Conquer! Pendidikan Jasmani & Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2

Conquer!ModulAktivitiPT3
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.
Pendidikan Jasmani
dan Pendidikan
Kesihatan • Benny Balius

• Siti Haziah Zaiton

2Tingkatan
KSSM

EKSTRA! MesraSAMPEL Digital

 Aktiviti PAK-21 Video Tutorial e-RPH
e-Soalan Rekod Prestasi Murid

Reviu Unit • PAK-21 • i-THINK • Kod QR

Sesuai Digunakan untuk Pentaksiran Bilik Darjah (PBD)

Aktiviti Pembelajaran Abad ke-21 PAK-21

Unit 3 Permainan Kategori Serangan
Tajuk 3.1 Bola Baling
PAK-21 TGfU – Teaching Games for Understanding
Kemahiran Menghantar dan menerima bola

Nama Permainan: Satu Jenis Hantaran

Objektif

• Murid dapat membuat pelbagai jenis hantaran.
• Murid dapat memahirkan diri dengan jenis-jenis hantaran.
• Murid dapat berkomunikasi dengan baik dan berkesan.
• Murid dapat bermain secara berpasukan.

Peralatan
Marker/Kon, bola, jam
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.
Cara Bermain
1 Bahagikan murid kepada enam (6) kumpulan dengan bilangan ahli yang sama.
2 Namakan kumpulan dengan abjad atau nombor.
3 Tiga (3) pasangan kumpulan tersebut akan berlawan di tempat yang disediakan secara serentak.
4 Sediakan tiga (3) gelanggang kecil dengan kon sebagai sasaran jaringan.
5 Setiap kumpulan hanya boleh menggunakan satu kemahiran menghantar bola. Contohnya, kumpulan A

menggunakan hantaran aras dada, manakala kumpulan B menggunakan hantaran sisi.
6 Setiap kumpulan dibenarkan bermain selama tiga (3) minit. Kemudian, tukar kemahiran hantaran.
7 Kumpulan yang menang akan berpindah ke gelanggang seterusnya.

Kumpulan A Kon

Hantaran
aras dada

Kumpulan B Hantaran Jenis-jenis
sisi hantaran

i

Unit 4 Permainan Kategori Jaring
Tajuk 4.1 Sepak Takraw
PAK-21 TGfU – Teaching Games for Understanding
Kemahiran Melakukan servis, menimang dan mengumpan

Nama Permainan: Jurulatih Mencari Juara

Objektif

• Murid dapat memahirkan diri membuat timangan.
• Murid dapat memahirkan diri membuat servis.
• Murid dapat berkomunikasi dengan baik dan berkesan.
• Murid dapat melatih diri menjadi pemimpin.
• Murid dapat mewujudkan keserasian dan semangat berpasukan.
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.Peralatan
Bola takraw, jaring

Cara Bermain
1 Setiap murid diberikan sebiji bola takraw.
2 Mereka dibenarkan untuk menimang bola selama dua (2) minit sahaja.
3 Murid yang boleh menimang bola takraw dengan baik diasingkan daripada murid lain.
4 Bentukkan kumpulan-kumpulan kecil (tiga (3) hingga empat (4) orang) yang diketuai oleh murid yang boleh

menimang bola.
5 Kumpulan kecil tersebut akan dilatih oleh ketua mereka untuk menimang bola dan membuat servis.
6 Guru akan mengendalikan pertandingan timangan paling banyak dan servis tepat paling banyak.

Pertandingan Menimang Bola
1 Setiap ahli kumpulan akan menimang bola secara bergilir-gilir.
2 Bilangan timbangan akan dijumlahkan.
3 Timangan paling banyak dikira sebagai pemenang.
4 Ubah suai pertandingan digalakkan.

Pertandingan Servis Takraw
1 Sediakan tempat seakan-akan gelanggang sepak takraw.
2 Satu pasukan akan berlawan dengan pasukan lain.
3 Servis tidak perlu disambut oleh lawan.
4 Setiap pasukan diberi 10 kali servis.
5 Servis terbanyak dan tepat dikira sebagai pemenang.

Borang Pertandingan Sepak Takraw

Kumpulan Pertandingan Jumlah Pertandingan Jumlah Catatan
A Menimang Bola Servis Takraw

B

C

D

E

ii

Nota Ekspres

Pendidikan Jasmani

Unit 1: Gimnastik Asas

 1 Gimnastik asas merupakan pergerakan fizikal dan senaman
yang boleh meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot,
kawalan badan, fleksibiliti dan ketangkasan.

 2 Melalui gimnastik asas juga seseorang boleh atau mampu
mengawal imbangan tubuh badan.

 3 Selain itu, gimnastik asas juga melibatkan kemahiran motor
yang spesifik untuk aktiviti menghambur dan melombol.

 4 Kemahiran menghambur terdiri daripada tiga jenis, iaitu
hambur ke udara sambil membuat putaran 90°, 180° dan
360°.

 5 Kemahiran melombol pula terdiri daripada lombol
kangkang, lombol tegak lalu dan lombol sisi.
PENERBIT ILMU Menghambur
BAKTI SDN. BHD.
Lombol Kangkang Lombol Tegak Lalu Lombol Sisi

Unit 2: Pergerakan Berirama

 1 Pergerakan berirama merupakan kemahiran kreatif dan kritis.
 2 Pergerakan ini melibatkan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor.
 3 Pergerakan yang dilakukan mampu melahirkan idea dan perasaan.
 4 Contoh pergerakan lokomotor ialah berlari, berjalan atau melompat dari satu tempat ke tempat yang lain, manakala

pergerakan bukan lokomotor ialah membengkok, memusing, bangkit dan sebagainya yang berlaku setempat.

Pergerakan Kreatif

 1 Pergerakan kreatif merupakan gabungan elemen pergerakan seperti tubuh badan, ruang, masa dan daya untuk
menghasilkan pergerakan kreatif.

 2 Antara pergerakan kreatif ialah Tepuk Jalak, Kembang Jalak, Lompat Jalak dan Jalak Galak.

Kemahiran Asas Tarian Inang

 1 Tarian inang ditarikan secara berpasangan antara penari lelaki dan penari perempuan.
 2 Tarian ini menggambarkan kelembutan dan kesantunan seseorang wanita, iaitu pengasuh.
 3 Penari lelaki pula menggambarkan keserasian pasangan dalam kehidupan sesebuah keluarga atau masyarakat.
 4 Tarian ini boleh ditarikan secara sederhana atau pantas.

Unit 3: Permainan Kategori Serangan

Bola Baling

 1 Kemahiran asas bermain bola baling terdiri daripada kemahiran menghantar, menangkap, mengelecek,
mengadang, mengacah dan menjaga gawang.

N1

 2 Jenis hantaran dalam permainan bola baling.

i-THINK Peta Dakap

Jenis Hantaran atas   • Menggunakan sebelah tangan dominan untuk melakukan hantaran.
Hantaran bahu   • Dilakukan semasa membuat balingan jarak jauh.
Hantaran bawah
lengan   • Menggunakan sebelah tangan dominan untuk melakukan balingan.
  • Dilakukan semasa membuat balingan jarak dekat.
Hantaran sisi
  • Menggunakan sebelah tangan dominan untuk melakukan
Hantaran aras hantaran jarak dekat.
dada   • Dilakukan secara menyisi ke sasaran.

Hantaran lantun   • Menggunakan kedua-dua belah tangan untuk membuat hantaran jarak
dekat.

  • Tangan dan siku digerakkan dengan pantas ke hadapan sambil ikut
lajak.

  • Pemain perlu melantunkan bola kepada rakan sepasukan.
  • Digunakan untuk membuat hantaran jarak dekat.
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD. 3 Jenis kemahiran asas bola baling yang lain.i-THINK Peta Dakap

Kemahiran Mengadang Kemahiran ini mengawal pergerakan pemain lawan daripada menyerang
Asas Mengacah dan menjaringkan gol.
Menjaring
Bola Baling Memerlukan fokus dan tahap kepantasan yang baik untuk mengubah arah
bagi mengelirukan pihak lawan dan menjaring gol.

Terdapat pelbagai cara balingan untuk menjaringkan gol seperti jaringan
atas kepala, jaringan lantun, jaringan junam dan jaringan sisi.

Ragbi Sentuh

 1 Permainan ragbi sentuh ini tidak banyak perbezaan dengan permainan ragbi biasa.
 2 Permainan ini melibatkan sentuhan untuk mematikan pergerakan lawan.
 3 Misalnya, jika pasukan penyerang disentuh sebanyak lima kali, bola tersebut akan jatuh ke tangan pasukan

bertahan.
 4 Pasukan yang memungut mata paling banyak akan diisytiharkan menang bagi perlawanan ini.
 5 Kemahiran asas permainan ragbi sentuh adalah seperti berikut.

Kemahiran Asas Ragbi Sentuh

Menghantar Menangkap Try Mengacah

Hantaran yang betul Tangkapan bola Lakuan untuk Bertujuan untuk
ialah hantaran ke arah yang baik dapat mendapatkan mata. mengelakkan diri dan
sisi atau ke belakang. melancarkan Lima mata akan menembusi benteng
Hantaran bola di pergerakan dan diperoleh apabila try pasukan lawan yang
sebelah hadapan memudahkan strategi berjaya dilakukan. paling hampir.
adalah salah. pasukan dilaksanakan.

Bounce Try Dive Touch Down
Melompat ke hadapan
Sisi badan dijatuhkan bersama bola dan • Membawa bola ke kawasan score line
bersama bola dan touch touch down dalam dengan membengkokkan lutut dan
down ke kawasan kawasan in-goal. merendahkan badan.
in-goal.
N2 • Gunakan kedua-dua belah tangan bagi
menyentuh bola ke kawasan in-goal.

Contoh kemahiran asas touch down

Unit 4: Permainan Kategori Jaring: Sepak Takraw

 1 Sepak takraw dimainkan oleh tiga orang pemain dalam satu pasukan atau regu antara dua pasukan.
 2 Pemain pasukan sepak takraw akan menjaga gelanggang mengikut tugasan masing-masing, iaitu tekong, apit

kanan dan apit kiri.
 3 Kemahiran asas dalam permainan sepak takraw ialah kemahiran servis dan menerima servis, menimang,

mengumpan, melibas, menanduk dan mengadang.

i-THINK Peta Dakap
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.MelakukanServis sepak sila• Servis sepak sila menggunakan bahagian
servis Servis sepak kuda dalam kaki.

• Servis sepak kuda menggunakan bahagian kekura
kaki.

Menerima Terdapat tiga bahagian badan menerima servis, iaitu kaki, paha dan
servis kepala bergantung pada ketinggian kedudukan bola yang diterima.

Menimang • Boleh menggunakan kaki, paha atau kepala, bergantung pada kedudukan
hantaran bola.

• Boleh menggunakan bahagian dalam kaki atau kekura kaki.

Kemahiran Mengumpan • Bola yang ditimang akan diumpan kepada pemain lain untuk melakukan
Asas Sepak serangan.

Takraw • Umpanan yang baik akan memudahkan regu untuk melibas atau
menanduk.

Menyerang • Strategi menyerang dalam sepak takraw ialah menimang, mengumpan,
melibas dan menanduk.

• Servis yang diterima akan ditimang dan diumpan menggunakan
kemahiran sepak sila dan kemudiannya dilibas.

• Teknik melibas terdiri daripada libas gunting, libas sisi dan libas menapak.

Menanduk • Salah satu strategi menyerang.
Bertahan • Pemain perlu menanduk bola agar jatuh ke gelanggang lawan.

• Kemahiran bertahan ialah kemahiran pemain mengadang bola untuk
memastikan libasan yang dibuat oleh pihak lawan ditangkis dan tidak
masuk ke dalam gelanggang sendiri.

• Mengadang bola boleh dilakukan dengan kaki atau badan.

N3

Unit 5: Permainan Kategori Memadang: Kriket

 1 Permainan kriket dimainkan oleh dua kumpulan, iaitu pemukul dan pemadang.
 2 Permainan ini melibat kemahiran memukul bola, membuat larian, menahan bola, memadang, menjaga wiket dan

melakukan kemahiran boling.
 3 Kemahiran asas dalam permainan kriket.

i-THINK Peta Dakap

Memukul • Pemukul bola haruslah memukul bola melepasi jarak yang mampu ditangkap
dan menahan oleh kumpulan lawan.
bola
• Jarak pukulan yang jauh dapat memberi peluang kepada pemain mendapatkan
Larian larian (skor).

Boling • Dalam permainan kriket, terdapat beberapa kemahiran memukul bola,
iaitu kemahiran menahan, pukulan deras dan pukulan kilas.
Membaling
bola • Larian dilakukan setelah pemukul berjaya melakukan pukulan.
• Larian lengkap berlaku apabila pemukul berjaya membuat larian dari wiket ke
Menangkap
bola wiket yang bertentangan.

• Kemahiran boling boleh dilakukan dalam beberapa cara pegangan, iaitu
pegangan asas, outswinger dan inswinger.

• Semasa melakukan boling, pemain perlu menekan aspek ketinggian
sudut pelepasan agar bola yang dibaling itu tepat pada sasaran.

• Tujuan membaling bola adalah untuk mengembalikan bola kepada
penjaga wiket atau menjatuhkan wiket.

• Pemadang perlu membuat balingan yang pantas dan tepat untuk
mematikan pemukul yang membuat larian.

• Kemahiran menangkap bola pelbagai aras dan arah perlu dikuasai oleh pemain
kriket.

• Menangkap bola boleh pada aras buku lali, lutut, pinggang dan atas kepala.
Video TutorialKemahiran
Asas Kriket
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.Unit 6: Olahraga Asas KOD QR: Video Tutorial
Imbas Kod QR atau layari https://www.
Lumba Jalan Kaki youtube.com/watch?v=csSt2suRthM
untuk mengetahui tentang permainan
kriket.

Untuk tujuan pembelajaran

 1 Lumba jalan kaki merupakan acara olahraga dalam kategori perlumbaan jarak jauh.
 2 Acara lumba jalan kaki boleh diadakan di jalan raya atau di trek.
 3 Dalam acara ini, pelumba jalan kaki perlu mengikut peraturan dan jarak perlumbaan yang telah ditetapkan.

Peraturan Jarak Perlumbaan

• Sebelah kaki pelumba mesti berada dalam keadaan bersentuhan dengan trek atau • 5 kilometer
jalan pada setiap masa perlumbaan. • 10 kilometer
• 20 kilometer
• Kaki yang berada di hadapan hendaklah sentiasa lurus dari mula mencecah trek • 50 kilometer
sehinggalah ke akhir perlakuan pergerakan.

Kemahiran Lumba Jalan Kaki

 1 Teknik lumba jalan kaki yang betul memerlukan peserta melakukan pergerakan dengan langkah yang berterusan
supaya langkah tersebut sentiasa mencecah trek.

 2 Perlumbaan boleh dibatalkan oleh ketua hakim jika peserta tidak mencecah trek atau berada dalam keadaan
terapung semasa pertandingan setelah menerima tiga kali amaran daripada hakim yang berbeza.
 3 Terdapat dua fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki, iaitu:

(a) Fasa sokongan sebelah kaki.
(b) Fasa sokongan kedua-dua belah kaki.
 4 Teknik berjalan yang betul akan menghasilkan pergerakan yang efisien serta mematuhi peraturan yang ditetapkan.
 5 Teknik lumba jalan kaki mementingkan postur badan, pergerakan tangan, rotasi pinggul dan kedudukan kaki dan
telapak kaki.

N4

Pendidikan Jasmani Buku Teks: Halaman 2 – 17

Unit

1 Gimnastik Asas

1.1 Melakukan kemahiran hambur dan melombol dengan lakuan yang betul.

Lihat gambar rajah hambur ke udara sambil membuat putaran 360° yang berikut. Susun semula
langkah pergerakan tersebut. Kemudian, tiru pergerakan tersebut dan juga melakukan hambur putar
90° serta hambur putaran 180°. Guru PJPK akan membuat penilaian dengan menandakan (3) pada
pergerakan yang dilakukan dengan betul. SP 1.1.1 SP 1.1.2 TP 1
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD. Langkah Langkah Langkah
3 45
Langkah
Langkah Langkah 6
1 2

Hambur putaran 360°

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki di atas 3 Kemahiran Skor
peti lombol. 1 123
6
Berlari dengan kelajuan terkawal. 2 Hambur putaran 90°

Luruskan kaki, tegakkan badan dan Hambur putaran 180°
ke atas.
luruskan kedua-dua tangan Hambur putaran 360°

Melonjak dengan kedua-dua kaki. Jumlah keseluruhan
1: Memuaskan 2: Sederhana 3: Cemerlang
Ham3b6u0°r ke udara dan membuat putaran 4
. 5 Murid yang mendapat sekurang-kurangnya 5 skor
akan melepasi TP1.
Fleksi lutut semasa Mendarat untuk menyerap
daya.

Belum Menguasai : TP 1  Menguasai : TP 1 

1

1.1 Melakukan kemahiran hambur dan melombol dengan lakuan yang betul.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan

kemahiran hambur dan melombol.

Anda dikehendaki untuk meniru dan melakukan aktiviti berikut sambil menerangkan cara melepasi
peti lombol secara ringkas. Guru PJPK akan menilai dengan menandakan (3) pada aktiviti yang
dilakukan. SP 1.1.1 SP 1.1.2 SP 2.1.1 SP 2.1.2 TP 2

1 • Lonjak ke hadapan.
• Tangan mendarat di atas peti lombol.
• Rapatkan kedua-dua kaki dan mendarat.
PENERBIT ILMULangkah 1 Langkah 2 Langkah 3 Langkah 4 Langkah 5 Langkah 6
BAKTI SDN. BHD.
2 Langkah 2 Langkah 3 Langkah 4 Langkah 5 Langkah 6 • Lonjak ke hadapan.
• Tangan mendarat di atas peti lombol.
Langkah 1 • Fleksi lutut untuk melepasi lombol antara dua tangan.
• Rapatkan kedua-dua kaki dan mendarat.
• Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap daya.
• Luruskan tangan untuk imbangan.

3 • Lonjak ke hadapan.
• Tangan mendarat di atas peti lombol.
Langkah Langkah Langkah Langkah Langkah • Ayunkan kaki melalui sisi kiri atau kanan peti lombol.
1 2 3 4 5

• Tangan melepasi peti lombol.

• Rapatkan kedua-dua kaki dan mendarat.

• Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap daya.

• Luruskan tangan untuk imbangan.

Belum Menguasai : TP 2  Menguasai : TP 2 

2

Pendidikan Jasmani

Buku Teks: Halaman 32 – 51

Unit

3 Permainan Kategori Serangan – Ragbi Sentuh

Buku Teks: Halaman 46 –51

1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi sentuh dengan lakuan yang betul.

A Namakan jenis kemahiran berikut. Kemudian, anda dikehendaki melakukan kemahiran tersebut
dan nyatakan jumlah yang dapat anda lakukan dengan baik dalam kemahiran ragbi sentuh.

SP 1.4.1 SP 1.4.2 SP 1.4.3 SP 1.4.4 TP 1 TP 2
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.1  Kemahiran menghantar2  Kemahiran menangkap3 Kemmeanhgihraanntabr erlabroi lsaambil
Bilangan yang dilakukan Bilangan yang dilakukan Bilangan yang dilakukan

4  Kemahiran berlari sambil 5  Kemahiran mengacah 6  Kemahiran try
menangkap bola Bilangan yang dilakukan
Bilangan yang dilakukan
Bilangan yang dilakukan

B Senaraikan bahagian badan yang boleh disentuh dalam permainan ragbi sentuh. TP 1

1 Belakang badan 2 Tangan

3 Kaki 4

Bahu

5

Paha

Belum Menguasai : TP 1  TP 2  Menguasai : TP 1  TP 2 

9

Buku Teks: Halaman 46 –51

1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi sentuh dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran

ragbi sentuh.

A Bentukkan dua pasukan ragbi sentuh dan adakan satu perlawanan. Guru PJPK akan menilai
kemahiran anda dalam menguasai kemahiran asas yang berikut. SP 1.4.1 SP 1.4.2 SP 1.4.3

SP 1.4.4 TP 2 TP 3 TP 4

Kemahiran Asas Skor Catatan/Komen Guru PJPK:
Bola Baling 123

Menghantar bola
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.Menangkap bola

Mengacah

Bounce try

Try Dive Murid yang mendapat 10 skor dikira melepasi TP2,
Touch down 15 skor melepasi TP 3 dan 20 skor melepasi TP4.

Jumlah keseluruhan 1: Memuaskan 2: Sederhana 3: Cemerlang

B Isi tempat kosong dengan betul tentang kemahiran berlari dan mengacah. SP 2.4.3 TP 3

 1 Kemahiran mengacah dilakukan dengan menukar arah dengan cepat ketika berlari untuk
menghindarkan pihak lawan menyentuh pemain.

 2 Apabila pihak lawan mendekati pemain, langkah kaki ke arah yang berlawanan , kemudian tukar
arah larian dengan pantas .

 3 Kemahiran mengacah juga menyebabkan pihak lawan tidak pasti arah larian yang dapat
mengimbangi badannya.

 4 Pemain perlu bergerak ke arah ruang yang jauh dengan pihak lawan untuk mengacah .

C Tandakan (3) bagi pernyataan yang betul tentang penggunaan daya semasa menghantar bola
dengan jarak dan kelajuan hantaran. SP 2.4.3 TP 4

 1 Penggunaan daya semasa menghantar bola mempengaruhi jarak dan kelajuan hantaran. ( 3 )

 2 Daya tolakan digunakan untuk membuat hayunan tangan secara menyisi ke atas semasa melakukan
hantaran. ( 3 )
KOD QR: e-Soalan
e-Soalan  3 Daya hantaran perlu dilakukan dengan lebih laju jika rakan anda Imbas Kod QR untuk
berada pada jarak yang jauh agar bola tepat pada sasaran. ( 3 ) mendapat latihan
tambahan

Untuk tujuan pembelajaran

Belum Menguasai : TP 2  TP 3  TP 4  Menguasai : TP 2  TP 3  TP 4 

10

Buku Teks: Halaman 46 –51

2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran
ragbi sentuh.

5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

A Lengkapkan maklumat di bawah kemudian tiru aksi dan lakukan aksi tersebut. Tandakan (3)
pada tahap penguasaan. SP 2.4.1 SP 2.4.2 SP 2.4.4 TP 5

Tahap Penguasaan

Kemahiran Penerangan Menguasai Tidak
Menguasai

1 Menghantar
Fungsi
PENERBIT ILMU Bola boleh diterima oleh rakan sepasukuan
BAKTI SDN. BHD.
Strategi Hantar bola pada ruang kosong agar rakan sepasukan
dapat menangkap bola dengan kemas.

2 Menangkap Melancarkan pergerakan dan memudahkan strategi
Fungsi pasukan dilaksanakan.

Strategi Pemain perlu mencari ruang untuk membebaskan diri
daripada pihak lawan supaya bola dapat ditangkap
dengan baik.

3 Try Fungsi Untuk mendapatkan mata.

Strategi Lari dengan laju sambil membawa bola melepasi
pertahanan lawan dan meletakkan bola ke kawasan in-
goal pihak lawan dengan tangan

4 Mengacah Fungsi Mengelakkan diri dan menembusi benteng pasukan
lawan yang paling hampir.

Strategi Pemain perlu pandai mengelirukan pemain lawan
dengan menukar arah pergerakan dengan pantas dan
sentiasa mencari ruang jauh daripada pihak lawan.

Anda dikehendaki melakukan aktiviti yang berikut. SP 5.4.1 TP 6

Arahan Aktiviti
1 Bentuk kumpulan yang terdiri daripada lima orang murid. Contohnya, kumpulan A dan B.
2 Kumpulan A akan menjadi kumpulan penyerang, manakala kumpulan B akan menjadi kumpulan

bertahan.
3 Kumpulan A akan cuba membuat jaringan sebanyak yang mungkin.
4 Mata akan dikira sekiranya pasukan penyerang dapat membawa bola hingga ke garisan berwarna

merah.
5 Tukar posisi setelah tiga minit perlawanan.

Belum Menguasai : TP 5  TP 6  Menguasai : TP 5  TP 6 

TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 23 4 5 6

Ulasan: .............................................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................................ Tarikh: .....................................

11

Pendidikan Jasmani

Buku Teks: Halaman 54 – 69

Unit

4 Permainan Kategori Jaring – Sepak Takraw

Buku Teks: Halaman 56 – 61

1.5 Melakukan kemahiran asas sepak takraw dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran

sepak takraw.

A Anda dikehendaki meniru dan melakukan kemahiran servis sepak kuda, servis sepak sila dan
kemahiran menimang bola sebanyak 10 pusingan. Kemudian, nyatakan jumlah yang anda
berjaya lakukan dengan baik. SP 1.5.1 SP 1.5.2 TP 1
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.Servis Sepak KudaServis Sepak Sila Menimang Bola

Kemahiran

Jumlah yang /10 /10 /10
dilakukan

B Nyatakan tempat kontak bola servis sepak takraw berikut. SP 2.5.1 TP 2
Kontak Bola Servis
Sepak Takraw

Servis Sepak Sila Servis Sepak Kuda

Kaki bahagian dalam Kura kaki/Punggung kaki
12

Pendidikan Jasmani Buku Teks: Halaman 84 – 103

Unit

6 Olahraga Asas

Buku Teks: Halaman 86 – 103

1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul.

A Gambar rajah menunjukkan postur tubuh pelumba jalan kaki. Anda dikehendaki untuk
melakukan atau meniru teknik atau fasa dalam acara lumba jalan kaki. Kemudian, tandakan (3)
sekiranya anda boleh melakukannya dengan betul. SP 1.7.1 TP 1
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD. Teknik 3
Postur badan
Pergerakan tangan
Rotasi pinggul
Kedudukan kaki dan tapak kaki

B Gambar rajah menunjukkan teknik lompat jauh. Anda dikehendaki untuk melakukan atau meniru
fasa dalam acara lompat jauh. Kemudian, tandakan (3) sekiranya anda boleh melakukannya
dengan betul. SP 1.7.2 TP 1

Fasa 3
Lari landas
Lonjakan
Layangan
Mendarat

C Gambar rajah menunjukkan teknik rejam lembing. Anda dikehendaki untuk melakukan
atau meniru fasa dalam acara rejam lembing. Kemudian, tandakan (3) sekiranya anda boleh
melakukannya dengan betul. SP 1.7.3 TP 1

Fasa 3
Persediaan
Lari landas
Rejaman
Ikut lajak

KOD QR: e-Soalan e-Soalan
Imbas Kod QR untuk
mendapat latihan
tambahan
Untuk tujuan pembelajaran

Belum Menguasai : TP 1  Menguasai : TP 1 

21

Buku Teks: Halaman 86 – 103

2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas.

A Tandakan (3) perkara yang boleh membatalkan peserta lumba jalan kaki. SP 2.7.1 TP 2 TP 3

(a) Peserta boleh membengkokkan lutut semasa berlumba. 3
(b) Kaki peserta tidak mencecah lantai atau berada dalam keadaan terapung. 3
(c) Peserta boleh mencondongkan badan ke hadapan atau ke belakang mengikut keselesaan. 3
(d) Peserta boleh membuat jarak langkah panjang.
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.
B Senaraikan kesan rotasi pinggul terhadap jarak langkah semasa larian. SP 2.7.2 TP 2 TP 3

(a) Menambahkan kelajuan.

(b) Pergerakan lebih berkesan.

(c) Memperoleh panjang kaki yang optimum semasa melangkah.

C Tandakan (3) bagi pernyataan yang betul tentang kesan kelajuan lari landas dengan jarak
lompatan dan kesan daya menapak dengan sudut lonjakan semasa lompat jauh.

SP 2.7.3 SP 2.7.4 TP 2 TP 3

1 Jumlah langkah yang betul membolehkah peserta mencapai
kelajuan maksimum untuk melonjak dengan lebih berkesan. ( 3 )

2 Penambahan kelajuan larian landas akan menambahkan jarak
lompatan semasa melakukan lompatan jarak jauh. ( 3 )

3 Tolakan kaki hendaklah kuat dan dibengkokkan untuk
mendapatkan lonjakan maksimum. ( ✕ )

D Isi tempat kosong berkaitan dengan kesan kelajuan dan sudut pelepasan lembing terhadap jarak
rejaman. SP 2.7.6 SP 2.7.7 TP 2 TP 3

1
Lentikkan badan ke belakang serta berat badan dipindahkan ke

kaki belakang . Oleh itu, kelajuan yang maksimum dan sekata dapat
menghasilkan jarak rejaman yang lebih jauh .

2 Pelepasan lembing pada sudut 40° hingga 45° dengan tangan yang
lurus ke hadapan akan memberikan kesan terhadap jarak rejaman,
Belum Menguasai : TP 2 
iaitu geseran antara lembing dengan angin dapat dikurangkan dan
melancarkan pergerakan lembing.

TP 3  Menguasai : TP 2  TP 3 

22

Pendidikan Kesihatan Buku Teks: Halaman 194 – 195

Unit

2 Pemakanan

Buku Teks: Halaman 194 –195

8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat – Kepentingan menjaga keselamatan dan kualiti
makanan.

A Nyatakan maksud keselamatan makanan dan kualiti makanan. Kemudian, bincangkan cara
untuk mengekalkan keselamatan makanan dan kualiti makanan. SP 8.1.1 TP 1 TP 2

PENERBIT ILMU Keselamatan Makanan Kualiti Makanan
BAKTI SDN. BHD.
Maksud Makanan yang bersih dan bebas daripada Makanan yang mampu memberikan kesan yang baik
bahan yang boleh mengancam kesihatan kepada pengguna seperti bersih, bernutrien dan segar.
seperti kuman dan racun.

Cara mengekalkan • Simpan makanan yang mudah rosak di dalam peti sejuk.
keselamatan dan • Jangan biarkan makanan yang telah dimasak tidak terdedah melebihi empat jam pada suhu bilik.
kualiti makanan • Simpan makanan dan minuman pada suhu di bawah 4 °C jika telah dibuka.
• Jangan letakkan makanan mentah di atas lantai.

Mana-mana jawapan yang sesuai diterima

B Jelaskan cara memilih makanan dan minuman yang selamat dan berkualiti untuk mengelak
keracunan dalam pemakanan harian. SP 8.1.2 TP 3

Elakkan membeli makanan atau minuman
di dalam bungkusan yang koyak

Baca tarikh luput Mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan bersih,
segar dan beraneka warna

Mengurangkan perisa dan pewarna makanan Memilih protein yang sihat seperti
seperti garam, perasa makanan dan gula ikan tuna atau salmon

Mengambil karbohidrat yang cukup Mengelakkan makanan segera
seperti roti dan nasi dan makanan ringan

Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Menguasai : TP 1  TP 2  TP 3 

Belum Menguasai : TP 1  TP 2  TP 3  50

Buku Teks: Halaman 202 – 203

9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan bijak mengikut
situasi – T.O.T.A.P.S.

A Anda dan rakan-rakan sedang bermain hoki di sekolah. Tiba-tiba rakan anda terbaring kerana
kakinya terseliuh. Apakah yang patut anda lakukan? Susun semula tindakan anda mengikut
keutamaan dan berikan alasannya. SP 9.1.2 SP 9.1.9 TP 5 KBAT Menilai
A Pastikan tahap kecederaan mangsa.
B Bantu menggerakkan anggota mangsa yang mengalami kecederaan.
C Tanya mangsa mengenai kecederaannya.
D Minta mangsa berdiri dan melakukan ujian kemahiran.
E Minta mangsa melakukan pergerakan aktif untuk mengesan tempat dan tahap kecederaan.
F Sentuh bahagian yang disyaki mengalami kecederaan dengan berhati-hati.

CA F E
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.
DB

B Bentukkan beberapa kumpulan kecil. Kemudian, sebar luaskan maklumat tentang situasi
kecemasan yang memerlukan prosedur T.O.T.A.P.S. secara kritis dan kreatif.

SP 9.1.1 SP 9.1.2 SP 9.1.4 TP 6

 1 Demontrasi T.O.T.A.P.S.
 2 Pameran prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
 3 Mengedarkan risalah prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
 4 Pameran seni visual / poster
 5 Pertandingan pertolongan cemas

Guru membuat penilaian terhadap hasil kerja murid.

KOD QR: e-Soalan
Imbas Kod QR untuk
mendapat latihan
tambahan
Untuk tujuan pembelajaran

Belum Menguasai : TP 5  TP6  Menguasai : TP 5  TP 6  e-Soalan

TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 23 4 5 6

Ulasan: .............................................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................................ Tarikh: .....................................

53

Reviu Unit 5 (Unit 2 dan Unit 3)

Jawab semua soalan. 6 Gambar menunjukkan makanan basah.

1 Apakah maksud keselamatan makanan?
A Makanan yang bersih dan bebas daripada Bagaimanakah kaedah untuk menyimpan
bahan yang mengancam kesihatan
B Makanan yang mempunyai zat yang makanan tersebut?
diperlukan oleh badan A Perlu disimpan pada suhu bilik
C Makanan yang mempunyai nutrien yang B Asingkan daripada makanan lain
banyak C Perlu disimpan di dalam bekas kering
D Makanan yang mampu memberikan kesan D Perlu disimpan di dalam bekas kedap udara
yang baik terhadap kesihatan
PENERBIT ILMU 7 Bilakah prisip T.O.T.A.P.S. perlu diaplikasikan?
BAKTI SDN. BHD.2 Apakah maksud kualiti makanan?A Mangsa yang pengsan
A Makanan yang bersih B Mangsa lemas dan tidak sedar diri
B Makanan yang bebas daripada bahan C Mangsa yang cedera tetapi dalam keadaan
beracun sedar
C Makanan yang sedap dimakan D Mangsa yang cedera tetapi dalam keadaan
D Makanan yang mampu memberikan kesan tidak sedar
yang baik terhadap kesihatan
8 Maklumat berikut berkaitan dengan prinsip
3 Antara berikut, yang manakah cara untuk T.O.T.A.P.S.
mengekalkan keselamatan dan kualiti makanan
terjamin? Mangsa berdiri dan melakukan
I Makanan yang telah dimasak boleh terdedah ujian kemahiran

melebihi lima jam pada suhu bilik Apakah langkah tersebut?
II Makanan yang mudah rosak perlu disimpan
di dalam peti sejuk A Observe C Active Movement
B Skill Test D Passive Movement
III Makanan atau minuman yang telah dibuka
perlu disimpan di dalam peti sejuk pada 9 Maklumat berikut berkaitan dengan prinsip
suhu 4 °C T.O.T.A.P.S.

IV Letakkan makanan mentah di atas lantai Observe
A I dan II C II dan III
B I dan IV D III dan IV Apakah langkah yang harus dilakukan pada
prinsip tersebut?
4 Antara berikut, yang manakah cara memilih A Memerhatikan pernafasan dan perubahan
makanan yang selamat untuk mengelak denyut nadi mangsa
daripada keracunan makanan? B Menyentuh bahagian badan mangsa yang
I Baca tarikh luput cedera dengan berhati-hati
II Memilih protein yang sihat C Melakukan pergerakan asas pada bahagian
III Memilih makanan segera yang mudah badan yang cedera
dimasak D Meminta mangsa supaya menggerakkan
IV Mengambil lebih makanan yang anggota badan yang cedera untuk mengesan
mengandungi perisa tahap kecederaan
A I dan II C II dan III
B I dan IV D III dan IV 10 Antara berikut, yang manakah tindakan pada
prinsip T.O.T.A.P.S.?
5 Mengapakah makanan yang telah dimasak perlu I Bercakap dengan mangsa
disimpan pada suhu 4 °C atau lebih? II Tanya mangsa mengenaik kecederaan
A Mengekalkan rasa makanan III Meminta mangsa berdiri
B Mengekalkan khasiat makanan IV Bantu untuk menggerakkan mangsa
C Mengelakkan pembiakan bakteria A I dan II C II dan III
D Mengelakkan nutrien makanan hilang B I dan IV D III dan IV

54

Peperiksaan Akhir Tahun 100

Arahan Am: Kertas soalan ini mengandungi tiga bahagian, iaitu Bahagian A, Bahagian B dan Bahagian C.
Jawab semua bahagian soalan.

Bahagian A
[20 markah]
Jawab semua soalan.
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD.1 Apakah jenis kemahiran berikut?5 Antara berikut, yang manakah batal semasa
melakukan dan menerima servis dalam
permainan sepak takraw?
I Tekong tidak berada dalam bulatan servis
II Tekong atau apit memijak garisan semasa
membuat servis
III Pemain apit menyentuh jaring semasa
membuat servis
I V Pemain apit membuat libasan dengan kaki
kanan
A Lombol sisi A I, II dan III C II, III dan IV
B Lombol kangkang B I, II dan IV D I, II, III dan IV
C Lombol tegak lalu
D Hambur putaran 90° 6 Gambar rajah berikut berkaitan dengan postur
badan pelumba jalan kaki.
2 Antara berikut, yang manakah kemahiran
lokomotor dalam tarian Inang?
I Maju dan undur
II Bergerak ke kanan
III Tangan melenggang
IV Melangkah ke hadapan
A I, II dan III C II, III dan IV Mengapakah rotasi pinggul penting dalam
B I, II dan IV D I, II, III dan IV pergerakan pelumba jalan kaki?
A Menambahkan kelajuan
3 Padankan kemahiran jenis hantaran berikut B Mengekalkan kesimbangan badan
dengan penggunaan daya yang betul. C Menghasilkan jarak bukaan kaki yang luas
D Merelakskan postur badan dari awal hingga
A Hantaran Tangan ditolakkan ke akhir langkah
lantun hadapan serentak
7 Apakah kemahiran yang perlu dikuasai oleh
B Hantaran atas Tangan perlu diangkat pemain dalam permainan kriket?
bahu tinggi A Memukul, membuat larian
B Membuat larian, menahan
C Hantaran Ayunkan tangan dari sisi C Membaling, menangkap
bawah lengan ke arah sasaran D Memukul, menahan

D Hantaran aras Tangan membaling 8 Apakah faktor yang tidak mempengaruhi jarak
dada dibawa ke hadapan dan lompatan dalam acara lompat jauh?
buat ayunan laju A Tolakan kaki kuat semasa melonjak
B Lari landas dengan pantas dan terkawal
4 Kemahiran asas dalam permainan ragbi sentuh C Keseimbangan badan semasa layangan
ialah menghantar, menangkap, try dan . D Fleksi lutut kedua-dua belah kaki dengan
A merejam C menjaring tumit kaki mendarat
B mengadang D mengacah

55

19 Pada pendapat anda, mengapakah penting bagi 20 Rawatan dilakukan jika rawatan
kita untuk mengambil makanan berdasarkan D.R.A.B.C. tidak memberi kesan.
keselamatan dan kualiti makanan? A EAR
I Mengelakkan keracunan makanan B CPR
II Membekalkan nutrien yang diperlukan C R.I.C.E.
III Merancang pemakanan harian D T.O.T.A.P.S.
IV Meningkatkan tahap kesihatan diri
A I, II dan III C II, III dan IV
B I, II dan IV D I, II, III dan IV

Bahagian B
[40 markah]
Jawab semua soalan.
PENERBIT ILMU
BAKTI SDN. BHD. 1 Nyatakan pernyataan di bawah sama ada BETUL atau SALAH.

Pernyataan Betul/Salah

(a) Antara pergerakan tarian inang ialah berpusing setempat, bentuk L dan bentuk C. BETUL

(b) Antara pergerakan lokomotor ialah berlari, berjalan, merangkak dan duduk. SALAH
(c) Tujuan kemahiran mengacah adalah untuk meneruskan serangan, mengawal SALAH
BETUL
pergerakan pihak lawan dan mengehadkan ruang serangan. SALAH
(d) Perbezaan paling ketara permainan ragbi sentuh dengan permainan lain ialah cara

mendapatkan mata, iaitu try.
(e) Pemain sepak takraw terdiri daripada apit depan, apit belakang dan tekong.

 2 Namakan jenis-jenis hantaran dalam permainan bola baling. [5 markah]

(a) Hantaran atas bahu (b) Hantaran lantun (c) Hantaran bawah lengan

(d) Hantaran sisi (e) Hantaran aras dada [5 markah]

3 Gambar rajah menunjukkan kemahiran mengadang dalam permainan bola baling.
(a) Berikan maksud mengadang.

Mengawal pergerakan pemain lawan daripada menyerang atau

menjaringkan gol.

(b) Jelaskan tujuan mengadang. [2 markah]
(i) Mengawal pergerakan pihak lawan [3 markah]
(ii) Mengehadkan pergerakan lawan
(iii) Melambatkan pergerakan lawan

57