PENGEMBANGAN PERANGKAT PEMBELAJARAN RENANG GAYA DADA OLEH : AGUS HARIYANTO,S.Pd SD NEGERI 1 SEKONGKANG
Puji syukur diucapkan kehadirat Allah SWT atas segala rahmatNya sehingga materi ajar Renang Gaya Dada ini dapat tersusun sampai dengan selesai. Tidak lupa kami mengucapkan terimakasih terhadap bantuan dari pihak yang telahberkontribusi dengan memberikan sumbangan baik pikiran maupun materinya. Penulis sangat berharap semoga bahan ajar ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi guru dan siswa dalam melaksanakan pembelajaran Renang gaya dada. Bahkan kami berharap lebih jauh lagi agar bahan ajar ini dapat digunakan oleh bapak ibu guru semua sebagai materi pendukung pembelajaran renang Bagi kami sebagai penyusun merasa bahwa masih banyak kekurangan dalam penyusunan materi ajar ini karena keterbatasan pengetahuan dan pengalaman Kami. Untuk itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari pembaca demi kesempurnaan materi ajar ini. Besar harapan kami dengan adanya materi ajar ini semoga menjadi nilai tambah dalam mendukung proses belajar mengajar di sekolah. Sekongkang 24 Maret 2024 Penulis
A. PENDAHULUAN Olahraga renang adalah upaya untuk mengapungkan badan dengan menggerakan kaki dan tangan agar mengangkat semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Sebelum melakukan kegiatan renang, biasanya orang-orang yang baru belajar akan diberi pengenalan air dahulu. Pengenalan air adalah bentuk latihan dasar sebelum melakukan olahraga renang. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum berenang. Gambar di atas menunjukkan salah bentuk gerakan dasar renang gaya dada yang dapat kita praktikkan. Namun pada bagian inti modul ini akan di bahas tentang beberapa gerak dasar pada renang gaya dada. B. CAPAIAN BELAJAR Setelah mempelajari bahan ajar ini siswa diharapkan mampu berfikir tingkat tinggi tentang materi yang terdapat pada bahan ajar ini. Serta mampu mendiskripsikan dan mempraktikkan gerakan cara meluncur ,posisi tubuh ,lecutan kaki, gerakan tangan sebagai dasar renang gaya dada dengan baik dan benar. Satuan Pendidikan : SD NEGERI 1 SEKONGKANG Mata Pelajaran : PJOK Kelas /Semester : V/Genap Tema : Renang Gaya Dada Tahun Pelajaran : 2023/2024 Alokasi Waktu : 4 JP (1 Pertemuan)
C. URAIAN MATERI 1. Sejarah Renang Olahraga renang ditemukan pada tahun 1975 oleh Matthew Webb. Dia orang pertama yang berhasil melewati Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Matthew menyeberangi Inggris hingga Perancis dengan berenang pada tahun 1875. Akhirnya renang mulai menjadi cabang olahraga profesional. Sejarah olahraga renang sudah ada dari jaman kuno. Hal ini dikarenakan olahraga renang adalah keterampilan dasar yang harus dikuasai manusia dari zaman dahulu sebelum ada teknologi. Renang menjadi sebuah keterampilan yang harus dikuasai. Berawal dari prestasi Matthew Webb, olahraga renang menjadi salah satu cabang olahraga di Inggris sejak saat itu. Olahraga renang menjadi sangat populer di Inggris. Bahkan, sudah banyak orang yang meniru Matthew Webb untuk menyeberangi Selat Channel dari Inggris ke Perancis dan sebaliknya. Olahraga renang pun akhirnya memiliki asosiasi resmi pada tahun 1908. Olahraga renang resmi memiliki organisasi renang dunia bernama Federation Internationale de Natation atau disingkat FINA. FINA juga menaungi olahraga cabang dari renang seperti polo air, dayung, hingga diving (menyelam). Indonesia sendiri memiliki organisasi renang pertama di tahun 1917. Tepatnya di kota Bandung. Organisasi renang pertama di Indonesia yang berdiri bernama Bandungsche Zwembond alias Perserikatan Renang Bandung. Asosiasi renang Indonesia akhirnya berdiri di tahun 1951, tepatnya pada tanggal 21 Maret 1951. Persatuan olahraga renang indonesia dinamakan Persatuan Renang Seluruh Indonesia alias PRSI. 2. Macam Macam Gaya Pada Renang A. GAYA BEBAS adalah gaya berenang yang dilakukan dengan posisi telungkup dan posisi dada pada permukaan air. Cara melakukan renang gaya bebas yaitu ayunkan kedua tangan secara bergantian kemudian menggerakan kaki naik turun secara bergantian. B. GAYA KUPU-KUPU Gaya ini merupakan gerakan yang menyerupai bentuk kepakan sayap kupu-kupu. Gaya kupu-kupu bisa dibilang paling menantang daripada gaya lain. Teknik renang gaya ini membutuhkan kelenturan, kekuatan dan posisi tubuh yang baik agar seimbang di dalam air. C. GAYA DADA ATAU KATAK Ini merupakan gaya renang dengan posisi kepala di atas permukaan pada air dalam jangkauan waktu yang lama. Teknik renang gaya dada yaitu memposisikan dada berada di permukaan air, dan juga gerakan tangan dan kaki seperti katak yang sedang berenang.
D. GAYA PUNGGUNG adalah gaya berenang yang menggunakan punggung pada atas permukaan air dengan posisi tubuh telentang di permukaannya. Gaya ini sangat sulit dilakukan untuk pemula, karena posisi tubuh yang telentang diatas permukaan air. 3. Manfaat latihan renang Manfaat renang yang bisa didapatkan bisa dari sisi kesehatan dan sisi lain. Manfaat renang yang bisa didapatkan orang yang suka berenang dari sisi kesehatan antara lain: Meningkatkan kekuatan otot Meningkatkan kekuatan tulang Bisa menjadi latihan kardio Menurunkan berat badan Membuat badan lebih tinggi Membuat aliran darah lebih lancar Menyehatkan jantung dan paru-paru Menurunkan resiko diabetes D. MATERI REGULER Gerak Dasar Renang Gaya dada Olahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%. Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%. Renang sangat bermanfaat untuk penderita nyeri sendi. Selain itu, renang dianjurkan bagi penderita asma dan jantung a. Gerakan Meluncur Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air. Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks. Gerakan meluncur dapat dilakukan dengan alat bantu, berupa papan. Berikut cara melakukan gerakan meluncur : 1. Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam. 2. Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus ke depan mengapit kedua daun telinga. 3. Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, sehingga tubuh pun dapat meluncur ke depan. 4. Posisikan tangan, kaki dan tubuh lurus ke depan sejajar dengan permukaan air, lalu fokus jaga keseimbangan badan.
b. Gerakan Kaki Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan. Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.berikut adalah cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada : 1. Pertama setelah meluncur posisi badan harus terlungkup sejajar dengan air kolam. 2. Langkah kedua tarik kaki secara bersamaan ke samping, kemudian kaki diluruskan kembali seperti posisi kaki katak saat berenang. 3. Ketiga lakukan lecutan saat kaki akan melakukan gerakan menutup. 4. Lakukan gerakan tersebut dengan santai agar gerakannya benar, kemudian lakukan secara berulang sampai benar, atau lihat gambar dibawah ini. c. Posisi Tubuh Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung. Ambillah posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung. Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan. Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang. Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air. d. Gerakan Lengan Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga pendorong. Latihan gerakan lengan dapat dilakukan di kolam dangkal. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat. e. Pengambilan Napas Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam. Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan air. Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air. Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang E. REMIDI Pembelajaran remedial diberikan kepada peserta didik yang memiliki nilai di bawah kriteria ketuntasan minimal (KKM). Guru mengajari dengan cara yang lebih sederhana dan melakukan tes ulang keterampilan gerak dasar renang gaya dada sampai peserta didik benar-benar memahami materi Guru memberi semangat kepada peserta didik yang belum mencapai KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal). Guru akan memberikan tugas bagi peserta didik yang belum mencapai KKM (Kriterian Ketuntasan Minimal), misalnya sebagai berikut. - Guru memberikan contoh latihan renang gaya dada dengan media yang lebih sederhana kemudiansiswa di minta untuk mengulangi kembali.
F. PENGAYAAN Pengayaan diberikan untuk menambah wawasan peserta didik mengenai materi pembelajaran yang dapat diberikan kepada peserta didik yang telah tuntas mencapai KKM atau mencapai Kompetensi Dasar. Pengayaan dapat ditagihkan atau tidak ditagihkan, sesuai kesepakatan dengan peserta didik. Berikut kegiatan pengayaan yang dapat dilakukan : 1. Untuk aspek kognitif Guru dapat memberikan tugas sebagai berikut. siswa diminta untuk mencari informasi mengenai gaya renang yang lain selain renang yang sudah di praktekkan melalui media cetak maupun melaui internet. 2. Untuk aspek psikomotor siswa diminta untuk memperaktikkan gaya renang sesuai dengan temuannya
G. PENUTUP Kami menyadari bahwa dalam pembuatan bahan ajar ini banyak ditemui kesulitan dan kekurangan, oleh karena itu kami mengharapkan saran dan kritik agar kami dapat menyempurnakan bahan ajar ini. untuk itu penulis sebagai manusia biasa mohon maaf atas segala keurangan dan kekhilafan. Semoga karya tulis ini bermanfaat bagi kita semua. H. DAFTAR PUSTAKA 1. Buku PJOK SD kelas V Kurikulum Merdeka 2. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kelas V, Buku PJOK lain yang relevan, internet, narasumber, lingkungan sekitar, dan sumber lain yang relevan 3. https://www.https://www.inews.id/sport/all-sport/pengertian-renang-sejarah-teknik-dasar-gayadan-manfaat/4 mood-dan-perpanjang-usia