รายงานผลการดำเนินงานการศึกษาตามอัธยาศัย ประจำปีงบประมาณ 2564

๑๔๙

ปฏทิ นิ การจดั กิจกรรมสง่ เสริมการศกึ ษาตามอธั ยาศัย
ประจำปีงบประมาณ 2564

“ รถมินิโมบายหอ้ งสมดุ เคลื่อนท่ี ”
ประจำเดอื น มีนาคม 2564
กศน.อำเภอเมืองสงขลา

วัน – เดือน -ปี สถานทจี่ ดั กิจกรรม เวลา หมายเหตุ
1 มนี าคม 2564 ชุมชนบอ่ นวัว 15.00 – 17.00 น.
8 มีนาคม 2564 สวนสองทะเล 15.00 – 17.00 น.
15 มนี าคม 2564 15.00 – 17.00 น.
22 มนี าคม 2564 ชุมชนวัดหัวป้อมใน 15.00 – 17.00 น.
29 มีนาคม 2564 ห้องสมุดชาวตลาด 15.00 – 17.00 น.

ชมุ ชนบ่อนวัว

หมายเหตุ ตารางกิจกรรมปรบั เปล่ียนไดต้ ามความเหมาะสม

๑๕๐

ปฏทิ นิ การจดั กิจกรรมสง่ เสรมิ การศกึ ษาตามอัธยาศัย
ประจำปงี บประมาณ 2564

“ รถมินโิ มบายหอ้ งสมุดเคลื่อนที่ ”
ประจำเดือน เมษายน 2564
กศน.อำเภอเมืองสงขลา

วนั – เดอื น -ปี สถานทีจ่ ัดกิจกรรม เวลา หมายเหตุ
1 เมษายน 2563 สวนสองทะเล 15.00 – 17.00 น.
7 เมษายน 2563 15.00 – 17.00 น.
16 เมษายน 2563 ชมุ ชนวัดหวั ป้อมใน 15.00 – 17.00 น.
20 เมษายน 2563 หอ้ งสมดุ ชาวตลาด 15.00 – 17.00 น.
27 เมษายน 2563 15.00 – 17.00 น.
ชมุ ชนบอ่ นวัว
สวนสองทะเล

หมายเหตุ ตารางกจิ กรรมปรบั เปล่ียนไดต้ ามความเหมาะสม

๑๕๑

ปฏิทินการจดั กิจกรรมสง่ เสรมิ การศกึ ษาตามอธั ยาศัย
ประจำปีงบประมาณ 2564

“ รถมินโิ มบายหอ้ งสมดุ เคลื่อนที่ ”
ประจำเดอื น พฤษภาคม 2564

กศน.อำเภอเมอื งสงขลา

วัน – เดือน -ปี สถานที่จัดกจิ กรรม เวลา หมายเหตุ
5 พฤษภาคม 2564 สวนสองทะเล 15.00 – 17.00 น.
11 พฤษภาคม 2564 15.00 – 17.00 น.
17 พฤษภาคม 2564 ชมุ ชนวัดหัวป้อมใน 15.00 – 17.00 น.
24 พฤษภาคม 2564 หอ้ งสมดุ ชาวตลาด 15.00 – 17.00 น.
31 พฤษภาคม 2564 15.00 – 17.00 น.
ชมุ ชนบอ่ นวัว
สวนสองทะเล

หมายเหตุ ตารางกจิ กรรมปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม

๑๕๒

ปฏทิ นิ การจดั กิจกรรมสง่ เสริมการศกึ ษาตามอธั ยาศัย
ประจำปีงบประมาณ 2564

“ รถมนิ ิโมบายหอ้ งสมุดเคลือ่ นที่ ”
ประจำเดือน มิถุนายน 2564
กศน.อำเภอเมอื งสงขลา

วนั – เดอื น -ปี สถานทจ่ี ดั กิจกรรม เวลา หมายเหตุ
1 มิถุนายน 2564 โรงเรียนวิเชียรชม 15.00 – 16.30 น.
7 มถิ ุนายน 2564 โรงเรียนจุลสมยั 15.00 – 16.30 น.
14 มิถนุ ายน 2564 โรงเรียนกลบั เพชรศึกษา 15.00 – 16.30 น.
21 มิถนุ ายน 2564 โรงเรยี นวดั ชยั มงคล 15.00 – 16.30 น.
28 มถิ ุนายน 2564 โรงเรียนเทศบาล 4 15.00 – 16.30 น.

หมายเหตุ ตารางกิจกรรมปรบั เปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม

๑๕๓

ปฏทิ นิ การจัดกิจกรรมสง่ เสรมิ การศกึ ษาตามอธั ยาศยั
ประจำปีงบประมาณ 2564

“ รถมินิโมบายห้องสมดุ เคลือ่ นที่ ”
ประจำเดือน กรกฎาคม 2564

กศน.อำเภอเมืองสงขลา

วัน – เดือน -ปี สถานทจ่ี ดั กิจกรรม เวลา หมายเหตุ
15.00 – 16.30 น.
1 กรกฎาคม 2564 โรงเรยี นกลับเพชรศกึ ษา 15.00 – 16.30 น.
15.00 – 16.30 น.
5 กรกฎาคม 2564 โรงเรยี นวัดชยั มงคล 15.00 – 16.30 น.
15.00 – 16.30 น.
12 กรกฎาคม 2564 โรงเรียนเทศบาล 4

19 กรกฎาคม 2564 โรงเรียนแจ้งวิทยา

27 กรกฎาคม 2564 โรงเรียนวเิ ชียรชม

หมายเหตุ ตารางกิจกรรมปรบั เปลยี่ นได้ตามความเหมาะสม

๑๕๔

ปฏทิ ินการจดั กิจกรรมสง่ เสริมการศึกษาตามอัธยาศยั
ประจำปงี บประมาณ 2564

“ รถมินโิ มบายหอ้ งสมดุ เคลื่อนที่ ”
ประจำเดอื น สิงหาคม 2564
กศน.อำเภอเมอื งสงขลา

วนั – เดอื น -ปี สถานท่ีจดั กจิ กรรม เวลา หมายเหตุ
2 สงิ หาคม 2564
9 สิงหาคม 2564 โรงเรยี นเทศบาล 4 15.00 – 16.30 น.
16 สงิ หาคม 2564
23 สงิ หาคม 2564 โรงเรียนแจง้ วิทยา 15.00 – 16.30 น.
30 สิงหาคม 2564
โรงเรยี นวเิ ชียรชม 15.00 – 16.30 น.

โรงเรียนจุลสมัย 15.00 – 16.30 น.

โรงเรียนกลับเพชรศึกษา 15.00 – 16.30 น.

หมายเหตุ ตารางกจิ กรรมปรบั เปลีย่ นไดต้ ามความเหมาะสม

๑๕๕

ปฏทิ ินการจัดกจิ กรรมสง่ เสริมการศกึ ษาตามอัธยาศัย
ประจำปีงบประมาณ 2564

“ รถมนิ ิโมบายห้องสมุดเคล่อื นที่ ”
ประจำเดอื น กันยายน 2564
กศน.อำเภอเมืองสงขลา

วนั – เดอื น -ปี สถานทจ่ี ัดกจิ กรรม เวลา หมายเหตุ
1 กนั ยายน 2563
6 กนั ยายน 2563 โรงเรยี นกลับเพชรศึกษา 15.00 – 16.30 น.
13 กนั ยายน 2563
20 กันยายน 2563 โรงเรยี นวดั ชัยมงคล 15.00 – 16.30 น.
27 กนั ยายน 2563
โรงเรยี นเทศบาล 4 15.00 – 16.30 น.

โรงเรยี นแจ้งวิทยา 15.00 – 16.30 น.

โรงเรียนวิเชยี รชม 15.00 – 16.30 น.

หมายเหตุ ตารางกิจกรรมปรับเปล่ียนได้ตามความเหมาะสม

๑๕๖

รายงานผลการดำเนินงาน
แหล่งเรยี นรู้สมุนไพร

“กศน.ห่วงใย ต้านภัยควคิ – 19”

ห้องสมดุ ประชาชนจงั หวดั สงขลา

บทนำ

เนื่องจากสถานการณ์แพร่ระบาดโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 ส่งผลกระทบกับประชาชนท้ัง
ทางด้านความปลอดภัย ด้านสุขภาพและภาวะการณ์ว่างงาน เป็นจำนวนมาก ดังกล่าวน้ี จึงมีข้อสั่งการและ
ความห่วงใยของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ และรัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงศึกษาธิการ ทั้งนี้ได้
มอบหมายให้ กศน.เปน็ หนว่ ยงานหลกั ในการวางแนวทางมาตราการชว่ ยเหลือประชาชนที่ไดร้ ับผลกระทบจาก
สถานการณ์โควคิ -19

ในโอกาสนี้ ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอเมืองสงขลา มอบหมายให้
หอ้ งสมดุ ประชาชนจังหวดั สงขลา เปน็ แหล่งเรยี นรสู้ มุนไพร กศน.ห่วงใยต้านภัยโควิค-19 โดยให้ดำเนินการทำ
สวนสมุนไพรต้านโควิค-19 บริเวณห้องสมุดและจัดทำเอกสารเผยแพร่ เพื่อสร้างความรู้ ความเข้าใจและการ
นำสมุนไพรต้านโควคิ -19 ไปใช้ไดอ้ ย่างถูกตอ้ ง

ห้องสมุดประชาชนจังหวัดสงขลา ดำเนินการจัดทำสมุนไพรต้านภัยโควิค-19 บริเวณห้องสมุด
เพื่อเป็นแหล่งเรียนรู้ สำหรับประชาชนพร้อมทั้งจัดทำเอกสารเผยแพร่ความรู้เรื่องสมุนไพรต้านภัยโควิค-19
เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจ และสามารถใช้สมุนไพรได้อยา่ งถกู ต้อง

๑๕๗

๑๕๘

สมุนไพรตา้ นภัยควคิ – 19

ชอื่ สมนุ ไพร สรรพคณุ
กระชายเหลือง
- กระชายมสี รรพคุณชว่ ยบำรุงรา่ งกาย เป็นยา
ชือ่ วิทยาศาสตร์ : Boesenbergia rotunda (L.) อายวุ ฒั นะ ช่วยบำรงุ ธาตใุ นร่างกาย (ใบ)
Mansf. จัดอย่ใู นวงศข์ ิง (ZINGIBERACEAE) - กระชายเหลอื งมีสรรพคณุ ช่วยแก้ลมวงิ เวยี น แนน่
หนา้ อก ช่วยบำรุงกำลงั เสริมสมรรถภาพทางเพศ
บำบัดโรคนกเขาไม่ขันหรอื โรคอีดี (Erectile
Dysfunctional หรอื ED) (เหง้าใต้ดิน)
- ช่วยบำรุงหัวใจ ด้วยการใช้เหง้าและรากของ
กระชายนำมาปอกเปลือก ล้างน้ำให้สะอาด นำมา
หั่นตากแห้งแล้วบดจนเป็นผง และให้ใช้ผงแห้งท่ี
เตรียมไวป้ ระมาณ 1 ช้อนชา นำมาชงกับน้ำร้อนคร่ึง
ถ้วยชา แล้วรบั ประทานเพียงครง้ั เดียว (เหงา้ , ราก)
- ช่วยบำรงุ กระดกู ชว่ ยทำให้กระดูกไม่เปราะบาง
- ช่วยปรบั สมดุลของฮอร์โมนตา่ ง ๆ ในร่างกาย
- ช่วยบำรุงกำหนัด แก้อาการกามตายดา้ น
- ช่วยบำรุงสมอง เพราะชว่ ยทำใหเ้ ลือดไปเลยี้ งสมอง
สว่ นกลางได้ดีมากข้นึ
- ช่วยปรับสมดลุ ของความดนั โลหติ ในรา่ งกาย ช่วย
ลดความดนั โลหิตเมอ่ื ความดันโลหิตสูง แต่เม่ือความ
ดนั โลหิตตำ่ กจ็ ะชว่ ยทำใหค้ วามดันเพ่ิมขนึ้
- สรรพคณุ กระชายช่วยแกโ้ ลหิตเป็นพิษ (ใบ)
- กระชายมสี รรพคุณทางยาชว่ ยแก้โรคในปากและ
คอ เช่น ปากเป่ือย ปากแห้ง ปากเป็นแผล
- ช่วยแก้ฝ้าขาวในปาก ด้วยการใช้กระชายที่ล้าง
สะอาดนำมาบดแบบไม่ต้องปอกเปลือก แล้วใส่ในโถ
ปั่นพอหยาบ แล้วนำมาใส่ขวดปิดฝาแช่ไว้ในตู้เย็น
แล้วนำมากินก่อนอาหารครั้งละ 1 ช้อนชาเล็ก กิน
วันละ 3 ม้อื กอ่ นอาหารประมาณ 15 นาที ประมาณ
1 อาทติ ย์ (ราก)
- เหง้าใต้ดินมีรสเผ็ดร้อนและขม มีสรรพคุณช่วยแก้
อาการปวดท้อง มวนในท้อง อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
ด้วยการใช้เหง้าและรากประมาณครึง่ กำมือ ถ้าสดให้
ใช้ประมาณ 5-10 กรัม แต่ถ้าเป็นแห้งให้ใช้
ประมาณ 3-5 กรัม แลว้ นำมาต้มเอานำ้ ด่ืมแกอ้ าการ
หรือจะนำมาใช้ปรุงเป็นอาหารไว้รับประทานก็ได้
เชน่ กัน (เหง้าใตด้ ิน)

ชอื่ สมุนไพร ๑๕๙

ขงิ สรรพคุณ
- ขงิ มฤี ทธิ์อุน่ ช่วยใหร้ า่ งกายอบอุน่ และชว่ ยในการ
ช่ือวิทยาศาสตร์ : Zingiber officinale Roscoe ขบั เหง่ือ
จัดอย่ใู นวงศ์ขงิ (ZINGIBERACEAE) - ชว่ ยแก้อาการร้อนใน ดว้ ยการใชล้ ำตน้ สด ๆ
นำมาทบุ ให้แหลกประมาณ 1 กำมอื แล้วต้มกบั นำ้
ดม่ื
- ช่วยลดความอ้วน ลดระดบั ไขมนั คอเลสเตอรอล
ดว้ ยการดูดซมึ คอเลสเตอรอลจากลำไส้ แล้วปลอ่ ยให้
รา่ งกายกำจัดออกทางอุจจาระ
- ช่วยรกั ษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน ด้วยการ
รับประทานนำ้ ขงิ บ่อย ๆ
- ชว่ ยลดความอยากของผู้ติดยาเสพติดลงได้
- แกต้ านขโมย ด้วยการใช้ขิง ใบกะเพรา พรกิ ไทย
ไพล มาบดผสมกันแลว้ นำมารับประทาน
- ชว่ ยรักษาโรคความดันโลหิต ด้วยการนำขิงสดมา
ฝานตม้ กับนำ้ ดื่ม
- ชว่ ยบำรงุ หัวใจของคณุ ให้แข็งแรง
- ช่วยบรรเทาอาการของโรคประสาท ซ่งึ ทำใหจ้ ิตใจ
ขุ่นมวั (ดอก)
- ช่วยฟน้ื ฟรู ่างการสำหรบั มารดาหลงั คลอดบุตร
ด้วยการรับประทานไกผ่ ัดขงิ
- มสี ว่ นช่วยให้เจรญิ อาหาร (ราก, เหงา้ ) ด้วยการใช้
เหงา้ สดประมาณ 1 องคุลีนำมาต้มกบั น้ำดมื่ กจ็ ะได้
เปน็ ยาขมเจริญอาหาร
- ใช้กนิ เพือ่ บำรุงเปน็ ยาธาตุ บำรุงธาตไุ ฟ (เหงา้ ,
ดอก)
- ใช้บำรุงนำ้ นมของมารดา (ผล)
- ชว่ ยทำใหน้ อนหลับได้อยา่ งสบาย
- การรับประทานขิงจะชว่ ยทำให้เลือดแขง็ ตัวเป็นลิ่ม
เลือดไดช้ ้าลง
- ใชแ้ กไ้ ข้ (ผล) ดว้ ยการนำขงิ สดมาคนั้ เปน็ นำ้ ให้ได้
ประมาณครง่ึ ถว้ ย แลว้ ผสมกับนำ้ ผงึ้ 1 ชอ้ นชา
นำมาตม้ กับน้ำ 2 ถ้วย แลว้ นำมาดื่มวันละ 3 ครงั้
จะช่วยบรรเทาอาการได้
- ชว่ ยแกห้ วัด บรรเทาอาการไอ บรรเทาหวดั จบั
เสมหะ ดว้ ยการใชข้ ิงสดฝนกับน้ำมะนาวใส่เกลอื นดิ
หนอ่ ย
- ไอน้ำหอมระเหยจากน้ำขิงชว่ ยทำลายไวรัสหวัดใน
ทางเดินหายใจได้

๑๖๐

ชอ่ื สมนุ ไพร สรรพคณุ

ขา่ - ชว่ ยให้เจรญิ อาหาร (ขา่ หลวง)

ชื่อวิทยาศาสตร์ : Alpinia galanga (L.) Willd. - ช่วยบำรงุ รา่ งกาย (เหง้า)
จัดอยู่ในว งศ์ ZINGIBERACEAE เช ่นเดียว กับ - ช่วยบำรุงธาตุไฟ (หน่อ)
กระชาย กระชายดำ กระชายแดง กระวาน กระวาน - ข่ามสี าร 1-acetoxychavicol acetate (ACA) ซง่ึ
เทศ ขิง ขมิ้น เร่ว เปราะป่า เปราะหอม ว่านนางคำ มีฤทธยิ์ ับยั้งการเกดิ โรคมะเร็งจากการเหน่ียวนำของ
สารกอ่ มะเร็ง จงึ ช่วยปอ้ งกันการเกดิ โรคมะเรง็ ไป
และว่านรากราคะ
ด้วยในตวั (เหง้า)

- มีฤทธิช์ ว่ ยยับยง้ั การเจริญเติบโตของเซลลม์ ะเร็ง

(สารสกดั จากเหงา้ )

- สารสกัดจากเหงา้ มีฤทธิ์ชว่ ยชว่ ยลดระดบั น้ำตาลใน

เลือด (สารสกัดจากเหงา้ )

- ชว่ ยรักษาโรคหลอดลมอักเสบ (เหงา้ แก่, สารสกดั

จากเหง้า)

- ช่วยขบั เลือดลมใหเ้ ดินสะดวก ช่วยเพม่ิ การ

ไหลเวยี นของเลือดและเพิ่มการเผาผลาญของ

รา่ งกายใหด้ ีขึน้ (ราก)

- นำ้ มันหอมระเหยจากข่ามปี ระโยชน์อย่างมากต่อ

ระบบทางเดินหายใจ จึงมสี ่วนชว่ ยแกอ้ าการหวัด ไอ

และเจบ็ คอไดเ้ ปน็ อย่างดี (สารสกดั จากเหงา้ )

- ช่วยแกล้ มแนน่ หนา้ อก (หน่อ)

- ชว่ ยแก้ไขส้ ันนิบาตหนา้ เพลิง (เหงา้ แก่)

- ขา่ สรรพคณุ ทางยาช่วยแก้เสมหะ (เหงา้ , ราก)

- ชว่ ยแก้อาการคล่ืนไส้อาเจยี น เมารถเมาเรือ ดว้ ย

การใช้เหง้าข่าแกส่ ด ยาวประมาณ 1 นวิ้ ฟตุ นำมาตำ

จนละเอยี ดแลว้ เติมน้ำปนู ใส ใช้นำ้ ยาดื่มครง้ั ละครึ่ง

แกว้ หลังอาหาร วนั ละ 3 เวลา (เหง้า)

- ผงจากผลแหง้ สามารถนำมาใชร้ ักษาอาการปวดฟัน

ได้ ด้วยการนำผลไปบดแล้วนำมาทาบริเวณท่ปี วด

(ผลขา่ )

- ใช้เป็นยาแกท้ อ้ งข้ึน ท้องอืดทอ้ งเฟอ้ จุกเสยี ดแนน่

ทอ้ ง ท้องเดนิ ด้วยการใช้เหงา้ ข่าแกส่ ด ยาว

ประมาณ 1 นิว้ ฟุต นำมาตำจนละเอียดแลว้ เติมน้ำ

ปูนใส ใช้นำ้ ยาดมื่ คร้ังละครึ่งแก้ว หลงั อาหาร วันละ

3 เวลา (เหง้า)

- ดอกข่าใช้รับประทานช่วยแกอ้ าการท้องเสียได้

(ดอก)

ชอื่ สมุนไพร ๑๖๑

ขมนิ้ ชนั สรรพคณุ
- ขมิ้นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการชะลอ
ชื่อวิทยาศาสตร์ : Curcuma longa L. จดั อย่ใู น วัยและชะลอการเกดิ ร้ิวรอย
วงศข์ ิง (ZINGIBERACEAE) - ชว่ ยเสรมิ สร้างภูมติ ้านทานใหก้ บั ร่างกาย
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนังมีสุขภาพดี
แข็งแรง
- ขมนิ้ ชันอาจมบี ทบาทชว่ ยป้องกันการเกดิ โรคมะเร็ง
เช่น โรคมะเรง็ ลำไส้ มะเรง็ ปากมดลูก
- ขมิ้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลใน
รา่ งกายได้
- ช่วยกำจดั สารพิษออกจากร่างกาย
- ชว่ ยบรรเทาอาการของโรคเบาหวาน
- มสี ว่ นช่วยรกั ษาโรคความดนั โลหติ สงู
- ช่วยลดอาการของโรคเกาต์
- ช่วยขับนำ้ นมของมารดาหลังคลอดบตุ ร
- ชว่ ยรกั ษาระบบทางเดินหายใจท่ีมอี าการผดิ ปกติ
- ชว่ ยบำรุงสมอง ปอ้ งกนั โรคความจำเสอ่ื ม
- ช่วยลดการอกั เสบ
- ช่วยแกอ้ าการวิงเวียนศรี ษะ
- ช่วยรกั ษาอาการแพแ้ ละไข้หวดั
- ชว่ ยบรรเทาอาการไอ
- ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ หายใจไม่สะดวกให้มี
อาการดีขึ้น
- ชว่ ยปอ้ งกนั การแขง็ ตัวของหลอดเลอื ด
- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในเม็ดเลือดแดงของผู้ป่วย
ธาลัสซเี มียฮีโมโกบลิ อี
- ชว่ ยรกั ษาแผลทป่ี าก
- ช่วยบำรุงปอดใหม้ สี ุขภาพดแี ละแข็งแรง
- น้ำมันหอมระเหยในขมิ้นมีสรรพคุณช่วยบรรเทา
อาการปวดท้อง
- ช่วยรักษาอาการท้องเสีย อุจจาระร่วง โดยนำผง
ขมิ้นชันผสมน้ำผึ้ง ปั้นเป็นลูกกลอนแล้วนำมา
รับประทานคร้ังละ 3 เมด็ 3 เวลา
- ช่วยแกอ้ าการจุดเสยี ด แนน่ ท้อง ท้องอดื ท้องเฟอ้
- ชว่ ยรกั ษาโรคลำไส้อักเสบ
- ช่วยลดการบบี ตัวของลำไส้
- ชว่ ยรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวม
- ช่วยรกั ษาโรคกระเพาะอาหาร
- ช่วยบรรเทาอาการนว่ิ ในถุงนำ้ ดี

๑๖๒

ช่อื สมนุ ไพร สรรพคณุ

ตะไคร้ - มีส่วนชว่ ยในการขับเหงื่อ
- เป็นยาบำรุงธาตุไฟใหเ้ จรญิ (ตน้ ตะไคร)้
ชอื่ วิทยาศาสตร์ : Cymbopogon citratus (DC.) - มสี รรพคณุ เปน็ ยาบำรงุ ธาตุ ชว่ ยในการเจรญิ
Stapf จดั อย่ใู นวงศห์ ญ้า อาหาร
(POACEAE หรอื GRAMINEAE) - ช่วยแก้อาการเบ่ืออาหาร (ต้น)
- สารสกัดจากตะไครม้ ีสว่ นช่วยในการป้องกัน
โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
- แกแ้ ละบรรเทาอาการหวดั อาการไอ
- ช่วยรกั ษาอาการไข้ (ใบสด)
- ใช้เปน็ ยาแกไ้ ข้เหนือ (ราก)
- น้ำมันหอมระเหยของใบตะไคร้สามารถบรรเทา
อาการปวดได้
- ช่วยแกอ้ าการปวดศรี ษะ
- ช่วยรกั ษาโรคความดันโลหติ สูง (ใบสด)
- ใช้เปน็ ยาแก้อาเจยี นหากนำไปใช้รว่ มกบั สมุนไพร
ชนิดอนื่ ๆ (หัวตะไคร)้
- ชว่ ยแกอ้ าการกษยั เส้นและแกล้ มใบ (หัวตะไคร)้
- รักษาโรคหอบหืดด้วยการใชต้ น้ ตะไคร้
- ชว่ ยแก้อาการเสยี ดแนน่ แสบบริเวณหนา้ อก (ราก)
- ใชเ้ ป็นยาแก้อาการปวดท้องและอาการท้องเสยี
(ราก)
- ช่วยแก้และบรรเทาอาการปวดท้องชว่ ยรกั ษา
อาการท้องอืดท้องเฟ้อ (หวั ตะไคร)้
- ชว่ ยในการขับนำ้ ดมี าชว่ ยในการย่อยอาหาร
- น้ำมนั หอมระเหยจากตะไคร้มีส่วนช่วยลดการบบี
ตัวของลำไส้ได้
- มีฤทธิ์ช่วยในการขบั ปัสสาวะ
- ชว่ ยแก้อาการปสั สาวะพกิ ารและรักษาโรคนิว่ (หัว
ตะไคร)้
- ช่วยแก้อาการขัดเบา (หวั ตะไคร)้
- ใชเ้ ปน็ ยาแกข้ บั ลม (ตน้ )
- ช่วยรกั ษาอหิวาตกโรค
- ชว่ ยแก้ลมอมั พาต (หวั ตะไคร)้
- ใช้เปน็ ยารักษาเกลื้อน (หัวตะไคร้)
- น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ สามารถชว่ ยตอ่ ต้าน
เชื้อราบนผิวหนังไดเ้ ปน็ อย่างดี
- ชว่ ยแก้โรคหนองใน หากนำไปผสมกบั สมนุ ไพร
ชนดิ อื่น ๆ

ชื่อสมนุ ไพร ๑๖๓

ฟ้าทะลายโจร สรรพคณุ
- สรรพคุณฟ้าทะลายโจรช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระใน
ชื่อวิทยาศาสตร์ : Andrographis paniculata ร่างกาย ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย
(Burm.f.) Nees จดั อยใู่ นวงศ์เหงอื กปลาหมอ ต่อต้านสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย รวมไปถึง
ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวให้จับกินเชื้อโรค
ไดด้ ีย่ิงขึ้นอีกด้วย

- สรรพคุณฟ้าทะลายโจรมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการ
เจรญิ เตบิ โตของเซลล์มะเรง็

-สรรพคุณฟ้าทะลายโจร ใบใชเ้ ป็นยาขมชว่ ยทำให้
เจรญิ อาหาร (ใบ)

-ชว่ ยรักษาโรคเบาหวาน ด้วยการใช้ต้นฟ้าทะลายโจร
กระชาย และว่านเอ็นเหลือง นำมาทำเป็นยาเม็ดลูก
รบั ประทาน (ตน้ )

-ช่วยป้องกันและแก้อาการหวัด คัดจมูก ด้วยการใช้
ใบและกิ่งประมาณ 1 กำมือ (สดใช้ 25 กรัม แต่ถ้า
แห้งใช้ 3 กรัม) นำมาต้มกับน้ำดื่ม รับประทานก่อน
อาหารวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น หรือในขณะที่มี
อาการ (ก่ิง, ใบ)

-ช่วยแกอ้ าการปวดหัวตัวร้อน อาการปวดหัวแบบไม่
มสี าเหตุ ด้วยการใชใ้ บและกงิ่ ประมาณ 1 กำมอื (สด
ใช้ 25 กรมั แต่ถ้าแห้งใช้ 3 กรัม) นำมาตม้ กับน้ำดื่ม
ก่อนอาหารวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น หรือในขณะที่
มอี าการ (กิง่ , ใบ)

-ฟ้าทะลายโจร สรรพคุณช่วยแก้ไข้ทั่ว ๆ ไป อาการ
ปวดหวั ตวั รอ้ น เช่น ไข้หวดั ไข้หวัดใหญ่ เปน็ ตน้ (ใบ,
กิ่ง)

-ช่วยรักษาไข้ไทฟอยด์ ด้วยการรับประทานฟ้า
ทะลายโจรก่อนอาหารครั้งละ 2 เม็ด วันละ 3 ครั้ง
เป็นเวลา 3 สัปดาห์ หลังจากนั้นให้กินยาบำรุงเพ่ือ
ฟ้นื ฟูกำลังของผปู้ ่วยรว่ มดว้ ย

-ช่วยแก้อาการไอ ลดน้ำมูก และช่วยฆ่าเชื้อที่จมูก
ด้วยการใช้ใบนำมาทำเป็นยาผงแล้วนำมาใช้สูดดม
(ใบ)

๑๖๔

ภาพประกอบแหลง่ เรียนรสู้ มนุ ไพร
“กศน.ห่วงใย ต้านภัยโควคิ -19

หอ้ งสมุดประชาชนจังหวัดสงขลา

๑๖๕

นางสาวมณนี พเก้า เพชรดี
แรงบนั ดาลใจในการอา่ น

สมัยยังเป็นเด็กเล็กๆชอบให้คุณแม่เล่านิทานในหนังสือให้ฟัง ตอนนั้นยังอ่านไม่ออก ยังไม่ได้เข้า
อนุบาล บางทีก็อ่านเอง เปิดอ่านดรู ูปในหนังสือ จิตนาการเป็นเรื่องเป็นราวเอาเอง พอเข้าอนุบาลได้สักปีสองปี
เริ่มอ่านออกเองได้ ก็พยายามอ่าน อ่านได้บ้าง ไม่ได้บ้าง คำไหนอ่านไม่ออก ก็ถามคุณแม่ ทำให้อ่านหนังสือ
คล่องต้ังแต่ยังเล็ก พอเร่มิ โตมาหน่อย เป็นเด็กประถมตอนพักเที่ยงในโรงเรียน ถา้ ไม่อยากเล่นกับเพื่อน กไ็ ปนั่ง
ทำการบ้านให้เสร็จ หรือชอบแวบไปอ่านหนังสือในห้องสมุด เวลาไปห้างสรรพสินค้า จะชอบไปร้านหนังสือ
เลือกซ้ือการ์ตูนท่ีอยากอ่านมาสักเล่ม กับหนังสือติวเตอร์ ช่วงประถมชอบอ่านหนังสือการ์ตูนแนวสอดแทรก
ความรู้ ทำเป็นเรื่องราวน่าติดตาม จำได้ว่าชอบอ่านล่าขุมทรัพย์สุดขอบฟ้า ในประเทศต่างๆ ไม่ยากถ้าอยาก
เป็นคนน่ารัก ไม่อยากถ้ายากเป็นคนขยัน อะไรแบบนั้น เวลาท่ีอ่านเล่มไหน อย่างเช่น ไม่ยากถ้าอยากเป็นคน
เรียนเก่ง พออ่านเสร็จก็จะชอบเอาความรู้ในหนังสือท่ีอ่าน เอามาปรับใช้กับตัวเอง ตอนน้ันยังไม่ชอบอ่าน
หนังสือเรียน มีความรสู้ ึกว่าแค่เรียนในห้องก็พอแล้ว แต่พออ่านหนังสือเล่มนั้น ได้รู้เทคนิคการทำให้เรียนเก่ง รู้
เหตุผลวา่ ทำไมถึงต้องอ่านหนงั สือเรียนทบทวน เรียนรเู้ พิ่มเติม ทำให้รสู้ กึ ว่า เราตอ้ งจรงิ ใจ ใสใ่ จ ใฝเ่ รียนรู้ในส่ิง
ทเ่ี ราทำอยู่ใหด้ ี หน้าทต่ี อนนน้ั คอื เรียนหนงั สือ เรากเ็ ลยพยายามใสใ่ จในการเรียนให้ดีท่สี ุด

พอเริ่มโตมาหน่อยก็เร่ิมมาอ่านวรรณกรรมเยาวชน จำได้ว่าวรรณกรรมเยาวชนเล่มแรกท่ีอ่าน คือ
Harry Potter เคยดูในหนังแล้วสนใจ รู้สึกว่าดูหนังยังไม่จุใจพอ พอรู้ว่าหนังทำมาจากหนังสือ เลยตัดสินใจซ้ือ
มาอ่าน ชอบเรื่องราวมาก การดำเนินเรื่องน่าติดตาม สอดแทรกข้อคิดคติสอนใจอยู่เยอะ ภาษาสละสลวยมาก
เป็นหนงั สือเร่ืองแรกท่ีไมใ่ ช่หนังสือเรียนที่ อ่านแบบมีตัวอกั ษรล้วนๆ ภาพประกอบไม่คอ่ ยมี หลังจากนั้นก็อ่าน
วรรณกรรมเยาวชนเล่มอ่นื ๆ เร่อื งสัน้ ตามมาอีกมากมาย เร่ืองราวสนุก ได้ข้อคิด นอกจากอ่านวรรณกรรมแล้ว
ยังเริ่มมาอ่านหนังสือแนวธรรมะ ปรัชญาชีวิตด้วย เพราะตอนนั้นป่วยหนัก ความทุกข์ทางกาย ทางใจมีเยอะ
เลยอ่านหนังสือเหล่าน้ีให้ได้มีมุมมองทางความคิด และจิตใจ รู้จักคิด รู้จักรักษาจิตใจให้เป็นสุข ทำให้เข้าใจ
อะไรในชีวิตมากข้ึน ทัศนคติเริ่มดขี ึ้นมาก และเร่ิมเข้าใจชัดแล้วว่า ทักษะชีวิต วิธีคิดทำยังไงให้เป็นสุข ทำยังไง
ถึงจัดการกับความทกุ ข์ ปัญหา จัดการกบั อารมณ์ต่างๆในสถานการณ์ต่างๆ มันสำคญั มากกบั ชีวติ ไม่ใช่แค่เร่ือง
เรียนเกง่ อยา่ งเดียว นอกจากนั้นยังหันมาอ่านหนังสอื แนวสขุ ภาพดว้ ย รู้จกั ใส่ใจดแู ลรา่ งกายตัวเองมากข้ึน ตอน
ทปี่ ว่ ยหนักมีความรูส้ ึกว่า แค่ร่างกายไมเ่ จ็บ ไม่ป่วย ก็มคี วามสุขที่สดุ แลว้ ตอนนัน้ ชอบดมื่ นำ้ อัดลม อยู่โรงเรยี น

๑๖๖

ดื่มทุกวัน ไม่ด่ืมไม่ได้เลย ติดมาก และชอบด่ืมน้ำเย็นๆใส่น้ำแข็งเยอะๆ พอมาอ่านหนังสือสุขภาพ ก็เลิกด่ืม
น้ำอัดลม ไม่ด่ืมน้ำเย็น เพราะรู้โทษของมัน จากเมื่อก่อนไม่ชอบออกกำลังกายเลย คุณพ่อชอบพาไปออกกำลัง
กาย แล้วข้ีเกียจ กีฬาก็ไม่ค่อยชอบเล่น วิชาพละนี้ไม่ชอบเลย คิดว่าออกกำลังกายไปทำไม ไม่ได้อ้วนสักหน่อย
เพราะเติบโตมาได้ยินแต่ผู้ใหญ่บ่นว่า ช่วงนี้อ้วนข้ึน น้ำหนักข้ึนต้องไปออกกำลังกายแล้ว เลยคิดว่า ต้องอ้วน
กอ่ นถึงจะไปออกกำลังกาย แต่พออ่านหนังสือ เลยเข้าใจว่า คนเราทุกคนต้องออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง
รา่ งกายมีความจำเป็นต้องออกกำลังกาย ไมว่ า่ ห่นุ แบบไหน วยั ไหนก็ตาม

พอเขา้ มาสู่ช่วงวัยรุน่ เร่ิมคิดเรอ่ื งอนาคตแบบจริงๆจังๆ จะเรียนสายไหน จะทำงานอะไร อะไรคอื ส่ิงที่
เราชอบทำ และอยากทำให้สำเร็จ เป้าหมายชีวิตของเราคืออะไรบ้าง ก็เริ่มเปิดทางมาอ่านหนังสือแนวพัฒนา
ตนเองประเภทต่าง ๆเยอะขึ้น ที่มาปรับใชเ้ ปน็ เครือ่ งมือในการใชช้ วี ติ หนงั สอื กฎแรงดงึ ดูด NLP ปรบั มุมมองวธิ ี
คิด อารมณ์ จิตใต้สำนึกท่ีดี นำพาไปสู่ส่ิงท่ีดี ชีวิตท่ีดี หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ สร้างพลังบวก หนังสือ
จิตวิทยาเอย การดำรงตนให้เขา้ ใจตวั เองและผู้อื่น การอยรู่ ่วมกับผู้อ่ืนท่ีแตกต่างกับเรา อะไรควรพูด ไม่ควรพูด
อะไรควรทำ อะไรไม่ควรทำ และได้รู้จักปรับปรุงตนเอง พัฒนาตนเองให้มีศักยภาพ มีคุณภาพชีวิตท่ีดี รู้จัก
เรียนรู้สิ่งท่ีนอกเหนือจากตำราเรียน ฝึกทักษะในส่ิงที่สนใจให้เก่ง มันจะติดตัวเรา มีประโยชน์ให้กับเราได้ใช้
ไม่ใช่ตอนน้ีก็ในอนาคต สนใจเรียนรู้อะไรเพิ่มเติม ก็หาหนังสือเร่ืองน้ัน แนวน้ันมาอ่าน ทำให้รู้จักอ่านหนังสือ
หลากหลายมากย่ิงขึ้น เปิดใจอ่านหนังสือประเภทต่างๆมากข้ึน การอ่านจึงเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากอย่างหนึ่ง
ของชีวิต ช่วยเปิดโลกของเรา มุมมองทางความคิด ชีวิต เรียนรู้ส่ิงใหม่ๆ และเกิดปัญญามากขึ้น เป็นเครื่องมือ
มาปรับใช้เร่ืองๆต่างๆของชีวิตได้ดีข้ึน เป็นส่ิงที่ช่วยหล่อหลอมความเป็นตัวเราให้ดีข้ึน มีคุณภาพขึ้น และมี
ความสุข

หนังสือเล่มที่ชอบท่สี ุด

ช่วงเดก็ เลก็ ชอบนิทานอสี ปทุกๆ เรื่อง

ชว่ งประถมชอบการ์ตูนความรู้ การ์ตูนพัฒนาตนเอง ล่าขุมทรัพยส์ ุดขอบฟ้า เจ้าหญิงลาฟลอรา่ ครอบครัวตึ๋ง
หนดื การ์ตนู ชุดความร้ไู ม่ยากถ้าอยาก……

ชว่ งเร่มิ วัยรุ่น ชอบวรรณกรรม Harry Potter และวรรณกรรมเยาวชนอืน่ ๆ เรอื่ งสั้น

ปัจจุบัน ชอบอ่านหนังสือแนวพัฒนาตนเอง เร่ืองต่างๆ มากที่สุด เช่น ปาฏิหาริย์แห่งการหยุดคิด สมอง
ทองคำ หนงั สอื อิคไิ ก สมองเศรษฐี

การจดั สรรเวลาในการอ่าน

อ่านทกุ วนั วันละเลม่ ถ้าเลม่ ไมห่ นามากก็อา่ นเพลนิ ๆ วนั เดียวก็จบ

ประสบการณ์ การอ่าน

ถ้าเป็นหนังสือทีช่ อบ อ่านเพลิน อา่ นแล้วไม่อยากวาง อ่านแลว้ มีความสุข อา่ นจบก็จะอ่านซำ้ หลายๆคร้ัง
รู้สกึ ไดว้ ่า อ่านแตล่ ะครั้งความเขา้ ใจไมเ่ หมือนกนั ยง่ิ เวลาผ่านไปกลับมาอา่ นใหม่ กลับเข้าใจลกึ ซึง้ ข้นึ กว่าเดมิ

หนังสือไม่วา่ จะชอบมาก ชอบน้อย หรือเฉยๆ แตห่ นังสือทุกเล่มทีอ่ ่านล้วนได้ข้อคิด ประโยชน์ให้เรา ไมว่ ่า
จะมากหรอื นอ้ ย

๑๖๗

อ่านไปนานๆ รู้สึกไดว้ า่ ทักษะการอา่ นพัฒนาขึ้น จากพื้นฐานไปสเู่ ชงิ ลึกข้นึ การชอบอ่านแต่ละประเภทแต่
ละแนว พัฒนา และเปลยี่ นแปลงไปตามประสบการณแ์ ละช่วงวัย
ประโยชน์ของการอา่ น
- ความสุข ผ่อนคลาย สบายใจ เมือ่ อา่ นแล้วสนกุ หรืออ่านทำใหไ้ ด้ขอ้ คิด ความรู้ท่ีดีใหแ้ กเ่ รา
- มภี าษาทถี่ ูกตอ้ ง สละสลวยขน้ึ จากอา่ นหนังสือ ทำให้การเรียบเรียงคำพดู การเขยี น การสอื่ สารดขี ึ้น
- เปดิ มมุ มองทางความคิดใหม่ๆ ไดม้ มุ คดิ ทีเ่ ราคิดไม่ถึง
- ทำให้เกิดปัญญา และนำมาใช้ในการดำรงชีวิต

หนง่ึ ประโยคสำหรับการอ่าน
“หนงั สอื ทกุ เลม่ ทีเ่ ราอ่าน มันจะซึมซบั เขา้ ไปเป็นองค์ความรใู้ นตัวของเราเอง”

คำแนะนำสำหรบั ผู้เริ่มอ่าน
เรม่ิ จากอ่านหนงั สอื ท่ีชอบ อ่านหนังสอื ในเร่ืองท่สี นใจ และจะพฒั นาต่อยอดไปเอง หากไมห่ ยุดเปิดใจทจ่ี ะ

อ่าน

นางสาวมณนี พเกา้ เพชรดี อายุ 21 ปี
ทอี่ ยู่ 392 ม.3 ซ.เหมือยฝัน ต.พะวง อ.เมืองสงขลา จ.สงขลา

๑๖๘

ดร.พงษศ์ ักด์ิ สังขภิญโญ
แรงบันดาลใจในการอ่าน

อ่านหนังสือเล่มแรกแล้วประทับใจ ประมาณ ป.5 อ่านหนังสือของผู้ดี เรื่องดอกไม้สด หลุดเข้าไปอยู่ใน
เรื่อง จนวางไมล่ ง ในฝนั คณุ หญิงนอกทำเนียบ ค่กู รรม ใครจะอยูเ่ พือ่ ฉัน เชอ่ื มโยงการอ่านมาสู่หนังสือ

หนังสือเล่มแรกที่เราอ่านประทับใจหรือไม่จะเป็นจุดเร่ิมต้นของการรักการอ่าน ครั้งหนึ่งหยิบหนังสือแปล
เร่ือง ปาปิญอง 3 เล่มจบ อ่านต้ังแต่ 13.00 น. ต่อเนื่องมาจนถึงหกโมงเช้าของอีกวันหน่ึง ด้วยเหตุผลคือวาง
ไม่ลง ตั้งแต่นั้นมาหลงใหลหนังสือแปล รวมถึงการอ่านเร่ืองส้ัน เริ่มด้วยเรื่องมอม และเร่ืองบ้านคนแขนขาด
โดยคกึ ฤทธิ์ ปราโมช การอา่ นยง่ิ ลึกขนึ้ ๆ หลุดออกจากนวนิยายประเภท โรมานซ์ อา่ นนวนยิ ายแบบเพอ้ ฝัน

ผ่านการอา่ นมายาวนาน เรียนรู้วิธีการอ่านไปสู่การอ่านวรรณกรรมระดับโลก เช่น ดร.ชวี าโท เหนืออธรรม
ความฝันในหอแดง สุดท้ายประทับใจวรรณกรรมเยาวชน แนวแฟนตาซี เร่ืองแรกท่ีอ่าน คือ เร่ืองแม่มด ของ
โรอลั ดด์ าหล์ และตามอ่านทุกเรือ่ ง เพราะรู้สึกว่าตัวเองเขา้ ไปสู่ในโลกของจิตนการ แล้วรสู้ ึกมคี วามสุข สนกุ ยิ้ม
ไปกับตัวเอง แนวของเรื่องแปลกใหม่ ชวนติดตาม โดยเอาอดตี +จิตนาการ+เหตุการณ์ปัจจุบัน ถ้าอยากแนะนำ
ให้เยาวชนอา่ น โรงงานชอ็ กโกแลต ยกั ษ์ใจดี แม่มด พชื ยกั ษ์ ทุกเลม่ อา่ นแล้ววางไมล่ ง
หนังสอื เล่มท่ีชอบทสี่ ดุ

ช่วงแรกของชีวิต
งานของทมยนั ตี ทุกเลม่ (หนังสอื พาฝัน เหมาะกบั วยั รุ่น)

ชว่ งกลางของชวี ิต
กระทอ่ มน้อยของลุงทอม เปน็ หนังสือแปล นวนิยายอิงประวตั ศิ าสตร์ นวนยิ ายวมิ านลอย

ช่วงล่าสุด
วรรณกรรมเยาวชน แมม่ ด ปุ่มเตียงวเิ ศษ คนตัวจ๋วิ

๑๖๙

การจัดสรรเวลาในการอ่าน
อ่านทกุ วนั โดยเฉพาะก่อนนอน อย่างนอ้ ย 1 ช่วั โมง ยกเวน้ เร่ืองที่หลงใหลอา่ นจนจบ จนยันสวา่ ง

ประสบการณก์ ารอา่ น
1. หนงั สอื บางเลม่ อ่านซ้ำหลายรอบ
2. ซือ้ องคป์ ระกอบของหนังสอื เชน่ เสอ้ื แสตมป์ โปสการด์ ท่คี ั่นหนังสือ พวงกญุ แจ
3. หนังสือท่ีหลายคนว่าดี แตอ่ าจจะไม่ดสี ำหรับเรา

ประโยชนจ์ ากการอ่าน
- ถือคตดิ ลู ะคร ย้อนดตู น
- ช่างคดิ ชา่ งฝัน
- เขา้ ใจโลก เขา้ ใจชวี ิต
- ใชช้ ีวติ อยา่ งมคี วามสขุ
- หนงั สือคือเพื่อนท่ดี ที สี่ ดุ

หนงี่ ประโยคสำหรับการอ่าน
“อ่านอย่างมคี วามสขุ สนุกกับตัวละครเหมือนเพ่ือนเล่นในชวี ิตจริง”

คำแนะนำสำหรับผ้เู ริม่ อา่ น
- อา่ นเรอื่ งท่ีชอบ
- หาคู่ Buddy อ่านหนงั สือ

๑๗๐

นางละเอียด บุญชว่ ย
แรงบันดาลใจในการอา่ น

หอ้ งสมดุ ประชาชน มีหนังสอื เยอะหลากหลายใหเ้ ลือก ชอบอ่านหนงั สือนิยาย ทกุ ประเภท
หนังสอื เล่มที่ชอบทส่ี ดุ

ดวงตะวนั ผแู้ ต่ง ทุกเลม่ พยายาม ซ้ือเก็บไว้อา่ นทุกๆ เล่มของ ดวงตะวัน ผแู้ ต่ง
ประสบการณก์ ารอา่ น

ตั้งแต่ปฐมวัย อ่านมาเรอ่ื ยๆ พอ่ แม่ พ่นี ้องทุกคนชอบอ่านหนังสือ ตลอดจนลกู หลานชอบอา่ นหนังสือและ
มนี สิ ยั รักการอ่านทุกคน
ประโยชน์ของการอา่ น

ไดร้ บั ความรู้ เช่น ทมยนั ตี ได้ความรู้ เรอื่ งศาสนา ความเช่ือ ของ ศาสนา ไดภ้ าษาท่ีสวยงาม
หนึง่ ประโยคสำหรับการอา่ น

“อา่ นมาก ร้มู าก”
คำแนะนำสำหรบั ผเู้ รม่ิ อา่ น

จะต้องรวู้ า่ ตนเองชอบอา่ นหนงั สือแนวไหนก่อน พอรู้แลว้ เราจะชอบอ่าน ทำให้เราเกิดนสิ ยั รักการอ่าน

นางละเอยี ด บญุ ช่วย (ขา้ ราชการเกษยี ณ) อายุ 62 ปี
บา้ นเลขท่ี 20/12 ม.10 ต.ทงุ่ หวัง อ.เมืองสงขลา จ.สงขลา

๑๗๑

นางเครือรตั น์ ฤทธิเดช
แรงบันดาลใจในการอ่าน

พ่อ แม่ ชอบอ่านหนังสือ เช่น หนังสือพิมพ์ นิตยสาร บางกอก เน่ืองจากไม่ค่อยมีหนังสือประเภทอื่น
โดยเฉพาะการเล่าให้ลูกฟัง เป็นเร่ืองขุนช้าง ขุนแผน ศรีทนนทชัย ทำให้ลูกมีความสนใจ อยากรู้เพิ่มมากข้ึน
จึงสนใจอ่านหนังสือ เมื่อเข้าโรงเรียปฐมมีโอกาสอ่านหนังสือกาตูน เกร็ดความรู้ สารคดี เม่ือเข้าเรียนระดับ
มัธยม ห้องสมุดของโรงเรียนมีหนังสือจำนวนมากและหลากหลาย ทำให้มีโอกาสเลือกหนังสืออ่านมากขึ้น เช่น
นวนิยาย สารนุกรม จำได้ว่าเม่ือถึงเวลาพักเที่ยงจะรบี รับประทานอาหารเพ่ือจะได้มีเวลามาอ่านหนังสือเยอะๆ
และมีนิสยั รกั การอา่ นมาอย่างตอ่ เนือ่ ง
หนังสือเล่มที่ชอบทีส่ ุด

ชอบอ่านงานเขียนของ ทมยันตี ทุกเล่ม เช่น เรื่องพี่เลี้ยง เรื่องอุบัติเหตุ เรื่องเมียน้อย ทมยันตีสอดแทรก
ชีวิตในการใช้แนวคิดทำให้ผู้อ่านเกิดความมุ่งมั่นเด็ดเด่ียวและไม่ยอมแพ้ต่อปัญหาใดๆ จึงเกิดความประทับใจ
และและมีความผู้กพัน
การจัดสนั เวลาในการอา่ น

อ่านหนังสือทุกวัน หลังจากเสร็จภารกิจ อย่างน้อยวันละ 1 ช่ัวโดมง ต้ังแต่อายุ 7-59 ปีและบางคร้ังอ่าน
หนงั สอื ข้อคดิ น่งั อ่านแบบขา้ มวันขา้ มคนื
ประสบการณ์การอ่าน
1. ทำให้เข้าใจชวี ติ
2. ทำใหก้ ารทำงานมคี วามสขุ และส่งผลใหป้ ระสบความสำเร็จ
3. หนงั สอื ทกุ ประเภทมีคุณค่าขึน้ อยู่กับวา่ เราจะเกบ็ ประเด็นขนึ้ มาใช้
4. อา่ นหนังสอื เกยี่ วกับการปฏิบตั ติ ธิ รรมแลว้ นำมาปฏิบัตจิ รงิ
5. มที ัศนคตเิ ชิงบวกกบั นกั เขียนท่ีชน่ื ชอบ

๑๗๒

6. หนังสือเล่มหน่งึ เช่อื มโยงไปสหู่ นงั สืออกี หลายเล่ม
ประโยชนข์ องการอ่าน
1. ทำให้เข้าใจชวี ิตท้ังตนเองและผู้อนื่
2. ทำให้ทำงานอย่างมคี วามสขุ สง่ ผลใหป้ ระสบความสำเรจ็
3. ทำใหก้ ารใชค้ ำในการสือ่ ความหมายไดด้ ี
4. ช่วยให้แก้ปญั หาชวี ิตไดอ้ ย่างมีคุณภาพ
5. ทำใหช้ วี ิตนีไ้ ม่เคยร้สู กึ เบื่อ
หน่งึ ประโยคสำหรับการอา่ น

“หนังสือ คือ เพ่ือนแท้”
คำแนะนำสำหรบั ผู้เร่ิมอา่ น

อ่านไปเถอะ อ่านเร่ืองอะไรก็ได้ ขอเพียงให้อ่านคุณจะไดอ้ ะไรมากกวา่ ท่คี ุณคดิ

นางเครือรตั น์ ฤทธเิ ดช (ขา้ ราชการ) อายุ 59 ปี
ต.ทุ่งหวงั อ.เมืองสงขลา จ.สงขลา

๑๗๓

นายศิรวิชญ์ อรรถกุล
แรงบนั ดาลใจในการอา่ น

โดยส่วนตัวเป็นคนชอบอ่านหนังสือแนวบริหารธุรกิจและหนังสือพัฒนาตัวเองเป็นหลัก เพราะมีแรง
บันดาลใจคือภาพตัวเองในอนาคตท่ีประสบความสำเร็จในชีวิต มีอิสรภาพทางการเงิน ใช้ชีวิตได้ตามที่ตนเอง
ต้องการ มีการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอไม่หยุดนิ่ง เวลาอ่านรู้สึกมีความสุขและมีแรงบันดาลเพิ่มข้ึนทุกครั้ง จึงทำ
ให้อยากหาหนังสือมาอา่ นเพ่ิมข้นึ เรื่อยๆ ซ่ึงมีประโยคหน่ึงที่ผมชอบมากคือ เงินในกระเป๋าของคุณ จะขึ้นอยู่กับ
ความรทู้ ี่คุณมี ดงั นั้น ยงิ่ อ่านหนงั สอื มากขึ้น จะทำใหม้ คี วามรมู้ ากขึน้ นนั่ เอง
หนงั สอื เล่มท่ีชอบทสี่ ดุ

ชอ่ื หนงั สือ 17 กลยทุ ธก์ ารทำกำไรในตลาด forex
เขียนขึ้นโดย "Mario Singh" บุคคลท่ีได้รับการยกย่องจากทั่วโลกว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน ซ่ึง
เร่ืองราวของเขาได้ถ่ายทอดผ่านสื่อการเงินระดับโลกแนวหน้า อย่าง CNBC และ Bloomberg กว่า 40 ครั้ง
และจากกลยุทธ์การลงทุนท่ีสร้างความสำเร็จอย่างมหาศาล Mario ได้เป็นโค้ชให้กับนักลงทุนมากกว่า
20,000 คนท่วั โลก
เน้ือหาในหนังสืออธิบายเก่ียวกับเนื้อหาท่ีควรรู้ของตลาด forex ซ่ึงเป็นตลาดทางการเงินที่ใหญ่ท่ีสุดของ
โลก รวมถึงได้อธิบายกลยุทธ์ที่ไม่ซับซ้อนให้แก่ผู้อ่านเพื่อให้สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการทำกำไรในตลาด
แห่งนี้ได้ นับเปน็ หนง่ึ ในหนงั สือทีจ่ ดุ ประการความสนใจในดา้ นการลงทนุ ของผมเล่มหน่ึง
การจัดสรรเวลาในการอา่ น
ถ้าไม่นับหนังสือเรียน โดยปกติไม่ได้เป็นคนชอบอ่านหนังสือมากเท่าไร เพราะส่วนตัวชอบศึกษาหา
ความรู้ที่สนใจจากแหล่งข้อมูลอื่นๆ มากกว่า เช่น Youtube Facebook เป็นต้น โดยจะอ่านหนังสือก็ต่อเมื่อ
เจอเล่มท่ีสนใจเท่าน้ัน เม่ือเจอเล่มท่ีสนใจจะแบ่งเวลาอ่านวันละ 30 นาที – 1 ช่ัวโมงต่อวัน 4 วันต่อสัปดาห์
จนจบเลม่ จึงค่อยหาเล่มใหม่มาอ่านต่อ

๑๗๔

ประสบการณก์ ารอา่ น
มีประสบการณ์อ่านหนังสือเกี่ยวกับแนวพัฒนาตนเองและแนวการเงินและการลงทุนเป็นส่วนใหญ่ โดยมี

หนงั สอื แนวอ่ืนๆบ้าง เชน่ บา้ นและสวน หรอื หนงั สือแนวจติ วิทยา
ประโยชน์ของการอ่าน
1. ไดร้ ับความรเู้ พ่ิมข้นึ ในเรื่องท่สี นใจ
2. ไดน้ ำความรทู้ ไ่ี ดม้ าประยุกตใ์ ช้กับตนเอง
3. ได้เปิดรบั แนวคิดใหม่ๆ ทีไ่ ม่เคยรู้มาก่อน ทำให้ได้มองโลกกว้างขึ้น
4. ได้ฝกึ สมาธิ สามารถจดจอ่ กับสงิ่ ใดส่ิงหนง่ึ ไดน้ านข้ึน
5. เปน็ การใช้เวลาวา่ งใหเ้ กดิ ประโยชน์
6. มีความรู้รอบตัวมากขึน้ และสามารถนำไปเปน็ ประเดน็ สนทนาเพ่ือพดู คุยกับผู้อน่ื ได้
หนึง่ ประโยคสำหรับการอา่ น

รู้เยอะ ปญั หาน้อย รู้น้อย ปัญหาเยอะ
คำแนะนำสำหรับผู้เร่ิมอา่ น

แนะนำให้เริ่มอา่ นหนังสอื แนวที่ตนเองสนใจก่อน เม่ืออ่านแล้วจะได้รบั ความรู้ ความสนุกและเพลิดเพลิน
จนอยากจะอยากหาหนังสือเล่มอื่นๆ มาอ่านต่อไป การอ่านจะทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีข้ึน ย่ิงเรามีความรู้
มากเท่าใด เราก็จะสามารถทำส่ิงที่ต้องการในชีวิตได้มากขึ้นเท่านั้น ความรู้จะติดตัวเราไปตลอด ไม่มีใคร
สามารถแย่งไปจากเราได้ ดังนั้นจึงขวนขวายหาความรเู้ อาไว้เถดิ

นายศิรวชิ ญ์ อรรถกุล (นักศกึ ษา) อายุ 21 ปี
ที่อยู่ 23 ม.1 ต.คลองเปียะ อ.จะนะ จ.สงขลา 90130

๑๗๕

นางสกุ ยี ะ๊ เพชรคง
แรงบันดาลใจในการอา่ น
1. อา่ นแลว้ เกิดความส้สู ึกดี
2. ไดร้ บั ความรู้
3. ได้ประสบการณ์
หนังสอื เล่มท่ีชอบที่สุด

ในรอยภพ อา่ น 20 รอบ จากประวัตศิ าสตรข์ องไทยทำให้นกึ ถึงอดีต เหมือนย้อนอดตี ผู้แตง่ แรม รตริ มย์
ประสบการณ์การอา่ น

อ่านตั้งแต่วยั รุน่ จนถึงปัจจุบัน เพราะชอบในการอา่ นหนังสอื ชอบแนวนยิ าย ประวัติวตั ศิ าสตร์
รกั โรแมนตกิ
ประโยชน์ของการอา่ น
1. ได้รบั ความรเู้ พิ่มเติมจากการอา่ นหนงั สอื
2. ชว่ ยให้ร้สู กึ ผอ่ นคลายไม่เคลยี ด
3. การอ่านทำให้มคี วามสขุ ทุกครงั้
หน่ึงประโยคสำหรับการอา่ น

“อา่ นแลว้ ร้สู ึกดี มคี วามสขุ ”
คำแนะนำสำหรบั ผ้เู รมิ่ อ่าน

อยากใหเ้ ดก็ วัยรุน่ หนั มาอ่านหนังสอื นยิ ายไทย เพราะจะชว่ ยทำใหเ้ กดิ นิสัยรักการอ่าน ดีกว่าเอาเวลาไปเล่น
โทรศัพท์ เกมส์

นางสกุ ีย๊ะ เพชรคง อาชพี แมบ่ า้ น อายุ 50 ปี
บา้ นเลขท่ี 9/73 ม.10 ต.เขารปู ช้าง อ.เมอื งสงขลา จ.สงขลา
โทร. 062-9744546

๑๗๖

นางวันดี สุขใส (คนขายหยก)
แรงบันดาลใจในการอา่ น
- การอ่านทำใหเ้ กดิ การซึมซับ ทำใหส้ บายใจ และเกิดความเพลิดเพลินจากการอ่านหนังสือ
หนังสือเล่มท่ีชอบทสี่ ดุ
- ชอบหนังสือนิยาย เกีย่ วกบั ผี ทุกเลม่ นิยายร้อนแรง ไม่มีรกั ๆ ใคร่ๆ
ประสบการณก์ ารอา่ น
- อ่านมาประมาณ 10 ปแี ลว้ เรม่ิ อ่านตอนเขา้ สวู่ ัยชรา
ประโยชน์ของการอา่ น
1. ได้รับความรู้ด้านภาษาในการสือ่ สาร
2. ปรบั เปล่ียนแนวคดิ ในการใชช้ วี ิต
หนึ่งประโยคสำหรับการอ่าน

“อ่านมาได้ความคดิ มาขนึ้ ”
คำแนะนำสำหรบั ผู้เร่ิมอา่ น
เม่อื เป็นคนชอบอ่านจะชักนำเพ่ือนๆ ลกู ๆ หลานๆ ใหเ้ ขา้ หอ้ งสมุด เพ่ืออา่ นหนงั สอื
นางวันดี สุขใส
อายุ 73 ปี อาชพี แมบ่ ้าน
ที่อยู่ 17/6 ตำบลบอ่ ยาง อำเภอเมือง จังหวดั สงขลา

๑๗๗

นางสุภาณี ประชมุ ทอง
แรงบันดาลใจในการอา่ น

1. อา่ นแลว้ เกดิ ความสุข เพลิดเพลนิ ใจ
2. การอ่านช่วยให้ผ่อนคลายความเคลยี ด
3. การอา่ นได้แนวคิดในการดำเนนิ ชีวิต
หนงั สือเล่มที่ชอบที่สุด
- นยิ ายของผแู้ ต่ง นรา ทุกๆเรื่อง
ประสบการณก์ ารอ่าน
- อ่านต้ังแตม่ ัธยม - จนถึงปัจจบุ นั น้ี 53 ปี
- เริ่มอ่านครั้งแรกจากคนข้างๆ บ้าน เขานำหนังสือมาอ่าน เราก็เลยขออ่านหนังสือด้วยแนวท่ีอ่านแรกๆ มี
หนงั สอื การ์ตนู ขายหัวเราะ จนมาถึงหนังสือนิยายในปัจจุบัน
ประโยชนข์ องการอา่ น
1. แกเ้ คลียดผ่อนคลาย
2. การอ่านหนงั สือทำให้เราเป็นคนหลบั งา่ ย
หนงึ่ ประโยคสำหรับการอ่าน
“อ่านแลว้ ...สขุ ใจ”
คำแนะนำสำหรบั ผูเ้ รม่ิ อา่ น
“อา่ นซกั นดิ ทำให้เราเกดิ ความสขุ ใจ”
นางสุภาณี ประชุมทอง อายุ 53 ปี
อาชพี รับราชการสำนกั งานประมงจังหวัดสงขลา
ทอี่ ยู่ 351 ม.1 ต.เกาะแต้ว อ.เมอื ง จ.สงขลา

๑๗๘

นางชฎิลดา ชอ่ งทอง
แรงบันดาลใจในการอา่ น
1. ชอบอ่านหนังสือ
2. มคี วามฝันที่อยากจะเปิดร้านหนงั สอื
หนงั สือเล่มท่ีชอบทส่ี ุด
นยิ ายธาราหิมาลยั ของผแู้ ตง่ นรา
ประสบการณก์ ารอ่าน
- อา่ นมาแลว้ 20 ปี เรม่ิ อา่ นตอนอายุ 18 ปี ช่วงแรกๆ ทำงานไมค่ อ่ ยมเี วลาอ่านหนงั สอื แตป่ จั จุบนั น้แี บ่งเวลา
ทำงานและอ่านหนังสอื ด้วย
ประโยชน์ของการอา่ น
1. ไดร้ บั ความรูจ้ ากการอา่ นหนงั สอื
2. เกดิ ความเพลิดเพลินจากการอา่ น
3. ทำให้เกดิ สมาธจิ ากการอ่าน
หนึง่ ประโยคสำหรับการอา่ น
“อ่านมากจะได้ความรู้”
คำแนะนำสำหรบั ผู้เริม่ อา่ น
1. ชกั ชวนเพือ่ นใหเ้ รม่ิ อา่ นหนังสือ
2. การอ่านหนังสือเป็นการใช้เวลาวา่ งใหเ้ กิดประโยชน์

นางชฎลิ ดา ชอ่ งทอง
อายุ 38 ปี อาชีพแม่บ้าน
ทอี่ ยู่ 151/3 ถ.นอกสวน ต.บ่อยาง อ.เมือง จ.สงขลา

๑๗๙

นางสาววัธมาภรณ์ ส่งเสริมวฒั น
แรงบนั ดาลใจในการอ่าน
1. การอ่านหนงั สอื ทำให้เกดิ ความเพลิดเพลนิ
2. ชว่ ยผ่อนคลายความกังวลในจิตใจ
หนงั สือเล่มท่ีชอบที่สดุ
- ชอบอา่ นหนังสือนิยายทกุ ๆ แนว ไม่ชอบอา่ นหนังสือทเ่ี ครยี ด อิฉา รษิ ยา
ประสบการณ์การอา่ น
- อา่ นมาแล้ว 30 - 40 ปี ตง้ั แตห่ ้องสมุดสงขลาเปิดแรกๆ แล้ว
ประโยชนข์ องการอา่ น
1. ทำให้เรารู้วา่ ผเู้ ขยี นส่ือถึงอะไร แนวไหน
2. การอา่ นหนังสือทำใหเ้ กิดแนวคิดในการใชช้ วี ติ
หน่ึงประโยคสำหรับการอ่าน
“ยงิ่ อ่าน...ยิ่งทำใหเ้ กิดความเพลดิ เพลิน”
คำแนะนำสำหรบั ผูเ้ รมิ่ อา่ น
- ชักชวนเพ่อื นถ้าว่างจากงานกค็ วรจะหนั มาเข้าห้องสมดุ อ่านหนงั สอื เพ่ือความเพลิดเพลินใจใหเ้ ริ่มอา่ น
หนังสอื

นางสาววัธมาภรณ์ ส่งเสริมวัฒน
อายุ 38 ปี อาชีพข้าราชการบำนาญ โทร.089-6578876
ที่อยู่ 155/3 ถ.รามวิถี ต.บ่อยาง อ.เมือง จ.สงขลา

๑๘๐

คณะผ้จู ัดทำ

ทีป่ รกึ ษา ผอ.กศน.อำเภอเมืองสงขลา
นายเจรญิ สวุ รรณวงศ์ ครู
นายพิมลศักด์ิ สุขประเสรฐิ
บรรณารกั ษช์ ำนาญการพิเศษ
จัดทำตน้ ฉบับ
นางจรุ ี สังขภิญโญ บรรณารกั ษอ์ ตั ราจา้ ง
บรรณารักษอ์ ตั ราจ้าง
เรยี บเรียงและจัดพมิ พ์
นางสาวนศิ ารัตน์ ชัยวิธะ
นางสาวกรชนก ชว่ ยเล็ก