STRATEGI A+ PEN JASMANI & PEN KESIHATAN Tingkatan 1

21 Anda dikehendaki membentuk kumpulan kecil yang terdiri daripada empat orang murid yang terdiri daripada dua orang pertahanan dan dua orang penyerang dalam situasi permainan. Tukar peranan dan ulangi kemahiran yang sama. Guru akan menilai kemahiran anda. SP 1.5.1 SP 1.5.2 SP 1.5.3 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Kemahiran Skor Catatan 1 2 3 Servis Servis atas Servis bawah Menyangga Merejam Mengadang Mengumpan Skor keseluruhan 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang Murid perlu mendapat sekurang-kurangnya 15 skor untuk melepasi TP3 dan 20 skor untuk melepasi TP4. Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola tampar 2.5 Buku Teks: Halaman 52 – 62 Nyatakan BETUL atau SALAH bagi pernyataan yang betul tentang servis atas dan servis bawah. 1 Servis atas (a) Semasa melakukan servis, tangan kiri perlu dihulurkan untuk melambung bola dengan lebih tinggi daripada aras kepala. (BETUL) (b) Tangan yang memukul bola digerakkan seperti menolak bola ke belakang. (SALAH) (c) Bola dipukul dengan tapak tangan atau pangkal tangan. (BETUL) (d) Servis atas dilakukan dengan melambung bola ke atas kepala dengan menggunakan tangan dominan dan memukul bola dengan tangan bukan dominan. (SALAH) 2 Servis bawah (a) Semasa melakukan servis, tangan kanan ditarik ke belakang dan bola dilambung dengan tangan kiri serta bola tidak melebihi dada. (BETUL) (b) Bola dipukul dengan lengan tangan. (SALAH) (c) Pemain perlu melambung bola pada paras pinggang menggunakan tangan bukan dominan. (BETUL) (d) Kemahiran servis bawah digunakan untuk memulakan permainan. (BETUL) (e) Tangan kanan diayun ke hadapan dengan berat badan dialihkan ke kaki kiri semasa sentuhan bola dilakukan. (BETUL) Aktiviti Kuiz Kilat PAK-21 PdPc Aktiviti PAK-21 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 21 21/10/2023 2:58:23 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

22 B Cadangkan pemasaan yang tepat untuk melonjak semasa mengadang dalam rajah berikut. SP 2.5.5 TP 3 TP 4 KBAT Menilai Kedudukan bersedia untuk mengadang sebelum melompat. Badan direndahkan dan lutut dibengkokkan untuk melompat ke atas. Menghulurkan tangan untuk menyentuh bola. Pergerakan tangan selepas menyentuh bola yang direjam. Menyentuh bola dengan lengan, telapak tangan dan jari. Melihat dan menggerakkan tangan mengikut arah rejaman. Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 22 21/10/2023 2:58:24 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

23 Berdasarkan gambar rajah yang diberi, bincangkan strategi yang sesuai. Kemudian, rancangkan permainan kecil dengan mempamerkan strategi dalam bola tampar. Nyatakan refleksi terhadap strategi yang dilaksanakan itu. Kemudian, nyatakan penambahbaikan untuk strategi tersebut. KBAT Mencipta KBAT Menilai SP 5.4.2 SP 5.4.3 TP 5 TP 6 Strategi • Strategi permainan 4-2 asas (4 penyerang, 2 pengumpan). • Sistem ini menggunakan empat pemain penyerang dan dua pengumpan bola. Pengumpan bola berada di barisan hadapan. (Sistem ini sesuai digunakan untuk pasukan baharu yang terdiri daripada pemain yang kurang berpengalaman.) Refleksi • Mudah difahami dan kurang menimbulkan kekeliruan. • Membolehkan lima orang pemain ditempatkan untuk melindungi pemain yang merejam bola. • Pengumpan di belakang dapat membantu mengumpan bola sekiranya servis yang diterima kurang tepat. • Pengumpan berbadan rendah dibenarkan bermain dalam keadaan terdesak. • Dua orang penyerang sahaja ditempatkan di barisan hadapan berbanding dengan tiga orang pengadang oleh pasukan lawan sepanjang perlawanan. • Penggunaan pengumpan berbadan rendah meningkatkan risiko tidak dapat membuat adangan dengan baik. Penambahbaikan Jika ada A Penyerang S Pengumpan → Pertukaran kedudukan pemain supaya pengumpan sentiasa berada di kedudukan 2 A S A A S A Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal 5.4 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 23 21/10/2023 2:58:24 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

24 A Namakan kemahiran di bawah dengan betul. Kemudian, lakukan kemahiran tersebut dalam permainan. Guru Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan akan menandakan (✓) jika murid dapat menguasai kemahiran tersebut. KBAT Mengaplikasi SP 1.6.1 SP 1.6.2 SP 1.6.3 SP 1.6.4 SP 1.6.5 TP 1 TP 2 No. Kemahiran Skor 1 2 3 1 Servis pendek 2 Servis tinggi 3 Pukulan hadapan 4 Pukulan kilas 5 Pukulan lob kilas 6 Pukulan junam (drop shot) 7 Pukulan smesy 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang Murid melepasi TP 1 jika berjaya mendapat 12 skor. 1 Servis pendek 2 Servis tinggi 3 Pukulan hadapan 4 Pukulan junam 5 Pukulan smesy 6 Pukulan lob 7 Pukulan kilas Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul 1.6 Buku Teks: Halaman 66 – 74 Unit 4 Kategori Jaring – Badminton Buku Teks: Halaman 64 – 74 Pendidikan Jasmani Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas badminton 2.6 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 24 21/10/2023 2:58:25 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

25 B Susun semula lakuan servis pendek, pukulan smesy dan servis tinggi dengan betul berdasarkan gambar yang diberi. SP 2.6.1 SP 2.6.5 TP 2 KBAT Menganalisis Servis Pendek Pergelangan tangan dikunci dan hayunan raket ke hadapan yang kecil sambil melepaskan bulu tangkis. 2 3 1 Servis Tinggi 2 3 1 Pukulan Smesy 1 3 2 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Pukul rendah bulu tangkis supaya jatuh hampir mengenai jaring pihak lawan. Sebelah tangan memegang raket dan sebelah lagi memegang bulu tangkis. Raket dipegang melepasi paras kepala. Lakukan lompatan supaya kontak dengan bulu tangkis di atas hadapan kepala. Hayunkan raket ke belakang sehingga siku difleksi. Bulu tangkis dipegang pada aras mata di hadapan badan dan raket dihayun ke belakang badan. Raket dihayun secara meluas ke hadapan sambil memukul bulu tangkis. Raket diangkat melepasi aras kepala dan kaki dominan dibawa ke hadapan. Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 25 21/10/2023 2:58:27 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

26 Anda dikehendaki mengaplikasikan kemahiran servis dan pukulan dalam pertandingan kecil badminton. Berdasarkan aktiviti PAK-21 berikut, tandakan (✓) untuk setiap kemahiran yang dilakukan dengan teknik yang betul. SP 2.6.1 SP 2.6.2 SP 2.6.3 SP 2.6.4 SP 2.6.5 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang Murid perlu mendapat sekurang-kurangnya 10 skor untuk melepasi TP 3 dan mendapat 15 skor untuk melepasi TP 4. BORANG APLIKASI KEMAHIRAN BADMINTON INDIVIDU Nama: Tarikh: Kelas: Kemahiran Asas Badminton Skor Pengaplikasian Teknik Jenis Kemahiran 1 2 3 Betul Salah Serangan Bertahan Servis Servis pendek ✓ Servis tinggi ✓ Servis kilas ✓ Pukulan Pukulan hadapan ✓ Pukulan kilas ✓ Pukulan lob hadapan ✓ Pukulan lob kilas ✓ Pukulan junam ✓ Pukulan junam hadapan ✓ Pukulan junam kilas ✓ Pukulan smesy ✓ Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas badminton 2.6 Buku Teks: Halaman 66 – 79 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 1 Murid dibahagikan secara berpasangan. 2 Kawasan permainan dibahagikan kepada dua bahagian. 3 Peraturan permainan: • Permainan dimulakan dengan seorang murid melakukan servis pendek servis tinggi atau servis kilas. • Jika servis yang dilakukan tidak dapat dikembalikan, murid yang melakukan servis akan mendapat skor bergantung pada penilaian guru. • Jika servis dapat dikembalikan, rali akan berterusan sehingga bulu tangkis terjatuh di dalam gelanggang. Murid yang memenangi rali akan mendapat skor bergantung pada penilaian guru. • Peraturan ini diguna pakai untuk semua kemahiran. 4 Dalam pertandingan tersebut, murid perlulah mengaplikasikan semua kemahiran yang terdapat dalam permainan badminton untuk mendapat markah penuh, iaitu 33 markah. Aktiviti Projek Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 26 21/10/2023 2:58:27 PM Aktiviti PAK-21 BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

27 Fahami arahan berikut bagi melaksanakan aktiviti TP 5 dan TP 6. 1 Anda dikehendaki membentuk satu kumpulan yang terdiri daripada tiga orang untuk berbincang dan merancang strategi bagi menyerang dan bertahan yang akan digunakan oleh kumpulan anda. Strategi yang akan digunakan adalah dalam acara perseorangan dan beregu. Bentangkan di hadapan guru PJPK dan rakan-rakan yang lain. 2 Berdasarkan strategi kumpulan anda di TP5, lakukan latihan berdasarkan situasi permainan. Kenal pasti kelemahan strategi yang telah dirancang. Kemudian, kumpulan anda dikehendaki melakukan refleksi dan justifikasi dengan mencadangkan penambahbaikan yang sesuai. SP 5.4.3 TP 6 KBAT Menilai Strategi • Menggunakan pukulan junam atau lob di hadapan jaring jika menerima servis tinggi. • Memaksa lawan bermain mengikut gaya anda. • Tidak mengikut gaya lawan. • Pemain perlu mematikan servis jika lawan menggunakan servis rendah atau pendek. • Pemain bebas berada di hadapan atau di belakang bagi acara beregu. • Pemain bebas berada di kiri atau di kanan gelanggang. • Banyak melakukan pukulan servis tinggi. • Cuba membuat lawan banyak bergerak ke seluruh gelanggang agar mereka cepat penat. Acara Kelemahan Strategi Penambahbaikan Perseorangan lelaki/wanita Penilaian berdasarkan jawapan murid Penilaian berdasarkan jawapan murid Beregu lelaki/wanita Penilaian berdasarkan jawapan murid Penilaian berdasarkan jawapan murid SP 5.4.1 SP 5.4.2 TP 5 KBAT Mencipta Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal 5.4 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(1-27) (F).indd 27 21/10/2023 2:58:27 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

28 Kemahiran () Lari Pecut Kedudukan “ke garisan” Kedudukan “sedia” Semasa berlepas dari blok Lari Berganti-ganti Cara memegang baton di garisan permulaan Berlari dengan memegang 1/3 baton Memberi dan menerima baton dalam zon pertukaran baton Pelari mengekalkan kelajuan larian semasa menghantar baton Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop Melakukan 5 langkah lari lurus dan lutut diangkat separas pinggang Melakukan 5 langkah larian melengkung sebelum melompat Lontar Peluru Gaya Parry O’ Brien Kaki kanan menggelongsor ke belakang apabila kaki kiri mencecah permulaan Bebola dan lutut kaki kanan berkedudukan selari dengan kedudukan kuasa (power position) B Jelaskan aktiviti semasa melakukan kemahiran olahraga. SP 2.7.1 SP 2.7.3 SP 2.7.4 TP 2 Kedudukan pusat graviti semasa kedudukan “ke garisan” Di bahagian bawah badan, iaitu di bahagian kaki. Kedudukan pusat graviti semasa kedudukan “sedia” Di bahagian atas badan, iaitu di bahagian tangan dan bahu. Peranan lari landas dalam bentuk ‘J’ Menambah kelajuan yang optimum bagi memindahkan daya mendatar kepada daya menegak. Kepentingan pergerakan gelongsoran Memindahkan daya ke bahagian tengah badan A Anda dikehendaki meniru perlakuan dalam kemahiran asas olahraga yang berikut dengan betul. Tandakan () pada lakuan yang dikuasai SP 1.7.1 SP 1.7.2 SP 1.7.3 SP 1.7.4 TP 1 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 Buku Teks: Halaman 80 – 90 Unit 5 Olahraga Asas Buku Teks: Halaman 78 – 90 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 28 21/10/2023 3:02:24 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

29 A Gambar rajah menunjukkan peringkat pertukaran baton dalam acara lari berganti-ganti 4 × 100 meter. SP 1.7.2 SP 2.7.2 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Arahan: 1 Anda dikehendaki melakukan aktiviti olahraga lari berganti-ganti 4 × 100 meter. 2 Pilih empat pelari mengikut urutan yang sesuai. 3 Kemudian, tandakan ( ) pada jadual berikut jika anda berjaya mengaplikasi kemahiran tersebut. Kemahiran Boleh mengaplikasikan kedudukan pusat graviti semasa memulakan lari pecut dari blok permulaan. Boleh mengaplikasikan kemahiran pertukaran baton gaya visual. Boleh mengaplikasikan kemahiran pertukaran baton gaya bukan visual. 4 Terangkan pemilihan turutan pelari dalam acara lari 4 × 400 meter. Pelari Pertama • Perlu mempunyai permulaan yang baik. • Berkebolehan belari di selekoh. • Pelari kedua terpantas dalam pasukan. Pelari Kedua • Berkebolehan berlari lurus dengan baik. • Berkeupayaan untuk menerima baton dengan tangan kiri. Pelari Ketiga Berkebolehan untuk berlari di selekoh dengan baik. Pelari Keempat Pelari yang terpantas dalam pasukan. Titik Tanda Zon Pecutan Zon Pertukaran Baton 10 meter 12 meter 16 meter Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 Buku Teks: Halaman 82 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran asas olahraga 2.7 E-Soalan Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk latihan tambahan. E-Soalan Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 29 21/10/2023 3:02:24 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

30 D Cadangkan strategi untuk meningkatkan prestasi penambahbaikan dalam acara olahraga. TP 5 TP 6 KBAT Mencipta Jenis Olahraga Strategi Meningkatkan Prestasi Lari pecut gaya bukan visual Murid bebas menyatakan cadangan Lari pecut gaya visual Murid bebas menyatakan cadangan Lompat tinggi gaya Fosbury Flop • Meningkatkan latihan kelenturan • Meningkatkan latihan lonjakan • Meneruskan program akar umbi Lontar peluru gaya Parry O’ Brien • Meningkatkan latihan kekuatan otot dan jari • Meningkatkan latihan keseimbangan badan • Menggabungkan gaya lontaran B Gambar rajah menunjukkan cara lari landas ‘J’ yang betul. Kemudian, tandakan ( ✓ ) pada jadual berikut jika anda berjaya mengaplikasi kemahiran tersebut. SP 1.7.3 SP 2.7.3 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Lari Landas ‘J’ ( ) Boleh mengaplikasikan 5 hingga 7 langkah dan melompat pada tanda yang ditetapkan Boleh mengaplikasikan 5 langkah larian melengkung sebelum melompat C Gambar menujukkan cara melakukan lontar peluru dengan menggunakan gaya Parry O’ Brien yang betul. Kemudian, tandakan ( ✓ ) pada jadual berikut jika anda berjaya mengaplikasi kemahiran tersebut. SP 1.7.4 SP 2.7.4 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Lontar Peluru Gaya Parry O’ Brien ( ) Boleh mengaplikasikan kemahiran gelongsor ke belakang apabila kaki kiri mencecah permulaan Boleh mengaplikasikan bebola dan lutut kaki kanan berkedudukan selari dengan kedudukan kuasa (power position) Permulaan sebelah kiri 3.0–4.5 m 6–9 m Empat langkah Titik permulaan Lonjakan Belum Menguasai : TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 30 21/10/2023 3:02:25 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

31 1 Gambar menunjukkan kemahiran asas dalam permainan bola tampar. Apakah kemahiran tersebut? A Servis C Menyangga B Merejam D Mengumpan 2 Gambar menunjukkan kemahiran dalam permainan bola tampar. Apakah tujuan kemahiran tersebut? A Membuat umpanan B Menghalang bola daripada pihak lawan C Membuat hantaran untuk mengumpan D Menghantar bola untuk membuat rejaman 3 Antara berikut, yang manakah cara melakukan servis bawah? I Melambung bola pada aras pinggang II Melambung bola ke atas kepala III Memukul bola dengan tangan bukan dominan IV Memukul bola dengan tangan dominan A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 4 Maklumat berikut berkaitan dengan keadaan bulu tangkis dalam permainan badminton. Bulu tangkis dipukul rendah ke dalam gelanggang Apakah jenis pukulan yang sesuai digunakan? A Pukulan lob C Pukulan smesy B Pukulan kilas D Pukulan junam 5 Antara berikut, yang manakah merupakan ciriciri bagi pukulan junam atau drop shot dalam permainan badminton? I Mengelirukan lawan II Bulu tangkis akan mendarat berhampiran dengan jaring III Memukul bulu tangkis dengan bahagian belakang telapak tangan IV Menyerang musuh dengan pantas A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 6 Gambar menunjukkan pelari dalam kedudukan “sedia”. Di manakah pusat graviti dipindahkan? A Kaki C Dada B Paha D Bahu 7 Antara berikut, yang manakah ciri-ciri bagi pelari kedua dalam acara 4 × 100 meter? I Berkebolehan berlari di selekoh dengan baik II Berkebolehan berlari lurus dengan baik III Berkeupayaan menerima baton dengan tangan kiri IV Berkebolehan berlari dengan pantas A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 8 Apakah tujuan lari landas ‘J’ dalam acara lompat tinggi gaya Fosbury Flop? A Memudahkan lompatan B Mendapatkan ritma lompatan C Menambah kelajuan optimum D Mengambil lajak untuk membuat layangan 9 Mengapakah tolakan kaki yang kuat pada blok permulaan diperlukan dalam acara lari pecut? A Untuk mendapatkan daya B Untuk mengelakkan kecederaan C Untuk meningkatkan keseronokan D Untuk mendapatkan daya tahan otot Jawab semua soalan. Praktis Formatif 2 (Unit 4 dan Unit 5) Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 31 21/10/2023 3:02:26 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

32 10 Dalam acara di bawah, yang manakah dikategorikan sebagai acara lari pecut? A 400 m B 800 m C 5 000 m D 1 000 m 11 KOAM ialah satu badan sukan yang ditubuhkan untuk menyelaraskan kegiatan . A atlet olahraga B sukan olahraga C pegawai olahraga D peralatan olahraga Lontar Peluru 12 Berikan empat fasa yang biasa dilakukan semasa melakukan lontar peluru. (a) Fasa persediaan (b) Fasa gelongsoran (c) Fasa lontaran (d) Fasa pemulihan Lari Pecut 13 Berikan lima aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut. (a) Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti seperti berjoging dan rengangan. (b) Memakai pakaian sukan yang sesuai dan selesa (c) Memakai kasut khas (spike) (d) Memastikan kawasan tempat berlari bebas daripada benda yang berbahaya (e) Melakukan latihan untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikal Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 32 21/10/2023 3:02:26 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

33 A Suai padankan aktiviti kesenggangan dengan cara bermain yang betul. SP 1.8.1 SP 1.8.2 TP 1 B Isi tempat kosong tentang kemahiran melempar dan menangkap frisbee dengan lakuan yang betul. SP 2.8.2 TP 2 Bermain dalam satu bulatan kecil. Pemain yang berjaya menimbang bola paling banyak menggunakan anggota badan seperti kaki, peha, lutut dan kepala dikira sebagai pemenang. Aktiviti berhalangan dengan melepasi halangan berbentuk sarang labahlabah. Semua peserta dalam kumpulan perlu melepasi halangan tanpa menyentuh tali halangan. Aktiviti bermain cakera dengan menggunakan teknik melempar dan menangkap cakera dalam kumpulan. Aktiviti berhalangan secara berkumpulan memerlukan peserta bergerak maju ke hadapan dengan menggunakan dua batang kayu. Aktiviti berhalangan secara berkumpulan memerlukan peserta memasukkan gelung ke dalam tiang. Mata dikira dengan jumlah gelung yang paling banyak berjaya dimasukkan di dalam tiang. Spider-web Frisbee Alligatorswamp Sepak raga ratus Giant finger Cakera digenggam di antara (1) ibu jari dan jari telunjuk. (2) Ibu jari berada di bahagian luar cakera manakala (3) jari telunjuk dan (4) jari tengah berada di bahagian (5) dalam cakera. jari telunjuk ibu jari dalam jari tengah Tangan yang memegang cakera ditarik ke belakang dan kaki bertentangan melangkah ke hadapan . melangkah ke hadapan ditarik ke belakang Cakera dipegang pada paras bahu . bahu kepala Lemparan Hadapan (Forehand) Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 8.1 Buku Teks: Halaman 99 – 100 Unit 6 Rekreasi dan Kesenggangan Buku Teks: Halaman 99 – 102 Pendidikan Jasmani Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 33 21/10/2023 3:02:26 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

34 Cakera digenggam dengan jari telunjuk dan ibu jari . Jari telunjuk berada di sisi dalam dan ibu jari berada di atas cakera dan bahagian jari yang lain berada di atas cakera. sisi dalam ibu jari di atas cakera C Tandakan (✓) pada teknik yang dapat mengawal bola semasa menimang bola dalam permainan sepak raga ratus. SP 2.8.3 TP 2 1 Mata fokus pada bola. ✓ 2 Mata fokus pada kaki semasa menimang. 3 Kaki disilakan semasa menimang ✓ 4 Kaki dilipatkan ke sisi semasa menimang. 5 Bola dikawal dengan menggunakan bahagian dalam kaki. ✓ 6 Bola dikawal dengan menggunakan bahagian luar kaki. 7 Kaki yang menyokong difleksikan sedikit. ✓ 8 Kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangkan badan. ✓ 9 Sebelah tangan perlu dirapatkan untuk mengimbangkan badan. Gunakan teknik lompatan untuk mencapai cakera yang tinggi dan tangkap dengan menggunakan satu tangan. satu lompatan dua terbang Mengilas bahagian badan dengan bahu yang memegang cakera menghadap ke arah sasaran. badan dengan bahu kepala dengan bahu Pergelangan tangan disentap semasa melepaskan cakera. ditolak laju disentap Tangan diayun ke arah sasaran sambil kaki kanan dan tangan kanan melangkah ke hadapan semasa melempar cakera. hadapan belakang kanan kiri Lemparan Kilas (Backhand) Menangkap Cakera pada Paras Atas Kepala Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 34 21/10/2023 3:02:27 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

35 Lakukan aktiviti di bawah. SP 1.8.1 SP 1.8.2 SP 1.8.3 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Arahan Aktiviti: 1 Bentukkan kumpulan yang terdiri daripada enam orang murid. 2 Lakukan aktiviti tali aras rendah, permainan frisbee dan sepak raga ratus dengan teknik yang betul. 3 Guru Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan akan menandakan tahap penguasaan murid dalam jadual di bawah. 4 Penilaian bagi aktiviti tali aras rendah dibuat secara berkumpulan manakala permainan frisbee dan sepak raga ratus dibuat secara individu. Individu Kemahiran Skor Jumlah Skor 1 2 3 Frisbee Teknik lemparan hadapan (Forehand) Teknik lemparan kilas (Backhand) Teknik menangkap cakera pada paras pinggang Teknik menangkap cakera pada paras atas kepala Sepak Raga Ratus Kemahiran menimang bola Kemahiran membuat hantaran Kemahiran menyambut hantaran Berkumpulan Aktiviti Tali Aras Rendah Skor Jumlah Skor Kepimpinan Kerjasama Kecekapan Kreativiti Komunikasi 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 Spider-web Alligator swamp Giant finger 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang • Murid dikira melepasi TP 3 sekiranya memperoleh 8 skor bagi aktiviti berkumpulan dan aktiviti individu. • Murid dikira melepasi TP 4 sekiranya memperoleh 12 skor bagi aktiviti berkumpulan dan aktiviti individu. Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 8.1 Buku Teks: Halaman 94 – 100 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 35 21/10/2023 3:02:27 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

36 Rancang tugasan dan laksanakan aktiviti tali aras rendah berikut secara berkumpulan. SP 1.8.1 SP 1.8.3 SP2.8.1 SP 5.2.1 SP 5.3.1 SP 5.4.2 SP 5.5.2 TP 5 TP 6 KBAT Mengaplikasi KBAT Menilai Arahan Aktiviti: 1 Dengan bimbingan guru, imbas kod QR di bawah untuk mendapatkan gambaran jelas tentang aktiviti spider-web, alligator swamp, giant finger dan sepak raga ratus. 2 Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil. 3 Murid akan merangka spider-web, alligator swamp, giant finger dan sepak raga ratus mengikut kreativiti murid. 4 Kumpulan lain akan menguji tahap kesukaran spider-web, alligator swamp, giant finger dan sepak raga ratus yang telah direka cipta. 5 Murid akan membuat justifikasi dan refleksi bentuk spider-web, alligator swamp, giant finger dan sepak raga ratus yang telah direka cipta. 6 Tandakan (✓) jika boleh melakukan aktiviti tersebut. Bil. Kemahiran Spider-web Alligator swamp Giant finger Sepak raga ratus 1 Kerjasama 2 Ketabahan 3 Sikap ingin mencuba 4 Berkomunikasi dalam kumpulan 5 Kemahiran penyelesaian masalah 6 Kreativiti Justifikasi dan Penambahbaikan Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan akiviti fizikal 5.2 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan akiviti fizikal 5.3 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal 5.4 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk latihan tambahan. E-Soalan Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 E-Soalan Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 36 21/10/2023 3:02:27 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

37 A Nyatakan cara pengiraan kadar nadi rehat, kadar nadi maksimum dan kadar nadi latihan. SP 3.1.1 TP 1 TP 2 Kadar Nadi Cara Pengiraan Kadar Nadi Rehat (KNR) Kiraan nadi diambil sebelum memulakan aktiviti atau selepas bangun daripada tidur Kadar Nadi Maksimum (KNM) 220 – Umur murid Kadar Nadi Latihan (KNL) KNL = (KNM – KNR) X Intensiti latihan (70%) + KNR B Anda dikehendaki melakukan aktiviti kecergasan fizikal berikut dan guru akan menandakan (✓) pada aktiviti yang berjaya dilakukan dengan baik. SP 3.1.2 TP 1 TP 2 KBAT Mengaplikasi Jenis Latihan Jenis Aktiviti Ulangan/Masa/Jarak ( ✓ ) atau ( ✗ ) Kapasiti Aerobik Jumping Jack 10 ulangan Burpee 5 ulangan Skipping 10 ulangan Kelenturan Regangan pectoralis Kekalkan posisi selama 30 saat Regangan quadrisep Regangan groin Daya Tahan Otot Senaman bangkit tubi 10 ulangan Senaman bangkit silang 10 ulangan setiap kaki Senaman plank 10 saat setiap kaki C Bulatkan kedudukan titik cubitan yang betul bagi mengukur peratusan lemak badan. Kemudian, susun cara mengukur peratusan lemak dengan urutan yang betul. SP 4.4.1 TP 1 TP 2 2 Ketipkan kaliper 1 cm di atas atau di bawah tempat yang dicubit. 4 Ulang pengukuran sebanyak tiga kali. 3 Ambil bacaan 0.5 mm terhampir selepas 2 hingga 3 saat. 5 Cari min bagi ketiga-tiga bacaan. 1 Cubit lipatan kulit dengan ibu jari dan jari telunjuk secara menegak. B C A D Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik 3.1 Buku Teks: Halaman 106 – 119 Unit 7 Kecergasan Fizikal Buku Teks: Halaman 104 – 123 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 37 21/10/2023 3:02:28 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

38 A Anda dikehendaki melakukan aktiviti kecergasan fizikal berikut. Guru akan menandakan (✓) pada aktiviti yang berjaya dilakukan dengan baik. SP 3.2.1 SP 3.3.2 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Jenis Latihan Jenis Aktiviti Ulangan Skor Catatan 1 2 3 Guru boleh memilih manamana aktiviti dalam Buku Teks PJPK Tingkatan 1 hal. 113 dan hal. 117. Kapasiti Aerobik Jumping Jack 10 ulangan Burpee 5 ulangan Skipping 10 ulangan Naik Turun Bangku 10 ulangan Kelenturan Jangkauan Melunjur Kekalkan posisi selama 30 saat Daya Tahan Otot Senaman Bangkit Tubi Lakukan 10 kali ulangan Skor keseluruhan 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang Murid yang mendapat skor sekurang-kurangnya 20 skor dikira melepasi TP3 dan 30 skor melepasi TP4. B Secara berpasangan, ukur lipatan kulit untuk mengira peratus lemak badan anda. Lipatan Kulit Rekod Lipatan Kulit Bacaan Pertama (mm) Bacaan Kedua (mm) Min Trisep Sisi Betis Jumlah Min Peratusan Lemak Badan Kategori Lemak Badan C Anda dikehendaki melakukan ujian SEGAK. Guru akan menilai prestasi anda. Berat: Tinggi: BMI: Ujian Bil. Ulangan/Masa/Jarak Skor Naik Turun Bangku 3 minit Tekan Tubi Ringkuk Tubi Separa Jangkauan Melunjur Jumlah Skor Gred Skala SP 3.4.1 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi SP 3.5.2 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan 3.4 Buku Teks: Halaman 106 – 123 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 Menguasai : TP 3 TP 4 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 38 21/10/2023 3:02:28 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

39 A Secara berkumpulan, anda dikehendaki merancang dan melaksanakan aktiviti yang boleh meningkatkan kapastiti aerobik, kelenturan dan daya tahan otot berdasarkan prinsip FITT dalam tempoh seminggu. SP 3.1.2 TP 5 KBAT Mengaplikasi B Berdasarkan aktiviti di TP 5, berikan refleksi dan justifikasi terhadap aktiviti yang dirancang untuk meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahan otot. SP 4.5.2 TP 5 KBAT Menilai Refleksi/ Justifikasi Perlu pelbagaikan aktiviti seperti berbasikal, berjoging, senamrobik, berenang, lompat tali, berkayak, bermain bola keranjang. Dilakukan 3 hingga 6 kali seminggu. Bagi setiap sesi antara 30 hingga 45 minit. Guru menilai jawapan murid. Jawapan sekadar contoh cadangan. Guru menilai berdasarkan jawapan murid yang sesuai. C Berdasarkan keputusan ujian SEGAK yang anda lakukan di TP 3 dan TP 4, bandingkan peratus lemak badan anda dengan peratusan lemak ideal dan kenal pastikan tahap kecergasan anda untuk merancang tindakan susulan. SP 4.4.3 TP 6 KBAT Menganalisis 1 Peratus lemak anda . 2 Kategori lemak badan anda . 3 Tahap kecergasan anda . JADUAL KATEGORI LEMAK BADAN Terlalu Rendah Pinggiran Sihat Marginal Lebih Lemak Di bawah tahap lemak tepu Tidak sihat untuk kebanyakan orang Optimum untuk kesihatan baik Berkait dengan sedikit masalah kesihatan Berisiko sangat tidak sihat Lelaki  5% 6% – 9% 10% – 20% 21% – 25%  25% Perempuan  10% 11% – 16% 17% – 28% 29% – 35%  35% Hari Jenis Peruntukan Masa Intensiti Latihan Aktiviti Isnin Kapasiti aerobik Jumping Jack Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Selasa • Kelenturan • Daya tahan otot Regangan belakang badan Senaman bangkit silang Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Rabu Kapasiti aerobik Burpee Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Khamis • Kelenturan • Daya tahan otot Jangkauan melunjur Senaman bangkit tubi Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Jumaat Kapasiti aerobik Skipping Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Sabtu • Kelenturan • Daya tahan otot Regangan quadriseps Senaman plank Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Ahad Kapasiti aerobik Naik turun bangku Tiga hingga enam sesi seminggu Setiap sesi dilakukan 30 hingga 45 minit Menggunakan konsep, prinsip dan strategi dalam pengukuran tahap kecergasan fizikal 4.5 Buku Teks: Halaman 118 – 123 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 39 21/10/2023 3:02:28 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

40 1 Gambar menunjukkan aktiviti kemahiran tali aras rendah. Apakah aktiviti tersebut? A Spider-web C Alligator swamp B Giant finger D Sepak raga ratus 2 Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan rekreasi dan kesenggangan untuk murid? I Dapat memupuk semangat kerjasama II Melatih insan menjadi ketua yang menguasai sesuatu situasi III Menonjolkan kebolehan dan kekuatan diri sendiri IV Melahirkan insan yang bersedia menghadapi risiko A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 3 Maklumat berikut berkaitan dengan teknik melempar cakera dalam permainan frisbee. • Cakera digenggam di antara ibu jari dengan jari telunjuk • Ibu jari di bahagian luar cakera • Jari telunjuk dan jari tengah berada di bahagian dalam cakera Apakah teknik tersebut? A Lemparan sisi B Lemparan kilas C Lemparan belakang D Lemparan hadapan 4 Antara berikut, yang manakah anggota badan yang penting semasa menangkap cakera? I Mata III Paha II Kaki IV Lengan A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 5 Apakah peraturan permainan sepak raga ratus? A Pemain boleh menimbang sebanyak lima kali berturut-turut B Bola dihantar kepada pemain lain tanpa terjatuh C Bola boleh ditimang dengan tangan dan kaki sahaja D Pemain terdiri daripada dua pasukan 6 Antara berikut, yang manakah merupakan jenis kadar nadi? I Kadar nadi latihan II Kadar nadi maksimum III Kadar nadi minimum IV Kadar nadi sementara A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV 7 Apakah formula untuk mengira kadar nadi latihan? A Formula Karvonen B Formula Intensiti C Formula Aerobik D Formula Radial 8 Apakah kategori intensiti bagi meningkatkan tahap kecergasan aerobik? A Intensiti tinggi B Intensiti rendah C Intensiti sederhana D Intensiti sangat tinggi 9 Antara berikut, yang manakah merupakan aktiviti kelenturan? I Regangan groin II Regangan quadrisep III Jumping Jack IV Senaman plank A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV Jawab semua soalan. Praktis Formatif 3 (Unit 6 dan Unit 7) Strategi A+KSSM PJ Tg1-(28-40) (F).indd 40 21/10/2023 3:02:28 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

41 A Gariskan jawapan yang betul tentang maksud perkembangan seksual sekunder. SP 1.1.1 TP 1 Perkembangan seksual sekunder ialah perubahan pada [tubuh/ pemikiran ] yang terjadi pada [permulaan / perakhiran ] akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek [ fizikal / rohani ] dan [ emosi / jasmani ]. B Tandakan (✓) bagi pernyataan yang betul tentang cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal. SP 1.1.2 TP 2 C Berdasarkan situasi di bawah, nyatakan perubahan emosi yang dialami oleh Julia dalam menghadapi perkembangan seksual sekunder. SP 1.1.2 TP 3 Julia telah mencapai akil baligh. Mukanya telah ditumbuhi jerawat. Julia juga mengalami perubahan yang ketara pada bahagian payudaranya. Dia berasa terkejut dan masih sukar menerima perubahan yang berlaku kepada dirinya. 1 Menjadi kurang yakin terhadap diri sendiri untuk berhadapan dengan orang lain. 2 Berasa malu untuk keluar dari rumah. 3 Mengalami krisis identiti diri. Mana-mana jawapan yang munasabah diterima. Mengamalkan pemakanan yang sihat Membaca untuk menambahkan pengetahuan tentang perkembangan Mengamalkan langkah mencuci muka dengan betul Mendengar muzik ✓ ✓ ✓ Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) Buku Teks: Halaman 128 – 176 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif 1.1 Buku Teks: Halaman 128 – 131 Pendidikan Kesihatan Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif: Perkembangan Seksual Sekunder Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 41 21/10/2023 3:05:37 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

42 A Berdasarkan situasi di bawah, nyatakan tiga cara untuk membantu Tina mengatasi perubahan emosinya akibat masalah di bawah. SP 1.1.3 TP 4 B Jelaskan cara menangani perubahan emosi terhadap perubahan fizikal di bawah. SP 1.1.4 TP 5 1 Tumbuh bulu di badan seperti misai Mencukur atau menggunting pendek supaya kemas dan bersih. 2 Bentuk badan berubah seperti tumbuh payudara atau pinggul membesar Pakai pakaian sesuai dan selesa agar tidak mencolok mata. 3 Jerawat tumbuh banyak di muka Mencuci muka dengan produk penjagaan muka yang betul dan makan makanan yang sihat dan seimbang. 4 Berat badan semakin meningkat Makanan makanan seimbang dan kerap bersenam. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Muka Tina dipenuhi jerawat yang teruk. Dia berasa malu untuk bergaul dengan kawankawannya. Dia berasa sangat rendah diri. 1 Mengamalkan pemakanan yang sihat seperti tidak makan makanan berminyak. 2 Mengamalkan cara cuci muka yang betul seperti memilih produk pencuci muka yang sesuai dengan kulit. 3 Bersenam atau melakukan aktiviti riadah untuk mengurangkan tekanan. C Lakukan aktiviti ini secara berkumpulan. SP 1.1.2 SP 1.1.3 SP 1.1.3 SP 1.1.4 TP 6 KBAT Mencipta Arahan Aktiviti: 1 Kumpulkan maklumat tentang masalah yang dialami semasa perkembangan seksual mengikut jantina. 2 Kemudian, bincangkan kebaikan berkomunikasi secara berkesan dengan orang lain untuk menangani masalah tersebut. 3 Sediakan dalam bentuk peta i-THINK. 4 Bentangkan di hadapan kelas. Kumpulan Lelaki Kumpulan Perempuan Jawapan: 1 Memupuk keyakinan diri. 4 Meningkatkan daya tahan diri. 2 Meningkatkan penampilan diri. 5 Dapat bekerjasama dengan rakan 3 Mengurangkan stres. 6 Lebih prihatin terhadap diri sendiri. Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif 1.1 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 42 21/10/2023 3:05:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

43 A Kenal pastikan kesan negatif multimedia terhadap tingkah laku seksual berisiko. SP 2.1.1 TP 1 1 Prestasi akademik akan merosot 4 Menjadi malas 2 Berlaku seks bebas ✓ 5 Amang seksual ✓ 3 Mudah mendapatkan bahan pornografi ✓ 6 Hamil luar nikah ✓ B Terangkan kesan negatif multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko yang berikut. SP 2.1.1 TP 2 Tingkah Laku Seksual Berisiko Kesan Negatif Keluarga Diri 1 Hamil tanpa berkahwin (a) Berasa malu (a) Menggugurkan kandungan (b) Dipandang hina/dikecam (b) Lari dari rumah 2 Seks bebas (a) Nama baik keluarga tercemar (a) Risiko penyakit jangkitan seks (b) Menjejaskan institusi kekeluargaan (b) Menjejaskan masa depan remaja Jawapan yang munasabah diterima C Nyatakan tindakan anda untuk menangani pengaruh negatif multimedia terhadap tingkah laku seksual berisiko. SP 2.1.2 TP 3 Situasi Tindakan Semasa berkunjung ke rumah rakan anda, dia sedang melihat gambar lucah melalui telefon pintarnya. Dia mengajak anda untuk melihatnya bersama-sama. • Mengatakan TIDAK • Menolak ajakannya • Menasihatinya kesan negatif akibat melihat gambar lucah Roy mengajak Juanita berjumpa di tempat sunyi secara berdua-duaan. • Mengatakan TIDAK • Menolak ajakannya • Menasihatinya kesan negatif akibat berdua-duaan Mana-mana jawapan yang munasabah diterima. 2.0 Pengaruh Multimedia terhadap Tingkah Laku Seksual Berisiko Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif 2.1 Buku Teks: Halaman 134 – 138 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 43 21/10/2023 3:05:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

44 A Huraikan tentang pengaruh negatif multimedia terhadap tingkah laku seksual berisiko. SP 2.1.3 TP 4 Remaja mudah mendapatkan bahan pornografi semasa menggunakan telefon pintar atau melayari Internet. B Maklumat berikut berkaitan dengan tingkah laku seksual berisiko. Tingkah laku seksual berisiko merupakan tingkah laku yang mencari pasangan untuk melakukan seks, memperoleh persetujuan pasangan, membentuk hubungan intim, menunjukkan nafsu syahwat serta persetubuhan. (Sumber: Dipetik dan diubah suai daripada paj.ukm.my/ppppm/jppm/article/download/54/36) Mana-mana jawapan munasabah diterima Terangkan cara terbaik bagi seseorang individu di bawah umur untuk menguruskan naluri syahwatnya supaya dapat mencegah tingkah laku seksual berisiko. SP 2.1.4 TP 5 1 Mengetahui kesan buruk seks sebelum nikah. 2 Mendapat pendidikan agama agar tahu akan perbuatan halal dan haram dilakukan. 3 Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah seperti bersukan. Mana-mana jawapan munasabah diterima C Anda dikehendaki mereka cipta risalah yang menarik tentang risiko seks sebelum nikah dan kepentingan penahanan diri daripada seks berdasarkan aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 2.1.4 TP 6 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif 2.1 Buku Teks: Halaman 134 – 138 Tajuk Risalah: Risiko Seks Sebelum Nikah dan Kepentingan Penahanan Diri daripada Seks 1 Lakukan aktiviti ini secara berpasangan. 2 Masa yang diberikan 10 minit. 3 Nyatakan tentang risiko seks sebelum nikah dan kepentingan penahanan diri daripada seks. 4 Bentangkan hasil dapatan anda. 5 Kemudian, masukkan dalam risalah anda. Aktiviti Fikir-Pasangan-Kongsi (Think-Pair-Share) PAK-21 PdPc Aktiviti PAK-21 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 1 Faktor berlakunya tingkah laku seksual berisiko. (a) Tiada/kurang pengawasan ibu bapa semasa menggunakan telefon pintar/melayari Internet. (b) Kurang didikan agama. 2 Kesan tingkah laku seksual berisiko. (a) Hubungan seks sebelum bernikah. (b) Hamil sebelum berkahwin. Mana-mana jawapan munasabah diterima Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 44 21/10/2023 3:05:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

45 A Nyatakan pengaruh rokok, alkohol dan dadah kepada diri, keluarga dan masyarakat. SP 3.1.1 TP 1 Keruntuhan akhlak Diri Maruah tercemar Keluarga Kehilangan tenaga kerja Masyarakat Hubungan menjadi renggang Keluarga Gagal dalam pelajaran Diri Mengganggu ketenteraman awam Masyarakat Kes jenayah meningkat Masyarakat Terdedah kepada jangkitan penyakit Diri B Senaraikan pengaruh rokok, alkohol dan dadah kepada diri, keluarga dan masyarakat. SP 3.1.2 TP 2 (a) Prestasi akademik merosot (b) Kesihatan diri terjejas Diri Masyarakat (a) Hubungan kekeluargaan menjadi renggang (b) Maruah keluarga tercemar (a) Kehilangan tenaga kerja yang mahir (b) Kes jenayah semakin meningkat Pengaruh Penyalahgunaan Bahan C Tandakan ( ✓ ) bagi contoh kesan asap rokok terhadap perokok pasif. SP 3.1.3 TP 3 Kanser paru-paru ✓ Kerosakan buah pinggang Sakit jantung ✓ Osteoporosis Sawan Kerosakan hati Keluarga 3.0 Penyalahgunaan Bahan: Pengaruh Rokok, Alkohol dan Dadah Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat 3.1 Buku Teks: Halaman 142 – 145 i-THINK Peta Pokok Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 45 21/10/2023 3:05:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

46 A Ramalkan dan nyatakan taraf kesihatan seorang perokok, peminum arak dan penagih dadah berdasarkan pengetahuan anda. SP 3.1.4 TP 4 KBAT Menganalisis Perokok Peminum Arak Penagih Dadah • Kanser paru-paru • Ulcer perut • Sakit jantung • Kerosakan hati • Kabur penglihatan • Osteoporosis • Sawan • Kerosakan buah pinggang • Insomnia Mana-mana jawapan yang munasabah diterima B Fahami situasi berikut. Berikan respons anda untuk mengelakkan diri daripada pengaruh rokok, alkohol dan dadah. SP 3.1.2 TP 5 KBAT Menilai Situasi Respons 1 Rakan anda meminta anda menyembunyikan sebatang rokok daripada ayahnya. Menolak permintaannya 2 Anda dipelawa untuk minum minuman beralkohol semasa pulang dari sekolah. Menolak pelawaannya 3 Kawan anda mengajak anda menghisap rokok di belakang perhentian bas. Menolak ajakannya 4 Ketika anda dan rakan-rakan ke perpustakaan awam, kalian ternampak sekumpulan pemuda sedang menghisap dadah. Melaporkan kepada pihak polis C Rancang dan laksanakan tugasan PAK-21 secara berkumpulan. TP 6 KBAT Mencipta Jawapan murid yang munasabah Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat 3.1 Buku Teks: Halaman 144 – 145 Murid perlu menghasilkan poster, sepanduk, pelekat, patung, lukisan, mural, corak pada baju, corak pada alat tulis, botol, lukisan pada meja, lagu atau hasil seni yang lain dan sebagainya. Langkah-langkah: 1 Bentukkan beberapa kumpulan kecil. 2 Setiap kumpulan perlu untuk menghasilkan bahan sebaran maklumat tentang bahaya penyalahgunaan bahan dan cara mengelakkan diri daripada rokok, alkohol dan dadah. 3 Pamerkan hasil kerja setiap kumpulan di hadapan kelas untuk dinilai oleh guru. Aktiviti Projek Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 Aktiviti PAK-21 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 46 21/10/2023 3:05:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

47 A Tandakan ( ✓ ) bagi maksud pemikiran positif yang betul. SP 4.1.1 TP 1 1 Cara pemikiran yang menumpukan ke arah keupayaan berfikir dan bertindak secara rasional dalam menghadapi sebarang situasi. ✓ 2 Kebolehan berfikir dan bertindak mengikut emosi serta mempunyai alasan untuk mengelak daripada masalah. B Nyatakan ciri-ciri pemikiran positif. TP 1 Mana-mana jawapan munasabah diterima C Jelaskan faedah pemikiran positif dalam mengurus mental dan emosi berdasarkan situasi yang berikut. SP 4.1.2 TP 2 TP 3 KBAT Menilai 1 Jangkakan kejayaan Ciri-ciri Pemikiran Positif 2 Ubah penampilan diri 3 Kejayaan silam pembakar semangat 4 Soal diri dengan soalan positif Situasi 1 Adik anda sangat lemah dalam subjek Sains. Anda ditugaskan untuk membantunya. Pemikiran Negatif Pemikiran Positif Faedah Pemikiran Positif Membuang masa membantunya Memastikan adik harus lulus dalam subjek Sains Membantu orang amalan yang mulia Pemikiran Negatif Pemikiran Positif Faedah Pemikiran Positif Sukar memahami bahasa Inggeris Saya akan membuat latihan setiap hari Latihan yang berterusan dapat menghasilkan kejayaan Pemikiran Negatif Pemikiran Positif Faedah Pemikiran Positif Penat dan ingin pulang untuk tidur/berehat Saya harus menghargai peluang ini kerana percuma Menambahkan pengetahuan dan pemahaman Situasi 2 Anda mendapat markah yang rendah dalam subjek Bahasa Inggeris. Situasi 3 Guru Matematik meminta anda menghadiri kelas tambahan pada hari Selasa selepas waktu sekolah. Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian 4.1 Buku Teks: Halaman 22 – 37 4.0 Pengurusan Mental dan Emosi: Pemikiran Positif Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 47 21/10/2023 3:05:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

48 A Cadangkan cara pemikiran positif mengikut situasi berbeza dalam kehidupan seharian. Situasi Cadangan Aina selalu berasa rendah diri dalam keluarganya. Dia tidak sepandai kakaknya, Aini. Keadaan ini menyebabkan mental dan emosinya terganggu. Dia sering bersendirian dan termenung di dalam bilik. Apakah nasihat kamu kepada Aina? Jangan mudah berputus asa. Kamu harus melipatgandakan lagi usaha jika ingin berjaya seperti kakak kamu. Redzuan termenung sejak akhir-akhir ini kerana ibu bapanya hendak menghantarnya ke sekolah berasrama penuh. Dia berasa lebih selesa bersekolah di sekolah harian berhampiran rumahnya kerana mempunyai kawan-kawan yang rapat dengannya. Pada pendapat kamu, apakah yang harus dia lakukan? Redzuan haruslah mendapatkan nasihat atau pandangan guru kaunselor tentang kebaikan bersekolah di asrama penuh. Mana-mana jawapan munasabah diterima B Analisiskan situasi berikut dengan menghubungkaitkan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam kehidupan seharian. SP 4.1.4 TP 5 TP 6 KBAT Menganalisis SP 4.1.3 TP 4 KBAT Menilai Raveen berasa tertekan apabila ibu dan bapanya sering bertengkar akibat daripada masalah kewangan. Ekoran masalah ini, dia mengalami tekanan emosi yang berat. Dia menjadi pemarah dan dia juga sering mencuri duit dan barang-barang rakannya. 1 Bagaimanakah emosi dan pemikiran dapat mempengaruhi tingkah laku seseorang individu? Seseorang yang gagal menangani tekanan akan menyebabkan wujudnya pemikiran yang tidak rasional sehingga melakukan perbuatan negatif seperti mencuri. 2 Cadangan dua cara untuk menguruskan emosi, pemikiran dan tingkah laku. (a) Mengenal pasti masalah yang dialami dan mencari jalan penyelesaian. (b) Berjumpa dengan kaunselor atau orang yang dipercayai untuk meluahkan perasaan. Mana-mana jawapan munasabah diterima Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian 4.1 Buku Teks: Halaman 148 – 152 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 48 21/10/2023 3:05:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

49 A Lengkapkan maksud perkahwinan dan tujuan perkahwinan. SP 5.1.1 TP 1 B Jelaskan jenis keluarga dan nyatakan peranan setiap ahli keluarga yang berikut. SP 5.1.1 TP 2 TP 3 Maksud Ikatan sah yang menghalalkan hubungan antara lelaki dengan perempuan . Tujuan 1 Membentuk sebuah institusi kekeluargaan. 2 Menghindari seks bebas. / Melahirkan zuriat yang sah. Keluarga Nukleus Keluarga Tunggal Keluarga Kembangan Keluarga Dyad Keluarga ini terdiri daripada bapa , ibu dan anak kandung atau anak angkat. Peranan Ibu dalam Keluarga (a) Mengasuh anak-anak (b) Menguruskan rumah tangga Keluarga ini terdiri daripada bapa atau ibu dan anak kandung . Peranan Abang atau Kakak dalam Keluarga (a) Menggantikan ibu atau bapa ketika di rumah (b) Bertolak ansur dengan adik-adik Keluarga ini terdiri daripada suami dan isteri . Peranan Suami atau Isteri dalam Keluarga (a) Saling bertolak-ansur (b) Menjadi pelindung antara satu sama lain Keluarga ini terdiri daripada beberapa keluarga nukleurs yang tinggal serumah. Peranan Bapa dalam Keluarga (a) Menyara keluarga (b) Menjadi pelindung kepada keluarga Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. 1 2 3 4 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 5.0 Kekeluargaan: Perkahwinan Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga 5.1 Buku Teks: Halaman 154 – 157 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 49 21/10/2023 3:05:40 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

50 A Bincangkan dengan rakan anda tentang kepentingan menyesuaikan diri sekiranya berlaku perubahan struktur keluarga berdasarkan situasi yang diberikan ini. SP 5.1.2 TP 4 TP 5 KBAT Menilai Nyatakan, kepentingan menyesuaikan diri sekiranya berlaku perubahan struktur keluarga. Kemudian, ramalkan peranan Fendi jika dia menyayangi adik-adik tirinya. 1 Supaya diri diterima oleh keluarga yang baharu 2 Supaya tidak berlaku perselisihan faham dan pergaduhan 3 Supaya saling memahami antara satu sama lain 4 Supaya tidak berasa stres dengan keluarga baharu B Anda dikehendaki mencipta lirik sempena Program Rumahku Syurgaku yang diadakan di sekolah. Laksanakan tugasan mengikut aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 5.1.3 TP 6 KBAT Mencipta Ramalan anda: • Fendi akan menjadi abang yang bertanggungjawab terhadap adik-adik tirinya. • Fendi akan dihormati. • Fendi diberi kepercayaan oleh bapa dan ibu tirinya. [Mana-mana jawapan munasabah diterima] Ayah Fendi telah berkahwin lagi selepas kematian ibunya. Ayah Fendi menyuruhnya menyayangi adik-adik tirinya. Fendi berasa berat hati untuk menerima keluarga tiri yang baharu. Pada pendapatnya, mereka ialah orang asing kerana dia belum mengenali mereka sebelum ini. Guru membuat penilaian berdasarkan hasil kerja murid. Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga 5.1 1 Setiap kumpulan haruslah mencipta atau menulis lirik lagu berkaitan dengan Program Rumahku Syurgaku. 2 Kemudian, anda boleh menyanyikan lirik tersebut dalam rentak lagu kanak-kanak seperti rentak lagu ‘Ikan Kekek’, ‘Twinkle Twinkle Little Star’ dan sebagainya yang sesuai. 3 Lirik lagu mestilah kreatif dan bermanfaat kepada semua pendengar. Aktiviti Pembelajaran Berlirik (Lyrical Lessons) PAK-21 PdPc Aktiviti PAK-21 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 50 21/10/2023 3:05:40 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

51 C Anda dikehendaki menjalankan tugasan secara berkumpulan berdasarkan aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 6.1.3 TP 3 KBAT Mengaplikasi A Tandakan (KL) untuk komunikasi lisan dan (KBL) untuk komunikasi bukan lisan pada gambar di bawah. SP 6.1.1 TP 1 B Jelaskan kepentingan interpersonal berkomunikasi dalam kalangan ahli keluarga, rakan, guru dan jiran. SP 6.1.2 TP 2 • Mengeratkan hubungan • Mewujudkan sikap saling menghormati • Memupuk sifat toleransi • Memupuk semangat bekerjasama • Menunjukkan rasa hormat • Memupuk semangat berhati mulia • Melahirkan kemesraan • Melahirkan sikap mengambil berat Mana-mana Jawapan yang sesuai diterima. 1 2 3 4 KBL KBL KBL KL Keluarga Rakan Guru Jiran 6.0 Perhubungan Kemahiran interpersonal serta komunikasi berkesan dalam kehidupan harian – kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal 6.1 Buku Teks: Halaman 160 – 164 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 1 Kelas dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil. 2 Setiap murid perlu melakukan tugasan yang ditetapkan oleh guru. 3 Murid perlu mempraktikkan kemahiran berkomunikasi di dalam ataupun di luar kelas. 4 Pamerkan hasil kerja setiap kumpulan di hadapan kelas untuk dinilai oleh guru anda. Aktiviti Main Peranan (Role Play) PAK-21 PdPc Tugasan Tugasan 1 : Melakonkan babak filem atau drama yang pernah ditonton Tugasan 2 : Menyampaikan sebuah lagu pilihan sendiri Tugasan 3 : Membuat syarahan, ceramah dan bercerita Tugasan 4 : Membaca berita televisyen sambil membuat bahasa isyarat Tugasan 5 : Membuat komedi senyap (silent comedy) atau pantonim Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 51 21/10/2023 3:05:42 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

52 A Nyatakan kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal berikut. SP 6.1.3 TP 4 Cikgu Roslan memberikan tugasan. Saya dan empat orang rakan mengambil keputusan untuk menyiapkan tugasan dalam satu kumpulan. Kami berbincang dan membuat keputusan bersama dan sentiasa terbuka menerima pendapat masing-masing. 1 Mengapakah perlu mengadakan perbincangan dalam kumpulan untuk menyelesaikan tugasan yang diberikan? Berikan pendapat anda. KBAT Menilai Dapat mendengar pendapat dan idea baharu / Menerima idea orang lain / Dapat menyelesaikan masalah dengan baik (Mana-mana jawapan yang munasabah diterima.) 2 Nyatakan empat kesan baik yang berkaitan dengan membina hubungan jika mengadakan perbincangan dalam kumpulan. KBAT Menilai Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 Kemahiran interpersonal serta komunikasi berkesan dalam kehidupan harian – kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal 6.1 Buku Teks: Halaman 160 – 164 (a) Memberi motivasi (b) Bertoleransi (c) Mengeratkan silaturahim (d) Memupuk sikap saling percaya B Jelaskan kepentingan kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal. C Cadangkan cara berkomunikasi berkesan dalam kehidupan harian. TP 6 KBAT Menilai 1 Maklumat mestilah betul, sahih, tepat dan boleh dipercayai. 2 Maklumat haruslah ringkas, padat dan mudah difahami oleh orang lain. 3 Intonasi suara haruslah sesuai dengan keadaan ketika itu. 4 Gunakan bahasa yang baik dan sopan. 5 Sampaikan maklumat dengan lancar dan tidak berbelit-belit. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. SP 6.1.4 TP 5 KBAT Menilai 1 Dapat menyelesaikan masalah dengan baik 3 Dapat menyampaikan maklumat dengan jelas dan tepat 2 Dapat memupuk kepercayaan antara satu sama lain 4 Dapat mengelak daripada berlaku konflik atau pertelagahan Kepentingan Kemahiran Komunikasi Berkesan Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 52 21/10/2023 3:05:42 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

53 A Senaraikan masalah yang dialami akibat jerawat dan senggugut. SP 7.1.1 TP 1 Jerawat Senggugut 1 Parut jerawat 1 Perut kembung 2 Tona kulit tidak sekata 2 Emosi terganggu seperti marah atau sedih 3 Kulit menjadi sensitif dan berminyak 3 Boleh menyebabkan pitam B Bincangkan bersama rakan anda tentang langkah pencegahan kanser serviks. Kemudian, senaraikan. SP 7.1.2 TP 2 Langkah Pencegahan Kanser Serviks 1 Menjalani ujian saringan Pap Smear atau CT scan 3 Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak antioksida 5 Kaedah pelalian dengan pengambilan vaksin HPV (Human Papilloma Virus) 2 Mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti senaman dan pemakanan seimbang 4 Menjauhi tabiat merokok 7.0 Penyakit: Jerawat, Senggugut dan Kanser Serviks Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian 7.1 Buku Teks: Halaman 167 – 171 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(41-53) (F).indd 53 21/10/2023 3:05:42 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

54 A Nyatakan langkah pencegahan masalah jerawat dan senggugut serta cara untuk menguruskan diri jika mengalami masalah tersebut. Kemudian, senaraikan kesan yang akan berlaku sekiranya pesakit tidak mengambil langkah pencegahan. SP 7.1.3 TP 3 TP 4 TP 5 Penyakit Langkah Pencegahan Cara Menguruskan Diri Kesan Jerawat 1 Mencuci muka dua kali sehari 2 Elakkan menggunakan kosmetik berasaskan minyak 3 Banyakkan minum air masak 4 Amalkan pemakanan yang sihat 1 Jangan memicit jerawat 2 Menggunakan ubat jerawat yang disarankan oleh doktor 3 Makan makanan yang sesuai untuk mencegah jerawat 4 Bersihkan muka sebelum tidur 1 Meninggalkan parut pada wajah 2 Rasa rendah diri di khalayak umum 3 Emosi terganggu 4 Memencilkan diri Senggugut 1 Jangan ambil minuman beralkohol 2 Elakkan minuman berkafein 3 Beriadah 4 Lebihkan pemakanan berkarbohidrat 1 Mengambil makanan berkalsium tinggi 2 Mengambil sumber vitamin C dalam dos yang tinggi 3 Kurangkan minuman berkafein dan beralkohol 4 Melakukan aktiviti sukan atau beriadah 1 Boleh menyebabkan pitam 2 Tekanan emosi 3 Cepat marah 4 Mudah tersinggung Mana-mana jawapan munasabah diterima B Anda dikehendaki membuat risalah untuk menyebarkan maklumat tentang penyakit jerawat, senggugut dan kanser serviks berdasarkan aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 7.1.1 SP 7.1.2 SP 7.1.3 TP 6 KBAT Mencipta Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian 7.1 Buku Teks: Halaman 168 – 170 1 Bentukkan kumpulan kecil yang terdiri daripada lima orang dalam satu kumpulan. 2 Dalam kumpulan, pilih seorang ketua kumpulan. 3 Setiap ahli kumpulan perlu mencari maklumat tentang penyakit yang dipilih untuk dimasukkan ke dalam risalah. 4 Dalam risalah perlulah dimasukkan pengenalan, punca-punca dan langkah-langkah mengatasi serta kesan ke atas pesakit jika tidak mencegahnya. 5 Murid boleh memasukkan gambar-gambar sebagai contoh. 6 Setelah siap, bentangkan di dalam kelas. Aktiviti Pembelajaran Berasaskan Projek (PBL) PAK-21 PdPc Aktiviti PAK-21 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 54 21/10/2023 3:09:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

55 A Nyatakan maksud gengsterisme dan buli. Kemudian, senaraikan faktor yang menyebabkan perbuatan buli dan gengsterisme dalam kalangan murid. SP 8.1.1 SP 8.1.2 TP 1 TP 2 Maksud Gengsterisme Buli Gengsterisme merujuk satu kumpulan yang mempunyai ciri-ciri seperti tingkah laku yang sama, perjumpaan secara bersemuka, gerakan secara berunit, konflik dan mempunyai perancangan. Perbuatan mengasari orang yang lemah dengan tujuan atau maksud untuk menunjukkan kekuatan masing-masing. Faktor Gengsterisme dan Buli 1 Tidak berdisiplin 3 Pengaruh media massa 2 Mempunyai masalah keluarga 4 Pentadbiran sekolah yang kurang kesan Mana-mana jawapan yang munasabah diterima. B Tandakan ( ✓ ) pada tindakan yang betul untuk mengelakkan diri daripada membuli, dibuli dan gengsterisme. SP 8.1.3 TP 3 KBAT Menganalisis 1 Mentertawakan seseorang yang diejek oleh orang lain. 2 Terlibat dalam menyebarkan maklumat yang menyakiti perasaan orang lain. 3 Bersedia memaafkan kesilapan orang lain. ✓ 4 Melaporkan kepada guru atau polis apabila melihat orang dibuli. ✓ C Nyatakan langkah untuk menghindari perbuatan buli dan gengsterisme. SP 8.1.3 TP 4 Peranan ibu bapa Memberi didikan agama dan moral serta nasihat yang berguna Peranan sekolah Mengetatkan peraturan sekolah, kaunseling dan hukuman yang setimpal dengan kesalahan Peranan media massa Mempengaruhi minda murid ke arah kebaikan Peranan pihak berkuasa Menangkap pembuli atau gengsterisme Peranan anak Perlu bijak dan berani mengatakan ‘tidak’ kepada perbuatan yang mengarah ke arah buli dan gengsterisme Mana-mana jawapan yang munasabah diterima. 8.0 Keselamatan Menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasikan kemahiran kecekapan psikososial dalam kehidupan harian – Buli dan gengsterisme 8.1 Buku Teks: Halaman 172 – 176 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 55 21/10/2023 3:09:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

56 A Ramalkan kesan buli dan gengsterisme terhadap diri dan keluarga. SP 8.1.4 TP 5 KBAT Menganalisis   • Ketinggalan dalam pelajaran   • Mengalami gangguan psikologi   • Mengalami kemurungan   • Menjadi seorang pendendam   • Kurang keyakinan diri   • Perasaan trauma dan takut   • Keluarga akan berasa malu   • Mempengaruhi keganasan dalam keluarga   • Anak-anak takut untuk ke sekolah   • Kurang keceriaan   • Cepat marah dan bertindak balas   • Kesan trauma Diri Keluarga Kesan Buli dan Gengsterisme B Anda dikehendaki membuat buku skrap yang berkaitan dengan kes buli atau gengsterisme yang berlaku di Malaysia. SP 8.1.4 TP 36 KBAT Mencipta Menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasikan kemahiran kecekapan psikososial dalam kehidupan harian – Buli dan gengsterisme 8.1 i-THINK Peta Pokok Aktiviti PAK-21 Tugasan Kumpulan 1 Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang terdiri daripada tiga hingga empat orang. 2 Perkara yang perlu ada ialah: (a) Tajuk karya (b) Nama kumpulan dan nama ahli (c) Nombor kad pengenalan (d) Nama guru penilai (e) Isi kandungan • Penghargaan Aktiviti Pembelajaran Berasaskan Projek (PBL) PAK-21 PdPc • Pendahuluan • Objektif projek • Matlamat projek (f) Hasil kandungan (g) Penilaian guru E-Soalan Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk latihan tambahan. E-Soalan Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 56 21/10/2023 3:09:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

57 1 Antara berikut, yang manakah cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal? I Menjaga kebersihan diri II Tidak menerima perubahan pada diri III Tidak menjauhkan diri daripada aktiviti yang tidak bermanfaat IV Melibatkan diri secara aktif dalam aktiviti kokurikulum A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 2 Antara berikut, yang manakah cara untuk menjaga wajah yang berjerawat? I Makanan makanan yang seimbang II Makan makanan yang berminyak III Cuci muka sekiranya rajin IV Elakkan memicit jerawat A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV 3 Apakah perokok pasif? A Orang yang kurang menghisap rokok B Orang yang terdedah kepada asap rokok selama tiga minggu berturut-turut C Orang yang menghisap rokok dua hari sekali untuk tempoh seminggu D Orang yang tidak merokok tetapi terdedah kepada asap rokok selama 15 minit dalam masa dua hari untuk tempoh seminggu 4 Antara berikut, yang manakah ciri-ciri pemikiran positif? I Menganggap masalah satu sebagai cabaran II Mudah tersinggung III Tidak menghiraukan pendapat orang lain IV Tidak mendengar khabar angin A I dan II B I dan IV C II dan III D III dan IV 5 Maklumat berikut berkaitan dengan jenis keluarga. Terdiri daripada suami dan isteri sahaja. Apakah jenis keluarga tersebut? A Keluarga dyad B Keluarga nukleus C Keluarga tunggal D Keluarga kembangan 6 Antara berikut, yang manakah komunikasi lisan dari segi tingkah laku? I Intonasi II Pergerakan badan III Susun atur bilik murid IV Kelengkapan dan perhiasan bilik belajar murid A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 7 Mengapakah senggugut terjadi? A Proses penguncupan dinding rahim bagi mengeluarkan ketulan darah haid B Proses pengembangan dinding rahim bagi mengeluarkan ketulan darah haid C Proses perjalanan darah haid D Proses pembukaan dinding rahim yang sempit 8 Antara berikut, yang manakah ciri-ciri gengsterisme? I Suka mengasari orang yang lemah II Ingin menunjukkan kekuatan atau keberanian III Gerakan secara berunit IV Setiap ahli kumpulan mempunyai ciri-ciri yang sama A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 9 Antara berikut, yang manakah ciri-ciri buli secara verbal? I Mengejek III Mengugut II Mencemuh IV Menolak A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV Jawab semua soalan. Praktis Formatif 4 (Unit 1.0–Unit 8.0) Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 57 21/10/2023 3:09:38 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

58 A Tentukan sama ada makronutrien atau mikronutrien dalam gambar di bawah. SP 9.1.1 TP 1 Unit 2 Pemakanan Buku Teks: Halaman 178 – 181 Amalan pemakanan sihat dan selamat – Makronutrien dan Mikronutrien 9.1 Buku Teks: Halaman 178 – 180 Pendidikan Kesihatan B Namakan kumpulan makanan. Kemudian, padankan dengan fungsinya. TP 2 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 Menguasai : TP 1 TP 2 TP 3 1 2 3 4 Kumpulan Makanan Fungsi Membekalkan tenaga yang diperlukan tubuh dan mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit Membantu pembinaan tulang dan gigi Meningkatkan sistem pertahanan badan Membina otot dan membaiki sel yang rosak Buah-buahan dan sayur-sayuran Nasi, bijirin, produk berasaskan bijirin penuh dan ubi ubian Susu dan produk tenusu, ikan, telur, daging dan ayam Minyak, lemak, garam dan gula Mikronutrien Makronutrien (a) (b) (c) (d) Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 58 21/10/2023 3:09:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

59 B Senaraikan contoh makanan makronutrien dan mikronutrien. SP 9.1.2 SP 9.1.4 TP 5 Kategori Nutrien Contoh Makanan Makronutrien Karbohidrat Nasi, pasta, mi, roti Protein Ikan, daging, susu, kacang soya Lemak Keju, minyak masak, coklat, susu Mikronutrien Mineral Susu, sayur-sayuran hijau Vitamin Buah-buahan, sayur-sayuran Mana-mana jawapan munasabah diterima. C Rancangkan hidangan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam yang sesuai untuk menangani masalah obesiti dan kurang berat badan seperti dalam aktiviti PAK-21 yang berikut. SP 9.1.1 SP 9.1.2 SP 9.1.3 SP 9.1.4 TP 6 KBAT Mencipta A Jelaskan kesan pengambilan nutrien makanan jika diambil secara berlebihan dan tidak mencukupi. Nutrien Berlebihan Nutrien Kekurangan Nutrien Karbohidrat • Gula dalam darah meningkat • Diabetis/Obesiti • Kurus/Kelaparan/Lesu • Malnutrisi/Gangguan metabolisme otak Protein • Gangguan ginjal • Beban kerja hati • Mudah sakit/Busung lapar • Gangguan metabolisme otak Lemak • Obesiti/Penyempitan pembuluh darah • Kolesterol tinggi/Sakit jantung • Penurunan daya tahan tubuh/Kurang tenaga • Kekurangan vitamin A, D, E, K Mineral • Cirit-birit/Talasemia/Muntah • Gangguan kerja organ • Gangguan metabolisme otak/Kurang zat besi • Hilang nafsu makan/Cirit-birit Vitamin • Vitamin A – Kekejangan/Muntah • Vitamin yang tidak larut dalam air atau larut dalam lemak boleh membebankan hati/Mual • Vitamin A – Gangguan mata • Vitamin C – Sawan Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. SP 9.1.3 SP 9.1.4 TP 4 Menu Makan Malam Nasi/pasta/mi/bijirin Ikan/ayam/keju Jeli atau aiskrim Buah-buahan tinggi kalori seperti pisang, mangga, kurma dan jambu batu Sayur-sayuran Menu Sarapan Susu/Milo Roti dengan keju/mentega Telur dadar/kacang merah Soya Menu Makan Tengah Hari Nasi/roti Ikan/ayam/keju/tauhu Salad/kentang/sayur Buah-buahan tinggi kalori seperti pisang, mangga, kurma dan jambu batu Amalan pemakanan sihat dan selamat – Makronutrien dan Mikronutrien 9.1 Buku Teks: Halaman 180 – 181 Aktiviti PAK-21 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 4 TP 5 TP 6 3 4 5 6 1 Bentukkan enam kumpulan kecil. 2 Setiap dua kumpulan perlu menyediakan menu hidangan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk Aktiviti Projek Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc menangani masalah obesiti dan kurang berat badan. 3 Kemudian, bentangkan di hadapan kelas. 4 Bandingkan menu yang disediakan. Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 59 21/10/2023 3:09:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

60 Nyatakan maksud akronim D.R.A.B.C. dan isi tempat kosong tentang prosedur D.R.A.B.C. dengan jelas. SP 10.1.1 TP 1 TP 2 Danger D Response R Alihkan mangsa dari tempat bahaya dan bawa ke tempat yang selamat . Panggil mangsa atau kejutkan mangsa jika dilihat tiada reaksi daripada mangsa. Airways A Breathing B Dongakkan kepala dengan mengangkat dagu mangsa untuk membuka saluran pernafasan . Pastikan pernafasan berlaku pada mangsa dengan teknik melihat, merasa dan mendengar pernafasan mangsa. Circulation C Periksa denyut nadi di leher . Jika nadi mangsa masih berdenyut , berikan bantuan pernafasan dengan kadar satu hembusan setiap lima saat. Jika mangsa tidak bernafas, berikan bantuan pernafasan. Jika nadi mangsa berdenyut dan masih bernafas , pastikan kedudukannya stabil . bernafas reaksi selamat stabil berdenyut pernafasan mendengar leher dagu bahaya Unit 3 Pertolongan Cemas Buku Teks: Halaman 184 – 190 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan bijak mengikut situasi – D.R.A.B.C 10.1 Buku Teks: Halaman 190 Pendidikan Kesihatan Peta Alir i-THINK Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 60 21/10/2023 3:09:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

61 Baca dan nilaikan situasi yang diberi dengan teliti. Tandakan (✓) pada situasi yang memerlukan bantuan D.R.A.B.C. SP 10.1.3 TP 5 1 Rakan sekelas anda tiba-tiba diserang sawan. 2 Seorang murid yang lemas telah diselamatkan tetapi dalam keadaan tidak sedarkan diri. 3 Seorang peserta acara 5 000 meter tiba-tiba rebah dalam pertandingan. Peserta itu dalam keadaan pengsan. 4 Adik Mei Li yang berumur empat tahun tercekit akibat makan gula-gula. 5 Ahmad terjatuh ketika mendaki gunung dan mengalami patah tangan. Dia meraung kesakitan. 6 Aiman terkena renjatan elektrik di rumahnya. Emaknya sangat risau kerana Aiman tidak sedarkan diri. 7 Kumaraj jatuh ketika bermain permainan memanjat batu dan tidak menunjukkan sebarang respons apabila namanya dipanggil. 8 Azri jatuh tangga dan kepalanya terhantuk di atas lantai lalu pengsan. 9 Matha terjatuh akibat dilanggar oleh kawannya secara tidak sengaja. 10 Kaki Fatin terseliuh disebabkan dia cuba berjalan dengan memakai kasut tumit tinggi ibunya. Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan bijak mengikut situasi – D.R.A.B.C 10.1 Buku Teks: Halaman 189 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 Belum Menguasai : TP 5 Menguasai : TP 5 3 4 5 6 ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ E-Soalan Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk latihan tambahan. E-Soalan Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 61 21/10/2023 3:09:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

62 1 Apakah peranan utama makronutrien? A Membina sel tubuh badan B Mengawal fungsi tubuh badan C Membekalkan zat dalam kuantiti yang banyak D Membekalkan tenaga dalam kuantiti yang banyak 2 Antara berikut, yang manakah nutrien dalam makronutrien? I Karbohidrat III Vitamin II Mineral IV Lemak A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 3 Maklumat berikut berkaitan dengan nutrien yang diambil berlebihan oleh badan. • Diabetis • Gula dalam darah • Obesiti Apakah nutrien yang diambil secara berlebihan tersebut? A Lemak C Vitamin B Protein D Karbohidrat 4 Apakah fungsi pengambilan protein? A Membekalkan tenaga B Membina sel tubuh badan C Membantu pembinaan tulang D Meningkatkan sistem pertahanan badan 5 Antara berikut, yang manakah kesan kekurangan pengambilan lemak? I Kurang tenaga II Obesiti III Sakit jantung IV Penurunan daya tahan tubuh A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 6 Maklumat berikut berkaitan dengan menu makanan. • Nasi/roti • Buah-buahan • Sayur/kentang tinggi kalori • Ayam/ikan Bilakah menu makanan tersebut sesuai dimakan? A Pagi C Sarapan B Malam D Tengah hari 7 Maklumat berikut berkaitan dengan bantuan kecemasan. Prinsip D.R.A.B.C. Bilakah prinsip ini sesuai digunakan? A Lemas B Kaki terseliuh C Tangan terkena minyak panas D Kaki patah kerana jatuh basikal 8 Maklumat berikut berkaitan dengan prosedur bagi prinsip D.R.A.B.C. • Pastikan mangsa bernafas. • Lihat pergerakan turun naik dadanya. • Jika bernafas, pastikan kedudukannya stabil. Apakah prinsip tersebut? A Response C Breathing B Airways D Circulation 9 Antara berikut, yang manakah cara memastikan mangsa bernafas? I Lihat pergerakan turun naik dadanya II Rasa haba di dahi mangsa III Tundukkan kepala mangsa IV Sokong dagu mangsa dengan tangan A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 10 Di manakah denyutan nadi diperiksa? A Dada C Jantung B Leher D Paru-paru 11 Apakah yang harus dilakukan sekiranya mangsa tidak bernafas? A Mendongakkan kepala mangsa dengan mengangkat dagunya B Kejutkan mangsa sehingga mangsa memberi reaksi C Membawa mangsa ke tempat yang selamat D Memberikan bantuan pernafasan Jawab semua soalan. Praktis Formatif 5 (Unit 2 dan Unit 3) Strategi A+PJK (PK) Tg1-(54-62) (F).indd 62 21/10/2023 3:09:39 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

63 Arahan: Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian, iaitu Bahagian A dan Bahagian B. Jawab semua bahagian soalan. Bahagian A [10 markah] 1 Antara berikut, tindakan yang manakah tidak akan diberi kad kuning dalam permainan bola sepak? A Menarik pemain lawan B Menyiku pemain lawan C Menerjah pemain lawan D Mendapat kad merah kali kedua 2 Berikut ialah kemahiran dalam permainan bola jaring, kecuali A gerak kaki. B menendang. C menerima bola. D melakukan hantaran. 3 Fasa yang manakah merupakan suatu tindakan eksplosif dalam acara lari pecut? A Fasa pecutan C Fasa penamat B Fasa berlepas D Fasa permulaan 4 Antara berikut, yang manakah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan? I Kelenturan II Kekuatan otot III Daya tahan otot IV Masa tindak balas A I, II dan III sahaja B I, II dan IV sahaja C I, III dan IV sahaja D II, III dan IV sahaja 5 Antara berikut, aktiviti yang manakah bertujuan untuk membina daya tahan otot di bahagian kaki? A Tekan tubi B Bangkit tubi C Angkat tumit D Dekam lunjur 6 Bilakah masa yang sesuai untuk mengambil kadar nadi rehat yang tepat? Ujian Akhir Sesi Akademik 100 A Waktu malam sebelum tidur B Selepas aktiviti pemanasan badan C Selepas melakukan aktiviti regangan D Waktu pagi selepas bangun daripada tidur 7 Antara berikut, yang manakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan merokok? I Sakit jantung II Kanser uterus dan keguguran III Kelemahan otot IV Darah tinggi A I dan II C II dan IV B I dan III D III dan IV 8 Antara berikut, yang manakah komunikasi bukan lisan dari segi tingkah laku? I Intonasi II Pergerakan badan III Susun atur bilik murid IV Kelengkapan dan perhiasan bilik murid A I dan II C II dan IV B I dan III D III dan IV 9 Apakah fungsi makronutrien kepada tubuh badan kita? A Pelawas B Pembentukan hormon C Membina sel dan membaiki sel yang rosak D Meningkatkan daya tahan badan daripada penyakit 10 Antara berikut, yang manakah situasi yang memerlukan bantuan D.R.A.B.C.? I Fauzana tiba-tiba jatuh lalu pengsan II Pemain bola sepak itu pengsan setelah terkena bola III Mangsa kemalangan yang patah tangan IV Tangan tukang masak terkena minyak panas A I dan II C II dan IV B I dan III D III dan IV Strategi A+PJK Tg1-UASA (63-66) (F).indd 63 21/10/2023 3:21:33 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

64 Bahagian B [40 markah] Jawab semua soalan. A Nyatakan kemahiran asas lantunan di atas trampolin dalam kemahiran lompatan dan putaran pada ruangan kosong yang disediakan. Lompatan Putaran 11 Lompatan Tuck Putaran 90° Lompatan Pike 13 Putaran 180° 12 Lompatan Straddle 14 Putaran 360° [4 markah] B Lengkapkan kemahiran menyangga dalam permainan bola tampar dengan jawapan yang betul. 15 Mata perlu fokus kepada bola . 16 Kedua-dua tangam dirapatkan. 17 Lutut perlu difleksikan untuk menerima bola daripada pihak lawan. 18 Pemain perlu bergerak pantas/laju ke posisi yang sesuai untuk melakukan kemahiran menyangga. 19 Pemain harus menyangga bola di hadapan badan. 20 Apabila bola kena pada bahagian lengan, lutut dan siku diekstensikan untuk menghantar bola kepada rakan sepasukan. [6 markah] C Susun langkah-langkah kemahiran badminton lakuan servis tinggi dengan teratur mengikut urutan 1 hingga 5. 21 Ikut hala tuju bulu tangkis yang diingini. 5 22 Berat badan dialihkan daripada kaki belakang ke kaki depan. 4 23 Raket dihayun ke belakang dan seterusnya dihayun secara luas ke hadapan. 3 24 Genggaman hadapan digunakan pada raket dan bulu tangkis dipegang pada aras mata 2 di hadapan badan. 25 Berdiri secara sisi berdekatan garisan tengah gelanggang. Kaki tanpa raket dibawa 1 ke hadapan (tangan yang memegang bulu tangkis). [5 markah] Strategi A+PJK Tg1-UASA (63-66) (F).indd 64 21/10/2023 3:21:33 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

65 D Tandakan (✓) bagi pernyataan yang BETUL dan (✗) bagi pernyataan yang SALAH. 26 Tarian Joget merupakan sejenis tarian tradisional India. ( ✗ ) 27 Gelanggang bola tampar berukuran 18 meter panjang dan 9 meter lebar. ( ✓ ) 28 Kemahiran menyangga ialah kemahiran paling penting dalam permainan bola tampar. ( ✓ ) 29 Frisbee ialah “non-contact sport”. ( ✓ ) 30 Sepak raga ratus boleh dimainkan di dalam dewan ataupun di luar dewan. ( ✓ ) 31 Kemahiran servis digunakan untuk memulakan permainan. ( ✓ ) 32 Pengambilan makanan sihat dan selamat berdasarkan makronutrien dan mikronutrien mengikut keperluan adalah amat penting. ( ✓ ) 33 Kemahiran memanah dapat membina koordinasi, imbangan dan kawalan badan semasa di udara. ( ✗ ) 34 Bola raga diperbuat daripada besi. ( ✗ ) 35 Gangsterisme membawa kebajikan kepada masyarakat. ( ✗ ) [10 markah] E Gariskan jawapan yang betul . 36 Joget juga dikenali sebagai ( ronggeng / geng ). 37 Tarian ( Sumazau / Joget ) merupakan tarian bagi suku kaum Kadazandusun yang paling popular. 38 ( Permainan / Rekreasi ) dilakukan bagi memenuhi masa lapang dengan melaksanakan aktiviti-aktiviti terancang. 39 Tujuan permainan sepak raga ratus adalah untuk ( menendang / menimbang ) bola. 40 ( Buli / Gangsterisme ) merujuk perbuatan mengasari orang yang lemah dan bertujuan menunjukkan kekuatan masing-masing. [5 markah] Strategi A+PJK Tg1-UASA (63-66) (F).indd 65 21/10/2023 3:21:33 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD

66 F Senaraikan Tip Komunikasi Berkesan ABCDEFG pada rajah berikut. A Gerak Balas 46 B Bahaya 47 C Bernafas 48 D Saluran Pernafasan 49 R Peredaran Darah 50 Prinsip Huraian [5 markah] A – Accurate (Tepat) 41 B – Brief (Ringkas) 42 C – Clear (Jelas) 43 D – Direct (Secara Langsung) 44 E – Easy (Mudah) 45 F – Fast (Lancar) G – Good Taste (Sedap Didengar) Tip Komunikasi Berkesan G Padankan prinsip D.R.A.B.C. dengan huraiannya yang tepat. [5 markah] Strategi A+PJK Tg1-UASA (63-66) (F).indd 66 21/10/2023 3:21:33 PM BIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHDNERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDN. BPENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SDNENERBIT ILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTI SD