandingan sukan.
4.4.3 membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus 2. Bersoal jawab tentang apakah tindakan awal/bantu mula yang boleh di
lemak badan yang ideal ( Rating chart : body fatness )
5.3.1 berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. ambil.
3. Guru memberi penerangan dan bersoal jawab tentang maksud DRABC.
Tajuk 4. Pelajar diberikan tugusan dalam kumpulan kecil dengan situasi kemalangan
Lipatan betis
yang berbeza dan berbincang mengenai langkah atau prosedur DRABC
Aktiviti yang sepatutnya.
Pelajar melakukan aktiviti lipatan betis. 5. Pelajar pembentangan hasil perbincangan dalam kumpulan kecil.
6. Sesi soal jawab selepas pembentangan
Bahan Bantu Belajar
Caliper, borang peratusan lemak, Carta peratusan lemak Bahan Bantu Belajar
1. LCD
2. Video
3. Kertas mah-jong
4. Maker pen

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
41
MINGGU ULANGKAJI PEPERIKSAAN
MINGGU
42 PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2021

33