Pengurusan Mental dan Emosi

PENGURUSAN
MENTAL
DAN
EMOSI
DINESH
SUGUMARAN
3 SAPHIRE

PENGENALAN

DEFINISI KEMARAHAN
Kemarahan merupakan salah satu perasaan
semula jadi yang timbul akibat beberapa
factor. Salah satu faktor yang menyebabkan
perasaan marah apabila keperluan asas kit
seperti makanan, tempat perlindungan dan
kasih saying yang tidak dipenuhi.
Pengurusan mental dan emosi dapat
mengawal kemarah seseorang agar lebih
positif dan menerima kelemahan.

PUNCA KEMARAHAN

1. Ancaman kawan
2. Berpindah rumah atau sekolah
3. Ketagihan gajet
4. Takut tersingkir
5. Tidak sanggup terima tanggungjawab
6. Kekecewaan
7. Cemburu
8. Pengalaman pahit
9. Perasaan bersalah
10. Rasa malu dan tidak berguna
11. Kritikan
12. Terkilan
13. Kesan ketagihan dan penyalahgunaan

bahan
14. Gagal memenuhi harapan atau

jangkaan diri sendiri.

Sakit kepala Masalah kulit
Insomnia Seperti
ekzema

Meningkatkan risiko mengalami

strok

IMPLIKASI
KEMARAHAN

TERHADAP
KESIHATAN

DIRI

Serangan jantung dan tekanan

darah tinggi Ganggguan

pernafasan
Mempercepatkan proses

penuaan
Meningkatkan tahap

kebimbangan

This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY Tanggapan negatif
terhadap individu
IMPLIKASI NEGATIF
KEMARAHAN yang sering
mempamerkan

kemarahan.

Timbulnya perasaan
kurang yakin dan
tidak selesa.

Hubungan
persahabatan akan

menjadi tegang.

CARA MENGAWAL KEMARAHAN

1. Dapatkan bantuan Mendapatkan bantuan 2. Mencari jalan
kaunselor atau ahli psikologi penyelesaian

terlatih dalam bidang
kesihatan mental dan emosi.

Rancangkan sebarang 3. Berfikir sebelum bercakap Dengan tenang, terangkan
perubahan yang anda dengan jelas apa-apa yang
kehendaki dan cuba mencari menyebabkan anda berasa

jalan penyelesaian. marah. Jangan menjerit,
mengeluarkan kata-kata

kesat atau membuat
ancaman verbal.

PENUTUP

• Konsep kecerdasan emosi adalah konsep kecerdasan yang lebih
luas dan adakaitan dengan kesedaran ke atas emosi dan perasaan
dan bagaimana perasaan dapatberinteraksi dengan kecerdasan
mental atau IQ. Pendapat ini sejajar denganpandangan yang
menyatakan kita sebenarnya memerlukan lebih daripada
kecedasanotak supaya lebih berjaya dalam hidup. Kita mesti
berusaha membentuk danmeneruskan kebolehan berhubung dan
berkomunikasi secara sihat dengan orang lain.

•

• Dalam kata lain, penjagaan emosi juga berperanan penting dalam
memastikanmembina dan mengawal emosi agar sentiasa cergas.
Kompetensi Kecerdasan Emositerbahagi kepada dua iaitu
kompetensi personal dan kompetensi sosial. Dua tajuk iniberkait
rapat dengan kesedaran diri, pengurusan diri, kesedaran sosial dan
kemahiran sosial.

TAMAT This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY

TERIMA
KASIH