036 นวัต 10 เรื่องวิธีทดสอบสมรรถภาพทางกาย

บทเรยี นสำเร็จรปู ประกอบภำพกำร์ตูน
เร่ือง วิธที ดสอบสมรรถภำพทำงกำย
กลมุ่ สำระกำรเรียนรู้สขุ ศึกษำและพลศึกษำ

ชั้นมธั ยมศกึ ษำปที ี่ ๖

จัดทำโดย
นำงเกษแก้ว บุญบำล
ตำแหน่งครู วทิ ยฐำนะครูชำนำญกำร
โรงเรียนโสตศึกษำจงั หวัดขอนแก่น
สำนกั งำนบริหำรงำนกำรศึกษำพเิ ศษ
สำนกั งำนคณะกรรมกำรกำรศกึ ษำข้นั พื้นฐำน
กระทรวงศึกษำธิกำร

คำนำ

การพัฒนาส่ือ นวัตกรรมการเรียนรู้เป็นภาระงานที่ครูจะต้องดาเนินการตามแนว
ทางการปฏิรูปการจัดการเรียนรู้ โดยมีเป้าหมายหลักท่ีคุณภาพการศึกษาของผู้เรียนเป็น
สาคัญ การจัดทาบทเรียนสาเร็จรูปประกอบภาพการ์ตูนเล่มที่ ๑๐ เรื่องวิธีทดสอบ
สมรรถภาพทางกาย กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ ๖ น้ี
มีวัตถุประสงค์เพ่ือที่จะใช้เป็นส่ือในการเรียนรู้ของผู้เรียน ให้สามารถเรียนรู้ได้ด้วยตนเอง
เรียนรู้อยา่ งมีความสุข และบรรลผุ ลตามจดุ ประสงค์การเรยี นรู้ทีก่ าหนดไว้

สาหรับองค์ประกอบด้านเนื้อหาได้จัดเรียงลาดับไว้เป็นกรอบหรือเฟรม (Frame)
มีแบบฝึกทักษะ มีคาถามท้ายกรอบ และมีคาตอบให้ผู้เรียนได้เรียนรู้และประเมินผล
ความก้าวหน้าของตนเอง ซึ่งผู้เรียนสามารถที่จะเรียนรู้เน้ือหา องค์ความรู้ ทาแบบทดสอบ
ตรวจคาตอบและประเมินผลความก้าวหน้าได้ด้วยตนเอง เป็นนวัตกรรมทีส่ ่งเสริมการเรียนรู้
โดยเน้นผู้เรียนเป็นสาคัญ ผู้จัดทาหวังอย่างย่ิงว่านวัตกรรมการเรียนรู้เล่มน้ี จะเป็น
ประโยชน์ต่อการพัฒนาคุณภาพการศึกษาของผู้เรียนได้เป็นอย่างดี จึงขอขอบคุณทุกท่าน
ท่ีกรณุ าใหข้ ้อเสนอแนะในการจัดทานวตั กรรมจนสาเรจ็ เรยี บร้อยด้วยดที กุ ประการ

เกษแกว้ บญุ บำล

สำรบญั หนำ้

เรอ่ื ง -
๑
คำนำ ๒
คำแนะนำในกำรใชบ้ ทเรยี นสำเรจ็ รปู ๓
จดุ ประสงคก์ ำรเรียนรู้ ๖
แบบทดสอบกอ่ นเรยี น ๗
๘
กรอบที่ 1 ควำมหมำยของสมรรถภำพทำงกำย ๙
กรอบท่ี 2 วธิ ที ดสอบสมรรถภำพทำงกำย ๑๐
๑๑
กรอบสรุป ๑๒
- บนั ทึกช่วยจำ ๑๓
- คณุ ธรรมนำควำมรู้ ๑๖
- มงุ่ สู่ทักษะกระบวนกำรคดิ
- สรำ้ งกิจนสิ ยั แบบพอเพียง

แบบทดสอบหลังเรยี น
เฉลยแบบทดสอบกอ่ นและหลังเรยี น

-๑–

คำแนะนำ

กำรใชบ้ ทเรียนสำเรจ็ รปู ประกอบภำพกำร์ตนู
เรอื่ ง วธิ กี ำรทดสอบสมรรถภำพทำงกำย

กลุ่มสำระกำรเรียนรู้สุขศึกษำและพลศกึ ษำ ชนั้ มัธยมศกึ ษำปที ่ี ๖

๑. ผเู้ รยี นอ่านผลการเรียนรู้และจุดประสงค์การเรียนรู้ของบทเรยี น
๒. ทาแบบทดสอบความรูก้ อ่ นเรยี น
๓. ศึกษาบทเรยี นไปทลี ะกรอบ ทาแบบฝกึ ทกั ษะ และตอบคาถาม
ท้ายกรอบ หากตอบผิดใหก้ ลับไปเรม่ิ ตน้ ศึกษาบทเรียน ทาแบบฝกึ ทกั ษะ
และตอบคาถามท้ายกรอบใหม่
๔. ผู้เรยี นจะตอ้ งตอบคาถามในกระดาษคาตอบทเี่ ตรยี มไว้และไม่ขดี เขียน

หรือทาเครอื่ งหมายใด ๆ ในบทเรยี นน้ี
๕. ผเู้ รยี นจะต้องมีความซอื่ สตั ย์ไมเ่ ปดิ ดคู าตอบกอ่ น หากมีปญั หา
ในการศกึ ษาบทเรียนน้ใี หข้ อคาแนะนาจากครูผูส้ อน
๖. เมอื่ ศกึ ษาบทเรียนจบแล้วให้ผูเ้ รยี นทาการทดสอบความรู้หลงั เรียน
เพอื่ เปรียบเทียบผลการเรยี นรู้กอ่ น – หลงั เรียนโดยจะต้องไดค้ ะแนนไมต่ า่ กวา่
รอ้ ยละ ๘๐ จึงถอื ว่าผา่ นเกณฑ์การประเมิน

-๒-

จุดประสงค์กำรเรียนรู้

ผลกำรเรียนรทู้ ่ีคำดหวงั
เพื่อใหม้ ีความรู้ วธิ ีทดสอบสมรรถภาพทางกาย

จุดประสงค์กำรเรยี นรู้
๑ . ผูเ้ รยี นสามารถบอกถงึ ความหมายของสมรรถภาพทางกายได้
๒ . ผู้เรียนสามารถบอกวธิ ีทดสอบสมรรถภาพทางกายได้
๓ . ผู้เรยี นสามารถบอกความสาคัญของสมรรถภาพทางกายได้
๔ . ผ้เู รยี นสามารถปฏิบตั ติ นเปน็ ผู้มคี วามขยันได้
๕ . ผเู้ รยี นสามารถนาหลักเศรษฐกจิ แบบพอเพยี งดา้ นการใชน้ ้าอยา่ ง
ประหยัดไปประยกุ ตใ์ ช้ในชีวิตประจาวันได้

-๓-

แบบทดสอบกอ่ นเรยี น

จงเลือกคำตอบท่ถี ูกต้องทีส่ ุด
๑. ควำมสำมำรถของร่ำงกำยที่จะประกอบกจิ กรรมเรียกอีกอยำ่ งวำ่
อะไร

ก. สมรรถภำพทำงรำ่ งกำย
ข. ควำมสำมำรถทำงกำย
ค. สมรรถภำพทำงกลไก
ง. ควำมแข็งแรงของกลำ้ มเนอ้ื
๒. กำรทรี่ ำ่ งกำยทำงำนหนักได้เปน็ เวลำนำนแสดงถงึ อะไร
ก. สมรรถภำพทำงกำยดี
ข. สมรรถภำพทำงกำยไมด่ ี
ค. สมรรถภำพทำงจติ ดี
ง. สรปุ ไมไ่ ด้
๓. ถ้ำรำ่ งกำยเหนด็ เหนือ่ ยเรว็ เป็นกำรแสดงถงึ อะไร
ก. สมรรถภำพทำงกำยดี
ข. สมรรถภำพทำงกำยไมด่ ี
ค. มโี รคประจำตัว
ง. สรุปแน่นอนไม่ได้

-๔-

๔. ขอ้ ใดเปน็ วธิ ที ดสอบสมรรถภำพทำงกำย
ก. วง่ิ ๕๐ เมตร
ข. ยืนกระโดดไกล
ค. ว่ิงกลับตวั
ง. ถกู ทกุ ข้อ

๕. กจิ กรรมใดกระทำเพอื่ ทดสอบควำมเรว็
ก. วิ่ง ๕๐ เมตร
ข. งอตัวข้ำงหนำ้
ค. ดนั พ้นื
ง. วง่ิ กลับตวั

๖. กจิ กรรมใดเป็นกจิ กรรมทก่ี ระทำเพื่อทดสอบพลังของกล้ำมเนือ้ ขำ
ก. ดันพน้ื
ข. ยืนกระโดดไกล
ค. งอตวั ไปขำ้ งหน้ำ
ง. ลกุ นงั่ 30 วนิ ำที

๗. กิจกรรมใดเป็นกจิ กรรมทีก่ ระทำเพื่อทดสอบควำมวอ่ งไวในกำร
เปล่ียนทศิ ทำง

ก. ลุกนั่ง ๓๐ วนิ ำที
ข. งอตวั ข้ำงหนำ้
ค. วิ่งกลบั ตวั
ง. ดนั พื้น

-๕-

๘. กจิ กรรมใดเปน็ กจิ กรรมท่ีกระทำเพ่อื ทดสอบควำมออ่ นตวั
ก. วิง่ ๕๐ เมตร
ข. งอตวั ขำ้ งหน้ำ
ค. ยนื กระโดดไกล
ง. ลกุ นง่ั ๓๐ วินำที

๙. กิจกรรมใดเป็นกจิ กรรมท่ีกระทำเพอ่ื ทดสอบควำมทนทำนของ
กลำ้ มเนอื้

ก. ลกุ นงั่ ๓๐ วนิ ำที
ข. วิ่ง ๕๐ เมตร
ค. ดนั พืน้
ง. ว่งิ กลับตวั
๑๐. กจิ กรรมใดเป็นกิจกรรมท่กี ระทำเพอ่ื ทดสอบควำมทนทำนของ
กล้ำมเนื้อแขน
ก. ว่งิ กลบั ตวั
ข. ดนั พ้ืน
ค. ยืนกระโดดไกล
ง. งอตวั ข้ำงหน้ำ

-๖-

กรอบท่ี ๑ ควำมหมำยของสมรรถภำพทำง
กำยกำย
วนั นค้ี รูจะทดสอบสมรรถภำพทำงกำยของ
นกั เรียนนะคะ

สมรรถภำพทำงกำยคอื
อะไรคะคณุ ครู

สมรรถภำพทำงกำย หมำยถงึ ควำมสำมำรถของรำ่ งกำย
ที่จะประกอบกิจกรรมหรอื ทำงำนหนักไดเ้ ปน็ เวลำนำน
โดยไม่เหน็ดเหนื่อยเร็วและผลทไ่ี ดส้ งู

คำถำม : สมรรถภำพทำงกำยหมำยถึงอะไร
เฉลย : ควำมสำมำรถของร่ำงกำยทจี่ ะประกอบกิจกรรม

-๗-

กรอบท่ี ๒ วธิ ที ดสอบสมรรถภำพทำงกำย
วิธที ดสอบสมรรถภำพทำงกำยเปน็ ยังไงครบั ครู

วิธีทดสอบกม็ ดี ังนีค้ ่ะ
๑. วงิ่ ๕๐ เมตร ( เพือ่ ทดสอบควำมเร็ว )
๒. ยืนกระโดดไกล (เพ่ือทดสอบพลงั ของกล้ำมเนื้อขำ)
๓. วิ่งกลบั ตัว ( ทดสอบควำมว่องไวในกำรเปลยี่ นทิศทำง )
๔. งอตวั ข้ำงหน้ำ ( ทดสอบควำมอ่อนตัว )
๕. ลกุ น่ัง ๓๐ วนิ ำที ( ทดสอบควำมทนทำนของกล้ำมเนื้อ )
๖. ดนั พืน้ ( ทดสอบควำมทนทำนของกล้ำมเนื้อแขน )

คำถำม : กำรทดสอบสมรรถภำพทำงกำยดว้ ยกำรวิ่ง ๕๐เมตร ทดสอบอะไร
เฉลย : ทดสอบควำมเรว็

-๘-

กรอบสรุป
สมรรถภำพทำงกำย
หมำยถึง ควำมสำมำรถของร่ำงกำยทจ่ี ะประกอบ
กจิ กรรมหรือทำงำนหนักได้เป็นเวลำนำนโดยไม่
เหน็ดเหน่ือยเรว็ และผลทไี่ ด้สงู

วธิ ที ดสอบ
๑. ว่งิ ๕๐ เมตร ( เพือ่ ทดสอบควำมเร็ว )
๒. ยืนกระโดดไกล (เพ่อื ทดสอบพลงั ของกลำ้ มเน้อื ขำ)
๓. วงิ่ กลบั ตวั ( ทดสอบควำมวอ่ งไวในกำรเปล่ียนทศิ ทำง )
๔. งอตัวข้ำงหนำ้ ( ทดสอบควำมอ่อนตวั )
๕. ลุกน่ัง ๓๐ วนิ ำที ( ทดสอบควำมทนทำนของกล้ำมเน้อื )
๖. ดันพ้นื ( ทดสอบควำมทนทำนของกล้ำมเนอ้ื แขน )

-9-

บันทกึ ช่วยจา

๑. ว่งิ ๕๐ เมตร ทดสอบควำมเร็ว
๒. ยืนกระโดดไกล ทดสอบพลังของกลำ้ มเนื้อขำ
๓. วิ่งกลบั ตวั ควำมวอ่ งไวในกำรเปลยี่ นทิศทำง
๔. งอตวั ข้ำงหนำ้ ทดสอบควำมอ่อนตัว
๕. ลกุ น่งั ๓๐ วินำที ทดสอบควำมทนทำนของกลำ้ มเน้อื
๖. ดันพืน้ ทดสอบควำมทนทำนของกลำ้ มเนอื้ แขน

- ๑๐ -

คุณธรรมนำควำมรู้

เมรีเปน็ คนท่ีมคี วำมตงั้ ใจจรงิ มคี วำม
เพียรพยำยำม ไม่ทอ้ ถอยกลำ้ เผชญิ
อุปสรรคและรักงำนที่ทำ

เมรมี คี ุณธรรมขอ้ ใด

-9-

เฉลย : ขยนั

- ๑๑ -

ม่งุ ส่กู ระบวนการคิด
ใหน้ กั เรียนทาแผนผงั ความคดิ เรื่อง

“ วิธีทดสอบสมรรถภาพทางกาย ”

- ๑๒ -

สร้างกจิ นิสัยแบบพอเพียง
ใหน้ กั เรยี นวาดภาพในหวั ข้อ

“ พอเพียงชว่ ยชาติ ”

- ๑๓ -

แบบทดสอบหลังเรียน

จงเลือกคำตอบท่ีถูกต้องท่ีสดุ
๑. ควำมสำมำรถของรำ่ งกำยทจี่ ะประกอบกิจกรรม

เรียกอกี อยำ่ งวำ่ อะไร
ก. สมรรถภำพทำงรำ่ งกำย
ข. ควำมสำมำรถทำงกำย
ค. สมรรถภำพทำงกลไก
ง. ควำมแข็งแรงของกลำ้ มเน้อื
๒. กำรทร่ี ่ำงกำยทำงำนหนกั ไดเ้ ป็นเวลำนำนแสดงถึงอะไร
ก. สมรรถภำพทำงกำยดี
ข. สมรรถภำพทำงกำยไม่ดี
ค. สมรรถภำพทำงจติ ดี
ง. สรปุ ไมไ่ ด้
๓. ถ้ำร่ำงกำยเหน็ดเหน่ือยเร็วเปน็ กำรแสดงถงึ อะไร
ก. สมรรถภำพทำงกำยดี
ข. สมรรถภำพทำงกำยไม่ดี
ค. มโี รคประจำตวั
ง. สรปุ แนน่ อนไมไ่ ด้

- ๑๔ -

๔. ขอ้ ใดเปน็ วธิ ที ดสอบสมรรถภำพทำงกำย
ก. ว่งิ ๕๐ เมตร
ข. ยืนกระโดดไกล
ค. วิ่งกลับตัว
ง. ถกู ทุกขอ้
๕. กจิ กรรมใดกระทำเพอื่ ทดสอบควำมเรว็
ก. ว่ิง ๕๐ เมตร
ข. งอตวั ข้ำงหน้ำ
ค. ดนั พนื้
ง. วงิ่ กลบั ตวั
๖. กิจกรรมใดเปน็ กิจกรรมทก่ี ระทำเพื่อทดสอบพลงั ของกล้ำมเนื้อขำ
ก. ดันพื้น
ข. ยืนกระโดดไกล
ค. งอตวั ไปขำ้ งหน้ำ
ง. ลกุ นง่ั ๓๐วินำที
๗. กิจกรรมใดเปน็ กิจกรรมที่กระทำเพอ่ื ทดสอบควำมวอ่ งไวในกำร
เปล่ยี นทศิ ทำง
ก. ลุกนง่ั ๓๐ วินำที
ข. งอตวั ขำ้ งหนำ้
ค. ว่ิงกลับตวั
ง. ดันพ้ืน

- ๑๕ –

๘. กจิ กรรมใดเป็นกจิ กรรมที่กระทำเพ่อื ทดสอบควำมอ่อนตัว
ก. วิง่ ๕๐ เมตร
ข. งอตัวข้ำงหน้ำ
ค. ยืนกระโดดไกล
ง. ลกุ นง่ั ๓๐ วนิ ำที

๙. กจิ กรรมใดเปน็ กิจกรรมที่กระทำเพ่อื ทดสอบควำมทนทำนของ
กลำ้ มเน้อื
ก. ลุกน่ัง ๓๐ วินำที
ข. ว่ิง ๕๐ เมตร
ค. ดนั พื้น
ง. วิ่งกลบั ตัว
๑๐. กจิ กรรมใดเปน็ กิจกรรมท่ีกระทำเพือ่ ทดสอบควำมทนทำนของ
กลำ้ มเน้ือแขน
ก. ว่ิงกลบั ตวั
ข. ดนั พนื้
ค. ยนื กระโดดไกล
ง. งอตวั ข้ำงหน้ำ

- ๑๖ -

เฉลยแบบทดสอบก่อนเรยี นและหลงั เรียน
๑. ค ๒. ก
๓. ข ๔. ง
๕. ก ๖. ข
๗. ค ๘. ข
๙. ก ๑๐. ข