STRATEGI A+ PEN JASMANI & PEN KESIHATAN Tingkatan 2

21 C Jelaskan serapan daya semasa melakukan kemahiran menahan bola. Kemudian, nyatakan posisi yang sesuai menjaga wiket dan kepentingan kelajuan semasa berlari antara wiket. SP 2.6.1 SP 2.6.2 SP 2.6.3 SP 2.6.4 TP 2 Serapan daya semasa menahan bola Serapan daya berlaku apabila seorang pemukul menahan bola yang dibaling [laju/ perlahan] yang mempunyai daya yang [rendah/tinggi]. Selain itu, serapan daya juga berlaku apabila penjaga wiket [menangkap/memukul] bola yang dibaling oleh pemadang. Posisi penjaga wiket Berada di [hadapan/belakang] wiket, tepi [kanan/kiri] wiket, bahu berada di [dalam/ luar] stump. Kepentingan kelajuan larian antara wiket • Mendapat lebih [banyak/sedikit] larian. • Pemainboleh[mengulangi/mematikan] larian sebelum penjaga wiket [menangkap/ membaling] bola dan membuat laungan ‘berhenti’. D Guru PJPK membahagikan murid kepada dua kumpulan, iaitu kumpulan pemadang dan kumpulan pemukul yang terdiri daripada enam orang dalam satu kumpulan. Bagi kumpulan pemadang, seorang akan berperanan sebagai pembaling dan seorang sebagai penjaga wiket. Setiap murid perlu bertukar peranan dan mengulangi kemahiran yang ada dalam permainan kriket. Guru PJPK akan menilai kemahiran murid dengan menandakan (3) untuk mengaplikasi atau gagal mengaplikasi kemahiran tersebut berdasarkan jadual di bawah. SP 2.6.4 SP 2.6.5 SP 2.6.6 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Konsep Kemahiran Aplikasi Tidak Aplikasi Pemindahan daya Memukul bola Menahan bola Ketinggian sudut pelepasan bola Boling Larian antara wiket Larian Serapan daya Menahan bola Murid perlu mengaplikasi 3 kemahiran untuk melepasi TP 3 dan semua kemahiran untuk melepasi TP 4. Belum Menguasai : TP 2 TP 3 TP 4 Menguasai : TP 2 TP 3 TP 4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas kriket. 2.6 Buku Teks: Halaman 74 – 81 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 21 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

22 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas kriket. 2.6 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.4 Melakukan kemahiran asas kriket dengan lakuan yang betul. 1.6 E Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 1.6.5 SP 1.6.6 SP 2.6.6 SP 5.4.1 TP 5 TP 6 KBAT Mengaplikasi Arahan: 1 Bentukkan dua kumpulan berlima, iaitu kumpulan pemukul dan kumpulan pemadang. 2 Setiap kumpulan dikehendaki untuk merancang strategi: (a) Memukul bola bagi mendapatkan larian. (b) Membaling bola untuk menghalang pemukul mendapatkan larian. Berdasarkan lakaran gambar rajah permainan kriket yang berikut, rancangkan strategi yang berkesan. Memukul bola 1 Memukul dengan pukulan yang deras. 1 Memulakan dengan langkah kecil dan diikuti langkah besar. 2 Memukul dengan kuat dan terus membuat larian. 2 Fokus pada pemukul sebelum membaling. 3 Fokus pada bola yang datang. 3 Tidak membengkokkan siku semasa membaling. 4 – 4 Membaling bola kepada penjaga wiket dengan pantas. 5 – 5 Menjatuhkan wiket dengan pantas. Penjaga Larian lengkap wiket Wiket Penjaga wiket Wiket Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Buku Teks: Halaman 74 – 81 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 22 25/10/2023 4:23 PM Membaling bola BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

23 Buku Teks: Halaman 86 – 103 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7 A Gambar rajah menunjukkan postur tubuh pelumba jalan kaki. Anda dikehendaki untuk melakukan atau meniru teknik atau fasa dalam acara lumba jalan kaki. Kemudian, tandakan (3) sekiranya anda boleh melakukannya dengan betul. SP 1.7.1 TP 1 KBAT Mengaplikasi Teknik 3 Postur badan Pergerakan tangan Rotasi pinggul Kedudukan kaki dan tapak kaki B Gambar rajah menunjukkan teknik lompat jauh. Anda dikehendaki untuk melakukan atau meniru fasa dalam acara lompat jauh. Kemudian, tandakan (3) sekiranya anda boleh melakukannya dengan betul. SP 1.7.2 TP 1 KBAT Mengaplikasi C Gambar rajah menunjukkan teknik rejam lembing. Anda dikehendaki untuk melakukan atau meniru fasa dalam acara rejam lembing. Kemudian, tandakan (3) sekiranya anda boleh melakukannya dengan betul. SP 1.7.1 TP 1 KBAT Mengaplikasi Fasa 3 Persediaan Lari landas Rejaman Ikut lajak Unit 6 Olahraga Asas Buku Teks: Halaman 84 – 103 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 Menguasai : TP 1 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk mendapat latihan tambahan. E-Soalan Fasa 3 Lari landas Lonjakan Layangan Mendarat E-Soalan Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 23 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

24 Buku Teks: Halaman 86 – 103 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas. 2.7 D Tandakan (3) pada perkara yang boleh membatalkan peserta lumba jalan kaki. SP 2.7.1 TP 2 TP 3 (a) Peserta boleh membengkokkan lutut semasa berlumba. 3 (b) Kaki peserta tidak mencecah lantai atau berada dalam keadaan terapung. 3 (c) Peserta boleh mencondongkan badan ke hadapan atau ke belakang mengikut keselesaan. 3 (d) Peserta boleh membuat jarak langkah panjang. E Senaraikan kesan rotasi pinggul terhadap jarak langkah semasa lumba jalan kaki. SP 2.7.2 TP 2 TP 3 (a) Menambahkan kelajuan. (b) Pergerakan lebih berkesan. (c) Memperoleh panjang kaki yang optimum semasa melangkah. F Tandakan (3) bagi pernyataan yang betul tentang kesan kelajuan lari landas dengan jarak lompatan dan kesan daya menapak dengan sudut lonjakan semasa lompat jauh. SP 2.7.3 SP 2.7.4 TP 2 TP 3 1 Jumlah langkah yang betul membolehkan peserta mencapai kelajuan maksimum untuk melonjak dengan lebih berkesan. ( 3 ) 2 Penambahan kelajuan larian landas akan menambahkan jarak lompatan semasa melakukan lompatan jarak jauh. ( 3 ) 3 Tolakan kaki hendaklah kuat dan dibengkokkan untuk mendapatkan lonjakan maksimum. ( ✕ ) G Isi tempat kosong berkaitan kesan kelajuan dan sudut pelepasan lembing terhadap jarak rejaman. SP 2.7.6 SP 2.7.7 TP 2 TP 3 badan maksimum jauh belakang Lentikkan badan ke belakang serta berat badan dipindahkan ke kaki belakang . Oleh itu, kelajuan yang maksimum dan sekata dapat menghasilkan jarak rejaman yang lebih jauh . 1 dikurangkan lembing lurus Pelepasan lembing pada sudut 40° hingga 45° dengan tangan yang lurus ke hadapan akan memberikan kesan terhadap jarak rejaman, iaitu geseran antara lembing dengan angin dapat dikurangkan dan melancarkan pergerakan lembing. 2 Belum Menguasai : TP 2 TP 3 Menguasai : TP 2 TP 3 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 24 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

25 Buku Teks: Halaman 86 – 103 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran asas olahraga. 2.7 H Jelaskan teknik melakukan kemahiran berikut. SP 2.7.2 SP 2.7.3 SP 2.7.4 SP 2.7.6 SP 2.7.7 TP 4 TP 5 Gerakkan pinggul ke hadapan dan ke belakang secara mendatar . 1 Rotasi pinggul untuk menghasilkan jarak langkah yang panjang Berlari dengan kepantasan yang terkawal . 2 Kelajuan lari landas bahu berat sisi belakang mendatar terkawal tangan 3 Kelajuan dan sudut pelepasan optimum untuk mencapai jarak rejaman yang sesuai (a) Berat badan ditumpukan pada bahagian hadapan. (b) Bahu kanan menghadap kawasan pendaratan lembing. (c) Tangan yang memegang lembing digerakkan ke hadapan. (d) Tangan kiri ditarik dengan pantas ke sisi dan belakang badan. I Nyatakan penambahbaikan untuk kelajuan lari landas semasa lompat jauh dan cara meningkatkan jarak rejaman semasa merejam lembing. SP 2.7.6 SP 2.7.7 TP 6 Meningkatkan kelajuan 1 Latihan lari pecut 2 Memperkuat otot-otot bahagian kaki 3 Latih tubi 5 Membaiki imbangan 4 Penambahbaikan Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 25 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

26 Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. 1 Bahan Membuat Gajet Kulit kayu Pokok buluh Pokok bertam Anak-anak kayu Rotan Daun nipah/ Rumbia 6 5 2 4 3 1 Buku Teks: Halaman 108 – 111 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8 A Buat simpulan dan ikatan yang diberikan atau ikatan yang telah anda pelajari untuk membina khemah. SP 1.8.1 TP 1 TP 2 KBAT Mengaplikasi Ikatan Simpul Manuk 1 2 3 Ikatan Pengail 1 2 3 Murid perlu membuat satu jenis ikatan untuk melepasi TP 1 dan membuat dua ikatan untuk melepasi TP 2. B Senaraikan bahan yang boleh digunakan untuk membuat gajet. SP 1.8.2 TP 1 KBAT Mencipta Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan Buku Teks: Halaman 106 – 119 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 i-THINK Peta Bulatan Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 26 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

27 Buku Teks: Halaman 108 – 111 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8 Mengaplikasi strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 2.8 C Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 1.8.1 SP 1.8.2 SP 2.8.1 SP 2.8.2 TP 3 TP 4 KBAT Mencipta Arahan: 1 Bentukkan kumpulan berlima. 2 Bincangkan: (a) lakaran untuk mendirikan khemah atau gajet. (b) jenis simpulan dan ikatan yang akan digunakan. (c) sebab atau fungsi penggunaan simpulan dan ikatan. Lakaran khemah Lakaran gajet 1 Lakaran gajet 2 Jenis Simpulan/Ikatan Fungsi Simpulan/Ikatan Sebab Penggunaan Ikatan simpulan manuk Mengikat tali pada tiang khemah • Ikatan mudah terurai. • Kayu dapat ditarik ke tempat yang dikehendaki dengan selamat Ikatan pengail Mengikat tali pada pancang khemah Ikatan ini kuat dan kukuh. Jenis gajet Meja Jenis ikatan Ikatan serong Sebab penggunaan Kuat dan kukuh Jenis gajet Pintu gerbang Jenis ikatan Ikatan seraya, simpul manuk Sebab penggunaan • Kuat dan kukuh • Tidak mudah terurai Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 27 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

28 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.4 D Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 5.4.1 TP 5 TP 6 KBAT Mencipta 1 Mereka cipta khemah dengan menggunakan bahan yang terdapat di persekitaran atau barangan kitar semula. Lakaran khemah Bahagian Bahan Tiang Ranting/buluh Tali Batang pokok melilit Dinding Daun kelapa/daun pisang Lantai Daun pisang Bahan yang digunakan untuk membuat khemah Simpulan yang sesuai digunakan: (a) Ikatan simpul manuk (b) Ikatan pengail 2 Mereka cipta gajet dan menyatakan bahan yang digunakan. Lakaran gajet A Nama : Tripod Kegunaan : Menompang bekas air Bahagian Bahan Tiang Ranting/buluh Tali Batang pokok melilit Bahan membuat gajet A Simpulan yang sesuai digunakan: (a) Ikatan silang gunting (b) Lakaran gajet B Nama : Meja Kegunaan : Meletakkan barang makanan Bahagian Bahan Kaki/badan Ranting/buluh Tali Batang pokok melilit Bahan membuat gajet B Simpulan yang sesuai digunakan: (a) Ikatan serong (b) Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Buku Teks: Halaman 108 – 111 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 28 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

29 Buku Teks: Halaman 114 – 117 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8 E Namakan permainan berikut. Kemudian, terangkan peraturan permainan tersebut. SP 1.8.3 TP 1 F Kenal pasti cara bermain permainan jengkek ligan (JL) dan tuju kaki (TK). SP 1.8.3 TP 2 Kumpulan Penyerang JL/TK 1 Pegang bola menggunakan sebelah tangan. TK 2 Bergerak secara berkumpulan untuk menyerang pasukan lawan. JL 3 Sebelah kaki di hadapan semasa menyerang pasukan bertahan. TK 4 Sentuh pasukan lawan untuk mematikan pasukan bertahan. JL Kumpulan Bertahan JL/TK 1 Perlu lari dan mengelak daripada disentuh. JL 2 Perlu bergerak untuk mencari ruang dan mata fokus pada bola. TK 3 Perlu bergerak tangkas untuk mengubah kedudukan. JL 4 Perlu lari dan mengelak daripada terkena bola. TK 1 Bola tuju kaki Peraturan Permainan (a) Kumpulan penyerang membentuk bulatan . (b) Pasukan bertahan berada dalam bulatan . (c) Penyerang perlu membaling bola getah ke arah kaki pasukan bertahan. (d) Pemain yang terkena bola getah akan tersingkir . (e) Permainan tamat setelah semua pemain pasukan bertahan terkena bola. 1 Tuju kaki Peraturan Permainan (a) Penyerang akan mengejar pasukan bertahan sambil berjengkek . (b) Pasukan bertahan yang disentuh oleh penyerang akan tersingkir . (c) Permainan tamat setelah semua pemain pasukan bertahan berjaya disentuh oleh penyerang. 21 Bola tuju kaki Jengkek ligan Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 29 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

30 Menyerang Bertahan 1 Bergerak secara berkumpulan semasa menyerang. 1 Sentiasa pantas mencari ruang selamat. 2 Pantas menyentuh pasukan lawan. 2 Bijak mencari ruang kosong. 3 Mahir mengawal keseimbangan badan. 3 Tangkas mengubah kedudukan apabila ada ruang kosong. 4 Mata sentiasa fokus pada sasaran. 4 Pantas mengelak. Menyerang Bertahan 1 Membaling bola dengan laju dan pantas. 1 Sentiasa bergerak mencari ruang kosong. 2 Balingan harus tepat ke arah pasukan lawan. 2 Mata perlu fokus pada bola dan penyerang. 3 Fokus pada sasaran (kaki bawah lutut). 3 Berhati-hati pada pergerakan bola. 4 Pastikan sasaran yang leka. 4 Pantas mengelak bola yang datang. Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8 Mengaplikasi strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 2.8 G Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 1.8.1 SP 1.8.2 SP 2.8.1 SP 2.8.2 TP 3 TP 4 Arahan: 1 Bentukkan dua kumpulan, iaitu kumpulan penyerang dan kumpulan bertahan untuk permainan jengkek ligan dan tuju kaki. 2 Rancang strategi untuk menyerang dan bertahan. Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 Tuju kaki Jengkek ligan Buku Teks: Halaman 114 – 117 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 30 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

31 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.4 H Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 5.4.1 TP 5 KBAT Mencipta 1 Mereka cipta permainan baharu berasaskan permainan jengkek ligan atau bola tuju kaki. Nama permainan Tuju kaki jengkek Peraturan • Menggunakan dua biji bola getah. • Kumpulan penyerang perlu menggunakan tangan kiri untuk membaling bola. • Kumpulan bertahan perlu berjengkek di dalam bulatan. Jika gagal berjengkek, dikira tersingkir. • Tempoh masa permainan 3 minit. Jika dalam tempoh masa tersebut ramai yang belum tersingkir, maka markah diberikan mengikut jumlah pemain yang selamat. Jumlah pemain 10 hingga 14 orang (5 – 7 orang penyerang dan 5 – 7 orang bertahan) Bentuk gelanggang Bulatan Cara bermain • Penyerang menggunakan dua biji bola getah semasa menyerang ke arah kaki (bawah lutut). • Penyerang akan membaling bola ke arah kumpulan bertahan yang berjengkek. • Pemain yang terkena bola atau yang gagal berjengkek dalam tempoh permainan akan tersingkir. • Permainan tamat dalam masa 3 minit. • Markah dikira berdasarkan jumlah pemain yang tidak tersingkir. 2 Berdasarkan aktiviti berkumpulan yang telah dilakukan, kumpulan anda dikehendaki membuat refleksi dan penambahbaikan terhadap permainan baharu yang telah direka cipta. TP 6 KBAT Menilai Aktiviti Mereka Cipta Refleksi Penambahbaikan Permainan • Lebih seronok • Pasukan bertahan perlu lama berjengkek • Mesra jantina/OKU • Peraturan perlu lebih jelas. • Pasukan bertahan akan kepenatan berjengkek. • Permainan perlu sesuai dengan gaya hidup sihat. Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Buku Teks: Halaman 114 – 117 Strategi A+ PJPK(U5-7)PJ.indd 31 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

32 Buku Teks: Halaman 122 – 134 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 3.2 Melakukan senaman daya tahan otot dan kekuatan otot dengan lakuan yang betul. 3.3 A Kira kadar nadi latihan (KNL) berdasarkan maklumat berikut. SP 3.1.1 TP 1 Nama: Ana Sakura Jantina: Perempuan Umur: 14 tahun Kadar Nadi Rehat: 62 denyutan seminit Intensiti latihan: 65% Formula Karvonen: KNL = KNM – KNR × Intensiti Latihan + KNR KNL = (206 – 62 ) × 65% + 62 KNL = ( 144 × 65/100) + 62 KNL = ( 93.6 + 62) KNL = 155.6 denyutan seminit Nama: Irfan Haziq Jantina: Lelaki Umur: 14 tahun Kadar Nadi Rehat: 62 denyutan seminit Intensiti latihan: 75% KNL = (206 – 62) × 75% + 62 KNL = (144 × 75/100) + 62 KNL = 108 + 62 KNL = 170 denyutan seminit B Anda dikehendaki melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahan otot berikut secara berpasangan. Guru PJPK akan menandakan (3) atau (X) untuk menilai kemampuan anda. SP 3.1.2 SP 3.2.1 SP 3.3.1 TP 1 TP 2 KBAT Mengaplikasi Jenis Aktiviti Aktiviti 3 / 7 Catatan Aerobik Lari pecut Guru boleh menambah aktiviti lain seperti yang terdapat dalam buku teks mengikut kesesuaian murid. TP 1 = Melakukan 4 aktiviti TP 2 = Melakukan 7 aktiviti Berjoging Striding Kelenturan Regangan hamstrings Regangan oblique Regangan quadriceps Daya Tahan Otot Lunges Half squat Push-up Unit 8 Kecergasan Buku Teks: Halaman 120 – 136 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 32 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

33 C Padankan maksud bagi kadar nadi maksimum, kadar nadi rehat dan peratus intensiti dalam rumus Karvonen. SP 3.1.1 TP 2 D Isi tempat kosong tentang kepentingan daya tahan otot dalam kehidupan seharian. Kemudian, lengkapkan teka silang kata berikut. SP 4.3.2 TP 2 4 B 1 S E N D I R 5 6 A S H 2 O T O T I R P E E 3 P O S T U R T R O F I E Namakan bahagian otot yang berikut. Kemudian, tandakan/lukiskan titik cubitan pada bahagian otot tersebut untuk mengukur peratus lemak. SP 4.4.1 TP 1 TP 2 X X X Otot trisep Abdominal Gastroknemius Melintang 1 Menguatkan otot . 2 Mengurangkan risiko kecederaan . 3 Membentuk yang baik. Menurun 4 Mengawal badan. 5 Mengurangkan . 6 otot. Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Mengaplikasikan pengetahuan kecergasan fizikal dalam komposisi badan dengan kecergasan. 4.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. 4.3 Buku Teks: Halaman 122 – 134 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk mendapat latihan tambahan E-Soalan E-Soalan Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 33 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

34 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 3.4 Melakukan senaman daya tahan otot dan kekuatan otot dengan lakuan yang betul. 3.3 Mengaplikasikan pengetahuan kecergasan fizikal dalam komposisi badan dengan kecergasan. 4.4 F Lakukan senaman berikut. Kemudian, kirakan kadar nadi latihan anda dengan intensiti latihan 65% dan 85% KNL berdasarkan prinsip FITT. SP 3.1.2 SP 3.3.1 TP 3 Intensiti Latihan 65% Intensiti Latihan 85% Contoh kiraan: KNL = (206 – 62) × 65% + 62 KNL = 144 × 65 100 + 62 KNL = 93.6 + 62 KNL = 155.6 denyutan seminit Contoh kiraan: KNL = (206 – 62) × 85% + 62 KNL = 144 × 85 100 + 62 KNL = 122.4 + 62 KNL = 184.4 denyutan seminit Catatan Pengukuran Ukuran 1 Ukuran 2 Ukuran 3 Ukuran Penengah Trisep (mm) Abdominal (mm) Gastroknemius (mm) Jumlah Ukuran (mm) Lemak Badan (%) G Hitung peratus lemak badan anda berdasarkan tiga titik cubitan pada otot trisep, abdominal dan gastroknemius. Lakukan secara berpasangan. SP 3.4.1 SP 4.4.2 SP 4.4.3 TP 4 Borang Pengukuran Peratusan Lemak (%) Rujuk buku teks muka surat 135 untuk melihat Jadual Kategori Lemak Badan. F = 1 kali seminggu I = 65% atau 85% T = 20 minit T = Aerobik F = 1 kali seminggu I = 65% atau 85% T = 30 – 60 saat per stesen × 2 T = Daya tahan otot F = 1 kali seminggu I = 3 × ulangan T = 10 saat – 6 saat – 30 saat T = Regangan PNF Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 Buku Teks: Halaman 122 – 135 Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 34 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

35 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 4.5 H Murid dikehendaki melakukan ujian SEGAK dengan betul. Guru akan menilai prestasi. SP 4.5.1 TP 5 TP 6 KBAT Mengaplikasi Borang Analisis Ujian SEGAK Nama Sekolah SMK Jelutong Nama Murid Badlisham Bazli Umur 14 tahun Jantina Lelaki Bangsa Melayu Tinggi (cm) 1.61 meter Berat (kg) 54 BMI 20.8 (normal) Jenis Ujian Dapatan / Ulangan Skor Naik Turun Bangku 76 5 Tekan Tubi 27 5 Ringkuk Tubi Separa 22 5 Jangkauan Melunjur 44 5 Jumlah Skor 20 Gred Skala A Jumlah Bintang 5 Status Kecergasan Kecergasan sangat tinggi Ulasan anda: Saya perlu mengekalkan kecergasan Guru boleh membuat penilaian berdasarkan jawapan murid. Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Buku Teks: Halaman 122 – 135 Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 35 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

36 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal. 4.5 I Setelah mengetahui status kecergasan diri, anda dikehendaki melakukan tindakan susulan berdasarkan ujian SEGAK. SP 4.5.1 TP 6 J Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 4.5.2 TP 6 KBAT Mengaplikasi Arahan: 1 Bentukkan kumpulan yang terdiri daripada empat atau enam orang murid. 2 Rancang aktiviti kecergasan untuk meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahan otot berdasar prinsip FITT dalam tempoh satu minggu. 3 Tulis perancangan kumpulan anda. 4 Bentangkan di hadapan kelas. 5 Guru PJPK akan menilai perancangan kumpulan anda. 6 Kemudian, lakukan justifikasi dan penambahbaikan terhadap perancangan tersebut. 7 Murid perlu menunjukkan keyakinan diri dan tanggungjawab kendiri, mematuhi dan mengamalkan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kecergasan. Jadual Aktiviti Kecergasan Hari Jenis Aktiviti Sebab Penggunaan Kekerapan Tempat Isnin Berjoging 60 minit Sekitar kawasan perumahan Selasa Regangan hamstrings 30 – 60 saat per stesen 2 stesen Bilik tidur Rabu Lunges 10 – 30 saat 3 kali ulangan Bilik tidur Khamis Push-up 10 – 30 saat 10 kali Bilik tidur Jumaat Lunges dan half squat 30 – 60 saat per stesen 2 stesen Bilik tidur Sabtu Berjoging 30 minit Sekitar kawasan perumahan Ahad Berjoging 30 minit Sekitar kawasan perumahan Refleksi dan Penambahbaikan Refleksi Penambahbaikan • Jadual boleh diubah mengikut kesesuaian. • Aktiviti yang dipilih tidak pelbagai. • Aktiviti bersendiri atau berpasangan. • Tempat sama. • Masa tidak sesuai. • Jadual yang dirancang amat berkesan jika diaplikasikan dengan betul. • Aktiviti kecergasan perlu dipelbagaikan. • Perlu bersama kawan-kawan untuk lebih bersemangat. • Mempelbagaikan tempat aktiviti. • Perlu memilih masa yang sesuai. Mengamalkan pemakanan yang seimbang. Lebih aktif dan rajin melakukan aktiviti kecergasan. Memantau latihan sendiri menggunakan prinsip FITT. Meningkatkan kapasiti aerobik, daya tahan otot dan kelenturan. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 6 Menguasai : TP 6 Buku Teks: Halaman 122 – 135 Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 36 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

37 Praktis Formatif 2 Jawab semua soalan. 1 Bagaimanakah posisi penjaga wiket dalam permainan kriket? A Berada di sisi kiri wiket B Berada di hadapan wiket C Berada di belakang wiket D Berada di hujung kiri wiket 2 Mengapakah kelajuan larian penting dalam permainan kriket? A Mendapat banyak larian B Mengelirukan pihak lawan C Mengawal pergerakan lawan D Melepaskan diri daripada halangan 3 Antara berikut, yang manakah perkara yang boleh membatalkan peserta lumba lari? I Peserta membengkok lutut semasa berlumba II Peserta membuat jarak langkah panjang III Kaki belakang tidak meninggalkan trek sehingga tumit kaki hadapan menyentuh trek IV Kaki peserta dalam keadaan terapung A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 4 Bagaimanakah postur badan bagi peserta lumba jalan kaki? A Badan tegak B Lutut bengkok sedikit C Badan condong ke hadapan D Badan condong ke belakang 5 Berapakah jumlah fasa dalam acara lompat jauh? A Dua B Tiga C Lima D Empat 6 Antara berikut, yang manakah perkara yang perlu diberi perhatian dalam fasa mendarat bagi acara lompat jauh? I Imbangan badan II Lonjakan badan III Layangan badan IV Pencapaian jarak A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 7 Gambar menunjukkan cara memegang lembing. Apakah gaya tersebut? A Gaya Fork B Gaya Finnish C Gaya Amerika D Gaya Spannish 8 Gambar menunjukkan sejenis ikatan. Apakah jenis ikatan tersebut? A Seraya C Pengail B Serong D Simpul manuk 9 Apakah jenis ikatan yang sesuai digunakan untuk membuat gajet meja, kerusi dan pintu gerbang? A Seraya C Pengail B Serong D Simpul manuk 10 Antara berikut, yang manakah bahagian badan yang digunakan untuk mengukur lemak badan? I Otot trisep II Abdominal III Hamstrings IV Oblique A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV 11 Apakah alat yang digunakan untuk mengukur peratusan lemak badan? A Kaliper B Dumbel C Leg bench D Treadmill Bahagian A Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 37 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

38 Bahagian B 1 Gambar rajah menunjukkan kemahiran try dalam permainan ragbi sentuh. Senaraikan tiga jenis try dalam permainan tersebut. (a) Bounce (b) Dive (c) Touch down [3 markah] 2 Berdasarkan gambar rajah berikut, jawab soalan yang diberikan. (a) Apakah X? Apit kanan [1 markah] (b) Apakah peranan X dalam permainan tersebut? (i) Killer/penyerang utama (ii) Melambungkan bola untuk servis (iii) Melakukan libasan (iv) Melakukan hadangan [4 markah] 3 Nyatakan empat teknik yang salah dan lakuan yang boleh membatalkan peserta lumba jalan kaki. (a) Badan condong ke belakang (b) Jarak langkah terlalu panjang (c) Badan condong ke hadapan (d) Lutut bengkok [4 markah] 4 Terangkan fasa lonjakan dalam acara lompat jauh. (a) Tapak kaki memijak papan lonjakan dengan tepat. (b) Hujung jari kaki tidak melepasi lebar papan lonjakan. (c) Tolakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat-saat akhir untuk membantu mencapai lonjakan yang maksimum. (d) Kaki yang bebas hendaklah diayunkan ke hadapan dengan sebahagian lutut diangkat tinggi. (e) Kedua-dua belah tangan diayun ke hadapan dan ke atas untuk membantu lonjakan yang maksimum. [5 markah] 5 Namakan simpulan atau ikatan berikut dan jelaskan fungsi. (a) Ikatan pengail. Ikatan ini berfungsi untuk mengikat tali pada pancang khemah. (b) Ikatan simpul manuk. Ikatan ini berfungsi untuk mengikat tali pada tiang khemah. [4 markah] X Strategi A+ PJPK(U8)PJ.indd 38 25/10/2023 4:23 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

39 B Nyatakan jenis orientasi seksual berdasarkan gambar di bawah. SP 1.1.2 TP 2 D Jelaskan perbezaan antara identiti seksual dan orientasi seksual. SP 1.1.1 SP 1.1.2 TP 4 personaliti terhadap seksual personaliti yang diwarisi 1 Identiti seksual merupakan penerimaan tingkah laku, sikap dan personaliti yang diwarisi , yang boleh membezakan lelaki bersifat gagah dan perempuan bersifat lemah lembut. 2 Orientasi seksual berkaitan dengan identiti personaliti terhadap seksual tertentu yang akan mencerminkan diri individu ke arah heteroseksual, homoseksual atau biseksual. 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif – Identiti dan Orientasi Seksual Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif. 1.1 A Suaikan maksud bagi identiti seksual dan orientasi seksual. SP 1.1.1 SP 1.1.2 TP 1 C Tandakan contoh kecelaruan identiti seksual (IS) dan kecelaruan orientasi seksual (OS). SP 1.1.1 SP 1.1.2 TP 3 1 Pondan IS 2 Lesbian OS 3 Tomboy IS 4 Biseksual OS 5 Pedofilia OS 6 Gay OS 11 Biseksual 21 Homoseksual 31 Heteroseksual Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) Buku Teks: Halaman 140 – 191 Pendidikan Kesihatan Buku Teks: Halaman 142 – 143 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 39 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

40 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif. 1.1 A Terangkan pandangan agama dan budaya masyarakat Malaysia terhadap kecelaruan identiti seksual dan orientasi seksual. SP 1.1.3 TP 5 KBAT Menganalisis 1 Bertentangan dengan anutan agama. 2 Undang-undang mengharamkan sebarang aktiviti kecelaruan seksual. 3 Budaya masyarakat Malaysia tidak boleh menerima kecelaruan identiti seksual yang melampau. 4 Kecelaruan identiti seksual diharamkan oleh semua agama. B Lakukan aktiviti di bawah secara berkumpulan. SP 1.1.3 TP 6 KBAT Menganalisis Arahan: 1 Bentukkan kumpulan berlima. 2 Berdasarkan maklumat yang yang diberikan, bincangkan langkah-langkah untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan orientasi seksual yang bertentangan dengan agama dan budaya dalam masyarakat Malaysia. 3 Bentangkan hasil dapatan di hadapan kelas. Jawapan 1 Mengamalkan gaya hidup yang sihat. 2 Ibu bapa perlu memantau aktiviti anak-anak. 3 Menjaga pergaulan agar tidak terjebak dengan pemikiran songsang. 4 Bijak menggunakan media sosial. 5 Ibu bapa perlu sering memberi nasihat. 6 Penerapan didikan agama sejak kecil. 7 Pengukuhan isu ini dalam sukatan pelajaran sekolah. Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Aktiviti Kajian Gambar (Visual Study) PAK-21 PdPc 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif – Kecelaruan Identiti Seksual Aktiviti PAK-21 Buku Teks: Halaman 144 – 145 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 40 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

41 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif – Kehormatan Diri Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif. 1.2 Buku Teks: Halaman 146 – 147 A Jawab soalan-soalan di bawah. B Isi tempat kosong berkaitan contoh menjaga kehormatan diri. Kemudian, lengkapkan teka silang kata yang berikut. SP 1.2.2 TP 3 Kebersihan 1 Mandi dengan air bersih dua kali sehari. 2 Pakai pakaian yang bersih dan kemas . 3 Tidak boleh berkongsi barangan peribadi seperti tuala. Keselamatan 4 Berhati-hati dengan orang yang tidak dikenali . 5 Mematuhi peraturan dan undang-undang. 6 Tidak boleh memakai pakaian yang mencolok mata. Kesihatan 7 Bijak mengurus konflik dan stres. 8 Amalkan gaya hidup sihat. 9 Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala. 2 K E 6 5 1 M A N D I M P 7 A 8 E E 9 K E S I H A T A N R O I C A N D O T F U L U L P O R I 4 D I K E N A L I 3 B E R K O N G S I N 1 Kehormatan diri berkait rapat dengan seseorang. SP 1.2.1 TP 1 I maruah II harga diri III jasa baik IV nama baik A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 2 Mengapakah kita perlu menjaga kehormatan diri? SP 1.2.2 TP 2 I Supaya tidak terpengaruh dengan budaya negatif II Supaya dihormati dan disanjungi III Supaya meningkatkan maruah diri dan kehormatan diri IV Supaya tidak ketinggalan dalam pergaulan dengan rakan sebaya A I, II dan III C I, III dan IV B I, II dan IV D II, III dan IV Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 41 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

42 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif. 1.2 Buku Teks: Halaman 142 – 143 C Berdasarkan situasi di bawah, nyatakan langkah-langkah untuk menjaga kehormatan diri. Kemudian, rumuskan kesan sekiranya tidak menjaga kehormatan diri. SP 1.2.2 SP 1.2.3 TP 4 TP 5 KBAT Menilai Langkah Hadi tidak membenarkan Syamsul meminjam tualanya. Situasi 1 Syamsul hendak meminjam tuala Hadi. Kesan Hadi akan mendapat penyakit berjangkit seperti penyakit kulit. Langkah Kavita perlu memakai pakaian sopan sekiranya dia ingin keluar rumah. Situasi 2 Kavita berpakaian mencolok mata untuk ke pasar raya. Kesan Kavita mungkin diganggu oleh orang yang berniat jahat. Langkah Kok Weng perlu mengamalkan pemakanan yang sihat. Situasi 3 Kok Weng gemar makan makanan yang manis. Kesan Kok Weng mudah mendapat penyakit seperti kencing manis. D Laksanakan aktiviti berikut secara berkumpulan. SP 1.2.2 SP 1.2.3 TP 6 KBAT Mencipta Arahan: 1 Bentukkan kumpulan bertiga. 2 Kumpulkan maklumat tentang: (a) kepentingan menjaga kehormatan diri. (b) kesan sekiranya tidak menjaga kehormatan diri. 3 Berdasarkan dapatan tersebut, hasilkan sebuah poster yang menarik untuk memberi kesedaran kepada umum tentang kepentingan menjaga kehormatan diri. 4 Pamerkan poster yang telah disiapkan di ruangan sudut mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan di dalam kelas. KEHORMATAN DIRI TANGGUNGJAWAB INDIVIDU ● Berpakaian mencolok mata ● Berpakaian bersih dan kemas ● Berkongsi tuala ● Bilik tidur bersih dan wangi ● Kuku pendek dan bersih ● Menjejaskan pelajaran ● Menanggung malu kerana maruah tercemar ● Kurang selesa dalam pergaulan ● Mencemarkan maruah keluarga KESAN Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 42 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

43 2.0 Penyalahgunaan Bahan Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif. 2.1 Buku Teks: Halaman 152 – 157 A Senaraikan risiko penyalahgunaan bahan bagi perkara berikut. SP 2.1.1 TP 1 1 Kerosakan saraf Saraf 2 Sirosis hati Hati 3 Saiz kepala kecil Janin 4 Fikiran bercelaru Otak 5 Gangguan mental Mental dan emosi 6 Sawan Fizikal C Berdasarkan situasi berikut, nyatakan kemahiran kecekapan psikososial dalam menangani penyalahgunaan bahan bagi pihak diri sendiri, keluarga dan sekolah. SP 2.1.1 TP 3 Diri Sendiri Keluarga Sekolah Perlu tahu bahaya dan kesan negatif menghisap rokok. Ahli keluarga perlu menasihati anakanak dan memberitahu kesan negatif apabila menghisap rokok. Pihak sekolah perlu mendedahkan kesan buruk menghisap rokok. D Laksanakan aktiviti ini secara berkumpulan. SP 2.1.1 SP 2.1.3 TP 4 TP 5 TP 6 B Nyatakan risiko penyalahgunaan bahan bagi gambar berikut. SP 2.1.1 TP 2 Lelaki itu akan mengalami ciri-ciri sosial seperti: Prestasi kerja merosot Suka hidup menyendiri Gangguan mental 3 Anak yang dilahirkan akan mengalami ciri-ciri seperti: Kepala besar Muka rata 3 Otot lemah 3 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 1 Bentukkan tiga kumpulan. 2 Setiap kumpulan diberi kertas mahjong (kertas sebak) dan pen penanda. 3 Setiap kumpulan perlu memilih satu tajuk yang berikut: (a) Menyenaraikan tindakan supaya tidak terlibat dalam penyalahgunaan dadah. (b) Meramalkan risiko penyalahgunaan dadah. (c) Menyatakan cara untuk mengelakkan diri daripada terlibat dalam penyalahgunaan dadah. 4 Kemudian, tuliskan idea dalam kertas mahjong. 5 Masa yang diperuntukkan ialah 15 minit. 6 Bentangkan di hadapan kelas. Aktiviti Jaring Kata Kumpulan (Team Word-Web) PAK-21 PdPc (i) (ii) Aktiviti PAK-21 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 43 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

44 3.0 Pengurusan Mental dan Emosi Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan seharian. 3.1 Buku Teks: Halaman 158 – 162 A Nyatakan konflik atau stres berdasarkan situasi yang berikut. SP 3.1.1 TP 1 1 Dessy tidak dapat tidur malam kerana memikirkan pertengkarannya dengan Fei Hoong semasa pulang dari sekolah tadi. Stres 2 Roslan mendapat tawaran mewakili negeri dalam perlawanan bola sepak, namun tarikh peperiksaan semakin hampir. Konflik 3 Robert berasa risau setiap kali berjumpa dengan Lim Tat kerana Lim Tat sering meminta wang daripadanya. Stres 4 Ros dituduh mencuri pensel warna Laila. Walaupun dia telah menafikannya, pengawas tetap ingin melaporkan kepada guru disiplin. Konflik C Kenal pasti faedah mengurus stres dan mengurus konflik. SP 3.1.1 TP 3 KBAT Menganalisis 1 Menguatkan sistem imunisasi badan Faedah Mengurus Stres 2 Mengurangkan risiko penyakit 3 Memulihkan tabiat tidur 4 Peningkatan produktiviti kerja 1 Membuat keputusan yang betul Faedah Mengurus Konflik 2 Lebih banyak pilihan/alternatif yang wujud 3 Memupuk kepercayaan dan keterbukaan 4 Memahami gaya penyelesaian konflik sendiri dan orang lain Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. B Nyatakan dua kesan konflik dan stres terhadap diri sendiri dan keluarga. SP 3.1.1 TP 2 Diri Sendiri Keluarga • Emosi tidak stabil • Membuat keputusan yang salah • Kecewa • Menyalahkan diri • Letih sepanjang masa Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. • Risau, bimbang, merajuk, cepat marah dan sebagainya antara adik-beradik • Hubungan kekeluargaan menjadi renggang • Sering berasa tersisih • Kurang gurau senda sesama ahli keluarga Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 44 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

45 E Ramalkan kesan sekiranya tidak mengurus konflik dan stres dalam kehidupan harian. SP 3.1.3 TP 5 KBAT Menganalisis 1 Tidak bergaul dengan mesra Konflik 2 Mudah bertengkar dengan orang lain 3 Degil dan tidak mahu ikut arahan 4 Hubungan menjadi renggang 1 Perasaan risau, bimbang dan gelisah Stres 2 Degupan jantung meningkat 3 Sakit kepala dan sukar tidur 4 Hilang selera makan Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. F Nyatakan dua strategi yang boleh menangani konflik dan stres dalam kehidupan harian. SP 3.1.2 TP 6 Strategi Menangani Konflik dan Stres Konflik Stres • Bersikap toleransi • Bersikap terbuka • Terima hakikat • Bersemuka untuk menyelesaikan masalah • Berbincang dengan sahabat karib, ibu bapa, guru dan kaunselor • Kemahiran pengurusan diri • Kemahiran membuat keputusan • Hubungan yang baik • Kecergasan fizikal • Menilai semula pegangan hidup Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Buku Teks: Halaman 160 – 162 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan seharian. 3.1 D Nyatakan konflik dan stres yang mempengaruhi kesihatan diri dan keluarga dalam kehidupan harian. SP 3.1.3 TP 4 KBAT Menganalisis Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. 2 Keluarga menjadi risau 3 Kemerosotan kesihatan diri 4 Pengurusan diri merosot 1 Penceraian ibu bapa 6 Mudah menyepikan diri 5 Hubungan kekeluargaan akan menjadi renggang Konflik dan Stres yang Mempengaruhi Kesihatan Diri dan Keluarga Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 45 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

46 4.0 Kekeluargaan Peranan diri sendiri dan keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. 4.1 Buku Teks: Halaman 164 – 169 A Tandakan (3) bagi maksud jurang generasi. SP 4.1.1 TP 1 Jurang generasi bermaksud tidak wujud kesinambungan antara generasi dahulu dengan generasi kini. 3 Jurang generasi bermaksud wujud kesinambungan antara generasi dahulu dengan generasi kini. B Nyatakan dua cara untuk merapatkan jurang generasi. SP 4.1.1 TP 2 1 Berkongsi pengalaman dan pemikiran 2 Mewujudkan suasana harmoni dalam keluarga C Jelaskan kepentingan merapatkan jurang generasi. SP 4.1.3 TP 3 1 Mengukuhkan institusi kekeluargaan 2 Mewujudkan keluarga bahagia 3 Mengeratkan hubungan 4 Memudahkan komunikasi D Nyatakan dua cara untuk merapatkan jurang generasi. SP 4.1.2 TP 4 Jurang Generasi Aspek Pengalaman hidup Kehidupan yang lebih ringkas Kehidupan yang lebih selesa Perkembangan teknologi Tiada banyak kemudahan teknologi Banyak kemudahan teknologi yang canggih Pemikiran Pemikiran ringkas dan terhad Pemikiran terbuka dan kompleks E Murid dikehendaki merancang dan melaksanakan aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 4.1.3 TP 5 TP 6 1 Bentukkan beberapa kumpulan. 2 Ketua kumpulan menulis topik “Cara Merapatkan Jurang Generasi dalam Keluarga”. 3 Setiap kumpulan perlu mengesyorkan cara merapatkan jurang generasi dalam keluarga sama ada dalam bentuk penulisan atau lakonan yang menarik. Aktiviti Projek Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc Aktiviti PAK-21 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 46 25/10/2023 4:18 PM Generasi Dahulu Generasi Kini BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

47 5.0 Perhubungan Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan seharian. 5.1 Buku Teks: Halaman 170 – 175 A Berikan contoh nilai dalam hubungan yang sihat. Kemudian, jelaskan batas hubungan yang sihat dalam keluarga. SP 5.1.1 TP 1 TP 2 Contoh Nilai Hubungan yang Sihat Batas Hubungan yang Sihat 1 Menghormati ibu bapa dan ahli keluarga 1 Hormat antara satu sama lain dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan 2 Mempercayai dalam sesuatu hubungan 2 Mewujudkan kepercayaan tanpa ada syak wasangka 3 Jujur dalam percakapan dan tindakan 3 Menambahkan harmoni dalam hubungan dan dipercayai oleh ibu bapa 4 Berkomunikasi dengan bahasa yang lembut dan suara yang rendah 4 Mengeratkan dan menambah kemesraan ketika berbual Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. B Berdasarkan contoh yang diberikan, jelaskan cara mengekalkan nilai dan batas hubungan yang sihat. Kemudian, analisis batas perhubungan yang sihat berdasarkan contoh tersebut. SP 5.1.2 TP 3 TP 4 KBAT Menganalisis Cara Mengekalkan Nilai dan Batas Hubungan yang Sihat Contoh Batas Hubungan yang Sihat 1 Tidak merahsiakan masalah/ Berkongsi dengan rakan/guru/ keluarga Berkongsi masalah 1 Perlu memberi sokongan dalam apa juga situasi dan perlu menerima pandangan positif dan negatif 2 Tidak menceroboh atau mengganggu hak peribadi orang lain Menghormati privasi 2 Perlu menghormati antara satu sama lain dan tidak melebihi batas yang tidak disukai oleh mereka 3 Menjaga adab ketika berhadapan dengan guru Pergaulan antara guru dengan murid 3 Berkomunikasi secara telus, bahasa yang lembut dan tidak mengikut emosi 4 Membantu rakan dengan ikhlas tanpa mengharapkan balasan Rakan menghadapi masalah dalam pelajaran 4 Sentiasa membantu rakan yang menghadapi masalah dalam pelajaran seperti berbincang dalam kumpulan Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 47 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

48 Buku Teks: Halaman 173 – 174 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan seharian. 5.1 C Rumuskan kebaikan mengamalkan nilai dan batas perhubungan yang sihat dalam kehidupan harian. SP 5.1.3 TP 5 KBAT Menganalisis Mana-mana jawapan yang sesuai boleh diterima. D Berikan idea anda cara menjalin perhubungan dan mengekalkan batas perhubungan yang sihat. SP 5.1.3 TP 6 KBAT Menilai Mana-mana jawapan yang sesuai boleh diterima. 4 5 Diyakini oleh semua orang Mendapat kepercayaan Bebas bergaul dengan sesiapa sahaja Mendapat lebih ramai kawan Mudah dirapati dan tidak disegani Mudah mendapat pertolongan 2 3 4 1 6 5 Kebaikan Mengamalkan Nilai dan Batas Perhubungan yang Sihat Bersikap adil dan saksama kepada semua Memberikan sokongan Sentiasa membantu dan ringan tulang Mengamalkan gaya hidup sihat Memberi hadiah sebagai penghargaan 3 1 5 2 4 Cara Menjalin dan Mengekalkan Batas Perhubungan yang Sihat Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 48 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

49 6.0 Penyakit Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian. 6.1 Buku Teks: Halaman 178 – 179 A Jelaskan maksud penyakit tidak berjangkit yang anda fahami. SP 6.1.1 TP 1 Penyakit tidak berjangkit merupakan penyakit kronik yang tidak boleh disebarkan, berkembang secara perlahan-lahan dan merupakan penyakit yang tahan lama, iaitu sepanjang hayat . C Jelaskan cara mencegah penyakit tidak berjangkit. SP 6.1.2 TP 3 KBAT Menilai Jenis Penyakit Cara Mencegah Diabetes • Mengekalkan berat badan unggul • Periksa paras gula dan kolesterol dalam darah Hipertensi Mengawal tekanan darah dan mengawal stres Penyakit kardiovaskular • Mengambil diet yang sihat dan seimbang • Melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala Penyakit respiratori kronik • Mengamalkan senaman tiga kali seminggu • Elakkan daripada merokok, menghisap dadah dan minum minuman beralkohol Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. B Berikan contoh penyakit tidak berjangkit. SP 6.1.1 TP 2 1 Diabetes Paras gula tinggi di dalam darah 4 2 3 Penyakit Tidak Berjangkit Penyakit kardiovaskular Otot jantung tidak mendapat bekalan darah yang mencukupi Hipertensi Berlaku tekanan darah melebihi bacaan 140/90 mmHg Penyakit respiratori kronik Terdapat penyempitan dan keradangan pada salur pernafasan i-THINK Peta Buih Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 49 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

50 Buku Teks: Halaman 173 – 181 Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan seharian. 6.1 D Cadangkan cara untuk mengurus diri jika menghidap penyakit tidak berjangkit. SP 6.1.3 TP 4 KBAT Menilai 1 Mengamalkan gaya hidup sihat 2 Membuat pemeriksaan kesihatan berkala 3 Mengamalkan senaman 4 Mengamalkan teknik relaksasi Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. E Nyatakan akibat jika tidak mengamalkan gaya hidup sihat kepada diri sendiri dan keluarga. SP 6.1.3 TP 5 KBAT Menilai Mana-mana jawapan yang sesuai boleh diterima. 1 Banyak jenis makanan tidak dapat dimakan Akibat Tidak Mengamalkan Gaya Hidup Sihat 5 Rangkaian penyakit tidak berjangkit akan menyerang tubuh seseorang 4 Wang dan masa banyak dihabiskan menjaga ahli keluarga yang sakit 3 Terdedah kepada penyakit tidak berjangkit 2 Ahli keluarga tidak gembira F Hasilkan satu bahan yang mengandungi maklumat tentang amalan gaya hidup sihat dan penyakit tidak berjangkit berdasarkan aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 6.1.1 SP 6.1.2 SP 6.1.3 TP 6 KBAT Menilai Aktiviti PAK-21 1 Bentukkan kumpulan kecil yang terdiri daripada tiga hingga empat orang ahli dalam setiap kumpulan. 2 Setiap kumpulan perlulah menghasilkan satu bahan yang mengandungi maklumat tentang amalan gaya hidup sihat dan penyakit tidak berjangkit. 3 Kemudian, terjemahkan bahan tersebut sama ada dalam bentuk risalah, poster, mural dan sebagainya. 4 Persembahkan di hadapan bilik darjah. Aktiviti Kerja Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 50 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

51 7.0 Penyakit Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri – Berkata TIDAK kepada gangguan seksual dan penderaan seksual. 7.1 Buku Teks: Halaman 184 – 189 A Berikan maksud, contoh dan cara untuk mengelakkan gangguan seksual dan penderaan seksual. SP 7.1.1 SP 7.1.2 SP 7.1.3 TP 1 TP 2 TP 3 Perkara Maksud Contoh Cara Mengelak Gangguan Gangguan Seksual Perlakuan seksual yang tidak diminta, Sebarang tingkah laku berunsur seksual yang tidak diingini. 1 Meluahkan perasaan atau hasrat yang berbentuk mendesak 1 Berkawan secara sihat 2 Sentuhan 2 Berpakaian sopan Penderaan Seksual Perlakuan individu yang memaksa, memperdaya atau mengugut seseorang supaya melakukan hubungan seksual dengan mereka semata-mata untuk memuaskan nafsu seksual si pelaku. 1 Menyentuh badan mangsa secara paksaan 1 Tidak bebas bersentuhan 2 Menunjukkan bahanbahan lucah dengan niat mengganggu mangsa 2 Berani berkata ‘Tidak’ Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. B Nyatakan cara gangguan seksual berlaku. SP 7.1.1 TP 4 Lisan Kata-kata, komen, membuat bunyi dan soalan atau cadangan berbentuk seksual. Psikologi Meluahkan perasaan atau hasrat yang berbentuk mendesak/memujuk. Visual Gambar atau video lucah. Isyarat atau bukan lisan berbentuk lucah seperti gerak badan, bermain mata, tangan, alat sulit dan lidah. Isyarat Fizikal Sentuhan dengan niat untuk mengganggu. Cara Gangguan Seksual Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 51 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

52 Buku Teks: Halaman 188– 189 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri – Berkata TIDAK kepada gangguan seksual dan penderaan seksual. 7.1 C Nyatakan cara menangani gangguan seksual dan penderaan seks. SP 7.1.3 TP 5 KBAT Menganalisis Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Cara Menangani Gangguan Seksual dan Penderaan Seks Asingkan tempat tidur antara saudara lelaki dengan saudara perempuan 3 Buat laporan gangguan kepada ibu, bapa, guru atau kaunselor 1 Tidak bebas bersentuhan 4 Berkawan secara sihat 5 Tidak merahsiakan masalah gangguan dan penderaan seksual 6 Berani berkata 'tidak' 7 Berpakaian sopan 2 Guru membuat penilaian berdasarkan hasil kerja murid. i-THINK Peta Buih Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk mendapat latihan tambahan E-Soalan E-Soalan Aktiviti PAK-21 D Anda dikehendaki membuat risalah untuk menyebarkan cara mengelakkan diri daripada gangguan seksual dan penderaan seksual berdasarkan aktiviti PAK-21 yang berikut. Risalah yang mempunyai maklumat lengkap dan menarik akan mendapat markah tinggi. SP 7.1.3 TP 6 KBAT Mencipta 1 Bentukkan kumpulan kecil yang terdiri daripada tiga hingga empat orang ahli dalam setiap kumpulan. 2 Setiap kumpulan dikehendaki menghasilkan risalah untuk menyebarkan cara mengelakkan diri daripada gangguan seksual dan penderaan seksual. 3 Persembahkan di hadapan bilik darjah. Aktiviti Kerja Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 52 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

53 Praktis Formatif 3 Bahagian A Jawab semua soalan. 1 Apakah maksud jurang generasi? A Perbezaan antara generasi lama dengan generasi terkini B Perhubungan mesra antara generasi lama dengan generasi terkini C Keserasian hubungan antara generasi lama dengan generasi terkini D Perhubungan yang erat antara generasi lama dengan generasi terkini 2 Apakah contoh yang menyebabkan jurang generasi dalam latar belakang kehidupan? A Generasi dahulu tidak memahami bahasa generasi sekarang yang banyak menggunakan bahasa slanga B Generasi dahulu mempunyai pemikiran yang lebih ringkas, manakala generasi kini lebih terbuka dan kompleks C Generasi dahulu kurang pendedahan tentang alat komunikasi berbanding generasi masa kini yang lebih canggih D Generasi dahulu melakukan kerja rumah sendiri, manakala generasi kini mendapat khidmat orang gaji 3 Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan merapatkan jurang generasi? I Membataskan hubungan kekeluargaan II Mengeratkan hubungan III Mengukuhkan institusi kekeluargaan IV Merumitkan perhubungan A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV 4 Antara berikut, yang manakah cara untuk merapatkan jurang generasi? I Menjalani aktiviti riadah bersama II Mengadakan aktiviti gotong-royong III Sering makan malam bersama-sama IV Jarang menghabiskan masa di rumah A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 5 Apakah contoh nilai dalam hubungan yang sihat? A Berat tulang untuk membantu B Menyendiri sekiranya ada masalah C Jujur dalam percakapan dan tindakan D Tidak memberi sokongan dalam apa jua situasi 6 Mengapakah kita perlu mengamalkan hubungan yang sihat dalam kehidupan seharian? A Dipandang mulia B Mudah menonjolkan diri C Mendapat perhatian ramai D Dipulau oleh rakan-rakan 7 Bagaimanakah mengekalkan perhubungan yang sihat dalam pergaulan antara lelaki dengan perempuan? A Tidak bebas bergaul B Bertukar-tukar hadiah C Selalu keluar bersama-sama D Kunjung-mengunjungi ke rumah 8 Antara berikut, yang manakah merupakan ciri-ciri penyakit tidak berjangkit? I Tidak merebak II Boleh merebak III Menyebarkan kepada orang lain IV Tidak akan menyebarkan kepada orang lain A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 9 Apakah penyakit kardiovaskular? A Peningkatan paras gula dalam darah B Tekanan darah melebihi bacaan 140/90 mmHg C Otot jantung tidak mendapat bekalan darah yang mencukupi D Berlaku penyempitan dan keradangan pada saluran pernafasan 10 Antara berikut, yang manakah gejala bagi penyakit respiratori kronik? I Batuk berkahak yang berpanjangan II Nafas berbunyi III Kerap sakit pada bahagian dada IV Kerap membuang air kecil A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 53 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

54 Bahagian B 1 Nyatakan tiga jenis kecelaruan dan orientasi seksual. (a) Homoseksual (b) Heteroseksual (c) Biseksual [3 markah] 2 Nyatakan dua kesan stres. (a) Risau, bimbang, gelisah dan cepat marah (b) Sakit kepala, sukar tidur, mudah berpeluh, loya Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. [2 markah] 3 Berikan empat alasan kepentingan menjaga kehormatan diri. (a) Meninggikan martabat diri (b) Dipercayai (c) Harga diri tinggi/Tidak dipandang rendah (d) Dipandang mulia Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. [4 markah] 4 Berikan tiga risiko penyalahgunaan bahan. (a) Mengidap penyakit kronik (b) Ketagihan (c) Hilang keluarga/Dijauhi oleh rakan-rakan Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. [3 markah] 5 Berikan tiga cara merapatkan jurang dalam keluarga. (a) Berkongsi pengalaman dan pemikiran (b) Orientasi penghayatan dalam pendidikan (c) Komunikasi dua hala yang rasional / Tiada paksaan tetapi perlu pujukan dan galakan Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. [3 markah] 6 Nyatakan cara mengekalkan nilai dan batas hubungan yang sihat berdasarkan perkara berikut. Contoh Cara untuk mengekalkan nilai dan batas hubungan yang sihat (a) Berkongsi masalah Tidak merahsiakan masalah daripada keluarga/rakan-rakan yang dipercayai. (b) Menghormati privasi Tidak menceroboh atau mengganggu hak peribadi orang lain. (c) Pergaulan antara guru dengan murid Menjaga adab ketika berhadapan dengan guru. (d) Rakan menghadapi masalah dalam pelajaran Membantu rakan dengan ikhlas tanpa mengharapkan balasan. [4 markah] Strategi A+ PJPK(1)PK.indd 54 25/10/2023 4:18 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

55 Amalan pemakanan sihat dan selamat – Kepentingan menjaga keselamatan makanan dan kualiti makanan. 8.1 Buku Teks: Halaman 194 – 195 A Nyatakan maksud keselamatan dan kualiti makanan di bawah. SP 8.1.1 TP 1 1 Keselamatan makanan ialah makanan yang bersih dan bebas daripada bahan yang boleh mengancam kesihatan seperti kuman dan racun. 2 Kualiti makanan ialah makanan yang mampu memberikan kesan yang baik kepada pengguna seperti makanan yang segar, bersih dan memberi nutrien yang berkhasiat. B Tulis keselamatan makanan atau kualiti makanan berdasarkan gambar di bawah. SP 8.1.1 TP 2 Keselamatan makanan Kualiti makanan C Ali telah membawa epal yang telah rosak separuh dan bungkusan susu telah mengembung untuk makan semasa waktu rehat. Anda perlu memberi penerangan mengenai panduan untuk memilih makanan yang selamat dan berkualiti bagi mengelakkan keracunan dalam pemakanan kepada Ali. SP 8.1.2 TP 3 Unit 2 Pemakanan Buku Teks: Halaman 192 – 199 Pendidikan Kesihatan Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Panduan 1 Melihat keadaan luar bungkusan Tidak membeli bungkusan makanan atau minuman yang telah koyak, kembung, bocor, retak, pecah, kemik, karat atau penutup terbuka dan berubah warna. Panduan 2 Tempat penyimpanan yang sesuai Mengelakkan penyimpanan makanan atau minuman di tempat yang panas atau terdedah kepada cahaya. Panduan 3 Gunakan deria Lihat, bau dan rasa semasa memilih makanan atau minuman. Panduan 4 Baca tarikh luput Jangan membeli makanan yang telah tamat tarikh luput. 1 2 Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 55 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

56 Amalan pemakanan sihat dan selamat – Kepentingan menjaga keselamatan makanan dan kualiti makanan. 8.1 Buku Teks: Halaman 197 D Ibu Lisa telah membeli banyak barangan keperluan dapur di sebuah pasar raya. Dia telah minta Lisa menyimpan barangan keperluan dapur yang dibeli mengikut cara penyimpanan bagi mengekalkan keselamatan makanan dan kualiti makanan. SP 8.1.2 TP 4 Bil. Makanan Cara Penyimpanan Makanan yang Sihat 1 Bahan basah Barang basah seperti ayam, daging, ikan dan pelbagai jenis bahan mentah yang lain akan tahan lebih lama jika disimpan di ruang simpanan sejuk beku. Simpan makanan yang mudah rosak di dalam peti sejuk. 2 Kering Simpan makanan bijirin seperti beras, kacang dan tepung dalam bekas kedap udara di tempat sejuk dan kering. 3 Dalam tin Simpan di tempat yang jauh daripada cahaya. 4 Mentah Pastikan tidak diletak dan dibiarkan di atas lantai. 5 Telah dimasak Tidak terdedah melebihi empat jam pada suhu bilik. 6 Produk tenusu Susu dan produk tenusu perlu disimpan di dalam peti sejuk di rak tengah pada suhu 2 hingga 6 darjah Celsius. Adalah lebih baik untuk mengekalkan krim, susu, krim masam lebih dekat kepada penyejat. E Pemakanan sihat ialah proses pengambilan makanan yang berkualiti untuk mengekalkan kesihatan dan mengelakkan daripada sebarang penyakit. Berdasarkan pernyataan di atas, mengamalkan pemakanan sihat adalah sangat penting dalam kehidupan harian. Pada pendapat anda, terangkan kepentingan keselamatan makanan dan kualiti makanan dengan melengkapkan rajah di bawah. SP 8.1.3 TP 5 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 Menguasai : TP 4 TP 5 Kepentingan Pengambilan Keselamatan Makanan dan Kualiti Makanan 7 Kesihatan mental yang stabil serta perkembangan memori yang lebih cekap dan berkesan. 6 Mendapatkan nutrien yang diperlukan. 5 Mengelakkan keracunan makanan. 1 Meningkatkan tahap kesihatan diri. 2 Membekalkan tenaga. 3 Menghindari pelbagai penyakit . 4 Membantu meningkatkan kecantikan rupa paras. Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 56 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

57 Amalan pemakanan sihat dan selamat – Kepentingan menjaga keselamatan makanan dan kualiti makanan. 8.1 Buku Teks: Halaman 195– 197 F Sekolah anda akan mengadakan Kempen Makanan yang Selamat dan Berkualiti anjuran Panitia Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Antara aktiviti yang dianjurkan ialah pameran bertajuk “Makanan yang Selamat dan Berkualiti Menjamin Kesejahtera Hidup”. Guru PJPK telah memberi tugasan ini kepada kelas anda untuk menjayakan kempen ini. SP 8.1.3 TP 6 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 6 Menguasai : TP 6 Aktiviti Team Project PAK-21 PdPc 1 Bentukkan satu kumpulan terdiri daripada lapan orang. Bahagikan tugasan kepada setiap ahli. 2 Aspek yang perlu dipenuhi adalah seperti berikut: – Maksud keselamatan makanan dan kualiti makanan. – Panduan memilih makanan atau minuman selamat dan berkualiti. – Cara penyimpanan makanan dan minuman yang selamat. – Kepentingan keselamatan makanan dan kualiti makanan – Gambar atau maklumat yang berkaitan dengan topik. 3 Kumpulan anda juga digalakkan menghasilkan poster dan risalah mengikut idea dan kreativiti kumpulan masing-masing. 4 Guru akan menilai berdasarkan hasil kerja murid dan memilih hasil kerja yang terbaik dan mempamerkan di papan kenyataan PJPK atau kelas. Aktiviti PAK-21 Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 57 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

58 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan bijak mengikut situasi – T.O.T.A.P.S. 9.1 Buku Teks: Halaman 202 – 203 A Lengkapkan peta alir di bawah dengan menyatakan dan menjelaskan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. dengan betul. SP 9.1.1 TP 1 TP 2 Unit 3 Pertolongan Cemas Buku Teks: Halaman 202 – 205 Pendidikan Kesihatan Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 T – Talk (Bercakap) Bercakap dengan mangsa dan bertanya tentang kecederaan yang dialaminya. A – Active Movement (Pergerakan Aktif) Minta mangsa melakukan pergerakan aktif bagi mengesan tempat dan tahap kecederaan. Jika pergerakan terhad dan sakit, mangsa perlu diberikan rawatan . P – Passive Movement (Pergerakan Pasif) Membantu mangsa menggerakkan anggota badan yang mengalami kecederaan. Sekiranya mangsa menunjukkan rasa sakit, maka mangsa perlu dirujuk kepada pakar perubatan. O – Observe (Melihat Keadaan) Memerhatikan dan memeriksa bahagian yang cedera. Jika kecederaan yang berlaku agak serius, mangsa perlu dirujuk ke hospital. T – Touch (Sentuh) Menyentuh bahagian badan mangsa yang cedera dengan berhati-hati dan maklumkan kepada mangsa sebelum menyentuh bahagian yang cedera. Tujuan untuk mengelakkan daripada mangsa terkejut dengan sentuhan yang akan dilakukan. S – Skill Test (Ujian Kemahiran) Minta mangsa berdiri, melompat atau berlari. Sekiranya mangsa berasa sakit, bawa ke hospital mendapat rawatan. Jika mangsa tidak mengadu kesakitan, maka boleh meneruskan semula aktivitinya. Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 58 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

59 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan bijak mengikut situasi – T.O.T.A.P.S. 9.1 B Berdasarkan gambar di bawah, murid dikehendaki susun atur semula dan mendemonstrasi langkahlangkah prosedur T.O.T.A.P.S. dengan betul di hadapan guru bersama dengan rakan. SP 9.1.2 TP 3 PROSEDUR T.O.T.A.P.S. Belum Menguasai : TP 3 Menguasai : TP 3 Prosedur Urutan Nombor Touch 3 Active Movement 4 Skill Test 6 Observe 2 Talk 1 Passive Movement 5 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk mendapat latihan tambahan E-Soalan E-Soalan Buku Teks: Halaman 202 – 203 1 2 3 4 5 6 Bagaimanakah keadaan kamu? Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 59 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

60 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan bijak mengikut situasi – T.O.T.A.P.S. 9.1 C Baca dan nilai situasi yang diberi dengan teliti. Tanda ( 3 ) pada situasi kecemasan yang sesuai untuk menggunakan prinsip T.O.T.A.P.S. SP 9.1.2 TP 4 1 Rakan sekelas anda sedang lemas ketika mandi-manda di air terjun. 2 Marcus terjatuh basikal dan membawa kepada kecederaan tangan. 3 3 Danial telah tergelincir dan terjatuh ke bawah bukit dalam aktiviti kembara hutan. 3 4 Marzuki mendaki gunung tiba-tiba jatuh dan tidak sedar diri. 5 Ahmad jatuh dari pokok dan terhantuk kepalanya di atas lantai seterusnya tidak sedar diri. 6 Kaki kiri Aiman terkehel ketika berlari laju di padang sekolah. 3 7 Ming Ket tiba-tiba pengsan semasa perhimpunan. 8 Seorang murid terjatuh dan tangannya patah kerana ditolak oleh kawannya sewaktu Pendidikan Jasmani. 3 9 Nenek anda menjerit meminta bantuan akibat terjatuh di bilik air kerana tergelincir. 3 10 Segolongan murid sedang bersukan di padang, salah seorang murid tiba-tiba rebah serta tidak sedar diri. D Anda membawa adik anda bersiar-siar di taman rekreasi. Satu kemalangan berlaku kepada adik anda. Cadangkan tindakan yang anda akan lakukan semasa melakukan prosedur T.O.T.A.P.S. ketika menghadapi situasi yang berikut. SP 9.1.3 TP 5 TP 6 KBAT Mengaplikasi Saya akan menenangkan emosi adik dan tanya kepadanya mengenai kecederaannya. Saya meminta adik melakukan pergerakan aktif bagi mengesan tempat dan tahap kecederaan. Jika pergerakan terhad dan sakit, adik perlu diberikan rawatan. Membantu adik menggerakkan anggota badan yang mengalami kecederaan. Sekiranya dia menunjukkan kesakitan, maka perlu dirujuk kepada pakar perubatan. Saya meminta adik berdiri, melompat atau berlari. Sekiranya dia berasa sakit, bawa ke hospital bagi mendapat rawatan. Jika adik tidak mengadu kesakitan, maka boleh meneruskan semula aktivitinya. Saya perhatikan dan periksa tempat kecederaan adik. Pastikan tahap kecederaan mangsa. Saya menyentuh bahagian badan adik saya yang cedera dengan berhati-hati dan maklumkan kepada dia sebelum menyentuh bahagian yang cedera untuk mengelakkan daripada terkejut dengan sentuhan yang akan dilakukan. 1 4 5 6 2 3 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Buku Teks: Halaman 204 – 205 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 60 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

61 Praktis Formatif 4 Jawab semua soalan. 1 Apakah maksud keselamatan makanan? A Makanan yang banyak nutrien B Makanan yang mempunyai zat yang diperlukan oleh badan C Makanan yang mampu memberikan kesan yang baik terhadap kesihatan D Makanan yang bersih dan bebas daripada bahan yang mengancam kesihatan 2 Apakah maksud kualiti makanan? A Makanan yang bersih B Makanan yang sedap dimakan C Makanan yang bebas daripada bahan beracun D Makanan yang mampu memberikan kesan yang baik terhadap kesihatan 3 Antara berikut, yang manakah cara untuk mengekalkan keselamatan dan kualiti makanan terjamin? I Makanan yang telah dimasak boleh terdedah melebihi lima jam pada suhu bilik II Makanan yang mudah rosak perlu disimpan di dalam peti sejuk III Makanan atau minuman yang telah dibuka perlu disimpan di dalam peti sejuk bawah suhu 4 °C IV Makanan mentah perlu diletakkan di atas lantai A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 4 Antara berikut, yang manakah cara memilih makanan yang selamat untuk mengelak daripada keracunan makanan? I Baca tarikh luput II Memilih protein yang sihat III Memilih makanan segera yang mudah dimasak IV Mengambil lebih makanan yang mengandungi perisa A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 5 Mengapakah makanan yang telah dimasak perlu disimpan suhu bawah 4 °C atau lebih? A Mengekalkan rasa makanan B Mengekalkan khasiat makanan C Mengelakkan pembiakan bakteria D Mengelakkan nutrien makanan hilang 6 Gambar menunjukkan makanan basah. Bagaimanakah kaedah untuk menyimpan makanan tersebut? A Perlu disimpan pada suhu bilik B Asingkan daripada makanan lain C Perlu disimpan di dalam bekas kering D Perlu disimpan di dalam bekas kedap udara 7 Bilakah prinsip T.O.T.A.P.S. perlu diaplikasikan? A Mangsa yang pengsan B Mangsa lemas dan tidak sedar diri C Mangsa yang cedera tetapi dalam keadaan sedar D Mangsa yang cedera tetapi dalam keadaan tidak sedar 8 Maklumat berikut berkaitan dengan prinsip T.O.T.A.P.S. Mangsa berdiri dan melakukan ujian kemahiran Apakah langkah tersebut? A Observe C Active movement B Skill test D Passive movement 9 Maklumat berikut berkaitan dengan prinsip T.O.T.A.P.S. Observe Apakah langkah yang harus dilakukan pada prinsip tersebut? A Melakukan pergerakan asas pada bahagian badan yang cedera B Memerhatikan dan memeriksa tempat kecederaan mangsa. C Menyentuh bahagian badan mangsa yang cedera dengan berhati-hati D Meminta mangsa supaya menggerakkan anggota badan yang cedera untuk mengesan tahap kecederaan 10 Antara berikut, yang manakah tindakan pada prinsip T.O.T.A.P.S.? I Bercakap dengan mangsa II Tanya mangsa mengenai kecederaan III Meminta mangsa berdiri IV Bantu untuk menggerakkan mangsa A I, II dan III C II, III dan IV B I, III dan IV D Semua di atas Strategi A+ PJPK(2)PK.indd 61 25/10/2023 4:22 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

62 Ujian Akhir Sesi Akademik 100 Arahan: Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian, iaitu Bahagian A dan Bahagian B. Jawab semua bahagian soalan. Bahagian A [30 markah] 1 Apakah jenis kemahiran berikut? A Lombol sisi B Lombol lalu C Lombol kangkang D Lombol tegak lalu 2 Susun semula bagi kemahiran Ragam “C”. I Lakukan pergerakan setempat. II Berundur semula dalam kiraan yang sama. III Melangkah ke hadapan membentuk “C” dalam kiraan 1 × 4. IV Mulakan dengan langkah kaki kanan dan tangan melenggang. A I, II, III, IV B I, IV, III, II C III, I, IV, II D IV, II, III, I 3 Permainan bola baling diperkenalkan di Malaysia pada tahun . A 1987 B 1957 C 1967 D 1977 4 Hantaran menggunakan sebelah tangan dominan untuk melakukan hantaran dan biasanya digunakan semasa membuat balingan jarak jauh menuju ke sasaran. A sisi B aras dada C atas bahu D bawah tangan 5 Hantaran dilakukan secara menyisi ke sasaran. Hantaran ini menggunakan sebelah tangan dominan untuk jarak dekat. A sisi B atas bahu C aras dada D bawah tangan 6 Antara berikut, yang manakah bukan kemahiran asas dalam permainan ragbi sentuh? A Mengacah B Menerima C Menghantar D Hantaran aras pinggang 7 ialah lakuan dalam permainan ragbi untuk mendapatkan mata. A Try B Dive C Menerima D Menghantar 8 Sepak takraw dimainkan oleh orang pemain atau regu antara dua kumpulan. A dua B tiga C lima D empat 9 Secara teknikal, mekanik servis sepak memberi kelebihan respons dalam aspek-aspek kestabilan kontak bola-kaki dan halaju bola pascakontak. A sila B tiga C kuda D kambing Strategi A+ PJPK Tg2(UASA).indd 62 25/10/2023 4:21 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

63 10 dilakukan setelah pemukul berjaya melakukan pukulan dalam permainan kriket. A Larian B Berhenti C Bergerak D Mengacah 11 Setiap murid diberi percubaan memukul sebelum bertukar giliran dalam permainan kriket. A dua B tiga C lima D empat 12 Jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan kaki ialah . A 5 km, 10 km, 15 km, 20 km B 5 km, 10 km, 20 km, 30 km C 5 km, 10 km, 20 km, 40 km D 5 km, 10 km, 20 km, 50 km 13 Lumba jalan kaki memerlukan peserta melakukan pergerakan dengan langkah yang supaya langkah tersebut sentiasa mencecah trek. A kecil B besar C berhenti D berterusan 14 Jarak lompatan lompat jauh diukur berdasarkan kesan atau tanda yang terdapat kawasan mendarat. A tepi B luar C pada D dalam 15 Lompatan lompat jauh dikira gagal jika peserta didapati melonjak kawasan papan lonjakan. A atas C belakang B tepi D hadapan 16 Rejaman lembing dikira sah sekiranya . I lembing direjam dari atas bahu II lembing memegang pada bahagian ekor semasa merejam III lembing yang patah semasa mendarat IV lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi meninggalkan tanda di tanah A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 17 Lembing dipegang di antara ibu jari dengan jari tengah. Apakah jenis gaya pegangan lembing tersebut? A Gaya Finnish B Gaya Portugis C Gaya Amerika D Gaya Pegangan-U 18 Ikatan sesuai digunakan untuk membuat gajet meja, kerusi dan tempat memasak. A seraya B serong C pengail D silang gunting 19 Ikatan sesuai digunakan untuk membuat jambatan, menara dan rakit. A seraya C serong B pengail D silang gunting 20 Permainan ini sering dimainkan oleh kanakkanak dan juga dikenali sebagai aci jengkek. Permainan ini bertujuan untuk menguji kebijaksanaan dan kesabaran para pemain. Apakah jenis permainan ini? A Tuju kaki B Golek gelang C Jengkek ligan D Lepar pelbagai arah 21 Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina daya tahan otot di bahagian kaki? A Lontar bola ke dinding B Melakukan angkat tumit C Aktiviti naik turun bangku D Aktiviti lari pecut 30 meter 22 Apakah faedah latihan kekuatan otot? A Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa dalam darah C Mendedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah Strategi A+ PJPK Tg2(UASA).indd 63 25/10/2023 4:21 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

64 23 Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan . A jarum B kaliper C pembaris D stetoskop 24 diri seseorang berkait rapat dengan aspek penjagaan serta amalan kebersihan, keselamatan dan kesihatan diri. A Keceriaan B Keyakinan C Keberanian D Kehormatan 25 Kesan tidak menjaga kehormatan diri bukan sahaja melibatkan diri sendiri namun keluarga turut mendapat malu kerana mereka tercemar dan terjejas. A imej B nama C maruah D kejayaan 26 Apakah kesan penagihan dadah terhadap keluarga? I Rumah tangga menjadi porak peranda II Mencemarkan maruah dan nama baik keluarga III Hubungan mesra antara ahli keluarga akan terjejas IV Penyakit yang dihidapi akan dijangkiti kepada ahli keluarga yang lain A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 27 Bagaimanakah cara bagi mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala dadah? I Mendapat didikan agama II Bergaul dengan sesiapa sahaja III Tidak mencuba dadah ataupun rokok IV Merapatkan hubungan dengan ahli keluarga A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 28 Kepentingan merapatkan jurang generasi adalah seperti berikut kecuali . A mengeratkan hubungan B menyusahkan komunikasi C mewujudkan keluarga bahagia D mengukuhkan institusi kekeluargaan 29 Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan sederhana yang bersifat positif? A Stres B Eustres C Rostres D Distres Makanan yang mampu memberikan kesan yang baik kepada pengguna seperti makanan yang segar, bersih dan memberi nutrien yang berkhasiat. 30 Pernyataan di atas merujuk . A kualiti makanan B kebaikan makanan C keselamatan makanan D pengendalian makanan Strategi A+ PJPK Tg2(UASA).indd 64 25/10/2023 4:21 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

65 Bahagian B [20 markah] A Tandakan (3) bagi pernyataan yang BETUL dan (7) bagi pernyataan yang SALAH. 31 Skiping dapat membina kapasiti aerobik. ( 3 ) 32 Dalam usaha memberi rawatan bantu mula, kita perlu mematuhi prinsip bantu mula. ( 3 ) 33 Melihat keadaan luar bungkusan merupakan cara memilih makanan atau minuman selamat. ( 3 ) 34 Kriket merupakan permainan dalam kategori menjaring. ( 7 ) 35 Sepak takraw boleh dimainkan di dalam dewan sahaja. ( 7 ) [5 markah] B Nyatakan simbol kesalahan yang dilakukan oleh peserta lumba jalan kaki berdasarkan papan bet di bawah. [3 markah] C Susun langkah-langkah mengikut urutan (1 hingga 4) melakukan kemahiran Ragam “L” dalam tarian inang dengan teratur bagi soalan 39 hingga 42. 39 Berundur semula dalam kiraan yang sama. 4 40 Bergerak lurus ke hadapan dalam kiraan 1 × 4. 2 41 Bergerak ke kanan atau ke kiri dalam kiraan 1 × 4. 3 42 Lakukan pergerakan setempat dalam kiraan 1 × 4. 1 [4 markah] Kesalahan jejak terapung 36 Kesalahan membengkok lutut 37 Pembatalan penyertaan 38 Strategi A+ PJPK Tg2(UASA).indd 65 25/10/2023 4:21 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

66 D Senaraikan cara menangani gangguan seksual dan penderaan seksual pada rajah berikut bagi soalan 43 hingga 46. [4 markah] E Padankan prinsip bantuan dengan perlakuan bagi soalan 47 hingga 50. Talk Minta mangsa berdiri dan melakukan ujian kemahiran seperti melompat atau berdiri. Observe Bantu mangsa berdiri dan melakukan ujian kemahiran seperti melompat atau berlari. Touch Sentuh bahagian yang disyaki mengalami kecederaan dengan hati-hati. Active Movement Minta mangsa melakukan pergerakan aktif bagi mengesan tempat dan tahap kecederaan. Passive Movement Perhatikan dan periksa tempat kecederaan mangsa. Pastikan tahap kecederaan mangsa. Skill Test Bercakap dengan mangsa mengenai kecederaan yang dialami. Prinsip Lakuan 47 48 49 50 [4 markah] Cara Menangani Gangguan Seksual dan Penderaan Seksual Berkawan secara sihat Berpakaian sopan Berani berkata “Tidak” Tidak bebas bersentuhan Tidak merahsiakan masalah gangguan dan penderaan seksual Buat laporan gangguan kepada ibu bapa, guru dan kaunselor 46 43 45 44 i-THINK Peta Buih Strategi A+ PJPK Tg2(UASA).indd 66 25/10/2023 4:21 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SLMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA